🟣 本期内容 作为一个易胖体质，过去20年里我减脂了六七次，越到后面，尝试过的方法越多，越没有信心～～直到遇到营养师Amy。 在破掉我想要“快速大量减肥”的心魔后，Amy用4个月的时间，带我 “无痛减重20斤” ，这期间，我经历了创业连续32天高压工作、新疆狂野逛吃旅行10天、大平台小平台的多次挑战，不仅保持了稳定的下降，甚至有信心到敢把那些“万一胖回去还能穿”的旧衣服都扔掉了！ 这期间，我在毫不消耗意志力的前提下，突破了好多减脂心魔，更是彻底改变了对减脂的认知。 本期节目，我和Amy将毫无保留地分享这次减重成功的秘密武器，如果你也在为减肥而苦恼，相信这期节目会给你带来全新的视角和力量。 🎯 欢迎小伙伴在评论区留言，每个留言我都会用心看。 加入听友群：微信39386588，一些共同的朋友在等你。 如果对自我探索或者教练学习感兴趣，欢迎找我领取人生探索体验课。 🟣 本期嘉宾 * 营养师Amy项，师从日本北海道医学博士袁岚 * 国家高级健康管理师，注册营养师RD * 中国妇幼学会基层医院孕期营养门诊认证营养师 * 加拿大/香港/上海多家企业，体检中心特聘总部营养师，营养培训师 * 擅长方向：体重管理 | 孕期营养管理 | 慢性病营养管理，累积成功帮助3000人+完成瘦身 * 微信：EatWithAmy 🟣 本期你将会听到 02:04 四个月过去，我的减脂成绩单：体重减了 20 斤。无痛减脂，一点也没依赖我的意志力 08:18 这次减肥成功最重要的是我破除了一个心魔 09:42 你越是要减得多，你就越要把这个战线拉长 11:56 每当你觉得你可以慢下来的时候，其实你的速度反而挺快的 14:33 小平台期有点减不下去的时候：不要少吃，要多吃 17:58 在减脂过程中 ，身体有很多细微的感觉的改变 21:47 真正帮助去度过大平台是来自于精神上的支持 27:12 一个功力好的老师，她的重要点就在于她知道你什么时候需要被推、你什么时候需要停 30:08 营养师跟教练的底层工作逻辑非常像——在真正内在的地方做功课，而不是在表现出的外在上做功课 减脂细节（避坑💣） 31:15 吃早饭和早饭里面的结构搭配非常重要 32:09 不要用酱汁来代替油 34:35 干净的油脂是一个非常好的减肥的东西——帮助稳定食欲和血糖 35:43 只要剔掉生活中一些容易导致发胖的坑，又舒服，而且又能瘦 39:20 分享减肥的经济账 44:11 这次之所以能瘦下来，是因为所有这些需要消耗意志力的事，我都把它外包了 46:57 真正科学的判断，减脂的目标定在多少是合适的？ 48:56 女性处于生育周期如何跟减脂去做一个评估？ 51:48 意志力非常的珍贵，它就是更多的钱，你应该把它花在能够给你带来更多经济效益的情况下 54:34 做营养师九年了，我发现对于减肥这个事情来说， 90% 的人他就是需要被管的 56:00 怎么看“夏天减肥最好减了？” 56:49 🎁重磅——本期进化人生听友专属福利 Amy的减脂营是15天的社群模式，营养师会根据你的情况，量身定制每日餐食（无论自制还是外卖），并提供全程技术和情绪上的支持。 💥原价999元，我为咱们听友争取到专属福利（📌名额限制10位听友）： * 添加Amy微信（EatWithAmy）备注“进化人生”。 * 首期15天完成餐饮打卡，并成功减重3斤，结营Amy立即返还500元现金！ 如果你对减脂有任何疑问，欢迎在评论区留言。想要了解更多或加入减脂营，记得在添加Amy微信EatWithAmy，备注“进化人生”，就能享受你的专属福利啦！ 根据我的经验，每一期减重 3 斤真的不难。 🔍 往期精彩： Vol.53 减肥屡战屡败？营养师帮你梳理全套成功指南 Vol.20 你不能瘦原来是因为身体不敢瘦呀 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 🟣 关于我 国际教练联盟认证MCC大师级教练 创始人教练，支持上百位创始人的创业之路 ICF认证教练培训机构创业者，支持数百位教练学员从热爱到职业 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹MCC 微信联系：39386588 📌 欢迎对教练、教练生活方式和教练课程感兴趣的朋友，关注公众号「佳莹教练」，可以查看内容： 🔗从真我开始，遇见一段不同寻常的教练旅程——真我教练课程介绍 🟣 本期创作团队 嘉宾 Amy项 ｜ 主播 佳莹 ｜ 后期 春夏 🎵 BGM 片头：JVKE - golden hour 片尾 : Summer Travel

🟣 本期内容 在这一期，我和四四深入聊聊「母女关系」这个在中国家庭中无比微妙却又普遍存在的命题，我们从重男轻女、独生子女以及代际影响等方面深度讨论对女性和个人心理的塑造。 你会听到： * 母亲的角色：为何母亲往往是孩子世界中最初的“女娲”，对孩子的情绪、行为产生深远影响？ * 懂事孩子的困境：作为家庭中的“姐姐”或“女儿”，她们如何无意识地承担家庭情绪的维系者，甚至自我牺牲，而这种付出又为何常不被看见？ * 代际焦虑：女性如何更容易地传承焦虑，以及这种焦虑如何影响我们与亲密伴侣和子女的关系。 * 家庭模式的复制：我们如何无意识地复制父母的模式，甚至自己不喜欢的特质？ * 打破循环：如何通过觉察、自我探索和建立新的亲密关系来打破旧有模式，实现自我救赎与成长。 这不仅是一场关于母女关系的对话，更是一次关于自我认知、家庭系统与代际传承的反思。无论你是女儿、母亲，或是正在探索原生家庭影响的个体，希望本期节目都将为你带来启发与共鸣。 🎯 欢迎小伙伴在评论区留言，每个留言我都会用心看。 加入听友群：微信39386588，一些共同的朋友在等你。 如果对自我探索或者教练学习感兴趣，欢迎找我领取照亮真我——人生探索体验课。 🟣 本期嘉宾 * 四四 13年+大厂经历 + 19年+心理咨询职业 = 最懂大厂人的心理咨询师 出过四本心理书：疗愈抑郁绘本、析梦、亲密关系、职场进化 做过电台主播，人生剧本是将写作+心理+生活方式作为传道使命，期望帮更多人找到心之所向的人生，更松弛得使用心理学，你会爱上的^_^ 链接四四请扒开小宇宙@四不四 或搜“三五四十” 🟣 本期你将会听到 Part 1 中国母女、母子关系的观察 01:48 在过去的关系咨询里，90%关系的冲突会回归到母女、母子关系 04:29 早期冲突模式的建立，会成为影响后续很多事件的一个开始 07:08 回忆闪回：妈妈的心情是全家的晴雨表 08:03 认识到「妈妈也是第一次当母亲」后，我能更共情妈妈一点了 Part 2 重男轻女这件事，真的是刻在基因里的吗？ 09:11 朋友故事1：生了女儿之后，捕捉到了来自家人的一丝微妙的失望 12:08朋友故事2：母亲曾经受过的苦难，在女儿身上又复制了一遍 15:29抗争心理：我在忽视和不屑重男轻女的观点——我就是要做的好，我没有去考虑公平不公平的问题 16:21 女性在婚姻中付出太多了——潜移默化都是女人的事儿 19:10 国外心理学大师锐评中国人心理困扰的三个根因：重男轻女，文化大革命，独生子女 Part 3 多子女家庭的观察与感受 22:17 家里的姐姐的奉献与自我牺牲 25:31 家族系统里的女性，往往会变成一个拯救的角色 29:05 牺牲精神濒临破碎的时刻 32:20 多子女家庭中的资源剥夺与比较心理 33:36 母亲心中有对子女的比较吗？ 36:56 在很多家庭的价值衡量的砝码中，孩子付出的钱是贵的，时间是廉价的，懂事是被忽略的 Part 4 母女关系的代际影响 39:49 焦虑和控制，在母女关系上的体现 46:28 模式上的复制：我发现我讨厌我妈的点，在我身上我都有 48:11 作为一个孩子真的很在意你的妈妈是不是爱你，竭尽全力的在寻找、确认母亲对自己的爱 49:21 还有一些人终生在寻找母亲，寻找家的归属感 Part 5 Tips 51:15 当你发现你像你的妈妈时，这也是和解的开始 53:03 没有100分/60分作为母亲的标准，只有当下比较舒服的标准 54:11 想要超越代际的影响，最好的方式是去建立一个新的亲密关系 56:29 大部分女性都容易比男性焦虑的原因 01:04:32 偏爱很难被衡量，最准的就是在你身上的感受 01:09:58 在母女关系上：不原谅，也没关系 01:11:29 对旧剧本已经无可奈何，但是新剧本已经可以写了 🔍 往期精彩： Vol.21 与原生家庭和解，真正成为温柔有力的大人｜对话Doris Vol.22 疗愈了愤怒和关系，人生有了新整合｜访谈刀姐Doris，真正成为温柔有力的大人 Vol.27 开始做试管，我对女性身份和婚育有了新认知 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 🟣 关于我 国际教练联盟认证MCC大师级教练 创始人教练，支持上百位创始人的创业之路 ICF认证教练培训机构创业者，支持数百位教练学员从热爱到职业 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 🟣 本期创作团队 嘉宾 四四 ｜ 主播 佳莹 ｜ 后期 春夏 🎵 BGM 片头：JVKE - golden hour 片尾：Leva - Eternity

🟣 本期内容 这几年，教练这个职业似乎突然间“火”了。 源源不断有人涌入，整个市场从以前的“纯净象牙塔”变得更普及了，但也鱼龙混杂。 那它到底是一份通往自由幸福的未来职业，还是一个精致又昂贵的自我叙事幻觉？ 我们这期播客，聊一聊教练这条路的真实样貌。 如果你已经在动念，或者刚好在犹豫，希望听完这期播客，能帮你把那些“似是而非”的念头，想清楚一点。 🎁 本期惊喜 「先体验教练，再决定是否成为教练」 北京、上海，人生教练体验课限额邀约中。 📍 北京场 时间：5月24日（周六）上午9点30-12点30 地点：北京市海淀区阜成路北一街 📍 上海场 时间：6月8日（周日）下午14点30-18点 地点：上海市区交通便利处 🎫 体验投资：199元/人 每场限额开放，额满即止 添加微信 39386588，备注【北京/上海体验课】，抢占名额 或许，真正的改变，从一次真实的体验开始，我们在现场等你。 🎯 欢迎小伙伴在评论区留言，每个留言我都会用心看。 加入听友群：微信39386588，一些共同的朋友在等你。 如果对自我探索或者教练学习感兴趣，欢迎找我领取照亮真我——人生探索体验课。 🟣 本期嘉宾 门冬冬，《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年新身份：正在转型中的教练。 公众号：一人公司门冬冬 微信：yirengongsi，备注一人公司 🟣 本期你将会听到 Part1.教练真的是一个职业好选择吗？ 