本期播客也有视频播客版本，晚几天会发，可在shownotes末尾的频道列表中选择观看，或者进听友群（会有小铃铛🔔） 《野蛮进化》，浓成鸡精的一本美式鸡汤，让Guxi捏着鼻子给读完。读的过程我们有很强的不适，但也不得不说真的有用。 如果你跟我们一样，对他人将成功的归因永远抱有怀疑，又陷于已有的努力无法支撑胸中燃烧的野心，也许你会想听听作者如此绝对、不接受任何质疑的声音。 书里详细展开的「被动者」、「掌控者」、「统治者」，让我们惊呼，原来无论在什么领域、什么场景，生存的分类和原则从来没有改变过。那我们又如何去自我定位、瞄准目标，如何在接近零内耗的方式下，以自己都不敢想象的状态和心智完成一个个任务，最终实现那个「赢」？ 我想我们在这本书里找到了答案。或者应该说，这是一本教我们在丛林里回归动物本能的生存指南，所以它是极端的、偏颇的、禁不起辩证的，但，那又如何？ 00:05:43 《野蛮进化》鸡汤过浓产生极大不适，但为什么我们还会读两遍？ 00:11:27 这本书在教我们的是，如何在输赢面前回归动物本能。 00:14:24 Weiya和Guxi无内耗做起来了「自习室」。 00:21:56 练成了VS 练废了——教练去世，来悼念的学生情绪复杂。 00:26:23 算命和风水，某种程度也是帮你把内耗降为零。 00:29:27 NBA决赛前夜写给韦德的字条，给了Guxi一个很重的叩问。 00:36:53 作者建议泰格伍兹不要承认自己的丑闻，「阴暗面」浑然天成。 00:43:01 公司绩效考核居然和本书的三种分类有异曲同工之妙。 00:48:41 铁三赛场巴斯反追夺冠的故事。他说这该死的好胜心啊！ 00:57:16 当别人只能称赞你幸运，是因为他无法为你归因。那这条路你走对了。 01:05:43 Weiya上演的爽剧——你不需要让人喜欢，但要让人害怕。 01:09:13 本期阅读推荐 🌟Highlights * 要想得到真正想要的东西，你必须先成为真正的自己。 * 人人都能测量体重、身高、体能、速度，但你永远无法测量承诺、毅力以及蕴藏在心胸中的能量。 * 明白你要实现的目标，清楚你愿意为此经受种种煎熬，你的训练才算真正开始。 * 输也是一种赢，赢在他一次次地锻炼了自己零内耗的想法，终有一天他会赢。 * 当竞争对手抱怨你全凭运气时，这条路你就走对了。 * 你不需要让人喜欢，但要让人害怕。 📕本期阅读推荐 * Many Lives, Many Masters 前世今生 - Brian Weiss * 服美役 - Maura Gancitano * 不够善良的我们 - 台剧 💛本期播客由好朋友Monica赞助播出 Monica目前在全球已经有200万的活跃用户，并且提供了持续免费的AI问答服务。它是目前AI出海工具里，非常出彩的一款个人效率工具。其最大的特点在于它是一款浏览器插件，能够做到我们在访问任意网页的时候，都能点击唤出AI聊天窗口，并根据你所浏览的内容，提供AI问答的支持。 Guxi非常喜欢Memo功能最近的更新：现在它不仅能够总结内容，还能列出大纲清单，直接省去了做笔记的工夫。如果我对某个清单信息点想进一步了解，直接点击它，Monica 会帮我在网页原文甚至视频原始时间点上进行高亮。 感兴趣的朋友可以访问 monica.im 来获取Monica浏览器插件，提醒一点，Monica是基于电脑浏览器运行的，所以建议大家通过电脑来访问下载。 🗒️下期作业 这几个月突突突忙到炸裂的两个人，终于要好好聊聊「精力管理」这个话题了。我们会从《精力管理》这本书出发，拆解「精力」的底层和本质；也会分享我们如何做到随时保持亢奋，持续为自己的能量账户充值的思维工具。别忘了，在自习室，energy is the new currency! ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 Weibo @播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM Youtube@自习室STUDYROOM 【进群】 「花卷」听友群 VX: studyroom999 【合作】 商务联系 [email protected]
今天是一期「致女孩」的节目，说是聊《坠落的审判》，其实是聊自己，聊婚姻对我们，尤其是作为过来人的weiya, 到底意味着什么。 《坠落》是一部让我们俩深深唏嘘，不住摇头又点头的电影，我们在主角身上看到了太多的自己。这种被过高的真实感击中，而无法从影视中遁出的麻木，让人发抖和眩晕——恰恰因为自己经历过，要好好讲出来需要勇气。 站在20岁末的Guxi，和站在30岁末的Weiya，有很多话想对年轻一点的自己说。我们都花了生命中好长的一段时间去笃信一个依靠，去活出公式一般的人生，去拥抱被社会框定好的错与对。唯独忽略了，如何体面地爱自己。 所以我们要在这一期，直率和大声地指出这些权力陷阱；同时也请允许我们浪漫一次，拨开层层逻辑，忘记伤痛和教训，仍然坚信着，爱，是这个世界上最好的礼物。 00:01:21 看《坠落》让我们战栗心惊。 00:09:21 婚姻的质地，是手术刀还是毛玻璃？ 00:16:41 Weiya给了自己的婚姻，一份最大的体面。 00:24:01 离婚助长人的恶，挣钱能力才是最坚实的底气。 00:28:23 当初决定结婚，是因为不够勇敢。 00:35:24 多好笑，选择结婚对象变成了选择主流社会的学习对象。 00:40:22 “她就不是你这棵树上能停住的鸟。” 00:45:10 被审判的不是坠落，而是她的冷静。 00:51:53 婚姻到底有没有必要？ 01:01:54 Guxi对人性的着迷超越了对亲密关系的迷恋。 01:05:47 婚姻中的两个人就像在组队越野跑。 01:11:41 Weiya给自己的一封信。 01:14:08 本期阅读推荐。 🌟Highlights * 男女之间的一切都关乎于性，除了性。性关乎于权力。 * 婚姻的本质就是在争夺时间分配权。 * 年轻女孩身边的诱惑太多，但你并不知道，也许哪一个近路的背后，就是一段永远无法挣脱的滑坡。 * 结了婚之后，婚姻成了我们的底色。底色是快乐的，回忆就更容易快乐。 * 有时候真相取决于你相信什么，选择什么。 * 爱是和对方分享你的圆满。前提是你必须圆满。 📕本期阅读推荐 * The World I see 我看到的世界 - 李飞飞 * Conversations on Love 爱的对谈 - Natasha Lunn * 皮肤的秘密 - Yael Adler, Katja Spitzer 感谢好朋友纯净简单护肤品专家【迷之MomentZ】赞助本期节目。 迷之的初心，是我们不应该把时间和金钱浪费在本可以简单解决的护肤问题上。更多的护肤原理知识，欢迎关注迷之的创始人之一贝贝的账号@isa贝贝 Weiya精选了自己最爱的【姥姥套装】，包含一支天然卸妆膏 +当家产品小粉保湿霜+果酸水，自习室的花卷们，可以去迷之旗舰店，找客服回复关键词【自习室】，以最低折扣购买。 🗒️下期作业 《野蛮进化》是一本让Guxi捏着鼻子读完的书——味儿太冲了！但读了两遍，我们不得不承认，这种不接受质疑、拒绝一切辩证思维的一边倒教练式鸡汤，还真的有点用。 下一期，我们将一起品尝这碗极其浓烈的美式鸡汤，聊聊什么是BDE（Big Dick Energy），如何保持亢奋，如何随时进入白热状态，以及如何利用我们的阴暗面。 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 👇 Weibo @播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM 商务联系 [email protected] 听友群：+studyroom999 申请进群 听友投稿&感想：[email protected]
再自信的人都无法否认，「史上最强」有跟不上配速的那一天，红土之王的比赛让人不忍心看下去，意气风发的环法冠军一场摔车差点结束一切…是的，每个人都逃不掉这段「下坡路」，它只是伪装成了不一样的形式出现。 今天这一期，我们想从最近的几场体育比赛出发，结合Netflix的纪录片《败局启示录》，好好聊聊「失败」这个话题。你会听到我们聊遇到失败，走出失败，最后重新定义失败。也许听完你会和我们有一样的顿悟：原来失败是一种心态，是一场未完的拼图游戏，是一块需要去练习的肌肉，是让你发现更宏大游戏的契机。 我们把今天这一期送给所有的「失败者」，祝我们绝地反击，也祝我们另辟蹊径；愿你我超越输赢，也愿我们总是迎来柳暗花明！ 🌟Highlights * 每一个看不到雪山的日子，不是失败，而是为成功的那一刻保留的等待。 * 成功的秘诀80%在于现身（show up)。 * Failure is a muscle. 失败是块肌肉，你需要去练它。 * 当你迷茫的时候，也许并不需要去补足自己，而是去找到一个更大的游戏。 * 找到更宏大游戏的秘诀：乘数效应！ * 当你在「目的」上很挣扎的时候，不妨把这个「目的」当成「桥梁」，通向别的目的。 * 个人价值标准，有些时候是超越输赢的。 * 我们的人生不可能一直上坡，如果没有遇到下坡，说明你从来没上过。 * 创新和产品设计四阶段：Early Success 初尝甜头 - Fail Early, Fail Safe 失败越早越安全 - Convergence 聚合收敛- Demonstration 最终展示 00:04:04 柏林马拉松上基普乔格没能再上演绝地反击。 00:06:58 环法冠军温格高严重摔车，今年还怎么比？ 00:13:45 纳达尔接连退赛，昔日的红土之王让我们不忍心再看比赛。 00:17:23 Weiya去年跑全马有多意气风发，今年就有多失落。 00:22:22 今天我们要好好来聊聊下坡技巧。 00:24:50 想当演员的拳王：失败是命运的放过，让你去找到另一个叙事。 00:33:12 从小只习惯优秀叙事的Guxi, 遇到了「乘数效应」。 00:35:44 各方面都不是最突出的Weiya，偏偏还做到了非她不可。 00:41:46 花滑天才的不服气：有些事情是比输赢更加重要的。 00:48:33 Weiya的人生时刻之一：不再为了流量做让自己不好意思分享的内容。 00:52:09 狗拉雪橇比赛中反复遇袭，她居然凭借toughness完成了比赛。 01:00:38 Weiya拆解自己做博主的心路历程：「网红阿姨」是如何走到今天的？ 01:08:41 将自己的人生设计套入创新产品设计四阶段。 01:15:38 本期阅读推荐。 📕本期阅读推荐 * The Way of Runner 跑步锻造灵魂 - Adharanand Finn * Range 成长的边界 - David Epstein 🗒️下期作业 群里花卷向Weiya提问，希望我们聊聊在一段长期关系里，自然激情褪去，生活模式不断发生转变，女性如何去管理对感情的期待VS自我的成长与满足。所以下一期我们终于要放出《坠落的审判》了。除却性别议题的讨论，我们还想聊强权女性的被凝视，聊我们在一段关系里和对方的动态变化，对于「婚姻的质地」截然不同的态度，以及，如何永远体面地爱自己。 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 视频播客&每期对应的学习资料 👇 Weibo @播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM 商务联系 [email protected] 听友群：+studyroom999 申请进群 听友投稿&感想：[email protected]
