本期节目由【On 昂跑】和 跑者日历 共同制作播出。 On昂跑 于 2010 年诞生于瑞士阿尔卑斯山，是一个以创新与设计为核心的全球运动品牌。自成立之初，On 便致力于为世界带来革新性跑步体验；如今，On 不断深耕与拓展，持续为跑步、健身、户外、网球和运动生活等场景打造高性能、开拓性的产品，激励人们以任何他们喜欢的方式运动。 因为 On 相信，运动能够点燃人类的精神力量。 👟 刚刚过去的奥运会上，于嘉老师在马拉松大众组的比赛中破三。整个过程被视频记录，我们也跟随镜头一起体验了其间的酸甜苦辣。但，破三是大众跑者的归宿吗？ 我们到底为什么跑步？跑步带给我们什么？跑步到底是不是生活的解药？ 每个人开始跑步，都有自己的理由。而每位跑者从跑步中体会到的个中滋味，也不尽相同。不过只要你愿意踏出门去开始跑，都会收获这样或那样的好。总之，跑就好。 本期节目我们邀请了来自On昂跑北区社群活动负责人@伟博和昂跑家@大蘑菇，同大家一起来分享他们的跑步故事，一起来聊聊他们对跑步的理解，以及，他们为什么觉得，"跑就好"。 🏔️ 本期嘉宾xhs： 伟博：@花生爸爸快跑呀 大蘑菇：@大蘑菇然爷 👆伟博 👆大蘑菇 👆北京昂跑家@2024 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 当然不靠谱！ 因为真正要去帮助别人是需要终身学习的，短短几天只能帮你建立框架或者体系，没办法帮你把知识全部填进去。 刚好佳凝最近两周去参加了中国营养学会的体重管理师和Garmin教练计划的培训。本期节目就跟大家分享一些培训过程中学到的可以立即利用到现实生活当中的小技巧。 所以到底专家共识上来看哪些减肥方法是真实有效的？减肥如何才能保持？成为跑步教练需要哪些特质，需要学习哪些知识？ 带着这些疑问，我们一起来聊聊。 节目中推荐的靠谱小红书账号：@Jason拉我一把 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 上期我们聊了聊巴黎奥运会的观赛和田径赛事复盘，今天我们就来聊聊巴黎奥运会马拉松的大众组，一起来听听来自凡尔赛的凡尔赛（笑）。 我们的听众朋友六六既首马就是伦敦马拉松（六大满贯）之后，再次幸运中签巴黎奥运会马拉松大众组，这是什么神仙运气！羡慕的话不多说，我们就跟随六六的讲述，一起来感受普通人眼中奥运会马拉松大众组的样子。 这项参与程度超高的活动，到底有哪些不同之处？赛事组织是否也十分精密？带着一肚子的好奇，我们听听六六怎么说。 👆 跑过埃菲尔铁塔 👆 被灯光装点的建筑 👆 比赛中的六六 👆 让跑者崩溃的大坡，在灯光映照下，显得更陡了 👆 灯光隧道 👆 路遇国人加油 👆 看到了奥运火炬 👆 卢浮宫 👆 旺多姆柱，六六的父母在这里等她 👆 美轮美奂的沙滩排球场 👆 紫色跑道，比赛进行中 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 估计不少人这几天患上了“奥运后遗症”。打开电视没有直播，心里都空唠唠的有没有？怎么感觉刚做完比赛前瞻又要来复盘了…… 为了缓解大家的空虚感，我们赶紧邀请来了田径爱好者李察和兔子，和我们一起来聊聊巴黎奥运会田径的观赛感受，因为他们也去了比赛现场，还可以和大家一起来分享现场观赛的体验。 我们聊到的这些比赛里，你有没有印象深刻的瞬间？欢迎在评论区和我们一起分享。 封面来自：@Kohjiro Kinno ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 本期嘉宾：杰克蜀黍 作为田径大项最后一个决出金牌的项目，它的重要程度可想而知。所以今天我们就来跟大家聊聊巴黎奥运会的马拉松项目。 本届奥运会的马拉松项目有诸多创新，比如业余选手可参加、比如赛事路线很经典却也很难等等。 那业余选手如何获得名额？职业选手又如何获得参赛资格？普通人的巴黎奥运会之旅很艰难吗？ 本届奥运会的路线设计背后也有它的小心思，让职业选手和业余选手有机会领略巴黎的历史和美景。 