03:21 十年一周期的创业选择，观望多年，是心之所向亦是水到渠成 05:02 为什么会选择教练，回溯那些犹豫和确认的时刻 12:54 到底是什么阻碍了大家在市场上展现自己 15:43 谋定而后动的35+人生，需要的是试对，而不再是20岁的试错 17:58 一个好职业的标准是什么？ 23:18 小红书热帖，教练培训就是就是当前行业最大的割韭菜？ Part2.成为一个好教练的必经之路 28:32 从学习到成为教练是两码事，佳莹人生第一次做教练的车祸现场 37:14 冬冬：到35岁之后，我更不希望自己为了世俗意义上的所谓的成功来选择自己的的职业了。我更希望自己的生命状态幸福的创业 37:50 转型教练这件事情的极致吸引力： * 足够的关注人，找到了在商业和全情享受的矛盾挣扎中的平衡 * 找到了职业榜样 ，作为教练这个职业的成功她做了什么？ 42:13 不让满足成为惯性，真正的服务她成为教练是从say no开始的 Part3.局外人视角，你对教练的误解有哪些？ * 45:41-59:02 价格，准备好10万才能做教练的职业转型？ * 59:44-01:09:04 市面上这么多机构和老师，到底如何选择？ * 01:09:36-01:15:00 遍地是人生教练，人生设计教练，职场教练，如何定位未来的方向？ 54:27 从研究自己把自己活明白开始，知己才能知彼 🔍 往期精彩： 【教练转型之路】 Vol.01 从高管到自由职业者，工作的意义到底是什么 Vol.49 人最容易被限制的信念，就是自己能成为什么角色 Vol.59 成为大师级教练的路上，我看到了女性职业成长的路障 【教练应用】 Vol.44逃离大厂成主流？35+大厂人需要被看见 📌 欢迎对教练、教练生活方式和教练课程感兴趣的朋友，关注公众号「佳莹教练」，可以查看内容：从真我开始，遇见一段不同寻常的教练旅程——真我教练课程介绍 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 🟣 关于我 国际教练联盟认证MCC大师级教练 创始人教练，支持上百位创始人的创业之路 ICF认证教练培训机构创业者，支持数百位教练学员从热爱到职业 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 🟣 本期创作团队 嘉宾 门冬冬 ｜ 主播 佳莹 ｜ 后期 胖鱼酱团队-小何、春夏 🎵 BGM 片头：JVKE - golden hour 片尾：Oleksandr Stepanov - Better Day

🟣 本期内容 四四是一个传奇女生，20多岁海选成为电台女主播，出了四本书，在互联网的黄金时期进入大厂。 在大厂里，她一待就是13年，经历过人生巅峰，也体验过至暗时刻。 她说：职场轨道，梦破碎的时候，就是白茫茫一片大地真干净。 她也说：精神离职了好多次，在外面多看看多学学，回来发现，最终的课题还是属于自己那一个。 在大厂中年，无路可退的时候，她选择了转岗，从零开始。 大厂中年转型的人生智慧，你值得来听。 🎯 欢迎小伙伴在评论区留言，每个留言我都会用心看。 加入听友群：微信39386588，一些共同的朋友在等你。 如果对自我探索或者教练学习感兴趣，欢迎找我领取照亮真我——人生探索体验课。 🟣 本期嘉宾 四四，13年+大厂经历 + 19年+心理咨询职业 = 最懂大厂人的心理咨询师 出过四本心理书：疗愈抑郁绘本、析梦、亲密关系、职场进化 做过电台主播，人生剧本是将写作+心理+生活方式作为传道使命，期望帮更多人找到心之所向的人生，更松弛得使用心理学，你会爱上的^_^ 链接四四请扒开小宇宙@四不四 或搜“三五四十” 🟣 本期你将会听到 01:16 相逢在中年大厂生涯的至暗时刻 01:40 年少得志，四四的传奇人生 06:52 至暗时刻会发生在你充分燃烧自己，却发现和你的燃烧不成正比的那一刻 09:34 你在一个跑道里疯狂争第一，等到你跑到终点线，一切是空 14:13 经历三个阶段：观望、 all in、厂伴儿 15:32 这中间有好多次，真的有很多次是精神离职的 18:03 在外面见世面，是怎么帮你找到在大厂的定位的？ 19:31 你发现寄托于万物没有用，怪他不好也没有用，最终还是自己的那些课题 22:27 「考试题没变，你变了」我喜欢这样做题，如果我老换考试题，我永远都不知道我自己变没变 26:50 有offer为啥不辞职？这张卷子我还没做到 90 分，咱不能走！ 28:26 就是那东西马上要和盘托出了，好怕，所以我就要拼命的躲藏要逃跑，但是我觉得那个东西我还想再翻，往下翻翻，看看是什么 30:38 中年转岗，一切鲜花掌声从零开始，从一个高P进入到一个小卡拉米 33:00 在这次被动感来临之后，我其实已经决定我绝不再做被动的人了 34:21 四四曾经觉得，大厂就像皇宫，心理咨询就像皇宫外的美女，而她，总想出宫跟美女私奔 35:43 我们经过这个现实的这种约束，往往就把自己活成了一部分工具，但却忘记了你生命本源里其实就是要成为某个人 36:46 转岗后，没有意识到我的能量失衡了，但身体却开始主动封印自己 39:04 怎么管理别人的预期？韬光养晦，真诚的一无所知 44:23 虽然我人是空杯的，但是我心可不能空，我做了很重要的求助，求助了更能帮助我给我专业力量的人 45:33 人底层最有力量的东西就是真善美 49:32 你现在天上掉下来到你身上的都是你之前养的 54:52 人找到自己真心想做的那个事情的剧本，拿回人生主控剧本，找到自己的旷野 🔍 往期精彩： Vol.04 频繁跳槽？年龄受限？合伙人困扰？资深HR总监视角的职场人生？ Vol.34 30+职场女性失去成长动力怎么办？ 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 🟣 关于我 国际教练联盟认证MCC大师级教练 创始人教练，支持上百位创始人的创业之路 ICF认证教练培训机构创业者，支持数百位教练学员从热爱到职业 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 🟣 本期创作团队 嘉宾 四四 ｜ 主播 佳莹 ｜ 后期 春夏 🎵 BGM 片头：JVKE - golden hour 片尾：未来古代楽団/安次嶺希和子-忘れじの言の葉 (feat. 安次嶺希和子) [2022] (铭刻心中的话语)

🟣 本期内容 好不容易攀登到职业的高峰，我就脑雾了 不仅失去了深度聆听的能力，连基本的功能都在丧失 中医告诉我，你肝郁，我才突然发现，积极平静和由衷的快乐是两种感觉 合作关系的风险和中断也随之而来 中年危机就这样不期而遇了，我们何以自处，又在其中有怎样的学习？ 🎯 欢迎小伙伴在评论区留言，每个留言我都会用心看。 加入听友群：微信39386588，一些共同的朋友在等你。 如果对自我探索或者教练学习感兴趣，欢迎找我领取照亮真我——人生探索体验课。 🟣 本期嘉宾 门冬冬，《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年新身份：正在转型中的教练。 公众号：一人公司门冬冬 冬冬微信：yirengongsi，备注一人公司 🟣 本期你将会听到 02:11你会为自己的成功庆祝吗？ 03:59 成为大师级教练的那一刻，我的感觉居然是很平淡，在新世界我还是个小妹子，而旧世界的巅峰对我毫无意义 05:33 深度聆听的“特异功能”突然失灵，我开始脑雾了 09:23 中年危机往往是从记忆力衰退开始的，而我是整个脑功能不行了 09:55 老年人也会为自己的衰老而羞耻 13:49 冬冬为自己的隆重庆祝感觉有点不好意思，佳莹却觉得这是非常的幸福和被爱的感受 17:40 穿Parada的女中医告诉了我一个事实：你心情不好，你长期心情都不好！ 19:12 肝郁女中年终于开始释放自己的压力 24:21 到了一定年纪，你知道你掠夺身心的，身心总有一天会掠夺回来 28:00 合作关系的裂缝，带我进入到爬不起来的生命风暴 30:16 从受害者到重新认识自己，我内在转变的三个阶段 36:34 合作中有竞争，竞争中有合作，这不是哪个人的问题，这是这个行业本身的特性，甚至就是这个时代的特性 41:55 身弱的时候真的非常非常容易成为心灵上的受害者 48:11 过年的时候把家里的亲人都拉黑了，拉黑之后还是要面对他们 往期精彩： Vol.01 从高管到自由职业者，工作的意义到底是什么？ Vol 48 人生瓶颈无法突破的时候，停下来，重建内在系统· 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 🟣 关于我们 国际教练联盟认证MCC大师级教练 创始人教练，支持上百位创始人的创业之路 真我教练认证课程开发者，支持数百位教练学员从热爱到职业 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 · **本期剪辑** 胖鱼酱团队-大雅、春夏 BGM 片头曲：JVKE - golden hour🎵

去年11月，我成为了国际教练联盟认证的中国大陆第50位MCC大师级教练 从专业级教练迈向大师级教练的路途中，我遇到了很多路障 在每一个发现、觉知和跨过路障的过程中 我都看到了千千万万个正在努力迈向自己职业高峰的女性 我们太像，太像了 希望通过和冬冬的这期节目，把过程中的体悟分享给你 🎯 欢迎小伙伴在评论区留言，每个留言我都会用心看。 加入听友群：微信39386588，一些共同的朋友在等你。 如果对自我探索或者教练学习感兴趣，欢迎找我领取照亮真我——人生探索体验课。 🟣 本期嘉宾 门冬冬，《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年新身份：正在转型中的教练。 公众号：一人公司门冬冬 冬冬微信：yirengongsi，备注一人公司 🟣 本期你将会听到 🔹MCC含金量有多少？花多长时间走到大师 04:48 变成大师，佳莹的职业转型和成长。 07:15 走到MCC的行动路径。 🔹女性追求职业成功途中的羞耻感 09:51 女孩面对野心的羞耻感，是相信权威还是聆听自己？ 12:05 佳莹："如果不是我无形中套上了这么一个时间的限制枷锁，我早就开始准备了。" 14:23 冬冬："这个羞耻感一部分来源于自己的内在，一部分来源于你各种各样的反应。" 🔹如何成为MCC？ 26:30 变成MCC要做些什么？ 31:25 ACC，PCC，MCC的区别。 35:40 面对职业的平台期我们能做点什么？ 47:30 PCC如何获取信息？如何制定目标？ 🔹相信自己可以迸发出更强大的力量 52:42 从相信权威到相信自己。 01:09:35 人的成长是过程，而不是结果。 往期精彩： Vol.01 从高管到自由职业者，工作的意义到底是什么？ Vol 48 人生瓶颈无法突破的时候，停下来，重建内在系统· 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 🟣 关于我们 国际教练联盟认证MCC大师级教练 创始人教练，支持上百位创始人的创业之路 ICF认证教练培训机构创业者，支持数百位教练学员从热爱到职业 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 · 本期节目制作人 胖鱼酱团队-大雅

