在过去很长一段时间里，我们常常在社交网络上刷到“跟着高能量女生过一天”的自媒体内容，但最近低精力“老鼠人”这个关键词吸引了我们的眼球。“老鼠人”大概指的是这样一种状态：每天电量不足，昼夜颠倒、依赖外卖、疲于社交、长期处于室内的环境中，很少见光很少呼吸新鲜空气，同时在内心上，老鼠人会觉得自己敏感脆弱，做事情没有动力没有执行力，但又很容易焦虑，卷不动又躺不平。 能量再高的人也会有低精力的时候，而当这样的时刻到来时，与其用意志和身体抗争，不如平静下来拥抱一下我们的“脆弱时刻”。 ⌚️Timeline： 01:52 我们内心里都住着“老鼠人” 06:32 高能量时刻或许只是生活的一个切面 09:36 被经前期综合征困扰的生活 14:13 规律作息是生活的锚点 22:04 嗜睡或许是种逃避 25:48 独处就是i人的充电时刻 35:42 请温柔地对待低能量的自己 40:01 “积极投入线下生活”是扭转低落状态的开关 46:31 咖啡因和社交媒体的“轻断食”也很重要 50:40 上周Flag复盘与本周目标—— 🚩上周Flag: * 楠楠：戒糖！！！ * 小昭：坚持记账/去跳一次舞 🎯本周目标： * 楠楠：好好写手帐（并更新 * 小昭：坚持记账，完成4月计划表 🎵BGM： 利纳斯的毛毯-Don't Call It Puppy Love 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
不知道从什么时候开始，朋友圈越来越像一座“空城”了——点开全是广告、代购和工作转发，真正鲜活的生活动态反而寥寥无几。为什么曾经热闹的朋友圈，越来越冷清呢？ 或许有人转战其他社交平台，把真实的自己藏在了人海之中；也有人因为工作太忙，渐渐失去了分享的力气；还有人进入了新的人生阶段，于是渐行渐远…… 对我们来说，朋友圈像是「电子手帐」和「高光时刻存档」，记录着生活的每一个值得珍藏的瞬间，在本期节目里，我们也聊到了那些更微妙的社交困境，当然，我们也想听听大家关于“朋友圈”的看法。 ⌚️Timeline： 02:00 朋友圈已经没有“活人感”了 05:21 你是精致朋友圈爱好者吗？ 13:11 “点赞之交”也十分难得 19:15 关于“朋友圈晒娃”的复杂心情 27:26 朋友圈分组其实也是一种结界 35:18 那些在朋友圈晒“努力”的人 40:10 工作后，我失去了头像自由 45:30 上周Flag复盘与本周目标—— 🚩上周Flag: * 楠楠：收拾好书房 * 小昭：坚持记账/去跳一次舞 🎯本周目标： * 楠楠：戒糖！！！ * 小昭：坚持记账/收拾好房间 🎵BGM： Eagles-What Do I Do With My Heart 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
朋友们，春天快乐！「依然自洽」的季节特辑在这个春天如期回归啦，我们也想将这一年四季的好风景慢慢诉说给大家—— 虽然已经是三月底，但上海和成都的气温仍然起伏不定，短短一个星期内，就可以体验到一年四季的温度，也难怪大家调侃“江浙和川渝地区的人像是冰箱里的剩菜”。尽管如此，我们依然充满了对春天的热情，期待着满城的郁金香，也期待着樱花的盛花期。 春天总是不完美，也总会留下些许遗憾，年年岁岁花相似，而每一年的我们，却又是怀着不同的心情期待着春天的花开。 ⌚️Timeline： 00:30 “冰箱剩菜式气温”是今年春天的关键词 03:02 上海与成都的春日限定浪漫 09:08 “樱花树下站谁都美” 14:50 都市牛马的春日困境 27:34 果然还是用相机拍照才更有仪式感啊！ 35:21 好想感受“白月光”城市的春天 41:01 用新的视角去看熟悉的城市吧 45:07 上周Flag复盘与本周目标—— 🚩上周Flag: * 楠楠：尽情享受春天 * 小昭：坚持记账/看完一本书 🎯本周目标： * 楠楠：收拾好书房 * 小昭：坚持记账/去跳一次舞 🎬Movie： 《法比安》 🎵BGM： Daniel Gunnarsson - For Some Time 前方放送“樱花猎人”楠楠子的春日“打猎”成果—— * 鲁迅公园： * 虹口足球场： * 龙美术馆： * 同济大学： * 苏州河/四川路桥： 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
