越野越有趣 - 节目列表

本期是十分荣幸的请到户外达人小Wei，一起听听她这次参与巨人之旅及参与纪录片《瞬息的山》幕后的故事！ Who is 小Wei？ 是爱到不行的传奇朋友；是越野圈的热心市民；是重情重义的江湖侠客；让我们来一起感受那份山野的激情与友情✨ 【2:44 - 7:18】《瞬息的山》诞生记：一场友情的延续！ 缘起：《海怪的礼物》导演袁员在得知主角“海怪”和Tom（白瑞）都参加今年的“巨人之旅”，且将再次同场竞技，便萌生了拍摄新纪录片的想法。 【11:26 - 23:25】巨人之旅现场直击：幕后团队有多拼？ 从前期准备对接品牌、挑选装备、跨国寄送，事无巨细。到拍摄团队非同凡响，扛着摄影器材翻越每一个险峻的垭口，只为捕捉最震撼的画面。后勤支援临时组队，夜里开车去补给站探望选手、了解需求。每一个环节都不容出错。 🎯 【26:18 - 32:17】种草进行时！ 从《海怪的礼物》到《瞬息的山》，友谊赋予了越野跑不一样的含义，山中景色瞬息万变，而跑者间的友谊永恒。 纪录片《海怪的礼物》，值得一看再看的纪录片!也是袁员导演的作品！ 照片为巨人之旅进行时，照片左边为自然探索者：Tom Baxter，右边为任大鹏（海怪）。 上图为袁员导演拍摄的巨人之旅精彩瞬间 🏃‍♂️【39:21 - 52:07】探索长距离？给朋友做私补？从不同的角度切入越野跑，会有新奇的体验。 论如何做好一名私补？ 提前演练+充分准备+熟悉朋友 论如何成为一名“永动机”选手？ 系统工程+肠胃训练+睡眠管理+户外知识 强烈推荐🎬 关注《瞬息的山》首发：一部以“巨人之旅”为背景，记录海怪与Tom友情的纪录片，预计年底上映。观看渠道宣发由“跑野大爆炸”负责，将在主流媒体平台播出! 欢迎大家积极参与讨论留言，最佳留言可获得由我们的嘉宾Wei赞助的非常好看的可隆的帽子一顶！同时记得进听友群，一起聊聊热爱，也会有天降红包呦！

本期嘉宾丁志坚，江湖人称“肉丁”，曾是西安越野社区的负责人，大心的“月老”，现任凯乐石跑山帮运动人负责人，一直横行在户外运动领域，串联起一个又一个的越野跑爱好者。 【02:35–08:38】什么是“巨人之旅”？什么又是“冰川之旅”？ - 巨人之旅（Tor des Géants）环绕意大利奥斯塔山谷，途经4座被当地人称为“巨人”的雪山； - 冰川之旅（Glacier Tour）是更高阶组别：450km + 32,000m爬升，更野、更高、更近冰川。 是巨人之旅的一个高阶组别！完成巨人之旅在130以内可报名参加冰川之旅组别！ 【10:14–19:37】普通跑者可以参加巨人之旅吗？需要具备怎么样的素质？ -无惧黑暗：黑夜给了我黑色的眼睛，我要用它回复钉钉消息。 【23:32–27:15】从湘西山娃到越野跑者，大山就是我的游乐场。 【27:15–41:12】黑暗时刻 & 绝境求生 ，看肉丁如何不用意志力，而是体会，让身体进入“想跑”的状态。 【47:10–60:32】装备 & 补给实战经验 -节奏管理+睡眠+补给=可持续奔跑 【60:32–65:00】爱好变成工作，还会持续热爱吗？ - 看到自家品牌旗帜在偏远山区飘扬，感动又自豪。 最后致敬每一个在山野中倔强前行的灵魂。 欢迎大家留言表达自己对山野的我喜爱对肉丁的喜爱，本期最佳评论可获得凯乐石贡嘎越野赛驼包一个，也可以加入我们的听友群，红包不断，奖品天降！ 欢迎大家加入听友群！

🎙本期嘉宾文芳元（芳老师），The North Face签约运动员，10年跑龄的越野跑重度爱好者。播客录制的过程中，我们感受到的是芳老师温柔叙事中却隐藏着的坚韧力量，希望把这份力量也传递给每一位收听播客的听友。 请移步芳老师的小红书偷瞄更多有趣的事！ 【04:30–14:00】宁海退赛复盘：理想很丰满vs现实很残酷，比赛心态该怎么摆？ 【14:00–21:00】南方赛事的气候挑战，避开降温误区，慢节奏+常温补水+透气着装才是正确答案。 【21:00–29:00】秋日山谷、乌鸦鸣叫、落叶静谧——“那一刻，我在与山对话。” 【29:00–36:00】 “越野跑是我的流浪，而文字是我的地图。”现实中不善寒暄的她，把记录与分享当作社交出口。 【36:00–45:00】宁海 = 越野圈“老友记”？松弛感才是顶配 【45:00–54:00】科学训练 × 自我关怀 教练的作用除了科学规划课表，更多的给予支持和安心。 本期欢迎大家留言说你想说的热爱，本期奖品是2025宁海非常好看的参赛服！。 “越野越有趣，我们下次山里见！” 欢迎 加入听友群，福利不断！

