各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享两种降压药含致癌成分，你正在服用吗？ “不得了！快给我看看我的降压药！” “搞什么一惊一乍的？” “我就说这降压药不能多吃，我手机看到文章说我降压药是会致癌的！而且还列出了这么多研究，我早就跟你说了降压药不能吃，天天非让我吃。” 吴大爷本来就对降压药很抗拒，平常服药断断续续，妻子每次提醒他的时候会吃得勤快一些。自从这次看了降压药会致癌的文章后，直接把降压药停了。 但是没过多久，他身上频繁出现头痛、头晕、犯恶心等症状，一天在家中更是直接晕倒在地上，送往医院后被确诊为脑梗。饶是经过治疗，还是留下了偏瘫的后遗症。 一、到底是谣言还是真相？ 高血压患者一旦确诊需要积极服药控制病情，但近年来有不少新闻曝光降压药内具有致癌物，包括常见的厄贝沙坦、喹那普利等，这让很多患者心生恐惧，难道降压药不能吃了吗？ 2018年，《英国医学杂志》上发表的一篇论文称，相较沙坦类药物，普利类药物使用时间>5年，与更高的肺癌风险相关，比服用沙坦类药物的增加了14%。 实际上，该研究当时在医学界并没有太多人关注，普遍认为该研究意义不大。因研究比较的是服用2种药物后发生肺癌的风险，并不是研究服用某种药物会诱发癌症。但是研究发表后，被很多媒体莫名其妙炒作成普利类降压药具有致癌作用。 目前市面上常用的降压药都是经过多项大规模随机化临床对照试验反复论证过的，不用因为一些莫须有的谣言而质疑药品的治疗效果，更不能盲目停药。 厄贝沙坦类降压药是相对常用的一种药物，但在过去几年的确有被召回的记录： 2018年，印度某制药公司召回了美国22批次N-亚硝基二乙胺杂质超标的厄贝沙坦原料； 2019年，浙江某药企在厄贝沙坦原料药内检出N-亚硝基二乙胺杂质超标，并对超标的制剂进行召回； 2021年，赛若菲的厄贝沙坦以及相关制剂被查出叠氮杂质超标，并被召回。 几次召回都是因为药物内杂质过多，其中N-亚硝基二乙胺杂质属于2A类致癌物，具有一定的致癌风险；叠氮则可能会导致细胞DNA发生变异，增加患癌的几率。 但随着药监局监控手段的不断完善，目前沙坦类原材料会在加工过程中严格去除杂质以及检测，因杂质超标而致癌的风险非常小，无需担心。 二、心血管专家：伪科学害人，常用降压药不致癌！ 不少人和吴大爷一样，对于长期需要服用降压药有很大的抵触心理，担心给身体带来不良反应，在看了这些降压药致癌的文章后抵触心理更严重了。 早在2021年，柳叶刀肿瘤学子刊就曾发表过一项Meta分析，降压药物的使用没有任何癌症风险。 该研究对多个数据库内26万余名受试者的数据进行了分析，其中有1.5万人罹患癌症，并进行了4.2年的随访。通过分析发现，与其他对照药物相比，服用降压药均不会增加癌症的风险。 而且针对上文的研究，北京大学人民医院心血管内科主任医师胡大一也曾明确表示，没有任何明确的证据证实降压药具有致癌作用。虽然美国食品药品监督管理局曾发布过一些药品在上市后安全监测数据提示有一定致癌风险增加的信息，但发生的概率极低，没有临床意义。 切不可因噎废食，盲目停药，否则只会给健康带来更大的伤害。 三、高血压患者服用降压药后，尽量不做4件事 高血压患者确诊后需要长期规律的服药，在服用期间一定要注意，尽量不要做这几件事。 1、尽量避免频繁换药 很多高血压患者对长期服用一款降压药有很大的疑虑，担心身体产生耐药性。但从药理学角度来看，大部分常用的降压药都不会产生耐药性。如若长期服用一款降压药且效果不错，身体没有不适症状，则不需要额外去更换其他的药物。 2、别不舒服了再服药 并非所有的高血压都会出现不适症状，即便是没有症状的时候，高血压也会不断给心血管、肾脏、脑部等靶向器官带来伤害。 3、忌服药时间太晚 人的血压在一天里有2个峰值，分别在早上9~11点、下午4~6点，服药时间建议在峰值来临之前。如一天服用一次的药物建议在早晨七点服用，一天服用2次的则建议早晨7点、下午2点各服药1次。 4、不要忘记生活调理 服用降压药只是降压的其中一个环节，在服药的同时不能忘了生活调理，日常要保持良好的饮食习惯、规律作息、情绪稳定等，这些都对辅助降压有好处。 高血压会给健康带来极大的伤害，对此要引起足够的重视，日常要规律服药，切不可因为莫须有的谣言盲目停药。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享除了使用降血糖药物，控制血糖的方法还有很多，看看你知道几个 对于大多数“糖友”来说，最大的心愿或许就是实现血糖稳定了。不过，高血糖与糖尿病毕竟是一种长期的慢性代谢性疾病，因此，其调理过程往往也是比较缓慢的，并不能盲目追求效率。 如果在控糖过程中，血糖峰值呈现了缓慢下降的趋势，那么说明调理效果是值得肯定的；但如果血压总是忽高忽低，特别是在睡觉前测量的数值变化比较大的话，那么就要小心并发症的出现了。 而就日常控糖来说，除了可以使用降血糖药物外，相关的方法还有很多，若是能做好这4点，效果或不比吃药差，糖尿病人快学起来。 1.规律作息 据临床研究显示，频繁熬夜的人，其褪黑素与肾上腺素等生理物质的分泌状况会逐渐失衡，继而影响到自身胰岛素的生成情况，这对血糖的稳定来说，是颇为不利的，最好尽早改善。 相反，坚持早睡早起的朋友，其肾脏、肝脏与胰脏的功能活性往往更强，自身的代谢机制也会更为完善，因此，能够对血糖进行更好的调控。 2.晚饭吃得清淡些 从物质能量守恒理论来说，只要确定了每天的总热量摄入以及食材搭配，那么什么时候吃饭，其实影响并不大。然而，人体毕竟不是“机器”，如果饮食不得当，那么肠胃与肝肾的代谢也会受到影响。 如果在晚饭期间摄入了过多的油脂与盐分，那么整个消化系统的工作负担就会加重，即便是在器官进行自我修复的时间段，各个器官的消化负荷也会不减反增，那么此时，体内血糖、血压的稳定状况自然就不容乐观了。因此，保持晚饭少油少盐多纤维素的搭配，对实现血糖稳定也有帮助。 3.注意晚餐时间 根据膳食指南建议，睡前3小时内尽量不要再摄入热量过高的食物，而对于糖尿病人而言，这一时间限制还要更久些。这是因为入夜后，人体的基础代谢能力会呈现出总体下滑的趋势，并且在睡觉时达到最低点。 在这一阶段里，身体自行控制血糖的能力也在下降，如果补充了过多的碳水与糖分，就很可能会出现代谢不及时的现象，继而引起血糖异常波动。此外，宵夜也是糖尿病人需要严格禁止的，如果睡前真的感到饥饿难耐，那么吃个苹果、喝杯无糖牛奶，或许也是不错的选择。 4.稳定夜间情绪 高血糖患者在夜间入睡前，还应尽量保证心态平和、情绪稳定。如果情绪过于激动，则会引起大脑中枢兴奋性增加，进而导致体内激素分泌情况失衡。 此外，情绪高涨本身也不利于快速入眠，而在睡眠不足的情况下，血糖稳定的难度就会更高，因此，无论出于精神状态还是身体健康考虑，都应尽量避免睡前胡思乱想，特别是喜欢在睡前刷手机的朋友，可别因为刷短视频、看小说而过度兴奋，以防出现急性并发症。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享天然“胰岛素”居然是它！并非西红柿，血糖高要多吃，糖尿病绕着走 糖尿病，虽说是老生常谈的话题，却依旧影响着无数家庭生活。这不只是因为高血糖那么简单，更因其潜在的并发症带来的危害。健康饮食和生活习惯的调整，成为了对抗这一慢性疾病的有效策略。 首先，我们要调整一下餐桌上的食物。西红柿和它的朋友们——黑枸杞、苦瓜、绿豆芽、玉米须，以及绿茶和南瓜，都是“天然的胰岛素”，富含诸多有助于降低血糖的营养素。比如番茄红素可以提高胰岛素敏感性，苦瓜和南瓜中的特定成分则能直接促进胰岛素的分泌。天然食材，不仅健康且治愈，在你摆弄食材试验佳肴的每个瞬间，都在为健康加分。 关于怎么吃，方法也很重要。尽量选择清炒或凉拌，减少高温烹饪过程中可能产生的高血糖风险。并且，吃东西也是个大学问。配餐时，南瓜不仅可以当菜，也能与主食搭配，帮助延缓糖分吸收，是稳定血糖的小帮手。 除此之外，场外的活动同样关键——规律的体育锻炼不可或缺。不需要高强度跑马拉松，适量、持续的身体活动，如散步、游泳、或是简单的家庭运动，已经足以激活生活状态，维稳血糖。 当然，在配合良好饮食和运动习惯的同时，定期的血糖监测也不可放松。此过程助你掌握自我健康管理的主动权：一旦血糖测值异常，可及时调整治疗计划和日常行动。 不需过度紧张或焦虑，用科学和规范加以对策，维持适当的生活乐观态度，便是保身处世的好方法。记住，生活中点点滴滴的坚持，都可能成为你抗击慢性病的强力盾牌。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享糖尿病不能只看血糖，这3个指标也很重要！ 在许多糖尿病患者看来，控制好血糖似乎就是糖尿病管理的全部。然而，事情并非如此简单。 我经常告诫患者，治疗糖尿病不能仅仅关注血糖，因为糖尿病是一种影响全身的代谢性疾病。除血糖外，还有三个重要指标需要密切关注。 首先是体重。大家都知道，肥胖与糖尿病有密切关系。肥胖不仅会加剧胰岛素抵抗，影响血糖的控制，还会增加心脑血管的压力，并对肾脏代谢产生负面影响，同时可能引发血压和血脂异常。 其次是血压。糖尿病与高血压常常同时存在。高血压会导致多器官损伤，如加速动脉硬化，损害心、脑、肾等器官，影响眼底微循环。因此，一般建议糖尿病患者的血压应控制在140/80 mmHg以下，80岁以上老人则应不超过150/90 mmHg。 第三个指标是血脂。血脂异常是诱发心血管疾病的重要原因，因而建议定期检测血脂水平以进行管理。 针对一位患者的情况，通过详细分析后，确诊为痰热内扰、气机郁滞，在医生指导下，给予黄连、黄芩、栀子、丹参、天麦冬、泽泻、茯苓、决明子、川牛膝等中药治疗。患者被告知需严格遵循医嘱，饮食要清淡，避免高油高糖食物，戒烟限酒。此外，应注意休息，避免熬夜，以防湿气加重，引发其他健康问题。 经过三个月的调理，患者的血糖、血压和血脂均有显著改善，体重也减轻了18斤，失眠、口干和心烦等症状基本消除。 在此提醒广大糖尿病患者：糖尿病的治疗需要全面管理，定期监测各项健康指标。只要坚持科学治疗，并保持良好的生活习惯，是完全可以实现理想的控制效果的。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享这三种水果可能是直肠癌的加速器！不想患病，请尽快减少摄入！ “医生，我有个习惯，那就是每天吃饭之后都要吃几瓣柚子。但今天听人说，吃柚子可能会加速直肠癌的发生，这是真的吗？”54岁的李阿姨紧张地问。作为一名资深的小学教师，她的生活一直很有规律，唯一偏爱的就是柚子。听到这样的消息后，她立刻赶往医院咨询熟悉的王医生。 王医生是位经验丰富的消化内科专家，他听了李阿姨的问题后，示意她坐下，然后开始慢慢解释：“李阿姨，别急，关于吃柚子是否会引发直肠癌，我们需要从科学角度来分析。” 柚子富含维生素C和膳食纤维，通常来说对健康有益。然而任何食物都应适量食用，过量摄入可能带来负面影响。目前并没有确凿证据显示吃柚子会直接导致直肠癌。 王医生指出，直肠癌的形成与多种因素相关，包括家族遗传、饮食习惯及生活方式等。对于某些水果，如果摄入过多确实可能加重肠道负担，从而增加发病风险。 比如榴莲、荔枝和葡萄这三种水果，虽然看似与直肠癌没有直接关系，但如果不当食用，同样会对健康产生影响。 榴莲因其独特风味和丰富营养被誉为“水果之王”，但其高热量和糖分是需要警惕的。长时间大量食用可能导致肥胖，而肥胖正是直肠癌的主要风险因素之一。榴莲的高纤维含量虽有益于肠道健康，过量摄入却可引起消化不良，加重肠道负担。 荔枝甘甜多汁，深受喜爱。