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简介...
欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。
OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。
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当然不靠谱！
因为真正要去帮助别人是需要终身学习的，短短几天只能帮你建立框架或者体系，没办法帮你把知识全部填进去。
刚好佳凝最近两周去参加了中国营养学会的体重管理师和Garmin教练计划的培训。本期节目就跟大家分享一些培训过程中学到的可以立即利用到现实生活当中的小技巧。
所以到底专家共识上来看哪些减肥方法是真实有效的？减肥如何才能保持？成为跑步教练需要哪些特质，需要学习哪些知识？
带着这些疑问，我们一起来聊聊。
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主播...
南子running
佳凝Janice
跑者日历run365
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
刘东升_5nCC
10个月前
四川
4
12:52 作为一个经历了长期减肥并且算是很有成效的人，非常赞同佳明说的。限制热量，平衡膳食。补充一点自己的心得，热量缺口是最基础也是最简单的道理，但是为什么很多时候我们都做不好，就是因为没有平衡膳食。不管是节食还是限制某一种营养的摄入，都会导致我们的激素不平衡，可能会很饿引发暴食，或者是很累免疫力下降引发身体的崩溃。所以在平衡膳食的基础上，做到能量与激素的双平衡很重要。另外作为一名跑步爱好者觉得跑步对减肥真的很有助力，跑量稍微大一点，然后就做到正常饮食，每顿大概一拳的碳水，两拳蔬菜，一拳蛋白质。然后稍微少吃一点高能量精加工的食物那体重真是嘎嘎掉！
yueAyue
10个月前
北京
2
正好今天参加完北京场培训后听佳凝再过一遍～
Yeting_jEaG
10个月前
广东
1
45:47 这就是当老师的挑战，要把东西说清楚，你的理解程度要更高才行
听向外太空的蘑菇云朵
9个月前
上海
1
51:15 边跑边听完了 请黄教练顺手管理一下我🫡 （分享得很好 边跑边鼓掌）
K_NeverEnd
10个月前
加拿大
1
佳凝打个電話聽聲音不就知道是誰了哈哈～感覺教練的事情從輸入輸出真的是兩個次元，我自己感覺如果有可能跟著有經驗的教練慢慢上手一個完整項目是最好的了，PB計劃這麼多優秀教練資源不要浪費呀～
曲径
10个月前
北京
0
你学的是体重管理，不是减肥😁增重也有需求😅
yueAyue
10个月前
北京
0
49:23 拉伸Jason老师是可以的哈哈哈哈
Fred_runner
10个月前
浙江
0
怎么报名教练计划啊
奔跑的二哈
10个月前
未知
0
打卡
HD167197z
10个月前
北京
0
特地留着忙过旺季来听，秋天又可以路跑了啦。另外表白佳凝，笑起来的声音好治愈❤️
波比琳
10个月前
贵州
0
重新听一遍，赶紧又看看PPT，我也买了好多书深入学习！
HD427116s
10个月前
天津
0
营养学界和运动学界，他们行业内很多观点都没有共识。
于长腿
10个月前
北京
0
教练计划咋报名啊
乔伊斯jy
10个月前
广东
0
这期知识点: 佳凝姓黄😂
段小666
9个月前
江苏
0
20:51 前一段给了我一些数据的概念，超棒
懒懒懒a
8个月前
上海
0
想咨询一下，怎么了解在职体重管理的报名呀。有什么官方渠道吗
累累Leticia
10个月前
巴西
0
07:38 听到你说下期PB计划要有营养指导了，记住了
胶胶卷卷卷
8个月前
江苏
0
i人其实是交际上i，如果聊到自己的专业知识都是话痨吧（滑稽）
sinlish
7个月前
上海
0
35:14 很想参加这种跑步的科普课程，可是自己刚开始跑…感觉没资格去
一平的午托邦
10个月前
江苏
0
32:14 大基数的话，做生酮可以吗？之前做过一次21天的生酮，效果非常好，但最后几天感觉好像有点抑郁，就停了。现在体重已经慢慢涨到快220斤了，听到说大体重可以生酮一下，又想问问了。谢谢
