当你上班时感受到情绪低落，你到底在低落什么？ 当你感受到情绪的低落时刻，你到底在低落什么？ 【时间轴】 01:08 为什么你看起来情绪好像从来都没有过波澜？ 02:14 你说的不想干了真的等于想要离职了吗？ 04:38 大公司不一定与我与有荣焉 07:04 当我们在业务中没有正反馈 07:32 大部分人emo是因为什么？ 09:30 我也很希望自己是职场魏璎珞！ 13:46 面对职场中的幻觉消失 25:41 当你的老板和你说的话很难听 29:19 好学生更容易被pua？ 31:28 卷王更容易在意世界对你的评价 34:15 当你换老板，你感受到的压力 43:45 心情会影响身体的状态 55:29 坏的情绪不是通过逃避来解决的 【嘉宾简介】 米姐，北大毕业，ENTJ，曾经年薪百万大厂搬砖，北漂十年，在35岁那一年上岸国企，有小红书账号“上岸的米莱（米姐）”。 【你可能尝尝有这样的时刻】 【制作团队】 主播/统筹/运营：姜旭 上班赚钱养爱好，坚持做好心理按摩。 如果你想要了解我更多,添加听友群，你也可以添加VX：jiangjianghao2023

一个女生在大厂生活之外业余时间做心理咨询师，在此之前，她曾离开过大厂，在酒吧里做了半年的服务员和调酒师。 【时间轴】 00:25 在大厂工作之外，业余时间是一位心理咨询师 01:31 曾经经历过emo时刻 04:50 做心理咨询会不会是一个特别消耗情绪的事儿 11:19 离开大厂，想学一门手艺 13:14 想追求点意义 16:29 洗杯子的服务员会让你觉得有意义吗？ 17:59 调酒其实是一个和人交互很多的工作 19:50 从网线后走向了网线前 29:07 两个女生对北京和上海的感受 32:46 节奏渗透在生活中的方方面面 40:48 做完调酒师再去大厂工作好像会更平常心一些了 44:50 给在大厂中心情处于emo的朋友一些建议 【嘉宾简介】 小象先生，一个做过调酒师的大厂女工。 【制作团队】 主播/统筹/运营：姜旭 这是一期在上海的录制。 如果你想要了解我更多、推荐选题与嘉宾，你可以添加微信：jiangjianghao2023 加入听友群

2023年最经常听到的这几句话： 1. 人生是旷野 2. 世界是个草台班子 3. 命运发齿轮开始转动了 4. 勇敢的人先享受世界 【时间轴】 00:55 离开大厂，你也是要寻找旷野和宇宙吗？ 03:28 裸辞之后的生活非常快乐 04:10 裸辞后的隐性焦虑 20:36 大厂工作给个人带来了什么 23:49 链接是一个很难定价的事情 29:15 经济好的时候，大厂之间跳来跳去 31:56 你在大厂里为什么开心？为什么不开心？ 47:40 依靠惯性而生活 【嘉宾手记】 过去工作最核心的烦恼是什么？ 【感觉自己是一次性医疗器械、套在水龙头上的净水过滤器】 - 之前在帮助人准备校招的时候就发现，我所在的运营行业，太扯了。要看的软素质软技能太多，根本没法清晰地列出123不同level需求能力——即使能画出个模型，你在实际环境里遇到的不同level的人，大家能力也都参差不齐，不免让人怀疑如果都是充分不必要条件的话模型还有啥意义。很多实际工作里需要的细碎的能力，比如承接老板情绪、帮老板消化情绪的能力，沟通里施压和讨好的能力，写文档的能力，所谓情商，整活儿搞气氛的能力，这些都是打怪升级的必备，但不会出现在JD和需求描述里。我非常渴望能向「手艺人」道路发展，而不是现在这种「掮客」。（cue《垂类运营》） 【你需要很聪明且人情练达，能在高压下持续做事】 - 工作场景里会不停被打断，很难有深度思考的时间——除非你交付自己生活的一切。因为产品功能相关、流程相关的琐事太多，偏偏都还是必经你手，不能在你这里堵住。或者有些场景出于各种考虑必须要有一个收口人，导致收口人的负担 成倍增加，想起来有一些运营/职能岗的飞书签名：「一个个来，再加急就最后一个看你的」「不看文档直接提需的不回复」，大家都很疲惫。 - 各种未知变动都会发生（由于人员变动协调沟通、技术要素等），要做好公司内外部的预期管理，还要做plan ABCD，还要时刻准备情况E出现时迅速顶上。 - 事后要拿漂亮数据、讲故事、写复盘、争取让自己的数据成果复盘内容能容纳进平行部门/核心部门的复盘里——这又要求你在最开始要involve那些部门的人进来，那么，你手头有什么，能给ta们带来什么增量，才能让ta们心甘情愿加进来？ 【大厂爬梯子的游戏规则】 - 比如向上管理，是每个人都在做，但每个人都要避而不谈的东西。 - 比如为什么要「让平行部门/核心部门对我们有感知」？这其实是你影响力的体现，影响到决策层了，才证明你乃至你们部门的hc有价值。所以团队越大平台越大，动作就会愈发变形。 【嘉宾简介】 阿哲：校招大厂四年毕业，机构与创作者、内容运营都做过，跑客户、追热点、搞培训、调生态，曾经是好用趁手但内耗到死的工具人，现在是裸辞放飞松弛转码的无业游民。 【制作团队】 主播/统筹/运营：姜旭 如果你想要了解我更多、推荐选题与嘉宾，你可以添加微信：jiangjianghao2023

