本期内容 是不是很多人想养生，却怕被说“老派”，只能偷偷泡枸杞、藏起养生茶？又或者觉得养生就得严苛自律，戒奶茶、逼自己早睡，结果坚持几天就放弃，还添了一堆焦虑？ 这期节目里，我们从最真实的身体困扰出发——反复的痘痘、赶不走的疲惫、还有那些睡不着的夜晚——聊聊如何跳出“苦修”思维，找到与身体温柔相处的方式。 你会听到： 🌲那些真正融入生活、不费力就能坚持的小习惯（比如清晨的一口橄榄油）。 🌲关于吃、睡、护肤和情绪，我们亲测有效的“松绑”思路。 和我们一起，从「好好吃饭、好好睡觉、开心一点」开始，回归更轻松、更自在的日常。 Timeline 01:53 痘痘背后在提醒什么？ 02:40 早起一口橄榄油，真的有用吗？ 04:53 饮食调整：喝酸奶代替牛奶，身体有什么变化？ 08:27 季节性养生：冬天雪梨汤，夏天绿豆水 10:28 经期保养误区：补到流鼻血？红枣生姜茶人人适合吗？ 15:21 护肤简化哲学：以油养肤、面部按摩，洁面仪是智商税吗？ 23:50 睡眠难题：为什么我们睡不好？如何创造入睡仪式感？ 33:07 头部按摩与养发：何首乌洗发水有用吗？ 42:38 养生，就是好好吃饭、好好睡觉、想开一点 本期内容 主播：小喜，阿哲 录制：2026年1月25日 剪辑：阿哲 就是喜欢 聊一切我们好奇的事儿。 苹果播客 | 小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 知乎 | 微博 | 豆瓣 | 荔枝 | 蜻蜓FM | 喜马拉雅 | 虎扑 | Spotify 同步

这一年，你过得还好吗？ 两个声音，一场年终对话。 关于2025，「走走停停」与「平平淡淡」，聊那些独自突破的瞬间、初雪清晨的宁静、窝在沙发里读完一本书的下午。也聊焦虑，聊“外面还是浪浪山”的共鸣，聊“搞砸了又能怎样”的释然。最终发现——成长不过是：主动去做、不要在心里摆太多事、然后学会对自己说“就这样吧”。 关于2026，我们最想听见的话很朴素： “好好睡觉。” “走得更远。” 如果你也在年终回顾时感到迷茫或期待，希望我们的对话，能陪你温柔地告别2025，轻盈地走向2026。 Timeline 00:33 “2025，你的年度关键词是什么？” 05:27 “今年让你最平静的时刻是什么？” 10:27 “哪本书或电影最让你有共鸣？” 16:48 “过去一年你最大的成长是什么？” 30:08 “你养成最好的习惯是什么？” 35:59 “2026年你最想听到的一句话是什么？” Highlight “好像平平淡淡才是真，但有些期待还没有做到。” “焦虑好像是生活中的常态。” “浪浪山外还是浪浪山，生活就是这样。” “搞砸了又能怎样？生活没有那么多圆满。” “人是社会性的，我们需要关系，也需要自己。” “结束亦是开始，只是当时我们不知道罢了。” “时间是最好的疗愈，也是最好的积累。” “好好睡觉，好好爱自己。” “笑着度过2025，笑着迎来2026。” 本期内容 本期主播：小喜，阿哲 本期录制于2025年12月14日 听友来信 | 持续征集 如果你也想和我们聊聊，不管是一起做一期播客，一起做个创造者，还是有困惑、想提问，都欢迎( ⌯' '⌯) [email protected] 就是喜欢 聊一切我们好奇的事儿。 苹果播客 | 小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 知乎 | 微博 | 豆瓣 | 荔枝 | 蜻蜓FM | 喜马拉雅 | 虎扑 | Spotify 同步

这是一封不会寄出的信，写于凌晨两点五十七分。 它记录了一段感情结束后，一个人从崩溃、恨意、自我怀疑，到最终释然与归还的全过程。从“日和夜把我撕成碎片”的痛楚，到“我把你还给你，也把我自己还给我自己”的平静——这封信见证了两个月里，一个人如何走过仿佛一辈子的路。标题就这个吧：我爱的人已经爱过我了，至于以后他爱谁，我祝他幸福。 它不只关于告别某个人，更关于一个人如何学会诚实地面对自己复杂的情绪，并最终完成一场向内的和解。 愿你也能从中，听见属于自己的声音，感受那份 从暗夜里生长出来的平静。

本期惑说 这不仅仅是一个分手故事。 它通过一次深度的自我对话，完整呈现了一次重大情感挫折后的 “心理重建过程”。它不止关于失恋，更关于一个现代年轻人如何在废墟中辨认自我、确立边界、并学习成为自己最后的港湾。 这是一段关于如何把曾赋予外界的力量，一点一点重新归还给自己的成长记录。 Timeline PART 1 ：为什么？ “为什么他说不爱就不爱了？分手到底是谁的错？” 0:25 “为什么他两周就能抽身，我们的感情这么不值一提吗？” 3:30 “是谁的错？是我作？还是他太冷漠？” 7:00 “我提分手就后悔了，但来不及了” 9:30 “该不该发朋友圈骂他？我的痛苦该向谁诉？” PART 2 ：爱过吗？ “我要不要挽回？他到底爱过我吗？” 12:00 “去找他，是不是很丢脸？” 15:00 “他当初吸引我的地方……” 19:00 “什么是真正的浪漫？是看日出，还是日常遛弯？” 22:30 “这世上真的有灵魂伴侣吗？” PART 3：我是谁？ “我在这段感情里失去了什么？又学到了什么？” 25:00 “为什么我对朋友温柔，对恋人却脾气暴躁？” 28:00 “他总说‘不要让我猜’，可我要的就是心意啊！” 32:00 “事不过三？爱会上头，底线会一退再退。” 35:00 “我需要的伴侣特质：情绪稳定、有效沟通、偏爱。” 38:00 “吵架后，亲亲抱抱、和好摇铃真的有用吗？” PART 4：怎么办？ “我还能相信爱情吗？一个人如何面对漫长的人生？” 40:00 “爱是什么？是两人下班后一起做饭看剧的日常。” 43:00 “恐婚吗？我想结婚，又怕飘着。多赚钱，或许会去养老院？” 46:00 “恋爱中要不要AA？” 48:30 “分手后能做朋友吗？” 49:50 “我要开始找回自己了。” 50:51 “要读我那封信了吗？” 那封信：关于告别的完整语法 时间戳 本期录制于2025年11月22日 本期嘉宾 Joy，分手后正尝试从情感拉扯中走出的女孩 就是喜欢 因为好奇、所以喜欢。旅行、生活、迷茫、热爱，聊一切我们好奇的事儿。 我是小喜，ENTP型“即兴记录者”——相机里全是追拍小猫糊的片、旅行绕路拍的老茶馆，全是跟着好奇心冒出来的小喜欢。 听友来信 | 持续征集：如果你也想和我们聊聊，不管是一起做一期播客，一起做个创造者，还是有困惑、想提问，都欢迎( ⌯' '⌯) [email protected] 那封告别独白信也放在了爱发电，时间会治愈的一切的，总有一刻，那些遗憾会像纸飞机一样，轻轻飞向远方。 收听方式 苹果播客 | 小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 知乎 | 微博 | 豆瓣 | 荔枝 | 蜻蜓FM | 喜马拉雅 | 虎扑 | Spotify 同步