🟣 本期内容 心理学救不了我的时候，毛选拯救了我。 我和蝴蝶，两个心理领域的专业人士 居然不约而同的度过了一段长达几个月的、爬不起来的日子 到底是什么打倒了我们？ 那段“冻土时光”又是怎样度过的？ 这些生命里包装丑丑的礼物，又在引领我们如何创造新生？ 欢迎你来听这期，也欢迎你跟我们分享你人生中特殊的时光。 🎯 欢迎小伙伴在评论区留言，每个留言我都会用心看。 加入听友群：微信39386588，一些共同的朋友在等你。 如果对自我探索或者教练学习感兴趣，欢迎找我领取照亮真我——人生探索体验课。 🟣 本期嘉宾 蝴蝶，蝴蝶饮食心理创始人，专注饮食心理教练执业培训，两档播客《身体由我》、《七情由心》的主播。 🟣 本期你将会听到 05:13最开始的时候我只觉得我自己在偷懒，很像抑郁的前兆，我在进入一种很深的倦怠，我知道一定是有一个大的课题要来了。 07:35 佳莹的“冻土”开启：就是不想工作了，主动隔绝了跟别人的关系，老公都被赶出家 9:58 人生中有一些不断trigger我们的人生脚本，这个脚本再次出现， 打击更大，已经不仅关乎于感情，还关乎于自我价值感 13:01 我们为什么不敢坐一号位？！ 14:36 蝴蝶的脚本：想象自己会被攻击 15:44 在蝴蝶讲脚本的时候，佳莹突然发现了自己内心恐惧的出处：妈妈说，我就担心你处理不了，要是你妹我就不担心了 17:12 蝴蝶的进一步发现：由于这个恐惧脚本我太熟悉了，我会自己人为的砍断自己的发展 19:47 当我的大脑想不明白的时候，身体他自己会处理，你就直接宕机，让她处理 24:09 心理学救不了我的时候，毛选救了我：谁是我的敌人，谁是我的朋友 28:19 韧性的一个观点是，冗余产生韧性 29:05 还没有开悟的时候，我能觉察到自己的情绪和角色，我第一个阶段非常明显的就是受害者，第二个阶段是纠结和恐惧 31:20一旦我意识到我在恐惧，我的智慧就开始恢复运作 33:00你要是不去建你的城墙，就别怪别人跨过来摘你的花 37:03 你构筑这个美好的幻影，内心里真正渴望的是什么？ 45:00我因为这件事情习得了一个安全感，就是我不要再依赖了，反正谁也依赖不了 48:26 我们这个话题原本是站不起来的时光，现在发现全都是高光，全都推着我们走向人生高光。 54:57 我们在牌桌上，谁不下场，谁耐受混乱，耐受对自己的攻击，谁就是配的！ 56:25 当我活在“一切经历都是生命的礼物”，想要看清这个礼物是什么的时候，我就蜕变了 56:47 感恩生命中来渡我的人，也许Ta是你前生的好朋友，才肯来陪你修这个功课 58:35 能量守恒，我们获得了什么，需要付出什么 01:02:50 因为你是出头鸟，你没错，但你一个人出头这个事情就不符合规律，就应该是百花齐放，然后你应该作为推动百花齐放的势能。 01:05:11我曾经在亚隆团体里遇到的心理咨询师，在小红书说教练培训现在是最大的割韭菜，这句话带给了佳莹最大的商业启发 01:14:20请记得，今天这个播客一定是我们度过了那几个月的艰难冻土期之后录的。如果你现在还在这个低谷或爬不起来的状态里面，那可能就是让他爬不起来。 往期精彩： Vol.01 从高管到自由职业者，工作的意义到底是什么？ Vol 48 人生瓶颈无法突破的时候，停下来，重建内在系统· 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 🟣 关于我们 国际教练联盟认证MCC大师级教练 创始人教练，支持上百位创始人的创业之路 ICF认证教练培训机构创业者，支持数百位教练学员从热爱到职业 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 · 本期节目制作人 佳莹的神秘小伙伴 BGM 片头曲：JVKE - golden hour🎵 片尾曲：Carpenters - Yesterday Once More

🟣 本期内容 刚刚认识Joey时，她作为创业者，和合伙人一起带领一家公司参与上市； 短短两年的时间里，见证了上市未果，她生病，体重轻了50斤； 无数次在内心面临人、事和价值观的冲突与平衡，最后选择退出股东身份，开始重新养育自己。 生命在用各种形式揭示我们的人生功课， 如果你想通过Joey的故事，更多了解关于创业者内在成长与心路历程，欢迎来听这期节目。 🎯 欢迎小伙伴在评论区留言，每个留言我都会用心看。 加入听友群：微信39386588，一些共同的朋友在等你。 如果对自我探索活教练学习感兴趣，欢迎找我领取人生探索——教练入门学习体验课。 🟣 本期嘉宾 Joey，前社交媒体集团VP，18年广告营销从业者，现在静心探索自我。 🟣 本期你将会听到 01:58 两年前冲击上市，什么使得上市未果？ 07:00 回顾过去8-9年的创业经历，作为创业者你经历过哪几个阶段？其中的不同是什么？ 09:18 当你真的要把业务的规模变成5倍、10倍的时候，你的能力跟你之前只要把一个事做好的额能力完全不一样了 11:52 所有人都在求企业怎么长生不老的秘籍，但又怎么可能有东西是不生不灭的？ 14:28 当我们进入行业一线的时候，HR跟我说，Joey，你不能再用老母鸡护小鸡的方式带团队了，我开始碰到了价值观选择的问题 19:20 人生不在于了解多少知识，而是智慧和体感的深度，让你有多大动能去真正的改变一些东西 23:37 得了肿瘤，去做手术，家属把我送到门口的时候，我的眼泪像喷泉一样流，手术台上好像有一个分身在看着我，她说，你怎么就把自己变成这样？！ 26:06 动完这个手术之后，就有一个声音跟我说，我觉得不太对，我要看看到底我要什么 37:40 在商学院里，我完成了自己being和calling的合一，我梳理出来了自己的人生使命，就是“用美好体验激励人心” 43:12 每个创始人逃不开的一个课题就是：合伙人关系 56:29 商业训练告诉我那个事情不可行，这个事情没有边际效应，你现在太聪明了，你学了这么多课程，交那么多学费，这些不明白吗？但是那个东西是不是实感？你做了踏实吗？它是不是真正满足你的，这里面会有很多拉扯。 01:01:10 如何度过退出公司后的时光？——我在练习允许自己放松的配得感 往期精彩： Vol.01 从高管到自由职业者，工作的意义到底是什么？ Vol 48 人生瓶颈无法突破的时候，停下来，重建内在系统· 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 期待留下你的订阅和评论。 🟣 关于我们 国际教练联盟认证MCC大师级教练 创始人教练，支持上百位创始人的创业之路 ICF认证教练培训机构创业者，支持数百位教练学员从热爱到职业 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 · 本期节目制作人 佳莹的神秘小伙伴 BGM 片头曲：JVKE - golden hour🎵 片尾曲：Imagine Dragons - Sharks

🟣 本期内容 专业人士都想做高客单，创始人是最好的客群之一。 面对中国最精英的这个人群，服务创始人的生意到底该怎么做呢？ 本期节目，佳莹邀请到九十里私董会创始人张美吉，美吉服务了超过一百位创始人，我们听听十年不下牌桌的她，带给我们怎样的创业和人才洞察。 🎯 欢迎小伙伴在评论区留言，每个留言我都会用心看。 加入听友群：微信39386588，一些共同的朋友在等你。 如果对自我探索活教练学习感兴趣，欢迎找我领取人生探索——教练入门学习体验课。 🟣 本期嘉宾 张美吉，九十里私董会创始人，「创业人才力」理论提出者； - 为1-30亿营收的创始人，提供「创业真高管」猎头服务和「外挂CHO」创业陪跑服务； - 公众号/视频号/即刻/小红书：@张美吉 🟣 本期你将会听到 04:08 我们十年其实就只做了一件事情，为顶级创始人精准匹配顶级的创业人才 05:52 作为乙方专业人士，你见创始人的时候，怎么能快速的获取信任，还能拿到单子呢？ 11:01 精英人群有一个共通的特点，首先都是绝对聪明，在聪明人面前就不要伪装，不要拐弯抹角 14:20 当下很重要的一种转型，创业也好，创业服务也好，背后都有一条暗线，是我们要什么样的生活方式，是我们要什么样的价值观，我们跟谁在一起。 16:07 创业是个九死一生的事情，这是个非常现实的问题，关键是你能不能找到那1%。 18:18 真正的那些人中龙凤，你可能是找不到她们的，这时候只能做好自己。 24:21 大部分真正的顶级人才，他是共生关系，如果不合适，不是说（创始人）你花了钱，你损失了，其实别人的职业生涯也毁了。 28:01 花5万块进私董会，花时间跟你出去玩，但你也没承诺她什么，到底怎么吸引创始人跟你花这个钱呢？——创始人买的是信息差 30:10 今天的稀缺能力，是内容能力，AI能力，出海能力，都是原住民能力。 33:55 开始创业，最重要的是知道自己值多少钱！ 38:49做创始人生意本质是信任，信任如果不经历雪中送炭，是没有办法被淬炼出来的。 44:16 特别敢跟创始人做市场教育，背后支持你的底气是什么？ 47:51 我觉得我们的人与人大概率都是利益关系，利益不是不好，而是我们所有的关系都是在不同维度的价值交换。 49:41 精英人群的服务要luxury，它不光需要有炫耀的资本，它还要有价值感、功能性。 51:00 中国创业市场这两年的变化是什么？ 56:24 35、40、45+的职场精英，下一步应该怎么办？ 01:09:51 当谈到聚人气的时候，强女人美吉姐也流泪了。在别人看不到的地方，也有孤独和无力。 往期精彩： Vol.01 从高管到自由职业者，工作的意义到底是什么？ Vol 48 人生瓶颈无法突破的时候，停下来，重建内在系统· 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 期待留下你的订阅和评论。 🟣 关于我们 国际教练联盟认证MCC大师级教练 创始人教练，支持上百位创始人的创业之路 ICF认证教练培训机构创业者，支持数百位教练学员从热爱到职业 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 · 本期节目制作人 佳莹的神秘小伙伴 BGM 片头曲：JVKE - golden hour🎵 片尾曲：松原みき - 真夜中のドアStay With Me (シングルver.

