本期邀请到了Lily的前同事&好朋友，勇敢选择高考复读的山河四省做题家 & 资深大厂人开拓，做客卧龙凤雏。本期我们的对谈相信很多朋友会非常共情，因为我们聊的大概是中国人的最大公约数话题，如何用做题家思维在学校和职场生存，那些应试教育带给我们的一生记忆和惯性。 欢迎大家在评论区和听众群（微信wolongfengchu818）进行互动讨论～ 另外，开拓的播客节目 东方之声，Lily大力推荐！“在时代最佳观景台，记录东方之声” 🍻 00:36 欢迎本期嘉宾Lily的前同事开拓~ 02:28 大城市做题家和山河四省做题家的学习经历 07:50 因为家人多年在外奔波，所以有了一个离开山河四省高考的机会 09:57 在大家都很努力的情况下，拼的就是天赋 11:00 为什么选择高考复读呢？ 17:30 人为了改变命运，可以低人权的活着，直到考到大学 21:21 三十岁看的更加全面，为什么想到当时的场景还是会掉眼泪？ 23:35 在山河四省毕业的人是更容易接受压力的 27:04 做题家思维是否影响了自己一生？ 33:07 我不想做少数群体，这也是我不留在美国的原因 42:40 你看到最有内容天赋的人是什么样的？ 43:32 开拓会对自己的孩子进行什么样的教育？ 46:03 只有在教育资源丰富的地方，才会把孩子当作人来尊重 52:08 走出规则体制后还有什么路可以选择？

神兽们开学了，打工人也来到第三季度的最后一个月，今天我们来聊聊好的工作习惯和办公工具带给我们的效率提升～ 本期感谢飞书多维表格的大力支持（点击这里查看官网）现在不用下载飞书，也可以使用飞书多维表格！更惊喜的是，它还可以在钉钉、企微等其他平台打开～ 免费体验飞书多维表格请点击这里，可以通过内置模板顺畅感受它的神奇，探索最新AI功能。 听友群：微信 wolongfengchu818 🍻 01:00 今年的第三季度是打工人的噩梦 02:39 大爆料！我们节目的工作流程~ 04:22 本期节目感谢飞书多维表格的大力支持 06:03 食欲的思维宫殿记忆法~ 11:29 Lily建议如何学习知识：learn in public & 告别短视频投入深度学习 15:23 内耗会大量浪费工作时间，甚至无法工作 16:17 外包琐碎的工作，提纯自己的工作内容~ 21:38 好的办公工具会自然提升你的效率 23:18 头部UP主影视飓风如何用智能化的工具看数据和评论 25:00 每个人都可以零代码搭建自己趁手的业务系统 26:38 不用写excel公式了，飞书AI来帮忙 28:03 时间管理的真相：只要你不乱，时间永远够用 30:55 在影视行业，食欲是竞标王者~ 37:37 在领导面前当妈妈，在客户面前当专家，在同事面前当心理咨询师 41:56 最有效的工作沟通是“直接” 46:01 顶级的销售不是哄客户开心，而是给客户专业的支持

一转眼Lily和老甲离开职场已经两年了，告别了熟悉的职场，两个人都是越来越走出风采，来到了生活的新阶段。我们一直在感叹，搞钱先搞脑，很多朋友不会在职场轨道之外赚钱，是认知和心态还没有转变过来。这一期我们总结了具体路径、认知升级、搞钱心态，从方方面面给大家提供切实的支持。 如果你想加听众群，或者和我们咨询/交流：微信wolongfengchu818 🍻 00:47 欢迎老甲第四次来参加我们的节目 01:01 走出职场走进自己 02:01 Lily在走出职场前做了什么呢？ 02:53 老甲这么多年只做了一件事，游戏产品的海外宣发 04:21 热爱和工作是两码事 05:40 走出职场后我们做了什么？ 12:20 我要去做一个齿轮？还是我去成为一辆车？ 15:41 我自己认为什么是真正的酷 16:16 所有自由职业者和创业者都去看浪浪山！ 18:01 未来有什么计划吗？ 20:02 个人相较于一个行业的升起和降落来讲太渺小了 22:27 不上班之后我的观点发生了什么变化 29:15 站在巨人的肩上，比平地起高楼简单很多倍 35:00 犹豫就会败北，果断就会白给 36:25 赚钱的小建议啦~ 39:57 认不清自由职业的工作就不要出来混 41:50 宇宙的尽头是销售 46:29 99%的人没那么想赚钱 51:36 不上班两年生活上有什么很大的变化吗？ 59:09 警告！不要菜鸡组队~

