食欲和Lily两个人在过去几年从能躺就躺的运动废柴到热爱运动的小小健将，一路练，也一路学！本期我们分享了很多干货知识，希望为我们听友的安全运动保驾护航～

忙碌的生活中，要兼顾工作、运动和各种各样的事情，营养补充也不能少！

本期节目感谢【AG1】AG小绿粉对本期节目的大力支持！小绿粉相信大家都不陌生，是食欲在之前节目里就推荐过的，且已经喝了很久的产品。

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02:22 感谢AG1对本期的支持~

05:36 运动对你的意义是什么呢？

08:36 把身体当终身伴侣养

10:16 运动的选择都有那些呢？

13:36 找个喜欢的运动扎进去，它会带你解锁新地图

18:02 正确的跑姿

20:12 运动之前一定要把装备准备好！

28:00 海拔每升高一千米的温度会下降六度

30:00 什么是户外三宝

35:44 运动护膝小科普

37:02 没问题！这个止血粉是俄乌战场上士兵们都在用的

40:37 毫不吝啬的合理使用登山杖会让你人生中登山的寿命变长

41:12 如何减肥！

45:42 如果想无痛减肥，就去高海拔吧朋友们！

51:37 如何在户外科学安全不污染环境的屎尿屁~

55:53 跑步机最开始被发明出来其实是一种刑具

58:37 女性在登山运动取得了耀眼的成绩