主播：Acher/阿车 制作：左右 - Hi，这次给大家带来《一人之境 2024上半年粤语歌优秀选30首》，让我们看看过去半年，粤语流行乐坛有哪些优秀的作品、新鲜的歌声出现。 盘点过程中能明显感觉到，粤语歌手们的作品都有一个共同的主题：「用音乐治疗我们的集体后遗症」。回望那三年，我们仿佛真实经历过，又仿佛什么都没发生。但那些影响和症状，又切切实实地留在了我们心里，在某些瞬间刺痛一下。 后遗症始终存在。音乐也许不是最好的解药，但一定是陪伴我们振作起来面对新一天的伙伴。 - 以下是《一人之境 2024上半年粤语歌优秀选30首》的入选规则： 1、电台派台或流媒平台上线时间，在2024年1月1日-6月30日之间的作品。 2、为保证歌单的丰富性，推广更多优秀歌手，原则上每位歌手只有一首作品入选。 3、按照阿车和一人之境的个人喜好心水，以下排名分先后。 *为保持听节目的新鲜感，如果你想获取完整歌单的话，稍晚请留意评论区置顶、节目公告的消息啦。

主播：Acher/阿车 制作：左右 这期没别的想说的，就跟大家聊聊天，听听歌。 爵士和另类摇滚一直是我的偏爱，希望你也会喜欢。 Mixtape名：「爵士&另类摇滚」 本期提及歌曲： betcover!! - 海豚少年 betcover!! - 回転・天使 Swing - 半张飞 林二汶 - 微醺 海龟先生 - 男孩别哭 deca joins - 夜间独白 notes： 00:55 聊聊近况：夏日歌单收到听友们的好评 07:30 朋友故事：裸辞考研焦虑gap，叠buff的痛 14:43 人可能会被遥远的事物吸引，但很难被启发 17:13 一句忠告：同款的负能量，我只接收一遍 22:20 胆量更大的人，更能修补自己的情绪容器 32:30 粤语爵士，是很多人错过了的好音乐遗珠 35:24 爱里要少谈奇迹，多谈日复一日的实践 42:45 不走心的对话，等同于没有对话 47:04 朋友故事：和我的理发师跑出去路剪一次 52:35 你说过的真心话，会被真心对你的人记住

主播：Acher/阿车 制作：左右 夏天的感觉变得浓烈时，音乐不仅营造氛围，还会勾起回忆。 不知道哪里听来的一句话：吹空调吹多了，人容易自作多情。好像确实是，印象中好多上头的事情都发生在夏天。燃烧的晚霞，骑车路过河堤时吹过的风，橘子汽水的味道，踩在沙子上的微妙触感，还有浸湿背心的汗。 这一期，带你回到那个夏夜。用音乐，带你降降温。 Mixtape名：「回到那个夏夜」 本期提及歌曲： 冯曦妤 - Find your love Patrick Nuo - 5 Days 杏里 - Remember Summer Days 具岛直子 - 黑白Monochrome Twice - Alcohol-Free M2M - Pretty Boy notes： 01:03 聊聊近况：人到了夏天更容易自作多情吗 02:59 沙滩排球、四叶草、初恋、冷气，2004年 07:05 用塑料袋装冷气的小伎俩，触动了谁 13:10 用收录机和磁带，记录少年时迷恋的音乐 15:20 晚自习后的操场散步，和不敢靠近的惊喜 24:00 汗流浃背的暑天，街舞练习和教室躲猫猫 27:08 喜欢在天台睡帐篷，听着闹市区蝉鸣入睡 36:37 夏夜cocktail清吧约会，白T与湿纸巾 43:38 在沙滩树影下，对着海面放松脸部肌肉 50:42 夏夜短暂，人要爱得更明目张胆

主播：Acher/阿车 制作：左右 以前看到身边很优秀的朋友在亲密关系中陷入内耗，我总是不太理解：你都这么好了，凡事做得那么体贴有序了，怎么还会被对方的一举一动所困扰呢? 后来那些故事的发展都会提醒我一件事，当人处于一段“但凡付出都像撞上冰山一样”的关系里，很多本该被解决的问题都会变成无休止的内耗，甚至内化成自我攻击。 容祖儿《心之科学》里有一句经典歌词：“情人不爱你还不爱你，凭什么否定你？” 本期一人之境，我想分享给你一份警醒歌单。哪怕你从未被PUA过，但应该也会成为你善待自己的一份力量。 Mixtape名：「反PUA警醒歌单」 本期提及作品： 容祖儿 - 心之科学 李幸倪 - 告别煤气灯 雷同二友 - 一个人行街 汪晨蕊 - 今天是我的 吴雨霏 - 奉爱之名 方皓玟/陈柏宇 - 假使世界原来不像你预期 (Fight For Live)

