同居事小，做家务事大。如果要展开一项“因为做家务而引发争吵”的调查，选择“吵过”的家庭恐怕能达到99%以上。“家务”以一种十分含蓄、笼统甚至私密的表达方式，掩盖了背后巨大的体力劳动乃至情感劳动，而一个可怕的事实是，在传统家庭分工当中，家务默认是由女人负责的，起码是由女人负责更多。 如今我们意识到负责家庭这一私领域的劳动不被计入市场价值，是一种当之无愧的剥削，家庭中个人时间精力的分配权，就是家庭权力结构的最重要组成部分，在好的关系/机制中，没有人会被过度索取，我们所谓的鼓励女性“勇敢的自私”，也不过是彼此勉励我们守住自己的边界，珍惜自己的生命，正视自己对人生的自由支配权，将有限的生命时间和个人精力分配给真正想做的事情（或探索这一过程）。 当这种传统分工的默认“诅咒”解除后，祝愿世上不再有受到家务奴役的家庭角色，而是愿意主动建设生活的独立的人们，找到理想的共居伙伴，建立轻盈、互助的家庭秩序。 【本期主播及嘉宾】 巫昂：复合型人才，绝经不绝望的七零后。新浪微博&小红书@巫昂 发条龙：坚决不回职场的心理咨询师，东五环外野生两性专家，原生家庭爹妈惧怕的能量导师。 【收听目录】 00:36 “人妻在线示范如何躲过做家务” 05:39 封闭式写作营回来后，我不再做饭了 16:22 作为女性，要勇敢的自私 19:42 母女同居如何保持轻盈的家庭秩序 27:18 物理生存空间是心理空间的投射 29:03 和愿意主动建设生活的独立人共居 37:14 传统妻子的抑郁是被长期剥削的结果 43:21 家庭概念可以更加多元化 48:16 好的关系/机制中，没有人被过度索取 59:33 开个脑洞：“自愿生育互助社区” 01:08:42个人时间精力分配与家庭权力结构 【本期制作团队】 后期剪辑：阿君 插画：何心 文字：丁影子 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

趟过约会软件的坑，才看清我们身处什么样的恋爱文化。本期节目我们邀请了前dating博主预言，一起聊了聊约会软件使用经历。很多女生和预言一样，刚开始是带着好奇、开放和期待的心情使用约会软件，希望在一个相对自由、能自主把握决定权的环境中探索自己喜欢的约会和恋爱关系，而在深度体验约会软件及约会文化后，“彻底祛魅”。 无论是积极学习约会避雷技巧（e.g.如何筛选见面人选/第一次见面场景等等），还是完全不带任何预设评判地进入到约会游戏场上，到头来被标签化、被评判、被算计甚至被性化，都堪称暗箭难防。“女本位”的约会或恋爱（在异性恋中）是真实存在的吗？ 话说回来，比起到底能不能遇到合适的约会对象，在约会过程中“照镜子”的过程对我们来说可能更加重要。从十几岁到三十几岁，我们在约会/恋爱中一遍又一遍面临“失权”过程，但好在，那些曾经的疑惑、拧巴、自我怀疑的来源变得越来越清晰，我们的主体性也越来越清晰。打破社会告诉我们的体面的、受欢迎的、压抑自己的女性形象，真实勇敢地尊重自己的感受。 【本期主播及嘉宾】 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@丁影子 阿君：本播客编辑部剪辑。播客 @撤退进行中 主播 预言：媒体人，前dating博主，现已停业一年不dating了。小红书@资深媒体人预老师@Women in shanghai 【收听目录】 00:04:54 约会男嘉宾就像面试 00:08:31 第一次见面花不花钱很重要吗？ 00:13:54 约会奇葩时“抹不开面子”真的吃亏 00:26:50 再也不想经历被动型约会了 00:28:08 你想要校园纯爱，他只想要上楼炒菜 00:35:44 “下半身动物”“蠢直男”都是好借口 00:39:32 确立恋爱关系并不等于肢体亲密同意 00:47:37 咨询师点出约会中女性失权过程 00:51:51 当前的环境还是在把女性当做性客体 00:58:42 内心有两个声音在打架，是正常的！ 01:03:42 “直女微弯”自我攻略过程分享 01:06:23 BDSM圈的约会场？ 01:10:26 保护主体性：从一开始就做自己 01:25:23 享受心动和上头，但记得给自己“安全词”！ 【本期制作团队】 后期剪辑：阿君 插画：何心 文字：丁影子 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