当然，我们也为大家带来了比赛的前瞻，希望大家观赛愉快~ 上：巴黎奥运会马拉松路线图 一些值得关注的选手： 男子选手： 基普乔格 （Eliud Kipchoge） 贝克勒 （Kenenisa Bekele） 亚历山大·穆蒂索（Alexander Mutiso Munyao） 本森·基普鲁托(Benson Kipruto ) 西赛·莱马（Sisay lemma） 塔米拉特·托拉 （Tamirat Tola） 德雷萨.盖莱塔 (Deresa Geleta Ulfata) 女子选手： 阿塞法（Tigst Assefa） 西凡.哈桑（Sifan Hassan） 科斯盖（Brigid Kosgei） 海伦·奥比里（Hellen Onsando Obiri） 吉普切切（JEPCHIRCHIR Peres） 附上一些有用的链接： “巴黎之路”田径选拔规则 10万积分规则 巴黎奥运会田径项目达标系统 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 巴黎奥运会田径项目将在今天打响，作为奥运会大大项，田径到底怎么看，除了看速度看距离，还有哪些可以欣赏的部分？ 我们请来了北京八十中的体育教师张洪宾和我们聊一下到底如何观赏田径项目。希望通过这期节目，大家能对每个项目特点更加了解，也能看出内行的门道来。 当然，我们也给大家带来了本届奥运会的“不靠谱”前瞻，希望能对大家观看比赛有一些帮助。 不靠谱前瞻： 100米 男子：美国的莱尔斯vs牙买加的汤普森，另外美国的贝德纳雷克、肯尼亚的欧曼亚拉实力都非常强劲。 女子：美国女飞人理查森能否奥运封王，牙买加新老交替，谢丽卡杰克逊携新秀克莱顿迎战 中国选手葛曼棋谢震业出战 200米 男子：依旧是美国选手莱尔斯对阵一众高手，除了队友贝德纳雷克和耐顿，还有博茨瓦纳的特伯戈、加拿大卫冕冠军德格拉塞等等 女子：牙买加的谢丽卡杰克逊和美国的托马斯争霸 中国选手谢震业李玉婷出战 400米 男子：巴哈马加德纳（卫冕冠军）去年43.74世界最好成绩；英国哈德森史密斯去年世锦赛亚军，今年44.07刷新欧洲纪录；美国的霍尔，今年43.80世界最好成绩；还有老蒋范尼凯克和詹姆斯。 女子：去年世锦赛冠军多米尼加保利诺今年保持不败，奥运拭目以待。 800米 男子和女子可以看东非军团大战英国队。 1500米 男子：卫冕冠军挪威的英格布里格森巴黎奥运周期两输英国选手克尔和怀特曼，这个世界上最接近奎罗斯的男人可否继续高歌猛进？当然还有来自肯尼亚布须曼部落的猎人切鲁伊约特这个拦路虎，今年的1500米应该非常好看。 女子：哈桑已经放弃了1500米的比赛，那就看看世界纪录保持者吉普耶根对阵埃塞俄比亚的特塞盖（也是曾经的世界纪录保持者）。 5000米 男子：英格布里格森、切普盖特、基普里莫争霸。 女子：实际记录保持者特塞盖再次上阵，面对肯尼亚的切贝特和卫冕冠军哈桑。 10000米 男子，世界纪录保持者切普盖特的独舞？ 女子：继续看哈桑和特塞盖。 100米栏（女子） 历史第五的美国选手拉塞尔、历史第九的牙买加选手纽金特、法国本土选手马耶拉以及世界纪录保持者阿姆桑、卫冕冠军奎因豆浆出场，我国选手吴燕妮、林雨薇出战。 110米栏（男子） 主要看美国选手霍洛威有无可能打破刘翔已经保持了20年的12秒91的世界纪录，当然还要关注牙买加人帕切门特以及我国选手徐卓一。 400米栏 男子：东京奥运会冠军挪威选手瓦尔霍姆、本年度战胜过瓦尔霍姆的巴西人多斯桑托斯、战胜过以上两位的本杰明，以及中国选手谢智宇都值得关注。 女子：美国选手麦克劳林独孤求败？荷兰选手波尔能否反戈一击？中国选手莫家蝶能否进入半决赛？ 3000米障碍 男子：摩洛哥的巴卡利独孤求败 女子：巴林的亚维、肯尼亚的世界纪录保持者切普科贺、乌干达的卫冕冠军切穆泰都是奖牌的有力争夺者。中国选手许双双参赛。 4*100米接力 男子女子都是牙买加vs美国，中国男子将出战。 