本期嘉宾虾姐-刘隽小红书@小龙虾Mona隽她是首位背靠背完成西部100和UTMB168组别的中国大陆选手。她的开朗和坚韧总能在别人以为不可能的事情里战胜不可能，成就自己。02:39 – 11:57 “哈？西部100中签了？那我刚拼来的UTMB直通算什么？”幸福来的太突然，同一天拿到两场顶级越野赛事的名额。16:45 – 30:30｜“那一刻，眼泪掉下来” 西部100 vs UTMB是完全不一样两种比赛，但都值得反复前往。31:00 – 42:50｜“我的车，坐得最多的是跑友。”上海的越野跑者势必要开启周末特种兵式拉练。43:33 – 49:03 运动成为亲子关系的高质量陪伴，父母是孩子的榜样，在言传身教中共同成长共同进步。50:30 – 55:55 “跑步就是我的咖啡” 晨练一小时开启元气满满的一天，“枪响治百病”运动带来的快乐无可替代。有任何想参与讨论的想法都可以评论区见，评论有奖，一个驼峰的水包吧，UTMB官方合作的水袋包，也可以进听友群福袋多多！在小宇宙查看该单集文稿

01:28 – 07:28 诗悦首次出省参赛TNF100“体验感太好了，想再跑一次！”13:02 – 21:08路权与共情：赛道上的互相理解30:10 – 38:58 运动即生活：谁也别想给我躺着，全家都要动起来。50:54 – 55:28｜运动不是“逃避”，而是与自然能量的共振，是个“活物”走进自然都会“撒欢儿”。在小宇宙查看该单集文稿

      本期我们邀请了装备大佬大师兄和自媒体大佬神野大地一起聊聊大众越野跑爱好者的梦想启程：从种下UTMB的种子到站在起点拱门下，却是截然不同的两种心态。人生可能就是充满了遗憾，但是每一次选择都不后悔。05:00 – 10:30｜备赛焦虑 vs 经验老道：两种备战心态都指向坚持完赛这一个结果。 10:30 – 18:30｜赛道实况：雨雪+暴晒=不停的穿脱强制装备 18:30 – 26:30｜“再也不出亚洲板块了！” 大家都懂flag立得越狠，反悔得越快。🎉 26:30 – 34:00｜起终点的高光与遗憾 34:00 – 42:00｜完赛的最大动力？是看到同伴都穿完赛服，自己不能“没马甲”！🍜 42:00 – 50:00｜泪洒终点：“原来这才是真正的越野跑！”✈️ 50:00 – 62:00｜从UTMB毕业，之后的比赛都是“洒洒水”。在小宇宙查看该单集文稿

 本期播客直接“堵门”王一郎，分享UTMB征途与心路[1:23 - 9:50] 大心赛前“口出狂言”，完美诠释了“理想很丰满，现实很骨感”。[9:50 - 18:30] 大心比赛进行时：深刻感悟UTMB赛道文化[18:30 - 23:50] 老王折戟158km，到底发生了什么？［27:30 - 30:50］一直坚强的大心泪洒补给站又是为哪般？[30:50 - 45:50] 王一郎的退赛复盘：细节决定成败[47:50 - 60:00] 赛道上充满了温情的故事，每一位跑者身后都是敬意与爱的支撑。[60:00 - 64:14] 长距离越野跑的每一步都在细节里。专注当下，安全第一。欢迎大家评论留言，精美礼物等你拿!也欢迎加入播客群，不定时红包雨！在小宇宙查看该单集文稿

UTMB完赛归来，回到温馨的TNF运动员公寓，疲惫在所难免但紧绷着的神经慢慢舒展…在夜晚十二点世界都安静下来的时候，芳老师架起手机开始一段运动员之间的近距离交流，温柔叙事间让我们听到这份热爱在山间流淌….仿佛我们也参与其中！07:55 芳老师和申申的聊天，也许有你想了解的申加升……芳老师的小红书和公众号欢迎大家关注：在小宇宙查看该单集文稿

播客十期庆生~感谢各位听友催更，这不就来了！8:35 - 17:14｜跑步的初心大揭秘！为了省钱？为了减肥？17:14 - 27:47｜跑步带来的改变：身材、自信与精力革命27:47 - 38:39｜备战UTMB：从佛系到全力以赴UTMB赛事介绍：环绕勃朗峰，穿越法、意、瑞三国，气候多变，挑战极限。主要组别： UTMB（171km, ~10000爬升） CCC（101km, ~6500爬升） OCC（55km, ~3600爬升） TDS （145km, ~9300爬升） PTL （300km, ~2500爬升）38:39 - 57:56｜中国军团出征UTMB，群星闪耀！评论区为你支持的选手打call + 预测成绩，猜中即有机会获奖！加入听友群，让我们一起关注您喜欢的选手，重点关注大心及其家属王一郎三战霞慕尼，更有神秘大奖！在小宇宙查看该单集文稿