但它含有较高的果糖，过量食用可能导致血糖上升，血糖波动可能促进直肠癌的发生，因为癌细胞倾向于在高血糖环境中生长和扩散。特别是糖尿病患者更需谨慎食用荔枝以避免病情加重。 许多人认为葡萄是健康的选择，尤其是红葡萄含有抗氧化作用的白藜芦醇，有助于预防心血管疾病。然而葡萄也含糖量不低，多吃可能引起肥胖和血糖上升。 王医生提醒，适量享用各种水果是维持健康的关键。此外，保持饮食多样化和均衡，增加膳食纤维摄入量，适当进行体育锻炼，以及养成良好生活习惯都是预防直肠癌的有效方法。 王医生还特别强调，除了注意饮食外，定期体检和早期筛查也极为重要。50岁以上人士每年进行一次肠镜检查至关重要，这有助于早期发现并治疗潜在直肠问题。 最后，李阿姨表示，“看来维护健康需要全方位的认识和科学的管理，不能仅仅依赖某一种食物或习惯。”虽然柚子本身不会直接导致直肠癌，但我们的饮食习惯确实对健康有着深远影响。合理摄入各类水果、保持平衡的饮食、定期做体检是保持健康的最佳策略。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享查出结节后，饮食上有讲究，6类食物尽量少吃，结节或能消得快 随着人们健康意识的增强，每年定期体检的人越来越多，这也让许多人发现不知什么时候自己竟然也成了结节大军中的一员。 有些人一看到体检报告单上出现结节两字就感到害怕慌张，认为自己可能患上了癌症。 其实这种恐慌心理源自于对结节不太了解，结节并不是肿瘤，更不是癌症，结节中九成以上都是良性的，发生病变的可能性很小。 只要大家遵照医嘱，按时随访，听从医生指导进行相应的干预或是治疗，在生活中养成良好饮食和生活习惯，就可以抑制结节生长，不会影响身体健康。 患上结节后，在饮食上需要调整，有几类食物要尽量少吃： 1、补品保健品 现在养生大军日益壮大，很多年轻人都开始注重起养生来了，有些人认为养生就需要进补，会买一些滋补类的食物，或是保健品食用。 但是现在市场上很多滋补食物，或是保健品会存在一定的虚假宣传，或不是正规生产的，这里面就会含有激素，吃多了会让身体内分泌发生紊乱，从而刺激到结节生长。 2、胆固醇含量高的食物 生活中大家爱吃的猪脑、动物肝脏、鱿鱼等食物中胆固醇含量是很高的，虽然好吃，但吃多了对身体的危害也不小。 当身体摄入大量的胆固醇后，会影响到血脂的正常，还容易堵塞血管，甚至会促进结节的生长发育。所以不想让结节长大，就要少吃胆固醇含量高的食物。 3、酒精 中国是酒文化盛行的大国，很多人都有着喝酒 的习惯，长期喝酒就会损伤肝脏和肾脏组织，让激素分泌出现异常，从而刺激到结节，让结节不断生长变大，严重时还会导致结节恶化。 所以结节患者一定要少喝或是不喝酒 。 4、高盐食物 在中国很多人口味偏重，炒菜喜欢多放点盐，觉得这样菜肴的口感更好，让人有食欲，但是食盐中的主要成分就是钠，钠摄入过多不但会诱发一些疾病，还会让结节增长。 所以大家平时一定要养成清淡饮食的习惯，把每天的食盐量控制在6克左右。对于美味的腌制食物，烟熏食物都要管好嘴巴。 5、辛辣食物 有些人患上结节后发现结节增长很快，其实就和自己重口味，爱吃辛辣食物有关。 辛辣食物吃多了，会让身体里局部炎症加重，这样就会让结节加快增长。 所以平时最好是保持食物原本的味道，少食辛辣，严格使用调味料，烹饪时少放花椒、胡椒、辣椒等辛辣物。 这样减少对结节的刺激，就有利于控制结节增长，让身体炎症物质减少，结节产生的不良症状也会得到改善。 6、碘含量高的食物 虽然适当补充碘元素身体是有好处的，但是对于普通人来说，日常生活中的饮食就完全能够满足身体对碘的需求了。 如果还大量食用海带、紫菜、花甲等富含碘元素的食物，致使身体摄入过多的碘就容易让代谢变得紊乱，损伤甲状腺功能，诱发甲状腺结节。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享每天锻炼五分钟有助降血压 英国和澳大利亚科学家联合开展的一项研究发现，只要在日常生活中增加少量运动，如爬楼梯或骑自行车等，就能降低血压。