最近这连续的高温湿天气真的是太折磨人了，尤其对于喜欢跑步的朋友来说， 一出门进了蒸笼，还没迈开步就是一身汗，太影响体验了。 不过，运动那么多，总能找到一些能让咱们感觉到凉爽，不那么痛苦的运动。 本期节目我们就和大家盘点一下，都有哪些类似的项目。 有的室内，有的在室外，有的在山上，有的水下，有的动，有的静， 但不管怎样，动起来就好。 大家有哪些推荐的运动，也欢迎在评论区里告诉我们。 🎧 制作 @莫再提 🎉 跑者日历周边上新啦！是由@大素 设计两款织唛！不同的设计，不同的寓意，一次购买同时拥有两款织唛，成为跑者日历听众互认的标识 🏷️ 扫描下方图片中的小程序码下单购买，数量有限，先到先得～ 另外，跑者日历的帽子也很快将发起预售，敬请关注！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

就在下周（7.10 - 7.13），亚洲最大规模的越野跑赛事，耐克 ACG 崇礼168 超级越野赛，就要拉开帷幕了。 从揭晓新的赞助商开始，这场原本就备受瞩目的比赛，越发让人充满了期待。 本期节目我们有幸邀请到三夫赛事总经理，章超慧，和我们一起分享这场比赛的过去，现在和未来。 慧姐可以说是最了解这场比赛的人了。作为赛事公司的总经理，她从一开始就参与到了组织工作。 她和我们一起回顾赛事发展、作为女性，在越野赛事组织工作中的独特视角。 还有“故事大王”式的幕后趣谈：切香肠事件、路线设计变更、团队所面临的挑战等等。 当然还有今年赛事的大亮点——与 Nike ACG 的合作落地。在新赞助的加持之下，赛事会有哪些不一样的元素呢？慧姐也给我们多少“剧透”了一些。 我们也聊到赛事设置的丰富性，从儿童组的“萌娃酷跑”到首次落地中国的山地跑世界杯（WMRA），崇礼168早已不仅是一场比赛，更是越野跑圈的一次盛会。 也许，这场比赛，正在向着慧姐所畅想的那样，慢慢发展。 一起来听听吧！ 🎧 制作 @莫再提 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

这期真的是 Runners help runners，我们在《跑者日历》听众群中开启了一个"一人一条给新手的跑步建议"的征集，得到了大家的热情响应。 无论是刚开跑的新手，还是经验丰富的"老鸟"，都从身的经历出发，或是提问题，或是提建议，很是热闹。 总结来看，几乎覆盖到了跑步新手可能遇到的各种问题，以及相应的答案。 也许你觉得跑步是一件简单的事情，但是相信你一旦开始跑起来，各种问题都会涌过来： 一开始要跑多少？鞋怎么选？表要不要买？到底伤不伤膝盖... 马上你就会发现，要想跑得开心、跑得持久，还真不是件简单的事情。 而这一期节目，刚好可以帮助你弄清楚这些问题。 如果你也是新手，仍然有未解的疑惑；如果你经验丰富，有一些节目大家没提到的建议，也欢迎在评论区告诉我们。 号外：PB计划新手版不定期开营中，欢迎大家订阅收听评论或报名训练营！🔗链接在此~ PB计划第八季招募中（6.30报名截止），详情添加微信paozherili咨询报名~ 一起来听听吧！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

经常在跑友的聊天中，会出现这样的说法： "你的有氧，我的无氧 " "天呐你这个心率太低了怎么做到的" "半马不是马" "跑太慢了，你是来遛弯的吗" ... 这些不经意间流露出来的"鄙视"或是"崇拜"，你是否也有遇到过呢？你又是外在这个"链条"的哪一"端"呢？ 这期节目我们就和大家来聊一聊，这些所谓的"鄙视链"。 其实跑步从某种意义上说，是一个简单的运动。但它之于不同的人，又有着不同的意义。 即使是在同一个赛道上，每位跑者的能力不一样，目标不一样，表现自然不一样，感受也会不一样。 这些"鄙视"或是"崇拜"也许就是因大家的角度不同、所处的阶段不同而产生的一些的意思的对比。 而真正值得我们鄙视的，是那些违反规则的、不文明的、传播错误价值观和知识的行为。 对于这个话题，你是怎么看的呢？欢迎在评论区告诉我们。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

我们想知道，跑步对于大家来说是什么？ 是爱好、是习惯还是一段时间的心头好？ 是内心烦闷时的排遣，还是压力的释放，或者就是想要自己变得更好？ 跑步在每个人心中的优先级又是怎样的呢？ 关于这个问题，我们在听众群里做了一次小小的调查问卷。 特别感谢大家，暂地停下脚步，通过文字或是录音，让我们得到了如此丰富的答案，以及触动。 跑步本身是一个简单的事情，但是对于个体而言，真的都是不一样的存在。 我们在节目中读了部分朋友分享，在最后也附上大家发来的语音。 但还有更多的内容，因为节目时长的原因，无法一一阅读，但请放心，后续我们会通过其他的方式和大家分享。 错过回答问卷的朋友，也欢迎在评论，写下你的答案。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