主播：Acher/阿车 嘉宾：大宽 制作：左右 「音乐人入境计划」栏目，一人之境将在这里邀请歌手、艺术家、音乐人一起聊天，换种方式聊音乐，从一个全新的入口走进他们内心世界。第一期是88rising签约歌手王OK，第二期是香港OG嘻哈组合农夫FAMA。 今天是「音乐人入境计划」第三期，我邀请到了我现实中的好朋友，独立音乐人大宽。此刻他正为自己2024年春夏双主题巡演的最后三站，作收官演出准备，同时也即将带上他的最新专辑《大龄少男奇闻录》和乐队班底，开启下半年全国19座城市的全新巡演。 和大宽录这期节目有别于和其他嘉宾聊天，对彼此经历的熟悉程度，让我们在分享「小时候的自己」时自然流露出真实的想法和感受。回听好几遍，我依然为这些成长故事和它们生出的鼓励一阵鼻酸。不管你是一人之境的听友，还是大宽的乐迷「大款」，相信这是你会喜爱和值得回味的一期节目。 「后来我们听的歌，写的歌，都在扶起小时候摔倒的自己。」 本期提及作品： 大宽- 少年失踪案 大宽 - 孤独成自然 大宽 - 唱给你的歌 大宽 - 少男 大宽 - 虽然什么都没改变但还是谢谢你啊时光机 大宽 - 心事集 notes： 00:35 开场：独立音乐人+播客主理人，居然没麦 04:40 写于30岁的《少年失踪案》，少年还在吗 14:45 被孤立和霸凌的少年，靠自己走出阴影 20:25 想成为“显眼包”的少年，隐藏着小自卑 27:50 身上的某部分性格，是从少年时期留下来的 33:33 学生时代爱听的歌手，是我们气质的一部分 43:38 “虽然什么都没改变但还是谢谢你啊时光机” 46:33 想象我们的生活周遭有个“小时候版本的我” 50:00 歌手对作品的坚定，从live演唱里能看出来 57:00 你觉得小时候的自己，会对现在的你满意吗（哭） 66:12 大宽新歌新巡演信息+一人之境独家安利

主播：Acher/阿车 制作：左右 本期节目，灵感来自我深夜发的一条朋友圈：「放弃被谁了解的愿望，就能消灭寂寞。」没想到凌晨引来十几位朋友的点赞，这句话大概戳中了近来寂寞的人们。 面对寂寞，你会如何自处？是“寂寞寂寞就好”，还是“寂寞就如自己一个吃火锅”？一个歌单、一部剧的分享，也许足以填补你最近的寂寞时间，给你送去一点慰藉。 Mixtape名：「消灭寂寞歌单」 本期提及作品： 草蜢 - 不安全感 Joseph Solomon - Officially Missing You（Cover Tamia） Beast - 12시 30분 dori - My Light Vanotek - Happier 草蜢 - Lonely Notes： 00:55 聊聊近况：喜欢在洗澡时听节目的朋友 04:17 草蜢：港式city pop，不过时的都市浪漫 12:44 果然是癫癫的生活题材日剧，最适合我 14:15 公文包里装着一袋贻贝，和它们过一天 22:00 三个祛魅故事：成长就是逐渐祛魅的过程 26:07 果然人还是活在回忆里是最好看的 30:48 焦虑事赶紧开个头，死磕下去就不慌了 37:53 “把事情搞砸了反而解脱”的心情，谁懂？ 44:50 再度安利草蜢，两个可爱触动小故事

主播：Acher/阿车 制作：左右 年更版本的「音乐月度报告」，终于来啦。在这里我们将不定期讨论近期的音乐热点话题、流行乐坛的最新动态等等，陪大家一边听歌一边了解资讯。 《歌手2024》，毫无疑问是当前国内音综的top 1。这期「音乐月度报告」将向你介绍，一共6位我们认为「要是能上歌手就好了」的宝藏歌手。有成名已久的，也有小众独立的，分享他们的音乐经历和有趣故事。 本期节目由守护关节健康品牌Move Free益节赞助播出。很开心一人之境第一次有了品牌合作伙伴啦，谢谢听友们一直以来的爱护和支持。 Move Free益节的母公司是一家有八十多年历史的健康补给品牌，产品也是经过中国质量检验协会和美国FDA的双重认证，100%进口，更是国内外很多运动员的选择。 如果你和我一样已经出现关节不适、关节怕冷的情况，首选【绿标瓶】：成分配比科学，有效缓解关节不适。除了运动损伤带来的关节软骨问题，对久坐引起的关节弹响、疼痛、怕冷等问题，都可以有效修复。 如果是给爸妈和长辈，优先选【五合一高钙氨糖】，一瓶双补，高含量钙+VD，不需要吃其他钙片。 想领取Move Free × 一人之境专属折扣吗？请看： 1 点击【专属链接】，领取优惠券 2 在淘宝搜索【MoveFree】进入官方海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号「一人之境」，即可获得专属链接 3 复制--淘口令：17£772LWxrKtKZ 🗝 m.tb.cn MF3543 一人之境专属 4 下单请记得备注「一人之境」哦 本期提及歌曲： 方大同 - 特别的人 方大同 - Can YouFeel The Music 卫兰 - 呼吸之间 卫兰 - 如水 孙盛希 - 人样 周兴哲 - That'sWhy I Like You 单依纯 - 分身 沈以诚 - 绅士八卦! (Masculine) notes： 01:06 聊聊近况：《歌手2024》，你看了吗？ 03:53 本土R&B歌手首选代表，方大同 12:00 流行、蓝调、灵魂都不足以完全定义他 19:40 兼具故事性与深度的甜美天籁，卫兰 25:25 她曾经当唱片公司客服、给同事买盒饭 29:56 节目赞助：给你推荐Move Free益节 32:24 表面流行实质爵士，孙盛希在「玩音乐」 41:53 Hit Song不断的周兴哲，是中国音乐新浪潮 49:22 很会唱的单依纯，自带疏离感的个性与音乐 55:25 男友嗓音沈以诚，与他有思想深度的音乐集市 注：本期商务合作 Live by Somg