刚聊完一期“浪姐”的我们，就迎来了一位姐姐，本期节目的做客嘉宾是刚参加完“乘风2024”录制的赵奕欢，万万没想到欢欢第一次来当嘉宾，我们就聊得如此尽兴（该得罪的人都得罪光了）。 录制这期节目时，主播和嘉宾恰好都看了最近上映的《泳者之心》（俗称《老娘与海》，影片改编自历史上首位横渡英吉利海峡的女泳者特鲁迪·埃德尔的真实故事），从第一幕开始，大家都在影院默默落泪。哪个女人没在黑夜的海上独自游过泳呢？那种奋力冲破世俗，拼尽全力游向前方，找回和确认自己力量的过程，我们太熟悉了。当我们聊起女性力量，她关乎体力，更关乎精神上的尖锐、敢于冒犯、不妥协、不惧怕权威，不仅如此，我们所感受到的女性力量，既在尖锐地对抗，也在平等地爱人。 我们都曾在黑夜的海上独自游过泳，如今我们可以为彼此燃起照亮前方的火把。 【本期主播及嘉宾】 巫昂：复合型人才，绝经不绝望的七零后。新浪微博&小红书@巫昂 发条龙：坚决不回职场的心理咨询师，东五环外野生两性专家，原生家庭爹妈惧怕的能量导师。 赵奕欢：赵奕欢，中国内地知名女演员，代表作品：《青春期》《乌鸦小姐与蜥蜴先生》《女士的法则》《梅花红桃》。新浪微博 @赵奕欢Chloe 【收听目录】 00:02:20 欢欢主播圆梦时刻 00:05:33 从克服恐惧打破边界开始极限运动 00:11:45 泳者之心：从第一幕开始落泪 00:18:14 极限运动让人更了解自己 00:25:34 社会“美貌标准”限制了女性力量 00:39:48 泳者之心的好看也在于它的纯粹 00:44:56 野生评论人辣评《无限超越班》 01:08:53 “你觉得真正的力量是来自哪里？” 01:10:27 攻击性是能救命的 01:24:47 尖锐对抗，平等去爱 01:45:30 集体表白郝蕾老师 【本期制作团队】 后期剪辑：阿贝 插画：何心 文字：丁影子 【场地提供】 KeyoneStudio 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

姐姐们真的好好嗑啊！本期节目中，两位主播在百忙之中争做“嗑姬犬”（不惜发明了一个如此贴切的词），在女性综艺中获得快乐跟力量。嗑姐综可以嗑有性张力版和无关性张力版，无论哪个版本都能让人感受到女性之间独有的吸引力，在全女的环境中，女性们总能逐渐剥离掉社会身份、辈分、成功程度，慢慢打开自己，在彼此眼中看到真实的人。不仅如此，就像年轻时候看不懂《霍乱时期的爱情》，熟龄姐姐们身上的复杂与丰富性也让她们变得更有魅力，更能彼此理解，更加好嗑。 “浪姐”已然成为国内一个经典的姐综，虽然赛制和走向存在很多槽点，但我们仍然被聚在一起的30+、40+、50+的姐姐们所打动，她们来自不同时代，那些时代尘埃均匀地洒在每个女性身上，即便是女艺人/女明星也不例外，但是隔着镜头和屏幕我们也依然能感受到，她们一直试图用本能的生命力在闯出重围。一个女人的“卧薪尝胆”中需要经历什么，只有女性才能深刻体会和理解。总之，好嗑，能充电，一起来嗑吧。 【本期主播及嘉宾】 巫昂：复合型人才，绝经不绝望的七零后。新浪微博&小红书@巫昂 发条龙：坚决不回职场的心理咨询师，东五环外野生两性专家，原生家庭爹妈惧怕的能量导师。 【收听目录】 00:03:15 浪姐把我变成了一只“嗑姬犬” 00:05:44 重新定义姐姐、阿姨、奶奶 00:16:00 有侠气的感情：你低落的时候我开车来找你 00:18:54 靠生命力闯出重围的一类姐姐 00:22:03 柳岩x萨顶顶：40+也能拥有青春期友谊 00:24:19 郭碧婷：“姬圈天菜”的魅力到底在哪里 00:29:37 尚雯婕x郭碧婷？ 00:43:00 那些趟过婚育hard模式的女性艺人 00:48:24 时代尘埃均匀地洒在70、80后女性身上 00:55:54 年轻时看不懂《霍乱时期的爱情》 01:00:40 不同年龄段的姐姐们的不同和魅力 01:05:35 双陈cp太好嗑了 01:11:25 90后姐姐身上的一种“普世”精神和清澈感 01:14:43 千百年来女性团体的互助与惺惺相惜 【本期制作团队】 后期剪辑：阿君 插画：何心 文字：丁影子 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