我们终于来“还债”啦—— 本期节目是预告了许久的“激素”专题，或许我们在生活中的许多时刻，都有一种“被牵着鼻子走”的无力感，情绪莫名低落，行动力“宕机”。或许，这样的感受正是激素在作祟，它们就像是身体里的“隐形操盘手”，在我们无意识的情况下，悄悄地改变着我们的生活。在这期节目里，我们想和大家共同拆解身体里6种激素的运作逻辑，也会提供一些可操作的建议。听完这期，你不仅能够科学摆烂，说不定还能反向驯服激素，从此告别被激素“硬控”的日常。 ⌚️Timeline： 00:01:10 激素调控的核心理念：情绪是种“临时起意” 00:04:51 多巴胺：快乐与成瘾的双刃剑 * 多巴胺的作用：驱动愉悦感与行动力 * 多巴胺基线理论：短暂快乐（如刷短视频）导致基线下降，长期需依赖“慢多巴胺”（如阅读、运动） * 多巴胺堆积与宿醉：同时多任务（边吃零食边刷手机）降低阈值；周末过度放纵后周一的情绪低谷 00:24:51 内啡肽：让人痛并快乐着的激素 * 内啡肽的触发：通过轻微痛感（如运动、吃辣）释放，带来持久满足感。 * 与多巴胺的区别：内啡肽更偏向“先苦后甜”，如跑步后的“跑者高潮”。 00:27:53 血清素：满足感的来源 * 血清素的作用：提升幸福感和满足感。 * 提升方法：晒太阳、摄入色氨酸食物（如燕麦、香蕉）、减少社交媒体攀比。 * 肠脑轴影响：健康饮食培养有益菌群，间接调节血清素水平。 00:39:59 皮质醇：压力肥与慢性炎症的元凶 * 皮质醇的双面性：短期压力有益（如考试专注），长期过量导致肥胖、爆痘、月经失调。 * 皮质醇与血糖类比：稳定分泌是关键，避免“压力肥”和情绪波动。 00:48:53 催产素：人际关系与幸福感的黏合剂 * 催产素的来源：肢体接触、感恩日记、萌宠视频。 * 黑暗催产素：通过贬低他人建立的虚假归属感（如职场PUA）。 00:54:17 睾酮：自信与攻击性的平衡术 * 睾酮的作用：提升竞争力与自信，但过量易引发攻击性。 * 调控方法：微小胜利体验、听激昂音乐、多领域建立自信。 00:58:00 如何反向驯服激素？ * 冥想的作用：调节血清素、多巴胺，降低皮质醇。 * 神经可塑性训练：用积极思维重塑大脑通路（如“这件事教会我什么？”） 01:02:18 上周Flag复盘与本周目标—— 🚩上周Flag: * 楠楠：完成下一期节目的准备/编写我的“人类使用说明书” * 小昭：坚持记账/去打羽毛球或跳舞 🎯本周目标： * 楠楠：尽情享受春天 * 小昭：坚持记账/看完一本书 📖Book： 《情绪鸡尾酒》 🎵BGM： Sarah Kang-goodbye and godspeed 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
很长一段时间以来，我们都将“拖延”视作敌人，当出现拖延的念头的时候，就会忍不住谴责自己。前些天在看蔡康永新书的时候，其中关于“拖延”的描述，给了我们一个新的视角，书中提到—— “为什么要拖？因为不想做。其实不用冠上一个‘症’字，大多数时候都算不上什么病症。” “各种拖着不做的事情，逼着我们能闪躲就闪躲，能绕过就绕过，也同时逼着我们辨认出一些我们真心想做的，一点都不会拖的事。” 或许拖延只是一种信号呢，大脑和身体已经告诉了我们，自己想做什么不想做什么。 本期节目，我们想坦诚地和大家聊聊在生活当中，我们会拖延的那些事情，也欢迎大家与我们分享有关拖延的想法。 ⌚️Timeline： 00:00:39 我们J人到底有多能拖？ 00:02:39 拖延的本质就是“不想做” 00:07:11 完美主义者才更容易陷入拖延陷阱 00:15:10 “明天再说”是原罪吗？ 00:20:07 INTJ的职场反骨：报复性拖延 00:30:29 做家务：从开始到放弃，总共需要几步 00:45:45 为什么喜欢做的事情也会拖延啊？！ 00:53:00 固定思维VS成长思维：我们不必追求100分 00:58:20 拖延让我们分辨出“真心想做”与“被迫做”的事 01:07:20 “重要不紧急”的事情才最不应该拖延 01:09:54上周Flag复盘与本周目标—— 🚩上周Flag: * 楠楠：不过量运动，好好休息 * 小昭：坚持记账/看完一部电影 🎯本周目标： * 楠楠：完成下一期节目的准备/编写我的“人类使用说明书” * 小昭：坚持记账/去打羽毛球或跳舞 📖Books： 《拖延心理学》 《你愿意，人生就会值得》 🎵BGM： Kita Alexander-Run 🐶拖延者的内心OS： 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
