自然之路 - 节目列表

【本期嘉宾】鹏翼Link，当「自律」成为流量密码，当「人设」变成商业筹码，健身博主如何在算法浪潮中守住真实自我？本期《自然之路》深度对话全网粉丝超300万的健身领域头部创作者鹏翼Link，揭开健身网红赛道的光影两面。收听攻略：06:20 初代健身网红消亡史｜那些被时代浪潮淹没的OG们08:45 从长视频到短视频的转型｜"当观众耐心只剩3秒，我必须学会讲故事"17:09 百万粉丝健身博主如何看待“身材焦虑”24:41 网红公司的生存悖论｜当个人IP成为生产资料，如何平衡商业与情怀？29:41 塌房预警与道德红线｜是否担心自己塌房？35:08 从跪求流量到反向定制，内容创作者如何夺回话语权？39:04 健身运动只是专属于社会精英？43:07 “自由拥抱”系列中经历了哪些“触动时刻”45:44  为何为了流量做那些危险的挑战？50:09 新内容预告｜即将开启断食四天的“生存模式”55:17 如今的大博主曾经经历过哪些生计问题？60:45 相比六年前，Link发生了哪些变化？「主播简介」：Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。教育经历：NSCA美国体能协会认证教练EXOS- XPS运动表现专家Massey University 管理与市场营销硕士比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军「小红书」：@Elijah的路径在小宇宙查看该单集文稿

【内容简介】  本期节目邀请到一位青少年体能训练专家林蔚Subwauy老师，林蔚老师从自训练经历与教学经验出发，揭开青少年训练的底层逻辑，科学解读训练与发育的关系，家长如何在家营造运动氛围？教练如何让课堂秒变“游乐场”？让体能训练成为每个孩子的“超能力”，而非负担。  无论是想为孩子选择课程的家长，还是关注运动教育的从业者，都能从中获得启发。点击收听，一起为孩子的健康成长充电！欢迎关注林教头视频号：深耕少年｜林教头【收听攻略】01:50 分享各自童年的训练经历12:27 青少年训练 vs 成人训练，差异与共性17:09 破解误区：训练会阻碍孩子长高吗？21:18 让孩子爱上运动的“魔法公式”30:55 体能训练之外的隐形关键：睡眠、营养与心理38:04 避坑指南：如何挑选靠谱的体能教练50:28 解放“双脚”的科学依据60:55 青少年体能训练的普及之路【嘉宾介绍】林蔚 Subway OneFit联合创始人速力发展少年班主理人国家体育研究所青少年体育培训师真爱梦想基金-运动梦想课培训师「主播简介」：Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。教育经历：NSCA美国体能协会认证教练EXOS- XPS运动表现专家Massey University 管理与市场营销硕士比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军「小红书」：@Elijah的路径感谢各位听众的关注！【视频频道】小红书、B站、微博、抖音【音频平台】苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify【进听友群备注】WeChat：LifterElijah【商务合作】[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

从健美到功能训练：清纯沛的体能革命与健身真谛【内容简介】本期节目邀请到一名从健美训练转型体能训练领域的健身博主 @清纯沛。 他以亲身经历打破健身误区，带听众重新理解“体能训练”的定义。讲述自己为何放弃传统健美转向功能性训练，为听众解惑普通人如何制定健身目标；从自身实践出发，解释赤足训练的争议，分享健身自媒体从业者面对的困境与挑战。帮助听众重新思考“健身”的真正意义。欢迎关注清纯沛个人账号：@清纯沛 【小红书、抖音、视频号】【收听攻略】04:08 什么契机让清纯沛转型体能训练？06:16 如果健身不等于“健美”，那么应该怎么训练？13:40 普通人健身应该追求哪种能力？27:09 执教生涯中有哪些棘手或者有趣的案例35:53 为什么穿赤足鞋训练？42:57 为什么不推荐“赤足跑步”51:58 清纯沛博主多年自媒体心路历程「主播简介」：Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。教育经历：NSCA美国体能协会认证教练EXOS- XPS运动表现专家Massey University 管理与市场营销硕士比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军「小红书」：@Elijah的路径在小宇宙查看该单集文稿

