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简介...
你是否有过这样的体验？
上班一整天只是坐在那里，没干重活，却像被掏空了身体，累得像条蔫黄瓜。
是工作压力、焦虑等心理因素在作祟？
还是久坐、缺乏运动、姿势不当等身体因素导致的呢？
亦或是其他环节、氛围等等因素的综合影响呢？
你想知道如何在忙碌的工作中快速恢复精力吗？
你想了解如何平衡工作与生活，避免工作的负能量外溢到生活中吗？
快来收听本期《带薪摸鱼》，让我们一起找到适合自己的充电方式，摆脱疲惫，重新充满活力！
对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607
【本期时间轴】🍻
01:09 为什么我们常常在工作上感到疲惫和心累？
10:59 还有谁在久坐？立马给我站起来，走两步！
12:11 快速恢复精力的哪些方式有哪些？
18:59 平衡工作和生活，也许你可以试试这样做！
📍一些适合上班间隙做的简单运动😊
颈部运动📝
前后点头：站立或坐直，缓慢地将头向前点，下巴尽量靠近胸部，然后缓慢后仰，眼睛看向天
花板。重复 10 次左右。
左右转头：保持身体端正，将头向左侧转，尽量让耳朵靠近肩膀，停留几秒钟后转向右侧。同
样重复 10 次。
肩部运动📝
耸肩：坐直或站立，双肩缓慢向上耸起，靠近耳朵，然后放松下落。重复 10 次。
绕肩：以肩膀为圆心，缓慢地前后绕圈转动肩膀。顺时针和逆时针方向各转动 10 圈。
腿部运动📝
踮脚尖：站立，双脚并拢，缓慢地踮起脚尖，然后放下。重复 10 次。这个动作可以促进腿部
血液循环，缓解腿部疲劳。
踢腿：坐在椅子上，伸直双腿，然后缓慢地向前踢腿，再收回。重复 10 次后换另一条腿。
【支持鸣谢】🍻
感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~
【安利时间】🍻
欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。
主播...
噗噗猫
晴朗wy
teddy233
柚子ei
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
ci桐ci桐恰恰恰
8个月前
陕西
7
职场就是少说话哈哈哈哈多听，然后适当麻烦别人，最近悟到的
HD857507e
8个月前
云南
4
我微信都是两个号，工作单独一个
teddy233
8个月前
上海
4
你是否有过这样的体验？
上班一整天只是坐在那里，明明没干重活，却像被掏空了身体，累得像条蔫黄瓜。🥒
是工作压力、焦虑等心理因素作祟？还是久坐、缺乏运动等身体因素导致？亦或是职场的无意义感、复杂的人际关系等因素综合影响？这些问题是否困扰着你？😵💫
想知道如何在忙碌的工作中快速恢复精力吗？本期《带薪摸鱼》不仅探讨了职场容易累背后的原因，还分享了一些恢复精力的小妙招！😁
快来收听，让我们一起找到适合自己的充电方式，摆脱疲惫，重新充满活力！📈🎙
HD480140v
8个月前
安徽
3
02:39 早ﾉ☀打工人👩🏻🏭快乐的一天从带薪摸鱼开始🥰
半熟芝士L
8个月前
北京
3
16:46 我是每天13000的步数。一般是上下班的路上，午餐后30分钟，下午5点再溜20分钟左右。每次遛完，奖励一袋纯牛奶。遛弯时会听播客，会和ai软件交流。无氧就是平板支撑，靠墙卷腹。这基本上是一天的运动量。因为把该干的活都提前做好了，有的是时间做运动。
ci桐ci桐恰恰恰
8个月前
陕西
2
早耶～
七个梦
8个月前
福建
2
来补充精力
七个梦
8个月前
福建
2
26:41 apt这么快就流行到这里了
是芝士吖吖吖
8个月前
上海
2
05:44 活人微死感
二椅子
8个月前
山东
1
01:49 天呐！太形象了！扎心了老铁！
yiyee
8个月前
浙江
1
来噜来噜
卷花卷
8个月前
江苏
1
咕噜咕噜，早上好
不爱吃饭的小张
8个月前
广东
1
15:51 我就有一个剑玉
这里是Eric
8个月前
广东
1
08:49 Teddy 说的很对，我试过上了一天班被朋友拉着去打游戏，我说我累了玩一会就回家结果通宵到早上六点都觉得不累哈哈哈哈
ci桐ci桐恰恰恰
8个月前
陕西
1
根本不加同事微信哈哈哈哈
半熟芝士L
8个月前
北京
0
有，但我会把工作提前一天做完。那么当天有任何变化，也有空调整。我也怕失业裁员，所以有在存钱了。
HD397086y
2个月前
上海
0
02:19 种地的案例说的太贴切了
Ranger_Wags
8个月前
广东
0
片尾曲是啥呀