而且，每天只需额外锻炼5分钟，血压就会有所改善。相关论文发表于最新一期《循环》杂志。 来自伦敦大学学院和悉尼大学的科学家，分析了14761名佩戴活动追踪器的志愿者的数据，以探索一天中的活动与血压之间的关系。 他们将志愿者的日常活动分为6种：睡觉、久坐、慢走（步频低于每分钟100步）、快走（步频超过每分钟100步）、站立，以及更剧烈的运动（如跑步、骑自行车或爬楼梯）。 结果显示，如果用5分钟运动代替那些不那么活跃的行为，收缩压会降低0.68毫米汞柱，舒张压则能降低0.54毫米汞柱。从整个人群的角度看，收缩压降低2毫米汞柱、舒张压降低1毫米汞柱，就相当于心血管疾病风险降低约10%。 高血压是全球最大的健康威胁之一。这项研究显示，除了药物治疗外，可能还有相对容易的方法来缓解这个问题。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享人体内非脑细胞也有学习和记忆能力 人们普遍认为，学习和记忆通常只与大脑和脑细胞有关。但美国纽约大学科学家发现，身体其他部位的细胞同样具备学习和记忆能力。这项研究为揭开记忆的神秘面纱提供了新视角，也有望为提升学习能力以及治疗记忆相关疾病开辟新途径。 利用神经科学领域的“集中—间隔学习效应”，即间隔学习相较于集中学习更能加深记忆，研究人员对两种非脑细胞进行了不同模式的化学信号刺激，模拟了大脑神经接收神经递质的过程，并观察了非脑细胞对这些化学信号的反应。这两种非脑细胞一种来自神经组织，一种来自肾组织。 研究人员发现，为了回应信号刺激，这些非脑细胞开启了一个“记忆基因”。当脑细胞检测到信息模式，并重组其连接以形成记忆时，也会开启这一基因。为了更直观地监测这些非脑细胞的记忆和学习过程，研究人员对这些细胞进行了改造，使其产生一种能发光的蛋白质。这种蛋白质可指示记忆基因何时开启或关闭。 结果显示，非脑细胞能识别化学信号脉冲的重复模式。当脉冲以间隔方式发送时，它们开启“记忆基因”的效果比单次发送时更强，持续时间也更长，这与大脑神经元在学习过程中的“集中—间隔学习效应”异曲同工。 研究人员表示，这表明从间隔重复中学习的能力并非脑细胞独有，可能是所有细胞的基本特性。这一发现不仅为研究记忆开辟了新途径，或许还具有潜在的健康效益。科学家们有望在此基础上，研发出增强学习能力的好方法，以及治疗记忆问题的新疗法。 研究人员强调，未来人类需要像对待大脑一样对待自己的身体。例如，人们可利用胰腺对过去饮食模式的记忆，来保持健康的血糖水平；重视癌细胞对化疗模式的记忆等。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享晚上洗头发和早晨洗头发，哪个危害更大？多长时间洗一次靠谱？ 一、到底多久洗一次才正确？ 洗头是为了洗掉头皮和头发上的脏东西，让秀发清爽飘逸。但头发“脏不脏”除了与环境、生活习惯有关，还要看个人的发质。 1、油性发质 油性发质的人，往往油脂分泌旺盛，头发非常容易出油。 “明明昨天才洗的头，不到一天，看上去就黏糊糊的”。油腻的头发容易沾染灰尘、漂浮物等脏物，如果不及时清洁，可能导致发根油垢过多，造成毛囊堵塞。 因此，油性发质洗头发就要勤快些了，可以每天清洁一次。 2、干性发质 相对而言，干性发质的人由于油脂分泌不足，头发会比较干枯毛躁，尤其是在气候干冷的地区，毛发容易打结、拱成一团，甚至引起皮屑。 因此，干性头发不宜洗得太频，一般隔两三天洗一次就可以。 二、为什么有些人天天洗头，头发还是很油？ 此时有读者要质疑了：自己是油性发质，基本上每天都要洗头，但头发越洗越油，看上去好像几天没洗头一样，好尴尬啊。为什么每天洗头，还是那么油呢？ 头皮与脸上的皮肤一样，布满着许多皮脂腺，而腺体的主要功能是保持水油平衡，起到护发的作用。