水会记得 - 节目列表

本期主题： 《到底要不要gap？本质是你真的了解自己吗？》 主播： 小水 | 节目： 《水会记得》 本期内容： 从朋友纠结是否gap出发，拆解现实与心理压力，区分“逃避型gap”与“主动选择型gap”。指出gap的本质不是“要不要休息”，而是“要不要改变”，核心在于是否了解自己。分享gap如何帮助人重新连接感受，替代方案（小成本试错、心理gap），最后提出AI时代了解自己才是长久之道。 0:00-开场： 好朋友的纠结引出话题——到底要不要gap？ 1:00-Part1： 为什么大家会纠结gap？ 1:10-现实压力（收入、家庭、社保等） 1:32-心理压力（年龄、职场、他人眼光、不确定性） 3:00-Part2： gap的本质：不是“要不要休息”，是“要不要改变” 3:10-逃避型gap vs 主动选择型gap 4:45-gap的真正风险是“带着同样的问题进入下一份工作” 6:30-东亚文化对gap的包容度很低 9:32-相较于对未来的恐惧，我更害怕“失去自己” 11:27-Part3： gap与“了解自己”的关系 11:27-为什么工作中无法了解自己？ 13:00-为什么gap能帮助你了解自己？ 16:00-gap最大价值是“了解我是谁” 16:54-Part4： 如果想要gap，你需要想清楚的几件事 20:00-Part5： 如果现状不允许gap，怎么办？ 20:24-小成本试错 21:27-心理gap 23:00-Part6： 展望未来：如果AI让工作消失，你准备好了吗？ 27:03-不gap，也是一种勇气 29:18-结尾： 欢迎订阅分享，评论区等你。水会记得，下期见。

本期主题：《怎么成为一个内核稳定的人？》 主播：小水 | 节目：《水会记得》 本期内容：从“知道但做不到”的普遍困境出发，探讨如何通过刻意练习拥有稳定内核。分享两种核心方法：觉察与了解宇宙真相。结合自身从极度向外求、无法独处到内心自在的转变经历，帮助大家减少内耗，活出从容。 0:00-开场：从纠结选题说起，“独立，不需要任何人爱我”背后的渴望——拥有稳定内核 1:05-Part1：为什么想要一个稳定的内核？ 1:05-回想姜Dora和林桂枝那期播客 3:00-稳定内核的好处 3:30-向内求和稳定内核的区别 3:50-向内求 vs 向外求 5:05-Part2：我的向外求经历 5:05-我曾经是一个完全无法独处的人 6:30-向外求的根源：缺爱和匮乏（先天、原生家庭、社会导向） 9:40-从什么时候开始我转向向内求？ 10:30-没有万能的方法，只有最适合自己的方法 11:00-Part3：觉察 11:00-什么是觉察？ 13:10-什么是“旁观者视角”？ 14:45-为什么不需要评判？ 15:45-情绪没有好坏 16:45-觉察的具体练习方法 20:10-Part4：了解宇宙真相 20:15-什么是“宇宙真相”？ 21:10-核心概念：缘起性空 21:40 -每一刻的你都是全新的 22:05-形象的比喻：归海的故事 23:40-这个认知如何帮助我们内核稳定？ 26:45-结尾：欢迎订阅分享，评论区留下你的故事。水会记得，我也会，下期见。

本期主题： 《世界是个草台班子，我们该如何面对？》 主播： 小水 | 节目： 《水会记得》 本期内容： 从《乘风破浪的姐姐》的“草台班子”现象切入，探讨职场、生活中努力不被认可、事与愿违的无奈。用“分别心”“祸福相依”等概念解释世界没有绝对的好与坏，分析人对掌控感的执念，并分享克服分别心的实用方法。 0:00-开场： 从浪姐谈起，世界是个草台班子，你也有过努力却事与愿违的时刻吗？ 3:30-Part1：这个世界，到底有多“草台班子”？ 3:30-现实生活里的“荒唐” 5:30-电影《人生开门红》的讽刺 8:20-我们的生活里还有什么是真的？ 9:10-Part2：为什么世界是个草台班子？ 9:40-核心概念：分别心 12:30-祸福相依：没有绝对的好与坏 14:40-“天地不仁，以万物为刍狗”的真正含义 17:35-Part3：为什么人那么想要“掌控感”？ 17:35-掌控感的表现形式 20:00-求而不得的困境 20:30-为什么人想要“确定性” 23:00-以“观影者”的状态生活 24:30-Part4：如何面对？—把理论落地 24:40-生活中的具体练习方法 44:00-结尾： 欢迎评论区一起探讨，水会记得，我们下期见。

本期主题： 《不急着变好，先学会真实——30岁，我才开始认识自己》 主播： 小水 | 节目： 《水会记得》 本期内容： 30岁那年，我发现好像从未真正认识过自己。从大厂到创业，一路戴着“应该”的面具：乖乖女、社交达人、工作狂、创业大女主。直到身心俱疲，才第一次了解“假性自体”这个概念。本期分享我如何看见面具、找回真实，以及寻找天赋与热爱的过程。 0:00-开场： 节目缘起：为什么叫“水会记得”以及我为什么叫“三点水” 2:42-Part1： 我以为很了解自己 4:05-Part2： 一步一个坎，我开始怀疑自己 4:12-创业的“坑” 4:30-状态不对”这个信号 5:12-开始向内寻找答案 11:40-Part3： 30岁，我才发现不认识自己 11:40-回顾过去：四个“面具” 14:28-原来这叫“假性自体” 15:32-为什么会形成假性自体？ 19:50-怎么判断真假？ 23:20-做真实的自己不等于无视现实后果 25:56-Part4： 怎么找回真正的自己 25:56-六种实用方法 30:44-寻找天赋与热爱 35:55-不用着急，慢慢来 36:28-结尾： 欢迎订阅分享，评论区等你聊聊真实的感受。水会记得，下期见。