面对难熬的时光，你我谁不想按下快进键 ⏩ ？ 可也只能焦急地等待着结果，惶惶不可终日，唯恐事与愿违。可是就算顺利走完这一程，心愿达成，还有下一程，难不成我们要一直这么惴惴不安的度日吗？不确定，偶然性，是避无可避的，该如何才能每次都鼓起勇气从容面对呢？带着同样的疑问与困惑，让我们一起拨开情绪的迷雾，走出思维的陷阱，探索下如何不带目的的生活，如何真正肯定自己的价值，如何全然接纳自我。 【时间线】 05:15 绝不仅仅只是关于人际关系的一本书 09:20 什么都干不下去的时候，随便拿起一本书看两眼 -- “人生中有时候无意间拿起的一本书就会完全改变之后的人生” 11:15 不要带着很强的目的性去生活：不一定“山顶”的风景独好 14:28 “在舞蹈中，跳舞本身就是目的，最终会跳到哪里谁都不知道。当然，作为跳的结果最终会到达某个地方。因为一直在跳动所以不会停在原地。但是，并不存在目的地。” 15:20 人生不是一条线，没有非到不可的目的地 17:10 OKR（目标）🆚 Mission (愿景) 22:10 不用丰功伟绩也是有价值的个体： 存在即有价值 “请不要用”行为“标准而是用”存在“标准去看待他人；不要用他人”做了什么“去判断，而应对其存在本身表示喜悦和感谢。” 24:00 不仅仅只是经济社会中生产者的角色。在爱的人的世界里，个体的存在是珍贵的无可替代。 27:00 历史或许真的是成王败寇，可是个人的过往无需别人评说 -- “课题分离” 29:36 不需要表扬或者批评，鼓励我就好： 纵向关系 🆚 横向关系 32:10 自我接纳 🆚 自我肯定 35:14 几年前的我掉进了以上所有的思维陷阱😮💨 如今终于打开“任督二脉” 39:10 为内而外 持续的勇气 41:25 人生是断断续续的各处画上几笔 冥冥之中最后连成一幅独特的画作 42:50 为了更多的可能性，我决定不留白，不快进⏩ 提到的书籍📚 《被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课》by 岸见一郎，古贺史健 《人间值得》 by 中村恒子 去这里找FANG_FANG 即刻：FANG_FANG ins: @nohustlenobustle 微博：不慌不MANG 小红书🍠： 不慌不MANG Email: [email protected] --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/buhuangbumang/support
小时候喜欢的节目《第7日》说：“生活就是一个七日接着另一个七日”。 长大后，我觉着生活是“一个难题接着另一个难题”。 身处低谷中，不顺利好像专门欺负“软柿子”一样各种纷至沓来。 多年前，托福老师告诉我们面对口语考试时“ 别慌！别怂！”。 我发现用这四字箴言来应对生活中的丧，人生的不顺遂也同样奏效。What doesn't kill you makes you stronger. 【时间线】 04:20 生活一个耳光接着一个耳光打过来 无力反击的感觉 06:58 打击面前 第一情绪反应是愤怒 不想接受现实 08:12 我们成年人的痛苦能不能不再是静音🔇 状态？需要先卸下情绪的负担 给自己的心腾腾空间 11:00 Multi-task is a lie 12:39 如何找到最重要的那件事儿呢？把待处理事项放入四个象限：重要与否，紧急与否 15:07 先做正确的事情 再把事情做正确 “Efficiency is doing things right. Effectiveness is doing the right thing.” 16:30 人生的多米诺骨牌的第一张就是 "THE ONE THING" 18:08 Think big. Go small ~= "不积跬步 无以至千里" 19:50 不如意十之八九 正常 “我又不是小天使👼“ 20:50 正视自己承受风险的能力 23:12 书中所说的“人生的5大遗憾” 24:22 我忘记的第五个遗憾： work too hard 27:51 “Put yourself together. And your world falls into place.” 29:10 找到了完整的自己 属于你的世界也就应运而生了 提到的书籍📚 《The One Thing》 by Gary Keller with Jay Papasan 去这里找FANG_FANG 即刻：FANG_FANG ins: @nohustlenobustle 微博：不慌不MANG 小红书🍠： 不慌不MANG Email: [email protected] --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/buhuangbumang/support