夏天快乐啊朋友们！在经受梅雨/高温的盛夏，不如一起爽快泼辣地过日子吧。 本期节目中，阿贝和影子分享了一些适合这个夏天观看的电影——那些清爽愉悦的、让“尸体暖暖”（但不能太热）的片单，另外夏天也很适合看悬疑作品，让躁动的心化为好奇。除此之外我们还分享了发生在生活中有意思的事，适合夏天做的快乐（还不花钱）的事。总而言之，听活得热烈、大胆、泼辣的普通人的故事，真的能带来很多能量。 虽然无法再像小时候一样顶着日头去爬树，但今年夏天，想赤脚走在地板上，或是在地板上打滚，身体和地面实打实接触的那些时候，其余一切都可以暂时放下。推荐你也试一试啊～ 去年夏天这一期，也冷衷推荐大家一起听： 018 我和我的夏天：文字与影像交织的浪漫｜夏日书影推荐 【本期主播及嘉宾】 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@丁影子 阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰 【收听目录】 00:01:34 夏日电影推荐：《朱莉与茱莉亚》 00:04:16夏日电影推荐：《头脑特工队2》 00:12:18夏日电影推荐：侯麦和希区柯克 00:15:12最近一部复仇神剧《墨雨云间》 00:20:07《玫瑰的故事》：真的不想再看美女受爱情的苦 00:25:12分享发生在这个夏天的有意思的事 00:34:45 和活生生的人建立联系能减少暴躁 00:40:55 未婚未育搞事业的女销售太有魅力了 00:54:19 特别适合夏天做的快乐的事！ 00:57:03 夏日必备小物件分享 01:00:27 这个夏天我们都去看了颜怡颜悦的专场 【本期制作团队】 后期剪辑：阿贝 插画：何心 文字：丁影子 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

独居一时爽，一直独居一直爽？本期节目中，三位拥有丰富独居经验的主播一起务实且充分地聊了聊关于独居的各个方面。 真正倾向于独居生活的人早就明白，传统的同居/家庭生活并不一定能够带来幸福和保障，但一定能带走更多独处的专注和自由。不过，即便已经成为社会趋势，在大多数人眼中「独居」依旧是一种暂时的生活状态，一旦将这种生活方式拉长至几十年，生病、养老、孤独（死）等常见话题与恐惧似乎就无法绕过。作为一种长期生活方式的可能性，选择独居意味着我们需要理性、充分、长期地为之作准备。 为了保证这种能够供我们自由选择的生活可能性，独居者们正在建立一种新的社会体系，有一对一承诺的照护关系可以不是传统婚姻（「意定监护」政策已经在北京上海等城市试行），独居也并不意味着放弃深层次的人际关系，相反，与好朋友建立互助承诺、建设“进而社交，退可自闭”的互助社区是独居群体正在积极探索的方式。在这个过程中，对我们每个人来说，越是充分的讨论，真诚、袒露地打开自己，就越能接近真正适合自己的选择。 【本期主播及嘉宾】 巫昂：复合型人才，绝经不绝望的七零后。新浪微博&小红书@巫昂 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@丁影子 宋肠肠：85后，现居北京，中文系毕业。未来的富人。 【收听目录】 03:18 70、80、90后的丰富独居经验 06:10 长期独居必然需要面对孤独问题？ 11:15 线上线下的社交割裂 17:04 “在婚姻中你们还会觉得孤独吗”“会” 18:16 脑力工作者必须拥有充分的独处 21:43 传统婚姻：男人有独立空间和现成饭菜 23:54 选择长期独居后，需要真实面对什么？ 29:14 有一对一承诺的照护关系可以不是传统婚姻 31:03 独居者们正在建立的社会体系 36:36 做彼此的紧急联系人 38:59 独居不意味着放弃深层次的人际关系 44:55 长期独居者可以与好朋友建立互助承诺 48:45 生活的保障体系：钱与爱 54:06 独居的爽点和困惑点 【本期制作团队】 后期剪辑：阿君 文字：丁影子 插画：何心 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

