山合作用 - 节目列表

山合作用100期达成！ 两年多的更新，也算是一个里程碑式的存在，两位主播想了很久怎么纪念这个时刻，决定来一期「随便聊聊」跟大家唠唠嗑——用互问互答的形式来聊聊近况，聊聊想法，聊聊未来。 感谢新老听友的陪伴，山合作用继续向200期迈进，我们山里见！ 🌟想要加入山合作用听友群，可以wx搜索“shanhezuoyong”添加小助手，ta会把你拉进群聊。我们的小红书账号也是同名的「山合作用」，欢迎关注哦！ 【本期主播】 Sophie、三三 【本期音乐】 《Jamaica Farewell》（Harry Belafonte） 【录音指导】 xhs@Cscissorhands

他念他翁下集，我们来聊聊有关这条线路的实用信息。除了六天五晚他念他翁看海线每一天的徒步路线和行程亮点，最后我们还聊了聊这次的装备清单，复盘了带对了的/带错了的/带少了的装备，如果你也有去他念他翁徒步的计划，希望这两集他念他翁的内容可以对你有帮助。 我们的行程： Day1 拉岗村——丁差措——一字泵营地（4300m） 距离6.23km/爬升832下降25/耗时4h50m Day2 一字泵——加米措——龚拉垭口（4920m）——切坛牧场 （4349米） 距离6.23km/爬升514下降550/耗时4H Day3 切坛—但马拉丁错——南加曲隆营 （4392） 距离10.19/爬升337下降310/耗时4h33m Day4 南加曲隆牧场——南加拉垭口4920m——真拉垭口4950m——双湖营地（4715m） 距离9.18km/776爬升476下降/耗时6小时 Day5 双湖营地——地泵营地（4387m） 距离5.19km/爬升113下降449/耗时2H Day6 揉措往返线 距离8.9km/爬升630下降629/耗时5H 🌟想要加入山合作用听友群，可以wx搜索“shanhezuoyong”添加小助手，ta会把你拉进群聊。我们的小红书账号也是同名的「山合作用」，欢迎关注哦！ 翻过第一个龚拉垭口（4920m）往切坛牧场走的路上 万物有灵且美 很美的山和草甸 从切坛牧场到南加曲隆营地会路过的但马拉丁错，阴天依然很美 去揉搓的路上会看到另一个角度的大米勇雪山 去往揉搓垭口的路，就像另一种魔戒之路 站在揉搓垭口往回看，雪山一字排开 垭口往下走20米，就能看到揉搓这梦幻的蓝 揉搓 揉搓的孩子（也叫5号湖或者6号湖） 可爱的水母雪兔子（当地人叫雪莲） 美丽的绿绒蒿 尖被百合 国家二级保护植物 梭砂贝母 【本期主播】 Sophie、三三 【内容导览】 00:00:59 第一天：拉岗村——一字泵营地 00:06:02 第二天：一字泵营地——切坛牧场 00:11:09 第三天：切坛牧场——南加曲隆营地 00:18:10 第四天：南加曲隆营地——双湖营地 00:27:42 第五天：双湖营地——地泵营地 00:43:44 装备清单 【本期音乐】 《Always Look On The Bright Side Of Life》（Monty Python） 【录音指导】 xhs@Cscissorhands

一次正常的京郊一日跟团徒步，变成了以深夜救援结束的24h历险经历。标注“新手友好”的线路结果变成荆棘开路和悬崖冒险……三三和Sophie邀请到朋友越越&大成，作为7月25日“饮牛渠徒步被困事件”亲历者，一起复盘这起刚刚发生的46人深夜营救事件。 事件视频：xhs@大成进化论 录制场地：大小电波播客空间（麦子店） 【本期主播】 Sophie、三三、越越、大成 【内容导览】 00:00 嘉宾介绍和事件梗概 09:00 本次徒步路线的情况 15:00 事情从这里开始有些不对劲 28:00 终于决定呼叫救援 34:30 消防员找到被困大部队 40:20 想对徒步组织说 44:50 营救结束后当晚组织者的应对方案 49:30 后续，两波声明之后 56:20 以后还报徒步团吗？ 【本期音乐】 《Tengeriin huch》（PSYKHON/Eilseg/Davanim） 【录音指导】 xhs@Cscissorhands

前不久，两位主播去西藏走了一条经典徒步线路：他念他翁看海线。出发前经历了突然封山，进山后经历了五天大雨，最后终于顺利出山的我们终于可以好好聊一聊这条线路的各种细节。上期我们先聊聊这条线路的实用信息，比如交通如何安排，山里的天气、温度和海拔，以及当地商团的利弊，还有我们亲历的村民间的利益纠葛等等。下期我们会聊聊具体线路的安排，每天徒步的距离/爬升，还有装备清单。 🌟想要加入山合作用听友群，可以wx搜索“shanhezuoyong”添加小助手，ta会把你拉进群聊。我们的小红书账号也是同名的「山合作用」，欢迎关注哦！ 大米勇（达美拥）雪山的压迫感 第一天徒步路过的丁差措，湖水极其清澈 走不完的石头路 他念他翁的山也很有特色 另一种感觉的“魔戒之路” 我们勤勤恳恳的“厨师长” 记得自己带饭盆，干饭更香 翻过垭口以后的超大碎石坡 揉搓的“孩子” 和背夫向导一起围坐烤火聊天 能烤火的一天就是幸福的 山合作用团建 第一晚一字泵营地的木屋 这个美丽的河谷里，就是第二晚的切坛牧场营地 第三晚南加曲隆营地的木屋 第四晚双湖营地（天气好的话，这个角度能看到大米勇雪山） 第五晚地泵营地的木屋 *更多他念他翁徒步线的照片，可以去两位主播的小红书观看@Sophie去走走 @SSSan 【本期主播】 Sophie、三三 【内容导览】 00:10 庆祝粉丝突破2w的一些真心话 3:23 他念他翁在哪？出发前的封山乌龙事件 06:00 他念他翁徒步进出交通 13:02 什么？没人告诉我进山前活佛求了雨啊！说说他念他翁这条线的天气、温度和海拔 16:12 他念他翁经典徒步线路介绍（看海线、盐登线） 17:32不吹不黑，他念他翁线本地商团到底怎么样｜ 35:18 和当地向导背夫接触时一些关于边界感、文化冲突的小思考 40:19 拥有一个超会做饭的厨师长有多幸福 41:32 两位宝藏向导的故事！ 54:46 他念他翁看海线，6天路线规划合理吗？如何改进？ 58:10 下雨天野外上厕所到底有多难！ 【本期音乐】 《Singin' in the Rain》（Doris Day） 【录音指导】 xhs@Cscissorhands