不知道你曾经是否有过这样的经历：去到了目的地发现和想象中截然不同感到被骗；两个人去风景如画的地方明明该享受，却莫名其妙大吵了一架；身在异地旅游，心却还是被绑在日常生活的琐事和忧虑上… 随着Weiya的波士顿马拉松之旅徐徐展开，今天我们想通过阅读一本书《旅行的艺术》来聊旅行，聊艺术。但我们今天聊的，跟目的地和艺术品本身都无关，而是对「出发」的思考，在更深更广的维度实现一种自我抵达。 阿兰德波顿这本散文小集，不仅仅是一本关于旅行的书，更是一本关于以全新的方式看待身边事物的指南；一本关于如何发现和欣赏美，进而丰富我们的生活体验的趣味手册。它让我们重新思考了「身份认同」，同时也像放大镜一样，照向了我们人生中那些重要的「时间凝固点」。 关上书，我们在格外温情的氛围里结束了这期的聊天，向过去努力耕耘的Weiya和Guxi挥了挥手，向未来抚慰人心的「壮阔」继续前进。 00:02:36 本来想当褪黑素用，结果飞机上一口气看完。 00:10:09 Guxi曾在老舍的故居门口听美国人用英文读《骆驼祥子》。 00:11:43 Weiya后悔去埃及的时候太早。 00:17:53 旅行中最美好的一段，来自于出发前的期待。 00:23:07 换个地方去遭罪，不如具备心灵旅行的能力。 00:27:12 「新波士顿人」是Weiya对自己的身份认同。 00:38:47 华兹华斯原来是一位徒步大师！ 00:43:04 Guxi在贝加尔湖边做出了创业的决定。 00:55:50 人因为时刻意识到自身的脆弱而谦卑。 01:01:33 Weiya在南迦巴瓦的雪山前泪流满面。 01:10:25 谢谢梵高！自习室的室树找到了！ 01:13:44 艺术家愿意牺牲一种幼稚的现实主义来成就更深刻的现实主义。 01:22:43 本期阅读推荐。 🌟Highlights * 人的身份认同具有伸缩性。 * 欣赏艺术的底色，一定是你先知道了你是谁。 * 旅游因为表面的地理逻辑扭曲了我们的好奇心。 * 每个读者只能读到已然存在于他内心的东西。书籍只不过是一种光学仪器。 * 艺术不可能完全凭借自身力量创造热情，也不可能是从凡人所缺乏的情感中产生，它只是推波助澜，诱发出更深刻的感受，使我们不至于因勿忙和随意而变得麻木。 * 这个世界对你而言可能缺乏逻辑性，但这不表示世界本身缺乏逻辑。 * 梵高愿意牺牲一种幼稚的现实主义来成就一种更加深刻的现实主义。 * 你不是你拥有的东西，你是你做出的每一个选择。 感谢我们的好朋友亚洲头皮健康养护专家 Off&Relax对本期节目的大力支持！ Guxi和Weiya都是Off&Relax使用超过一年的资深消费者，所以对于这次的合作也非常开心和期待。 世界读书日到来之际，Off&Relax为花卷准备了一份「思绪旅行书单」，将在4月23日世界读书日当天，于Off&Relax官方播客「漫条思理」推出，希望能让你通过声音和文字，放松紧绷的神经，暂时逃离繁忙的生活。 品牌也为听友准备了专属福利：即日起至4月30日，手淘搜索「OffRelax官方旗舰店」，找客服报暗号「自习室」，即可以9.9元下单购买「思绪旅行礼包」，内含Off&Relax净澈蓬松洗护及轻盈发膜的体验装，还有蒸汽眼罩一份。 我们将在评论区选三位花卷送出「Off&Relax净澈蓬松洗发水一瓶」。让我们在进步中relax，在relax中性感！ 📕本期阅读推荐 * 艺术的慰藉 - 阿兰德波顿 * 当我谈跑步时我谈些什么 - 村上春树 * 普罗旺斯三部曲 - Peter Mayle ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 👇 Weibo @播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM 商务联系 [email protected] 听友群：+studyroom999 申请进群 听友投稿&感想：[email protected]
今天这期，是自习室的第一个Q&A，也是我俩的一个学习汇报。我们在花卷群收集大家的问题时，总会高频看到几条：如何减少对别人的讨好感？如何在「不辜负他人期待」和「做自己」中找到平衡和自洽？在现在的城市物质条件很舒适，但觉得精神生活匮乏，想换去大城市生活该怎么办？有个性的人，如何与身边「好学生」心态的人相处？ 我们看到这些问题时不约而同叹了口气——因为太典型了。看上去又自信又自我的Weiya和Guxi，其实也是曾经迷茫又沮丧的过来人。 所以今天我们想结合最近上的一门心理咨询入门课Seed，和读到的一本治愈小册子《真想让我爱的人读读这本书》，聊聊自己踩过的坑，和从坑里爬出来的心路历程。希望听完这一期，你可以获得些许的欣慰和更多一点面对自己的勇气，让看上去高大上的心理学术语来当当我们的「嘴替」。正如书里所说：冷静地谈论自己的感受时，你就能掌控这种感受，而不是让感受掌控你。 00:03:56 Weiya居然还是一名驯狗大师！ 00:09:42 沟通失败也许是因为我们从来就没有进入这个谈话。 00:14:25 臣服是对抗傲慢和自恋倾向的解药。 00:20:28 如何在「不辜负他人期待」和「做自己」中找到平衡？ 00:24:03 Attention is all you need. 注意力才是最宝贵的货币！ 00:29:25 为了每天做好很多事，Weiya只能在社交上残忍。 00:34:18 「他人」只是你分裂出的那个无法直面的自己。 00:39:14 Weiya当年如何从新环境的格格不入到成为意见领袖。 00:45:26 当Guxi再也不是群体里最优秀的那个，她抱紧了那个颤抖又勇敢的自己。 00:51:05 你要去到一个没有光污染的地方，才能看到自己身上的光。 00:54:45 所在的城市舒适但精神生活匮乏，想换去大城市生活该怎么办？ 01:01:58 你痛恨别人的点，往往是你最想隐藏的自己的缺点。 01:04:46 「爱」是一个动词，是对所爱之人的积极关注。 01:06:00 与父母的相处，也许更应寻求宽恕，而非理解。 01:17:42 本期阅读推荐。 感谢我们的好朋友简单心理对本期节目的大力支持！ Weiya和Guxi受简单心理的邀请去体验了Seed课程。这是一个为期6个月的零基础心理咨询入门课，它会系统的讲解心理咨询的基础理论，发展心理学、流派，技术等；你可以把它当做一个完整的心理工具包，用来更好了解自己和面对人生的困扰。这门课程可以帮助大家明确自己现在身处的议题是什么，并且给到一个处理这个议题的工具/手段。在̶学习的过程中，你也许会发现，原来在我们心中一直疑惑的问题，其实在心理学中早就有人在研究，当我们开始知道一个情绪或困惑是有名字的，治愈有时候就已经完成了。 1. 另外就是对成为心理咨询师很感兴趣，但没有专业的心理学受训经历，不知道自己适不适合做这个的朋友。那我们知道，直接转行的成本是很高的，这门课是很好的 first step。透过这门课程，你可以知道：如何评估自己的从业动机，在转行各阶段会遇到哪些困难？要成为一名合格的咨询师要付出多少钱和精力？心理咨询职业未来会如何发展？这些问题，在课程内部都有很详细的解答。 如果你是上述两类朋友，可以领取【自习室】的专属优惠券，原价3520元，专属价格 3120 元，关注公众号【简单心理Uni 】，在对话框发送【自习室】即可领取。 购买链接: www.jiandanxinli.com 🌟Highlights * 我们需要从别人身上挑毛病，这样我们才能感觉自己正确。 * 臣服是对抗傲慢和自恋倾向的解药。 * 人性可以幽微，但它并不神秘。 * Attention is all you need. 人最宝贵的是注意力。给喜欢的人更多解释和表达，给不得不长期相处的人更多沉默交付的结果。 * 他人会观察你长期对待自己的方式，并且以相同的方式对待你。 * 如果你觉得很难融入一个群体，那是因为你总是试图表现出自己并不具备的特质。 * 想法和思维方式的区别是你让不让它流动起来。 * The point of having a partner is to have a witness for your life. 伴侣的意义在于有人见证你的人生。 * 人们总以为被爱才是爱，但其实爱不是被动的，爱是对你所爱之人生命和成长的积极关注。 * 如果必须在内疚和怨恨之间做出选择，我选择内疚。 📕本期阅读推荐 * 也许你该找个人聊聊 - Lori Gottlieb * 蛤膜先生去看心理医生 - Robert de Board * Way of the Peaceful Warrior 深夜加油站遇见苏格拉底 - Dan Millman 🗒️下期作业 下一期，随着Weiya前往波士顿跑马拉松，Guxi贴心（按头）给她推荐了一本适合在旅途中阅读的散文——《旅行的艺术》。这不仅仅是一本关于旅行的书，更是一本关于以全新的方式看待身边事物的书；一本关于如何发现和欣赏美，进而丰富我们的生活体验的书。读完这一本，Weiya被深深种草了作者Alain De Botton。我们也将从这本书，开启关于阅读与艺术的精神哲思之旅。 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 👇 Weibo @播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM 商务联系 [email protected] 听友群：+studyroom999 申请进群 听友投稿&感想：[email protected]
不知道从几岁开始，我们就被放置在了一条跑道上，稀里糊涂开始跑啊跑，不知道途经的路标意味着什么，也不知道终点到底在哪里。 后来听到有人说，人生是一辆单向列车，想转头去确认，发现身后时间的轨道早已撤走。 然后又有人说，那就去冒险吧，头也不回地去闯！这时候你是否有过迷惑，对于一辈子只有一次的人生，到底什么才是冒险？ 我敢不敢去冒这个险？ 今天这一期，我们要深深地感谢《登山家》这部纪录片，它结束得如此突兀，又如此合理，让Guxi和Weiya在惊愕中突然看到了自己对于生命价值的内在定义——原来我们看似相像的活法，底层竟有如此大的差异。 对Guxi来说，人生的一瞬，也是一瞬的人生，她的未来，就是挣脱了时间捆绑的现在。而Weiya要努力活得比所有人更久更热烈，她的人生拼图，还有无数未知的板块。 无论是哪种活法，一致的或者流动的，我们都义无反顾成为了登山家，在攀登的路上寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟。只要努力着，就永远不会后悔。 00:01:11 纪录片刻画了一个攀登的灵魂，和一种度过人生的方式。 00:09:41 主角看起来如此普通，灵魂却如此让人震撼。 00:13:26 让我们双手发抖，又感觉无比合理的结局。 00:18:53 生病让Guxi的人生观发生了彻底的改变。 00:25:45 什么样的人是「比生命更宏大」的人？ 00:33:41 我们看到了他的宿命——死亡是停下来唯一的理由。 00:45:26 人生最大的冒险是一直待在已经厌倦了地方。 00:51:29 Weiya和Guxi，相似的努力模式，迥然不同的人生动机。 01:01:01 召唤浮现：其实是Patagonia的主峰选择了他。 01:07:58 Guxi的表达方式和她的活法是非常一致的。 01:15:00 回到日常生活中，「慎独」，也许才能更加感受极致。 01:24:24 本期阅读推荐。 感谢小雨伞保险经纪平台对本期节目的大力支持。 聪明地配置保险，为最坏情况做准备，我们得以更加专注于头顶的星辰大海。 如果大家想要了解自己的人生如何在「冒险」的时候做好「抗险」，可以去了解小雨伞的1对1专业保险顾问咨询服务。原价68元，现价1分钱。点击自习室专属链接：www.xiaoyusan.com 关注小雨伞公众号回复【自习室】还可以免费领取一份女性防癌险。 🌟Highlights * The present is a present. 当下即礼物。 * 如果冒险没有生命危险，就不是艺术，而是幼儿园。 * 持续去代表人类探索边界的人，也许他们爱的是人类，而不是每一个具体的人。 * 人生最大的冒险，是一直待在一个你已经厌倦了的地方。 * 不要害怕人生的结束，它不是句号，而是括号，后面还可以加一个乘号。 * 人生的一瞬，也是一瞬的人生。现在的每一个用尽全身心去努力和享受的当下，就是我的未来。 📕本期阅读推荐 * Eat & Run 素食，跑步，修行 - Scott Jurek * Into Thin Air 空气稀薄地带- Jon Krakauer 🗒️下期作业 本期聊到「人生最大的冒险，其实是你一直待在一个你厌倦了的地方」，这句话来自《真想让我爱的人读读这本书》。这本书讲的是对爱的本质的理解、如何解决冲实、如何面对争论和如何找到满足感。下一期我们会结合花卷群收集的问题，聊聊这本书，也给出我们的答案。 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 👇 Weibo @播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM 商务联系 [email protected] 听友群：+studyroom999 申请进群 听友投稿&感想：[email protected]
