转眼2023最后一个长假也结束了，打工人即将迎来连上七天班的“酷刑”。这个假期，楠楠和小昭相隔8000余公里，时差7个小时录制了本期节目，我们聊了聊中秋国庆假期的经历，以及一些“正经”摸鱼小技巧，希望能够给大家疲惫的工作日带来些许放松~ ⌚Timeline： 02:23 波折的国庆假期——兜兜转转还是决定回家 07:52 久违的跨国飞行：遇到了传说中的“离异无娃”小姨 11:52 相隔8000余公里，我们都度过了一个没有月饼的中秋节 15:05 中秋节好像总是代表着美好与浪漫 19:19 食物也承载着我们对于一座城市的想念 22:17 重返母校：关于大学时代的记忆依旧鲜活 26:40 你也有“摸鱼羞耻”吗？ 32:06 “摸鱼”也是一种劳逸结合 37:21 “正经”摸鱼小技巧分享 🎵BGM： Joy Williams -Sunny Day 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

好想成为高能量的人啊—— 可是低能量状态似乎也没有那么容易摆脱：列了许多计划，却总是一拖再拖；什么事情都没有做，却总觉得精疲力竭；想要过上自律的生活，却难以跳出所谓的舒适圈。有时候不是我们不自律，而只是暂时的低能量。本期节目，我们想要和大家聊聊生活中那些高能量和低能量的时刻，也想与大家分享一些“保持高能量”的方法。 ⌚Timeline： 00:38 高能量是生命力旺盛的一种体现 05:52 和高能量的人相处是一种怎样的体验 09:33 人与人之间的磁场：合拍的人会“同频共振” 16:43 我不是懒，只是暂时的低能量 18:05 有时自律是道伪命题 22:21 打工人的能量悖论——我们需要漫长的能量“回血期” 23:48 “高能量歌单”是玄学还是心理安慰？ 29:51 一项好的变化，能产生正向循环 33:26 人果然是要生活在没有天花板的地方啊 35:59 原来集中注意力也可以提升能量 39:31 学会避谶——改掉那些“不吉利”的口头禅！ 42:58 保持房间整洁，远离无意义社交 44:44 自卑其实是一种可以被改变的思考模式 🎵BGM： Kacey Musgraves - simple times 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

很长一段时间以来，我们都在关注着各种与暴力相关的新闻，然而那些被曝光的事件不过是冰山一角，生活中始终存在着一些隐匿的暴力，带来“看不见的痛苦”。本期节目，我们探讨了生活中的冷暴力、校园暴力和网络暴力，站在旋涡的中央，我们每个人都可能是受害者，站在人群之中，我们每个人也都可能是施暴者。 ⌚Timeline： 00:01:09 “言语攻击”和“体罚”都是校园暴力 00:08:50 “孤立”是上位者对下位者的霸凌 00:13:11 滥用权利、侵犯隐私、恶意诋毁——那些年老师带给我的伤害 00:21:15 遇到回避型就要赶紧跑吗？ 00:23:06 冷暴力就像一场无期徒刑 00:27:12 “冷战”和“断崖式分手”是冷暴力吗？ 00:31:08 我们该如何应对互联网上的“无差别攻击” 00:33:36 “网暴”是一场群体的恶意狂欢 00:41:48 “李佳琦事件”——互联网会将人的行为无限放大 00:48:39 “高铁化妆”怎么就成不文明行为了呢？ 00:53:17 每个人都有可能站在聚光灯下接受审判——我们该如何保护自己的隐私 00:59:14 隐姓埋名的“momo大军”：电子版的“大隐隐于市” 01:04:54 【彩蛋时间💕】 🎵BGM： 화려하지 않은 고백 (Live)-圭贤 📖相关书籍： 《乌合之众》 🎬相关剧集： 《黑暗荣耀》 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

