疯狂扩张的咖啡市场，谁逼疯了Manner打工人？​

小时空问答环节来了，以下是这位小伙伴的留言： 美羊羊，我想和你讨论一个心理困境。下午收到导师给我论文初稿回复，但不论改前的抗拒——囫囵吞枣地吃了好些并不享受的零食，用零食时间拖延工作时间；开始之后我先做了一些非常简单的修改，但是牵涉到深度思考的部份，慌张占据了我的心理带宽，所以我打算先用文字梳理一下情绪，也想和你请教一下。我回忆了一下，失措的感觉也曾经来过，在我兼职和家长打交道的时候：前一天晚上9点多家长发来学生作业，但我第二天一早仍有课所以没有回复，第二天一早家长在群里发了一个emmm表情包，所以当她出现在教室时我立马和她开始自证解释。这种被检视、被评价的时刻一下就暴露了我自信的匮乏，实际上导师对我的回复还不错，态度和蔼，修改建议清晰，但我确实有一部分不完全理解，像是一种担心订正作业却订正错的害怕。

📻内容提要 本期节目是“更好生活心理学”系列节目之“心智带宽”。总是感觉时间不够用，谁偷走了你的注意力？ 💡时间轴 * 00:02:03心智带宽：大脑处理能力的容量与效率之争 * 00:04:04如何提高心智带宽，避免浪费时间和精力？ * 00:10:05突破认知边界：提升心智带宽的重要性 * 00:12:05玄学的流行：稀缺性与内心不安 * 00:14:07明尼苏达饥饿实验：挑战身体与心理的极限 * 00:16:10节食减肥为什么失败？饥一顿饱一顿和反弹的影响及后遗症 * 00:18:10时间的真相：如何解决时间紧迫的问题？ * 00:20:12如何提升心智带宽，摆脱焦虑与穷忙的生活？

免费续杯，要尝试吗？

做人一辈子，快活没几天。平庸生活能有挖掘出快乐吗？

📻内容提要 本期节目是“健康疗愈”好书推荐之《快眠大全》，2022年11月，江西科学技术出版社 ，[日]菅原洋平，由“快读慢活”品牌策划推出。 睡眠是我们人生中非常重要的一件事，人的一生近三分之一的时间都是在睡眠中度过的。研究表明，睡眠不足会导致记忆力变差、反应速度变慢、甚至患阿尔兹海默症和抑郁症的概率也大大提高。随着现代生活的快节奏和高压力，好的睡眠变成了稀缺品，对睡眠障碍患者而言，“一夜好眠”与“一夜暴富”相比同样不易。我们的睡眠是如何受到影响的？除了药物治疗，日常生活中我们能为改善睡眠做什么怎样的努力呢？如何正视和科学记录我们的睡眠？ 本期，美羊羊和江江约你聚焦【睡眠】跟随《快眠大全》一起从睡眠科学角度安心睡觉。 📚作者介绍 菅原洋平：睡眠医生、睡眠指导师。毕业于日本国际医疗福祉大学。曾于日本国立医疗机构从事大脑复健相关工作，目前任职于BESLI诊所（日本东京都千代田区），是主张不依赖药物的睡眠医生。为近300家企业的员工提供睡眠指导。同时也在各大企业中积极推进活用昼夜节律以及大脑构造提高工作效率的研修活动。著有《改变人生的睡眠法则》《提高行动力的科学方法》等。

可以美丽自信又多金吗？

斯坦福大学博士，乡镇公务员，这世界怎么了？

📻内容提要 本期节目是“健康疗愈”好书推荐之《爱上茶》，2022年3月，江苏凤凰文艺出版社，作者，日本翔泳社，由“快读慢活”品牌策划推出。 中国是茶的发源地和故乡，是世界上最早发现并栽培茶树的国家。如今，茶已成为全球喜爱的饮品，并成为生活方式的重要组成部分。茶叶不仅蕴含了土壤和雨水的滋味，也是地域文化和精神的体现。你对茶树和茶的分类了解多少？如何找到自己喜欢的饮茶方式？ 本期，美羊羊和江江约你一同踏上漫游世界的茶文化之旅，泡制一杯属于自己的茶。 💡时间轴 * 00:02:03全球饮茶文化 * 00:10:45酥油茶、无糖茶、冰红茶：香气、口感与养生之道 * 00:25:11茶树、茶点：茶叶背后的文化与礼仪 * 00:39:34喝茶的乐趣：体验不同茶叶的独特味道

刻板印象错了吗？社会上存在的性别偏见，是如何影响个体的？

姜萍，17岁、中专生、服装设计专业，2024阿里巴巴全球数学竞赛，这一切背后是都天赋吗？

📻内容提要 本期节目是“更好生活心理学”系列节目之“压力管理”。从心理学的角度，如何化解压力？压力应对的8项要素是什么？ 💡时间轴 * 00:02:07为什么压力情况下需要集中注意力并进行积极思考？ * 00:04:08面对压力如何做到勇敢？ * 00:06:13如何在压力下勇敢追寻心中所想？ * 00:08:18如何在压力情景下做选择？ * 00:12:22压力之下的耐力与控制力如何培养？ * 00:16:28焦虑与压力如何平衡？