4*400米接力 男女美国都有绝对实力，混合组荷兰、意大利等队可能会搅局。 跳高： 男子：奥运冠军坦贝里可否卫冕？ 女子：乌克兰选手玛胡奇克，世界纪录保持者，非常厉害，还有曾经战胜过她的澳大利亚选手奥利斯勒格，两强争霸。 撑杆跳： 男子：杜普兰蒂斯是否可以破世界纪录。 女子：美国的凯蒂穆恩、英国的考德利、澳大利亚的肯尼迪。 跳远： 男子：希腊的滕托格卢基本上保持不败，成绩非常稳定，经常第一跳就出8米4以上的成绩。中国选手王嘉男、张溟鲲、石雨豪参赛。 女子：德国的米哈姆博（7米22世界最好成绩）、美国的伍德霍尔稳定的可以跳出6米9的成绩、美国的摩尔都是夺冠热门。中国选手熊诗麒参赛。 三级跳远： 男子：西班牙的乔丹迪亚斯、葡萄牙的皮查多、布基纳法索的赞戈都是冠军的有力争夺者，中国选手朱亚明、方耀庆、粟文参赛。 女子：罗哈斯弃赛，群雄争霸。 铅球： 男子：世界纪录保持者美国选手瑞安克劳瑟、美国选手科瓦奇、新西兰选手汤姆沃尔什三人的对台戏，意大利的法布里可能会搅局，美国的奥特达赫也值得注意。 女子：看巩立姣的。另外还有宋佳媛孙悦参赛。 铁饼： 男子：瑞典的斯塔尔（东京/世锦赛冠军）但今年没突破69米；立陶宛的阿莱克纳今年74米35，多次70米以上；萨摩亚的罗斯、斯洛文尼亚切赫，今年都有70米以上的成绩。 女子：看我国选手、世锦赛冠军冯彬能否夺冠。另外我国还有19岁的姜志超参赛。 链球： 男子：加拿大的卡茨伯格，世锦赛冠军，个人最好成绩84米38，但今年84米以上成绩；还有波兰双雄诺维茨基和法伊德克。 女子：美国的普莱斯vs加拿大的罗杰斯，虽然中国有上届奥运会银牌得主王铮，但奈何状态下滑，不过我们还有希望之星，21岁的赵杰。 标枪： 男子：捷克选手瓦德莱赫、德国选手韦伯、印度选手乔普拉都有夺冠可能。 女子：前奥运会奖牌得主吕会会参赛，我国选手戴倩倩也参加这次的比赛。 七项全能（女子） 至少要有6500分以上的能力才可能争夺奖牌。关注两届奥运年冠军蒂亚姆、荷兰的维特尔和美国的安娜霍尔、英国的汤普森。 十项全能（男子） 8900-9000分有可能争夺奖牌，主要看加拿大双雄华纳（东京奥运会冠军，超9000分夺冠）和乐佩奇（世锦赛超8900），德国纽格鲍尔8961分巴黎周期最好成绩。 参考资料： 关于奥运会普惠名额 Let’s run撰写的奥运会前瞻 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 2024巴黎奥运会马上就要开幕了，我们也借着奥运会的东风，来跟大家聊聊一些关于奥运的有趣故事。 本期节目，我们先来关注下我们最熟悉的马拉松项目。第一届现代奥运会就已经设立了马拉松项目，在它发展的最初几十年里，充满了各种又离奇又心酸的故事。而马拉松的发展历程里，还有很多我们耳熟能详的名字出现，关于他们的跑步故事，也在整个马拉松历史上留下了浓墨重彩的一笔。 我们就一起漫步历史的长河边，听听那些前辈们的故事，希望可以激励我们继续向前。 同时，也预祝参加本次奥运会的运动员们取得好成绩。 皮埃尔·德·顾拜旦（Pierre de Coubertin） 首届现代奥林匹克运动会开幕式盛况 斯皮里东·路易斯（Spyridon Louis） 首届奥运会马拉松比赛中 金栗四三 孙基祯（中）和南顺永（左）在1936年柏林奥运会颁奖台上 阿贝贝·比基拉 坚持完赛的阿赫瓦里 乔安·贝诺伊特（Joan Benoit ） ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 我们开新坑啦！新坑目前计划是按月更新，每个月出一期有关我们熟知的体育品牌的那些故事。 第一期节目，我们来讲讲PUMA，彪马。这家发源于德国小镇制鞋厂的品牌，至今已经走过了76年的历史。 在这76年中，PUMA逐渐走出了一条属于自己的道路。在这条路上，有很多熟悉的名字出现，比如欧文斯、贝利、博尔特。 PUMA也曾有过很多出圈的营销大事件，奠定了如今PUMA在运动时尚圈的地位。 