不可逃课BookTalk - Vol.45《为什么我们总是在防御》卸下盔甲，直视内心 - EarsOnMe

简介...

本期节目我们又又又来读心理健康有关的书啦！

今天介绍的《为什么我们总是在防御》是来自美国著名的精神分析师约瑟夫布尔戈根据他30多年的一个从业经验所写的。这本书的主题是心理防御机制，心理防御是每一个人人生体验当中，不可避免，也是一个必要的部分。

在书里面，作者分享了，人们在抵御痛苦情绪的时候常用的一些心理防御机制，他们是怎么样去运作的。通常人们会在体验到什么样的痛苦因素的时候，会把这种痛苦排除到意识之外，我们为什么会依赖他们以及认识，并且对这些心理防御机制背后的一些无意识痛苦，我们去了解他是有什么样的益处。

同时，这本书里，每个章节都配有相应的练习，帮助你判断自己是否有这种类型的心理防御，以及具体该怎么做。是一本非常实用的操作手册。

本期节目你会听到：

1、书籍介绍&作者介绍 00:42

2、常见的三类心理防御

- 理想化防御（爱情中和工作中） 06:36

- 思考防御（合理化和理智化） 11:23

- 羞耻防御（自恋、指责和轻蔑） 26:18

3、面对过度的心理防御，该怎么办？

- 心理防御是很顽固的 38:36

- 安妮的冥想体验 39:05

- 米娅推荐用运动强制停止思考 42:25

片尾曲：瓦依那 - 好久不见 (Live)

下个月不可逃课节目就要一周年啦！

大家希望在节目中听到哪些更有趣的话题呢？请在“不可逃课BookTalk”公众号后台回复“一周年”，即可参加。

每位参与的听众都有惊喜小礼物哦！快来告诉我们吧！

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

曼谷的约翰

11个月前泰国

111:29 关于思考这个点我做个分享就是不做非严肃非专题的反省和思考因为细碎的思考要么会变成拖延症要么内耗 Just do it 是最好的

狮小羯

1年前江苏

44:51 所以失眠的时候就跟随自己的呼吸~~亲测好用

伊泽如安

1年前江西

片尾的瓦依那是我没想到的🎸

HD834444r

3个月前天津

25:10 哈哈哈锦鲤说大不了就不再这公司干了！！！我也这么想过一千次，但是经过我1001次的复盘，发现真的没有必要灾难化思维。现在就是爱咋地咋地，你行你上。

曼谷的约翰

11个月前泰国

做一个简单的分享听完《为什么我们总是在防御》我算是个经常内耗的人，加上成长于教师家庭。社会化一直很慢和时常碰壁，至于为什么和如果你也是教师子女，可以看看B站这个视频。（这个评论没有对教师家庭有任何偏见）【隐秘的角落：为什么教师子女出现心理问题的概率高？-关注教师群体心理健康及其家庭子女心理健康-教师家庭-社会化-负反馈-窝里横-蜡炬成灰泪始干】 https://www.bilibili.com/video/BV1PJ4m1H7fp/?share_source=copy_web&vd_source=bb8cc83b36d99196482b25f82d8e17f1 社交上“笨手笨脚”给我生活造成很大的压力，我时常跟朋友说，我一天花10%的时间解决学业的问题，剩下的时间，那么知识和学过的所谓的框架让我一直不断去分析这个世界和身边人。真的会非常累。需要认清的现实：大部分人其实真的忙着生活或者自己的利益，没人care你皮鞋上的污渍。所以不要一出现问题就内耗，容易路径依赖。勇敢去尝试，因为随着年纪长大，试错的成本越来越高，封闭自己并没有长远的好处。另推《内向思考者》这本书，其实敏感或者社交不擅长不是一种缺陷，拥抱自己。想起我在星巴克工作的经历，大脑保留精品咖啡行业的知识，工作上学着星巴克僵化的框架，社会化也可以如此，毕竟人的成长，不是单调的，或者难以改变的。多身份，多色彩和多接触不是坏事。