我们在第一期节目中和大家探讨了“东亚女孩成年后的自卑和内耗”，时隔三个月，《依然自洽》走出新手村，我们再次探讨生活中困扰我们的一些情绪问题。在过去的许多年里，我们或多或少都被所谓的“好学生心态”裹挟，经历了自我怀疑和纠结之后，也产生了一些焦虑和抑郁的情绪。人们常说，不求成功成才，只希望做一个快乐的普通人，但似乎成为一个“快乐的普通人”也没那么容易。 ⌚Timeline： 00:48“心理咨询”不等同于“心理治疗” 06:21 明白许多道理，但还是会陷入“工作性抑郁” 10:27 当博主的这些年，我们所经历的“数据焦虑” 14:43 奔三的我们终于迎来了“健康焦虑元年” 20:50 社交媒体真的分散了我太多的注意力 25:42TJ型人的“计划焦虑”是强迫症吗？ 32:27 我们该如何应对生活中的“无意义感”？ 37:10 这年头，斗智斗勇不如及时发疯 46:22“快乐的普通人”其实也是一道伪命题 💓本期节目由线上心理咨询平台glowe阁楼赞助播出💕 Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。 Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。 Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。 如果你遇到了亲密关系、人际交往、职业发展、个人成长、情绪困扰等方面的难题，或者你想进行自我探索、想找专业心理人士倾诉、需要被倾听，都可以去阁楼找咨询师聊一聊。 🎁听友福利： （1）在本期节目的小宇宙评论区，我们将送出3份200元的优惠券（仅限双周方案使用），欢迎大家和我们留言互动，聊聊最近困扰自己的问题哦！ （2）下载Glowe 阁楼的App，注册时使用我们的播客专属邀请码【yrzqfm】，也可以享受50元优惠。 🎵BGM： Before You Exit – SameSun 📖BOOK： 《天生不同》 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

Work Life Balance是打工人常常探讨的话题，但实际上，我们却总因少得可怜的休息时间和与工作量不匹配的薪资陷入内耗。在意他人评价，却又畏惧与上级沟通，想要自我实现，却又被单一的评价体系禁锢。本期播客，我们从不同的角度，探讨工作当中那些“被困住”的时刻，也想和大家分享我们关于工作和生活的看法。 ⌚Timeline： 02:45 职场新人的迷思：走出“新手村”后的我们将何去何从 07:14 是谁给领导发消息都要打草稿啊？！ 12:39 真心希望领导可以放弃让员工提意见的想法 14:53 形式主义千千万，请假羞耻最难办 17:19 职场上的拒绝比生活中要难得多 19:30“无实物办公”大赏 ——“装忙”才是最累的 21:18 上班本质上就是贩卖我们的时间 26:27 不要被单一的评价体系困住 30:31 希望我们都能够找到真正热爱的事情 36:13 工作和生活之间，需要一条明确的分界线 38:35“延长”周末小tips：把家务劳动分散化 45:42 人生就像一场升级打怪的游戏 ✿本期嘉宾：Julia 自我介绍： “大家好，我是Julia，gap一年实习的打工人，校招后入职某4a公关公司已打工5个月的职场半新不旧人aka有一年工作经验的应届毕业生” 微博： _May29_ 小红书： _May29_ Bilibili： _May29_ 🎵BGM： Summertime Sadness – Lana Del Rey 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

不知不觉间，夏日已接近尾声。我们在这个夏天里，共同阅读了一些书籍，也一起观看了当下热门的电影与电视剧。 回顾今年夏天大热的几部电影作品，我们讨论了关于“信任”的话题，提及近期完结的几部电视剧，我们聊了聊关于少年时代的一些记忆。 我们探讨了人口老龄化与当代人的心理状况，与此同时，也关注到了近期福岛核废水排放问题，作为普通人，在面对命运的时候，似乎总是无能为力。 ⌚Timeline： 00:52 《消失的她》：这世界上还存在双向奔赴的爱情吗？ 07:41 《孤注一掷》：可怕的是，真实的缅北诈骗更为残酷 10:17 《封神第一部：朝歌风云》：一部好的作品值得被期待 23:14 《长风渡》：普通人只能够跟随时代浮沉吗？ 24:39 《曾少年》：80后90后的少年时代回忆录 30:18 《长相思》：假设你是女主，最终会选择谁呢？ 34:31 《切尔诺贝利》：人为的灾难终会使得他人的努力付之一炬 36:50 《谁住进了养老院？》：该如何应对扑面而来的“银发海啸”？ 44:11 《我们何以不同》：聊聊依恋风格和自我防御机制 47:10 《敏感与自我》：高敏感人格是被污名化了吗？ 48:08 《老派少女购物路线》：藏于食物里的亲情与爱 🎵BGM： Polarheart – Paralyse 🎁本期礼物： 欢迎大家在评论区与我们多多互动，聊聊最近看过的书影剧，我们将在评论区选三位听友分别送出《谁住进了养老院？》、《我们何以不同》和《敏感与自我》。 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

