本期嘉宾龙小天，跟我们讲述了一个有关“归乡”的故事。 外界了解小天可能是通过那个特立独行的“出发”的故事——在巴厘岛创建了性与性别主题俱乐部&艺术空间“多欲寡欢”（Lust&Lost）。她也曾深信“如果我不做了，我不知道我还会为了什么活下去”。 但是，当项目搁浅，小天回到北京，面对物是人非的故乡和行业的内卷现象，小天经历了怎样的心路历程？她是如何重建自己的生活？又是如何找到继续活下去的目的和动力的呢？ 这是一个关于归乡的故事，同时也是一个关于如何更好地出发的故事。 【本期主题】 08:30 过早成为一个成熟少女，让我内在产生一种撕裂感 14:28 关注性少数让我看到了自己内心的破碎，还有热泪盈眶的勇气 25:10 疫情给了我反思的时间，让我的梦想以不同的形式流动起来 34:07 当你离自己越近的时候，就越会体会到力量和支撑感 47:00 如何从初回国的时候与外界对抗转的状态转化为与自己和解 58:15 主播和嘉宾展开吐槽经典的直男行为/思维的模式 72:41 成长是意识到自己无法改变ta人，只能通过管好自己影响ta人 79:10 巴厘岛的三年经历是如何帮助我更加适应在北京内卷的生活的 89:40 如何能够放手对过去的怀念，去探索现在不同的可能性 【加入社群】 添加wx：mollyqiu910，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：You Can't Go Home Again Chet Baker 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome

长期以来我一直在寻找中年女性的榜样。 除了主流宣传里那些任劳任怨还少女感十足、事业家庭双丰收的“塑料”形象外，真实的中年女性的声音是单调的，也是缺失的。 直到我遇见赵柠Daphne，她与众不同的生活选择让我眼前一亮。 于是，我请来柠姐作为嘉宾，跟我们聊一聊她中年面对人生转折，是如何选择任性出走，去美国读书开启“自虐”的人生；后来回国，又是如何重新适应国内的环境，面对身患重疾的母亲，怎样开启独立生活的新篇章的。 衰老，虽然听起来可怕，也可以成为面对死亡，奔向心灵自由的爱的旅程。 【本期主题】 04:15 人到中年任性放飞自我是一种怎样的体验 15:34 摧毁你信仰的经验都是帮助你更好地思考学习 23:33 父母的问题只能通过站在ta们的立场上去解决 28:40 意识到母亲也没有被好好爱过，放下了对母亲的爱的执念 31:33 伤痛积累到一定程度才能放下对“完美家庭”的期待 36:25 接纳父母的不完美不是硬掰，而是充满慈爱的平静 44:25 说到如何去爱之前先聊聊什么是爱：爱的八个维度 51:58 了解爱的观念为我预留停顿的空间，帮助我反思过去 63:10 爱不只是一种关系，更是一种态度通往心灵自由的状态 68:32 真正的利己之爱是要建立在彼此的独立的前提下 71:26 人生“卡住”“躺平”的经历让我学会如何更好地跟时间相处 75:21 母女关系不是你的家庭而只是一种人际关系 80:40 突破自我觉醒的价值判断，站在对方的立场上去看改变 【相关资料】 Archana：Meditation Helps Me Accept Parents The Way They Are 雨薇solo：有毒关系照见了人性的黑暗，爱与勇气是点亮黑暗中的灵光 艾瑞克·弗洛姆《爱的艺术》 【加入社群】 添加wx：mollyqiu910，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：羊毛とおはな Desperado 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome

这是一期命运多舛的节目，因为聊到了敏*话题下架两次，不得不加以修改。节目完整版可见gzh: CouragetoBecome。 本期请来了本台的万人迷Rocio跟大家聊一聊高考。 Rocio作为一个北京考生，分享一下她为什么觉得高考是一段宝贵的人生体验；雨薇作为一个高考大省河北考生，和大家聊聊为什么她觉得不高考是一项明智的选择。 【本期主题】 04:50 作为一个河北考生，雨薇听到的关于衡中的“神话” 08:48 Rocio如何看待“北京孩子动动手指头就能考清华北大”的传言 17:13 参加高考教会给了Rocio什么样关于人生重要的功课 18:11 雨薇能在高三选择出国读书让她初次产生阶级的意识 21:50 是什么让雨薇决定在高三的时候出国留学 24:24 Rocio觉得高考教会了她很多宝贵的功课 35:40 “好孩子”往往会患“空心病”缺少内驱力 40:45 高考到底对于一个人来说重不重要 49:37 如何培养自己的批判精神和创造力（不让说，毙掉了） 【听友群】 添加wx：mollyqiu910，备注：交流群+入群原因，即可申请加入到听友群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲 & 结尾曲：Contigo La Otra (con El Kanka) 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome

本期跟大家聊聊我在辅导有毒关系中的心得体会，如果小伙伴想了解更多关于自恋型人格障碍/创伤的议题，可以关注gzh: CouragetoBecome，想报名有毒关系工作坊疗愈或寻求一对一咨询，可以添加vx: mollyqiu910。 【本期主题】 02:30 什么是有毒关系 11:32 有毒关系的行为和关系模式 22:10 是什么让一个人变得有毒 30:32 为什么明知道有毒，还难以离开 36:12 如果父母很自恋，对我的影响如何 41:34 辅导有毒关系给我的启发和洞察 47:01 有毒关系工作坊帮助更多人了解自恋议题 49:30 Dr. Ramani文章摘录作为结束语 【相关资料】 《精神疾病诊断与统计手册第五版》（The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders V） Dr. Allen Frances on Narcissism 有毒关系专栏 雨薇 有毒招数 | 煤气灯效应：爱我就是选择让我操控你的心智，完全摧毁自己》雨薇 《有毒人格 | Ta不是不在乎你的感受，而是根本不在乎你》雨薇 The Culture of Narcissism（1979）Christopher Lasch Dr. Ramani on Narcissist Abuse Dr. Ramani TedTalk Narcissism and its Discontents Dr, RamaniTurn off the gaslight The skilled manipulator casts a shadow of doubt over everything that you feel 《监听风暴》之《献给好人的奏鸣曲》 【听友群】 添加wx：mollyqiu910，备注：交流群+入群原因，即可申请加入到听友群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲 & 结尾曲：YoYo Ma NPR Music Tiny Desk Concert 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome

DearCouragers是一档新的栏目。我和分散在世界各地拥有多元身份的会员小伙伴们，用女性主义视角，把自己的亲身经历作为一手资料，探索自我，理解社会，创造不同的可能性，生产出在地的知识。 本期DearCouragers的节目继续聊一聊每个人心中那个既想逃离又渴望亲近的“原生家庭”，特别是那些选择和父母梳理/断联小伙伴们的经历：是什么让ta们决定做出这个选择？过程中遇到什么样的困难挑战？如何处理内疚自责？又是如何自我重建缺失部分的？ 本节目涉及自sha、暴·力等敏*话题，请小伙伴谨慎收听。 【本期主题】 04:25 淇淇：阴晴不定的父亲，委屈控制的母亲，自我价值感低的孩子 19:27 丁丁：父亲通过贬低打压让我活成“正常人”，我是否真的一文不值 27:30 常乐：父亲从小离开了家，现在回头向我索取，感到愤怒委屈 33:36 Lily：原生家庭快把我消耗没了，把命给ta们依然不会满足 40:00 Chase：作为家暴受害者的母亲变向控制压榨我，除了逃离别无选择 49:21 情感勒索：以爱的名义控制伤害，自我被愧疚感撕裂破碎 73:40 Alex：母亲打压我到一定程度变得情感麻木，与家人情感变淡 75:47 Elaine：与原生家庭断联，如何放下怨恨，自我重建 【相关资料】 《为什么“爱父母”对我来说这么难》雨薇 《女性主义疗法》劳拉·S.布朗 《当所爱远逝》凯伦·凯塔菲丝 【节目介绍】 主题曲 & 结尾曲：Oh Dear Sophie Zelmani Sing And Dance 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性

上期和Yolanda聊得灵*话题因为不可抗的力量被下架，有小伙伴感兴趣可以去gzh（id: CouragetoBecome）收听。 感谢壹心理的小伙伴邀请，这期是和心理周报的小伙伴共同录制的5.20特约节目，聊聊女性的选择。 近年来，有关自我成长以及女性觉醒的讨论一直都很火热，从热门综艺节目《乘风破浪的姐姐》到杨笠从女性角度吐槽男性的脱口秀，都受到了人们的热切关注和讨论。女性已经迎来真正的自由，还是依然被束缚在性别角色之中？如何才能真正自由地做自己？ 【本期话题】 女性在成为妈妈之前，首先是她自己 对婚姻的选择需要自我觉醒 用焦虑的张力突破年龄危机瓶颈 女性生育与职业的矛盾，需要社会的友好对待 女性职业价值的误解和突破 挣脱性别舒服，自由成长书籍推荐 【听友群】 添加wx：mollyqiu910，备注：交流群+入群原因，即可申请加入到听友群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 GZH：CouragetoBecome

