你有没有过，以弱胜强的经历——虽然天赋能力都不如对方（可能是比赛）但因为「很想要」，用意志力拼赢了对手。

或者你有没有，因为「过分想要」，目标太清晰，反而发挥的很差很差，事与愿违。

很多时候，成或者败，都是一个心理游戏。那如果要让我们推荐一本关于「心理游戏」，关于「心理建设」的最强行动指南，我们会毫不犹豫地掏出一本书： How Bad Do You Want It?  （因为还没有中文版本，请让我们姑且翻译为「你到底有多想要？」）

这本在全球范围内都评论寥寥堪称小众的书，让 Weiya 和 Guxi 数次隔空击掌、醍醐灌顶、茅塞顿开。回头看我俩跑崩过的马拉松，完不成任务时的心防崩塌，为想要的东西冲刺到最后的功亏一篑…因为突然找到了解释，我们终于放过了自己。

这本书，是一场回放运动传奇们人生的高光与低谷的慢镜头，也是一部值得反复去翻阅和咀嚼的案例手册。阅读的过程中，我们总是忍不住去代入，也在共情中获得了巨大的精神力量。我俩读完突然明白了，原来任何一场比赛，都可以换一种方法去赢。

最后，就像书里所说，让我们都放下「重任」，只看看自己可以做到多健美，多迅捷，多强壮( how fit, how fast and how strong)。人生不妨做些愚蠢的事，只要我们足够想要。

00:00:57 这是一本让多年坐板凳的硅谷创业狗跑完半马的精神和行动指南。

00:05:27 对「努力」的自我感知：评判意识过强就是在给自己当爹。

00:17:54 「豁得出去」原来才是致胜法宝。

00:23:12 跑马拉松之前的最后训练，是让大脑预演感觉。

00:25:51 悲情名将普利方丹：献祭式的跑步是定义我人生的演出。

00:29:31 Weiya 为了去跑马拉松做下的每一个决定都是愚蠢的。

00:36:04 贾晓萌在FURTHER跑出好成绩的秘诀：像上班一样跑步。

00:46:25 Guxi 如何克服过度自我努力感知：不记功劳，只解决问题。

00:53:39 成长的路上，也许量化的目标比 Do Your Best 更好。

01:00:30 Weiya 唯一一次马拉松跑崩时的自我攻击全过程。

01:06:36 本期阅读推荐。

🌟Highlights

• 耐力运动员承受的不是实际的努力，而是对努力的感知（perception of efforts)
• 耐力运动员 = 忍耐力运动员 (endurance athlete, we endure. )
• Just do it 原来还有下一句是Let it go。努力和期待总是相辅相成的。
• 害羞是自我意识的表现，是过度活跃的内在批评者被投射到他人身上。(Shyness is a form of self-consciousness, an overactive internal critic that is projected onto others. )
• 马拉松是行为艺术，但最终呈现的是属于自己的showmanship.
• 体育运动，尤其是长距离的耐力运动，可能是我们一生中能对大脑发起的最大挑战。
• 跑一场马拉松的过程，是一次从起跑虚焦到冲线高清的自我认知之旅。每分每秒的决定，都让你更清楚自己是谁。
• Raw Reality: 直面赤裸现实的时刻，把自己逼到想要放弃，但却没有放弃的瞬间。
(The moment of driving yourself to the point of wanting to give up and then not giving up.)
• 冠军们认为，他们的优势不在于拥有更多的东西，而是已有的能够被更充分地发挥。(Champion endurance athletes insist on their advantages lies not in having more to give, but rather in being able to give more of what they have.)

📕本期阅读推荐

• 《汪曾祺的写作课》- 汪曾祺（跟本期完全不搭嘎的一本书，但对不起Guxi最近刚读完，推荐环节突然就冒出来了hhhh）
• How to Think Smarter to Run Better (《跑者脑力训练手册》) - Jeff Brown （跟本期非常搭嘎的一本书！可以结合How Bad一起鉴赏。）

🗒️本期作业

下期我们会聊两个集名气与争议于一身的世界名人：施瓦辛格和贝嫂Victoria Beckham，持续跨界持续成功，其配方绝不仅仅只有运气，请听我们一一道来。

推荐观看：《施瓦辛格人生三部曲》

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