每年八月，各大企业纷纷开始秋招，“金九银十”的招聘季即将到来，本期节目不是“面试经验”干货总结，而是我们过往面试经历的分享，当下求职很难，但希望我们过去的经历能够给大家带来一些快乐，或者引发一些共鸣。 ⌚Timeline： 00:00:48 面试初体验：小小年纪就学会“伪装”啦 00:02:44 糟糕的面试经历真的会让人备受打击 00:08:47 困于“一试定终身”的我们 00:14:09 群面——i人求职的至暗时刻 00:19:04 什么时候开始感情状态成了面试必问？ 00:22:55 面试难道不应该是“双向选择”吗？ 00:29:57 原来求职也看缘分啊 00:34:41 谁能想到面个试还能遇到诈骗团伙啊？ 00:44:30 到底是什么样的工作才会被面试官“劝退”啊？ 00:49:54 i人的面试需要勇气，也需要演技 00:54:40 有时候迷茫恰好是因为选择太多 🎵BGM： Sophia Grace – Girl in the Mirror 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！

欢迎收听七夕特别节目—— 本期内容不仅限于聊聊爱情，也想与大家讲讲我们在友情和亲情里的治愈时刻。爱情里的幻想与幻灭，友情里的陪伴与疏离，亲情里的感动与纠结，共同组成了我们这期情感特辑。游走在不同关系中的我们，有幸福也有困惑，有感动也有遗憾，对一个人的喜欢藏也藏不住，爱却总让我们难以开口。 ⌚Timeline： 00:00:46 初恋大多总以美好开场，又以遗憾收场 00:09:36 “理想型”有千万种，但却只有一个“你” 00:14:51 重读七年前的情书，怎么可能不笑场啊！ 00:22:26 我们心底的理想爱情到底是什么样？ 00:26:04 在很多个时刻里，多希望能有人托住我的情绪 00:31:11 谈恋爱，到底是在谈感情还是谈生意啊？ 00:36:13 养成系恋爱的快乐———男女之间到底有没有纯友谊？ 00:39:06 与你分享的青春，不比恋人少半分 00:44:28 你愿意和“性转版”的自己谈恋爱吗？ 00:47:18 搭子易找，挚友难寻——论搭子文化的兴起 00:53:35 承认吧，友情的结束也可以戛然而止 00:58:06 代际矛盾永远是亲情里的难题 01:02:41 家人是——我不懂你，但我无条件爱你 🎵BGM： Joy Division - Love Will Tear Us Apart 乔峰Andrew - 波哥与吉娜（Cover 久石让） 小李ing - 是妈妈是女儿（钢琴臻享版） 星野源 – 恋 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！

95后的健康焦虑逐渐成为普遍存在的问题，担心身体状况却又很难坚持养生，因此“朋克养生”开始进入大众视野。本期播客将结合“三伏天看中医”的经历，聊聊我们对于养生的看法，以及我们是如何“朋克养生”的。 ⌚Timeline： 00:01:05 真的有人不害怕体检吗 00:04:13 三伏天看中医，医生让我戒掉最爱的食物？！ 00:10:48 在中医面前真的没有秘密吗 00:13:14 中医和西医到底有什么区别 00:18:30 三伏天不能吃冰？饶了我吧！ 00:21:02 这届95后已经扛不住通宵了 00:25:08 缺失的睡眠时间能够补回来吗 00:29:10 朋克养生糊弄学：炸鸡配热牛奶 00:34:55 盘点“养生食品”界的那些“智商税” 00:37:23 为碳水化合物正名，三大营养素一个都不能少 00:39:45 我们为什么无法像父辈那样规律作息 00:42:41 解决心理性失眠的几种方法 00:47:42 我们和垃圾食品相爱相杀的那些年 00:52:03 间歇性朋克养生，主打一个三分钟热度 00:53:44 95后中华血脉之觉醒：养生、收集包装袋、爱上黄金 01:00:42 循序渐进，养生不需要给自己设定KPI 01:07:18 量力而行，找到适合自己的运动方式 🎵BGM： La La Land Cast-Another Day Of Sun ヘクとパスカル - fish in the pool 📚书籍： 《我们为什么要睡觉？》 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！

