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节目简介
来源：小宇宙
哈喽大家好，这里是小番茄~本期内容由资深熬夜党整理出版，针对深夜不愿睡觉人群的心理进行对症下药。希望听到这期节目的朋友们，在客观条件允许我们多睡时，最大程度的保证睡眠时长和质量，不要等拿到体检报告单追悔莫及。争取通过早睡让我们成为自己人生的主导者和掌控者~
本期shownotes：
02:14 靠”自律“无法戒掉熬夜
04:24 关于熬夜玩手机的探讨
05:30 熬夜背靠的大环境结构性分析
09:35 熬夜是现代劳动者与资本抗衡的”时间赛跑“
12:43 《我们为什么要睡觉》读书分享~
15:18 熬夜的N种坏处！
17:20 睡眠缺少会改写基因？
20:22 关于睡觉：一些打破认知的观念
24:56 一些关于早睡的建议（小本本记下来~）
32:45 一些戒掉熬夜的心得分享
最后真的非常希望大家在未来的某一天做到心理上毫无负担的“及时睡觉”，这对于我们的健康和生活状态都非常非常重要，让我们在当下一点一点的去进步吧~
本期推荐读物：《我们为什么要睡觉？》
作者：马修.沃克
内容策划：汤汤
剪辑：汤汤
bgm: 苏州河
感兴趣的朋友们可以扫描下方二维码加入听友群：
本期shownotes：
02:14 靠”自律“无法戒掉熬夜
04:24 关于熬夜玩手机的探讨
05:30 熬夜背靠的大环境结构性分析
09:35 熬夜是现代劳动者与资本抗衡的”时间赛跑“
12:43 《我们为什么要睡觉》读书分享~
15:18 熬夜的N种坏处！
17:20 睡眠缺少会改写基因？
20:22 关于睡觉：一些打破认知的观念
24:56 一些关于早睡的建议（小本本记下来~）
32:45 一些戒掉熬夜的心得分享
最后真的非常希望大家在未来的某一天做到心理上毫无负担的“及时睡觉”，这对于我们的健康和生活状态都非常非常重要，让我们在当下一点一点的去进步吧~
本期推荐读物：《我们为什么要睡觉？》
作者：马修.沃克
内容策划：汤汤
剪辑：汤汤
bgm: 苏州河
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评价
空空如也
小宇宙热评
云北1127
10个月前
江苏
3
了解到熬夜的心理原因，有一说一，真的和我一模一样，并且听到了很多很有用的建议，哈哈哈哈希望我可以从细微的改变中摆脱熬夜✌️
薇薇一笑啥都不是事儿
8个月前
广东
2
1.保持低体温睡觉
2.坚持固定的睡眠时间
3.锻炼很有益
4.避免咖啡因和尼古丁的摄入
5.不要喝酒
6.深夜避免大量进食和饮料
7.尽量避免吃破坏睡眠的药物
8.下午3点后不要午睡
9.睡前放松
10.睡前洗热水澡泡脚
星期六_lFd6
11个月前
新疆
2
21:33 我去 我高中生 我每天睡7个小时 我以为我这样可以的 因为我的同学甚至没有我睡的多
BAlZn
11个月前
湖南
0
我是第一个！
千寻_AnDv
11个月前
河南
0
第二个哟
爱听播客的钰涵
11个月前
广西
0
❤️
爱听播客的钰涵
11个月前
广西
0
00:10 开头的音乐是什么呀
爱听播客的钰涵
11个月前
广西
0
我是第三个
星期六_lFd6
11个月前
新疆
0
04:33 有的时候玩手机 明明不想玩 但是又忍不住刷
星期六_lFd6
11个月前
新疆
0
23:51 我也很不认可 很不舒服 但是我没有办法 我想考好大学
千寻_AnDv
11个月前
河南
0
希望我日后摆脱熬夜
一个自然卷de小宇宙
10个月前
湖北
0
现在关注就是老粉了嘛😍
