2017年，首届Hood to Coast 中国赛暨“越山向海人车接力中国赛”成功落地张家口，经过两年发展，比赛凭借绝美的赛道风光、独特的志愿者文化、特有的5人1车团队接力赛制、跨越白昼黑夜未知的体验，已经发展成为中国跑圈极具口碑的特色赛事，不断吸引着中国乃至全球的跑步爱好者。 2020年赛事来到第四届，这个复赛率超高的比赛再一次吸引了整个跑步圈的眼球。作为比赛曾经的参赛者，我们想和大家一起分享一下各自的参赛经历。同时也再次和大家介绍一下我们专门为参赛队伍设计的棒次分配小程序，希望能为各大参赛队伍带去方便。您可以搜索『跑者日历 RUN365』公众号或『跑者日历』小程序、服务号了解更多内容。

作为跑者，你是否经常会被问到一些听起来很“莫名其妙”的问题？比如，你跑马拉松有奖金吗？这比赛能跑第几啊？你跑马拉松为什么不瘦呀？跑步伤膝盖呀，你不怕老了坐轮椅吗？ 还有不少人认为，跑步大概是所有运动中最简单的了，但跑步真的是入门级别的运动吗？ 当你被这些问题狂轰乱炸的时候，你是怎么想的呢？你又是怎么回复的呢？ 跑者和非跑者之间的“鸿沟”该如何跨越呢？你有没有尝试影响身边的人和你一起跑步呢？今天我们就来一起聊聊这些跑者日常生活中会遇到的趣事儿。

今年因为特殊的原因，上半年几乎没有路跑比赛，而每年的七八月份，按照常规情况来说也是路跑比赛比较少的时节，于是很多人选择在这个阶段远离阳光直射，温度超高的马路，走进山野，尝试越野跑或者是户外徒步等运动。 越野跑和户外徒步听起来差别不会很大，但实际上却是两种完全不同的运动，今天我们就一起来聊聊北京周边的一条越野跑线路，以及越野跑和户外徒步之间的异同。

夏季户外运动应该注意些什么？防晒一定是其中非常重要的一点，尤其是针对跑步人群。夏天温度高，日照足，即使是阴天的时候，紫外线也非常强烈，防晒是必不可少的自我保护措施。 不少人忽略防晒，觉得晒黑点没关系，殊不知长时间暴露在紫外线照射下会对皮肤造成不可逆的伤害，甚至还可能引发诸多疾病。 那到底该如何防晒呢？那我们就趁着入伏第一天，一起来聊聊这个话题。

日常生活中，我们大多数人都会不时的犯犯懒，有时候甚至会演变成拖延症。然而拖延症会严重影响我们的工作生活效率。那么如何克服犯懒就成了一个亟待解决的问题。比如，你是否有过已经穿好全套跑步装备，但又因为这样那样的原因最后放弃出门？再比如，是否有过立了当日要跑LSD的flag，最后却只跑了10K草草收工？如果你也遇到过这样的情境，那就一起来听听今天的节目。 今天我们就从如何坚持跑步聊起，一起来“检讨”一下我们平时都有哪些拖延的行为，各自又有什么招数去克服犯懒的行为。

刚刚过去的2020年上半年大概是对于跑者而言非常“尴尬”的一段时期，没有比赛，各种运动场所限制性开放等等，一定让不少跑者感觉到很难过。那在下半年刚刚开年的日子里，我们就来聊一聊跑步中我们遇到的“尴尬”的故事，一起轻松一笑，同时也希望下半年整体的运动形势和环境能够向好，我们能够有更多的机会去到户外，尽情的发展我们的爱好。

端午节到了，首先祝大家粽子节快乐，同时希望大家过一个平安健康的小长假。 由于受到疫情影响，不少比赛可能不能如期举行，跑者们也一定非常想念那些有赛可比的日子。不过既然不能比赛，那我们不妨就一起来回顾一下，有哪些好玩的比赛曾经让我们喜欢的不能自拔，又有哪些比赛也许不会再去参加第二次。 对于部分跑者而言，可以在马拉松或是越野跑赛道上享用丰盛的补给，一定是能够提升参赛体验的，当然也有不同的声音，有些跑者认为只要主办方能够提供的最基本的补给就已经算是OK了，你是哪种跑者呢？