这一期我们邀请到了美食方面的专家圆圆～从知名美食博主，到开起来自己的家烧餐厅，她一直走在研究美食的路上，同时也在探索自己的职业兴趣和与这个世界相处的方式。 圆圆的餐厅叫“SOGOOD蛮好·家烧Bistro”，酒吧叫“SOGOOD蛮好·酒馆”，以前的公众号叫“吃啥” 加入卧龙凤雏听众群：wolongfengchu818 🍻 00:43 欢迎本期嘉宾圆圆~ 02:15 从毕业开始就在创业并且一直在做与食物相关的工作 03:26 把爱好变成工作后，痛苦也随之而来 04:26 复旦大学毕业却去做了美食博主？ 06:26 原本是为了宣传软件，没想到却成为主业 12:08 在做博主的时候会焦虑选题和数据吗？ 15:32 吃到特别难吃的店，会有说违心话的压力吗？ 17:04 拥有很多粉丝但是却直接断档不更新是为什么？ 24:15 做吃播会有工伤吗？会吃胖吗？ 27:15 果然这个世界上就没有不痛苦的乙方 30:38 所有的事情都做到80分就很好了~ 34:35 开酒吧的筹备过程是怎么样的呢？ 39:29 在酒吧开了多久的时候觉得已经稍微稳定下来了？ 46:10 真正的父母家烧~不是预制菜 48:10 在开店后期还需要长期呆在店里吗？ 52:01 现在主流的声音是不婚不育，是否有后悔投入很多时间在家庭上呢？ 55:48 从现在往未来看会有什么美好的期望吗？对我们频道的听众朋友有什么话想说呢？

本期我们来聊聊消费！曾经我们有多会花钱，现在就有多会省钱+挣钱～ 🍻 ☂ 感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持！ 这个品牌大家应该不陌生，我们在第53期节目就介绍过，身边的朋友体验过也反馈特别好评～ 本期小雨伞特别贴心地为卧龙凤雏的听友准备了限时优惠，0.01元预约就可以获得一对一的保险顾问咨询服务。把保险的问题弄明白，可以很大程度地减少自己和家人的生活风险哦！ 1⃣点击 https://www.xiaoyusan.com/shk/wkpage/mid/index.f004f3_2023001982.1.html?eva=2023001982 即可预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】 包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。 2⃣关注小雨伞公众号回复“卧龙凤雏”预约咨询的同时可领取一份🎁【成人意外险】意外医疗保额5000元，猫抓狗咬、摔伤烫伤都能用。 🍻 00:48 又是怀念经济上行的一天~ 02:26 感谢小雨伞保险经纪独家冠名赞助播出！ 04:01 什么是经济上行期？ 07:01 经济上行的时代眼泪，新马泰 12:00 05年一个暑假花十万出去旅行 17:18 买专辑的钱可以买一辆小汽车~ 18:46 高中零花钱一个月一千六，不带吃饭 22:12 现在大学生的眼泪，毕业即是失业 23:20 你们还能当牛马，我毕业了都想去做鸡鸭了 33:39 经济上行期的房子才是最恐怖的 35:48 经济下行期，都是眼泪 40:33 经济下行从胡乱消费到性价比消费 49:25 省钱小妙招~ 51:14 与其消费体验，不如转变思路把支出变成收入 52:29 省时间就是省钱！ 1:00:14 曾经的合作方变成了老赖或者住进了监狱 1:01:14 经济下行教育也要低支出！高性价比！高回报！

七月过去，大J人Lily火速完成了求婚和领证，变成了已婚身份！今天来分享盛大的雁门关求婚，看看食欲等好友是如何瞒过Lily，共同营造这一美好回忆的～ 加入听友群：wolongfengchu818 🍻 00:45 Lily领证了！！！ 10:05 食欲去上个山的功夫家就被偷了~ 02:23 男嘉宾和Lily是如何认识的呢？ 02:52 去徒步吧家人们，徒步可以捡到对象！ 04:45 这场求婚策划项目在五月份就开始执行了 09:28 家人们谁过生日会去雁门关啊？ 16:20 天啊！到底是什么样的家人会这么细节这么体贴啊~ 18:40 到时候记得给她的防晒服扒了！ 20:40 女明星出街了~ 23:20 实在不敢相信飞书文档居然和求婚能放在一起 26:40 太幸福了！求婚的裙子都是妈妈给买的！ 30:40 到底是什么人会在雁门关被求婚呀？原来是我啊 34:01 花在多的钱，租在大的场地如果不用心，那都是空的 38:12 双重惊喜~ 39:51 谁敢相信在雁门关过了楚门的一天 41:30 东东真的我哭死，负责的男人 43:41 被幸福淹没啦！