本期请到我的好友艺术创作者和艺术教育者丹阳，和大家分享自己是如何寻找到生命的热爱，又是如何通过艺术，去放下小的时候母亲离世所造成的缺失和伤痛，重建自我的。 想了解更多关于艺术创造课程的信息，请关注公号：CouragetoBecome的二条推送，报名参加。也欢迎关注丹阳工作室（公号："小森林For Kids美术馆"）了解更多关于艺术和教育的内容。 【本期主题】 04:23 艺术如何像毛毯一样把人的脆弱性温柔地接住 14:45 如何找到生命所热爱的工作，去建立自己的价值感 29:23 放弃世俗标准追求内心的理想主义，如何应对恐惧 36:59 好的教育是好玩儿，开启你无法抑制的创作冲动 41:54 母亲因为抑郁症去世后，我从小到大是如何长成的 58:00 因为缺少母亲的爱，在伴侣的母亲身上弥补缺失 67:12 一度责备自己没有在当时阻止母亲结束生命 70:34 我相信妈妈是爱我的，在不同的维度和通过不同的方式 75:56 艺术能让我在迷茫恐惧的时候在那儿跟自己玩一会儿 80:18 雨薇和丹阳筹划的即兴艺术课程本月即将上线 【听友群】 添加wx：mollyqiu910，备注：交流群+入群原因，即可申请加入到听友群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：Revelations Yoko Ono Rising 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome

这期节目我和人见人爱的嘉宾Rocio聊一聊那些年和前任们签下的狗血债，以及如何在亲密关系中处理金钱问题。 【本期主题】 03:33 爱情难以抵抗人性的复杂，用规则去保护不安全感和不确定性 12:34 在异性恋的婚姻里男性需要通过在金钱上控制女性获得安全感 20:00 男性表面上的情感成熟背后可能是自我压抑引发自毁性行为 25:25 如果不从里往外看，我们的幻想可能就会为对方自带光环 36:30 对方给予的安全感只是虚幻的安全感，安全感只能自己创造 40:21 很多人渴望结婚而不得是没有看清婚姻浪漫爱本质的冲突 46:12 我们对于伴侣核心品质的排序是什么 51:50 社交媒体上所塑造的表面光鲜是一种社会PUA让人怀疑自己 58:45 如何在亲密关系里有原则地处理金钱的问题 【相关资料】 To Abolish the Family: The Working-class Family and Gender Liberation in Capitalist Development by Endnotes 【听友群】 关注公众号：CouragetoBecome加入到听友群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲：Guillotine Mansionair&NoMBe 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome

这期是我碎碎念的内容，和大家聊聊近期在工作中观察到的有关杏魅力和身材焦虑的现象，以及相关性别话题的延伸。 【本期主题】 03:10 我不够白富美飒，有很多的挣扎困惑，我是个糟糕的女权主义者 10:30 女性的杏解放如果不建立在自我意识觉醒和社会平等之上就会被利用 22:10 对于一个特权阶级来说，要求平权就等于是压迫 25:36 杏解放更多的是一种景观杏的解放，忽略了结构性的不平等 30:40 跳脱出父权制的逻辑势必会让人感到不安全和丧失 32:13 不使用权力批判的视角看问题会强化对受压迫群体的攻击 36:35 不允许表达愤怒也就意味着没有力量去保护自己的权益 39:05 男性需要结盟自发去重新定义男性气质和彼此支持鼓励 41:29 我是一个差劲的女权主义者 【相关资料】 WAP and the Spectacle of Sexual Liberation by For Harriet How to Be a Good Ally - Identity, Privilege, Resistance by Ahsante the Artist 《賦權及其極限? 後女性主義、社群媒體與自拍》康庭瑜 I Hate Men by Pauline Harmange 播客：有点田园 The Myth of Male Power by Warren Farrell Bad Feminist by Roxane Gay 【听友群】 关注公众号：CouragetoBecome加入到听友群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲：What's Up 4 Non Blondes Bigger,Better,Faster,More! 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome

本期节目我们关注因为疫情回国的留学生群体。 我邀请到了在美国读书，疫情期间回到上海的留学生Audrey，和我们分享回国上网课这段时间她所经历的逆文化冲击、原生家庭的冲突、身材/外貌焦虑、健康问题，以及在经历快乐、兴奋、恐惧、愤怒和迷失之后，她是如何敢于面对不确定性，学会放手接受，回归自我，找回内心的平静的。 【本期内容】 08:39 因为疫情回国之后，我经历的逆文化冲击 13:10 回到父母身边才发现他们爱的前提是听话 17:40 父母开始对我生活选择方方面面进行控制 23:18 冲突无法调节我开始变得认同主流价值迷失自己 32:16 跟着美妆博主学了很多变美技巧但却越来越自卑 43:33 和父母相处先保存自己的能量，必要的时候可以远离 45:10 真正的爱是能够允许对方像植物一样自由生长 53:33 生病让我从一个“别人家的孩子”开始回归真实的自己 Audrey补充：我的病的地方有点小问题 我说有些姿势不能做 但是实际上是可以做 但是不能做太久 时间受限 【听友群】 关注公众号：CouragetoBecome，加入听友群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：Women's Magazine Tango Jocelyn Pook Habitación En Roma 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 公众号：CouragetoBecome

近期一系列关于性别议题的网暴和炸号事件让人感到无力沮丧，于是我带着疑虑困惑，和长期关注性别议题的研究者、行动派欧阳文风老师展开了一场对话，希望从他那里更好地了解： 面对现实的无奈，如何接受应对内心的恐惧沮丧？ 如何更好地行动，倡导社会公平公益？ 如何合理期待并有策略性地行动改变？ 是什么给了他源源不断地动力，不畏艰险，依然在行动？ 欢迎大家关注公众账号CouragetoBecome，加入社群，和小伙伴们一起谈论相关议题。 【本期内容】 8:15 “边缘人”的身份让我更了解主流，清醒地洞察生命 12:04 如何有勇气放弃已有的特权，活出自己真实的生命 21:47 对爱的信仰鼓励我抛出自己去对抗社会的敌意和黑暗 27:42 面对大环境的危险和人性的险恶，如何处理内心的恐惧 32:15 没有什么能够摧毁我的生命的尊严和根植于灵魂深处的爱情 35:20 正确的人生选择基于意义、诚实与爱，不惧死亡活出真我 42:05 理想主义需要在某个领域付出努力，积累资源和投资自己实现的 48:12 少数的声音不需要被主流认同，只需要努力开拓和壮大自己 52:55 被压迫和受害者是两个概念，边缘人也可以有力量反败为胜 56:00 “投机倒把”的心态背后还是逃避自己的责任，希望获得主流认可 57:52 我们和反对者本质是一样的，所以才能更好地理解和爱对方 67:23 我不希求做压死骆驼最后一根稻草，但愿做其中一根稻草 72:51 人生就是不断学习放手的过程，向死而生才能活出丰盛的生命 【相关资料】 欧阳文风老师的公众账号的名字是“欧阳文风” 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：Take My Hand, Precious Lord Ledisi Selma Movie Soundtrack 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | 关系教练 | 媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome

作为一档关爱直男的节目，本期我们继续聚焦直男的心理健康和自我成长。 继上次“弑母”话题之后，本周和纪录片导演王凯聊聊：他是如何从一个性别模糊的个体成为一个小镇男青年的这一社会化的过程；在亲密关系中所面对的无力、虚伪、忍耐和委屈；如何反思自己的原生家庭，去“爱”“读懂”一个人。 我想呈现的是，他作为一个直男，主体性是如何觉醒和重建的，以及走出自我，关怀弱者的。 我觉得女性主义不只是要从概念出发，还需要从个人的体验出发，把那些内心真实的想法言说出来，去面对，去反思，去批判，更重要的是去重建，去行动。 欢迎大家加入我们的交流群，把自己的想法表达出来。 【本期内容】 09:29 我的“男性气质”是分阶段不断习得的一个社会化过程 13:55 思考女性主义并不是从概念开始而是从现实的问题开始 15:32 爱曾对我来说是一个方法而非跟一个具体的人打交道 17:58 面对社会压力不知如何反抗，我变得虚伪不是我自己 22:35 我们都在无意识地表演一个以性别角色划分的恋爱剧本 27:44 男性因为对于情感的回避会在关系中犹豫不敢去做选择 29:15 在自我和社会期待中无法做出平衡，只会削弱自主性 39:00 由于社会规训，女性在婚姻面前会自我矮化委曲求全 44:15 女性主义是一个“弱势”的视角，能够帮助我看到更多 50:13 当我最难过的时候，真正带给我安慰的是真正的关联 61:16 叙述性的艺术能够帮助我更全貌地进入到一个人的生活 【相关资料】 南·戈尔丁 辛迪·舍曼 “性别表演理论” 茱蒂丝·巴特勒 《男性的衰落》格雷森·佩里 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：Howie Lee 高级动物 Socialism Core Values II 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | 关系教练 | 媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome