转眼2023已接近尾声，当我们进行复盘，才发现这一年好像被上了发条，时间过得飞快，匆匆忙忙中，我们经历了一些“里程碑”事件，也在喜欢的事情上有所坚持。在过去的几年里，我们常常在跨年时写下自己对新年的期待，却发现世事无常，计划总是赶不上变化。本期播客，是我们2023年的最后一期节目，想和大家聊聊我们2023年的经历，也想和大家分享我们对新一年的期待。 ⌚Timeline： 00:03:04下次许愿一定要具体明确哦！ 00:08:03神仙上司治好了我的职场精神内耗 00:10:25当我们真切地感受到健康的重要性 00:20:28聊聊我们被身材焦虑和进食障碍困扰的这一年 00:33:09下定决心要达成的目标，说出来就无法实现了吗？ 00:36:54脱离考试之后，学语言学得就是一个感觉 00:43:44还好我们决定要做一档播客 00:51:23阅读的频率也代表着我们情绪的变化 00:57:53或许“人生大事”只不过是我们生命中的一个节点 01:06:11当我鼓起勇气向家人提出独居 01:08:18世事无常，我们决定放弃布局2024 01:12:15希望你我对新的一年仍然能够抱有期待 🎵BGM： back number - クリスマスソング 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 小红书：@举相机的小昭 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

楠楠和小昭在这周分别迎来了29岁和28岁的生日，于我们而言，三十岁也越来越近。奔三的这些年里，我们经历了许多事情，内心的想法也发生了巨大的变化，有所成长，有所收获，却发现自己似乎并没有成为小时候期待的那种大人。本期播客，我们想和大家聊聊我们的年龄焦虑，也想与大家分享我们与岁月和解的心路历程。 ⌚Timeline： 00:00:25生日和节日是我们相聚的理由 00:13:25奔三的我们都有过怎样的年龄焦虑？ 00:15:16迈过25岁，才发现人生似乎不存在所谓的分水岭 00:18:25你会因为同龄人结婚生子而产生心理落差吗？ 00:20:10或许“最佳生育年龄”也是个悖论 00:24:44相比于稀里糊涂地为人父母，我更想做好万全准备迎接新生命的到来 00:37:36细数那些让人意识到自己“不再年轻”的时刻 00:48:27越长大越“肤浅”——当我们开始意识到钱的重要性 00:56:02少女是个美好的词汇，但不必一直是少女 00:57:55做大人和天真不违背，知世故而不世故才宝贵 01:01:18活了快三十年，我们成为小时候向往的样子了吗？ 01:11:42自由意味着拥有随时离开的能力 01:17:21人间足别离，成长就是需要不断告别 🎵BGM： 8bite - happy birthday 🎬电视剧： 《鸣龙少年》 《故乡，别来无恙》 《如此可爱的我们》 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 小红书：@举相机的小昭 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

不知不觉间，2023年的12月竟然都已经过半，最近一周里，北方的城市下起了暴雪，南方的城市也迎来了寒潮，我们也想再这样寒冷的天气里，与大家聊一聊冬日生活中的小确幸，希望我们的聊天，也能够给大家带来一些温暖，也欢迎大家和我们分享冬天里的故事。 ⌚Timeline： 00:02:51 在打工人眼里，下雪一点也不浪漫 00:08:35 “北方的狼”终究是在南方的冬天里冻成了狗 00:14:28 冬天是一个能够将幸福具象化的季节 00:18:35 不尴尬的“光腿神器”，真的存在吗？ 00:23:54 冬日限定美食：冰糖葫芦、烤红薯和草莓 00:35:09 圣诞节已经成为了年轻人对冬天的一种期待 00:45:18 进入冬天，感官也会变得更加敏锐 00:49:44 冬日限定影片：今年冬天，会遇到心软的财神爷吗？ 00:59:17 冬天就意味着复盘与结束吗？ 🎵BGM： 宇多田ヒカル - First Love 本期是我们与【边边角角】的一次串台，邀请到了温心和我们一起聊聊冬日生活里的那些让人感到幸福的小事，希望这个冬天，我们都能够一切顺利，天天开心。 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 小红书：@举相机的小昭 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

年终岁末，似乎每个人都在为工作和生活忙碌着，而我们好像也陷入了倦怠期，想要放缓脚步休息一下，却又因为片刻轻松而感到愧疚，想要为理想不断前进，却又担心不遗余力的付出，换来的仍旧是不尽人意的结果。本期播客，我们将和大家聊聊困扰我们很久的问题，也欢迎大家和我们分享最近生活中的快乐与烦恼。 ⌚Timeline： 03:29 他人的努力让我的放松显得如此罪恶 06:12 告别学生时代，我们似乎再也无法心安理得的休息 10:59 长辈的辛苦让我的享乐显得如此羞耻 17:36 劳逸结合还是浪费时间——好难界定啊！ 21:33 连休息都要做计划的J人，好像永远都无法真正放松 27:16 或许我们生来就是为了“还债” 31:16 东亚人的Gap Year，不过是换个赛道继续卷 33:15 超过平均值的努力，会让人感到狼狈 40:46 绝大多数人还是需要非常努力，才会看起来毫不费力 44:47 上大学就好了吗？结了婚就好了吗？ 🎵BGM： Craig Ruhnke - It's Been Such A Long Time 🔗相关节目： 019 同辈压力下的攀比人生：我们本不必成为『社会时钟』里那个刚刚好的齿轮 022 间歇性断网：我开始找回被社交媒体侵蚀的幸福 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 小红书：@举相机的小昭 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

恭喜依然自洽迎来半周岁，距离成为百年播客只差99.5年啦！ 要不是半年前恰好找到彼此成为了播客搭档，很可能做播客也会成为一件“三分钟热度”的事情吧。本期节目我们从播客的创建出发，聊聊过往的那些年，我们的“三分钟热度”，也为“三分钟热度”正名——这世界可太需要三分钟热度的人啦！ ⌚Timeline： 02:54 从网友到搭档，仿佛冥冥之中的一场注定 08:53 怎么办，我好像从小就是一个三分钟热度的人哎！ 09:25 童年时期的各种爱好，不恰好就是我们对这个世界的好奇心嘛？ 12:14 别担心，或许热情正好是我们的潜力所在 13:12 无法靠天赋挖掘人生的深度，那就靠兴趣拓展生命的宽度咯！ 16:39 试问哪个文青不曾心怀一个“大理梦” 22:02 减肥失败那么多次，原来只差一个契机 26:38 多重潜力者：为什么兴趣这么多，却仍旧不知道未来要做什么？ 34:05 当初决定考研的原因，居然是追剧上头？？ 37:10 理工女那无法磨灭的记者梦 46:19 怕什么，三分钟热度也有三分钟收获呀！ 🎵BGM： TYSM - Normal No More 🔗相关内容： TED演讲｜为什么你总是兴趣那么多，却不知道未来可以做什么？ 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 小红书：@举相机的小昭 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

互联网上似乎每天都会有新的梗出现，后知后觉且习惯间歇性断网的我们，真的很难跟上网友造梗的速度。本期节目我们与大家分享了一些近期的网络热梗，也欢迎大家在评论区与我们聊聊有趣的新梗。 ⌚Timeline： 01:49 公主（王子）请听播客！ 02:42 出门在外，身份当然都是自己给的啦 04:14 高情商回复：你是牙菜组还是窝囊组？ 05:55 性缩力爆棚是个什么鬼啊！ 07:46 你喜欢的是齐天大圣，而我只是吗喽 11:40 到底是谁发明的无水上班？ 12:11 一身班味儿的我该如何靠近自由的你 16:19 从早C晚A到早F晚E，可不可以不上班啊！ 16:58 那些年我们制造过的电子呕吐物 20:12 脑力劳动消耗的是我们的“文化体力” 22:57 我们都是一碰就碎的“脆皮打工人” 23:13 复合型老龄青年，你中招了吗？ 24:21 年轻人，来份防猝死套餐吧 27:42 没钱风穿搭：好想当又穷又酷的美剧女孩啊 31:45 悄悄走红的市民夜校——当我们开始像养孩子一样把自己养一遍 37:46 苦果亦是果，b班也是班 38:34 谁还没当过朋友的互联网巡回犬呢 40:23 什么时候我才能像卡皮巴拉一样情绪稳定 🎵BGM： Betsy-Capybara 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

