哈喽大家好，春天的风沁人心脾，春天的太阳温暖又不炽热，春天的柳絮......阿嚏！ 但是无论如何，任何人在春天不出门运动我都会伤心的！本期针对于低精力、不爱运动人群分享一些让我重新爱上运动的心得，希望听众朋友们可以得到些启发，一起运动起来，迎接积极美好生活！ shownotes: 00:43 "懒人不懒‘’ 02:06 体弱多病的亚健康病史自述 05:26 心态本位 07:05 寻找自己喜爱的运动 08:53 适当花钱 10:44 聊聊打羽毛球 13:14 不要找借口，转换思路很重要 15:15 “随手做” 原理 18:33 少思虑就去运动！ 24:11 成就感与掌控感在生活中很重要 25:38运动小tips 最后有一段话想要送给大家： 不必追赶配速或消耗的卡路里 当运动变成和刷牙一样的日常 肌肉记得云层移动的节奏 膝盖储存着某年深秋的桂花香 那些被汗浸透的旧T恤 正悄悄把时光酿成蜂蜜 BGM：程艾影-赵雷 扫描下方二维码加入听友群：

哈喽大家好！本期小番茄来聊聊恋爱脑到底是个怎么回事。作为一个对于恋爱脑群体从崩溃不理解到理解但不尊重，再到尊重但不包容的人，仔细研究了该群体的成因：即恋爱脑为什么是恋爱脑？大脑构造和我们有什么不一样？为何表现的如此无可救药？希望这一期可以给被恋爱脑折磨着的人一个情感出口，给恋爱脑本体一个更看清自己的机会，无论怎么样，我们在爱自己的基础上才能爱别人~ 本期shownotes: 01:47 到底什么是恋爱脑？恋爱脑还分好坏吗？ 03:46 从“真爱至上”到“大女主独立” 05:20 恋爱脑的几大特征，快来对号入座（不是 06:25 为爱放弃前途的那些小说男女主们 09:36 “试探伴侣”业务繁忙 14:25 该分开的关系注定会分开 18:35 恋爱脑为何没朋友 20:08 我们为什么会变成恋爱脑？ 21:27 我们热烈爱着被对方看见的自己 24:05 为什么谈的越多越自卑 27:24 健康的恋爱太少 28:11 幸福小孩也会变成恋爱脑 30:41 东亚女性面临的“被爱”困境 BGM：姊妹俩 扫描下方二维码加入听友群：

哈喽大家好，这里是小番茄~本期内容由资深熬夜党整理出版，针对深夜不愿睡觉人群的心理进行对症下药。希望听到这期节目的朋友们，在客观条件允许我们多睡时，最大程度的保证睡眠时长和质量，不要等拿到体检报告单追悔莫及。争取通过早睡让我们成为自己人生的主导者和掌控者~ 本期shownotes： 02:14 靠”自律“无法戒掉熬夜 04:24 关于熬夜玩手机的探讨 05:30 熬夜背靠的大环境结构性分析 09:35 熬夜是现代劳动者与资本抗衡的”时间赛跑“ 12:43 《我们为什么要睡觉》读书分享~ 15:18 熬夜的N种坏处！ 17:20 睡眠缺少会改写基因？ 20:22 关于睡觉：一些打破认知的观念 24:56 一些关于早睡的建议（小本本记下来~） 32:45 一些戒掉熬夜的心得分享 最后真的非常希望大家在未来的某一天做到心理上毫无负担的“及时睡觉”，这对于我们的健康和生活状态都非常非常重要，让我们在当下一点一点的去进步吧~ 本期推荐读物：《我们为什么要睡觉？》 作者：马修.沃克 内容策划：汤汤 剪辑：汤汤 bgm: 苏州河 感兴趣的朋友们可以扫描下方二维码加入听友群：

哈喽大家好！本期小番茄来和大家探讨“爱哭鬼”的辛酸史，并且给众多“爱哭鬼”们一些合理有效的建议。虽然话题有些羞耻，但我们需要平常心看待，才能平常心对待生活~祝大家开心多一些，烦恼少一些~ 本期shownotes: 01:57 什么是“泪失禁” 02:16 "泪失禁“场景还原 03:42 高敏感人格会导致爱哭？ 06:50 完美主义的脆弱心态 07:49 关于过往的创伤经历 11:12 文化环境与”哪吒2带来的反思 12:38 积极建立亲密关系 14:38如何解决“爱哭”的办法：短期方法 18:21 如何解决“爱哭”的办法：长期方法 20:31 频繁哭泣需及时就医 BGM：start over 扫码加入听友群: