各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享你知道肾上腺结节吗？ 随着影像检查技术的发展和体检的普及，越来越多的人在体检中被发现有肾上腺结节。肾上腺结节是指在肾上腺上出现的肿块或肿瘤。 大多数肾上腺结节的患者没有特殊感觉，尤其是无功能的结节。但如果结节有功能，例如醛固酮瘤，可能会分泌激素，导致高血压、高血糖、低钾等症状。最常见的症状是高血压，此外，还可能伴随头晕、头痛、疲劳等症状。 诊断肾上腺结节通常通过影像学检查，如CT或MRI。对于结节的性质，需要内分泌科就诊进一步检查激素水平来确定结节是否有功能。 绝大多数肾上腺结节属于良性、无功能结节，可以不用特殊处理，定期观察即可，通常建议1年复查1次。如果结节考虑恶性，或结节较大、结节有内分泌功能引发相应的症状，需要手术切除治疗，肾上腺切除术可用腹腔镜经腹膜后入路，或者用开放式手术方式。 大多数良性、无功能肾上腺结节终身对患者的健康和生活质量不会造成任何不好的影响。对于良性有功能的结节，手术治疗后效果理想，多数可以达到治愈的效果。极少数的恶性病变预后不佳。 如果体检发现肾上腺结节，建议大家尽快前往医院内分泌科门诊就诊，进一步完善激素水平检查，才能决定后续的治疗方案。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享每天久坐超过10.5小时会增加心脏疾病风险 美国心脏病学会的一项最新研究揭示了一个令人关注的事实：长时间坐着对心脏健康有着潜在的危害。这项调查分析了来自英国生物银行近9万名参与者的数据，发现每日久坐时间超过10.5小时与心力衰竭及心血管死亡的风险显著上升有关联，即使对于那些定期参加体育锻炼的人来说也是如此。 久坐行为与心脏健康的关联 研究表明，当一个人每天静止不动的时间达到或超过10.6小时时，他们面临的心脏问题发生率会比那些活动量更多的人高出很多。值得注意的是，这种现象并不因为个体是否经常运动而有所改变。这意味着，无论你平时多么热爱跑步、游泳或是骑自行车等有氧运动，如果大部分清醒时刻都是在椅子上度过的话，那么你的身体依然处于较高风险之中。 研究背景与方法 此次研究基于英国生物银行数据库中收集的信息展开。研究人员通过佩戴于手腕上的三轴加速度计来监测参与者的日常活动模式，包括站立、行走以及坐着的状态。经过长达数年的跟踪观察后，科学家们得出了上述结论——即存在一个“临界点”，超过这个点之后，人们的心血管系统将承受更大的压力。 对策建议 鉴于此，专家呼吁公众采取措施减少每日静坐时间。Khurshid博士建议，理想情况下，每个人都应该尽量避免连续十个小时以上的久坐状态。“哪怕只是站起来伸展一下筋骨，或者短暂地走动几步也好。”他补充道，“这样的小改变长期累积起来，能够有效降低患心脏病的概率。” 相关知识拓展 什么是心力衰竭？ 心力衰竭是指心脏泵血功能减弱，无法满足身体各部位对氧气和营养的需求。常见症状包括呼吸困难、脚踝肿胀等。 心血管疾病的定义及其危害 心血管疾病泛指影响心脏或血管的一系列病症，如冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）、高血压等。这类疾病是全球范围内导致死亡的主要原因之一。 如何合理安排工作与休息以减轻久坐带来的负面影响 每隔一小时起身活动至少五分钟。 尝试使用站立式办公桌。 利用午休时间散步或做一些简单的拉伸动作。 在家中设置提醒，确保自己定时变换姿势。 参与团队建设活动或其他形式的身体锻炼计划，鼓励同事间相互支持共同改善生活习惯。 总之，虽然现代生活方式往往迫使我们长时间保持坐姿，但通过一些简单易行的方法，我们可以有效地缓解由此带来的健康隐患。记住，即使是小小的改变也能带来巨大的益处！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享精神刺激活动助力预防痴呆症 美国加州大学的研究团队发现，通过参与各种形式的精神刺激活动，如阅读、解谜、学习新技能等，可以有效建立认知储备，从而帮助预防或延缓痴呆症的发生。这项研究强调了大脑与肌肉相似，“用进废退”的原则同样适用。 随着全球老龄化趋势加剧，痴呆症成为了一个日益严重的公共卫生问题。这种疾病主要影响人的记忆、思维能力以及日常生活自理能力，给患者及其家庭带来沉重负担。虽然目前尚无根治方法，但越来越多的研究表明，保持大脑活跃可能有助于减缓甚至预防痴呆症的发展。研究表明，经常进行智力挑战的活动能够促进脑细胞之间的连接，即使在年老时也能维持良好的脑功能状态。这就像定期锻炼可以让肌肉变得更加强壮一样，持续地给予大脑适当挑战也有助于提升其抵御老化及病理性损害的能力。 一项长达20年的跟踪调查显示，那些习惯于读书、玩智力游戏或参加课程培训的人群中，阿尔茨海默病（一种最常见的痴呆类型）发病率显著降低，降幅可达47%。另一项由梅奥诊所发起的大规模研究也支持了这一结论。该研究指出，经常从事计算机操作、手工制作等活动的老年人，在记忆力和思维敏捷度方面表现得更好。专家们认为，这类活动不仅能够激活大脑中的特定路径，还能促进新的神经网络形成，从而维护整体脑健康。 值得注意的是，早期就开始培养良好生活习惯对于长期保持良好认知功能尤为重要。例如，英国的一项针对数千名从中年至老年阶段个体的长期追踪项目显示，那些从小就热爱阅读、不断探索新鲜事物并积极参与社交互动的人，进入晚年之后出现认知障碍的概率明显更低。这意味着，即便是在我们还未步入高龄之前，将这些有益于心智发展的行为融入日常生活当中，就已经为未来打下了坚实的基础。 此外，社会交往也被视为一种非常有效的脑力训练方式。与亲朋好友聊天交流、加入兴趣小组或是参与社区服务都可以促使大脑思考、反应并储存信息。哈佛大学等机构的研究成果表明，拥有丰富社交生活的个体往往具备较高的认知储备水平，即使面临大脑结构上的变化，也不容易表现出明显的痴呆症状。 更进一步地，结合身体运动与心理锻炼可能会产生更加显著的效果。体育锻炼不仅能够改善血液循环，还能够释放对大脑有益的化学物质；而与此同时开展一些需要动脑筋的任务，则可以帮助强化神经元间的联系。国家卫生研究院的研究证实，同时坚持规律的身体活动与智力开发项目的老年人，其罹患痴呆症的风险远低于完全不参与任何此类活动者。因此，散步时聆听知识性音频节目或者报名参加舞蹈班都是不错的选择。 相关科普内容 认知储备：指大脑中积累的知识、经验和技能总量，它可以帮助人们更好地应对脑部损伤或疾病带来的负面影响。 阿尔茨海默病：是一种逐渐进展的神经系统退行性疾病，主要特征是记忆力减退和其他认知功能障碍。 神经可塑性：指的是大脑根据经验改变自身结构和功能的能力，通过不断学习新东西可以增强这种特性。 多巴胺：一种重要的神经递质，参与调节情绪、动机和奖赏系统等功能，在运动和学习过程中扮演着关键角色。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享高血压会加速青光眼恶化 美国加州大学圣地亚哥分校的研究团队近期发布了一项关于高血压与青光眼之间关系的重要发现。研究揭示，高血压不仅影响心血管健康，还可能加剧青光眼患者的视力衰退速度。这项研究基于对985名疑似或确诊为青光眼患者的数据分析，通过观察血压水平与视功能变化之间的关联性，研究人员得出了重要结论。 研究表明，当平均动脉压和舒张压升高时，青光眼患者每年的视野损失速率显著加快。具体而言，每增加1毫米汞柱的平均动脉压或舒张压，患者的视野平均偏差值会相应地恶化0.02分贝。此外，血压波动幅度较大（即标准差较高）也会导致类似的不良后果，尤其是在那些同时伴有高眼内压力的情况下更为明显。这意味着，除了控制好眼内压力外，维持一个稳定且正常的血压对于减缓青光眼病情进展同样至关重要。 芝加哥西北大学范伯格医学院的Angelo P. Tanna博士进一步解释说，无论是过高还是过低的血压都可能导致视神经供血不足，从而损害其正常功能。因此，在管理青光眼的过程中，医生们也应更加重视患者的整体血压状况，并采取适当措施来减少血压波动带来的负面影响。 专家建议，患有青光眼的人群应该定期监测自己的血压，并遵循医嘱正确使用降压药物。特别需要注意的是，避免夜间服用可能引起血压骤降的药物，因为已有证据表明，夜间血压下降可能会加重青光眼的症状。 相关知识扩展 什么是青光眼？ 青光眼是一种以特征性视神经损伤及相应视野缺损为主要表现的眼科疾病。它通常由眼内液体循环障碍引起的眼内压力异常增高所致。如果不加以治疗，最终可能导致完全失明。 为什么血压会影响青光眼的发展？ 视神经依赖于稳定的血液供应来保持健康。当血压过高或过低时，都会干扰到这种供给平衡，进而损害视神经细胞，使其更容易受到青光眼的影响。 如何有效控制血压以保护眼睛健康？ 定期检查血压，并根据医生指导调整生活方式或药物治疗方案； 保持健康的饮食习惯，限制盐分摄入量； 经常进行适度强度的身体锻炼； 减少酒精消费并戒烟； 学会管理压力，保证充足的睡眠时间。 通过上述方法可以帮助降低患青光眼的风险或者延缓其发展进程。然而，最重要的是要与专业眼科医生合作，制定个性化的健康管理计划，确保获得最佳护理效果。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享儿童多动症是病 这几种方法家里也可治疗 多动症是中枢神经系统内的某个机制出了毛病所致。有许多因素已被认为与多动症有关，包括遗传、怀孕时期抽烟、出生时氧气不足、食品中的人工添加物、环境污染物、铅中毒、胎儿期的创伤。那么孩子多动症要如何治疗？ 孩子多动症治疗方法 行为纠正法 在精神疗法中，最有效的是行为纠正法，尤其是当家长掌握了某些行为纠正法的技巧后效果更佳。此外，在治疗期间可同时进行特殊教育，以使患儿掌握学习方法。精神疗法是相当有效的治疗方法。尤其适于那些自制力差的患儿。 前后一致 通常周围的人用一种错误的方式来纠正患儿的行为，患儿已习惯于这种轰炸式的提醒，而没有考虑到其自身的控制力。正确的做法是尽量提高患儿的自制力。 注意对患儿要求的一致，尤其是要确定保姆对患儿的要求与家长相同。 家长更改教育方式 既不能对孩子过于严厉苛刻，也不能太放纵自如了，这些都会导致或加重孩子多动症的症状。“减少干预”和“创造自由的气氛”对防止和治疗多动症很有效。 带孩子到医院，请医生进行心理治疗 最后需要注意的是，矫正孩子的多动症是一个长期的过程，在这个过程中需要家长又足够的耐心，对其进行必要的引导与矫正，千万不要对孩子进行打骂，因为那样不仅仅对于矫治没有好处，还会适得其反，影响孩子的身心健康。 孩子多动症预防措施 1、多动症的预防要提倡婚前检查，避免近亲结婚，配偶的选择，要尽量注意有无癫痫病、精神分裂症等精神疾患，这些都是导致多动症的因素。 2、为了避免产伤，减少脑损伤的机会，应提倡自然顺产，因为临床中发现，多动症患儿中剖腹产者比例较高。