上个周末，2022BMW越山向海人车接力中国赛成功举行。在这项赛事的第六个年头里，有超过500支队伍参加，可以说的上是一场跑圈的盛大聚会。跑者日历的主播们也分别组织了不同的队伍参与其中，在草原天路上与队友们一起翻山越岭。 我们都不是第一次参赛了，作为老司机，虽说有经验上的优势，但每一次参加都会有不一样的事情，不一样的体验。也许这就是特殊形式、特殊赛制的比赛的所带来的特殊收获。从赛前的组队、起队名、周边设计，再到比赛中每一个棒次的奔跑，各路好友的偶遇，以及各种突发事件，使得大家在每一次赛后都有说不完的故事。 一起来和我们通过声音，回顾这场比赛吧。同时也欢迎大家和我们留言，说说你自己的见闻和体验。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

锻炼到底是什么？体育又是什么？ 为了解决这两个问题，我们请到了湛庐新书《锻炼》的译者谭杰老师，和我们一起聊聊这本书。 这本书和上次请谭杰老师来聊的《耐力》不同，并不是要教大家如何去锻炼，而是为大家讲述身体进化的过程，他的受众应该是那些没有开始锻炼、不喜欢的锻炼的朋友。 书中提到，我们应该将锻炼变得有趣、强化其社交属性和情感价值，让人们更愿意参与其中。 书中还提到了日常我们可能会认为是正确的12个谬误，在本期节目里谭杰老师也会为我们做一些解读。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

刚刚过去的周末，崇礼168落下帷幕。朋友们都戏称“半个跑圈都去崇礼了”。 的确，跑圈的这种盛世已经好久不见，有赛可比有社交媒体可发的日子太令人怀念了。 赛事重启对于跑者而言可以说是一剂强心针，对于赛事组织方来说也是一个利好信号。 作为年度规模最大的越野跑赛事之一，崇礼168吸引了各方目光，从目前的舆论来看，这场比赛可谓“喜忧参半”。 那这场比赛的体验如何，媒体的报道和实际情况是否有偏差？今天我们就和参加了崇礼168的选手及观众们一起来聊聊这场万众瞩目的越野跑赛事。 封面摄影：@八千个瞬间 （微信公众号） ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

因为522事件停滞了一年多的越野赛大概率将在本周末迎来大爆发。来自全国各地的越野跑爱好者们在本周不约而同的踏上了征程，前往崇礼，参加也许是本年度规模最大的越野赛——崇礼168。 与此同时，上周末跑者日历和小伙伴们在北京的西山举办了一场越野小径上坡、防火道下坡的接力活动，也点燃了不少跑步爱好者的热情。 在这个契机，我们特别邀请到了毅道体育的创始人、ITRA中国的机构代表苏子灵（虫子）一起来跟我们聊聊越野赛。 特别提示：这是一期很有料的节目，我们希望听到的朋友能够多多的跟我们互动，也希望大家能从本期节目里得到对越野跑这项运动更加深入的理解。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

周末，我们在山里办了一场小活动，我们把它叫做“夏日西山接力”，不管是海报还是宣传，我们都没有写这是一场“比赛”，其实我们的初衷的确也是办一个小party，给大家一个欢聚一堂的机会，结果没想到，我们见证了一场小型内卷的“比赛”。 活动的筹备和举行都有很多有意思的点，我们希望能够通过番外篇和大伙儿一起分享。 有不少需要感谢的朋友，当然还有所有参与者，我们一同创造了一个让大部分人都感到开心的活动，希望以后我们还有机会继续去做这样的活动。 其他细节和小秘闻，就在节目里和大家一起分享吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

上海疫情中，一位“兼职外卖小哥”火了，但其实他的真实身份，是一位脱口秀演员，更是一位超马爱好者，他就是常驻在上海的老北京——Fu大爷。 语言天赋了得的Fu大爷能讲一口流利的上海话，疫情期间因为兼职做送药小哥，坚持每天发视频，被不少网友认识。有人通过他的视频看外面的世界，有人通过他的视频关注上海的真实情况，也有不少人被他的视频治愈了，几乎每期视频里都会出现的猫猫，也跟Fu大爷一起红起来了。 既然是红人啦，必定有不少媒体邀约采访，我们也有幸跟Fu大爷约着录了一期播客，一起聊聊我们觉得有意思的话题，今天我们就从为什么Fu大爷要成为一个脱口秀演员聊起，一起来听吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