本期节目首次由阿贝独立录制，鼓掌！欢呼！ 从中考那年开始，我就沉迷于研究各种笔记方法、时间管理方法，大学期间拥有了电子产品自主权，下载了市面几乎每一款火爆的“自律”APP，包括但不限于：滴答清单、Forest专注森林、番茄TODO、我的番茄、习惯清单、小日常、我要做计划…… 似乎通过这些APP，我们就可以让生活变得更有效率，拥有理想的、健康的生活，学习和工作时也能更加专注，获得更好的成果。可我逐渐发现，使用自律APP不等于理想生活，更多时候，我需要面对的是自己的惰性，面对生活突如其来的变化，面对疲惫的精力与身体。 所以，时间管理到底有没有用呢？ 本期节目阿贝邀请了好朋友们来做客，我们四个人都是00后，有P人，也有J人，有测出来是J人但生活中却处处都很P的人，有认为自己是P人，但很多时刻都很J的人。是的，我在说一段绕口令。（别管） 【本期主播及嘉宾】 阿贝：好语录的安慰书店店主，小红书/bilibili@好语录的安慰 西柚：魔都在读文科研究生，勇攀思想小山坡的学术J人/生活P人 开心：日常心情美丽的书店打工人，自认为是P人的真J人。 小秋：只想着早日毕业的研究生，不学习的时候都在睡觉。 【收听目录】 3:23 你第一次意识到自己需要时间管理是什么时候？ 10:45 人的状态有周期性 24:15 借助APP帮我变得更“自律” 26:25 为什么996让我们更想刷手机 29:40 做善事让我们的时间更有成就感 36:40 离开学校之后，没有了准确的时间支配观念 40:20 每个阶段找到最适合自己的方法 58:10 时间管理只是一种帮你达到目的的能力而已 59:15 你理想中的一天是怎样的？ 【本期节目使用的音乐】 Il postino poeta (da "il postino") 【本期节目提到的作品/创作者】 纵横四海：EP38《时间贫困》：一个人的时间花在哪里，是看得见的 组织进化论：E75｜对话王潇：建立人生之预感｜时间管理与自我实现 一把卷尺：Vol14 宇宙第一定律｜当成年人能持续不断学习，你就是吸引力法则本身 【本期制作团队】 后期剪辑：阿贝 插画：段段 文字：阿贝 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

“精神状态美丽”逐渐成为一种带有夸赞意味的自嘲，本期节目中，各自经历了不平静春天的主播一起分享了“凑合活着”的生活经验。长大是一种逐渐破除对完美生活想象的过程，凑合活着某种程度上才是成年人当下生活的常态。聊着聊着我们发现，凑合活着四个字听起来消极，事实上也不失为当代年轻人的一种生活智慧—— 不再被虚假繁荣迷惑，不执着于“卷”或“躺”，明白生活本身充满变化与意外，不存在任何一个完美解法，相对健全、近乎正常的生活与精神状态已经足够好，那么，不如务实地投入切身感到幸福感和满足感的事，让这些事带来和同频人类的连接。 【本期主播及嘉宾】 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@丁影子 阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰 【收听目录】 01:35 成年人日常“什么都没做但是辛苦自己了” 09:35 被生活锤打、感到虚弱时如何提振精神 14:29 书展感受：贫穷的书店主获得了力量 22:01 喜欢做的工作稳定了我的情绪 26:07 既然都凑合活着了，就别内耗了 29:02 破除完美生活的想象 38:03 可爱的事带来可爱的人 42:04 生活中需要切身感到幸福感满足感的事 49:41 还能活着，因为还能感受爱 52:28 看哈利波特长大的纯爱战士 【本期节目提到的创作者/作品】 阿伦特 上野千鹤子 播客随机波动、海马星球 姜思达 【本期制作团队】 后期剪辑：阿贝 插画：何心 文字：丁影子 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