这也是属于多动症的预防措施之一。 3、孕妇应注意陶冶性情，保持心情愉快，精神安宁，多动症的预防还需谨避寒暑，预防疾病，慎用药物。 4、分娩时，要自然顺产，不要做剖腹手术，以免手术过程中对婴儿造成伤害。很多准妈妈怕疼，就选择剖腹生产，结果是给孩子多动症的发生，埋下了不良种子。众多多动症预防措施中，格外要家属注意的就是这一条。 5、创造良好的家庭环境创造温馨和谐的生活环境，使孩子在轻松愉快的环境中度过童年，要因材施教，切勿盲目望子成龙。 6、合理膳食注意营养的搭配，使孩子养成良好的饮食习惯，不偏食、不挑食，保证充足的睡眠。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享孩子患了自闭症 家长真的可以脱得了关系吗 儿童自闭症不是由单一原因造成的，而是由多种因素共同作用造成的。那么，造成儿童自闭症的诱因有哪些呢？一起来看看。 造成儿童自闭症的原因 家庭气氛紧张让孩子备感冷落：据统计，目前，儿童患孤独症的人数是以往的3。5倍左右。专家认为，这与家长工作紧张，无暇陪伴孩子或对孩子表现得急躁、缺乏耐心有关。 环境和信息污染：在一系列被称为“现代病”的名单中，自闭症位居前列，目前自闭症儿童日趋增多的罪魁祸首之一。人类被信息包围、淹没，造成一部分人在潜意识里对信息的排斥和对人际交流的厌倦，从而“影射”到了后代身上。而社会竞争的加剧、生存压力的加大，导致家庭没有亲情爱意，也是自闭症的一大诱因。 遗传的因素：20%的自闭症者中，他的家族可找到有智能不足、语言发展迟滞和类似自闭症的。此外，自闭症男童中约10%有染色体脆弱症。 器质性因素：本症患儿有围产期损伤史者较正常儿童多，包括早不、难产、窒息、产问题等。出生后患过及膜之、脑炎、脑外伤者本病发生率较高。近年通过核磁共振研究发现，本症患儿第四脑室扩大，小脑蚓部发育不良，脑干明显变小。 如何缓解儿童自闭症 1、多互动，父母与宝宝互动时间的减少是导致宝宝自闭的主要原因，因此父母要增强与宝宝的感情交流。平时可以多亲吻宝宝、抱抱宝宝，让宝宝感受到来自父母的爱和关怀。晚上睡觉前给宝宝讲讲故事、唱唱歌、聊聊天都可以增进亲子关系，让宝宝心情愉悦缓解自闭症状。 2、多陪伴，在周末天气晴朗的时候，父母应当经常带宝宝到户外进行活动，散步、做游戏、唱歌跳舞等都是很好的活动方式。不仅可以让宝宝得到锻炼，也可以让宝宝慢慢锻炼、熟悉、接受与他人交流沟通的能力。 3、培育孩子的自立能力，切忌父母事事包办，让孩子学会自己的事情自己做，而且有意让孩子碰碰钉子，尝尝苦头。以磨练孩子的意志力。 4、尽量让孩子参加集体活动，集体活动包括邻居小朋友相邀的游戏、做作业；包括学校、班级统一组织的文体活动；包括祝贺同学生日、欢送老师等等。从集体活动中培育孩子的性格，从集体活动中体验友谊、智慧与温暖。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享多晒太阳防乳腺癌？不可思议的几种预防措施 多晒太阳可起到预防乳腺癌的作用，但要注意别暴晒，时长也要适度。另外，健康女性应该常运动、控制自身体重，少饮酒，以防乳腺癌侵袭。下面介绍四种预防乳腺癌的方法。 可预防乳腺癌的方法 不要饮酒： 美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%；每天喝两次，其危险性就是24%；如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。 