古蜀道曾经是一条古代连接关中平原（今陕西）与四川盆地的一条跨越秦岭和大巴山的庞大交通网络，它始建于战国时期，拥有超过3000年的历史，是世界上资格最老的“国家级公路系统”之一。现在，古蜀道是一条国内超热门的徒步线路，行走在千年石板路上，道路两旁是无数保存完好的千年古柏。在这里，500岁的古树都还只是“小朋友”，上千年的古树比比皆是。 主播33六月初和朋友去走了古蜀道，三天时间走完金牛道精华的部分，这期节目就来聊聊走古蜀道的感受和一些交通住宿的实用信息。走之前我们会想着把古蜀道和熊野古道/古中山道做对比，走完之后我们想，古蜀道就是古蜀道，它就是独一无二的属于我们的文化财富。 🌟想要加入听友群，可以wx搜索山合作用的全拼“shanhezuoyong”添加小助手，TA会把你加入群聊。我们的小红书账号也是同名的「山合作用」，欢迎关注！ 古蜀道行程参考： Day1 大朝驿——剑门关 安阳镇——抄手铺 距离20KM/爬升512m Day2 柳沟驿——清凉寺 距离11KM/爬升344m Day3 小垭子——断碑梁 距离13.74KM/爬升354m 交通及费用参考： 广元高铁站——大朝驿（滴滴打车¥56） 剑门关——安阳镇徒步起点（滴滴打车¥35） 普安镇——柳沟驿徒步起点（包车¥50） 清凉寺——普安镇（包车¥50） 普安镇——小垭子（包车¥100） 断碑梁——剑门关高铁站（包车¥200） 大朝驿——普安镇酒店 运送行李（包车¥160） 断碑梁——小垭子 这条路上的网红拍照点 一路上很多这样的打卡盖章点 凉拌豆角 自己家做的豆腐脑 下方辣条高能预警！！！！！ 下方辣条高能预警！！！！！ 下方辣条高能预警！！！！！ 第一天出发时遇到的蛇 【本期主播】 三三、Sophie 【内容导览】 00:46今年春节开始爆火的古蜀道徒步，人多吗？ 02:09 古蜀道在哪？它为什么那么火？古蜀道基本情况介绍 03:31 古蜀道交通，怎么安排？ 08:36 古蜀道适合什么季节走？ 09:31 和熊野古道/古中山道的一些小小对比 16:14 古蜀道第一天之北线遇到蛇（大朝驿——剑门关/汉阳镇——抄手铺） 28:29 古蜀道第二天之西线（柳沟池——拦马墙——清凉寺） 32:15 古蜀道第三天之最美南线（小垭子——断碑梁） 38:07 古蜀道，行李如何运送？接驳交通费用明细 【本期音乐】 《酒鬼的歌》（普阿山） 【录音指导】 xhs@Cscissorhands

2020年才第一次接触雪山，6年后，这个叫‘野生茶树菇’的女孩，完成了珠峰+洛子峰双峰连登——在8000米级的死亡地带，连爬两座世界之巅。 这期「对话户外女孩」，我们聊了登顶那天的希拉里台阶塞车有多绝望、高海拔上厕所到底多痛苦、夏尔巴向导和氧气瓶怎么配，也聊了比登顶更危险的下撤，以及她为什么从金融精英女白领转身要去当高山向导（aka雪山“骡子”），我们还聊了女生登雪山那些“麻烦”……这不是一个凡尔赛的登顶故事，是一个普通人如何一步步把自己“扔”进极端环境，然后在缺氧、寒冷和恐惧里，看清自己到底要什么的真实记录。 🌟想要加入山合作用听友群，可以wx搜索“shanhezuoyong”添加小助手，ta会把你拉进群聊。我们的小红书账号也是同名的「山合作用」，欢迎关注哦！ 登顶瞬间 世界之巅的日出 人类群星闪耀时 茶树菇的夏尔巴向导 隆重接机仪式（以及椰树风格易拉宝） 图片由茶树菇提供 茶树菇的微信公众号：野生茶树菇 录制场地：大小电波播客空间（麦子店） 【本期主播】 野生茶树菇、Sophie、三三 【内容导览】 00:24 本期嘉宾：刚刚实现珠峰洛子峰连登的茶树菇同学！ 01:53 登珠峰大概是怎么一个行程 06:38 珠峰攀登，真的是有钱就行吗？还需要什么准备？ 09:14 决定报名到登顶珠峰的半年里，都是怎么训练的？ 11:17 决定爬珠峰的那一刻 12:49 2020年第一次接触户外，登顶人生第一座雪山 16:02 什么叫双峰连登？同时爬两座8000+米雪山是什么感觉？ 19:27 珠峰登顶希拉里台阶大塞车，今年也发生了吗？ 21:23 什么是冰川医生？为什么珠峰登顶没他们不行？ 22:47 冲顶过程中最难的一段：传说中的希拉里台阶 26:37 夏尔巴向导的配备是1:1吗？ 27:28 登珠峰要背多少瓶氧气？ 28:56 登顶后的感受如何？激动？平静？脑子一片空白？ 32:43 登珠峰最痛苦的体验之一：高海拔上厕所 36:27 珠峰营地的伙食如何？ 39:13 比登顶更危险的是下撤？ 45:16 爬完珠峰有什么新目标？ 45:48 金融女白领决定转行去雪山当“骡子” 55:07 做高山向导需要通过什么培训？ 57:05 登顶珠峰到底要花多少钱？ 01:00:51 女性登雪山，会遇到哪些特有的困难？ 【本期音乐】 《愿》（阿涛&喜儿） 【录音指导】 xhs@Cscissorhands

