以一场糟糕的date为直接原因，楷楷开始认真审视自己的内核：我喜欢什么、我讨厌什么、我需要什么、我放弃什么。 我从小作为一个别人家的孩子，省心、乖巧、听话、被溺爱，一切都是那么美好，但也让我失去了最内核的主体性。我不会吵架、我很少冲突、我不知道如何处理情绪、我经常会被“欺负”。 2025年的下半年，楷楷要开始黑化了，要学会保护自己，要做自己的保镖和心理咨询师。律师的楷楷要保护脆弱的楷楷；坚强的楷楷要保护受伤的楷楷；黑化的楷楷要保护善良的楷楷。 而善良的楷楷，只会留给那些值得被善良对待的人们。 【时间戳】 00:50 一场糟糕date后关于“没发挥好”的觉醒 09:33 不要过度善良，究竟是什么意思 10:18 总是把别人的需求放在自己的需求前面 15:42 讨好型人格曾经让我收获很多好处 19:23 我希望我能说出来的话 23:29 2025黑化说明：如何生存 * 剪辑：佳哥 * 主播：楷楷

久违的更新！在乌鲁木齐出差，晚上微醺状态下录的一起播客，完全没有一个字的草稿，一直在聊最近最有感触的话题：完美主义是内化了身边人的要求，而没有看到自己的需要。 同时，完美主义就是不接受自己的缺点，也看不到自己的优点。 亲爱的你，上一次给自己庆功，是什么时候？ 【时间戳】 00:13 在乌鲁木齐的酒后吐真言：希望大家感到快乐！ 03:01 植发经验大公开：趴6个小时之后的腰，是真的很酸。 15:31 “未分化”的概念，是自我内核还不够坚硬的体现，也是我最近几年的课题。 18:14 完美主义在亲密关系中的体现是对伴侣的极高要求。 21:19 那个受到创伤的你，几岁？ 28:21 既然这么厉害，那么上一次给自己庆功，是什么时候？ 32:48 你很棒。你很棒。你很棒。我很棒。我很棒。我很棒。 * 剪辑：佳哥 * 校对：江江 * 主播：楷楷

给现在不开心的你和你们一个小小的心灵马杀鸡。 深呼吸，抱抱你们，抱抱自己。 不开心的事情常常发生，但我们还有彼此。 * 剪辑：佳哥 * 主播：楷楷 * 片尾曲：安溥《这个世界》

和大家暌违了两个多月，楷楷终于回来啦！这期楷楷通过去美国旅游旅游，聊了下如何更了解自己的过程。 和绝大多数公立学校长大的孩子一样，我对自己的探索非常非常晚，从大学快毕业之后才开始。 “自我探索”也是一个挺模糊的概念，在我看来，对于非常小的事物的喜欢和不喜欢其实都算是探索的一部分，但我们很少留意。 【评论区课后作业】 用几个（一个也行！）关键词形容你自己吧，想一想都有啥 【时间戳】 03:20这次去美国，让我更加清楚自己喜欢什么、不喜欢什么 05:32 P人展示：旅游前一天还没搞完签证和银行卡 09:23 好朋友给我写的歌儿里面，我是一个被惯坏的可爱小天使 11:57 从小到大，我都是被推着走，很少想自己的喜好和个性 17:02 对我最重要的一本书，让我直面自己的最深处 22:29 用几个形容词形容我，善良、情商高、说话别人爱听 29:55 玄学和MBTI，都是挖掘自我的工具 37:59 我喜欢芝加哥，不喜欢波士顿，对纽约很纠结 – 太贵了这次没去 * 剪辑：佳哥 * 主播：楷楷