而除了我们熟悉的足球、田径等领域，PUMA在F1、篮球方面也有很多动作，多元发展让PUMA多年来一直走在体育运动品牌的前沿。 当然作为一档讨论跑步装备的节目，我们也会关注PUMA近些年来在跑鞋领域的发展，简单为大家梳理下PUMA的跑鞋矩阵。 本期节目参考资料： 电影《手足之争》 电影《黑色闪电》 ADIDAS和PUMA总部 电影《兄弟之争》剧照 杰西欧文斯 Atom足球鞋 Formstrip 尤西比奥 PUMA的logo 1968年10月16日的200m颁奖典礼上，Tommie Smith（中）和John Carlos（右）举拳抗议种族隔离 身穿PUMA的贝利 搭载了智能系统的跑鞋 RS-Computer DISC鞋带系统 Linford Christie的PUMA美瞳 穿着喀麦隆无袖球衣的埃托奥 世界杯冠军意大利队 博尔特 PUMA和蕾哈娜 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 今年我们转换身份，从参赛者变成了媒体和私补团队，重新体验了下崇礼168这场比赛。 我们照例邀请了我们的听众们一起来聊聊他们的参赛体验，从168公里到30公里，几乎每个组别都有朋友来分享，甚至还有比赛的志愿者来分享，所以到底哪个组别好玩？比赛的组织怎么样？未来还有什么提高的地方？且听他们娓娓道来。 关于比赛的视频，大家可以搜索： 小红书/视频号：@跑者日历 @曲径S 你参加崇礼168了吗？你的体验如何？欢迎在评论区告诉我们。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 首先为上一期的音质对大家说声抱歉，因为是在迪拜机场录制，可能有很多信号干扰，所以音质全损…… 上期节目主要讲了一些比赛周边相关的内容，本期节目就正式进入正题了。 我们一共报了3场比赛，分别是PDA的50公里组、SKY Master的15公里组和EXP的30公里组。这三场比赛在四天进行，50K和15K中间有一天的休息，15K和32K是连轴转的状态。 为了获得共计10块UTMB的running stone，我们都付出了哪些努力？过程中又有哪些显而易见的bug？节目中，佳凝和南子又产生了什么分歧？ 4天100K爬升近6000的极限多日赛对于普通人到底有哪些难点要攻克？ 本期节目，且听我们一起聊聊。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 我们从阿兰山谷回来啦！这真的是一次非常难忘的经历，前前后后发生了很多的故事。最初因为"贪婪"而一口气报了三个组别的比赛，即将开始的时候却发现赛道难度有点出乎意料的大而担心无法完成，从而导致整个过程非常焦虑。 我们会分多期和大家分享期间的故事（因为实在是太有得聊了），这一期就先回到最初，聊一聊我们报名、备赛（其实没有）以及到达的过程。其间穿插着关于比赛，关于旅行的各种建议。那就带上耳机，和我们来一场阿兰山谷之旅吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 2024崇礼168超级越野赛很快就要开始了， 这场亚洲地区规模最大的场越野赛，一举一动都都广受关注。 为了比赛的可持续性发展，为了不让比赛对当地的环境造成负面影响，组委会在环保方面也是一直在做新的尝试。而年的赛事更是把环保理念提到了一个新的高度。除了上一期装备说节目中我们说到的，把自备餐具明确写到了强制装备中之外，在其他很方面也推出了新的举措，甚至说，今年的奖牌，也会因为契合环保而发生重大改变。另外也有很多关乎选手参赛体验的措施。 所有这些都是希望比赛成为一个环境友好的活动，我们也呼吁各位选手，咱们作为比赛的重要组成部分，能够给予理解和支持，从自身的小事做起，比如，准备一个小袋子，把自己和生的垃圾带走。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================