有的人对户外的爱是接近，徒步、露营、攀登……有的人对户外的爱则是进山“捡垃圾”。 这一期，我们邀请到了户外环保公益组织“手护自然”的发起人木匠，来和我们聊聊他的“净山”故事。也许在徒步过程中顺手带走路边的垃圾不难，但是年复一年，不仅身体力行还组织上百人一起参与其中，需要付出的时间和努力是巨大的。在和木匠聊天的过程中，我们一股脑的把很多疑问抛了出来“看到自己辛苦清理过的山林没几天又堆满垃圾会气愤吗？”，“运营一个公益组织最难的部分是什么？。木匠用一种平和地甚至毫无波澜的情绪回应我们的问题，也许这就是他能够这么多年把“净山”这一件事情坚持做下来的原因。 图片提供：木匠 🌟微信搜索山合作用的全拼“shanhezuoyong”添加小助手，ta会把你拉进听友群，和爱好户外的大家一起聊户外和徒步。我们的小红书账号也是同名的「山合作用」，欢迎关注哦！ 【本期主播】 Sophie、三三、木匠 【内容导览】 01:12 关于木匠和“手护自然”户外环保组织 05:00 第一次进山捡垃圾和第一次组织“净山”活动的经历 11:18 点名北京周边垃圾最多路线top3 & 最离谱垃圾是什么？ 15:00 清山效应和户外“破窗效应”，以及果皮到底能不能扔 ？ 19:00 看到有人扔垃圾会制止吗？垃圾总是捡不完如何自我调整情绪？ 25:10 交了“垃圾清理费”就可以乱扔垃圾了吗？ 33:15 到底是谁在户外乱扔垃圾？ 37:20 如何在户外带食物可以从源头减少垃圾产生 44:40 关于LNT“无痕山林”的理念 51:20 每个人都可以从“随手带走山里的垃圾”做起 【本期音乐】 《風のとおり道》（久石譲） 【录音指导】 xhs@Cscissorhands

每次徒步回来，都要经历一段时间的“戒断期”，原来这种状态有个专业名词叫徒步后遗症，也叫Post-hiking blues或者Post-trail depression，这也是刚从尼泊尔徒步回来两位主播正在经历的。为什么每次徒步后会到城市，会有一种失落感？很想立刻再回到山野里。做些什么能排解这种失落感，让我们更好的回归城市生活？这一期随便聊聊，我们就聊聊自己的一些想法和心得，如果你也有这样的感受，欢迎和我们分享！ 🌟微信搜索山合作用的全拼“shanhezuoyong”添加小助手，ta会把你拉进听友群，和爱好户外的大家一起聊户外和徒步。我们的小红书账号也是同名的「山合作用」，欢迎关注哦！ 播客中提到的嘉宾小熊的自媒体账号：拽哥的热心王友 【本期主播】 Sophie、三三 【内容导览】 00:00:48 为什么会有徒步后遗症？ 00:10:45 如何度过徒步后的戒断期？我们的一些小心得分享 【本期音乐】 《Ride The Tide》（Mr.Bruce） 【录音指导】 xhs@Cscissorhands

