梳理我的Life System building notes，遵循二怪老师的「系统是一套可以被表达出来的规则」，先从放松和休息开始说起~ 十分期待大家的反馈！请多多评论~~么么 晚安啦~~

本期是时隔两年和从营销转行心理咨询师的大星Jason聊聊这两年转行后的变化，他现在已经是个有500+小时累积的心理咨询师啦！（庆祝 希望这期给到想转行做心理咨询师，或者比较大跨度转行的朋友们一些参考和支持~ 两年前的节目🔗工作不能既占据我时间又不给我能量啊w/大星 *录制里大星用了自己的英文名Jason，他俩是同个人哈哈哈 #要点指路 7:29 心理咨询师是独立一个人执业吗？一个心理咨询师的supporting system是什么样的？ 12:52 从0到500小时咨询经验，最大变化是自己变“慢”了？ 18:13 大厂人面对工作里的虚无和焦虑，找心理咨询是希望解决什么？ 21:23 心理咨询不是在帮助我们解决问题，而是培养我们能安稳的待在这团大麻烦旁边的能力 29:00 需要确定性的背后是因为人觉得自己是脆弱的 33:01 面对和咨询师沟通的沉默，淡淡觉得有点无措 35:00 “我明明就知道这种方式是我在缓解焦虑，但是我停不下来” 54:43 那个要压垮你的大雪球，可能是一团轻柔的羽毛 1:06:14 无论是生活和心理，要给自己创造出一个空间。在这个空间里你是不急于要去解决什么，或者要逃离什么，或者是要终止什么。它可能是瑜伽，可能是养植物，任何你喜欢的方式 #嘉宾 大星 心理咨询师。十年公关、营销市场人。 用二十年试图理解父母，用三十年尝试接纳自己。 小当家式美食评论，老年中二病中度患者，新厨师新植人。 梦想是:白天做心理咨询，晚上开深夜食堂。 #BGM It's Me & You-Tokyo Tea Room 非常期待你的留言和反馈！ ———————————————————————— 没有什么比玩好和自己的游戏更重要的了。 这里是你的「inner game内心戏」，借由对话、觉察和表达逐步靠近自己，靠近内心。那些自我对话，不断的扣问内心给了我前进的力量，希望这个播客能带给你“啊 我曾经也有这样的想法”，能带给你“松了一口气”，也带给你力量。 适合独自收听。 你还可以在这里找到我： 公众号：淡淡Lexie 即刻：淡淡Lexie

这期从养生贴聊起，如何在日常行动里做培养一些消除疲惫感的小习惯 #要点指路 2:36 中医养生贴，虽然有用但是慢 12:37 中医怎么衡量这个人的体质?先说说什么是健康，“康”指使之通达，“健”指使之强壮。 20:31 以通为补：流通意义大于强壮，运动是最好的流通药 26:45 胃以喜为用：吃爱吃的东西比较管用！ 35:40 养生，其实没有什么偷懒的方式，都是日拱一卒，但只要做了就会有效 #嘉宾 邦睿，前大厂打工人，中医师承ing，拉了一个「活到100岁」的群，在群里给大家科普养生知识，感兴趣的朋友可以加我微信进群。 微信：katongka007 #BGM Dancing in the Dark-Jasmine Kelly/lushroom 非常期待你的留言和反馈！ ———————————————————————— 没有什么比玩好和自己的游戏更重要的了。 这里是你的「inner game内心戏」，借由对话、觉察和表达逐步靠近自己，靠近内心。那些自我对话，不断的扣问内心给了我前进的力量，希望这个播客能带给你“啊 我曾经也有这样的想法”，能带给你“松了一口气”，也带给你力量。 适合独自收听。 你还可以在这里找到我： 公众号：淡淡Lexie 即刻：淡淡Lexie

想好好记录一下美妙且充满能量和inspiration的艺术体验~邀请到了舒淇一起重温我们各自的濑户内海艺术之旅，也太幸福了~~ #要点指路 1:35 希望这个系列让普通人也感受到艺术带来的丰富体验 6:04 大概介绍一下濑户内海，J人P人都喜爱 8:21 温柔海洋的丰岛，哐哐骑车和治愈美术馆，人生照片 11:53 丰岛美术馆小水滴的人生隐喻 25:57 直岛，第一次看到莫奈的作品，遇到一直以来喜欢的艺术家和主题「光」 39:23 入驻人生酒店「Benesse house」 47:32 舒淇印象深刻的作品 51:50 淡淡印象最深刻的作品「南寺」 56:45 世界毫无变化 只是你变了 vs 你是不变的 ，但每个角度看到的你都不一样 1:05:38 我们对濑户内海的爱（后劲儿太大了 #嘉宾 高舒淇 空间置景艺术家 - 商业活动策展人 - 花植艺术设计师 - ICHI Design 品牌主理人 #相关推荐 制造濑户内海：富二代、造船公司和安缦创始人 三个人加起来去了十次的濑户内海 Episode25：濑户内国际艺术祭漫游 上篇 Episode25：濑户内国际艺术祭漫游下篇 #BGM we are the light-niwa（日剧《濑户内海》主题曲）

从吃西瓜吹空调、晒背和酸梅汤等夏天常做的事情切入聊聊夏日饮食养生的判断规则和调理逻辑~ 大家有什么想听的话题可以在评论区留言~~ #要点指路 5:08 夏天一定不要吃冰西瓜（西瓜可能不是适合现代打工人的解暑食物） 12:13 为什么中医说不要吃凉性的食物？什么是凉性的食物？ 13:42 经常吹空调的人的夏日饮食规则：吃性质更热或温度更高的食物 20:00 难道…夏天要多喝热水？寒气重的人应该多喝哪里的水？ 26:35 精力变差可能是因为老是吹空调… 29:32 湿气是身体内循环代谢的废物没有或很少的被回收和排出。 32:16 晚上睡觉可以一直开着空调吗？ 42:22 夏天适合晒背和喝酸梅汤吗？ 49:46 核心逻辑：1）性状，2）温度 #嘉宾 邦睿，前大厂打工人，中医师承ing，拉了一个「活到100岁」的群，在群里给大家科普养生知识，感兴趣的朋友可以加我微信进群 微信：katongka007 #BGM 锦绣未央-冯帅龙 非常期待你的留言和反馈！ ———————————————————————— 没有什么比玩好和自己的游戏更重要的了。 这里是你的「inner game内心戏」，借由对话、觉察和表达逐步靠近自己，靠近内心。那些自我对话，不断的扣问内心给了我前进的力量，希望这个播客能带给你“啊 我曾经也有这样的想法”，能带给你“松了一口气”，也带给你力量。 适合独自收听。 你还可以在这里找到我： 公众号：淡淡Lexie 即刻：淡淡Lexie

本期是打工人身心养护指南，聊了聊能让大家在日常忙碌生活里一些做起来不那么花时间、但是注意到了之后对身体就会有比较大的帮助的tips，之后身心养护内容也会作为专栏持续更新~ #要点指路 8:03 为什么我们会小毛小病不断？为什么有些病现在冒出来反而是好事？ 17:16 医疗2.0：发生病痛，只能切掉，保证“不让你死” 20:40 医疗3.0：更提早的知道“如何在60岁的时候还能有30岁的状态” 21:45 淡淡最大的恐惧：不害怕死亡，而害怕没有生活质量的活着 24:50 身体差的人会越来越差，身体好的人会越来越好 31:40 有哪些微小的行为改变，能带动身体变的越来越好？ 32:24 运动：比起调理饮食，更重要的是运动。知道了“运动”的三个标准，发现每天要动起来其实很简单！ 43:17 睡眠：身体和心理都放松了才能睡着 45:17 淡淡的放松简单睡眠法 51:26 饮食：情绪化进食的困扰~能不能既不压抑自己的欲望，又能健康的吃？ 1:07:03 每个人的健康生活方式都是不同的 #嘉宾 邦睿，前大厂打工人，中医师承ing，拉了一个「活到100岁」的群，在群里给大家科普养生知识，感兴趣的朋友可以加邦睿的绿泡泡进群，他的绿泡泡：katongka007 相关🔗打工人健康指南：如何60岁时，还能拥有一张30岁的脸？ #BGM 锦绣未央-冯帅龙 · 非常期待你的留言和反馈！ ———————————————————————— 没有什么比玩好和自己的游戏更重要的了。 这里是你的「inner game内心戏」，借由对话、觉察和表达逐步靠近自己，靠近内心。那些自我对话，不断的扣问内心给了我前进的力量，希望这个播客能带给你“啊 我曾经也有这样的想法”，能带给你“松了一口气”，也带给你力量。 适合独自收听。 你还可以在这里找到我： 公众号：淡淡Lexie 即刻：淡淡Lexie

和同年开始接触coach的内森聊聊我们截然不同的、与coach有关的道路... #要点指路 03:17 内森是怎么一步步接触教练，从coachee到coach的 12:59 内森开始离职的时候，并不是打算全是做教练的 19:15 怎么会意识到这件事是“外界让我做的事”，还是“我内心真正想做的事” 31:30 做up主、做创业者和做教练这几件事，是提前规划好的吗？ 35:00 全职做教练避坑：不要设计流量漏斗（hahah；做教练需要把自己当作“奢侈品” 41:38 怎么解决全职教练就是卖时间？“风险对冲” 43:00 做教练是在“卖奢侈品” 52:00 每一个人的痛苦当中都藏有对自我更清晰的照见 59:40 做教练过程中被“触动”的时刻 #嘉宾 内森@内森的日常 - 影响者生命教练 - 30W粉自媒体博主 - 前腾讯产品运营 #BGM Clouds-Horsebeach 非常期待你的留言和反馈！ ———————————————————————— 没有什么比玩好和自己的游戏更重要的了。 这里是你的「inner game内心戏」，借由对话、觉察和表达逐步靠近自己，靠近内心。那些自我对话，不断的扣问内心给了我前进的力量，希望这个播客能带给你“啊 我曾经也有这样的想法”，能带给你“松了一口气”，也带给你力量。 适合独自收听。 你还可以在这里找到我： 公众号：淡淡Lexie 即刻：淡淡Lexie

和gap过出国读书、创业过也做过freelancer、重回职场做过打工人天花板、又开始创业的夏洛特聊聊gap的各种方式、工作疲惫感、创业vs打工... 因为夏洛特经历很丰富，所以介绍部分比较长，也推荐大家从33:17开始收听~后半部分更加精彩~ #要点指路 2:02夏洛特的职场经历(不断的选择与重启) 3:58从柜姐到出国读书，再到跨境创业，再回到打工人 13:54 不断重启，是因为知道了自己不要什么 24:52有趣的“玄学”链接，跳出来重新认识世界 36:00 当你是主动，你就是神器气爽的；当你是被动的，就是把自己变成了工具人 39:20 工作“疲”了，怎么办？在行业价值链上的宽度和垂直上下的领域里看看 50:31 freelancer或创业的第一关 是你能不能有个正常的生活作息 55:16 旧我解决不了新问题，那怎么知道“又是个新的我了” 1:03:03 “不想变成老板的样子”并不一定是职业选择的判断标准，因为要观察的并不是老板这个人，而是老板所在的角色要完成的任务是什么？我对那个东西有没有兴趣 1:05:40“老板”和“打工人”视角有什么不同? 01:14:11怎么可以更轻松的做工作?用“切西瓜”法来看看 #嘉宾 @夏洛特 * 前2名跨境企业多品牌独立站业务领导者 * 带领独立站业务在 3年内从不到2000万美金提升至 2亿美金 * 0-1独立站创业首年营收超2000万第一次投放 ROAS>5 * 培养多名独立站业务操盘手 * ICF个人教练，团队教练 从大头兵到跨境独立站操盘手--三节免费私房课来了 #BGM 银河 (Orchestra ver. feat. 高雄市管乐团)- 大象体操 · 非常期待你的留言和反馈！ ———————————————————————— 没有什么比玩好和自己的游戏更重要的了。 这里是你的「inner game内心戏」，借由对话、觉察和表达逐步靠近自己，靠近内心。那些自我对话，不断的扣问内心给了我前进的力量，希望这个播客能带给你“啊 我曾经也有这样的想法”，能带给你“松了一口气”，也带给你力量。 适合独自收听。 你还可以在这里找到我： 公众号：淡淡Lexie 即刻：淡淡Lexie

把life mission、理想生活方式、职业发展串联起来的串讲！！ 提到的播客： 世界好像变难了，我们该如何应对？｜对谈绿洲资本张津剑 我是如何找回迷失的自我的｜Steve 关于「如何确定自己喜欢做的事？」的四个思想实验｜张老师 如何拥有魔鬼一般的超强执行力｜赵丹喵 我的五分钟语音日记：晚间慢步

和野妹聊聊她的非洲生活，也太开心了！ #要点指路 2:26 野妹怎么决定去非洲？又怎么决定留下来的？ 5:43 野妹的人生使命（如此清晰完全的表达真的好喜欢！！），怎么找到的人生使命 15:03在非洲工作的typical day是怎么样的 23:06 在非洲创业具体做做什么，生意怎么做着做着就变成了全国品类第一 36:20 不断突破，就是不断靠近自己吗？ 50:11 选择一个乐天的环境，让自己被快乐的生活方式包围 #嘉宾 @野妹 宝洁X阿里x裸辞Gapx非洲农业创业 在自然和与人联结里获得无限能量的能量炮弹 用商业的手段让世界变好一点点 小红书/公众号同名 一个野人 #BGM 法 蘭 西 斯 賓 館-悶餅MOONBAND · 非常期待你的留言和反馈！ ———————————————————————— 没有什么比玩好和自己的游戏更重要的了。 这里是你的「inner game内心戏」，借由对话、觉察和表达逐步靠近自己，靠近内心。那些自我对话，不断的扣问内心给了我前进的力量，希望这个播客能带给你“啊 我曾经也有这样的想法”，能带给你“松了一口气”，也带给你力量。 适合独自收听。 你还可以在这里找到我： 公众号：淡淡Lexie 即刻：淡淡Lexie

第三次换工作的内心剖白，配合推文收听更佳 【勇敢始终，真挚无敌 | 入职两年的告别与启程】 #要点指路（AI浅浅整理下，其实独白大家就顺着听吧~自由流淌 00:01来自大理的独白：关于过去两年工作、生活方式与内心的思考 19:23 两年以来在工作中的一些变化和感受，讨厌什么和喜欢什么 25:28 关于职业发展的思考：能力、热情与行业选择 31:27 探索自我定位，寻找人生方向 37:25 探索职业方向，重拾自我链接 43:42 探索职业选择与个人价值观的联系，更新了人生使命 50:44 继续探索，追求理想生活 · 非常期待你的留言和反馈！ ———————————————————————— 没有什么比玩好和自己的游戏更重要的了。 这里是你的「inner game内心戏」，借由对话、觉察和表达逐步靠近自己，靠近内心。那些自我对话，不断的扣问内心给了我前进的力量，希望这个播客能带给你“啊 我曾经也有这样的想法”，能带给你“松了一口气”，也带给你力量。 适合独自收听。 你还可以在这里找到我： 公众号：淡淡Lexie 即刻：淡淡Lexie

本期邀请了3个背景非常不同的嘉宾聊聊职业选择，大家都是从心而选但决策逻辑非常不同，也聊了聊怎么应对工作里的疲惫感。三位嘉宾分别是：是光诗歌老师 季老师，逐本高端卸&护肤线的产品市场负责人 盐必，逐本卸妆膏线市场负责人 芷玥 在评论区留言分享最近发生的温暖小事，3月8日会送出6位评论区点赞最多的听众礼盒，前三名是逐本「龙腾灼跃」龙年限定礼盒（清欢玉感卸妆油+墨红卸妆油+限定香挂+限定海报，价值368元），四到六名是逐本薪火礼（清欢洁面乳+15ml不染精华油） #要点指路 5:47 为什么要成为老师？/选择大厂？/转行做消费品？怎么做出每个职业选择 19:47 大家的职业价值观，以及一些使用求职技巧 34:45职业选择中，会对自己卖的产品有很强的信念感，并且作为重要的职业选择考量吗？ 46:00 大家在对待职业选择上更自由包容了 54:18 “你本可以做一个理发师，但你偏要在这里做打工人” 59:06 卷不动又躺不平？我们眼中的躺平，竟然是季老师眼中的卷 67:37 我的旷野就是轨道 71:10是光诗歌和逐本的温暖合作「薪火暖冬」 #嘉宾 是光诗歌老师 季老师 逐本高端卸&护肤线的产品市场负责人 盐必 逐本卸妆膏线市场负责人 芷玥 #BGM willow- Talyor Swift · 非常期待你的留言和反馈！ ———————————————————————— 没有什么比玩好和自己的游戏更重要的了。 这里是你的「inner game内心戏」，借由对话、觉察和表达逐步靠近自己，靠近内心。那些自我对话，不断的扣问内心给了我前进的力量，希望这个播客能带给你“啊 我曾经也有这样的想法”，能带给你“松了一口气”，也带给你力量。 适合独自收听。 你还可以在这里找到我： 公众号：淡淡Lexie 即刻：淡淡Lexie