🟣 本期内容 作为一个易胖体质，过去20年里我减脂了六七次，越到后面，尝试过的方法越多，越没有信心～～直到遇到营养师Amy。 在破掉我想要“快速大量减肥”的心魔后，Amy用4个月的时间，带我 “无痛减重20斤” ，这期间，我经历了创业连续32天高压工作、新疆狂野逛吃旅行10天、大平台小平台的多次挑战，不仅保持了稳定的下降，甚至有信心到敢把那些“万一胖回去还能穿”的旧衣服都扔掉了！ 这期间，我在毫不消耗意志力的前提下，突破了好多减脂心魔，更是彻底改变了对减脂的认知。 本期节目，我和Amy将毫无保留地分享这次减重成功的秘密武器，如果你也在为减肥而苦恼，相信这期节目会给你带来全新的视角和力量。 🎯 欢迎小伙伴在评论区留言，每个留言我都会用心看。 加入听友群：微信39386588，一些共同的朋友在等你。 如果对自我探索或者教练学习感兴趣，欢迎找我领取人生探索体验课。 🟣 本期嘉宾 * 营养师Amy项，师从日本北海道医学博士袁岚 * 国家高级健康管理师，注册营养师RD * 中国妇幼学会基层医院孕期营养门诊认证营养师 * 加拿大/香港/上海多家企业，体检中心特聘总部营养师，营养培训师 * 擅长方向：体重管理 | 孕期营养管理 | 慢性病营养管理，累积成功帮助3000人+完成瘦身 * 微信：EatWithAmy 🟣 本期你将会听到 02:04 四个月过去，我的减脂成绩单：体重减了 20 斤。无痛减脂，一点也没依赖我的意志力 08:18 这次减肥成功最重要的是我破除了一个心魔 09:42 你越是要减得多，你就越要把这个战线拉长 11:56 每当你觉得你可以慢下来的时候，其实你的速度反而挺快的 14:33 小平台期有点减不下去的时候：不要少吃，要多吃 17:58 在减脂过程中 ，身体有很多细微的感觉的改变 21:47 真正帮助去度过大平台是来自于精神上的支持 27:12 一个功力好的老师，她的重要点就在于她知道你什么时候需要被推、你什么时候需要停 30:08 营养师跟教练的底层工作逻辑非常像——在真正内在的地方做功课，而不是在表现出的外在上做功课 减脂细节（避坑💣） 31:15 吃早饭和早饭里面的结构搭配非常重要 32:09 不要用酱汁来代替油 34:35 干净的油脂是一个非常好的减肥的东西——帮助稳定食欲和血糖 35:43 只要剔掉生活中一些容易导致发胖的坑，又舒服，而且又能瘦 39:20 分享减肥的经济账 44:11 这次之所以能瘦下来，是因为所有这些需要消耗意志力的事，我都把它外包了 46:57 真正科学的判断，减脂的目标定在多少是合适的？ 48:56 女性处于生育周期如何跟减脂去做一个评估？ 51:48 意志力非常的珍贵，它就是更多的钱，你应该把它花在能够给你带来更多经济效益的情况下 54:34 做营养师九年了，我发现对于减肥这个事情来说， 90% 的人他就是需要被管的 56:00 怎么看“夏天减肥最好减了？” 56:49 🎁重磅——本期进化人生听友专属福利 Amy的减脂营是15天的社群模式，营养师会根据你的情况，量身定制每日餐食（无论自制还是外卖），并提供全程技术和情绪上的支持。 💥原价999元，我为咱们听友争取到专属福利（📌名额限制10位听友）： * 添加Amy微信（EatWithAmy）备注“进化人生”。 * 首期15天完成餐饮打卡，并成功减重3斤，结营Amy立即返还500元现金！ 如果你对减脂有任何疑问，欢迎在评论区留言。想要了解更多或加入减脂营，记得在添加Amy微信EatWithAmy，备注“进化人生”，就能享受你的专属福利啦！ 根据我的经验，每一期减重 3 斤真的不难。 🔍 往期精彩： Vol.53 减肥屡战屡败？营养师帮你梳理全套成功指南 Vol.20 你不能瘦原来是因为身体不敢瘦呀 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 🟣 关于我 国际教练联盟认证MCC大师级教练 创始人教练，支持上百位创始人的创业之路 ICF认证教练培训机构创业者，支持数百位教练学员从热爱到职业 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹MCC 微信联系：39386588 📌 欢迎对教练、教练生活方式和教练课程感兴趣的朋友，关注公众号「佳莹教练」，可以查看内容： 🔗从真我开始，遇见一段不同寻常的教练旅程——真我教练课程介绍 🟣 本期创作团队 嘉宾 Amy项 ｜ 主播 佳莹 ｜ 后期 春夏 🎵 BGM 片头：JVKE - golden hour 片尾 : Summer Travel