轻量化（Ultralight）作为一个近两年户外届的流行概念和流量密码，受到不少人的追捧。随着户外热度越来越高，投身户外的人群越来越广，户外产品和装备升级换代的频率也越来越快。大力马（Dyneema）、UltraTNT、Alpha Direct、Aluula等等面料的流行，又更加催生了一场关于“克克计较”的军备竞赛。 但“轻量化”的真谛，真的只是把背包的重量从20公斤减到10公斤吗？还是说，在这场数字游戏背后，我们付出的代价是舒适度、耐用性，甚至是钱包的“轻量化”？ 本期节目，我们请来了中国第一家户外轻量化装备集合店的创始人大橘，这次我们不聊那些高不可攀的“轻量化毕业装备”，而是想和大家聊聊：当“Ultralight”成为一种流量密码和身份标签，我们是否正在背离走进山野的初心？到底什么是必要的“减法”，什么又是被资本裹挟的“伪需求”？如果想要轻量化，应该从什么单品入手？而什么户外单品，是绝对不适合轻量化？听完这期，希望你能有收获。 Ultralight到底是什么意思？以下是AI给出的总结： UL（Ultralight）作为一个明确概念，大约在1990年代开始形成，2000年前后真正传播开来。关键人物是：Ray Jardine，他是一个美国徒步者，也是早期走 Pacific Crest Trail（PCT）的人。他提出“Base Weight”概念：不算食物和水，只算装备重量，开始轻量化。 系统性地“砍装备”：这个真的需要吗？能不能更轻？能不能一物多用？ 这变成一种方法论，而不是经验，他写了一本很有影响力的书：《Beyond Backpacking》（后来叫《Trail Life》） ，这本书是UL的“圣经”。为什么是90年代，而不是更早？因为这几个条件刚好在那时候成立，长距离徒步文化成熟，PCT、AT开始有人“整段走完” ，需求变成：如何走几个月。 🌟想加入听友群，微信搜索“山合作用”的全拼Shanhezuoyong，小助手会把你拉进群聊。我们的小红书也是同名的“山合作用”，会发送采访和徒步的花絮，欢迎关注！ 【本期主播】 大橘、Sophie、三三 【内容导览】 01:01中国第一家户外轻量化集合店的老板大橘，本身就是户外爱好者吗？ 12:38户外轻量化面料有什么技术革新和趋势 20:29轻量化和耐用如何平衡？ 24:17入门轻量化的新手，你会建议从哪一类装备开始升级或者入手 26:55 拒水羽绒价格昂贵，是智商税吗？ 32:08 睡眠系统如何聪明安全的轻量化 43:04中国胃如何计划食物和水的轻量化？ 47:01 店名GAMAGO的由来 56:29 主要的客群是什么样的人群，有变化和成长吗 59:38 亚洲、欧洲和北美的轻量化品牌气质有什么不同？ 01:07:17 店里卖得最好的单品是什么 01:08:12 有没有被市场教育的失败的选品？ 【本期音乐】 《Deeper and Deeper》（CAGNET/Anna McMurphy） 【录音指导】 xhs@Cscissorhands