我们的生活中总是充斥着“刻板印象”：处女座洁癖，天蝎座腹黑，射手座花心，双鱼座矫情；I人宅，E人疯，P人拖延症，J人计划狂……有时候我们会觉得刻板印象属实离谱，而有时候我们又会在刻板印象里对号入座。 在本期节目中，我们盘点了生活中常常出现的刻板印象，同时也对外表、地域和性别的偏见进行了思考和探讨，看见傲慢，也看见自己对他人的偏见。 ⌚Timeline： 01:12 关于十二星座的刻板印象——你也中招了吗？ 04:12 来自两个INTJ的吐槽：MBTI鄙视链是什么鬼啊！ 08:27 太冤了吧！长得人畜无害所以就好欺负吗？ 12:40 刻板印象之“东北人都是活雷锋”？ 19:04 没有一个四川人能逃过辣椒和麻将？ 21:30 这世上根本不存在「不适合女性的工作」 36:05 录播客当天遭遇交通事故：我在急诊室里经历了一场关于女司机的刻板印象 40:38 撕掉身上的标签，我们的未来仍有无限可能 🎵BGM： 五月天-玫瑰少年 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

继6.18购物节后我们又迎来了双11购物狂欢，如何看待消费主义始终是我们逃不开的命题。在第二期节目里我们结合全球经济下行和大厂裁员潮探讨了代际消费观的差异、囤货与平替、极简主义与断舍离，时隔五个月，我们决定再次围绕消费习惯，谈谈冲动消费和消费降级。 ⌚Timeline： 01:06 那个列清单凑满减的J人，今年双十一是怎么过的？ 04:10 供不应求的相机市场，到底是不是一种饥饿营销 08:14 无论电子产品还是家用电器，早买早享受 12:01 新型消费降级之砍断需求 15:13 “断舍离”是实现极简主义的必经之路吗？ 17:30 回望那些年让我们疯狂上头的租房改造 20:28 被咖啡奶茶提高的消费阈值，还有可能降下来吗？ 23:33 冲动消费是对长期压抑的个人情绪的一种报复性满足 28:07 从渴望到祛魅：我们如何看待奢侈品？ 33:03 我再也不想被销售PUA了 45:56 定价策略与汇率差——被数字诱导的消费习惯 🎵BGM： BLÜ EYES-halcyon Seto-Natsu koi 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

我们好像已经习惯了手机的陪伴—— 每天醒来的第一件事与睡前的最后一件事都是刷手机，穿梭在各个社媒软件之间，被大数据推送的各种信息牵制着，时间在不知不觉间悄然溜走。沉浸在社交媒体所营造的“积极感”之中，忽视了现实生活里的进步，迫切地想要记录并发布我们的生活点滴，却忘了体验当下的幸福和快乐。杂乱的信息场充斥着我们的每分每秒，而我们真的需要这么多信息吗？ ⌚Timeline： 00:45 典型网瘾少女Daily Routine：用手机开启与结束一天 09:48 过度依赖电子设备让人变得健忘 16:19 分享生活真的会让我们幸福吗？ 23:18 “幸福模板”千篇一律，“现充生活”万里挑一 28:56 记录有时候会磨损体验 36:35 “捷径”不一定有效，慢慢来会比较快 38:48 社交媒体正在消耗我们的创造力 44:48 间歇性断网，回归真实生活 🎵BGM： Slipfunc - Days with you Goodmorning Pancake -Jenny 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

成年后的我们，在人生的不同阶段都面临着城市的选择，留在家乡或是奔赴远方，去一线城市挑战自我，或是在二线城市悠闲生活。远方意味着成长和自由，故乡意味着松弛和安稳，我们需要稳定的经济收入，却也羡慕四海为家的数字游民。离开家乡的我们，也曾辗转几座城市，也曾遇到些许难题，所幸家乡始终是我们的避风港，我们也一直拥有勇气与力量。 ⌚Timeline： 00:00:50 熟人社会与代际矛盾使我们离开家乡 00:06:33 我们始终需要机会去独立、去成长 00:16:32 初入社会的我们有着相似的困境 00:23:27 家乡是让人想靠近又想远离的地方 00:31:08 我们要放弃安稳的生活，去大城市挑战吗？ 00:49:30 如果一切可以重来，你还会选择现在这座城市吗？ 00:54:54 我们都曾想过做一个四海为家的数字游民啊！ ✿本期嘉宾：黛子 自我介绍： “我是喜欢从不同角度看世界、爱吃海盐冰淇淋、没有音乐和香水会死掉、时常浪漫偶尔发疯的森系菜鸟律师黛子” 微博：@枫糖未眠 🎵BGM： Joakim Karud-Canals Seto-Natsu koi Slim Fey-夏日时光 Slipfunc-Days with you 江语-Blue 曹政奭-你不要担心 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

我们好像总是处在“既要又要”的困境之中—— 向往自由支配的时间，又难以割舍稳定的工作状态，热衷于计划，却又因为计划无法完成而陷入无止境的内耗之中。在上一期节目里，我们从宏观层面上和大家聊了聊同辈压力带来的那些影响，本期节目我们更加关注具体的生活，从不同的角度谈谈生活与工作中的重重矛盾。 ⌚Timeline： 00:00:54 正片开始：自由职业和上班族的时间观 00:11:10 工作中的人际交往还真是一门学问啊 00:17:41 面对热爱的事情，真的很难放下得失心 00:20:13 了解自己，看清“权威”，学会拒绝 00:27:16 原来我们都是“既要又要”的斜杠青年 00:32:06 计划型人格的“计划焦虑”与自洽 00:38:58 早市就像是若即若离的一场人间烟火 00:41:20 文艺青年的社会化——浮躁、庸俗且功利的我们 00:52:18 “焦虑的反义是具体” 01:00:13 其实我们不必强迫自己成为“多边形战士” 01:04:49 在忙碌的都市生活里，“活在当下”依然能够带来些许感动 💓本期节目由热练生活方式品牌DANSKIN赞助播出💕 DANSKIN于1882年诞生在美国纽约，是舞蹈服装的先驱引领者，品牌始于舞蹈但不止于舞蹈，DANSKIN这个名字由英文单词Dance和Skin构成，寓意服装犹如第二层皮肤包裹着身体。2016年，李宁集团正式将DANSKIN引入中国，提供专业运动装备以赋能女性探寻自身无限可能的同时，助力每一位女性享受热练、释放自我。 🎁专属好礼： 某宝搜索DANSKIN，或复制m.tb.cn跳转到官方商城，向客服报暗号“依然自洽”，领取专属199-100优惠折扣。 🎁听友福利： 欢迎大家在小宇宙评论区里用“能量”造句，我们将抽出3位听众，送出DANSKIN的伴手礼一份！ 🎵BGM： Jada Facer/Kyson Facer-A Thousand Years 🎞️电视剧： 《我，到点下班》 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

很长一段时间以来，我们都被同辈压力困扰着，尽管不愿被比较，但是却总是不自觉地陷入和他人的比较之中。当我们面对那些优秀的同龄人时，也会开始自我否定和怀疑，那些耀眼的人似乎会让我们的生活显得晦暗不堪。 东亚的社会时钟试图规训每一个人的成长轨迹，被困在社会时钟里的我们，也曾加入一场又一场“分蛋糕”的游戏，可人生本不是单一的轨道，我们也有权利选择那些背离世俗价值的生活方式，接受不同的人生道路，欣赏他人光芒的同时，也燃起自己心里的火焰。 ⌚Timeline： 02:34 我们都是困在“比较”之中的东亚小孩 12:34 最怕在擅长的事情上被别人比下去 17:22 活在他人的规则里，囿于“分蛋糕”的游戏 21:02 “宁当鸡头不当凤尾”的自我满足式的人生 27:49 该如何把握羡慕与嫉妒之间的分界线？ 36:42 “我希望你好，但不希望你比我好太多” 42:01 年龄本不应该成为人生的唯一坐标系 46:17 对世界祛魅：同辈压力是每一个人都会面对的课题 51:10 放轻松，我们总会找到自己的时区 🎵BGM： Peter Pan Was Right - Anson Seabra 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。