这段时间，电影《芭比》在社交媒体上引发了广泛的关注，也掀起了一场关于“女性意识”的讨论热潮。本期播客，我们想以这部电影为切入点，聊聊我们对于服美役、男性凝视，以及美丽羞耻等话题的看法。 ⌚Timeline： 00:01:57 少女时代的芭比娃娃——完美形象给我带来的焦虑 00:05:11 为什么白幼瘦审美在东亚三国总是经久不衰 00:10:00 怎么同样的话从女生嘴里说出来就是粗鲁啊 00:11:56 服美役之“不化妆就出不了门” 00:16:43 凭什么随意评价女性的容貌和身材啊？ 00:18:30 “双标”审美屡见不鲜，为什么总有人可以如此理直气壮？ 00:22:49 高跟鞋真的是反人类的设计啊！ 00:29:58 “白幼瘦”审美到底是男性凝视的产物，还是女性的自我PUA 00:31:00 千篇一律的“搭讪”，真的会让我感到被冒犯 00:36:37 撕下“淑女”标签，原来可以如此快乐 00:38:58 既要又要还要，外界对女性的要求也太多了吧！ 00:45:11 男凝下的“美丽羞耻症”，我们什么时候才能大胆做自己 00:48:59 欣赏自己是做出改变的开始 00:54:45 独居女性该如何保护自己？ 🎵BGM： Dua Lipa-Dance The Night Billie Eilish-What Was I Made For 🎞️电影： 《芭比》 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！

身穿Arc'teryx冲锋衣，必备lululemon瑜伽裤，头戴Ralph Lauren棒球帽，手拿Starbucks冰美式……如今都市青年的精致生活似乎越来越同质化和模板化，备受追捧的品牌背后到底是对生活理念的认同还是消费主义的跟风？这期播客我们想从都市中产图鉴出发，聊聊品牌与消费，并由此展开，讨论我们对当下时兴的Citywalk和Gap Day等热词的观点与看法。 文末我们会附上上海Citywalk的推荐路线图，也欢迎大家在评论区和我们分享你推荐的Citywalk路线噢！ ⌚Timeline： 00:00:29“当代中产图鉴”——你中了几条？ 00:01:27中产品牌被嘲讽，背后是同质化和模板化的生活 00:07:10难道中英文夹杂就是在“装”吗？ 00:07:56Citywalk和遛弯儿到底有啥区别！ 00:11:35付费City walk是在变相割韭菜吗？ 00:18:10山城步道City walk，被误以为是探店博主 00:21:26在巴黎街头被流浪汉攻击——关于Girls help girls的经历 00:25:50我竟然在上海街头偶遇了李诞！ 00:29:06Citywalk也可以是社交局哦！ 00:35:26最美的不是下雨天，是和朋友们一起躲过雨的地铁站 00:37:31以Citywalk之名探索城市，发现更多意外之喜 00:45:04一生无法拥有Gap Year的我们 00:55:00退而求其次选择Gap Day，却被“请假羞耻”所支配 01:05:16Gap Day营造的是一种紧张的“松弛感” 01:07:37当命运的齿轮开始转动，我才真正获得了松弛感 🎵BGM： Relient K–Can’t Complain 阿肆–Get Up 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 最后，将我们精心整理的上海Citywalk地图分享给大家，其实城市漫步无需遵循固定的路线，走入一片街区，跟随自己的意愿闲逛，或许会发现更多惊喜哦！ ·从打浦桥到陕西南路，可以感受到上海里弄的市井生活气息，也可以沿路打卡颇有风格的咖啡小店，抬头看是郁郁葱葱的梧桐树，向前走就能够到达ipam商场（强烈安利这里的卫生间哦hhh!） ·从衡山路出发，一路感受“衡复”街区的浪漫，东平路和桃江路是新晋热门打卡街道，路边有许多值得一去的小店。在乌鲁木齐中路上，馄饨店旁边可能是家小酒吧，电瓶车修理店旁边可能摆着精致的小蛋糕，这条路上的菜市场也别有趣味。走过宝庆路，“音乐元素”随处可见，大概是毗邻上海音乐学院的缘故吧，或许在经过某个弄堂的时候，就能够听到悠扬的小提琴声呢！别忘了去延庆路打卡GoodBai哦! ·著名的“巨富长”街区，是咖啡馆和小酒吧聚集地，在这里能够看到形形色色的人，不论是一个人逛还是和朋友一起压马路，这里都是不错的选择，买个铜锣烧，再吃一杯Gelato，快乐指数飙升！ ·从黄浦滨江一路走到徐汇滨江，不论你是喜欢运动，还是喜欢看展，在这儿你总能找到同好，如果你也喜欢修勾的话，那真的不要错过这里哦！ ·非典型外滩路线，从乍浦路桥走到虹口白玉兰广场，避开人潮涌动的南京东路，北外滩也是不错的选择哦！如果天气好的话，也可以在桥上看一场黄浦江日落！ ·虹口足球场与鲁迅公园的每个季节都有不同的美，春有樱花夏有荷，秋染红枫冬寻梅。鲁迅公园旁边的内山书店也值得一去，偏安一隅闹中取静，在这里坐一下午，读一本书，晚上再去山阴路甜爱路走一走。 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！

对我们来说，“记录”已经成为了生活中不可或缺的一部分，不论是手帐、照片、视频，还是一些其他的形式。在过往的岁月里，我们将那些看似微不足道的小事悉数收藏，后来的我们再去翻看，仍然能够感受到那些灵动鲜活的时刻。记录的意义不仅仅在于此刻的分享，更是留给未来的一份礼物。本期播客，我们想聊聊“记录”带给我们的意义，以及我们是如何看待“记录”这件事的。 ⌚Timeline： 00:02:08记录生活是一种刚需 00:05:14手帐er的旅行——“捡垃圾”属性爆发！ 00:08:10计划型or记录型手帐：成年人才不做选择 00:10:57手帐空窗也没什么大不了，开心才最重要！ 00:13:56文具只是一种工具，只要是记录就可以称之为“手帐” 00:19:59最怕我不对日记本说真话 00:25:56记录是留给未来的一份礼物，手帐是我们的“人生编年史” 00:28:55周计划——适合上班族的手帐 00:31:33To do list是我与手帐本之间的约定 00:33:19书写的温度是无可替代的 00:37:21图片是具象化的记录，文字是富有想象力的表达 00:38:28智能手机的普及，让记录与分享变得更加便捷 00:40:33“那年今日”：希望你回忆过去时感到心情愉悦，并愿意与他人分享 00:42:02记录小确幸，收获大满足！ 00:45:40虽然无法留住过去的时光，但记录让美好的事情有迹可循 00:50:55最适合记录生活的时刻就是现在！ 00:56:39记录生活的意外之喜——遇到了许多志同道合的朋友 00:59:32生活的意义是需要我们自己赋予的 ✿本期嘉宾：Yufan 自我介绍：“我是帆帆！一位喜欢瞎翻唱、偶尔胡乱设计些文创的……语文老师？三分钟热度且容易打退堂鼓，但用手帐&影像记录生活是想一直坚持做下去的事～” 微博：@·Yufan· 小红书：@Is.Yufan Bilibili：Yufan帆帆 网易云音乐：Yufan帆帆 🎵BGM： The Fin.- Night Time Park Bird – Worst Mistake 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ 最后，邀请大家来欣赏帆帆的绝美手帐：