你体验过颂钵或者颂钵音疗吗？曾经Lily对这种疗愈形式嗤之以鼻，现在则是对它痴迷不已。 本期Lily邀请到了她的大美女颂钵老师翀翀(chong)，讲述她从在字节确认甲状腺癌、抑郁、焦虑，如何转型拥有自己的一份音疗事业，找到内心的平静。 如果你也想体验/学习颂钵，欢迎联系 wolongfengchu818 🍻 00:44 欢迎本期嘉宾音疗师翀翀chongchong老师~ 02:22 大厂裸辞，重病傍身，重新找回自己 07:19 音疗课是一种什么样的课程？ 08:27 我可以在你的身上敲钵吗？ 10:16 颂钵到底有什么用呢？和传统的按摩有什么区别？ 16:53 耳朵明明没聋，可颂钵的声音为啥触达不到心里？ 17:53 整个疗愈的过程并不是只靠耳朵去听到的，而是需要全身都触摸到 19:26 三千块学习一项新技能~ 21:59 是什么样的契机让一个大厂的打工人变成了一个音疗师？ 23:48 因祸得福获得保险赔偿金~ 27:16 别觉得法国人很优雅，有的时候也挺... 37:59 你想让这个音乐自然的发出声音，第一件事是先把头脑放下 42:05 颂钵真的只能让人睡觉吗？ 45:03 音疗并不是让你直接切断尘缘心如止水，而是让你发现你内心的起伏 58:18 回顾创业经历，觉得最大的挑战是什么呢？

看到认识十几年的老友登上戛纳领奖台，是一种怎样的体验？Lily知道！ 本期我们邀请到了Lily的朋友陈剑莹导演，来和我们分享她一路求学、工作、拍电影的精彩故事，看这个坚定又坚韧的女孩如何走上戛纳领奖台，又如何从短片走到拍自己的院线长片。 片尾曲：陈剑莹作词+演唱的《她的眼光》 陈剑莹Story的小红书 & 微博 欢迎关注哦，看美女导演的日常！ 陈剑莹导演已上映的部分作品：《她的眼光》《水下美人鱼》《海边升起一座悬崖》《不如再见》 加入卧龙凤雏听友群和我们一起讨论本期节目：微信 wolongfengchu818 🍻 00:47 欢迎导演陈剑莹来到我们的节目~ 02:33 年龄30岁，工龄15年 05:50 这些年一路走来是什么样的感受？ 08:15 为什么要拍电影？ 11:32 十五岁就第一次拍片子！ 15:47 最开始甚至不知道需要录音师 19:04 从大学到职场无缝衔接。 21:12 如何找到自己强大的内在力量呢？ 30:20 对宜宾这座城市的感情是怎么样的？ 32:19 在所有的作品当中《海边升起一座悬崖》是最贴近自我的表达吗？ 33:59 《海边升起一座悬崖》是怎么诞生的？ 37:31 在戛纳电影节的体验是怎么样的？ 41:46 在经历了戛纳后，生活和工作有什么大的变化吗？ 45:43 进入长片时代后和短片有什么不一样的地方？ 48:53 开机前一个月70%的资金没有了！ 52:15 对于年轻人去学电影学导演有什么感想，会和他们讲什么？

本期节目邀请大理休学营营地主理人摘摘，聊聊她和休学青少年之间的故事 加入卧龙凤雏听友群：wolongfengchu818 🍻 00:46 本期嘉宾00后斋斋 06:33 其实大理的教学环境很先进~ 08:36 北上广深的孩子有机会一定要来一次大理 15:03 什么是正确的财商教育？ 25:53 我们该如何帮助孩子解决身份认同问题？ 30:47 除了工作之外你还会去做一些什么其他的事情吗？ 33:47 斋斋只有22岁！ 35:02 在大理长大的孩子自信又开朗 36:01 美国十大名校不过如此 41:47 你花两三万送孩子去的研学营性价比可能还不如几千块钱的研学营 45:47 怎么去分辨好的研学团？ 🍻