🟣 本期内容 在这一期，我和四四深入聊聊「母女关系」这个在中国家庭中无比微妙却又普遍存在的命题，我们从重男轻女、独生子女以及代际影响等方面深度讨论对女性和个人心理的塑造。 你会听到： * 母亲的角色：为何母亲往往是孩子世界中最初的“女娲”，对孩子的情绪、行为产生深远影响？ * 懂事孩子的困境：作为家庭中的“姐姐”或“女儿”，她们如何无意识地承担家庭情绪的维系者，甚至自我牺牲，而这种付出又为何常不被看见？ * 代际焦虑：女性如何更容易地传承焦虑，以及这种焦虑如何影响我们与亲密伴侣和子女的关系。 * 家庭模式的复制：我们如何无意识地复制父母的模式，甚至自己不喜欢的特质？ * 打破循环：如何通过觉察、自我探索和建立新的亲密关系来打破旧有模式，实现自我救赎与成长。 这不仅是一场关于母女关系的对话，更是一次关于自我认知、家庭系统与代际传承的反思。无论你是女儿、母亲，或是正在探索原生家庭影响的个体，希望本期节目都将为你带来启发与共鸣。 🎯 欢迎小伙伴在评论区留言，每个留言我都会用心看。 加入听友群：微信39386588，一些共同的朋友在等你。 如果对自我探索或者教练学习感兴趣，欢迎找我领取照亮真我——人生探索体验课。 🟣 本期嘉宾 * 四四 13年+大厂经历 + 19年+心理咨询职业 = 最懂大厂人的心理咨询师 出过四本心理书：疗愈抑郁绘本、析梦、亲密关系、职场进化 做过电台主播，人生剧本是将写作+心理+生活方式作为传道使命，期望帮更多人找到心之所向的人生，更松弛得使用心理学，你会爱上的^_^ 链接四四请扒开小宇宙@四不四 或搜“三五四十” 🟣 本期你将会听到 Part 1 中国母女、母子关系的观察 01:48 在过去的关系咨询里，90%关系的冲突会回归到母女、母子关系 04:29 早期冲突模式的建立，会成为影响后续很多事件的一个开始 07:08 回忆闪回：妈妈的心情是全家的晴雨表 08:03 认识到「妈妈也是第一次当母亲」后，我能更共情妈妈一点了 Part 2 重男轻女这件事，真的是刻在基因里的吗？ 09:11 朋友故事1：生了女儿之后，捕捉到了来自家人的一丝微妙的失望 12:08朋友故事2：母亲曾经受过的苦难，在女儿身上又复制了一遍 15:29抗争心理：我在忽视和不屑重男轻女的观点——我就是要做的好，我没有去考虑公平不公平的问题 16:21 女性在婚姻中付出太多了——潜移默化都是女人的事儿 19:10 国外心理学大师锐评中国人心理困扰的三个根因：重男轻女，文化大革命，独生子女 Part 3 多子女家庭的观察与感受 22:17 家里的姐姐的奉献与自我牺牲 25:31 家族系统里的女性，往往会变成一个拯救的角色 29:05 牺牲精神濒临破碎的时刻 32:20 多子女家庭中的资源剥夺与比较心理 33:36 母亲心中有对子女的比较吗？ 36:56 在很多家庭的价值衡量的砝码中，孩子付出的钱是贵的，时间是廉价的，懂事是被忽略的 Part 4 母女关系的代际影响 39:49 焦虑和控制，在母女关系上的体现 46:28 模式上的复制：我发现我讨厌我妈的点，在我身上我都有 48:11 作为一个孩子真的很在意你的妈妈是不是爱你，竭尽全力的在寻找、确认母亲对自己的爱 49:21 还有一些人终生在寻找母亲，寻找家的归属感 Part 5 Tips 51:15 当你发现你像你的妈妈时，这也是和解的开始 53:03 没有100分/60分作为母亲的标准，只有当下比较舒服的标准 54:11 想要超越代际的影响，最好的方式是去建立一个新的亲密关系 56:29 大部分女性都容易比男性焦虑的原因 01:04:32 偏爱很难被衡量，最准的就是在你身上的感受 01:09:58 在母女关系上：不原谅，也没关系 01:11:29 对旧剧本已经无可奈何，但是新剧本已经可以写了 🔍 往期精彩： Vol.21 与原生家庭和解，真正成为温柔有力的大人｜对话Doris Vol.22 疗愈了愤怒和关系，人生有了新整合｜访谈刀姐Doris，真正成为温柔有力的大人 