从疫情开始到现在已经四个多月时间了，我们所从事或是喜爱的行业经历了过山车式的变化。开始的时候，国内疫情严重导致比赛接连暂停或取消，体育迷们眼巴巴的看着国外的比赛解馋，再到后来国内疫情平缓，海外疫情抬头，我们耳熟能详的各项体育赛事纷纷停摆，可以说是相当跌宕起伏了。 因为马拉松赛事是大型的人群聚集项目，所以在这次疫情中是备受打击，赛事公司、报名平台、技术支持公司等为了维持运营，也是各出奇招，希望能够顺利挺过这次危机。今天我们就以从业者和爱好者的身份来聊聊这次疫情下，我们所看到和知道的跑步行业在这次疫情中的应对措施。 本期节目录制前夕恰逢全球最大的越野赛事之一UTMB取消，我们就此比较了国内外赛事取消条款和处理办法的差别

平时的训练比赛过程中，我们经常可以看到这样一群人：他们不穿袜子不穿鞋，光着脚站在跑道或者赛道上，成为人群中的一道风景线。这些跑者中的“赤脚大仙”到底是怎样“炼成”的呢？关于赤足跑，有哪些事儿是我们外行所不了解的呢？ 这一期节目我们继续和肯跑团团长、数据控老苏一起来聊聊关于赤足跑的故事。这还是一条知识点满满的音频，如果你饱受伤病困扰，如果你想尝试新的跑法，不妨听一听这期节目，希望能够给你想要的答案。

跑步这么久，你都知道哪些跑步数据？你是不是也曾为了更了解自己的身体状态，入手过上千块的跑步手表？关于手机或者手表在记录完一次运动后提供给你的数据，你又了解多少？怎么样通过数据来分析自己的运动效率和身体状态？如果你也有和我们一样的疑问，不妨一起来听听这期节目。 这次我们请来了肯跑团的创始人老苏，作为北京地区千人级别跑团的管理者和资深的数据控，他来和我们一起分享了关于跑团的故事，以及跑者最为关心的数据问题。

从开始跑步的那天起，在哪里跑、去哪里跑类似的问题一直都伴随着我们。不管是小白还是大神级别的跑者，都有自己心目中的跑步圣地，也许是家门口的小公园，也许是大型的城市公园，总有一个地方能够安放跑者们活跃的双脚。 地处北京，到底有哪些地方可以被称之为“跑步圣地”呢？北京的跑者都爱去哪些地方打卡？来北京玩耍的跑友们应该去哪些“圣地”跑步呢？这期节目我们就和大家一起来聊一聊。 当然，除了首都北京，在跑圈里人尽皆知的跑步圣地还有不少，我们也一起来点点名。

随着各地疫情防控级别的下降，各地的体育活动也在逐步恢复当中。而疫情以来，冲在一线的医务工作者成为了整个社会的焦点，他们中也不乏跑步爱好者。 今天我们就请来了一直奋战在抗击疫情一线的医务跑者毛毛，一起来聊聊疫情期间跑步的那些事儿。疫情对医护生活造成的冲击可能比我们普通人更大，那他们是如何来安排疫情期间的工作和运动呢？关于跑步是不是要戴口罩的问题，我们也展开了讨论，你跑步会戴口罩吗？

虽然没有比赛了，但是运动装备的需求还是有的。很多装备都会随着时间的推移而折旧，甚至不用放久了都会出现一定程度的老化，今天我们就一起来聊聊女性运动最必不可少的装备——运动内衣。 男生先别着急退出，听完这期节目，对于服务于爱运动的（未来的）女朋友/妻子还是非常有效果的。 运动内衣的挑选应该是女性运动的入门级别教程，一件合适的运动内衣能够很大程度的减轻女性胸部的压力，并且也能有效降低患病的风险。为此我们也做了很多功课，希望能给大家提供非常有用的运动内衣选购、保养等等的小贴士。

在没有比赛的日子，我们请来了来自重庆的90后sub300选手鹏鹏一起聊聊跑步。 sub300选手总能激起我们对普通选手极限在哪里的疑问，没有任何运动基础的跑者能够通过自己后天的努力达到这个高度吗？如果成绩一直没办法提高，到底会是什么方面出现了问题？鹏鹏用他的经验来跟我们谈一谈他破三的故事。

如果没有这场疫情，2020年波士顿马拉松将在美国东部时间4月20日鸣枪开跑。三万余名参赛者将站在霍普金顿小镇的起跑线上，一起向位于波士顿市中心的终点Copley Square发起冲击。 星期一“爱国者日”举办的波士顿马拉松十分特别，不管是它悠久的历史，还是严苛的准入机制，都让大多数跑者心向往之，波马似乎就是马拉松参赛者心目中殿堂级的赛事，很多跑者也把它列为一生必跑赛事之一。 举办了123年的波马，有很多值得说的故事，今天我们就一起来聊一聊。

对很多人来说，跑步光有鞋子还是不够的，需要从头到尾“武装”起来，本着“工欲善其事必先利其器”的原则来准备肯定是没错的。 除了必备的跑步服装和跑鞋外，还有哪些装备是你跑步时必须要带的？比如，女孩子可能喜欢带上帽子、防晒臂套、小腿套等等防晒装备，男孩子可能喜欢带上酷酷的墨镜。跑者的个性很大程度上会反映在跑步装备上。 今天我们就从头到脚的和大家聊一聊跑步装备中那些看起来微不足道的小配件。

最近“韩寒18分钟跑5公里”上了微博热搜，整个跑圈都跟着沸腾了一把。 大神感叹：5公里18分钟没什么，还没我水平高。 菜鸟感叹：韩寒不是作家和赛车手吗？怎么还跑这么快。 我们感叹：NIKE新出的这鞋真香啊，连韩寒都出来为它站台了啊。 今天韩寒又在微博回答了大家的一些疑惑，我们才恍然大悟原来人家是体育生出身，随便练练就比一些半路出家的业余选手厉害好几条街。当然啦，初级跑者跟大神之间的差距也不仅仅是一双鞋能弥补的，但是一双适合自己的跑鞋也可以让训练事半功倍。 跑鞋可能是最基础的跑步装备了，跑步作为大众公认的最“经济”的运动方式之一，在很多人的概念里就是“有双鞋就可以了”。知乎上关于跑鞋分类有个很有意思的回答，大致意思是，跑鞋从价格上只分贵和便宜两种，从性能上分只有慢跑和竞速两种；对大神来说慢跑鞋也能当竞速鞋用，对大部分初级跑者来说再贵的竞速鞋也只能是慢跑鞋。 今天我们就用个人的经历来跟大家聊一聊大众跑者的跑鞋进化之路。

生活中有很多永恒的话题，“减肥”一定是其中之一。 我们大部分人都为减肥交过智商税，市面上的各种速瘦秘方、减肥药、减肥茶等等都让我们有尝试的欲望，不过最终往往因为副作用大或是反弹快让我们深受其害。跑步作为健康减肥的方法之一，也被人提及最多，但跑步真的减肥吗？

随着3月31日国家体育总局的官方指导一出，原本可能在五月份开启的马拉松赛季也只能继续后移。线下马拉松何时重启成了未知数，而线上马拉松似乎迎来了又一个春天。今天我们就来聊一聊，线上马拉松那些事儿。