食欲和Lily两个人在过去几年从能躺就躺的运动废柴到热爱运动的小小健将，一路练，也一路学！本期我们分享了很多干货知识，希望为我们听友的安全运动保驾护航～ 忙碌的生活中，要兼顾工作、运动和各种各样的事情，营养补充也不能少！ 本期节目感谢【AG1】AG小绿粉对本期节目的大力支持！小绿粉相信大家都不陌生，是食欲在之前节目里就推荐过的，且已经喝了很久的产品。 AG小绿粉是拥有全球竞技级安全黄金标准-- NSF运动认证的多合一营养补充剂，它含75种人体每日必须的微量营养元素，包含：复合维生素、矿物质、植物抗氧化物、益生菌、益生元，是真正的营养五边形战士。小绿粉的成分很全面，具体有哪些，大家可以 ➡️ 点击此处，点开 “查看75+核心成分”，对照一下自己的需求是否被覆盖到。 每天早上一勺AG小绿粉，帮我们元气满格，高效启动一天的工作生活，真是都市人必备! ➡️ 点击此处，享受首期下单立减268元优惠 + 全年12期全网最低价！🎁首次下单30天袋装产品还会免费赠送不锈钢密封罐 + AG1铁勺 + AG1经典摇摇杯 🍻 02:22 感谢AG1对本期的支持~ 05:36 运动对你的意义是什么呢？ 08:36 把身体当终身伴侣养 10:16 运动的选择都有那些呢？ 13:36 找个喜欢的运动扎进去，它会带你解锁新地图 18:02 正确的跑姿 20:12 运动之前一定要把装备准备好！ 28:00 海拔每升高一千米的温度会下降六度 30:00 什么是户外三宝 35:44 运动护膝小科普 37:02 没问题！这个止血粉是俄乌战场上士兵们都在用的 40:37 毫不吝啬的合理使用登山杖会让你人生中登山的寿命变长 41:12 如何减肥！ 45:42 如果想无痛减肥，就去高海拔吧朋友们！ 51:37 如何在户外科学安全不污染环境的屎尿屁~ 55:53 跑步机最开始被发明出来其实是一种刑具 58:37 女性在登山运动取得了耀眼的成绩

食欲尝试了自己人生中第一次医美项目，然后脸变得又紧又有光泽！ 本期全程无广，只聊两位主播自己的医美体验和在过程中了解到的知识，可放心食用。 加入听众群：微信 wolongfengchu818 🍻 另外插播一条消息！Lily的单口播客《再见了低谷》周二6月24日起正式上线！每周二晚8点更新，我会和你分享我对于情绪的思考和对于生活的观察，是个心理健康和个人成长话题的陪伴型播客哦。 不论你是否处于低谷，都欢迎你收听，让我陪你走过生活里的雨和晴。 🍻 02:27 鼻基底塌陷是什么概念？ 03:35 变老不是突然产生的，而是各种小变化累积后的突袭时刻 08:08 为什么在三十岁突然决定要开始做医美项目？ 11:05 如何测试自己是否是皮贴骨 12:41 颧骨和下颌骨是整张脸的承重墙 15:46 医美并不是所有的公立医院就比所有的私立医院要好 23:05 做注射型医美无法面临极寒环境 34:11 医美分为三种类型，光电、注射、手术 38:21 公立医院预约手术都是微信预约 38:56 公立医院不会把你当作是求美者，只会把你当作医生 44:19 术后要控制饮食以及不要喝酒

本期我们非常开心邀请到了女性户外品牌岳下的主理人老柴，这位鲜活、热烈、勇敢、美好的姐姐。Lily和老柴在互联网上神交已久，终于在线下见面并且一起酣畅淋漓地聊了一期，从职场到创业，从户外到自媒体，每一段精彩的故事背后都是对生命的无限热情。 如果你想加入卧龙凤雏听众群，微信搜索wolongfengchu818添加助手 如果你想更多了解老柴，以下是老柴的自媒体： 播客账号：《Slightly Open》《岳下｜户外频道》《晚安，老柴》 小红书账号《老柴》《岳下》，公众号《练习册》，微博《老柴》 节目里提到的岳下新品已经上线啦，可以在岳下小红书看到 👇山有木兮系列小腿袜子&多功能毯 🍻 另外插播一条消息！Lily的单口播客《再见了低谷》下周二6月24日起正式上线！每周二晚8点更新，我会和你分享我对于情绪的思考和对于生活的观察，是个心理健康和个人成长话题的陪伴型播客哦。 不论你是否处于低谷，都欢迎你收听，让我陪你走过生活里的雨和晴。 🍻 00:41 欢迎本期嘉宾，老柴 05:03 老柴眼中的自己：渔樵耕读、勇敢、探索 14:03 如果回头看，想对二十岁到三十岁的大家说一些什么？ 14:42 十年时间从月薪三千变成月薪三万 19:34 在股东大会上崩溃得哇哇大哭 21:34 33岁已经做上了上市公司的副总裁！ 23:01 我不愿意把自己标签化，因为每个标签的背后都是上一段的失败和落寞 24:06 在自己开始创业后，又有什么新的感悟 26:45 我们为什么一定要登顶呢？ 34:08 你想要去自己做的事业，门槛比你想象的要底很多 38:11 你花的不是自己的钱，所以你不会心痛 42:02 户外这个事情对你的意义是什么？ 49:33 你的表达欲是天生的还是后天形成的？ 57:10 你会有自媒体的压力吗？尤其是现在在做自己的品牌