我们的家，包含了物质和非物质的存在，我们彼此之间相互影响、相互滋养。 Cen 2024.01.15 —— 时间戳： * 00:00 炑星迹开头 * 00:22 播客缘起 * 02:03 Rio：收纳与平衡 * 03:25 Cen：收纳与共振 * 06:22 转化点在认知，突破点在行动 * 09:24 感知力的来源：什么是心知道？ * 12:00 我们和空间的相互滋养 * 13:19 我们对这个空间能给出的爱有多少？ * 14:29 Rio：2D 无力感的理解与改变 * 17:03 Cen：3D 无力感的体验与转化 * 25:54 真正的行动不仅开始于「做」 * 26:55 如果把收纳换一个词 * 27:58 用努力衡量努力，用爱衡量爱 * 28:40 既然样样都好，又为什么要收纳呢？ * 33:27 Cen 对这个问题的个性化角度分享 * 36:37 厨房的非厨房元素 * 38:09 所有的痛苦来自于分离 * 40:23 闹个闹钟，从九点变成八点 * 41:17 每一个物品都是我们身边最好的物品 * 43:32 彩蛋一：邀请 Cen 把这次的照片分享到公众号 * 43:27 彩蛋二：Cen 录制了新的冥想分享语到冥想版 * 45:19 感恩收听，祝福大家天天平常 * 45:33 音乐滋养：Plum Village Ensemble - At the Foot of the Mountain * 音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 * 封面故事：我们的空间，感恩房东姐姐送来的花 —— 播客提及： * 公众号文章：空间 I 家是爱的共振 * 冥想分享语：E03 I 微笑冥想 ∞ 与大地连接 —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 * E130 动态修行 I 冬至回家：爱是萤火虫的振动 * E127 Interbeing: 开悟就是与万物的亲密关系 * E126 参究自我 I 活在当下，是不是意味着不能去往过去和未来？ * E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 * E107 参究自我 I 既然我本自具足，又为什么要修呢？ * E100 断舍离 I 所有的事情都可以被再次开始，我们要做的是懂得放手 * E83 参究自我 I 种下欢喜的因 收获欢喜的果 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 🎉 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 * 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

「梦」是我们每个人都有的状态，「无梦深睡」也是，是每一个人每天晚上都会经历的体验。 在《清醒的睡中》杨博士说：在无梦深睡的过程，我们不会知道有一个东西叫无梦的深睡。而对我们自己，这个世界甚至人生，更不用讲任何念头，都不存在。 在录制这期播客的最后，熟悉的音频干扰音短暂地出现了几十秒。很感恩和这些频率的相遇，所以，我们保留了这部分的声音，和大家一起分享。 无论是这一期的「清醒的睡」还是上一期的「好睡」又或者是我们过去的每一期播客， 邀请大家记得放下，回归到内心。如果听到某些话，感觉心被触动了，就让他们流动。 记得当下，记得忘记。 祝福大家，新年快乐。 Cen 2023.01.08 梦中明明有六趣， 觉后空空无大千。 - 永嘉大师 Rio 2023.01.08 —— 时间戳： * 00:00 炑星迹开头 * 01:39 成为一种管道和大家共鸣 * 04:15 清醒，还如何好睡？ * 05:02 可惜的是我们会重视睡眠却是因为失眠 * 06:30 这本书的面向对象 * 08:25 我们也许是酵母 【1 清醒状态（Waking）】 【2 梦境状态（Dreaming）】 * 12:10 梦是一个人内心隐藏的冲突 * 13:11 梦见，是为了忘记 * 14:03 威胁模拟理论 * 14:28 梦是「修复膏」 * 15:02 疗愈我们的不是梦，是我们自己 * 17:00 梦艺术家：是创造力的孵化器 * 18:27 清醒梦：梦是一面镜子 * 21:36 Cen 的旅游梦 * 22:44 Cen 梦见 Rio 喜欢上了其他人 * 28:10 解梦：梦的共性和个性 * 32:18 我们记得多少「美梦」？ * 33:30 情绪的平衡力 * 38:24 对梦的理解恰恰是说不清道不明的时候 * 40:44 梦的产生，是独头意识的活动 * 42:30 梦境无不历历如绘，究竟是真是假？ * 45:00 如果要拿起梦，先放下梦 * 53:27 杨博士：解释梦，其实是在下游解决问题，所以有解决不完的问题。 * 58:07 辛弃疾·《临江仙》：钟鼎山林都是梦，人间宠辱休惊。 【3 深睡状态（Deep Sleeping）】 * 59:44 非快速眼动睡眠 vs 快速眼动睡眠，谁更重要？ * 1:01:33 杨博士：不光非快速动眼睡眠重要，而且是第三阶段的深睡最重要 * 1:03:08 深睡的生理层面：接近根本态（ground state） * 1:07:35 深睡的意识层面：我们不知道我们在深睡 * 1:08:59 无梦深睡中，没有恐惧的空间 * 1:09:32 无梦深睡中，没有二元对立 * 1:11:50 无梦的深睡是一个理解上的桥梁 【4 超越意识状态（Awaking Beyond Mind）】 * 1:15:30 什么是意识？ * 1:17:33 什么是真的？：主观和客观，主体和客体 * 1:24:24 三种意识状态的共同点是什么？ * 1:27:33 什么是大定？ * 1:28:39 清醒和睡眠都是梦 * 1:32:47 我要怎么才能醒过来？ * 1:33:40 狮子和猫的比喻 * 1:38:33 杨宁老师：陪伴呼吸 * 1:42:01 如果醒过来，会怎么样？ * 1:44:02 怎么样是承担自己的身份？ * 1:44:57 宇宙不会犯错是不是一种自我安慰？ * 1:50:31 「詹姆斯教授，一路下去都是乌龟！」 * 1:53:12 被称为「自由意志」的无因之因 * 1:54:27 萨博斯基版的「平等心」 * 1:57:26 怎么打破因果？ * 1:59:12 再一次问，什么是臣服？ * 2:01:34 无所不在的样样都好 * 2:05:35 说在最后：假如你的心在听 * 2:09:41 梦境与现实：是以真真假假，实在是人心使然 * 2:11:34 修行是一种沟通方式，我们只是在生活 * 2:14:10 感恩大家的收听 * 2:14:35 感恩梅村乐队的演唱：A Prayer for Land - Plum Village Band * 封面故事：《清醒地睡》封面 —— 播客相关： * 书籍 I 杨定一 ·《清醒地睡》 * 书籍 I 杨定一 ·《好睡》 * 书籍 I 罗伯特·萨波斯基 · 《注定》（Robert M. Sapolsky《Determined: A Science of Life Without Free Will》） * 书籍 I 马修·沃克《我们为什么要睡觉？》 * 书籍 I 《雨花集》 * 人物 I 弗朗西斯·克里克（Francis Crick） * 人物 I 安蒂·雷文索（Antti Revonsuo） * 诗 I 辛弃疾·《临江仙》 钟鼎山林都是梦，人间宠辱休惊。 只消闲处过平生。 酒杯秋吸露，诗句夜裁冰。 记取小窗风雨夜，对床灯火多情。 问谁千里伴君行。 晓山眉样翠，秋水镜般明。 —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 * E120 泰国梅村 I 幸福在此时此地此刻：记录一次步行聊天 * E110 一行禅师 I《怎么吃》：整个宇宙现前，来支持我的存在 * E114 参究自我 I 当我们痛苦不堪时，如何活在当下？ * E112 动态修行 I 我所要经历的，是我所能经历的 * E111 重启 I 空掉杯子 交出自己 * E91 参究自我 I 今生就是你的前世：我们的四次催眠体验分享 * E83 参究自我 I 种下欢喜的因 收获欢喜的果 * E81 参究自我 I 为什么我们这两个年轻人要学佛？ * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 🎉 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 * 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

睡眠就像呼吸，是我们生来就具有的一项能力。 当我们身心失去平衡的时候，出现了一种现象叫「失眠」。 根据不同人的失眠的症状和原因，有很多其他的续发性名词生成。 失眠是身心最后的结果，并不是真正发生的原因。 更重要的是在不睡觉的那些时间里，我们在吃什么，做什么，想什么，说什么。 身体比我们更想睡觉，当我们透过练习，让身心回到平衡的时候。 睡眠是一件自然而然的事情。 感恩在2024年的第一期播客，和大家分享来自杨定一博士的《好睡》，透过好睡也让我们看到「失眠」的另一些角度和理解。 感恩 Rio 的整理和分享。 感恩透过声音和大家相遇。 Cen 2024.1.3 —— 时间戳： * 00:00 炑星迹开头 * 00:35 将近100期以后重聊睡眠 * 04:44 为什么写本书？ * 08:27 不要单一化看重睡眠 * 13:02 所以睡眠究竟重要吗？ * 16:27 什么是日周期（circadian rhythm）？ * 18:54 一天的运作周期 * 22:13 身体的自主神经系统 * 28:51 好睡的10把钥匙 * 29:28 【🔑1 放过压力：找回交感神经和副交感神经的平衡点】 * 41:54 【🔑2 太阳：重新启动我们的神经系统】 * 45:45 【🔑3 电磁场和生命场：生活的步调和生命场达到共振】 * 53:04 【🔑4 空间环境：过度的信息流和眼前的宁静】 * 1:16:07 【🔑5 呼吸：我们其实常常在用嘴巴呼吸】 * 1:31:52 【🔑6 饮食：怎么去轻轻松松地改变使用咖啡因、尼古丁和酒精的习惯？】 * 1:52:22 【🔑7 药物：睡不着要不要吃药？】 * 2:10:04 【🔑8 运动：运动，是最有效率的让代谢的产物归零的方法】 * 2:13:53 【🔑9 午睡/小睡：有时候，我们需要的其实只是小睡片刻】 * 2:17:47 【🔑10 心智：其实，睡眠，并不仅仅为了睡眠本身】 * 2:47:23 🙏 感恩大家的收听 * 2:47:29 🎵 本期音乐推荐：Joe Reilly - Be Still and Know * 片尾音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 * 封面故事：舌抵上颚,《好睡》插图 —— 播客提及： * 书籍 I 杨定一《好睡》、《清醒地睡》 * 书籍 I 马修·沃克《我们为什么要睡觉？》 * 纪录片 I 疾病痊愈：《Heal》(2017) * 日周期/昼夜节律 circadian rhythm * 自主神经系统 autonomic nervous system —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E127 Interbeing: 开悟就是与万物的亲密关系 * E126 参究自我 I 活在当下，是不是意味着不能去往过去和未来？ * E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 * E119 老病死生 I 感谢无常，河流爱所有的云 * E114 参究自我 I 当我们痛苦不堪时，如何活在当下？ * E113 参究自我 I 修行中的我们如何起分别心？ * E112 动态修行 I 我所要经历的，是我所能经历的 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单，一般是每周三周日发货哦，其他产品请联系 Rio ～ * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 * 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 * 产品目录制作中～ 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