🟣 本期内容 当大部分人在造平替，为什么偏要死磕「难而正确」？ 佳莹与创业者韩乾源深度对谈，揭开高端品牌突围的内在逻辑： ▸ 时机博弈：如何识别「需求临界点」而不沦为市场先烈？ ▸ 创新苦旅：正向研发，如何让跨学科成为抄袭者的噩梦？ ▸ 反脆弱逻辑：用3000小时打磨1款产品，本质是构建「时间复利」。 他说：“不要高估1年的成果，但必须押注10年后的战场” 这期节目没有快速变现的秘籍，只有关于商业本质的诚实思考—— 在别人低头赶路时，学会抬头造桥 🎯 欢迎小伙伴在评论区留言，每个留言我都会用心看。 加入听友群：微信39386588，一些共同的朋友在等你。 🟣 本期嘉宾 韩乾源，Undersky 天空见创始人，《品牌势能》作者，长江商学院导师。 Under Sky天空见，定位科技美学的健康光照明品牌，致力于加速全球人民用光环境向健康光的转变。目前名列天猫、京东读写灯饰TOP5，在全国各地累计升级超10,000间幼儿园和中小学教室的照明环境，通过对2513名孩子长达两年的近视监测，近视率最高降低9.33%。 🟣 本期你将会听到 02:00 做过那么多消费品，选择照明这个总价和复购都不高的赛道，背后的思考是什么？ 09:30 创业成功的关键因素：时机、商业模式、团队能力、资金资源，最重要的是哪个？ 10:04 在需要教育的市场，如何判断一个合适的时机，让我们不至于作为先驱死在沙滩上？ 13:00 把握住需求的临界点，需要理性的判断，也需要一点手感，还需要一点运气。 15:56 做高端品牌的难度会更大，因为需要正向研发、完全创新。 17:00 中国这一代创业者，如果再不做全球化，而是持续做平替，价值并不大。 18:00 高端品牌的难点是，不容易放量，还面临着别人的抄袭。 20:31 高端品牌的核心是正向研发，那到底什么是正向研发？ 23:15 核心技术和创新，哪个更难？为什么？ 26:30真正的高端品牌要有跨学科的研发，那才是真正的壁垒，如果没有跨学科，抄的成本还是比较简单的。 27:15 做被消费者尊敬的品牌，能带来的是什么？ 30:28 正向研发会带来巨大的成本和更长的周期，这都会对企业运作带来压力，作为创始人，你该怎么办？ 33:25 在不同的领域都能做出爆品，爆品背后共同的本质是什么 38:00 如何精准的抓住客户的需求，并优雅的满足呢？ 42:50 有经验、有能力的人发展第二曲线，从职场到创业这道鸿沟，该如何思考和选择？ 47:00 创业不创业，本质要看自己的风险偏好度，没有对错。 50:00 我们如何比较全面的去提高自己的修行？ 54:50 作为创始人，当下的你最大的痛点和难点是什么？ 56:57 什么样的人能够在这个时代更好的面对未来？ 往期精彩： Vol.01 从高管到自由职业者，工作的意义到底是什么？ Vol 48 人生瓶颈无法突破的时候，停下来，重建内在系统· 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 期待留下你的订阅和评论。 🟣 关于我们 主播：王佳莹 国际教练联盟认证MCC大师级教练 创始人教练，支持上百位创始人的创业之路 教练机构内生动力创始人 国际教练认证课程导师、督导 · 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 · 本期节目制作人 佳莹的神秘小伙伴 BGM 片头曲：JVKE - golden hour🎵 片尾曲：Gloria Gaynor - I Will Survive - Single Version

🟣 本期内容 2018-2019年，像是一道分水岭，这以前，我们常常谈如何高速增长；这以后，我们常常谈如何度过危机。 在这个充满不确定性的时代，什么能够帮助个体和组织走过低谷，找到再次崛起的力量？IAOL国际组织与领导力协会执行主席Arthur侯敬喜老师认为，是韧性！ 本期节目中，佳莹和Arthur老师探索了到底什么是韧性？韧性能否培养？组织和个体的韧性有什么区别？韧性如何塑造等话题。 希望能够让你感受到温润、灵动而苍凉的内心力量。 🎯 欢迎小伙伴在评论区留言，每个留言我都会用心看。 加入听友群：微信39386588，一些共同的朋友在等你。 🟣 本期嘉宾 Arthur，侯敬喜，IAOL国际组织与领导力协会执行主席。 🟣 本期你将会听到 05:20 以前企业探讨的都是如何快速增长，到了2018-2019年，变成了危机频发，该如何稳健发展。 09:06 什么是韧性？三个关键词，恢复，超越，成长。 10:15 成长是要把恢复和超越背后的本质重新梳理出来，用一种更清晰的状态描述出来，并把这种智慧运用到组织中。 11:56 韧性中包含组织韧性和领导者韧性。组织的稳定性得益于领导者韧性，关键是领导者在面对这种艰难情况下，他是不是能够探索、领悟行动以去构建这种新的人生意义，或者实现新的人物价值。 12:57 日子不好过的情况下，有韧性就解决了吗？～～那不然呢？ 13:59困难的情境里，归根结底考验的是生命恢复和成长的力量，那些能够从自杀、抑郁症或者 PTSD 的这些严重的症状中恢复过来的最核心的一个特征就是韧性。 