六月初的时候，一张特殊照片火遍全网。照片中的男子，身处世界最高峰珠穆朗玛峰，自信的展示一条巴塞罗那俱乐部的球迷围巾。在全世界体育都基本处于停滞期的时候，这张励志的照片仿佛也给我们带来了一股力量。 照片的主人公就是我们今天的嘉宾——人称“大胡子”的环球旅行探险家汝志刚。从2016年开始，五年间他走过了73个国家，走访了国内外的各种风景名胜、考古遗址和博物馆。2017年起开始登山运动，2019年5月从南坡登顶珠峰，时隔一年又从北坡再次登顶，这看起来短短的几年时间，他是如何向着自己的梦想前进的，那么今天我们就抛开跑步，和大胡子一起来聊一聊登珠峰的故事。 互动活动： 在本期节目下方留言，留言获赞前三名的听友，可以获得汝志刚签名的，他本人的新书《我的珠峰攀登》一本！活动截止日期为 2020年7月2日0时。

近日，尼尔森发布《中国马拉松人群与消费洞察报告》。数据显示，2019年，中国跑者平均花费为11418元，主要花在跑步装备和赛事开销上。有51%的跑者声称自己在马拉松上的投资多于往年，年轻人的消费意愿明显更高，更愿意为跑步进行服务和知识付费。高收入人群仍然是消费主力，消费水平也有所增加。 2020年至今，相信不少跑者的“兴趣基金”还都没有花出去，应该也迫不及待的想要花出去。上半年即将结束，无赛可比的跑者们此刻似乎可以期待一下下半年各类赛事的逐渐恢复，不管是装备上的投入，还是参赛，都可能会迎来一个比较大的波动。 今天我们就一起来聊聊跑步消费这个问题。

尼尔森体育近日推出了《中国马拉松人群与消费洞察报告》，其中关于运动康复的部分提到了以下几点： 年轻跑者较年长跑者更担心身体的潜在伤病风险，34%的跑者使用跑步医疗康复服务，最经常使用的是专业放松按摩服务，其次为跑步后足疗。最近一年，60%的跑者在跑步康复保健、损伤治疗方面有支出，平均支出为533.73元。 跑步中的伤病和恢复也是不少跑者非常关心的话题，为此，我们请来了展畅康复联合创始人许小白老师，一起聊聊关于跑步中的运动损伤和康复那些事儿。 本期节目可以说是干货满满，关于跑步常见的伤病以及我们日常会涉及到的运动康复护具，小白老师都有认真的为我们做相关的解释，有过相关问题的跑者千万不要错过哦。

大朋友小朋友们，儿童节快乐！因为疫情的影响，不少家长应该和“神兽们”朝夕相处了小半年的时间，长度超过了任何寒暑假，想必不少成年人都濒临崩溃。那如何将与小朋友相处的时光变得快乐而有趣呢？运动一定是降服他们的不二法宝。 不管是现在流行的足球、橄榄球、滑雪，还是相对冷门的棒球、滑板等等，都能吸引孩子的注意力，和家长一起玩耍的时间对孩子们来说，都是十分珍贵的童年记忆。 如果你热爱运动，也希望自己的孩子也能喜欢上运动，那不妨来听听这期节目，说不定还能找回一些童年的记忆。

5月29日对于整个跑步产业可以说是非常重要的一天，先是B.A.A.凌晨宣布已连续不间断举办了123年的波士顿马拉松取消线下赛事，变为线上赛。紧接着，下午国家体育总局又发文称“全国性马拉松等人群聚集、跨区域举办的群众性体育赛事和活动暂不恢复”，刚刚有一些复苏迹象的行业似乎又要一夜之前凉凉。而对于湖北地区，近日又印发了《提振消费促进经济稳定增长若干措施》，称“积极扩大体育消费，引领新兴时尚运动，适时举办各类体育赛事，丰富体育消费产品”。 为了便于大家消化这些“重磅炸弹”，我们邀请了体育圈自媒体人丁丁runner老师一起来聊一聊，这些“跑圈”/“体育圈”大事对我们的影响，以及我们看到这些热点后自己的想法。