上一期番外我们正在尼泊尔走ACT（安纳普尔纳环线），在翻垭口的前一天下午录制。这是一期是我们回到国内，聊聊第一次去尼泊尔的感受，包括对这个国家和这条徒步线路的的印象，这次徒步的装备查缺补漏，以及在博卡拉、加德满都等地的吃喝玩乐合集。 对于ACT这条排名全球前十的徒步线路，第一感受就是：我怎么才来啊！！！作为一个徒步爱好者，错过了尼泊尔，真的错过太多。相信我们还会回去的，我们想念尼泊尔的风景，也想念遇到的友善的当地人，还想念那些天在山里快乐行走的我们（唯独不想念它的食物！）。 从Upper Pisang的Guest house醒来，窗外就是安娜普尔纳II峰，一下子觉得12小时的烂路值了 两位主播 这样的吊桥在尼泊尔徒步线路上非常常见 去T湖的路上 T湖被雪盖住了，什么都看不见（白爬了） 但是去T湖路上的风景还是很值得l 落石路段很危险，但是风景很独特 我们的背夫，经过最危险的落石路段 5400m的驼龙垭口 Muktinath的圣泉，很多印度教信徒来“洗澡” 在Poonhill看鱼尾峰的日出 Poonhill的杜鹃花在4月底已经接近尾声，但是依然很壮观 *部分图片由骑车去南极的小鹿拍摄 我们的具体行程如下 4.8-4.9 飞机北京到达加德满都 4.10 加德满都出发，吉普车12个小时到达Upper Pisang 4.11 Upper Pisang→Ngawal （徒步11KM/ 爬升678m/ 6小时） 4.12 Ngawal—→Manang （徒步10KM/ 爬升235m/ 5个半小时） 4.13 Manang→Shree Khara→Tilicho Base Camp（徒步15KM / 爬升1005m / 8个小时） 4.14 Tilicho Base Camp→Tlicho Lake→Tilicho Base Camp→Shree Khara（徒步17KM / 爬升1192 /10小时） 4.15 Shree Khara→Yak Khara（徒步11KM / 爬升500m / 5个半小时） 4.16 Yak Khara→Phedi （徒步7KM / 爬升568m /3个半小时） 4.17 Phidi→驼龙垭口→Muktinath（徒步15KM /爬升837m / 9个半小时） 4.18 Muktinath休整一天 4.19 Muktinath→Kagbeni （徒步11KM / 爬升119m / 5小时） 大笔支出费用如下： 加德满都——Upper Pisang吉普车包车费用262美金，通过旅行社预订 Kagbeni——Poon Hill 吉普车包车费用2w尼币 Poon Hill——博卡拉 吉普车包车费用1.5w尼币 博卡拉——加德满都 BYD包车费用1.6w尼币 Tilicho Base Camp——Shree Khara前面的小茶屋 骑马费用7,500尼币 背夫：20美金一天/向导兼背夫：25美金一天（还需另付背夫向导回加德满都的车票费用大约20美金） 【本期主播】 Sophie、三三 【内容导览】 03:16 尼泊尔的烂路，真的名不虚传，百闻不如一见 12:46 聊聊ACT线路上的Guest House住宿选择 21:27 在尼泊尔怎么找向导和背夫，价格是多少？ 28:00 在尼泊尔徒步，吃得如何？ 38:53 换多少钱合适？钱不够的话，ACT线路上哪里能取钱？ 43:30 4月中旬ACT的天气只有一个词来形容：完美 45:10 ACT装备盘点：下次去我一定要带这些！ 01:00:00 博卡拉吃喝玩乐 01:08:00 印度教和佛教双圣地Muktinath的闲逛 01:12:00 加德满都的吃喝玩乐 【本期音乐】 《Resham Firiri》（Arko Mu khaerjee） 【录音指导】 xhs@Cscissorhands

三三、sophie、小鹿 ACT徒步中的闲聊

三月份，Sophie第一次挑战了北京站的hyrox比赛，三三也终于鼓起勇气报名了崇礼168越野跑，打算在今年完成这个“人生第一次”的目标。 当中年人（女性）热衷开始参加各种比赛，是对身体掌控感的渴求，还是对抗年龄焦虑的方法？我们不知道。 总之，这期随便聊聊，两位主播从参赛者和观众的角度，聊了聊hyrox比赛的感受。在这个年纪还能找到并且愿意体验人生的“第一次”，确实值得欢呼。 如果你也在尝试什么运动或者比赛，或者你今年也给自己立下了什么体验“第一次”的flag，也欢迎和我们分享。 🌟欢迎加入我们的听友群，wx搜索山合作用的全拼“shanhezuoyong”添加小助手，它会把你加入群聊。我们的小红书账号也是同名的“山合作用”。内容合作也请加微信“shanhezuoyong”。 运动员Sophie 拉雪橇“屁墩”黑照 顺利完赛！ 【本期主播】 Sophie@sophie去走走（xhs）、三三@SSSan（xhs） 【内容导览】 这一期就随便听吧，聊到哪算哪😋 【本期音乐】 《愿》（阿涛） 【录音指导】 xhs@Cscissorhands