主播：Acher/阿车 制作：左右 没关系，又活过一个月啦。5月份最后一期节目，如约而至。 最近被一位“60后”听友加上联系方式，惊讶地发现这档播客原来有如此广的受众层。不管大家是因为音乐，还是因为故事来到这里，希望你始终拥有一份“活着真好”的豁达心情。 这期节目，阿车给你分享一些近期的所思所想。让我们重新学习“love yourself”，学习不把自己当成完美的大人，一起说声“没关系又活过一个月啦”。 Mixtape名：「又活过一个月啦歌单」 本期提及歌曲： Billie Eilish - CHIHIRO 宇多田光 - BADモード 李遐怡 - BLUES(희망고문) 88rising / BIBI - Best Lover 孙盛希 - Bullet Kyla - It's Over Now Notes： 00:40 聊聊近况：认识了一位特别的听友 06:00 “有落差，请注意” 09:00 “你可能太想做一个好人了” 14:23 “舆论场越热闹，我们越要学会远离” 23:14 “记住，被安慰不是谁应得的权利” 30:22 “很多事像无法回收的碎纸机，选了就选了” 37:50 “爱自己，最难是接纳价值观里’不对’的事”

主播：Acher/阿车 制作：左右 有没有听过一种理论：恋爱前的暧昧期一直很上头。但是喜欢到一定程度，人体内的防猝死保护机制会自动开启，它偶尔会让你稍微下头一点。当然，其他情绪也一样。太开心、太难过、太愤怒、太忧郁，其实都会对身体有害。 身体有自我保护机制，让我们不要沉迷同一种状态太久。今天，只允许你怀旧54分钟。活在过去，对身体有害。 六首粤语歌，一份完整的防止怀旧主题歌单，送给还在怀念过去的你。 Mixtape名：「过度怀旧有害」 本期提及歌曲： Gareth.T - 紧急联络人 moon tang - 趁你旅行时搬走 容祖儿 / 周柏豪 - 天窗（合唱版） AGA - 理性与任性之间 周国贤 - 汉城沉没了 陈奕迅 - 不来也不去 Notes： 00:56 聊聊近况：正在积极拓展播客同行好友圈 05:04 《紧急联络人》，Gareth.T又一首出圈作品 08:53 App里的紧急联络人，在某些瞬间刺痛你 14:00 《趁你旅行时搬走》，moon的分手歌battle 19:08 同居情侣分手记：舍得那个亲手装的鞋架吗？ 25:43 无需打开天窗，装作不知情也是一种体谅 33:37 重遇前任的心情，就是理性与任性之间 42:25 像汉城改名首尔，爱情无常沦为无用历史 49:44 不来也不去，“就当共你有旧情没有往事”

主播：Acher/阿车 制作：左右 人总有些清醒时刻，来自「魔鬼朋友」的直言不讳。 「咦？我好像真的有这样的问题。我不能再这样下去了……」 有勇气指出对方的问题同时不害怕伤感情，我打心底里佩服这样的人。然而对于心理处于防备状态的人来说，打开心扉，流露善意，同样是非常不易的一件事。 本期节目，作为从小被评价为「凉薄」的人，我对自己和朋友的心理进行了一次深入的剖析。希望你在音乐当中，与我一起回溯过去，找到防备心的症结所在。 Mixtape名：「凉薄人自嘲歌单」 本期提及歌曲： Liam Gallagher - For What It's Worth NLSN - Tattoo on My Face Tyson Yoshi - I don‘t smoke & I don't drink 郑欣宜 - 上心 Dept / 16 - Strawberry 郑兴 - 最笨的思念 notes： 00:48 聊聊近况：平缓的生活下，渴望友情共鸣 03:22 一次真心局，我被朋友指出「没心没肺」 10:23 回溯青春期，我们的防备心从何而来？ 13:40 凉薄，是一种精神躯体化的表现吗？ 17:40 Tyson Yoshi的离谱发言，令人羡慕的友情 23:50 曾经有个QQ分组叫「你当别人是朋友」 30:16 愿意当「朋友的魔鬼」的人，值得敬佩 40:45 尾声闲谈：金曲奖入围怎么可以没有郑兴