一年一度的环法自行车赛在7月1日拉开了大幕，作为历史最悠久的自行车比赛之一，环法有着众多的观众，而随着自行车热席卷全国，自行车比赛是不是也被拉起了一些热度呢？无论如何，如果你打算开始看一场自行车比赛，了解规则才是看懂的基础。今天我们就请来了资深的自行车赛观赛爱好者岳军，和大家一起聊聊自行车比赛和环法自行车赛。 关于比赛、车队、车手、比赛用车等相关内容，本期节目均有提及，如果你还有什么想知道的，也欢迎留言给我们，大家一起讨论起来。 严格意义上来说，本期节目更像是朋友之间的互相科普，如果你也希望有这样一个懂自行车赛、陪你聊比赛的朋友，记得收听本期节目哦！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

日本毫无疑问是跑步大国，作为一名中国跑者，有时候我们会不自觉的跟这位“近邻”做比较。 关于日本的跑步文化，一直以来，我们都十分想要去探秘。不管是明星跑者、实业团、驿传、马拉松赛事都让我们颇感兴趣，一方面我们希望能够有个学习的机会，另一方面对我们来说也是一个了解其他国家生活方式的窗口。 今天的嘉宾是长居在东京的跑步爱好者Amy，我们就一起跟随她的视角，来聊聊我们关于日本跑步文化的好奇。希望从今天的节目里，你也能找到自己想要的答案。 Amy也给大家推荐了几个网站，帮助大家更好地了解和参与日本的跑步活动。 日本马拉松报名网站RUNNET的2019全国百选： https://runnet.jp/runtes/best100/ 47都道府県跑步圣地： https://runnippon.jp/ 民间比赛/跑团活动报名网站： https://moshicom.com/ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

年初的这波疫情，带火了直播健身，周杰伦的健身教练刘畊宏更是七天涨粉一千万，不少人变成了刘畊宏女孩、男孩，接着又有一大批明星投身直播健身领域，比如辰亦儒、陈妍希、钟丽缇等等。疫情期间，你有跟着直播健身一起锻炼吗？ 其实很多朋友很早就接触了健身，那大家都分别赶上了哪一波健身热潮呢？是Shaun T还是郑多燕抑或是帕梅拉？在这一波波的健身热潮后，你都收获了些什么呢？ 不少朋友养成了健身的习惯，哪项运动你坚持的最久，又有哪项运动带给你了最多的收获呢？ 今天我们就来聊聊个人健身进化史。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

我们收集到了四位跑者声音，他们都经历了刚刚结束的长时间的封控，今天就来听一听他们的故事。 对于没有经历过这些的人来说，无法出门、无法锻炼、物资紧缺、病毒感染的风险等等，看上去似乎有些遥远、不真实，但这却是他们以及更多的人在过去的两三个月中每天都要面对的情况。危机让人感到不安，但同时也给了我们更多的机会。无论是在身体上、精神上、以及与他人关系方面，慢下来，重新审视并着手改进，也许是这次封控带给大家的另类收益。 希望听了他们的分享，大家会更加珍惜生活中那些理所应当、微不足道和你周围的人。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

今天我们再次邀请到了"跑步数据控"老苏同学，细致地聊一聊对于跑者来说非常重要的装备：心率带。 心率对于跑者的重要性是毋庸置疑的，那么获取准确的心率数据就成了制定训练计划、测量训练效果的重要环节。而心率带便承担了这样的使命。本期我们会从心率的测量、数据的传输、市场上主流的心率带品牌和型号、以及日常使用中的一些注意事项等方面，帮助大家全方位、深入地了解心率带。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

随着温度的不断上升，夏天也就悄悄地来啦！对于严肃跑者来说，夏天的标志可能是夏训的开始，那除了跑步，夏天还有什么好玩的运动呢？ 因为疫情的原因，很多室内的活动都无法进行，但是户外活动却一直都在。今年最红的运动莫过于飞盘了，不少人都加入了极限飞盘的大军，甚至走在公园里也能看到不少玩飞盘的俊男靓女。 要说避暑，那必须是水上运动，许多人会在夏天选择游泳，但你可能不知道，今年还有一项运动也算是网红项目了，那就是SUP桨板，不少朋友入坑了这项简单又凉爽的运动。 还有露营、骑行等等，都是夏天非常好的交叉运动，那你夏天都喜欢玩些什么呢？ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