Vol.27 开始做试管，我对女性身份和婚育有了新认知 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 🟣 关于我 国际教练联盟认证MCC大师级教练 创始人教练，支持上百位创始人的创业之路 ICF认证教练培训机构创业者，支持数百位教练学员从热爱到职业 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 🟣 本期创作团队 嘉宾 四四 ｜ 主播 佳莹 ｜ 后期 春夏 🎵 BGM 片头：JVKE - golden hour 片尾：Leva - Eternity

🟣 本期内容 这几年，教练这个职业似乎突然间“火”了。 源源不断有人涌入，整个市场从以前的“纯净象牙塔”变得更普及了，但也鱼龙混杂。 那它到底是一份通往自由幸福的未来职业，还是一个精致又昂贵的自我叙事幻觉？ 我们这期播客，聊一聊教练这条路的真实样貌。 如果你已经在动念，或者刚好在犹豫，希望听完这期播客，能帮你把那些“似是而非”的念头，想清楚一点。 🎁 本期惊喜 「先体验教练，再决定是否成为教练」 北京、上海，人生教练体验课限额邀约中。 📍 北京场 时间：5月24日（周六）上午9点30-12点30 地点：北京市海淀区阜成路北一街 📍 上海场 时间：6月8日（周日）下午14点30-18点 地点：上海市区交通便利处 🎫 体验投资：199元/人 每场限额开放，额满即止 添加微信 39386588，备注【北京/上海体验课】，抢占名额 或许，真正的改变，从一次真实的体验开始，我们在现场等你。 🎯 欢迎小伙伴在评论区留言，每个留言我都会用心看。 加入听友群：微信39386588，一些共同的朋友在等你。 如果对自我探索或者教练学习感兴趣，欢迎找我领取照亮真我——人生探索体验课。 🟣 本期嘉宾 门冬冬，《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年新身份：正在转型中的教练。 公众号：一人公司门冬冬 微信：yirengongsi，备注一人公司 🟣 本期你将会听到 Part1.教练真的是一个职业好选择吗？ 03:21 十年一周期的创业选择，观望多年，是心之所向亦是水到渠成 05:02 为什么会选择教练，回溯那些犹豫和确认的时刻 12:54 到底是什么阻碍了大家在市场上展现自己 15:43 谋定而后动的35+人生，需要的是试对，而不再是20岁的试错 17:58 一个好职业的标准是什么？ 23:18 小红书热帖，教练培训就是就是当前行业最大的割韭菜？ Part2.成为一个好教练的必经之路 28:32 从学习到成为教练是两码事，佳莹人生第一次做教练的车祸现场 37:14 冬冬：到35岁之后，我更不希望自己为了世俗意义上的所谓的成功来选择自己的的职业了。我更希望自己的生命状态幸福的创业 37:50 转型教练这件事情的极致吸引力： * 足够的关注人，找到了在商业和全情享受的矛盾挣扎中的平衡 * 找到了职业榜样 ，作为教练这个职业的成功她做了什么？ 42:13 不让满足成为惯性，真正的服务她成为教练是从say no开始的 Part3.局外人视角，你对教练的误解有哪些？ * 45:41-59:02 价格，准备好10万才能做教练的职业转型？ * 59:44-01:09:04 市面上这么多机构和老师，到底如何选择？ * 01:09:36-01:15:00 遍地是人生教练，人生设计教练，职场教练，如何定位未来的方向？ 54:27 从研究自己把自己活明白开始，知己才能知彼 🔍 往期精彩： 【教练转型之路】 Vol.01 从高管到自由职业者，工作的意义到底是什么 Vol.49 人最容易被限制的信念，就是自己能成为什么角色 Vol.59 成为大师级教练的路上，我看到了女性职业成长的路障 【教练应用】 Vol.44逃离大厂成主流？35+大厂人需要被看见 📌 欢迎对教练、教练生活方式和教练课程感兴趣的朋友，关注公众号「佳莹教练」，可以查看内容：从真我开始，遇见一段不同寻常的教练旅程——真我教练课程介绍 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 🟣 关于我 国际教练联盟认证MCC大师级教练 创始人教练，支持上百位创始人的创业之路 ICF认证教练培训机构创业者，支持数百位教练学员从热爱到职业 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 🟣 本期创作团队 嘉宾 门冬冬 ｜ 主播 佳莹 ｜ 后期 胖鱼酱团队-小何、春夏 🎵 BGM 片头：JVKE - golden hour 片尾：Oleksandr Stepanov - Better Day

🟣 本期内容 四四是一个传奇女生，20多岁海选成为电台女主播，出了四本书，在互联网的黄金时期进入大厂。 在大厂里，她一待就是13年，经历过人生巅峰，也体验过至暗时刻。 她说：职场轨道，梦破碎的时候，就是白茫茫一片大地真干净。 她也说：精神离职了好多次，在外面多看看多学学，回来发现，最终的课题还是属于自己那一个。 在大厂中年，无路可退的时候，她选择了转岗，从零开始。 大厂中年转型的人生智慧，你值得来听。 🎯 欢迎小伙伴在评论区留言，每个留言我都会用心看。 加入听友群：微信39386588，一些共同的朋友在等你。 如果对自我探索或者教练学习感兴趣，欢迎找我领取照亮真我——人生探索体验课。 🟣 本期嘉宾 四四，13年+大厂经历 + 19年+心理咨询职业 = 最懂大厂人的心理咨询师 出过四本心理书：疗愈抑郁绘本、析梦、亲密关系、职场进化 做过电台主播，人生剧本是将写作+心理+生活方式作为传道使命，期望帮更多人找到心之所向的人生，更松弛得使用心理学，你会爱上的^_^ 链接四四请扒开小宇宙@四不四 或搜“三五四十” 🟣 本期你将会听到 01:16 相逢在中年大厂生涯的至暗时刻 01:40 年少得志，四四的传奇人生 06:52 至暗时刻会发生在你充分燃烧自己，却发现和你的燃烧不成正比的那一刻 09:34 你在一个跑道里疯狂争第一，等到你跑到终点线，一切是空 14:13 经历三个阶段：观望、 all in、厂伴儿 15:32 这中间有好多次，真的有很多次是精神离职的 18:03 在外面见世面，是怎么帮你找到在大厂的定位的？ 19:31 你发现寄托于万物没有用，怪他不好也没有用，最终还是自己的那些课题 22:27 「考试题没变，你变了」我喜欢这样做题，如果我老换考试题，我永远都不知道我自己变没变 26:50 有offer为啥不辞职？这张卷子我还没做到 90 分，咱不能走！ 28:26 就是那东西马上要和盘托出了，好怕，所以我就要拼命的躲藏要逃跑，但是我觉得那个东西我还想再翻，往下翻翻，看看是什么 30:38 中年转岗，一切鲜花掌声从零开始，从一个高P进入到一个小卡拉米 33:00 在这次被动感来临之后，我其实已经决定我绝不再做被动的人了 34:21 四四曾经觉得，大厂就像皇宫，心理咨询就像皇宫外的美女，而她，总想出宫跟美女私奔 35:43 我们经过这个现实的这种约束，往往就把自己活成了一部分工具，但却忘记了你生命本源里其实就是要成为某个人 36:46 转岗后，没有意识到我的能量失衡了，但身体却开始主动封印自己 39:04 怎么管理别人的预期？韬光养晦，真诚的一无所知 44:23 虽然我人是空杯的，但是我心可不能空，我做了很重要的求助，求助了更能帮助我给我专业力量的人 45:33 人底层最有力量的东西就是真善美 49:32 你现在天上掉下来到你身上的都是你之前养的 54:52 人找到自己真心想做的那个事情的剧本，拿回人生主控剧本，找到自己的旷野 🔍 往期精彩： Vol.04 频繁跳槽？年龄受限？合伙人困扰？资深HR总监视角的职场人生？ Vol.34 30+职场女性失去成长动力怎么办？ 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 🟣 关于我 国际教练联盟认证MCC大师级教练 创始人教练，支持上百位创始人的创业之路 ICF认证教练培训机构创业者，支持数百位教练学员从热爱到职业 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 🟣 本期创作团队 嘉宾 四四 ｜ 主播 佳莹 ｜ 后期 春夏 🎵 BGM 片头：JVKE - golden hour 片尾：未来古代楽団/安次嶺希和子-忘れじの言の葉 (feat. 安次嶺希和子) [2022] (铭刻心中的话语)