📻内容提要 本期节目是“心理学”好书推荐之《人生正当时：重塑自我的发展心理学》，[爱尔兰]莫琳·加夫尼，2023年12月，人民邮电出版社。 人生长路漫漫，你是否经常思考人生，反思自我？是什么激励着你不断前行？是什么让你开怀展颜？又是什么让你一蹶不振？你想要拥有的人生究竟是什么样的？回溯过往，这些问题的答案也在不断变化，我们也会发现时间和选择都不是无限的，重启人生似乎比想象中艰难。其实，这些犹豫和彷徨的反思时刻，都是隐藏的关键转折点，我们始终拥有给人生重新洗牌的机会。这本书将以全面而细致的视角带我们审视人生，追踪不同人生阶段的心理发展轨迹，探究我们在亲密需求、自主需求和胜任需求之间的张力，找到适合自己的平衡。 人生的故事永不完结，生活的步伐总是向前。本期，美羊羊和江江心理学的角度与你一起重启自我之旅，共读《人生正当时》，一起野蛮生长，活出珍贵！ 💡时间轴 * 00:02:04如何探索自我成长阶段？ * 00:16:58探索自我：从婴儿到老年，依恋模式的影响与挑战 * 00:19:51青少年问题的解决：早期干预与终身发展的重要性 * 00:25:30健康亲密关系的建立为什么重要？ * 00:28:22爱的复杂性：父母、原生家庭和自主选择的挑战 * 00:31:11透视过去，活好现在，看清未来：人生的全景之旅 📚作者介绍 莫琳．加夫尼（Maureen Gaffney）：爱尔兰知名临床心理学家、作家、演讲家。毕业于世界顶级研究型大学都柏林圣三一大学，取得博士学位。在心理学领域研究超过30年，拥有大量临床心理学咨询经验，曾担任都柏林临床心理学项目主任、都柏林大学心理学和社会学教授。本书荣获2021年爱尔兰图书奖的"观众选择奖",《泰晤士报》《爱尔兰日报》大力推荐。

📻内容提要 本期节目是“健康疗愈”新书推荐之《吃出免疫力》，2024年5月，天津科学技术出版社 ，[日]石黑成治，由“快读慢活”品牌策划出品。 每天，我们一次次的食物选择造就了不同的我们，你的身体也是由你吃下的食物所构成的，这也许就是俗语you are what you eat 的来源。近年来，新冠疫情让我们认识到免疫系统对个人的重要性，面对医学专业性的壁垒，我们更需要主动打破信息差，减少健康不平等对我们的影响。在日常生活中我们如何提高自己的免疫力？为什么说肥胖是一种疾病？？肠道微生物和免疫力的关系又是什么？饮食结构优化如何更好的嵌入每一天的生活？ 这一期，美羊羊和江江邀请你共读《吃出免疫力》，跟随消化外科医生石黑成治践行从日常习惯提高免疫力。 💡时间轴 * 00:02:05免疫力与健康：从医生角度的养生之道 * 00:09:44全球健康不平等：人文关怀与个体健康的平衡之道 * 00:19:30运动与健康：如何同时提升身体的免疫力？ * 00:35:47控制饮食，保持健康的秘诀 📚作者介绍 * 石黑成治：日本消化外科医师，健康管理师。1997 年毕业于名古屋大学医学系。曾在日本国立癌症研究中心中央医院进修，学习大肠癌外科治疗。先后任职于名古屋大学医学系附属医院、爱知县癌症中心中央医院、爱知医科大学医院等医疗机构。2018 年开始以健康管理师的身份推广预防医学。著有《少食生活》《好习惯胜过好医生》等。

自恋，很多时候被认为是负面标签。自恋需要修正吗？

2024年的6月10日，甲辰年端午节恰逢林徽因诞辰120周年。这么多年过去了，女性主义进步了吗？

📻内容提要 本期节目是“健康疗愈”好书推荐之《女子头发养护术》，[日]石原结实，2024年5月，天津科学技术出版社，由“快读慢活”品牌策划出品。 在日常生活中，发型是我们的第二张脸，头发的状态也是身体状态的重要体现。浓密、韧性而有光泽感的发丝是生命力象征，而稀疏和白发是衰老的表现，在高压快周转的现代节奏中如何更好的养护头发是年轻人的必修课，美容美发的重要性也在不断被大家认可，拥有适合的发型与良好的头发状态更是自我身份认同的一部分。 本期，美羊羊和江江约你共读《女子头发养护术》跟随发型专家聊聊头发这件事，让我们一起“从头做起”养护自我。 💡时间轴 * 00:02:04头皮油脂分泌和头发健康的关系是什么？ * 00:10:06从猿猴到人类，头发的进化与脱落过程意味着什么？ * 00:16:53社会对于身体与头发的关系的思考 * 00:27:01头皮按摩的重要性：解压舒适，促进大脑清醒！ * 00:30:21护发智商税：如何理性挑选适合自己的产品？ * 00:37:10染发的自由与限制：你的头发颜色是你自己的选择吗？ 📚作者介绍 [日]齐藤璃，头发领域专家、毛发诊断医师。[日]浜中聪子，头发及头皮领域专科医生。