越野是耐力与心态的较量，尤其168公里，耐心比速度更重要。痛苦不可避免，但换种心态，痛苦也能成为“值得回味的经历”。[5:00 - 10:00] 赛前定妆照：“你的装备清单，就是你的安全清单。”[15:00 - 20:00] 比赛中的互助是在TDS赛道上，一位陌生中国跑者递来“神秘药膏”，虽无效，但那份“同是天涯越野人”的支持感，给了大师兄继续前进的力量。[20:00 - 30:00] 大师兄的“买买买”哲学：小众品牌 & 国内外装备文化差异 [30:00 - 35:00] 赛道安全经验：下坡别逞强！痛苦是积累的，及时干预能避免崩溃。 [35:00 - 40:00] 长距离比赛最重要的时间管理 & 碎片化睡眠术 [40:00 - 45:00] 极端天气应对 & 补给策略国外CP点间距长（如TDS有22km无补给），必须自备食物，拯救寂寞的嘴巴。 [45:00 - 55:00] 越野人的“双标消费观”：省下的每一分钱，都是为了奔赴下一场山野。🔚 本期完 —— 满满干货与温情，你被种草了几样？🌱参与评论可以参与抽奖呦！在小宇宙查看该单集文稿

嘿，野友们！这期我们请到了装备达人“大师兄”来深度聊越野跑装备买买买攻略～全是硬核干货！方便大家理性“剁手”！【3:56 - 8:54】从“休闲包”到“黑皮”冲锋衣，哪些才是最值得投入的越野跑保命装备？【10:55 -15:16】冲锋衣不保暖，保暖靠的是“中间层”，选羊毛？羽绒？棉服？【13:07 - 15:16】真实案例：TDS比赛当天，赛道突降大雪！【15:16 - 17:25】赛道补给真相：别指望“无限续杯”，自己才是靠山！💡 核心法则：补水要自己计划好，对自己负责！【17:25 - 19:16】补给文化差异：日本“限量管够”，国内“吃席现场”？“面一人一份，我说‘more more’，日本人说‘no more no more’……”【19:16 - 22:09】百公里必备三件套：鞋、包、冲锋衣，别省！“有些东西无所谓，比如速干衣；但冲锋衣、跑鞋、中间层，一定要买好的！”✅ 必备三件：1️⃣ 越野跑鞋（合脚、防滑）2️⃣ 越野包（舒适、容量够）3️⃣ 冲锋衣 + 美利奴羊毛中间层【26:13 - 44:17】装备进化：八年老鸟的成长轨迹，The North Face (TNF) 成为最终归宿。【44:17 - 47:48】轻量化 vs 舒适性：慢选手的首选是舒适！“我没那么极端，我首选是舒适，其次才是轻量。”对速度慢、距离长的选手，舒适性 >重量。【55:28 - 58:32】心理加持好物：辟邪的东方神秘力量，联名小物，带来好运和感动。越野不仅是体能的挑战，更是精神的修行。本期福利：联名膝盖贴，听友留言抽奖送！“New Hale x RWS 联名野猪膝盖贴，限量款！”下期预告：大师兄还会继续分享更多装备黑科技、小众品牌、心理加持好物……敬请期待！可添加V469772634或allie003加入我们：“有事发红包，无事就安静”的“越野越有趣”博客群，不定时红包派送！在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听本期「听越野老炮儿跟山野纠葛十年的浓情“热恋”（下）」，继续跟随茬哥深入山野，聊聊越野跑背后的文化、训练与长期主义热爱，带你一键Get越野精神内核👇5:24 - 5:27 安全回家，才是终点！一句话定义越野跑的终极意义。 7:30 - 9:19 不是幻觉的，UTMB的赛道上真的有人弹竖琴13:32 - 13:38 组队哲学：价值观一致才能走远，越野不止是体能，更是“人性考验”。 17:16 - 18:27 社区赛不仅是比赛，更是越野文化传播的载体 。23:32 - 25:21 商业赛事的困境与未来，理解赛事背后的生存逻辑。 对比国外小众赛事：不追求完美服务，而是坚持独特文化 。 31:31 - 37:08 茬哥的训练营：科学、分级、不淘汰，越野训练，也可以很人性化。 循序渐进、专注投入、享受过程 ，才是长久之道。39:37 - 40:37 信任是最好的教学起点，新人进阶，从“一张白纸”开始。 48:46 - 50:33 训练的细节革命：从“完成”到“精进”，每一次训练，都是对自我的超越。 57:53 - 58:31 享受训练，建立长期热爱，越野不是KPI，而是生活方式。 建立与山野的长期关系，而不是一次性的征服。互动福利 🎁留言分享你的下半年比赛计划，抽一位送Nike肌贴！在小宇宙查看该单集文稿