昨天下午在工作室制作产品的时候，Rio和我分享了自己和很多播友发来的「2023年年度播客回顾」。 我们一起停下来，看着这些分享，感受到了这些数字背后的每一个人，每一份爱，每一份感动，每一次的流动、每一刻的链接。 Rio说：“我们就像是一起走在光之阶梯上的朋友，每一次相遇都是必然的、确定的、也是偶然的。到最后我们会发现没有所谓的「光之阶梯」，我们都是一个「圈」最终总会相遇。” 每一个陌生人的相遇背后都有着那么深的因缘，不知道多少世的相处才有这一世短暂的一刻相遇。落到脚边的一片叶子、今晚一定要咬我们的蚊子、去菜场买回家的菜、身边的爱人、买回家分量不足的酸角、爸爸和妈妈。。。。。。 情绪，是一种生命的提醒和记忆的方式。 它的存在就像身体生病时，显现在身上的一些症状。 情绪本身，是没有情绪的，当我们用自己的认知、话语、行为浇灌它时，它会盛开出相应的花朵。 当我们用愤怒浇灌它的时候，它就生长成了一朵「愤怒的花朵」， 当我们用爱浇灌它的时候，它就生长成了一朵「爱的花朵」， 当我们用焦虑浇灌它的时候，它就生长成了一朵「焦虑的花朵」。 我们会将这种感受和事情连接在一起存储于我们的生命记忆中，当我们感受到不舒服的时候，也是提醒我们可以「停下来」的时候。「停」是一种止息，并不在于物理层面的停止。 不一定需要专门获得某一段时间的休息，或者必须要获得一次高质量的睡眠。真正的休息是「心和脑的休息」，身体可以继续工作、学习、生活。 如果我们不转变自己的「情绪反应习惯」，变得更有觉知性。 我们会一直浇灌类似的花朵，并在生命中盛放。 祝福大家 ：） Cen 2023.12.28 —— 时间戳： * 00:00 补录的炑星迹开头 * 01:31 小宇宙的年终总结：看见数据背后的人 * 07:26 数据的悖论：你看见它的时候它已经过去了 * 08:17 数据里的发心：数据还可以是什么？ * 14:12 当我们忘记自己是一棵大树 * 19:07 枯萎也是所有努力共同作用的结果 * 21:00 所有的过去都是现在的土壤 * 21:25 你正在成为的人回接住你 * 22:55 我们是不自由的 * 26:01 当我在生活的时候，我不会想问这些问题 * 27:15 在生活里练习 * 28:23 （此处开始由于审核删减以下时间戳可能存在偏差） * 29:38 新的转变：从「炑星迹」到「Interbeing」 * 35:01 羞耻感本身也源于分别心 * 36:46 整个宇宙现前，来支持我们的当下 * 38:21 情绪是一个提醒，提醒我们分离了太久 * 42:01 修行的力量：让我们有能力为自己负责 * 42:56 当我们在隔绝别人的时候，也在隔绝自己 * 45:01 我们误会了情绪 * 46:12 当我们学会游泳，就不会惧怕水 * 48:35 情绪是我们选择存储记忆的方式 * 50:21 Cen 昨天的梦：膝盖被打了一个洞 * 56:01 买到缺斤少两的酸角 * 1:01:51 最后一根稻草：优衣库放错了价签 * 1:06:20 爱语和承托情绪的能力 * 1:09:02 不同场景下爱语的底色：每一次链接都是因缘 * 1:13:08 处理问题的时候，情绪不是必备的条件 * 1:14:27 Cen 修习情绪的转变过程 * 1:16:57 情绪是一种惯性 * 1:17:27 有时候对情绪的认可会让自己逃避情绪 * 1:20:17 梦是虚假的，梦也是真实的 * 1:21:22 痛苦来源于我们的定义 * 1:23:41 感恩这次咳嗽，体验到滑坡谬误的美感 * 1:27:47 彩蛋1：还没上架的爱语表情包 * 1:30:28 彩蛋2: 还没做完的新的产品手册 * 1:31:31 感恩大家，祝福大家 * 1:31:48 本期音乐推荐：Plum Village Ensemble - In Gratitude * 片尾音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 * 封面故事：小宇宙年度总结 —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E127 Interbeing: 开悟就是与万物的亲密关系 * E126 参究自我 I 活在当下，是不是意味着不能去往过去和未来？ * E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 * E119 老病死生 I 感谢无常，河流爱所有的云 * E114 参究自我 I 当我们痛苦不堪时，如何活在当下？ * E113 参究自我 I 修行中的我们如何起分别心？ * E112 动态修行 I 我所要经历的，是我所能经历的 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单，一般是每周三周日发货哦，其他产品请联系 Rio ～ * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 * 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 * 产品目录制作中～ 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这几天回杭州，看了爸爸，见了妈妈，和朋友们。 修行之后，每次回家会看到自己一次一次的转化，也很神奇地体验到这些转化同样发生在了妈妈身上。 很感动和妈妈分享艾灸的时候也带着妈妈体验我看到的世界，在那个时刻没有「应该要怎么做才是正确的」，也没有「需要达到什么样的疗效」。我们两个只是一起感受身体、体验身体。 就在我们录完播客的时候，妈妈打电话告诉我。昨天做完艾灸，是她最近几个月睡得最好的一天。 感恩妈妈知道我们皈依和吃素之后，对我们吃素的支持，回家的这几天我们吃到了很丰富的素食火锅。 感恩 Rio 的生病，体验到了妈妈的悲伤的情绪，让我有了一次治疗的练习机会。 感恩每一次和累生累世朋友们的相聚。 感恩旅途中遇到的所有。 Cen 2023.12.22 —— 时间戳： * 00:00 炑星迹开头 * 10:13 分享冬至回杭州的动态修行 * 02:07 看见妈妈的改变 * 17:05 和妈妈艾灸 * 27:10 Rio 生病的新体验 * 36:14 重新理解「代沟」 * 45:15 妈妈对佛学和素食的接纳 * 49:26 祭拜带来的新体验 * 1:05:53 弥岛空间的相聚 * 1:11:22 是共振也是呼唤 * 1:13:21 本期音乐推荐：瓦依那 - Rongh rib (Live) * 片尾音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 * 封面故事：祭拜时候的火焰 —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E125 😋 炑星迹素包子铺 I 疾病与健康是同时存在的 * E119 老病死生 I 感谢无常，河流爱所有的云 * E112 动态修行 I 我所要经历的，是我所能经历的 * E105 动态修行 I 照顾好自己，你就照顾好了全世界 * E87 动态修行 I 没有修行的修行到底发生了什么？ * E67 动态修行 I 和妈妈重新建立沟通的连接 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E51 动态修行 I 原来烦恼并不是长大了才有的 * E50 动态修行 I 体验让所有的事情流过你的心 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 * 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 * 其他产品请联系 Rio ～ 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

郭老的《本能论》是在我上个月感冒的时候偶然间从家里的书架发现的，带给我很多关于疾病和身体的启发。 这期播客从我们的角度记录下了我们阅读《本能论》和提到的一些其他书籍的理解和想法。 和过往的每一期播客一样，这期播客里有完整的「我们」。 除了书之外还会聊到佛学、生活、疾病和当下的我们。 感恩最近遇到的善知识们 感恩疾病与健康 感恩身体 感谢收听 Cen 2023.12.12 放下一切的尺子 放下一切的框框 用一个天真的心 跟大自然一样的天真的心 来读 《本能论》 来听这一期播客 Rio 2023.12.12 —— 时间戳： * 00:00 炑星迹开头 * 00:58 这一期播客的缘起 * 03:21 郭生白老师的简单介绍 * 06:16 兴奋定律：最近在写给梅村的小册子 * 10:24 让自己更空掉一些，让书来读我们 * 17:53 理解中医就是理解生命的本质 * 21:01 郭老的宇宙观：阴阳合德，阴涵阳附 * 24:41 中医体系里，什么是阴阳？ * 28:25 Rio 理解在佛学语境下的中医和西医 * 36:57 生命体的「合一性」和「和谐性」 * 38:29 人体内的阴阳互根、升降出入 * 42:28 为什么会有这么复杂的“能”系统？ * 52:32 先有鸡还是先有蛋？先有生还是先有死？ * 56:08 Interbeing：非线性时间和空间的存有 * 58:38 一个手作人最重要的是什么？ * 1:00:04 为什么学习很多理论会觉得越来越迷茫和复杂？ * 1:02:24 没有关灯的人，我们无法开灯 * 1:05:24 什么是疾病？ * 1:11:24 「内源性疾病」和「外源性疾病」 * 1:14:56 「生命就是自己不断克服外界不断产生的与自身的矛盾，并不断调节自身内部不断产生的矛盾的过程」 * 1:15:57 什么是生命的本能？ * 1:16:57 阴阳五行新解：自主性、共生性、排异性、应变性、守个性 * 1:19:13 11个生命本能系统【01 自塑自我系统】 * 1:19:54 【02 自我修复系统】 * 1:22:26 【03 自我更新系统】 * 1:23:08 【04 自我复制系统】 * 1:24:07 【05 个性传递系统】 * 1:25:15 【06 应变本能系统】 * 1:26:07 【07 自主共生系统】 * 1:28:58 【08 自主排异系统(外源性疾病)】 * 1:32:57 「退烧不是治病，真正的治病才是退烧」 * 1:46:09 「一切的痛苦和恐惧开始于分离」 * 1:51:18 【09 自主调节系统（内源性疾病)】 * 1:56:53 高血压本身是病吗？ * 2:06:33 深深地感恩身体，放下对它的定义和框限 * 2:10:49 疾病的转化：内源性疾病和外源性疾病是两面一体的 * 2:13:54 亚健康并不是我们的常态，健康才是 * 2:18:29 为什么会口苦？头晕目眩？胃痛胁胀？失眠？ * 2:22:37 「万病皆本气自病」 * 2:15:19 【10 生命本能信息系统】 * 2:28:23 【11 意念能系统】 * 2:29:25 其实我们说的每一个系统都是在复杂化我们的身体 * 2:31:53 有时候摄入很多知识会消化不良怎么办？ * 2:32:49 「帮助生命维持继续，长长久久，就是医」 * 2:35:20 郭老对于药性的理解【01不要离开病说药】 * 2:27:33 【02 什么是药的抗药性和亲和性？】 * 2:39:10 【03 破除温凉寒热的框框】 * 2:40:54 【04 忽略地域性差异】 * 2:45:37 【05 把一张方子当成一个药】 * 2:46:59 【06 真正治病的方子药味数很少】 * 2:49:05 「可以知道框子的存在，但不受框子的束缚」 * 2:54:23 「是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也」 * 2:56:34 彩蛋1：当归玫瑰浴盐 * 3:03:00 彩蛋2：Cen 的小厨房 * 3:06:11 音乐推荐：Blue Cliff Ensemble - I Bring the Light * 片尾音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 * 封面故事：郭生白语 —— 📚 播客里可能涉及的书： * 郭生白：《伤寒论六经求真》、《阴阳五行新解》《本能论》 * 李辛：《经典中医启蒙》《回到本源》 * 刘力红：《思考中医》、《黄帝内针》 * 倪海厦：《人纪·黄帝内经》 * 南怀瑾：《小言黄帝内经与生命科学》 * 郭达成：《本能论新解》 * 理查德·道金斯《盲眼钟表匠》 （Richard Dawkins 《The Blind Watchmaker: Why the Evidence of Evolution Reveals a Universe without Design》） * 威廉·佩利《自然神学》（William Paley 《Natural Theology》） —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E125 😋 炑星迹素包子铺 I 疾病与健康是同时存在的 * E119 老病死生 I 感谢无常，河流爱所有的云 * E114 参究自我 I 当我们痛苦不堪时，如何活在当下？ * E106 Matías I 负能量并不是在阻止进化，它只是进化的另一种方式 * E83 参究自我 I 种下欢喜的因 收获欢喜的果 * E72 李辛 I 《经典中医启蒙》：与万物沉浮于生长之门 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 * 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 * Cen 的小厨房 和 其他产品请联系 Rio ～ 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

最近很多听友都在问我们炑星迹的「佛学版」和「冥想版」怎么都不见了。 需要告诉大家的是： * 「佛学版」无法恢复了 * 「冥想版」未知，如果能恢复也只有 Cen 录制的两期冥想引导音频 这一期播客是我们对这件事的一些体验和感受的记录，也很感恩大家和我们一起见证了「佛学版」和「冥想版」的一生。 Rio & Cen 2023.12.04 —— 📝 Cen 12号在小红书发的说明： —— 播客提及： * 音乐推荐：Blue Cliff Ensemble; Gabriela De Golia - Happiness (Remix) [feat. Gabriela De Golia] * 🎵 片尾音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 * 🎨 封面故事：截图留念「锁定时刻」 —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E122 清迈自助禅修 I 在舍利殿打坐，在寺庙录播客 * E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 * E120 泰国梅村 I 幸福在此时此地此刻：记录一次步行聊天 * E114 参究自我 I 当我们痛苦不堪时，如何活在当下？ * E83 参究自我 I 种下欢喜的因 收获欢喜的果 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 🎉 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单，每周三和周日发货 * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片和生活的日常 * 影像： B站 （炑星迹），生活记录的一些视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

在生日前， Rio 和我分享了一行禅师的开示。 题目是「Your Birthday is a Continuation Day」。 Continuation Day 我们理解它为「相续日」。 我们在生日之前就已经存在于这个世界， 生日是我们的「相续日」。 我们每时每刻都在诞生，每时每刻也都在死去。 每时每刻是我们的「相续日」。 感恩「Continuation Day 」，祝福大家。 Cen 2023.11.30 —— ⌛️ 时间轴： * 00:00 炑星迹开头 * 00:27 开头推荐音乐：全体儿童 - 一即一切 * 01:02 什么是「Continuation Day」？ * 02:31 我们每一刻都在死去，也都在重生 * 04:08 如果把阳光从我的身上拿走 * 07:08 如果整个宇宙要存在，那最小的一粒尘埃也要存在 * 07:55 一张纸会死亡吗？ * 09:08 「Interbeing」是一张会呼吸的网 * 11:39 他并不叫「消失」，他叫「相续」 * 13:31 开悟就是与万物的亲密关系 * 14:32 一杯没有盛水的杯子是空的吗？ * 15:26 空了什么？Emptiness of what？ * 16:21 国王和锡塔琴的故事 * 19:48 「没有醒觉可以追求」的逻辑链 * 23:07 听到「我们从来没有自由过」的喜悦 * 26:50 如果我们都是「提线木偶」或「西西弗斯」？ * 30:13 为什么我们看见的世界并不适用「因果法则」？ * 34:18 从「我不知道我不知道」到「我知道我不知道」 * 36:55 如果这个世界不分善恶，为什么还要做好事？ * 39:49 真正的珍惜时间，是把所有的时间都花在因地上 * 42:49 以「Interbeing」的方式重新修习看待这个世界 * 47:01 Cen 分享她要怎么度过她的「Continuation Day」 * 50:15 感谢大家的收听，祝福大家天天平常 * 50:55 Cen 读诵整理的一首小诗「Happy Continuation Day」 * 55:07 音乐推荐：Namo’valokiteshvaraya Chant * 🎵 片尾音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 * 🎨 封面故事：Cen 第一次尝试做的素包子 —— 📝 播客提及： * 视频 I Your Birthday is a Continuation Day | Thich Nhat Hanh, 2014 06 13, New Hamlet, Plum Village * 文章 I 后续会发布在「炑星迹」公众号 —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E122 清迈自助禅修 I 在舍利殿打坐，在寺庙录播客 * E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 * E120 泰国梅村 I 幸福在此时此地此刻：记录一次步行聊天 * E114 参究自我 I 当我们痛苦不堪时，如何活在当下？ * E83 参究自我 I 种下欢喜的因 收获欢喜的果 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 🎉 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单，每周三和周日发货 * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片和生活的日常 * 影像： B站 （炑星迹），生活记录的一些视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

一开始我只是被一行禅师的开示打动，他说「Of course, we can study the past, but we are grounded in the present moment」。 当我们在思考了「当我们建议大家活在当下的时候，是不是意味着不能去往过去和未来？」，这个问题的答案很简单，就是「be grounded in the present moment」。 所以我把它翻译成「扎根于当下」。 在整理文字稿的时候，我觉得这篇开示就像一首诗歌，带着深深的爱和慈悲，我邀请 Cen 来读诵这首诗。感谢她在这个阳光正好的早上，带着还没有痊愈的感冒，也带着欢喜的心，把它带出来。 我们也在阳光下，录制了一期播客，感谢了这个开示带来的触动。 Rio 2023.11.28 —— ⌛️ 时间轴： * 00:00 炑星迹开头 * 00:54 用中道的角度看待科技：Cen 最近在用妈妈的锤子手机 * 04:36 不管是有效加速主义还是超级爱对齐，看见它们的底色 * 11:40 店里大漏水：看见了店的眼泪，也看见了水的智慧 * 25:20 这一期播客录制的缘起：当我们说活在当下，那还可以去到过去和未来吗？ * 29:50 靠在沙发上一起读诗：重要的是我们要承接眼泪的力量 * 31:50 Rio 问 Cen：如果再回到你的灵魂暗夜，你还会是那个你吗？ * 35:32 用「时光机疗愈法」回到过去，感受的是来自当下的喜悦 * 37:31 我们最原始的恐惧和渴望：活下去，找到那个支持自己的人 * 40:40 新的恐惧都是旧恐惧的延续，新的欲望都是旧欲望的延续 * 43:48 我们有与生俱来的不安全感，同时也意味着我们有与生俱来的安全感 * 45:28 什么是对的？：我们的系统底层代码是被隐藏的，也是被遗忘的 * 47:00 荧幕下的哭泣：不真实的的东西却可以造成真正的痛苦 * 48:33 Rio：制造的当下会和现实的当下融合 * 50:10 Cen：当我不在当下的时候，我看不见别人 * 51:40 种下善的种子：今天有一波幸福成熟了，明天有一波快乐成熟了 * 54:41 邀请大家去看开示的原视频，感受你心里的一行禅师 * 56:18 最珍贵的不是道理多么深刻，而是我们听到了就去做了 * 57:41 更新的泡脚建议：可以按压涌泉穴和三阴交穴 * 59:14 尽我们当下全力毫无不留的去帮助链接到的那个人 * 1:01:55 Cen 现阶段人生中最重要的四个转折点 * 1:08:51 感恩大家的收听，祝福大家天天平常 * 1:09:50 Cen 念诵我们整理的小诗：扎根于当下 * 1:20:15 音乐推荐：Namo’valokiteshvaraya Chant * 🎵 片尾音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 * 🎨 封面故事：店里的眼泪 —— 播客提及的公众号文章： * 一行禅师 I 扎根于当下 * 炑星迹 I 我们看见了店的眼泪 * 一行禅师的诗 I 林边梅花锦簇 * 新的浴盐使用说明版本 —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E122 清迈自助禅修 I 在舍利殿打坐，在寺庙录播客 * E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 * E120 泰国梅村 I 幸福在此时此地此刻：记录一次步行聊天 * E110 一行禅师 I《怎么吃》：整个宇宙现前，来支持我的存在 * E114 参究自我 I 当我们痛苦不堪时，如何活在当下？ * E90 人工智能 I ChatGPT，AI，AGI, 意识，智慧，修行 * E83 参究自我 I 种下欢喜的因 收获欢喜的果 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 * E37 疗愈 I 时光机疗愈法：让现在的你回到过去 —— 🎉 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单，每周三和周日发货 * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片和生活的日常 * 影像： B站 （炑星迹），生活记录的一些视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

聊着天，录制了这期播客的开头。 和我们往常的播客一样，这期会聊到我最近生病的一些体验、感悟、经历，一些和平时每一期动态修行一样的聊天。 很开心，第一期付费的播客是一期「闲聊」，每一期闲聊的播客也都包含了我们的所有。 我们两个也在这期播客里分好几段聊到了对于「付费」的一些想法的变化，有两次是剪辑播客的时候，回听到了当时两个人对于「付费」的聊天而产生了新的想法。 原本，我们想开放的试听时长是几乎到结尾的时间。我们希望给每一个人开放的信任，每一个人都可以收听播客，最后用自己的心来决定是不是需要付费。而不是用值不值得、需不需要、有没有价值，这些来做付费的判断。 最重要的是当下此刻的大家是不是「快乐」，而不是「有没有付费」。 就在刚才，我们发现小宇宙只支持3分钟的试听，所以没有办法做这个「开放式的付费体验」。我们截取了播客最开头的三分钟分享给大家，也是最新的我们最后一次讨论关于付费的一些想法。 很感谢大家，祝福大家。 Cen 2023.11.22 感谢大家来炑星迹素包子铺，这是炑星迹的第一期付费播客。 本来想大家可以随意入座，吃完了再结账。后来发现有平台限制，因缘还未成熟。那就邀请大家来买个包子钱，听我们聊天，或者请我们喝一杯米浆，喝一杯咖啡，一起享受这两个多小时的生命和当下。 但是很开心我们录制了这一期播客，探讨了我们各自对于付费播客的看法，感谢 Cen 分享她生病时对于疾病和健康的想法，也很感谢我们对于炑星迹的产品也有了新的灵感。 最后，也就像这一期的音乐里唱的「Love has made a circle, that holds us all inside」，感谢大家，我们一起 made the circle。 Rio 2023.11.22 —— 久违的时间轴： * 00:00 你有没有想过如果有一天我们以播客作为职业？ * 03:00 互相的纯粹：听老朋友喝茶吃包子聊天 * 06:49 在草坪上和鸽子、风一起录的炑星迹开头 * 08:42 Cen 问树叶的问题：为什么每一片树叶都有疤痕？ * 12:27 Cen 和盖娅母亲的链接和祝福 * 16:41 录这一期播客的缘起是因为我们生病了 * 18:03 回家继续录制，却因此遇见了楼上的爷爷 * 24:02 每一刻都功不唐捐，每一个角度的因也都是果 * 25:00 对付费播客的思考：我们在区分闲聊和读书 * 32:32 当我们给这期播客标了价格，会因此改变它吗？ * 33:43 炑星迹素包子铺：我们是声音的烹饪师 * 35:47 正念消费：如果今天预算500块，你愿意花在谁身上？ * 39:08 觉知：当我刷手机的时候，我感受到了被消耗还是被滋养？ * 41:34 Cen 的腿骨疼：滋养并不是疼痛消失，而是我跟疼痛慢慢处在了同一个频率上 * 43:45 Cen 的生病体验之一：我的神识去哪里了？ * 46:35 内心有个声音说我该睡了：如何跟突如其来的失眠相处？ * 49:34 身体生病了我们很容易发现，精神上生病了却容易看不见 * 52:21 Cen 的生病体验之二：平时的修习都是可以用得上的 * 54:00 一行禅师的「微笑冥想」：爱身体的每一个细胞 * 56:51 正念生病：不去评判，不去对比，觉知自己的当下 * 57:51 觉知练习：What am I Doing？我现在在干嘛？ * 58:39 不愿意自救有时候来源于自责和责怪他人 * 1:05:52 一些最终没有实现的付费播客的灵感 * 1:06:59 重新和精油一起合作 * 1:10:45 从真正意义上来说，我们也没办法真正杀灭病毒 * 1:15:10 疾病也是增加免疫力的转机 * 1:16:12 最近看郭生白老师的中医理论，受益良多 * 1:19:20 永远有希望：永远不要给自己的病下定义 * 1:21:45 Rio 的一些改变：帮忙艾灸和食疗 * 1:26:45 感恩食物，感谢它们的生命以新的形式在我们的生命里延续 * 1:32:59 重新理解「对机」：给对方他可以做的，给他耐心和信心 * 1:35:31 Cen 和妈妈的沟通：回看了自己的「我慢」 * 1:40:10 当你认真治愈自己，也学会了如何更好地治愈别人 * 1:43:45 所有的生命都是生命：和痛苦合一也是一种疗愈 * 1:45:04 付费听广告时间01：酵素和皂液 * 1:50:54 付费听广告时间02：还没有名字的护肤膏 * 2:00:30 第一段结尾：疾病和健康同时存在，就像太阳和月亮 * 2:02:18 补录的结尾：我们剪辑播客的时候对付费播客的一些新想法 * 2:15:16 感谢收听，祝福大家天天平常 * 2:15:25 音乐推荐：Daphne Tse; The Kaua'i Ohana Band - Give Yourself to Love * 🎵 片尾音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 * 🎨 封面故事：第一段开头里，我们在海边晒着太阳唱着梅村的歌 —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E122 清迈自助禅修 I 在舍利殿打坐，在寺庙录播客 * E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 * E120 泰国梅村 I 幸福在此时此地此刻：记录一次步行聊天 * E110 一行禅师 I《怎么吃》：整个宇宙现前，来支持我的存在 * E114 参究自我 I 当我们痛苦不堪时，如何活在当下？ * E112 动态修行 I 我所要经历的，是我所能经历的 * E111 重启 I 空掉杯子 交出自己 * E91 参究自我 I 今生就是你的前世：我们的四次催眠体验分享 * E83 参究自我 I 种下欢喜的因 收获欢喜的果 * E81 参究自我 I 为什么我们这两个年轻人要学佛？ * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 🎉 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单，每周三和周日发货 * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片和生活的日常 * 影像： B站 （炑星迹），生活记录的一些视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这一集是我们10月份旅行记事本的最后一章了。 开头是最近 Cen 做的一个梦，很欢乐，便也记录下来一起分享。 这一期其实录了两次，中间因为我感冒了没能录下去，停了两天。 断断续续地也是记录了我们从清迈到曼谷，再回国的一些感受。 感恩大家的支持和等待。 结尾是两个小小的通知： 1 现在主要的购买渠道就是「微信小程序 - 炑星迹星球」和「Rio 的微信」，发货日期会改为「每周三和周日」，如果大家有特殊情况联系 Rio 就好 ：） 2 后续播客会推出部分的「付费单集」，可能会以读书的系列为主，主要是为了可以支持我们的一部分收入，感谢 ：） Rio 2023.11.16 —— 播客相关： * 🎨 封面故事：Rio 在泰国街头收集的微笑 * 🎵 音乐推荐：Poppy Wu - Just For You —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E123 清迈的人 I 每个人的心田都是一样的 * E122 清迈自助禅修 I 在舍利殿打坐，在寺庙录播客 * E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 * E120 泰国梅村 I 幸福在此时此地此刻：记录一次步行聊天 * E110 一行禅师 I《怎么吃》：整个宇宙现前，来支持我的存在 * E114 参究自我 I 当我们痛苦不堪时，如何活在当下？ * E112 动态修行 I 我所要经历的，是我所能经历的 * E111 重启 I 空掉杯子 交出自己 * E91 参究自我 I 今生就是你的前世：我们的四次催眠体验分享 * E83 参究自我 I 种下欢喜的因 收获欢喜的果 * E81 参究自我 I 为什么我们这两个年轻人要学佛？ * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 🎉 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 * 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这一期我们聊到了： * 民宿的前台小姐姐 * 清迈打车遇到的的司机们 * Line man 送外卖的小哥 * 民宿负责清洁的阿姨 * 很有爱的能量球姐姐 * 素食餐厅的 Ama 奶奶 * 咖啡小店的爷爷和年轻人 * 日式咖啡店的老板和他的客人 * 收藏品咖啡店的老板和豆奶咖啡 * 路边炒饭店的阿姨 * 民宿附近素食店的姐姐 等等 一些我们最近链接到的人 我们在清迈累生累世的朋友们 感谢所有的相遇 Rio 2023.10.29 —— 播客相关： * 🎨 封面故事：每天都会来喝爷爷和年轻小哥做的咖啡 * 🎵 音乐推荐：泰国庆泼水节歌曲 - 来格通 —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E122 清迈自助禅修 I 在舍利殿打坐，在寺庙录播客 * E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 * E120 泰国梅村 I 幸福在此时此地此刻：记录一次步行聊天 * E110 一行禅师 I《怎么吃》：整个宇宙现前，来支持我的存在 * E114 参究自我 I 当我们痛苦不堪时，如何活在当下？ * E112 动态修行 I 我所要经历的，是我所能经历的 * E111 重启 I 空掉杯子 交出自己 * E91 参究自我 I 今生就是你的前世：我们的四次催眠体验分享 * E83 参究自我 I 种下欢喜的因 收获欢喜的果 * E81 参究自我 I 为什么我们这两个年轻人要学佛？ * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 🎉 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 * 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。