都说，人生本是一场比赛。那如果，我们能请世界上最著名的几位体育教练，来指导我们的「人生大赛」，帮我们制定人生比赛的战术本，那我们的打法，会发生改变吗？ 「教练」，一个需要无限洞察「人性」，「欲望」「弱点」和「潜能」的职业。有时候运动员的故事太关乎天赋和个性，这时教练的智慧，更会让我们普通人感受到启发和震撼。我不禁在想，如果我可以请Dr. Rivers和穆里尼奥来做我人生比赛的教练，来观察我，激发我的潜能，帮我「扬长避短」，那我的人生，会发生什么不同？ 我们这期聊Netflix的纪录片《人生战术本》（The Playbook) 中刻写的五位传奇教练，不仅探讨他们的执导战术和心理博弈，更多的是他们的「教练哲学」 —— 其中有太多的人生智慧，足以让我们每个人在关键的时刻想起：从此以后，我们不仅是人生赛场上的运动员，我们更是自己的人生教练。 听完这期的故事，相信你在下一个需要改变，面对压力，面对竞争和困难的时候，感受到这些人生哲学的力量，同时感受到一股温暖：因为你不是一个人，and it‘s supposed to be hard. 00:05:10 《人生战术本》是一本万金油人生法则。 00:09:36 愤怒的时候，「不要去当那个受害者」也许是更高明的策略。 00:17:11 Weiya被渣男出轨后一举考到了全区第一。 00:23:31 情绪不是用来表达自我，而是用来掌控局面的。 00:30:06 Ubuntu的寓意：独处的人是矛盾的，所以我们需要向周围人学习。 00:37:34 适度可控制的不适是进步的好帮手。 00:39:24 把聚光灯打向凯尔特人的第十七面锦旗。 00:42:22 显化梦想是为了找到在暗处想要帮你的人。 00:52:52 莫拉托格鲁：最大的缺陷也是你最强的优点。 00:58:25 Guxi曾因为无法和员工交朋友而孤独和挣扎。 01:03:03 穆里尼奥：你为最差的结果做好准备了，你就准备好了。 01:09:25 电梯理论：个人努力和时代大势间的认知差异。 01:11:01 情绪的24小时原则：如何接受、利用、管理势能。 01:17:40 本期阅读推荐 🌟Highlights * 情绪不是用来表达自我，而是用来掌控局面的。 * 剥离别人犯的错误和你的感受，不正面回应也是一种回应。 * Ubuntu：独处的人是矛盾的，所以我们需要向周围人学习。 * The better you, the better me. (更好的你，成就更好的我。） * 适度可控制的不适是进步的好帮手。 * Pressure is a privilege. （压力是一种特权。) * If you’re prepared for the worst, you’re prepared. （如果你为最差的结果做好准备了，你就准备好了。） * 脆弱的反义词不是坚强，是反脆弱。 * 面对困难，请锻炼自己的「皮实性」！ 📕本期学习推荐 * The Alpinist 登山家 （Netflix 2021） * Losers 败局启示录 （Netflix 2019） 💛本期播客由好朋友Monica赞助播出 Monica目前在全球已经有200万的活跃用户，并且提供了持续免费的AI问答服务。它是目前AI出海工具里，非常出彩的一款个人效率工具。其最大的特点在于它是一款浏览器插件，能够做到我们在访问任意网页的时候，都能点击唤出AI聊天窗口，并根据你所浏览的内容，提供AI问答的支持。 对于有更专业需求的用户来说，Monica也提供了GPT-4，Claude-3这样高阶的AI模型供选择。除此之外，Monica还能够自动根据任务要求，来进行网络搜索、网页访问、绘图等操作，满足各种类型任务需求。 感兴趣的朋友可以访问 monica.im 来获取Monica浏览器插件，提醒一点，Monica是基于电脑浏览器运行的，所以建议大家通过电脑来访问下载。 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 👇 Weibo @播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM 商务联系 [email protected] 听友群：+studyroom999 申请进群 听友投稿&感想：[email protected]
今天是一期很特别的节目。三个处于不同人生阶段的女人，共同读了《斑马》这本关于生育选择的书。 38岁的Weiya, 第一次如此直白的说出了她的生育焦虑，感觉在「双十一最后一个小时」，到底「买」还是「不买」。而Guxi, 一个人生规划如此清晰的女人，生育话题却是她「房间里的大象」。 我们看到了太多母职的拉扯，听到了各种女性因为生育丢失了部分自我的故事，「恐育」似乎快变成一个主流叙事。而这归根到底也许只是两个问题：我到底该不该要一个孩子？我是否准备好了成为一个母亲？ 不久前一次喝咖啡，我们从莎莎嘴里听到了石破天惊的一句话：生育是一种被赋权（empowerment)。她是一名创业者，也是一位一岁小女孩的母亲。让我们无比钦佩的是，她在怀孕生育的全过程没有任何月嫂和育儿嫂的参与，在创业日理万机的同时，姿态优雅地完成了向母亲身份的切换。 而恰好，Guxi和Weiya分别站在女性生命的两个选择节点，当我们近乎决然地走向某一个相似的方向时，突然看到了一个完全不同的人生图景，发现原来「生孩子」是一件可以如此具有主动权的事！这也让我们重新思考「自由」，重新去回看和审视自己的选择。 虽然这一期我们在情不自禁的眼泪中收尾，但希望你听到是鼓舞、是平和，是女性忠于自我的从容和力量。 00:04:58 我们三人，为什么会在人生这个阶段读《斑马》 00:11:58 「不婚不育保平安」和「不要穿着暴露」难道不是受害者的自保指南？ 00:20:04 38岁的Weiya, 第一次如此直白说出了她的生育焦虑。 00:26:14 生了孩子发现自己并不喜欢怎么办？ 00:29:18 Weiya被妇产医生手拉手催生。 00:34:04 害怕未来后悔而生娃，是一种忽略了对方生命的自私吗？ 00:36:52 莎莎没请阿姨没请月嫂，独立坐月子，因此有了完整的孕育体验。 00:40:13 我们截然不同的人生选择：越野跑 VS 跑步机。 00:48:26 「独立女性」这个标签变成了一个束缚。 00:53:15 怀孕的过程让我们更加谦卑——居然没有跑一场马拉松难？ 00:59:30 成为母亲的姿态优雅，是因为这是一场自愿参与的游戏。 01:04:43 Guxi曾因「老板」的面具摘不下来向朋友道歉。 01:07:25 Weiya从小树苗长成了一棵大树，从依靠和崇拜对方，走向了爱的内核。 01:16:00 本期阅读推荐。 🌟Highlights * 生育是一种被赋权（empowerment)，是自我发现的重要部分 * 从小女孩就被教育着以学习的姿态与男性相处 * 你不能用主动放弃权利的方式来争取权利。我们要争取的是超越选择的自由，而不是假装自由的个人选择。 * 当我们在说「女强人」这个词时，其实已经默认「强人」本身隐含了男人。 * 安全感同时也是一种阻碍，它将未知之美拒之门外。 * 要孩子并不是牺牲了自我，这是自我的一部分。 * 父权社会和独立女性中间有一个地带，是属于每一个女人自己的框架。 * 所谓寻找自己，并不是否定过去。戴着面具的每一段过去都是你自己，趟过了它们，你才成为了你。 * 自由不是自然法则或利益权衡，它是一种探寻内心真实召唤，并忠于它的能力。 * 快乐和境遇没有关系。当一个人有找到快乐的能力，那TA就永远是快乐的。 📕本期阅读推荐 * Spiritual Midwifery - Ina May * Ina May’s Guide to Childbirth - Ina May * Expecting Better （《一个经济学家的怀孕指南》）- Emily Oster * The Book You Wish Your Parents Had Read（《真希望我的父母读过这本书》）- Philippa Perry * 《秋园》- 杨本芬 🗒️下期作业 教练是我们生活、工作、运动中“又爱又恨”的角色。下一期，我们将展开聊聊Netflix聚焦于五位传奇体育教练的纪录片《人生战术本》，看战术大师们如何玩这场博弈心理战。 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 👇 Weibo @播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM 商务联系 [email protected] 听友群：+studyroom999 申请进群 听友投稿&感想：[email protected]
本期是自习室的「人物解读系列」，我们聊到了时常被Guxi借用的精神偶像「贝嫂」 - 维多利亚.贝克汉姆（Victoria Beckham）（为方便称呼，以下简称贝嫂），聊得我俩纷纷起了一身鸡皮疙瘩。 知道贝嫂是大女主，但这期聊完，对贝嫂简直钦佩不已。这个女人，堪比年轻女孩的人生样板，原来「格格不入」，是一种如此珍贵且稀有的魅力。 如果你一直纠结如何在「格格不入」和「活出自我」中找到平衡？如何在人与人的关系中巧妙地「示弱」？以及，到底如何做到不去在乎别人的看法？那我们今天给出了一个笃定的答案：当你的人生变成一种世人皆知的态度 - 格格不入就成了你最大的「资产」。 从贝嫂身上，我们看到了一个可控的完美主义者。一方面，是她看似进入了完美人生的陷阱——一场无法停止的自证；另一方面，是她的外紧内松，让她足够耐心，有底气谦逊，最终把话语权从批评者手里抢了回来。 00:01:04 贝嫂：年轻女孩的精神偶像 00:10:55 可控的完美主义者 00:16:13 38岁的Weiya想给20岁的自己一个建议 00:19:57 年轻女孩最宝贵的资产：当你用一个个选择，活出了态度 00:22:58 梦想，比可实现性宝贵的多 00:28:56 如何区分，想要和喜欢？ 00:34:41 低举低打的魅力 "starting from small" 00:39:28 「高举高打」可能只是一场顺着名气和地位惊恐的下滑 00:55:22 从不展示和抱怨辛苦，因为从不看向辛苦 00:57:06 「示弱」是人与人关系中重要的抓手 01:01:33 如何利用名气 01:04:52 本期阅读推荐 🌟Highlights * 年轻女孩最珍贵的魅力：态度 （attitude) * 态度不是事先定义的，而是从一个个人生选择中，倒推而来。 * 不要迎合！！！「态度」比「受欢迎程度」更值钱。 * 「这个东西写了你的名字」，是对我的最高褒奖。 * 真正有效的信息，是你收到外界声音后内心的回音。 * 做决定最重要是区分「势能」和「事情」，前者是对公众期望的交代，而后者的关键在「产品」。 * 年轻女孩，要把人生活成产品：一旦有了无法贬低的「产品」，你就不会在乎别人对你的人身攻击了。 * 「我不知道」是一个领袖可以说出的最具有力量的话。（The most powerful thing a leader can say is ‘I don’t know’.) * 两个人的关系中需要一些弱点作为抓手，让你可以往前伸。两个光滑的平面谁也没有抓手的时候，你们俩只会在一个平行宇宙。 * 经营「公共关系」就像去照不同的镜子，然后在不同的镜子里看到了关于「我」的不同角度，再在其中选择最舒服的那一个。 📕本期阅读推荐 Arnold 施瓦辛格人生三部曲 - Netflix The Painted Veil（《面纱》）The Razor’s Edge (《刀锋》）- 毛姆 💡下期预览 中国女性，生育选择，系统性焦虑，牺牲困境。无论选择生不生孩子，感觉我们都是受害者？这是怪圈吗？我们该怎么办？ 下一期，我们将从傅真的《斑马》和堪称经典的《暮色将尽》聊起，这两本书对我们的触动，也是「浑身鸡皮疙瘩」级别。 🗒️下期提前阅读 《斑马》 《暮色将尽》 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 👇 Weibo @播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM 商务联系 [email protected] 听友群：+studyroom999 申请进群 听友投稿&感想：[email protected]