多晒太阳： 与服用”维生”素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患”皮肤癌”的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。 少喝咖啡： 咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。 每天喝3杯白开水： 在人体新陈代谢中，水起到调节体温和酸碱平衡，运输氧、营养素、代-谢-产物，参与生化反应等多种作用。虽然水存在于各种食物和饮料中，额外饮用适量的白开水可以保证机体对水的需要。 每人对水的需要差别较大，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。 预防乳腺癌的食物 酸奶：来自荷兰癌症基金会的最新研究显示，女人每天都饮用富含优质乳酸菌的酸奶，可以有效降低患乳腺癌的机率。酸奶不仅能做到预防乳腺癌还能够对女人的减肥起到很不错的效果，所以说女人多喝点酸奶是百里而无一害的。 大白菜：纽约州立大学对600名女性进行的健康研究发现，那些在一日三餐中经常食用白菜的女人比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的发病率要低54%。冬季天气寒冷多吃些大白菜不仅能够做到预防乳腺癌的发生还为冬季养生提供了非常好的作用。 绿茶。绿茶含有某种化合物，在试验中已经被证实可以抑制老鼠体内的癌细胞。 大蒜。在试管中，大蒜可以杀灭乳腺癌细胞，从而被医学界考虑也可能杀灭人体的乳腺癌细胞。 菠菜汁。研究发现，每周至少吃两次菠菜的妇女，乳腺癌发病率是不吃菠菜的妇女的一半。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享我们真的了解自闭症吗 它会延续到下一代吗？ 目前对自闭症的致病原因尚不清楚，因此，当发现宝宝有自闭症倾向时，要早做诊断早期干预治疗。那么，儿童自闭症有哪些表现呢？ 儿童自闭症的表现 言语障碍十分突出。患儿言语很少，严重的病例几乎终生不语，会说会用的词汇有限，很多孩子即使是会说话也宁愿用手势表示。很多孩子会表现出和家人没有过多的语言交流，同时对外人甚至是没有交流。即使说话也会声音很小，甚至会会一些重复、自言自语的表现。很多自闭症患儿在入学期间表现很明显，对老师的提问和同学的呼唤没有任何反应。语言的交流上还常常表现在代词运用的混淆颠倒。 分为有变化有弹性的仿说、没有变化没有弹性的仿说。前者被视为自闭症儿童具有表达沟通的意图；后者多半不具有沟通意图。 在一段时间之后喋喋不休地重复某些字、词、成语、句子、整首诗或是歌曲，同样也会有沟通性或非沟通性之分，而这种行为通常和情境、压力有所联系。 兴趣范围狭窄和刻板的行为模式：患者对于正常儿童所热衷的游戏、玩具都不感兴趣，而喜欢玩一些非玩具性的物品，如一个瓶盖，或观察转动的电风扇等，并且可以持续数十分钟、甚至几个小时而没有厌倦感。 病态依恋某些特殊物品。孤独症患儿通常会对某些物品发生特殊的兴趣，如积木、收音机、球等，以至于达到依恋的程度。他们对这些东西爱不释手，且能在玩耍中感到满足，如将这些物品拿走，则会引起哭闹、惊慌。患儿很少参加其他儿童的游戏，一个人玩耍反而高兴，常常自得其乐。 自闭症会遗传给下一代吗 从家族和挛生子的研究中，发现自闭症人士的挛生兄弟姊妹大约有10%至20%可能有轻微的自闭倾向。从家族和挛生子的研究中，发现自闭症人士的挛生兄弟姊妹大约有10%至20%可能有轻微的自闭倾向。 另外，数据显示，如果生过一胎是孤独症的妈妈再次怀孕后，第二胎仍然是孤独症的概率高达10%。最新统计数据显示，中国自闭症发病率正不断攀升，患者已超1000万。当儿童出现自闭症轻微症状，需早期干预治疗才能缓解自闭症症状。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享灯光强弱不当会致儿童近视 “三盏灯”让儿童远离近视 现在的近视越来越低龄化了，很多宝宝从小就近视，这让年轻的父母非常着急。那么是什么原因导致宝宝近视呢？ 儿童近视的原因 用眼卫生不当。除了常见原因外，还有沉迷于网络、电游、电视、小人书、年龄过小就学各种才艺、参加各种补习班等；营养不良，如偏食、微生素和钙摄入不够、体弱多病；缺乏户外活动，生活在高楼大厦内，习惯看近而不望远。 一些先天性疾病未及时发现治疗，如先天性白内障、青光眼、视网膜色素变性、新生儿视网膜病变等。 以室内游戏为主，以前我们玩的什么？打陀螺，扔沙包，捉迷藏，滚铁环……总之，大多数都是户外的集体活动。户外活动时，眼睛会自动调节去看不同距离的东西，远近交替地用眼，使眼睛的睫状肌得到调节，不会感到疲劳。而现在家长出于安全、方便等原因，多数情况下是让宝宝在家里玩。即使约了小朋友一起玩，不是去他家就是在你家，还是以室内游戏为主。这样，宝宝都在近距离用眼，眼睛的负担很重。 灯光强弱不当，“灯光够不够亮？我担心灯光太暗了会影响宝宝的视力。”我们一般都这么想。实际上，眼科专家认为，现在宝宝看书、写字的灯光不是太暗，而是太亮了！过强的光线会使宝宝的眼睛很容易感到疲劳。宝宝需要的是柔和的光，而且要保证光线来自于宝宝的左前方。所以，晚上宝宝看书、写字时，可选择能调节明暗度的灯，将亮度调到柔和为准。 儿童近视有哪些症状 看物体时经常眯眼。近视患者看东西时经常眯眼，这是因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，这样就能减少光线的散射，从而可以暂时提高和改善视力。因此，当您的孩子经常眯眼看物体时，应考虑到其可能患了早期近视。 频繁眨眼。频繁地眨眼在一定程度上可以缓解近视，增强视力。因此，当您的孩子出现频繁眨眼的症状时，应考虑其是否患了早期近视。 出错。远处目标不清楚，见了熟人也不打招呼。考试时会抄错题，暗处行动时可被东西绊倒或碰伤，还有的表现为学习成绩下降，常须借别人的笔记来抄写等等。 扳眼。少数孩子在看不清远处目标时，常用手在外眼角，用力将眼角皮肤向外扳扯，达到同歪头眯眼一样的效果。 抱怨。由于视力不稳定，一些孩子会抱怨教室光线太暗，或说因黑板反光看不清，还有不少孩子说晚自习时视力差等。 书桌上最好放三盏护眼灯 家长可以给孩子买两盏护眼灯，在书桌左、右各放一盏，加上头顶的一盏大灯，每次一共有三盏灯为孩子照明。之所以要选择护眼灯，是因为这种灯闪烁频率高，能提供比较均匀、稳定的光照，孩子阅读时几乎感觉不到灯光的闪烁，对眼睛有一定的保护作用。 同时开三盏灯的目的主要是为了祛除阴影。如果只用一盏灯，书本或手臂有时会遮挡光线，而在桌上左、右45度的位置各放一台护眼灯，再加上头顶的一盏大灯，基本上就不会有阴影了。但家长同时要注意，三盏灯的瓦数不宜过高，都不要超过40瓦，太强烈的光线反而会损伤视力。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享不明原因消瘦警惕卵巢癌 卵巢癌的的几个信号 卵巢癌是女性常见妇科恶性肿瘤之一，发病率仅次于子宫颈癌和子宫体癌。因该病隐秘性强易被误诊，为此一旦确诊已是卵巢癌晚期。下面我们看看卵巢癌的早期信号有哪些？ 卵巢癌的信号 胃肠道不适：由于卵巢肿瘤压迫，往往会出现腹胀、食欲不振等胃肠道症状 腹部肿物：多数患者在早晨醒来膀胱充盈时无意间摸到下腹部有肿物，若肿物长势迅速，应予以高度警惕。 可出现月经紊乱、阴道出血。若双侧卵巢均被癌组织破坏，可引起月经失调和闭经，肺转移可出现咳嗽、咳血、胸水；骨转移可造成转移灶局部剧疼。肠道转移可有便血，严重的可造成肠梗阻。 性激素紊乱：卵巢癌病理类型复杂多变，有些肿瘤分泌雌激素过多时，卵巢癌的早期症状可引起性早熟、月经失调或绝经后阴道流血；如果是睾丸母细胞癌，则会产生过多雄激素而出现男性化体征。 不明原因的消瘦：由于卵巢癌逐渐长大，腹水形成，可机械性压迫胃肠道，引起患者食量减少及消化不良。除此之外，癌细胞大量消耗人体养分，使患者日益消瘦，贫血乏力，面色无华。 卵巢癌诱发因素 环境因素，这使不可避免的引起卵巢癌的原因。工业发达国家及上层社会妇女卵巢癌发病率高，可能与饮食中高胆固醇有关。另外，电离辐射及石棉、滑石粉能影响卵母细胞而增加发生卵巢癌的机会，吸烟及维生素A、C、E的缺乏也可能与卵巢癌的发病有关。 卵巢癌的原因与内分泌也有一定的关系，卵巢癌多发生在未产妇或未育妇，妊娠对卵巢癌似有对抗作用，认为每日排卵所致卵巢表现上皮反复破损与卵巢癌发生有关。另外，乳腺癌、子宫内膜癌多并发卵巢癌，此三种疾病都对此激素有依赖性。 癌家族史。卵巢癌具有家族聚集倾向，卵巢癌家族史危因素，另外，乳腺癌、子宫内膜癌及直肠癌家族史，也发生的危险因素。 接触滑石粉和石棉。试验研究表明，滑石粉和石棉可移行于腹腔，造成卵巢上皮的不典型增生，从而增加卵巢的危险性。国外研究发现，石棉工人的卵巢癌发生率较让人群高。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享孩子哮喘治疗 饮食加运动“双管齐下” 小儿哮喘是一种常见的多发病，因其具有病程长且反复发作的特点，所以需要长期治疗。那么小儿哮喘该怎么办呢？下面小编推荐小儿哮喘的食疗方法。 小儿哮喘食疗方 茶叶煮鸡蛋 配料：鸡蛋2枚，绿茶15克。 制法：鸡蛋，洗净，将鸡蛋放入锅中，加绿茶和水400毫升，用文火煮，蛋熟后去壳再煨煮，至水干时取蛋吃。 功能：清肺化痰，止咳平喘。本膳用鸡蛋，养心安神，补血养阴，清热解毒；茶叶，生津止渴，除湿清热。此菜有清肺、化痰、止咳、平喘的作用，适用于支气管炎咳嗽、支气管哮喘等症。 薏苡杏仁露 配料：薏苡仁15克，杏仁5克，冰糖少许。 制法：将薏苡仁淘洗干净；杏仁，去皮、尖，洗净；冰糖，捣烂。将薏苡仁放入锅内，加清水适量，用武火煮沸后，转用文火煮至半熟，放入杏仁，继续用文火煮至熟，加入冰糖，溶化即成露。 功能：润肺止喘，健脾化痰。本膳用薏苡仁，清热、健脾；杏仁，润肺祛痰、止咳平喘。此露适用于小儿肺脾气虚之喘嗽。 虫草洋参肉汤 材料：猪瘦肉200克，生姜1片，花旗参6克（或党参15克），冬虫夏草6克 做法：将材料放入锅里，倒入1碗水，用文火炖2个小时即可。 食用方法：喝汤吃肉，每周吃1-3吃，3个月为1疗程，需再服用的话，要先停服1个月再继续。 功效：花旗参能生津止渴、清肺养肾，冬虫夏草能化痰定喘，该食疗方有益治疗哮喘。 蒸柚子鸡 功能：止咳，增加营养。 主治：久喘体虚，体重减轻，驼背弓腰。 处方：青柚子1个，仔鸡1只。制作：仔鸡宰杀后，洗净切块备用；切开柚子顶盖，掏去柚瓤。将鸡块塞入柚子内，盖上顶盖置碗中，隔水蒸3小时左右，吃鸡肉饮汤。 服法：每日一次，每次1只，连服数日。 小儿哮喘防治方法 锻炼身体 体格锻炼对长期患哮喘的儿童极为重要，可与药物治疗同时进行。体格锻炼可促进血液循环及新陈代谢，改善呼吸功能，增强肌肉张力，提高机体对温度和外界环境变化的适应能力，参加体育锻炼还可促进食欲，保持精神愉快，提高机体的抗病能力。此外，还应建立规律的生活制度，因地制宜循序渐进地增加运动量，进行冷水洗脸、洗脚等锻炼，及夏季参加游泳活动等均为有益的锻炼方式。只要在医生指导及一定药物的治疗下，持之以恒，体育锻炼是预防哮喘发作，调节机体机能状态的重要措施。 中医中药治疗 在发作间隙期中医主张扶正培本，加强健脾益气补肾之法。用传统的“冬病夏治”、“夏病冬治”法已被广泛采用。 推拿疗法 （1）开天门 从眉间中点起，直上至发际为天门，用两手拇指桡侧（手臂自然下垂，掌心向前，内侧为尺外侧为桡）交替自下往上直推为开天门，每次推30～50次。 （2）推坎宫 两眉上直对瞳孔，自内眉梢至外眉梢呈一条直线，为坎宫。两拇指自眉头向眉梢做分推为推坎宫，每次推20～50次。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享饮食不规律易胃寒 增肌维生素摄取有好处 你是否有胃寒的现象呢？尤其是在冬天，胃寒更加容易出现。现如今，人们往往都会有饮食不规律的习惯，久而久之就会导致胃寒发生。今天，就来教教大家怎么吃可以调理危害，千万不要错过了。 哪些原因导致胃寒 刺激性食物。经常食用刺激性食物，如烈酒、浓咖啡、生蒜等，同时喜欢吃过热、过冷及过分粗糙的食物。这些食物导致胃肠粘膜产生不良刺激，导致粘膜受损，从而导致胃寒的产生。 饮食不规律。由于工作忙，每天饮食都不能定时定量，经常暴饮暴食，加重胃肠负担，让胃经常处于“紧张”的状态下，久而久之就导致胃寒的产生。 经常受凉。在生活中不注意腹部保暖，使胃受凉，由于胃没有得到好的保暖措施，从而导致胃寒的产生。 吸烟。吸烟会影响胃粘膜的血液供应以及胃粘膜细胞修复和再生，烟中的有害物质会刺激胃酸和胃蛋白酶的大量分泌，早餐胃粘膜损害，时间久了，就会导致胃寒的发生。 接下来，看看胃寒要怎么吃最好吧。 胃寒吃什么有好处 少食咸，多食苦。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。 多温热少寒凉。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃之阳气。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，损害人体健康。因此，冬季饮食宜温热松软。 增加维生素A、C的摄取。增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。 进补前先引补。进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。 胃寒的调理食谱 喝热姜粥：高良姜10克、干姜5克、大米50克。大米洗净后加水熬粥，快熟时，加入高良姜、干姜，至米熟粥成即可，温热服食。高良姜暖胃止痛，干姜温中散寒，二者都含挥发油，可排除消化道积气，缓解胃脘疼痛。 茴香外敷：取小茴香50克，在锅中小火翻炒至温热，取出装入布包中，外敷胃部。热敷时要注意掌握温度，既要防止烫伤皮肤，又要使胃部有温热感。一般，热敷10分钟即可缓解胃痛，可以一直热敷到不痛为止。小茴香所含的茴香油，能刺激胃肠神经，增加胃肠蠕动，排除胃肠道内积存的气体。 桂枝浴足：桂枝20克，加水1.5升煎煮，去渣，取汁倒入洗脚盆中，兑入适量凉水，使水温微烫，泡脚20分钟。桂枝浴足可温通胃经经气，使得寒邪得散，胃痛得解。 以上饮食调理胃寒的方法，快来试试看吧。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。