时至今日我仍然记得中学的课间，我的同桌认真地与我聊起“友情、亲情、爱情”的排序，十几岁的女孩子肯定地说“友情和亲情是最重要的”。在传统观念中，这是“孩子气”的发言，因为成年人会逐渐走向（以爱情为基础的）婚姻家庭之中，建立自己的亲缘网络，而再好的朋友也会被归为“外人”，分配给友情的时间精力自然也会大大降低。 在我们今天看来，这种传统模式当然是对感情的阉割，且不说结婚生子后在朋友中失踪是一件多么可怕的事（选择hard模式更需要好朋友的情感支持吧），一段好的友情能够达成的深度与层次并不逊色于其它任何类型的感情，而所有亲密关系的一个重要基础正是友情，友情带来的安全、信任、快乐教会我们成长与爱。《老友记》中 Phoebe有一句经典台词“Boyfriends and girlfriends will come and go, but this is for life.”不主动放弃像共生植物一样彼此吸收养分共同成长的朋友，也是不放弃完整的自己。 那么要怎么找到真正的好朋友啊？当你找到自己的样子，早晚会遇到真正同频的人。 【本期主播及嘉宾】 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@丁影子 阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰 瓜瓜：站在毕业季路口的零零后准打工人，目前精神状态美丽。 【收听目录】 01:18 网友提问：成年人要怎么样才能交到好朋友？ 04:56 和朋友不再是一个世界的人？ 10:21 怎么样交到同频朋友 13:15 玩伴逐渐变成不同的人是一个自然过程 19:08 放松下来相信直觉，你能立刻知道对方是不是你的朋友 22:20 找到自己的样子，就能遇到真正同频的人 26:18 年轻女孩友谊的层次与张力 36:29 好朋友的一起成长，像两株植物彼此吸收养分 43:59 对感情的神化倾向，也会阻止我们真正去爱 48:15 交朋友的原则以及对待朋友的原则 50:17 职场里有真朋友吗？ 56:10 关于友谊的书影推荐！ 【本期节目提到的作品】 《简爱》 《五四婚姻》 《我的天才女友》 《花儿与少年》第五季 《机智的医生生活》 《Friends》 《哈利波特》 《拼团人生》 《明亮的夜晚》 波伏娃《形影不离》 【本期制作团队】 后期剪辑：瓜瓜 插画：何心 文字：丁影子 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

这个读书日前夕，邀请朋友们来一起手拉手做更有力量的“高知悍妇”（Intelligent, classy, well-educated woman who says f*** a lot）！ 我们重点推荐了两本来自女性作家的书，韩国作家崔恩荣《明亮的夜晚》以细腻动人的语言讲述了四代女性的成长故事，这本书是阿贝在感到生活很痛苦的时候看的，虽然看的时候哇哇大哭，但是这些眼泪，和故事带来的力量，让她非常平静地度过了那段时间。而匈牙利作家雅歌塔的《恶童日记》，影子在每次读之前都要深吸一口气、读完要缓很久，却仍能不断感受振动，并感谢作者能以如此大的勇气与坦诚，以绝妙的叙述结构和干净的恶童视角，带我们深入真实的战争世界。 我们聊到了贴在女性创作者身上的刻板标签（事实上依旧是《如何抑止女性写作》中归纳的千百年来的那些问题），一边撕开这些标签一边感慨，女性创作者真的写出了太多深入人类心灵和世界的作品，值得被更多看到，这不仅对文学、对创作者至关重要，对我们的日常也意义重大，因为，脑海中的观念也影响着生活或是行为的选择，所以从观念上打破一个刻板单一的叙事，它能让人看到“原来也可以这样” ，能激发起更多勇气。 【本期主播及嘉宾】 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@丁影子 阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰 【收听目录】 03:44 阿贝分享韩国作家崔恩荣《明亮的夜晚》 05:06 INFP 和 INFJ 人的必读书目 18:58 那些用食物和爱喂养日常的人，更能珍惜当下 28:09 撕下那些关于女性创作者的刻板标签 32:02 影子分享匈牙利作家雅歌塔《恶童日记》 37:35 像雌性动物一样生猛地活 42:54 干净的恶童视角，带我们进入真实“战争世界” 01:05:13 我们需要更多贴近人类心灵的叙述方式 01:10:09 被文学拯救生活的那些瞬间 【本期节目提到的作品/创作者】 崔恩荣《明亮的夜晚》 雅歌塔·克里斯多夫 《恶童日记》 孔慧怡《五四婚姻》 播客节目“No News is Good News” 上野千鹤子《为了活下去的思想》 《秋园》 《盐镇》 李雯播客节目“海马星球” 李斯佩克朵 科塔萨尔 阿列克谢耶维奇 【本期制作团队】 后期剪辑：阿贝 插画：何心 文字：丁影子 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