6月份了，一年快过了一半，上半年的赛季也算告一段落。 今天就来和大家复盘一下我们的上半年的跑步、参赛、恢复、训练都是一个怎样的情况。 当然两人的情况各不相同，可以说是风格迥异。那相信咱们的听众各有各的经历，各有各的故事。 我们先抛砖，欢迎大家在评论区和我们说说，你的上半年是怎样的画风呢？ 🎁 互动的朋友将有机会获得跑者日历最新周边一枚，快来留言吧！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目来和大家聊一聊跑步之外的另一项运动：骑行 和跑步一样，骑行也是一种有耐力运动，它和跑步有着很多的相似之处。 但是两者之前的区别也是显而易见的。我们从以下方面来探讨跑步和骑行的不同： 运动模式 训练方式 相关装备 社交与文化差异 赛事对比 有不同，所以会互补。相信很多跑友会把骑行当做跑步的交差训练，或是相互替代。 两者都可以作为日常保持身体状态的训练手段，各有各的乐趣。如果有条件的话，合理安排，相互结合，是非常好的运动组合。 你平时会骑车吗？对于骑行你有着怎样的体验，也欢迎留言告诉我们。 🎉 感谢中国移动云盘对本节目的支持！ 中国移动云盘致力于“每个人都有自己的云盘”，它是一款传输不限速、移动用户免流量的安全云盘，可给图片、视频、文件、手机通讯录等资料备份、多端同步、方便分享，并且AI工具有趣更懂你，让你玩转各种图文创作和处理。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

赛后佳凝和 @卡洛斯马 @小小 一起，分享了参赛体验。 四姑娘山景美、海拔高，同不的组别也各有特点，非常值得去参加，去体验，但也要根据自身的状态，选择合适的组别。 一起来听听大家的分享吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

shownotes来不及写了，大家先听再说！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

四姑娘山黄金联赛云间花径越野赛马上就要拉开帷幕，佳凝和咱们的听众们在现场，和这次比赛的总裁判长，小洲哥进行了一次对谈。 小洲哥之前也做客过咱们的节目，当时的身份是赛事总监。这次身份发生了变化，他有哪些新鲜"爆料"呢？ 佳凝和听众们也把自己关心的问题抛了出来，希望对于所有参赛者，以及未来可能的参赛者们，起到一定的帮助。 一起来听听吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

作为一名跑者、一名马拉松爱好者，是不是经常会听到这样的说法或是被问到： * 马拉松是极限运动，一般人玩不了! * 哈？跑马拉松比赛还要交钱啊。。。 * 哇，奖牌！你这么厉害，又拿名次了！ * 马拉松有什么好看的?太无聊了吧 * 马拉松是中年人的广场舞，我还年轻，我才不参加这种活动。 * 比赛又又又又要封路了，十分影响我们正常人生活? * 马拉松太占用公共资源了，还是不要办了！ * 跑马拉松的人素质真差，杯子丢的到处都是。 ... 面对这些让人百口莫辩的质疑，我们想通过这一期节目，尝试向不了解马拉松这项目运动的朋友们做一下解释说明， 希望有更多的朋友了解马拉松，理解马拉松，甚至是成为马拉松跑者。 我们所提到的这些误解和偏见肯定不是全部，如果你遇到过类似的问题，也欢迎在评论区里面留言，和我们一起，为马拉松正名。 🎧 制作 @莫再提 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目是由Brooks布鲁克斯赞助播出。Brooks是成立于1914年的百年跑鞋品牌。布鲁克斯于2024年在全球范围内发布全新品牌宣言 —— Let’s Run There 一起跑下去。每个人都在自己的跑道上坚定前行，无论起跑的目的是什么、目的地在何处，Brooks都希望能在跑步过程中帮助跑者激发更好的自己，一起跑下去。 Brooks 希望通过性能表现均衡的Ghost系列产品，以稳定缓震和灵敏回弹的科技内核，为跑者提供“跑到刚刚好”的跑步体验。 其实“刚刚好”是我们在很多方面都希望能达到的状态。“差一点”觉得不够努力没到位，“过一点”会觉得用力过猛，有时还会起到反作用，带来不好的结果。 而作为跑者，距离、速度，如果都能达到“刚刚好”的状态的，那真是再好不过了。既完成了跑步的目标，又不会过于消耗，可以一直保持良好的身体和心理状态，等待下一次的奔跑。 当然，“跑到刚刚好”又不仅仅是距离和速度，更可能是所处的环境、温度、同跑的人，更可能是自身的感受。 节目中我们分享了自己的”跑到刚刚好”的时刻，也邀请听友们分享了他们的经历，大家所认为的“跑到刚刚好”又是怎样的呢，一起来听听吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili