本期节目我们又又又来读心理健康有关的书啦！ 今天介绍的《为什么我们总是在防御》是来自美国著名的精神分析师约瑟夫布尔戈根据他30多年的一个从业经验所写的。这本书的主题是心理防御机制，心理防御是每一个人人生体验当中，不可避免，也是一个必要的部分。 在书里面，作者分享了，人们在抵御痛苦情绪的时候常用的一些心理防御机制，他们是怎么样去运作的。通常人们会在体验到什么样的痛苦因素的时候，会把这种痛苦排除到意识之外，我们为什么会依赖他们以及认识，并且对这些心理防御机制背后的一些无意识痛苦，我们去了解他是有什么样的益处。 同时，这本书里，每个章节都配有相应的练习，帮助你判断自己是否有这种类型的心理防御，以及具体该怎么做。是一本非常实用的操作手册。 本期节目你会听到： 1、书籍介绍&作者介绍 00:42 2、常见的三类心理防御 - 理想化防御（爱情中和工作中） 06:36 - 思考防御（合理化和理智化） 11:23 - 羞耻防御（自恋、指责和轻蔑） 26:18 3、面对过度的心理防御，该怎么办？ - 心理防御是很顽固的 38:36 - 安妮的冥想体验 39:05 - 米娅推荐用运动强制停止思考 42:25 片尾曲：瓦依那 - 好久不见 (Live) 下个月不可逃课节目就要一周年啦！ 大家希望在节目中听到哪些更有趣的话题呢？请在“不可逃课BookTalk”公众号后台回复“一周年”，即可参加。 每位参与的听众都有惊喜小礼物哦！快来告诉我们吧！

*温馨提醒：本期节目含有少量《奥本海默》电影内容剧透。 本期节目我们分享的是关于“原子弹之父”罗伯特·奥本海默的最为完整的一部传记《奥本海默传：美国“原子弹之父”的胜利与悲剧》。 这本书也是克里斯托弗·诺兰执导的电影《奥本海默》的灵感来源。诺兰说：“这里有大量的权威信息，每一块石头都被掀开了，没有一块石头没有被翻过……正是这样一座不可思议的知识宝藏，让我得以动手创作一部第一人称视角的剧本”。本书的写作时间长达25年，采访了奥本海默的近百名密友、亲人和同事，参考了超5万份文献记录，它们来自国内外的档案资料和个人收藏，以及奥本海默自己留存的大量文件，甚至包括美当局在对奥本海默超过25年的监视活动中积累的数千页记录。 通过这本书，我们会更了解奥本海默的人生轨迹，是什么塑造了“原子弹之父”奥本海默，他到底是一个怎样的人？奥本海默究竟相信什么，信仰什么？一起探究盔甲背后奥本海默谜一般的个性。 推荐阅读由中信出版社于2023年8月出版，由汪冰博士全新译文，中国科学院博士生导师方在庆全书审校的版本。 本期节目你会听到： 1. 书籍介绍 & 作者介绍 01:07 2. 闲聊环节：《奥本海默》观影感受 08:00 3. 配角介绍 - 无忧无虑的童年 - 奥本海默的父亲母亲，他无条件信任的弟弟 18:10 - 良师益友 - 尼尔斯·玻尔 33:29 - 重要的两位女性：琼·塔特洛克，姬蒂·奥本海默 41:55 4. 奥本海默人物形象分析 - 学霸人设&组织才能 1:14:03 - 糟糕的亲密关系 1:29:06 - 傲慢和懦弱的性格 1:37:09 背景音乐 片尾曲：Ludwig Göransson - Can You Hear The Music

本期推荐的是一本有关大脑神经递质的科普书籍。 今年夏天的流行词“多巴胺”和其他常见的神经递质（血清素，内啡肽，GABA…）究竟是个啥？它们能让我们感到快乐吗？他们又是如何影响我们大脑对情绪的感知？ 作者赵思家除了是牛津大学研究神经学的博士后以外，还是一位活跃在知乎的神经科学、脑科学话题优秀答主。她在网络上也做过很多科普。在这本小书里，作者希望系统地，但比专业教材更加生活化地，解释一下什么是神经递质，将这七种最常见的神经递质捋清楚，并有机会再横向比较一下它们之间的关系。 本期节目你会听到： 1. 闲聊：今夏最流行的多巴胺配色。00:30 2. 书籍介绍&作者介绍 10:04 3. 科普小知识分享： - 多巴胺-奖励预测误差 15:30 - 血清素 - 控制快乐的阀门 30:00 - 去甲肾上腺素 - 优化任务表现 36:22 - 乙酰胆碱 - 巩固记忆力 43:05 - GABA - 对抗焦虑放轻松 47:54 - 内啡肽- 大脑自产自销的止痛药 51:17 背景音乐 片尾曲：Alexandre Desplat - Obituary

又到一年开学季，本期我们分享的是来自汪曾祺先生的《我在西南联大的日子》。这本书收录了汪曾祺先生的27篇散文，书中他回忆了昆明的风土人情和他在西南联大读书的岁月。 西南联大全称为国立西南联合大学，是抗日战争时期由国内三所高校向内陆城市昆明迁移并联合设立的一所综合性大学。西南联大仅仅存在了8年零11个月，但是在中国学界有着非常特殊的重要地位，在抗日战争时期保存了重要的科研力量。国立西南联合大学中共有174人当选为两院院士。诺贝尔获得者杨振宁和李政道也曾在西南联大求学。 虽然当时生活条件艰苦，战火烽烟，但是汪曾祺先生用轻松的文笔把西南联大的人与事写得有趣又富有灵魂。 本期节你会听到： 1. 书籍介绍&作者介绍 00:45 2. 闲聊环节：让我们印象深刻的学生时代 10:34 3. 西南联大的创立背景 29:02 3. 跑警报 32:13 4. 地质系同学 37:11 5. 西南联大的教授们 沈从文 47:15 金岳霖 53:15 闻一多 1:00:14 背景音乐 片尾曲：云南师范大学森林合唱团 - 西南联大校歌

本期推荐的是来自90后作家郑在欢的成名作品《驻马店伤心故事集》。 郑在欢出生于河南驻马店的一个乡村，标志性的黑色幽默语言，残酷的故事素材，让他的小说好笑又好哭。他以不动神色的“狠意”刺透温情脉脉背后的残酷现实，以黑色幽默稀释悲喜人生。 《驻马店伤心故事集》究竟写了什么？从书名来看，它是一本故事集，从内容上看，它更像一本人物列传。这本列传中的人物全部来自驻马店的某个乡村，作者按家族关系将他们分为两个部分，《病人列传》和《Cult家族》。 《Cult家族》讲述了作者家族中各种人物关系和荒唐事件，《病人列传》则是小小村子里其他十一个个性十足的人物故事。这里面有为了保护自己的贞洁暴力驱赶了三任丈夫的“圣女”菊花，有一生专注于拾粪最终孑然一身的光棍八摊；有生来就伴随着缺陷和遗憾的傻子红星和磊磊，有狂躁放纵暴力教育孩子的后妈花，有毫无责任心不务正业的恶棍二舅，有因生母早逝遭遇童年艰辛的作者自己…… 本期节你会听到： 1. 书籍介绍&作者介绍 01:12 2. 锦鲤分享童年往事-“魔道”的故事 08:25 3. 第一部分-病人列传 - 八摊的故事 12:49 - 咕咕哩嘀 22:49 - 再见大欢欢 28:48 4.第二部分 Cult家族 - 祖辈们的介绍：奶奶，爷爷，外公 36:49 - 暴揍小孩的继母-暴烈之花 47:22 - 分享我们小时候的挨打经历 51:55 - 原生家庭之殇 1:00 - 与往事和解 1:10 背景音乐 片尾曲：新裤子 - 伤心招待所

今天我们想邀请你一起把自己拍扁，跟随完美的正方形先生探索一下奇妙的维度世界。 《平面国》最早出版于1884年，是一本百年传世的科幻经典，也是维度概念的先驱。全书是以一位在二维世界生活的正方形先生为第一视角写下的回忆录。正方形先生首先为大家详细介绍了平面国的世界，这里的女性是针形，处于社会的最低阶层。男性为等腰三角形和正多边形，每多一条边就升一级阶层。平面国的居民只能看到线段，因此这里有着独特的自然法则和识别身份的方式。 在平面国纪元的1999年倒数第二天夜晚，正方形先生开始了传奇的维度之旅，他先梦到自己去了直线国，又跟随球体去到了空间国和点国。 随着他对于维度越来越深的理解，正方形先生开始怀疑并迫切想了解更高维的世界，他始终记得球体启发他的那句话“向上，而不是向北”，努力尝试用更多方式传播维度的奥秘。 本期节目你会听到： 1. 书籍介绍 01:48 2. 作者介绍 04:44 3. 闲聊：如果有机会去其他维度世界，你会去哪个？08:52 4. 第一部分：这个世界 - 平面国的居民和自然法则 13:03 - 平面国针对女性设立的严格法令 23:09 - 平面国居民辨别身份的方法 27:51 - 特殊的历史事件-色彩革命 35:08 5. 第二部分：其他世界 - 零维世界 51:07 - 一维世界 57:25 背景音乐： Kazimir Boyle - End Titles

“如果什么都不做的话，只剩半年的生命了。” 然而，在那一天来临之前，有些话必须要说。 本期我们分享的是著名的音乐家坂本龙一先生的自传《我还能看到多少次满月升起》。 本书是继回顾幼年至五十七岁人生的《音乐即自由》后，记录了坂本龙一先生在两次癌症期间的创作和生活。收录由好友铃木正文亲自撰写的后记，记录作者最后的时光。除了记录和分享经历以外，还加入了对于时间和生命的思考，是这位世界级的音乐家，最后的告白。 为了方便大家更全面的了解坂本龙一先生的生平，我们结合了他的上一部自传作品《音乐即自由》分不同的时期，介绍了教授不同阶段的人生和音乐创作。 本期节目你会听到： 1.《我还能看到多少次满月升起》书名出处和由来介绍 01:12 2. 年少时期的坂本龙一丨初显音乐天赋 05:00 3. 大学时期丨英年早婚，曾为谋生去工地搬砖 19:44 4. Y.M.O乐队时期丨时尚，先锋与流行 25:09 5. 电影配乐丨从成名曲到获奥斯卡 《圣诞快乐，劳伦斯先生》35:18 《末代皇帝》43:20 《荒野猎人》54:46 6. 音乐风格丨永远好奇，一直突破 1:01 7. 生命终曲的思考 1:10 本期背景音乐（按出现顺序排序） 坂本龙一 - Solari Y.M.O乐队 - BEHIND THE MASK 坂本龙一 Rain （《末代皇帝》插曲） 坂本龙一 Merry Christmas Mr. Lawrence （照片由安妮提供）

本期接着上期节目继续跟随李娟的脚步，历经转场，跟着扎克拜妈妈一家，到达海拔更高的深山夏牧场——吾塞。这里有更丰饶的天地，鲜美的牧草。同时更加人迹罕至。 “这里像是一个林海孤岛，满眼都是望不到头的绿意。在所有雨过天晴的时刻里，天空像舞台的幕布一样华美。突然回头，满山谷绿意灿烂，最低最深之处蓄满了黄金。水流边的马群深深静止着。视野中，羊道是唯一的生命，只有它们是“活”的。它们在对面斜坡上不时地束合分岔，宽广蔓延。” “夏牧场的确过于悄寂，少有盛大的相聚和庆典。但繁盛的夏牧场本身就是一场盛宴啊。餐布展开之处青草繁盛，食物与安宁甜蜜并置，哪怕是最普通的一道茶饮都能令人目眩神迷。这正是一年之中最舒适、最丰饶的时光。” 本期节目我们会在小宇宙评论区抽取三位幸运听众，送出由花城出版社出版的《羊道·深山夏牧场》纸质书一本。 欢迎大家在评论区和我们互动！ 如果你也喜欢李娟的书并希望听我们分享更多内容，也欢迎你在小宇宙评论区和告诉我们！我们可能会在秋天和冬天分享更多李娟的书哦！ 本期节目你会听到： 1. 可爱的扎克拜妈妈一家 扎克拜妈妈 01:18 卡西 07:43 斯马胡力 16:19 2. 牧场上的动物们 好狗班班 29:21 李娟的“红的马” 38:43 3. 牧场的生活会更幸福吗？ 从春牧场到夏牧场，李娟的心态发生了什么样的变化? 43:55 只有忍受限度内的生活，没有完全不用忍受的生活 50:45 片尾曲-Aqua-坂本龙一 彩蛋：本期节目播出的时候，主播安妮正在新疆旅行，以下照片由安妮提供。 真的好多羊！根本分不清啊~~~好想拥有斯马胡力的“动物之王”特异功能！

我们又双叒叕读李娟的书啦！在20期节目我们分享了“羊道三部曲”系列的第一本《羊道·春牧场》，聊了书里写到的牧场趣事、美食和可爱的人们。这一次我们一口气读完了三部曲系列的另外两本:《羊道·前山夏牧场》和《羊道·深山夏牧场》。 从寒冷的春牧场来到水草丰美的夏牧场，李娟和扎克拜妈妈一家的生活发生了哪些变化？在夏牧场生活的李娟有什么经历和感受呢？为了分享更多在繁盛的夏牧场上发生的事儿，我们会分上下集按主题分享这两本书的内容。 本期节目我们会在小宇宙评论区抽取三位幸运听众，送出由花城出版社出版的《羊道·前山夏牧场》纸质书一本。欢迎大家在评论区和我们互动！ 如果你也喜欢李娟的书并希望听我们分享更多内容，也欢迎你在小宇宙评论区和告诉我们！我们可能会在秋天和冬天分享更多李娟的书哦！ 本期节目你会听到： 1. 第20期节目回顾 01:51 2. 闲聊环节： - 安妮的新疆旅游计划 05:43 - 如果去夏牧场生活，只能带3件物品，会带什么？07:32 3. 阿勒泰地区介绍 19:26 4. 夏牧场盛产的奶制品 31:35 5. 男人们一起干的活儿 39:51 6. 草原上的美食和伟大的厨子李娟 48:48 7. 牧场上的Party - 拖依 1:07:03 背景音乐： 片尾 - 哈萨克民歌 - Jar-Jar (Altai)

本期节目我们分享的是《漫说文化丛书》。这是一套内容丰富且时间跨越120年的文化丛书，共22册，包含“漫说文化丛书”（10册）和“漫说文化丛书·续编”（12册）。 1990年，由钱理群、黄子平、陈平原主编的《漫说文化丛书》陆续出版发行，引起市场轰动，一再加印，成为一代读者心目中的经典之作。三十多年过去了，陈平原教授携手12位青年学者再续新章——历时五年的“漫说文化丛书·续编”终于面世。整套书共收录了355位作者的近千篇文章，全面呈现了20世纪中国散文精粹。 这套书的选文侧重于那些既有文化意味而又贴近生活、妙趣横生的文章，让我们感受到“文化”不仅凝聚在高文典册上，而且渗透在日常生活中，落实为我们所熟悉的一种情感，一种心态，一种习俗，一种生活方式。 我们从中选择了3本进行分享，分别是《世间滋味》聊饮食文化，《闲情乐事》聊日常生活，《男男女女》聊中国人家庭伦理日常。 本期节目你会听到： 1. 书籍介绍 01:07 2. 《世间滋味》 06:00 - 家乡美食-上海的吃及其他 | 王安忆 08:00 很甜的上海菜 / 浓油赤酱的味道 / 江浙沪特色菜品和调料。 - 城南客话-四方食事 | 汪曾祺 27:55 北方人爱吃蒜和葱 / 关于生食 3. 《闲情乐事》37:31 - 谈吃 | 夏丏尊 38:33 对中国人来说“吃”的重大意义 - 更衣记 | 张爱玲 43:28 4. 《男男女女》49:19 - 谈女人 | 张爱玲 50:04 背景音乐： 片尾 - 周深 - 好好生活就是美好生活

《幽女出没的地方》是一本由17个新编怪谈故事和相对应的传统故事简介构成的短篇小说集，书中的主角们都以日本神怪传说中的女性幽灵为原型，比如著名的葛叶、座敷童子、牡丹灯笼、清姬、榎和其他许多甚至没有在书中留下过确切名字的女性妖魔、鬼怪、幽灵等角色。松田青子打破了时间的壁垒让她们来到现代，并为她们创造了一个可以放心活下去的地方。 本期节目我们会在小宇宙评论区抽取一位幸运听众，送出《幽女出没的地方》纸质书一本。欢迎大家在评论区和我们互动！ 本期节目你会听到： 1. 书籍介绍 01:25 2. 作者介绍 05:27 3. 闲聊环节 - 我们印象深刻的鬼故事，和幽女们的区别 09:00 - 古代怪谈对女鬼的污名化 09:23 - 孤堡惊情，治愈系惊悚片 15:29 - 女孩的灵缇犬 17:25 4. 片段分享 - 《毛发的力量》不需要迎合外界设定的“美” 18:50 - 《葛叶的一生》卸下伪装，尽情地做自己 30:45 - 《幽女出没的地方》 一个神奇的公司 40:12 片尾曲：Humbert Humbert (ハンバート ハンバート) - 今晩はお月さん (今晚月色真好)

这是一本有气味但也充满乐趣的科普书籍，它讲的是一个长期以来一直被大家低估甚至忽视的器官 - 肠道。大家通常会认为心脏是非常重要的器官，大脑更是复杂又神秘，而说到肠子……似乎就只有排便是和它有关的。这本书就通过非常有趣生动的图文，力图扭转这样的观点。带读者超越视野的限制，真正体会到肠子的无穷魅力！ 重要提示：本期节目不适合在吃饭的时候收听！ 本期节目你会听到： 1. 书籍介绍 01:35 2. 作者介绍 03:06 3. 第一部分 消化道-口腔和唾液 07:27 消化道-扁桃体结石 13:32 阑尾和盲肠 15:53 小肠需要什么样的食物 19:52 4. 第二部分 便秘的原因和解决方法 31:57 呕吐的原因和防吐小妙招 41:25 大脑和肠子的关系 47:56 5. 第三部分 肠道菌群有什么作用？55:05 日常生活中怎么杀菌？58:11 片尾曲 The Gregory Brothers; TomSka - The Muffin Song (asdfmovie)