📻内容提要 本期是更好生活心理学系列节目之“本能”。「本能」这一复杂主题，涉及心理学、生理学和医学领域，从人类天性的原始动力，到精神分析与荣格理论视角下的本能讨论，再到现代心理学关于本能，心理学如何划分人类本能？男人出轨是天性吗？ 💡时间轴 * 00:02:04精神分析学派如何定义本能？ * 00:04:07荣格的分析心理学对本能的划分 * 00:14:11现代脑科学对本能的认识

这是一份2024高考作文高分攻略！ 2024年6月7日高考作文题再次成为网络热议的焦点。有人认为今年高考作文题时代气息满满，也有人认为命题开放性、包容性强。从“坦诚交流才可能迎来真正的相遇”到“人工智能会不会导致问题越来越少”，从思考“未知之境”到谈“历久弥新”“打开”，高考作文隐含什么样的社会价值观？

高考志愿服务的市场热潮背后的教育焦虑是什么？张雪峰是割韭菜的手段，还是迷茫家长和孩子的指南针？对普通家庭来说，它究竟值不值？

📻内容提要 本期节目是“心理学”好书推荐之《冒名顶替综合征》，2023年1月，人民邮电出版社，作者，[德] 米夏艾拉·穆逖兮。 你是否有过以下的感受？不管在别人眼中有多优秀，总会觉得还是不够好，不值得眼前的一切。甚至感觉自己是一个“冒牌货”，时刻担心自己会被戳穿。反复苛求正在完成的工作或学业，始终觉得不够完美，最终被知识的空白击垮。这类对自身的评价远低于外界评价，的现象被心理学家称为“自我能力否定倾向”，也叫“冒名顶替综合征”。患有冒名顶替综合征的人无法将成功归因于自己的能力，而只归功于幸运的环境或机会，从而深陷于“我是一个骗子”的自我怀疑。 本期，美羊羊和江江约你共读《冒名顶替综合征》跟随作者的脚步从感知、评价、情感和行为四个层面破除冒名顶替综合征的“哈哈镜”，摆脱消极想法，重新掌控生活。 💡时间轴 00:02:11冒名顶替综合征是什么？ 00:06:20追求完美与自我怀疑：内心的矛盾与成长的困境 00:19:09不配得感的来源：原生家庭的影响与社会化的影响 00:25:32社交媒体对我们的影响：被绑架的追求虚无的幸福 📚作者介绍 * 米夏艾拉·穆逖兮：[德]心身全科医生，专注于行为治疗领域多年，曾任图宾根大学医院的医师和心理治疗师，拥有10多年心理治疗经验，目前从事线上心理辅导和课程教育。

📻内容提要 本期节目是“心理对谈”系列节目之嫉妒。从热播台剧《不够善良的我们》中女性的“嫉妒”到从小到大，我们都会有一些嫉妒的时刻，我们该如何走出嫉妒的阴影？嫉妒背后有着怎样的挣扎、纠结与不甘心？嫉妒在很多时候都是在不断用目光审视他人并比较自己，然后在心底默默展开一场较量。仔细想想，嫉妒好像是一种复杂的情感，它混合了自卑、羞耻、恐惧。有时，我们会把嫉妒变成伤害，有时又会把嫉妒的第二只箭射向自己。然而，嫉妒也是一种重要的动力来源，它可以帮我们看到我们想成为的人，是我们发现本我的重要途径。 这一期，美羊羊和江江邀请你聊聊【嫉妒】，探讨嫉妒背后的无奈与挣扎，以及如何超越嫉妒，接纳不够善良的自己，拥抱更宽广的天空。 💡时间轴 * 00:02:03自卑与嫉妒的关系：如何化解内心的矛盾？ * 00:05:48如何化解嫉妒？ * 00:11:39嫉妒：黑色生命能量还是毁灭性的存在？ * 00:17:27嫉妒与自我寻找：对手与自我成长之间的关系 * 00:46:37如何面对强烈的嫉妒情绪？ * 00:52:29嫉妒情绪的积极作用是什么？

🎙内容提要 本期节目是“心理学”好书推荐之《屏蔽力》，2023年11月，人民邮电出版社，作者，富书。 在这个信息爆炸、内容过载的时代，我们每天都会被各种各样的消息包围。白天处理工作、人际关系，匆匆忙忙，晚上在互联网中支付白天亏欠的“多巴胺税”。忙忙碌碌的一天过去，空虚和焦虑却与日俱增。你是否经常在查资料的时候沉迷于其他无用信息，失去了深度思考的能力？你是否会因为他人的评价耿耿于怀？如何屏蔽外界的声音，找到真实的自我？ 本期，美羊羊和江江约你共读《屏蔽力》，从心理学的视角，践行屏蔽力，给生活减负，把自己还给自己。 📚作者介绍 * 富书，全称“富兰克林读书俱乐部”，生活认知内容IP，全网粉丝超过500万。已出版著作《绝不过低层次的人生》《好好生活》。