本期节目将从健美比赛和健身成瘾出发，剖析成瘾行为和物质滥用背后的心理、社会和环境因素，并探讨作为个体如何寻求健康而平衡的宣泄出口，拒绝滑入成瘾的深渊。内容简介健身成瘾的界限运动如何从对抗压力的良药转变为成瘾的源头？健身成瘾者的心理动机：完美主义、自我厌恶与多巴胺的诱惑。当运动影响日常生活时，如何识别并调整健美比赛与药物滥用健美运动员使用合成类固醇的原因与代价。药物滥用的心理与生理副作用：从情绪波动到心血管疾病。健美行业的“内卷”与恶性竞争：为什么“上科技”成为常态？广义的物质滥用糖、咖啡、酒精、烟草等常见成瘾物质的本质与影响。成瘾行为背后的商业操纵：从食品工业到娱乐行业。瘾品的历史演变与全球性商品化的背后逻辑。如何应对成瘾行为个体如何通过延迟满足、正念练习和健康替代品避免成瘾。环境对成瘾行为的影响：如何减少可触达性与高风险行为。建立正向社交圈与长期思维的重要性。收听攻略03:35 两个资深训练者距离“健身成瘾”和“酒精依赖”最近的一刻15:23 健美行业“房间里的大象”：为什么不惜牺牲健康也要“上科技”？26:47 为了避免“自绝于人民”，健美行业做了哪些努力？38:22 月之暗面：竞技体育无法言说的痛45:17 更广义的物质滥用——糖、酒精、短视频：是出口，也可能是深渊48:55 危险又迷人，“瘾品”成为全球性商品的历史52:16 个体如何抵抗成瘾，探索更健康、更平衡的出口 主播简介Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。教育经历：NSCA美国体能协会认证教练；EXOS- XPS运动表现专家；Massey University 管理与市场营销硕士比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员；2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军；2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主；2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军；2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军；2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军；2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军「小红书」@Elijah的路径在小宇宙查看该单集文稿

你遇到过哪些健身教练的“坑”？「如何找到一个真正靠谱的健身教练？是看证书、看身材，还是看“眼缘”？资深健身教练&比基尼选手Cindy，联合壶铃运动世界冠军&教练培训师Elijah，带你揭开健身行业的隐形门槛。从新手踩坑指南到高阶训练者的需求，从教练行业的“黑幕”到好教练的黄金标准，这期播客用真实经历和硬核干货，教你避开“水货”教练，锁定真正能改变你身材和健康的引路人。无论你是健身小白，还是撸铁多年的老手，都能在这里找到「选对人」的底层逻辑！」---【收听攻略】1:53  Cindy的健身经历    想听“逆袭故事”？从这里开始。Cindy从健身小白到职业选手的蜕变，揭秘健身如何改变她的生活轨迹。7:23  刚入行认识的第一批人很重要  行业新人必听！为什么教练的“圈子”决定了TA的专业上限？如何找到属于自己的“精神领袖”。10:22  Cindy的健身启蒙与备赛经历   备赛期教练到底有多重要？高强度备赛的崩溃瞬间、饮食控到极致的心理战，真实到扎心的职业选手日常。  18:46  Elijah的壶铃教练们 四位教练做了什么？让Elijah成为教练培训师，并且走向世锦赛获得世界冠军。31:42  有经验的训练者依然需要教练吗？ 深度讨论高阶训练者的“瓶颈突破”与教练的核心价值，颠覆“新手才需要指导”的认知。  36:23  经历过哪些糟糕的教练行为  吐槽大会开场！PUA学员、卖课话术大全… 这些坑你遇到过几个？（避雷指南，建议全文背诵）  52:02  一个好教练应该是什么样？  抛开“硬指标”，Cindy和Elijah达成共识的“好教练”黄金标准——听完你可能会重新定义“靠谱”。  59:01  给新手选择教练的一些tips  直接抄作业！手把手教你用最低成本试出“对的人”。  「主播简介」：Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。教育经历：NSCA美国体能协会认证教练EXOS- XPS运动表现专家Massey University 管理与市场营销硕士比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军「小红书」：@Elijah的路径在小宇宙查看该单集文稿

自然运动和赤足训练或许是硬核健身人群的解药新春伊始，万象更新，是时候告别传统健身房的枯燥，解锁更自由、更贴近本能的运动方式了。本期节目，我们将带你跳出“自律苦行”的误区，探索一场关于身体、自然与生活哲学的深度对话：“为什么健身的尽头，是回归人类最原始的运动本能？【收听攻略】03:19 世界冠军的觉醒时刻——拿下金牌后，他为何开始反思竞技体育的代价？10年高强度训练后，推崇「自然运动」的真相是什么？07:31 健美运动员的叛逆转型——肌肉围度与体脂率的执念背后，她的身体付出了哪些代价？从“刻意雕刻”到“自然流动”，是什么让她彻底颠覆训练逻辑？20:17 身心健康的「四维法则」——亲测有效的关键方法论：从呼吸节奏到环境感知，如何让运动从“坚持”变成“渴望”？28:10 重新定义「自然运动」——是返祖？是玄学？还是科学进化？打破标签，用人类学与生物力学揭开它的本质。29:50 跑步机VS野外奔跑：一场关于“自然”的辩论——都市人离不开的健身神器，真的在违背天性吗？听主播犀利解析现代运动的“反人性设计”。35:43 为什么说滑雪和抱石是健身的终极答案？——在失控中掌控平衡，在恐惧中激活本能：这两种运动如何重塑你对“力量”的认知？39:20 赤足革命的秘密——从足弓塌陷到膝盖伤痛，穿错鞋竟比不运动更危险？解放双脚，或许是改变体态的第一步。「主播简介」：Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。教育经历：NSCA美国体能协会认证教练EXOS- XPS运动表现专家Massey University 管理与市场营销硕士比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军「小红书」：@Elijah的路径在小宇宙查看该单集文稿