主播
节目简介
来源：小宇宙
本期主题：《怎么成为一个内核稳定的人？》
主播：小水 | 节目：《水会记得》
本期内容：从“知道但做不到”的普遍困境出发，探讨如何通过刻意练习拥有稳定内核。分享两种核心方法：觉察与了解宇宙真相。结合自身从极度向外求、无法独处到内心自在的转变经历，帮助大家减少内耗，活出从容。
0:00-开场：从纠结选题说起，“独立，不需要任何人爱我”背后的渴望——拥有稳定内核
1:05-Part1：为什么想要一个稳定的内核？
1:05-回想姜Dora和林桂枝那期播客
3:00-稳定内核的好处
3:30-向内求和稳定内核的区别
3:50-向内求 vs 向外求
5:05-Part2：我的向外求经历
5:05-我曾经是一个完全无法独处的人
6:30-向外求的根源：缺爱和匮乏（先天、原生家庭、社会导向）
9:40-从什么时候开始我转向向内求？
10:30-没有万能的方法，只有最适合自己的方法
11:00-Part3：觉察
11:00-什么是觉察？
13:10-什么是“旁观者视角”？
14:45-为什么不需要评判？
15:45-情绪没有好坏
16:45-觉察的具体练习方法
20:10-Part4：了解宇宙真相
20:15-什么是“宇宙真相”？
21:10-核心概念：缘起性空
21:40 -每一刻的你都是全新的
22:05-形象的比喻：归海的故事
23:40-这个认知如何帮助我们内核稳定？
26:45-结尾：欢迎订阅分享，评论区留下你的故事。水会记得，我也会，下期见。
主播：小水 | 节目：《水会记得》
本期内容：从“知道但做不到”的普遍困境出发，探讨如何通过刻意练习拥有稳定内核。分享两种核心方法：觉察与了解宇宙真相。结合自身从极度向外求、无法独处到内心自在的转变经历，帮助大家减少内耗，活出从容。
0:00-开场：从纠结选题说起，“独立，不需要任何人爱我”背后的渴望——拥有稳定内核
1:05-Part1：为什么想要一个稳定的内核？
1:05-回想姜Dora和林桂枝那期播客
3:00-稳定内核的好处
3:30-向内求和稳定内核的区别
3:50-向内求 vs 向外求
5:05-Part2：我的向外求经历
5:05-我曾经是一个完全无法独处的人
6:30-向外求的根源：缺爱和匮乏（先天、原生家庭、社会导向）
9:40-从什么时候开始我转向向内求？
10:30-没有万能的方法，只有最适合自己的方法
11:00-Part3：觉察
11:00-什么是觉察？
13:10-什么是“旁观者视角”？
14:45-为什么不需要评判？
15:45-情绪没有好坏
16:45-觉察的具体练习方法
20:10-Part4：了解宇宙真相
20:15-什么是“宇宙真相”？
21:10-核心概念：缘起性空
21:40 -每一刻的你都是全新的
22:05-形象的比喻：归海的故事
23:40-这个认知如何帮助我们内核稳定？
26:45-结尾：欢迎订阅分享，评论区留下你的故事。水会记得，我也会，下期见。
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