20:32 谷底的感觉是，命运把你按在地上反复摩擦，死不了，再起来又被按到地上摩擦，小鞭子抽个没完。 23:43 《飘》能够在美国小说史上长期霸榜的原因，就是因为这部著作描绘了一个个真实、完整，不是脸谱化的人物。 20:34 韧性是天生的吗？还是可以后天培养的？ 26:13 韧性的本质是从经历中学习的过程。 28:29 人和动物的根本区别，不是使用工具，而是对美有探索、对自我有觉察。 30:34 个体和组织，可以怎样觉察自己的韧性水平，又该如何提高韧性水平？ 32:51 正心诚意，真实的面对自己，是我们的第一个课题。韧性的最大阻碍，就是每个人的自我欺骗。 33:53 互融共生，建立相互依存、相互促进的关系网络。 35:13 笃行致远，我们是不是能够采取有效行动，不断去克服我们的困难，实现长期的目标和价值。 37:39 未雨绸缪，要去敏锐地洞察环境变化，并做好预防和准备。 38:34 临危不乱，能够从容应对危机，并有效地去遏制危机的消极影响。 39:09 决胜千里，引领和推动个体或者组织的变革，能够塑造长期优势。 46:49 本身就很有韧性的领导者，学习韧性的意义是什么？。 51:59 韧性的个体和韧性的组织是什么关系？ 01:00:00 传播韧性的价值和意义 往期精彩： Vol.01 从高管到自由职业者，工作的意义到底是什么？ Vol 48 人生瓶颈无法突破的时候，停下来，重建内在系统· 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 期待留下你的订阅和评论。 🟣 关于我们 主播：王佳莹 国际教练联盟认证MCC大师级教练 创始人教练，支持上百位创始人的创业之路 教练机构内生动力创始人 国际教练认证课程导师、督导 · 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 · 本期节目制作人 佳莹的神秘小伙伴 BGM 片头曲：JVKE - golden hour🎵 片尾曲：马友友 - Dinner

🟣 本期内容 又到三月了，今年的女人节，佳莹送给自己的礼物是想要用心开展减肥 但在减肥这件事上，我已经失败了太多次，有很多不愉快的体验，这次我还能成功吗？ 学渣就要搞装备，这次启动前，先约营养师朋友Amy来给支支招 把过去失败踩的坑都盘一下，为成功做好全面的准备！ 🎯 欢迎想要减肥的小伙伴在评论区留言，Amy还为大家准备了7天减肥食谱，可以通过微信39386588加入听友群领取 🟣 本期嘉宾 营养师Amy项（小红书：amynutrition），师从日本北海道医学博士袁岚 国家高级健康管理师，注册营养师RD 中国妇幼学会基层医院孕期营养门诊认证营养师 加拿大/香港/上海多家企业，体检中心特聘总部营养师，营养培训师 擅长方向： 体重管理 | 孕期营养管理 | 慢性病营养管理，累积成功帮助3000人+完成瘦身 🟣 本期你将会听到 02:35 在减肥上屡战屡败的人，还有机会成功吗？ 06:03 为什么我们掌握了很多知识，却还是减肥失败？ 07:37 再一次启动减肥，如果想成功，需要把握哪些大原则？ 09:06 如何设置合理的减肥目标？ 11:31 减肥七分吃三分动，为啥我们容易在减脂期暴食？ 17:31 在减脂中，营养为什么这么重要？ 22:41 如果居家减肥，又没有营养师支持，我们怎么让自己有一个很好的开始，在三五天内见到成果，从而把减肥坚持下去？ 25:22 遵照食谱的减肥，和freestyle 的减肥，都有哪些利弊？ 28:28 减肥心理很重要，减肥期一定要给自己多找一些快乐的东西 30:21 减肥期出现特别馋某种食物，要破功？不用怕，一个转化的公式来帮你 34:41 减肥拦路虎——平台期是咋回事？怎么办？ 39:47 实战题，如果这个春天我要瘦20斤，怎么设置我的周期？ 42:23 营养师视角，你们每天做什么来帮客户减肥？ 48:08 减肥期如果不能自己做饭，我们可以怎么点外卖？ 54:38 在开始减肥前想想为什么减肥，找到那种让自己兴奋的感觉！ 56:30 最怕的问题：减肥复胖是为什么？如何避免？ 01:02:26 减肥的意义已经远远超过了美丽，而是真正拥有一种对自己的掌控感和很好的生活状态 往期精彩： Vol.20 你不能瘦原来是因为身体不敢瘦呀 Vol.01 从高管到自由职业者，工作的意义到底是什么？ · 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 期待留下你的订阅和评论。 🟣 关于我们 主播：王佳莹 国际教练联盟认证MCC大师级教练 创始人教练，支持上百位创始人的创业之路 教练机构内生动力创始人 ICF认证教练课程导师、督导 · 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 · 本期节目制作人 佳莹的神秘小伙伴 BGM 片头曲：JVKE - golden hour🎵 片尾曲：Álvaro Soler - Sofia🎵