你有没有过，以弱胜强的经历——虽然天赋能力都不如对方（可能是比赛）但因为「很想要」，用意志力拼赢了对手。 或者你有没有，因为「过分想要」，目标太清晰，反而发挥的很差很差，事与愿违。 很多时候，成或者败，都是一个心理游戏。那如果要让我们推荐一本关于「心理游戏」，关于「心理建设」的最强行动指南，我们会毫不犹豫地掏出一本书： How Bad Do You Want It? （因为还没有中文版本，请让我们姑且翻译为「你到底有多想要？」） 这本在全球范围内都评论寥寥堪称小众的书，让 Weiya 和 Guxi 数次隔空击掌、醍醐灌顶、茅塞顿开。回头看我俩跑崩过的马拉松，完不成任务时的心防崩塌，为想要的东西冲刺到最后的功亏一篑…因为突然找到了解释，我们终于放过了自己。 这本书，是一场回放运动传奇们人生的高光与低谷的慢镜头，也是一部值得反复去翻阅和咀嚼的案例手册。阅读的过程中，我们总是忍不住去代入，也在共情中获得了巨大的精神力量。我俩读完突然明白了，原来任何一场比赛，都可以换一种方法去赢。 最后，就像书里所说，让我们都放下「重任」，只看看自己可以做到多健美，多迅捷，多强壮( how fit, how fast and how strong)。人生不妨做些愚蠢的事，只要我们足够想要。 00:00:57 这是一本让多年坐板凳的硅谷创业狗跑完半马的精神和行动指南。 00:05:27 对「努力」的自我感知：评判意识过强就是在给自己当爹。 00:17:54 「豁得出去」原来才是致胜法宝。 00:23:12 跑马拉松之前的最后训练，是让大脑预演感觉。 00:25:51 悲情名将普利方丹：献祭式的跑步是定义我人生的演出。 00:29:31 Weiya 为了去跑马拉松做下的每一个决定都是愚蠢的。 00:36:04 贾晓萌在FURTHER跑出好成绩的秘诀：像上班一样跑步。 00:46:25 Guxi 如何克服过度自我努力感知：不记功劳，只解决问题。 00:53:39 成长的路上，也许量化的目标比 Do Your Best 更好。 01:00:30 Weiya 唯一一次马拉松跑崩时的自我攻击全过程。 01:06:36 本期阅读推荐。 🌟Highlights * 耐力运动员承受的不是实际的努力，而是对努力的感知（perception of efforts) * 耐力运动员 = 忍耐力运动员 (endurance athlete, we endure. ) * Just do it 原来还有下一句是Let it go。努力和期待总是相辅相成的。 * 害羞是自我意识的表现，是过度活跃的内在批评者被投射到他人身上。(Shyness is a form of self-consciousness, an overactive internal critic that is projected onto others. ) * 马拉松是行为艺术，但最终呈现的是属于自己的showmanship. * 体育运动，尤其是长距离的耐力运动，可能是我们一生中能对大脑发起的最大挑战。 * 跑一场马拉松的过程，是一次从起跑虚焦到冲线高清的自我认知之旅。每分每秒的决定，都让你更清楚自己是谁。 * Raw Reality: 直面赤裸现实的时刻，把自己逼到想要放弃，但却没有放弃的瞬间。 (The moment of driving yourself to the point of wanting to give up and then not giving up.) * 冠军们认为，他们的优势不在于拥有更多的东西，而是已有的能够被更充分地发挥。(Champion endurance athletes insist on their advantages lies not in having more to give, but rather in being able to give more of what they have.) 📕本期阅读推荐 * 《汪曾祺的写作课》- 汪曾祺（跟本期完全不搭嘎的一本书，但对不起Guxi最近刚读完，推荐环节突然就冒出来了hhhh） * How to Think Smarter to Run Better (《跑者脑力训练手册》) - Jeff Brown （跟本期非常搭嘎的一本书！可以结合How Bad一起鉴赏。） 🗒️本期作业 下期我们会聊两个集名气与争议于一身的世界名人：施瓦辛格和贝嫂Victoria Beckham，持续跨界持续成功，其配方绝不仅仅只有运气，请听我们一一道来。 推荐观看：《施瓦辛格人生三部曲》 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 👇 Weibo @播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM 商务联系 [email protected] 听友群：+studyroom999 申请进群 听友投稿&感想：[email protected]
自习室的「原理拆解」系列来了！（本质应该叫现学现卖系列…) 「抗衰」和「长寿」的概念说了这么久，是不是一直感觉无从下手？市面上各种黑科技和创新产品，到底该怎么去入门了解和区分？ 我们俩「科学怪人」，日常喜欢研究各种底层逻辑，琢磨各类产品的作用原理，还贼喜欢拿自己做实验。 恰逢最近我们读了 Lifespan（中文名《长寿》）和 Outlive（中文名《超越百岁》这两本长寿抗衰界的网红科普书，于是有了这一期的班门弄斧。 虽然是从科普出发，请纯当我俩聊天唠嗑，讲讲我们学习抗衰的心得，吃了什么不明觉厉的补剂，以及分享这些原理在我们身上发挥了怎样神奇的作用。 作为运动界的小白鼠先行军，我们对于前沿科学研究的态度是，永远保持开放的学习心态，多请教、多感知；还有铭记孙子的名言：策无略无以为恃，计无策无以为师。 希望这一期，以及未来更多「现学现卖」的内容，绝非灌输信息，而是能为你打开一扇好奇的大门——去看到更多有趣、有用、有点意思的交叉领域，不要将科研束之高阁，而是在实践中学习，在学习中一步步更加了解自己。 