在一个学者型新媒体工作，是什么样的工作模式？ 【时间轴】 01:18 香帅团队进步很快 02:47 对接平台的工作不容小觑 06:36 第一篇公众号内容反馈很好 08:30 三篇内容看作者天赋 11:20 香帅头发染回黑色 16:05 小而美的创业团队 17:41 对于香帅团队来说，学术是第一性的 25:09 得到对香帅的影响 31:25 学者对新媒体的接受度 43:00 严谨是学者的第一考虑 【嘉宾简介】 佳雯（苏沐林）：香帅老师八年助理，一枚金融世界里的非金融多面手，现在负责香帅团队商务，担任视频号主播。个人小宇宙账号「苏沐林」。 【相关资料】 香帅，本名唐涯，著名金融学者，香帅数字金融工作室创始人。曾任北京大学金融系副教授，博士生导师。主要研究方向为资产定价、宏观金融、行为金融学和数字金融。在国内外核心学术期刊上发表多篇学术论文，主持多项国家自然科学基金课题研究。“香帅的金融江湖”公众号创始人，得到app《香帅北大金融学课》主理人，著有《熟经济》《金钱永不眠》《钱从哪里来》《香帅金融学讲义》《香帅财富报告：分化时代的财富选择》等畅销书。 【制作团队】 主播/统筹/运营：姜旭 如果你想要了解我更多、推荐选题与嘉宾，你可以添加微信：jiangjianghao2023 加入听友群

现在的机构媒体里需要做什么工作？ 这几年在传统媒体错过哪些风口？ 媒体生活和电视剧《新闻女王》演的一样吗？ 【时间轴】 00:52 带我去看传统媒体是如何工作的 02:16 那家传统媒体最年轻的副主编 02:28 四年之后依然是那家传统媒体最年轻的副主编 02:54 传统媒体编辑一天上班的状态什么样？ 09:10 人有的时候短暂地需要一下真相 14:46 去个人化 16:30 编辑和记者各有出路 18:41 最黄金的年龄都是在夜班中度过的 22:53 有没有考虑过去做公关 24:24 有没有想过离开传统媒体 31:12 媒体会不会像《新闻女王》讲的一样？ 33:19 在上海一个人三年的时光 39:58 在工作之外完成了读书的选修项 43:05 家里有钱才做新闻？ 46:04 传统媒体没那么有吸引力 【嘉宾简介】 宁宁，在上海的东北女孩，是一家传统媒体的科技条线副主编，业余时间爱跳舞💃 【制作团队】 主播/统筹/运营：姜旭 如果你想要了解我更多、推荐选题与嘉宾，你可以添加微信：jiangjianghao2023