主播：Acher/阿车 制作：左右 早知道故事是个烂尾，你还愿意继续写下去吗？ 就像苦恋明知不可能再有可能的人，就像在错过尾班车的车站再等一夜，就像剧集大结局后留在片场期待主角回归。烂尾摆在面前，依然选择书写下去的人，有魄力，并非有必要。那半途而废的人，何尝不是艺术家的一种？ 本期节目，送给近期丧失生活斗志的你，以及被一个无解的问题困扰着无法轻易选择的你。祝我们和烂尾故事和平相处，写一点，再多写一点。 mixtape名：「半途而废艺术家」 本期提及歌曲： 黄淑蔓 - I am All Alone Jeff Bernat - Chamomile 優里 - 不再是恋人的那一天 叶振弘 - 半途而废手册 90 - Pompeya Taylor Swift/Post Malone - Fortnight notes： 00:55 聊聊近况：在难过时期振作起来 04:15 黄淑蔓，最具潜质的港乐新生代女歌手 06:28 不够善良的我们，依赖假想敌与胜负欲 12:46 缺乏斗志的我们，在嫉妒中互相陪伴 18:44 “我们不再是恋人的那一天，你还记得吗” 22:30 半途而废的人，其实更想留住你可爱那面 25:17 爱情是情绪宗教，但现在超不过“我”了 33:36 隔空想念的人，本身就足够同频共振

主持人：阿车 嘉宾：农夫（陆永、C君） 制作：左右 鸣谢：乐腾演艺 如果让我挑选一组从小对我的价值观、成人观有过很多影响的嘻哈组合，农夫FAMA 绝对是我第一个想起的名字。一句「原来做功课好简单 做人好难」，贯穿了粤语区年轻人们的少年时代。 不爆粗、不炫耀，令听者有笑有泪的「意识说唱」，农夫嘻哈，只此一家。 本期一人之境·歌手嘉宾特辑，很开心可以和陆永、C君两位在广州的录音室里聊嘻哈音乐、聊成长故事，分享他们即将推出的新专辑《农夫铿锵集》的封面，以及今年6月1日在广州太空间livehouse举行的农夫铿锵集新歌发布演唱会消息。 不管你早就是农夫的粉丝「姨婆」「老死」，还是刚刚才认识这个名字，希望这期节目会令你更了解农夫FAMA，走进他们的嘻哈音乐世界。 本期提及农夫作品： 农夫 - 爱似林一峰 农夫 - 粒粒皆辛苦 农夫 - 伟大航道 农夫 - 重新找到你 农夫 - 地狱见 农夫 - 最伟大嘅平民 农夫 - 成长第四部曲 Notes： 00:36 陆永、C君作客一人之境啦 01:43 与广州乐迷的「三年之约」是怎么来的 04:58 最初接触嘻哈音乐时，喜欢的歌手和风格 08:24 不爆粗、不炫耀的嘻哈，如何「只此一家」？ 12:06 意识说唱：对世界的见解，注入作品 14:58 本来想娱乐大家，误打误撞成为歌迷的「嘴替」 20:36 「农夫这首歌写得好，如果是陈奕迅唱就更好了」 23:10 《农夫散文集》，每一首歌都是一个思考命题 29:12 把访问聊天的内容，转化成演唱会「talk」的部分 36:20 各自欣赏的新生代粤语歌歌手和制作单位 37:50 《农夫铿锵集》，一张「天地有正气」的专辑 41:50 新专辑封面、新演出信息，与歌迷的约定 最后当然要提醒你： 6月1日来广州太空间Livehouse，一起看农夫的演出吧！ 本次演出农夫将会延续上一轮Livehouse巡演的形式，在现场首发他们筹备多时的全新专辑《农夫铿锵集》。这次他们在音乐上回归初心，将是可以让大家更容易投入和释放的硬派风格，相信会给乐迷们带来更爽的现场体验。 除了新专辑歌曲的现场发布，当然也不少了农夫过往的经典作品。这次他们还特意加入了一些备受乐迷喜爱的沧海遗珠，惊喜就在现场。 记得5月7号中午12点抢票啦。6月1日，阿车也会去看他们的live，到时见？