00:05:48 Weiya对「抗衰」的学习感悟：美式中医+科学算命。 00:11:38 今天来拆解传说中的Zone2二区训练。 00:26:22 短期提高最大摄氧量神器：甜菜根汁！ 00:35:53 肌肉的无菌炎症：撕裂后的肌肉组织没有及时修复。 00:40:02 饮食对长寿的影响：吃的量其实比吃了什么更重要。 00:41:31 Guxi做轻断食发生了神奇的事。 00:51:12 严重缺乏睡眠让我们的身体机能立即「老去」。 00:54:36 我俩吃线粒体级保养品NMN的心得感受。 00:56:23 接下来这两人还打算研究什么神叨叨的东西。 01:02:30 本期阅读推荐 🌟Highlight * 身体机能的维持就像烧一个恒温的炉子，二区训练就是最佳燃料。 * 想要让运动表现提升，本质就是要持续地制造不舒服。 * 人定胜天原意是指人心安定，不受外界干扰，不为外物所动。人能禅定，就能改变万物的造化。 📕播客&阅读推荐 The Huberman Lab (时长一般1-2小时，听不下去推荐用Podwise进行总结！） 《精神健康讲记》- 李辛 🗒️本期作业 下期我们将聊一本运动心智类神书 How Bad Do You Want It. 这本书教我们用心智来控制肌肉，甚至控制大脑，这么多研究成果的集合竟然还极具阅读趣味，值得期待！ ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 👇 Weibo @播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM 商务联系 [email protected] 听友群：+studyroom999 申请进群 听友投稿&感想：[email protected]
在女人节前夕，这期节目想要带给所有女生，一种在某一个平淡的日子里，突然做出人生转变的勇气。哪怕，做个全世界最糟糕的女人，哪怕莽撞，哪怕伤害，哪怕后悔；今天的我们，想送给你一些理由和底气。 今天我们聊了三部关于大女主的电影，分别是《热辣滚烫》、《奈德/泳不放弃》、《世界上最糟糕的人》，但它们都指向了一个命题：当一个女人选择做出改变。 回看我们的人生：Weiya提出离婚，是所有「不合逻辑」「不被理解」下对自己的一次放过；而Guxi在第二遍看《全世界最糟糕的人》时，依旧泪流满面，想起了自己刚刚经历的一场大年三十对抗父权的家庭战争。 我们从三个角色身上看到了促使改变迥然的动因；从自己，从妈妈，和身边的人身上看到了作为女人的撕裂和荒芜，也因此更加坚定要去当那个「最糟糕的人」。世界上最糟糕的人，也许也是最幸福的人。因为TA的人生没有后视镜。 当然我们并不鼓励所有人都变得自私。这个社会，有人想要成为决绝的孤岛，也有人是温暖的粘合剂。只希望今天这场「开膛破肚」的聊天，能给音频那端的你一些找寻和守住自己的力量。 00:08:25 关于《热辣滚烫》，我们俩有一些不一样的看法。 00:12:51 《奈德》：她的极度自我意外的动人。 00:14:06 Weiya 提出离婚的时候大家都以为她在搞笑。 00:22:15 《最糟糕》是 Guxi 在2022年的最爱，鼓励她勇敢去做一个「糟糕」的人。 00:37:31 我们眼里整部电影的泪崩点，不在生死，而是她的拒绝。 00:47:53 我在自己的人生出演配角，但活不到自己的期待是大多数人的现实。 00:50:29 Guxi今年春节回家，被堂姐突然的坦白震撼。 00:53:59 一场时隔四年预谋已久的对抗父权之战。 00:58:58 Weiya的妈妈站在她和爸爸之间，替她抵挡了所有。 01:02:21 彻底撕下乖巧女儿的伪装，Guxi 和妈妈直面撕裂与荒芜。 01:07:25 我们不再是「失败」的妻子和女儿。 🌟Highlights: * 当你自私地把意志跟角色投射于你的梦想的时候，这束光会照亮别人。 * 自私和野心不需要遮掩和羞耻，一旦你决定出发，整个世界都会配合你。 * 太过于照顾别人、替别人去思考难处，会让你成为一个菩萨。菩萨渡众生，但不渡自己。 * 活不到自己的期待是大多数人的现实，面对自我是一门艰深的功课。 * 我们与母亲的冲突，也许只是一场又一场的代理人战争。 📕本期阅读推荐 * Where Reasons End - Li Yiyun 李翊云 * Somewhere Towards the End 暮色将尽 - Diana Athill 💡下期预习作业： * Lifespan - David A. Sinclair * Outlive 超越百岁 - Peter Attia 下一期我们将会聊到抗衰和长寿，来听我们从情绪、训练、饮食上一一拆解妙招！ 🙌本期播客由好朋友简单心理赞助播出。 「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有1500+位优秀的华语心理咨询师，目前已为超过100万人次提供专业的心理健康服务。 线上首次咨询包含3份专业的心理量表，一次50分钟的1v1视频访谈，在结束之后提供给你一个定制化心理健康方案，包含推荐3位适合的心理咨询师及提供10份以上的自助书/影/音的资料。在【简单心理公众号】回复【自习室】领取专属优惠，券后是269元。 在北京/上海的朋友，可以去「简单森林」体验线下面对面的心理咨询服务。简单森林有面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭不同人群的方向，我们也为大家争取到了350元的优惠券，大家根据自己的实际情况选择。更多心理服务请搜索🔍APP/公众号「简单心理」 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 👇 Weibo @播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM 商务联系 [email protected] 听友群：+studyroom999 申请进群 听友投稿&感想：[email protected]
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