为什么这家基金公司品牌部做的内容总能被看到？ 【时间轴】 00:30 为什么你所在机构做的金融投教内容更容易被看到 02:35 在金融机构做内容也可以是一件令人骄傲的事 03:45 如何考虑做带货类型的内容 09:24 讨论基金小瑜哥 17:27 如何做传播规划 20:40 如何做出特色 24:20 内容方法论 30:15 基金公司的品牌部的人都是什么背景？ 【嘉宾简介】 多多，毕业于复旦大学新闻专业，现在在一家基金公司做品牌经理，生活中有两个男娃，有个公众号“金融辣妈”。 【制作团队】 主播/统筹/运营：姜旭 如果你想要了解我更多、推荐选题与嘉宾，你可以添加微信：jiangjianghao2023 加入听友群

1月9日，董宇辉任新东方文旅副总裁后，开通新账号“与辉同行”。“与辉同行”今日开启首播。随后俞敏洪也现身“与辉同行”直播间，与董宇辉合体直播。 在直播过程中，“与辉同行”的粉丝量飙涨。 19:00开播前，“与辉同行”抖音账号粉丝数在415万左右； 19:30，“与辉同行”粉丝量上升至455.2万，较开播时涨粉40万，点赞数超过2.5亿，位居抖音人气榜第一；1 9:50左右，“与辉同行”的粉丝量突破500万； 21:17，“与辉同行”的粉丝量超过607万，直播间点赞数超过7亿。 从GMV来看，“与辉同行”产品销售额超1亿元，登上抖音带货榜总榜第一名。 董宇辉下播时间数据： 【时间轴】 1月10日晚上下班后补充，1月10日白天全职工作打工中 【嘉宾简介】 二凸：自媒体电商10年从业者，原差评公号员工，目前在做视频号的服务商。 【相关节目】 董宇辉和东方甄选事件，《姜就一下》做了六期节目，欢迎大家复习： vol.73 董宇辉与东方甄选，公司内部管理问题下的主播与平台的关系 vol.75 东方甄选小作文事件之后，董宇辉和俞敏洪的合体直播说明啥？ vol.76 罗永浩炮轰东方甄选，董宇辉还能干多久？ vol.78 董宇辉俞敏洪东方甄选复播，为什么感觉所有人都赢了？ vol.133 董宇辉东方甄选分手，顶流IP是企业的春药or毒药？ vol.134 董宇辉离职了，为什么俞敏洪扶马送了一程？ 【制作团队】 主播/统筹/运营：姜旭 如果你想要加入微信群群，请添加微信：jiangjianghao2023

和一位金融行业从业者的交流。 【时间轴】 00:42 做公众号受简七启发 04:19 券商转型拥抱互联网，因为写作认识了更多行业内的朋友 08:31 内容是业务思考的副产品 18:31 从事财富管理行业的工作仍然是好的选择吗？ 24:39 对于古早时期的公众号作者越来越不友好了 37:04 尝试转型C端内容 【嘉宾简介】 kevin，有公众号“kevin的投资茶馆“，CFA，长期关注财富管理及行业转型研究，对财富管理转型、资产配置等方面有丰富经验，致力于向大众传递资产配置正确投资理念，著有多篇行业发展深度文章，曾在《传导》、《中国证券》等业内刊物发表。 【制作团队】 主播/统筹/运营：姜旭 如果你想要了解我更多、推荐选题与嘉宾，你可以添加微信：jiangjianghao2023 加入听友群

春晓是我很喜欢的媒体人朋友，最近特别喜欢看她写的美食日记、和父母相处的笔记，她写的“中年课题”系列就是我日常预习的内容。 本期内容非常推荐。 相关内容：采访过1000位量化人体印钞机后，决定加入他们 【时间轴】 00:16 40岁后选择回成都是基于哪些考虑？ 02:35 每周保持和家里打四次电话 03:43 大部分年轻人读大学想到的是离家远一点 04:19 去医院看病是一个复杂过程 05:46 赚钱的一个作用是帮你节省时间 06:45 聘请一位保姆可以解决父母的看护问题吗？ 10:58 父母与孩子上学的问题让我考虑回到成都 12:37 父母特别勤俭应该怎么办？ 14:00 父母比较任性应该怎么办？ 22:09 很多不完美的地方，有的时候只是因为对方没有表达 24:07 时间黑洞 25:46 有娃之前，你会高估自己的能力 28:19 有课外辅导班，是对家长的解放 34:36 每一个阶段有每一个阶段的修行 37:38 当一个中国人很辛苦，当一个中国父母和子女真的很辛苦 42:41 很难做到职业和家庭的平衡 48:43 人的认知决定了他的生活方式 【嘉宾简介】 春晓，北京大学学士，美国密苏里大学硕士，2017年受芝加哥大学商学院JIR奖学金项目邀请，参与金融投资课程的学习，并且取得JIR结业证书，2016年以来，深入调研量化投资行业数百位基金经理和创始人，创立垂直量化平台《交易门》，并持续运营至今，2021年加入鼎一基金，担任FOF投资经理。有公众号“交易门”和“不觉春晓”，有小红书“春晓”，还有一个播客“贝塔宇宙”。 【制作团队】 主播/统筹/运营：姜旭 这是一期在成都录制。 如果你想要了解我更多、推荐选题与嘉宾，你可以添加微信：jiangjianghao2023 加入听友群

人是感情的动物。成年人最珍贵的礼物就是被看见。被看见需求，被看见渴望，被看见真实的自己，而且得到了对方的肯定 人在聊天是真正想交换的不是信息，而是情绪。 在一门知识付费课程上学到一个表达技巧——“点燃者句式”：比如，你为什么会提起慢跑？你为什么开始徒步？想不到，原来你在乎这样的事情呀。哦，你喜欢的电影是这样的。从这些容易点燃对方情绪和兴奋点的地方开始聊天，会让人感受到被关心，被尊重。而适当的好奇心是一切好对话的开始。 说服别人是一件很难的事情，其实没有人喜欢被说服，每个人的看法都是这个人既往人生的总和。试图说服一个人不能让对方觉得否定了自己过往的人生。 这是我在网络世界里经常感受到的体验，就是没有人喜欢在表达观点时感受到自己被否定，而为了捍卫自己的尊严和既往人生，往往升级为人身攻击。实际上内在的渴望，大家都是想要被理解被看见，而这个过程中感受到恶意或者因为彼此误解，反抗机制却一再被触发。一旦这样的机制被重复触发，大家都容易陷入负面情绪，失去理性。 不会为了其他人的理由去改变。说服一个人，是让一个人认识到自己可以改变。是主观意愿，而不是被动地被他人说服。 这是一期在成都的录制。 【时间轴】 01:03 30岁之后开始了解哲学 02:53 从哪一刻开始对自己的焦虑有了改变 04:02 40岁是面对生活、事业、家人、健康压力最大的年龄 05:23 当你如何面对你的人生发生停滞的那一刻 09:12 非常想要上升、持续上升 10:57 如何看待现在在格力的王自如 13:42 观察周围的中年人几乎没有事业和家庭都非常好的 14:26 没有完美的人 16:53 有了争取的念头，你的世界分了好坏 18:39 事情不分大小，只有此刻需要 22:10 当你面对责任的时候，你开始了取舍 28:52 不满足是人性的底色 32:22 如何看待普通人业余时间做副业 39:44 面对家人生病的煎熬时刻 42:00 面对自己的小孩 48:17 为什么你始终能做到心平气和 54:06 当你心平气和，你对生活有一种抽离感 57:03 当你没有太大情绪变化，你会失去生活的乐趣吗 1:02:29 面对没有增长的世界，年轻人应该怎么办？ 1:08:34 没有预期就是好的变化 【嘉宾简介】 品哥，学理科的文科生，爱探索怎么让自己各种舒服的中年人。另一个介绍，任品，倍发科技的创始合伙人。在创立倍发之前，曾任西南财经大学金融工程副教授。也曾创立社润投资，并担任首席风控官，负责公司资产管理业务风险管理。在回国前，曾就职于美国HBK资产管理集团任开发工程师，负责市场微观结构研究和交易系统开发。拥有北京大学计算机学士学位和美国西北大学计算机博士学位。 【制作团队】 主播/统筹/运营：姜旭 这是一期在成都录制。 如果你想要了解我更多、推荐选题与嘉宾，你可以添加微信：jiangjianghao2023 加入听友群

这一位可能是我认识的财经内容运营里最会养花的女生了。 【时间轴】 00:26 难忘的白山茶 02:40 因为喜欢养花所以报了园艺专业 04:14 毕业后养的第一个植物是生姜🫚 06:49 寄情于植物 09:20 推荐职场人友好植物：蓝雪花、朱顶红 13:23 职场人养花入门应该选择哪些植物 18:14 养花新手常见误区 19:18 植物没有像动物一样直观的互动 20:19 多肉和仙人掌科植物对新手非常友好 21:40 在上海适合养哪些花？ 22:23 在北京适合养哪些花儿？ 25:24 鲜花应该怎么选？怎么能养更久？ 29:58 怎么选观叶植物 30:44 怎么能网购到满意的鲜花 39:55 养花之前可以做一下自己的精力评估 44:14 为什么放弃自己开花店的鲜花 50:52 喜欢的花和自己的心态更相关一点 【嘉宾简介】 雅楠：植物爱好者，热爱自然美学，擅长财经金融领域用户运营、财经IP商业化。曾为某财经内容平台S级用户运营（内容驱动），曾负责某金融机构用户增长，现为某证券私募的市场负责人。 【制作团队】 主播/统筹/运营：姜旭 如果你想要了解我更多、推荐选题与嘉宾，你也可以添加微信：jiangjianghao2023

在广州和从大厂裸辞创业做女装的瓜瓜，即将走出大厂的女工曼茹在广州的一期录制。 12月29日是曼茹在大厂的last day，特此播出。 曾经在脉脉上看到过：大厂北漂人都是因为什么原因选择离开的？ 《姜就一下》有自己的听友群啦，你可以添加vx：jiangjianghao2023 我会下班以后不定时拉你进群，备注您的姓名+小宇宙，感谢你的支持。 【时间轴】 00:12 有卖女装的家族企业的瓜瓜！ 01:10 第一次录播客！三个人坐在床上 02:06 创始人就是连800块一个月的客服都自己做 03:56 朋友圈的高能量者刘思毅 04:37 在一次群直播里找到了宝藏女孩曼茹 04:52 我和曼茹的共同朋友tiger 06:07 广州女孩一半岁月静好，一半努力搞钱 08:27 出版专业毕业的瓜瓜 10:51厂二代小时候的梦想都是离开工厂 12:17 上班和一人企业的差别是什么 14:31 自己出钱自己做事情 18:33 我逐渐变成了我妈妈 19:02 刚离开大厂不敢告诉父母 20:20 离开大厂以后，80%的焦虑，20%的快乐 21:29 很多人的裸辞比上班都累 22:03 上班的快乐在于工资准时到账银行卡 24:11 对工资的价值的挑战 28:02 26w的突破进展，听起来可能不性感 29:37 曼茹离开大厂又回到大厂 30:53 上班之外，一年时间探索副业 31:31 有些钱没有价值感，你在提供的是情绪价值 33:52 两万块稳定的副业收入 34:47 人永远不可能准备好，人只有被推开的那一刻才会行动 35:31 参加私董会 37:06 不是吃苦才能获得成功 39:55 在事上努力 42:57 如果我要辞职，我下个月的公积金怎么办？ 45:29 不允许失败 47:55 白领羞耻 51:27 每个人都有自己的资源 55:01 我做小红书能给谁带来价值？ 56:01 离开大厂创业，前同事们会咨询你吗？ 01:00:19 2024年关键词：活下去 01:03:29 创业第一步：降本增效 01:07:00 不建议朋友合伙做生意 【嘉宾简介】 曼茹：6年知识付费专家，操盘知识付费项目累计变现3000w，百万私域发售操盘手，ip孵化全案操盘手。 瓜瓜：广告营销人。互联网大厂策划出身，负责多个年预算过亿品牌的整体营销与投放，懂点营销科学。但不想上班了所以回家卖衣服，邀请大家共同见证千万店铺的诞生。 【制作团队】 主播/统筹/运营：姜旭 这是一期在广州的录制，打卡了很多洋气的店： 如果你想要了解我更多、添加听友群，你也可以添加微信：jiangjianghao2023