在过去的一段时间里，我们的生活状态都发生了一些变化，小昭离职后无缝衔接了一份新工作，楠楠在工作的间隙中再一次赴“京都之约”。我们常常因为工作的繁忙感受到不自由，会怀疑工作的意义，会因为无法看世界而焦虑。羡慕别人游走在地球的不同角落，而自己却只能数着为数不多的假期默默叹息。一边渴望稳定，一边又期待自由，生活里弥漫着对于未来的焦虑，此刻的我们，决定放弃抗争，尝试着与“焦虑”好好相处。 ⌚️Timeline： 00:47 小昭：换了工作也依旧焦虑 03:15 楠楠：蓄谋已久的京都48h 09:18 悬而未决的“加班” 21:19 我们与理想工作的距离 32:26 你心里也有一座白月光城市吗？ 45:02 自由与焦虑的共生和纠缠 50:07 上周Flag复盘与本周目标—— 🚩上周Flag: * 楠楠：当产生“下坠”的想法时，让子弹飞一会儿（好抽象啊？） * 小昭：坚持记账/读完1本书 🎯本周目标： * 楠楠：不过量运动，好好休息 * 小昭：坚持记账/看完一部电影 ✨Highlights: “不是勇敢的人先享受世界，而是有钱的人先享受世界——勇敢的人先面对生活。” “焦虑像慢性病，与其消灭它，不如学会共存。” “生活随时可以重新开始——只要你想。” 🎵BGM： Lullatone-Secretly Loving the Smell of Suntan Oil 8bite-Circles.舒适圈 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
牛津词典2024年度词汇叫做“脑腐化”（brain rot），它指“一个人精神或认知水平的恶化，尤其是过度消费网络低质量或者碎片化内容而导致的状态”。 碎片化信息真是让人“又爱又恨”，我们时常沉迷于它带来的感官体验，却也常常因为注意力被其分散而困扰，于是我们开始回避长篇大论，甚至刷短视频的时候也会下意识地快进。本期节目，我们想聊聊在我们身上那些“脑腐化”的表现，也想和大家分享，我们是如何对抗“脑腐化”的。 ⌚️Timeline： 00:44 我们如何理解“脑腐化” 02:03 那些脑子被锈住的瞬间 06:16 看短剧是不能“用脑子”的 09:41 大脑也需要健身房 16:39 以开会的心态看待面试 20:56 给“表达”化个妆 25:53 对抗“脑腐化”：主动选择信息而非被动接受 30:26 被碎片化信息稀释掉的耐心与信心 37:13 小红书怎么不算是“书”呢？ 40:24 “搞抽象”其实是一种解压方式 43:41 每一种信息都有其存在的意义 48:09 上周Flag复盘与本周目标—— 🚩上周Flag: * 楠楠：坚持运动后拉伸 * 小昭：坚持记账/读完1本书 🎯本周目标： * 楠楠：当产生“下坠”的想法时，让子弹飞一会儿（好抽象啊？） * 小昭：坚持记账/读完1本书 🎵BGM： LAKEY INSPIRED- The Process Jasing Rye-Le Mou（散漫人） 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
前段时间我们刷到了这样一篇帖子—— “当你为某件事情pay attention的时候，你就在向宇宙购买那种体验。当你在由于某件事抱怨/焦虑/纠结时，你其实是在给这些事物“充值”，它们由此越来越多地占据你的生活，务必优先滋养让你心动的存在。” 在生活中，我们总是会不自觉地被一些负面的信息吸引，除非有意识地远离这些信息，否则就会深陷其中，就好像走在悬崖边，如果无意识地向前，就会受地心引力所控，坠入无底深渊。如今这个时代，“注意力”已然成为一种稀缺品，我们的时间被随叫随到的工作和碎片化的短视频充斥着，真正属于自己的“注意力”就显得尤为珍贵。如果“注意力是宇宙的货币”，那么你想要用它去购买什么呢？ ⌚️Timeline： 00:48 “负能量”不会自己消失 06:54 肥宅快乐时间：刷短视频就像吃垃圾食品 09:01 焦虑是“好好睡觉”的天敌 12:49 抱怨只会让负面情绪加重 17:30 自律或许是个伪命题 21:13 注意力管理也是精力管理 31:11 体力只是精力的一部分 35:40 家务外包：也许我们可以“购买时间” 44:16 上周Flag复盘与本周目标—— 🚩上周Flag: * 楠楠：坚持写每日感恩日记 * 小昭：坚持记账/读完1本书 🎯本周目标： * 楠楠：坚持运动后拉伸 * 小昭：坚持记账/读完1本书 🎵BGM： Gotye / Kimbra-Somebody That I Used To Know FIFTY FIFTY- Cupid 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
放假只需要一瞬间，而复工却需要一段漫长的内心挣扎…… 在过去的春节假期里，我们给自己放了半个月的假，十几天的假期看似悠长，可日子却在一天天的重复之中转瞬即逝，此刻我们已经回归“都市牛马”的状态，带着些许疲惫和对新一年的期待，开启了“人机版”打工人模式。 本期是我们复工后的第一期节目，我们想在这期节目里，和大家update近期的生活动态，聊聊春节期间和复工之后发生的事情。在很多时候，我们常常将周末和假期当作生活的唯一盼头，却忽视了工作日中的一些美好时刻，然而占据我们生活绝大多数时间的工作日，就在糊弄和将就中溜走了。我们常常在工作日提不起精神，将可做可不做的日常琐事推到周末和假期，到了休息日却发现，那些琐事已然积少成多，需要耗费大量的时间和精力去处理。 就像我们在【061 不要掉入“临时状态”的生活陷阱】中提到的那样，那些将就的日子其实就是生活本身，而我们在讨论这一期选题的时候，却意外地发现，我们竟然不约而同地在新的一年中，给工作日添加了一些新的期待。曾经我们会讨论工作是手段还是目的，但此时此刻的我们并不在意工作的意义，而是全然地接受生活中的一切，并积极地为生命注入养料。 ⌚️Timeline： 00:38 春节人设：各回各家的新婚夫妇&时髦单身小姨 09:36 不熟悉的亲戚才是催婚催生的主力军 15:01 年味儿去哪儿了？ 18:20 局部参与“春节档电影”大战 26:06 复工日常：人工转人机 32:28 把自己重养一遍，就是给自己报很多“兴趣班” 37:01 Never say never，人果然是多变的 44:45 上周Flag复盘与本周目标—— 🚩上周Flag: * 楠楠：运动时更加专注/春节期间戒糖 * 小昭：坚持记账/读完1本书/看2部电影 🎯本周目标： * 楠楠：坚持写每日感恩日记 * 小昭：坚持记账/读完1本书 🎵BGM： Lou Bega-My Day 羊毛とおはな-雨にぬれても 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
在过去的一个周末，我们不约而同地离开自己生活的城市，开启了说走就走的“特种兵旅行”，楠楠在长沙暴走5万步，小昭在香港放空看日落。虽然我们都是J人，但在旅行这件事情上，好像更加追求说走就走的果断，以及沿途不期而遇的惊喜。本期节目，我们想要和大家聊聊上个周末的特种兵旅行经历，也想与大家分享我们对待“特种兵旅行”的看法。 ⌚️Timeline： 00:00:37 出发！开启一场说走就走的旅行 00:08:14 从陌生人身上感受到了无限的生命力 00:16:55 旅途中也会遇到心软的神 00:18:38 原来旅行真的可以只背一个包 00:23:43 阳光果真是最好的滤镜 00:28:18 长沙人也吃太好了吧！ 00:33:29 太好了是旅行攻略，我们完蛋了 00:39:26 短暂的旅行就像是清醒梦 00:47:10 在陌生的城市，我可以是任何人 00:51:21 旅行中的我们：J人微P 00:53:56 以游客心态在家乡过春节 00:57:33 上周Flag复盘与本周目标—— 🚩上周Flag: * 楠楠：运动时更加专注/隔天使用一次大排灯 * 小昭：坚持记账/读完1本书/看2部电影 🎯本周目标： * 楠楠：运动时更加专注/春节期间戒糖 * 小昭：坚持记账/读完1本书/看2部电影 🎬前方旅行高光时刻放送中…… 🇭🇰香港：小昭拍到的无滤镜纯享版日落 📍长沙：楠楠暴走3.7万步的一天 📍长沙·岳麓山顶：虽然天气一般但登顶后还是会觉得感动 📍长沙：楠楠真的有在认真搞抽象（不是 🎵BGM： Oneul-Carrot Juice Sarah Kang-let's run away 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2024年的一个热词叫做“奖励型人格”，指的是没事儿就爱奖励自己，天气好、天气坏，加班、不加班，心情好、心情差，万事皆可成为奖励自己的理由。