失去的艺术不难掌握/如此多的事物似乎都/有意消失，因此失去它们并非灾祸。 ——《一种艺术》伊丽莎白·毕肖普；包慧怡译 分手这门艺术，实在是太容易搞砸了，从甄别分手信号，选择/接收分手契机，到如何提出分手，如何面对分手阵痛期，甚至进行分手后的“灾后重建”，每一步都可能惊心动魄。对任何一段真实的感情而言，分手都是一种丧失，一种创伤，也是一门需要智慧来帮助自己应对的课题。 本期节目我们和嘉宾坦诚分享了一些搞砸的和健康的分手史，聊完之后不禁感慨，我们不仅需要死亡教育，也需要分手教育。希望我们都能拥有在该分手时不逃避的勇气，以及在一段关系里爱自己和对方到最后一刻的担当（对方不值得爱的话，就给自己双份的爱吧）。 *欢迎添加微信：suwriting-01，备注听友，加入听友群和我们成为赛博朋友* 【本期主播及嘉宾】 巫昂：复合型人才，绝经不绝望的七零后。新浪微博&小红书@巫昂 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@丁影子 发条蓉：坚决不回职场的心理咨询师，东五环外野生两性专家，原生家庭爹妈惧怕的能量导师。新浪微博@发条蓉 【收听目录】 03:32 分手的信号:在关系中得不到回应 08:57 宽容是主动发出的，被要求宽容是霸权 13:03 处理不好与前任的边界，绝对是个大雷区 24:31 理解对方是要以尊重自己感受为前提的 28:48 唯一可靠的分手信号：看到并相信自己真实感受 33:08 搞砸分手的背后：恐惧与逃避 38:18 糟糕分手后非常需要一段独处空窗期 41:52 “恋爱体力”被剥夺，深入关系是需要勇气的 53:46 男性更需要学会平衡感情、生活和事业 57:37 情感残疾：没有共情能力 01:01:38 表达与倾听本身就是意义，吵架也很必要 01:20:07 一方不爱/劈腿了，怎么面对不公平分手 01:29:54 温馨平和的分手现场 01:37:47 分手本质是一个边界的转换 【本期制作团队】 后期剪辑：阿君 插画：何心 文字：丁影子 【本期节目使用的音乐】 Swans In Flight - Asher Fulero 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

本期节目阿贝以一个坦诚的“恐弱心理”大分享作为开场，我们聊起在恐弱驱使下的那些逞强史，表面看来，恐弱逞强与我们的“理想自我”相关，我们希望成为独立、强大、值得信赖和依靠的人，但这种理想人设的塑造却不完全是发自内心的，从生长环境到职场环境，到处都在厌恶和打压人柔软敏感的一面，我们在内化这种社会取向的过程中，不自觉地对“弱”感到羞耻和厌恶。然而恐惧弱厌恶弱也就是在厌恶自己，因为一个完整的人不可能没有脆弱面，在我们压抑与掩盖脆弱的时候，就是在攻击自己，而非支持自己。 我们聊到一些隐约影响过自己的教条主义，比如“独立女性就不该轻易示弱”，但其实它和“撒娇女人最好命”本质上都是刻板教条。还比如经典的“木桶短板”理论，很多职场仍在用它pua员工，但很多时候我们更需要看到并精进自己的优势，而不是成为十八般武艺样样平庸的（救急好用）螺丝钉。除此之外，还有很多商人正在利用着“恐弱心理”收割韭菜。我们的环境总是在将人与其他人进行比较，总是在劝导我们居安思危，然而这一切的前提，是能够全面的看到自己、能够先安于当下。 对很多人来说暴露脆弱都是一件需要勇气的事，有时它也需要智慧，但我们能先为自己做的一件事是，在安全的环境中看到和接受自己的脆弱，比如在面对自己的时候。它会让我们的生活获得更多弹性，和更多“柔”的力量。 欢迎添加微信：suwriting-01，备注听友，加入听友群和我们成为赛博朋友 【本期主播及嘉宾】 巫昂：复合型人才，绝经不绝望的七零后。新浪微博&小红书@巫昂 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@丁影子 阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰 【收听目录】 00:21 阿贝的“恐弱”分享 05:44 狮子座好像很容易逞强 07:01 恐弱的真实心理 16:57 整个环境都在厌恶和打压人的柔软敏感 21:17 “恐弱”本身是男性制造出来的问题 25:46 女性不应该依靠他人和撒娇女人最好命，本质上都是教条主义 29:33 职场鼓励你补所有短板，做一个平庸螺丝钉 40:26 宣传恐弱+贩卖技术课，再割一波韭菜 46:20 恐弱是一种自我厌恶 52:09 好烦东亚社会什么都要比比比比比啊 55:44 柔软的力量是可以救命的 01:04:54 远离“被观看”的生活才是真的去生活 【本期制作团队】 后期剪辑：阿贝 插画：何心 文字：丁影子 【本期节目使用的音乐】 Swans In Flight - Asher Fulero 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】