PAP宫颈抹片检查几乎是很多人做妇科检查的一个“噩梦”，充满了尴尬与慌张，甚至夹杂了疼痛与羞耻感，对于我也不例外。可每3～5年一次的PAP也是保障女性健康，预防子宫颈癌的一项必不可少的检查。及时的检查与相应的医疗干预可以使子宫颈癌的死亡率至少降低了70% 在这期节目里，（除了前4分钟的闲聊），我将分享2次截然不同的PAP体验。了解到原来这项“艰难”的检查，在放松状态下，我们的身体完全可以应对。期间当然少不了医生的耐心指导，温柔宽慰。也让我意识到，这就是我们神奇的身体，TA好好照顾了我们这么多年，也一直在变化中，和我们一起应对大大小小的生活起伏。只有感恩与之后的更加爱护 ❤️ 没有什么好羞耻或尴尬的。 * 【闲聊】生活小插曲 * 第一次滋哇乱叫的pap检查，差点儿成了心理阴影 * 第二次做检查才知道那个以为的“大铲子”叫扩阴器 * 主动和医生袒露自己的害怕，紧张与尴尬 * 医生说"You don’t need to feel embarrassed. This is our body and this test is for health." * 全程说出身体的感受，得到医生的回应与肯定，觉着特别安心 * 第二次做完pap检查，如释重负，be proud of myself * 一切都是流淌的：同一个人的身体状况，在不同时间和不同的心理状态下，原来可以如此不同 * 感恩🙏我们的身体，要好好爱护TA❤ 去这里找FANG_FANG * 即刻：FANG_FANG * ins: @nohustlenobustle * 微博：不慌不MANG * 小红书🍠： 不慌不MANG * Email: [email protected] --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/buhuangbumang/support
【我们的聊天记录】 * 阴差阳错在第二家画廊展出作品，开始教授姐妹们瑜伽冥想 * 克服自我怀疑与恐惧 ： 用“成就成, 不成就算了呗”的心态去尝试去探索 * 和别人的交往过程中也可以找到自我 “Find yourself can be relational and contextual” * 职场中最无效的应对方式：内心戏特别多，又闷声不说 * Change the game instead of quitting the game. * 艺术可以扩展到生活的方方面面 * 做艺术的初衷：表达自己，放松身心 * 把兴趣去目的化，享受过程本身，更容易上手，坚持，结识意外之缘 去这里找Fan * 个人网站 http://www.fansundesign.com/index.html * ins: @fansun_art 播客封面来自于Fan的创作 提到的播客🎙️ * 《Reimagining Love》by Dr. Alexandra Solomon * 《Eat Your Crust》 * 《The Matcha Diaries》 * 《随机波动》50期：人的疆域，略大于刘小样的平原 提到的书籍📚 * 《Rejection Proof》How I Beat Fear and Became invincible through 100 Days of Rejection * 《Big Magic: Creative Living Beyond Fear》by Elizabeth Gilbert * 《The Artist’s Way》 提到的画作🎨 * The False Mirror by René Magritte 去这里找FANG_FANG * 即刻：FANG_FANG * ins: @nohustlenobustle * 微博：不慌不MANG * 小红书🍠： 不慌不MANG * Email: [email protected] --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/buhuangbumang/support
你是不是也特别害怕同事/领导的feedback？ 你是不是也会对突如其来的表扬不知所措？ 该如何礼貌而不失尴尬的应对表扬呢？ 该如何在“建设性意见”前保护好自己敏感易碎的玻璃心呢？ 该如何能屏蔽这些外界的干扰，坚定地走出自己的一条路呢？ 如果你对以上问题也有困惑，那你不是一个人！结合最近看的《Playing Big》和大家聊聊如何掌控自己的心态来应对职场中的批评和表扬。 不知怎的还提到了喜欢的《雍正王朝》，如果你还没看过这部剧，强烈建议去看“剧top”的解读“朕就是这样的汉子！”。 会更加体会到质疑，反对，批评在坚持走自己道路的时候，在做开创性的革新时，是避无可避的！ 提到的书籍📚 文章✍️ 视频🎬 * 《Playing Big -- practical wisdom for women who want to speak up, create and lead》by Tara Mohr * 《How to Give and Receive Compliments at Work》by Christopher Littlefield in Harvard Business Review * 剧TOP：史上最头铁皇帝！《雍正王朝》全解读(上) * 剧TOP：朕就是这样的汉子! 《雍正王朝》全解读(下) 去这里找FANG_FANG * 即刻：FANG_FANG * ins: @nohustlenobustle * 微博：不慌不MANG * 小红书🍠： 不慌不MANG * Email: [email protected] --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/buhuangbumang/support
最近刚换工作的我，没想到最怀念前司便捷的开发工具。原以为稀松平常的工具，其实在每天的工作中对工程师的效率有极大的贡献。然而开发这套工具的团队却鲜有机会在公司有曝光度，不知道是不是因为这并不是和revenue直接挂钩的，不禁让人唏嘘。也让我联想到了我们与数字的关系，意识到原来我们不知不觉已经有些完全依赖这些直观的数字在做生活中大大小小的决策，在判断这件事该不该做，在用数字来赋予事情赋予我们自己以价值。 * 由最想念的开发工具说起 * 做最艰深工作的人榜上无名 让人有些唏嘘 * 事情的复杂在于 一些长期有益的工作无法立马给出证明其价值的数字 * 个位数订阅 不妨碍我感受做播客的快乐 * 不迷信数字 不用太把数字当回事儿 * 每天只想着给老板交代一个好看的数字 真的能财富自由吗 * 个性化的选择 数字无法给出其合理性 * 我不想做按照别人写的剧本去演自己的人生 我更想把自己就活成一部纪录片 去这里找FANG_FANG * 即刻：FANG_FANG * ins: @nohustlenobustle * 微博：不慌不MANG * 小红书🍠： 不慌不MANG * Email: [email protected] --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/buhuangbumang/support
* 我与这本书跨越好多年的缘分：陪伴我从初入职场到步入家庭 * 书里面描述的挑战是所有女性共同面对的困境 * 专业的你和真实的你不用二元对立 * 主动出击 寻求Sponsorship * 真实的刺痛感 也好过于美丽虚幻的泡泡 * 不要提前喊停 不要提前减速 * 不要强求完美的平衡 去这里找FANG_FANG * 即刻：FANG_FANG * ins: @nohustlenobustle * 微博：不慌不MANG * 小红书🍠： 不慌不MANG * Email: [email protected] --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/buhuangbumang/support
《请回答1988》没有大开大合的壮阔起伏的剧情，更多的就是胡同里人与人之间琐碎平常的一些小事。 可就是这些小事，每次都能精准的触碰到我们心里最柔软的地方。当眼睛控制不住湿润的时候，我们知道，哪怕我们的青春不在1988， 哪怕我们生活在不同的国度，对于那些可以碰触到心里最柔软的地方的情感，我们的悲欢是共通的。 去这里找FANG_FANG * 即刻：FANG_FANG * ins: @nohustlenobustle * 微博：不慌不MANG * 小红书🍠： 不慌不MANG * Email: [email protected] --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/buhuangbumang/support
* 保持能量 * 自我表达 * 与外界的连结 * 保有耐心 去这里找FANG_FANG * 即刻：FANG_FANG * ins: @nohustlenobustle * 微博：不慌不MANG * 小红书🍠： 不慌不MANG * Email: [email protected] --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/buhuangbumang/support
Timeline 00:05 春节碎碎念，希望大家休息好，可以好好陪家人 02:50 带着问题读书：我为什么什么都没干，就这么累？ 04:10 “我可以”被无限放大，如果做不到，只能是我的错 04:55 无法停止的自我负面评价 05:53 自我谴责造成的思想包袱压的自己透不过气 07:06 弥漫性的像慢性病一般的倦怠 burnout 07:45 把自己想象成一块电池，需要及时充电 09:00 Burnout来自于心甘情愿的自我剥削 10:10 意识不到的自我剥削被自己美化为“奋斗” 10:20 区分“奋斗” VS “自我剥削”：在过程中有没有产生过自我攻击 12:15 自我攻击来自于无法接受和理想自我的差距 13:10 不切实际的完美主义让我没办法好好估算项目时间 15:33 功绩社会需要灵活的身份，不断提高生产效率 18:00 实现自我的神圣信条，只是听上去很美好很自由 19:50 平衡做播客的初心和欲望 20:55 规训社会 VS 自由功绩社会 22:20 被自己的欲望之火燎伤的痛苦 24:29 “功绩主体投身于一种自由的约束之中，即追求效率最大化。他进行自我剥削。剥削者同时是受剥削着，也是施暴者和受害者、主人和奴隶” 25:58 “永远生活在负罪感和匮乏感之中“ 28:10 需要一种新的生活叙事来从倦怠中解脱出来： 强烈的生命体验 + 深度无聊 32:00 通过艺术作品体会到人类是情感的共同体 33:01 深刻专一的注意力产生文化：对无聊的忍耐让人类从走路开始创造出了舞蹈 35:40 “不作为” 与 “无用之用 方为大用” 37:20 带着想去戒掉网瘾的私心去读《Offline Matters》 41:50 各种app霸占着用户的注意力 42:52 Fake to be busy，仿佛越忙越有价值 46:22 被一巴掌打醒的感觉：社交网络中的“朋友”承担的主要功能在于，提升个体的自恋式的自我感受 47:36 远离社交app，人们的悲欢并不在同一时区，希望我的快乐不会给别人的悲伤加码 49:56 线下的交流互动更加有分量 Reference * 《倦怠社会》 韩炳哲 * 无用之用 方为大用 https://zhuanlan.zhihu.com/p/34798340 * 《Offline Matters: The Less-Digital Guide to Creative Work》 去这里找FANG_FANG * 即刻：FANG_FANG * ins: @nohustlenobustle * 微博：不慌不MANG * 小红书🍠： 不慌不MANG * Email: [email protected] --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/buhuangbumang/support
本来只是打算简单看个美食剧了解些Fine Dining, 没想到被这群中年人的创业童话治愈了！ 我们需要相信就算到了40岁 50岁 只要我们准备好了 依然可以为理想热血 不问成败 只求自己不后悔！ 我们需要相信自己可以以一种自己认可的干净美好的方式活得很灿烂！ 以上就是我喜欢东京大饭店的理由 :) 料理是具有鼓舞人心的力量 * 无论是可爱的儿童便当还是边角料做成的员工餐，吃的主要是心意 ❤ * 鼓励温暖过我的热乎乎的三菜一汤 完美的团队是每一个人都很重要 * 我的选择标准：喜欢和自己一起工作的人 * 相互信赖的合作让 1 + 1 > 2 * Inclusive的企业文化让每个人都感受到自己的存在 * 同样的志趣愿景是最开始的召唤 中年人的创业童话 * 虽然没有在年轻的时候就找到一条最优路径，可世界上也没有白走的路 * “坚持做一件理所应当的事才是最难的”：专注于具体，焦虑或无意义感会被很大程度的消解 * 从女主厨的自信到女性在职场中的勇敢：用自己的实力赢得比赛 & Sit at the table. * 同样认真专业的对手：公平的竞争也是对自己的尊重 【主题曲】 RECIPE レシピ from Tatsuro Yamashita 山下達郎 其他【美食/职场日剧】 * 《南极料理人》 * 《寿司之神》 * 《半泽直树》 去这里找FANG_FANG * 即刻：FANG_FANG * ins: @nohustlenobustle * 微博：不慌不MANG * 小红书🍠： 不慌不MANG * Email: [email protected] --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/buhuangbumang/support
奈飞悬疑剧《致命点击》：反转 + 反转 + 反转 * 受害人 -- 加害人 -- 受害人 * 蝴蝶效应引起的海啸 * 互联网这个放大器 每个人必备的网络信息安全常识 * “不要吃陌生人给的食物!” --- 不要点陌生的链接！ * “不要给陌生人开门！“ “锁好门窗！加个防盗窗！“ -- 网络账号安全 * “进入别人房间要敲门“ “不能随便翻看别人的日记本” -- 数据安全与隐私的保护 账号安全小tips * 各司其职的注册邮箱 * 多样化的密码 * 使用具有多重认证的网站/应用 谁动了我的数据？ * 贩卖的“网络人口“ -- 《Social Dilemma》“If you are not paying for the product, you’re the product” * 清理干净数据到底有多难？简单的登陆 vs 困难的删除 * 数据的生命周期 trash - delete - expunge * 有意识地修改默认隐私设置 * 欧盟的GDPR (General Data Protection Regulation) since 2018/5/25 去这里找FANG_FANG * 即刻：FANG_FANG * ins: @nohustlenobustle * 微博：不慌不MANG * 小红书🍠： 不慌不MANG * Email: [email protected] --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/buhuangbumang/support
与播客爱好者一起交流
播放列表还是空的
去找些喜欢的节目添加进来吧