刚刚进入职场的我，常常会“奖励型人格”上身，刚开始产生这样自我奖励的想法的时候，我会觉得新鲜又欣喜，但时间久了却发现，无差别的自我奖励，似乎没有办法激发我的热情了，就像玩游戏时候随机掉落的惊喜一样，如果奖励成为了常态，那么我就会对奖赏习以为常，想要再激励自己，就要付出更多物质和精神上的奖赏，像通货膨胀一样，奖励的“物价”越抬越高。 后来我渐渐发现，单纯的物质奖励很难让我从其中获得真正的激励，那我又应该如何推动自己去完成设定好的目标呢？今年年初的时候，我建立了一个“积分奖励”系统，将想要坚持/杜绝的习惯或者是想要完成的挑战，根据其在我心中的权重，设定不同的分数，积极的行为是加分项，而消极的行为则是减分项。通过这样的一个小小的游戏化的设置，我能够直观地看到我的目标进度条完成的情况，也激励着我不断地过好每一天。 在这期节目里，我想要聊聊有关自我奖励的内容，也想要和大家分享我对于奖励的看法和态度，以及我的“积分奖励”系统和愿景板的设计思路。 ⌚Timeline： 00:34 正式确诊为“奖励型人格” 03:11 吃上自媒体这碗饭了，也失去创作动力了 08:04 或许我们需要为“游戏”正名 12:14 用“多邻国”思路解锁自我奖励机制 17:04 去创造一个属于自己的游戏吧！ 21:51 “愿景板”其实是“替身文学” 27:20 如何将强烈的动机转化为持之以恒的行动 30:38 区分“积极奖励”和“消极奖励” 35:27 上周Flag复盘与本周目标—— 🚩上周Flag: * 楠楠：每天运动30min/至少读完一本书 🎯本周目标： * 楠楠：运动时更加专注/坚持隔天使用大排灯 🎵BGM： ITZY-Algorhythm miwa-リブート 📖BOOKS： 《内在动机》 《游戏改变人生》 🫰楠楠的2025年积分奖励系统（Notion): ✍️楠楠的2024&2025年愿景板： 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
又到了年度账单纷纷出炉的时候，我们的保留节目——【年度消费复盘】如期上线，在过去的一年里，尽管“消费降级”是我们的主旋律，但我们仍然无法完全践行这一准则，我们发现情绪消费在某种意义上成为了我们不可避免的支出，虽然没有大额的开支，但一笔笔看似不起眼的“小钱”积少成多，一年下来的总和也是个触目惊心的数字。本期节目不仅仅是我们的账单复盘，也包括我们对消费主义的思考，同时我们也想在这一期节目里，聊聊这一年在消费上的变与不变。 ⌚Timeline： 01:29 都市牛马的消费降级从咖啡开始 09:59 当我们选择打车的那一瞬间，心里在想什么？ 15:45 你就记账吧，一记一个不吱声 24:14 道理都懂，但仍然不愿为APP会员买单 29:15 海鲜市场和PDD，到底是在省钱还是在浪费？ 34:31 有时候我们追求的是“下单的瞬间” 38:08 新衣服和包包：消费带来的眩晕 45:47 记录，是为了期待好事发生 📢【新年新尝试】 在Nolty能率手帐里有这样一段话—— “试着去消除一年后的后悔吧。 不管是觉得‘去做就好了’的事情，还是‘去某个地方就好了’的想法，这些让人产生遗憾的事情，都可能是你这一年中最应该去做的。” 今年我们想在播客中加入一个小模块，在每期节目的结尾，为下一周定几个小目标，这些目标可能是一直拖延着没做的小事，也可能是想要好好坚持的习惯，从本期开始，我们会在节目中为下一周立下Flag，也会在下一期节目里和大家分享我们的执行情况，也欢迎大家和我们一起在评论区和听友群里打卡哦！ 🎯本周目标： * 小昭：坚持记账/读完1本书/看2部电影 * 楠楠：每天运动30min/读完1本书 🎵BGM： Passenger / Stu Larsen-Happy Christmas My Dear DEPAPEPE-My hometown Mandy Moore- Stupid Cupid 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
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