但每个人出油的速度，主要受3种因素影响。 首先是头皮属性。 头皮属性也与脸部皮肤一样，分为油性、干性、中性。这3种性质之中，油性头皮的皮脂腺分泌最旺盛，出油更快。 其次是体内雄激素水平。 皮脂腺的分泌还取决于体内的激素水平，尤其是雄激素，这也是青春期男性、孕期女性的头皮更容易出油的原因之一。 最好，还要看个人生活习惯，是否经常熬夜、吃高油食物。 经常熬夜的人，会发现头发比正常作息更容易出油。不良的生活习惯、饮食习惯，都会造成激素水平紊乱，刺激皮脂腺，导致油脂分泌速度加快。 三、早上洗头和晚上洗头，哪一个更健康呢？ 有不少关于洗头的传言称：早上洗头容易感冒，且不利于血管健康；天天洗头，更容易有头皮屑……到底，洗头有没有最佳时间？ 相对其他时间段，早上洗头确实对身体的影响大一点。起床后，身体机能正逐步复苏，血液循环还没恢复到日常状态，血压波动大，这个时候洗头，血液集中在头部会加速血液供给，造成较大的负荷。 但这不是绝对的。如果想在起床后洗头，可以先洗脸、刷牙，吃个早餐，等身体适应，血压稳定，再进行洗头。 四、3个洗头误区，你还在犯吗？ ·洗发水直接倒在头上 你洗头时，是不是直接把洗发水倒在头皮上，然后慢慢用手揉搓？要改！这个习惯对头皮伤害很大。市面上的洗发水即使标榜着“无伤害”字样，但本质上都是化学制剂，如果长期与头皮直接接触，或多或少会带来不良刺激。 对于皮肤敏感者，甚至会出现一些过敏反应。 正确做法：先用手接住洗发水，再抹到发干或发梢上，充分搓出泡沫。 用指甲抓头皮 头皮有点痒，先用指甲挠一挠，真舒爽啊~~但是，这个习惯要改！ 你可知道，指甲其实是很锋利的，而头皮比身上的皮肤更脆弱，如果力度控制不当，可能就会划伤头皮。若是细菌从伤口处进入，可能导致头皮炎症的发生。 即使头皮没伤，指甲也会对毛囊、毛孔造成刺激，增加皮脂腺的分泌。 正确做法：洗头时，应该用指腹按摩头皮，力度无需过大，还能缓解疲劳。 护发素当洗发水用 用了护发素，头发顺滑不少，干脆直接用护发素洗头，省心又省钱？要改！ 护发素不能替代洗发水，不能与头皮接触，一般适用于发干、发尾。如果不慎接触到头皮，应立即冲洗掉，否则残留的护发素容易堵塞毛囊，造成伤害。 头皮与脸皮一样，需要我们的细心对待。除了科学洗头，日常也要注意保护头发，当户外紫外线较强时，建议使用遮阳帽、遮阳伞等隔离伤害，你学会了吗？ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享为什么糖友打完胰岛素血糖还高？是否犯了这几种错误 胰岛素降低血糖的有效药物之一，血糖再高，胰岛素基本都能摆得平，目前还没有任何降糖药物可以超越它。但一些糖友认为只要使用胰岛素，血糖就会控制好。其实，血糖除了受药物，还会受到很多方面因素的影响。所以为什么糖友打完胰岛素血糖还高？是否犯了这6种错误？ 一些糖友在使用了胰岛素之后完全不管食物热量而随心所欲的吃喝，这当然是不可以的。因为1单位胰岛素平均大概可以降低血糖3~4mmol/L，多吃了食物就得不停的追加胰岛素，不追加的话当然就会高了。 稳糖君提醒糖友：不能抱有多吃一点就多打一点胰岛素就好的想法，这样会使体重增加明显，使得血糖难以控制，同时体重增加还可能引发更多问题。最好是控制每天摄入的热量，良性循环是最好！ 胰岛素注射剂量要遵从医嘱，如果糖友自己擅自调整胰岛素剂量，就会影响血糖控制。剂量不够，降糖效果不佳；剂量过大，容易引起低血糖，低血糖后又会发生反跳性高血糖，导致血糖波动。 很多糖友在在注射完胰岛素，并且把针头移开之后，胰岛素会从皮肤里面溢出来，有时候不注意还会在针头中残留的胰岛素。这种没有注射正确剂量的胰岛素，血糖当然会高了。 稳糖君提醒：注射完的留针时间更久一点再拔针，比如原先保持了10秒，我们可以尝试调整到15秒。或者在移开针头以后，在注射部位用干净的手指轻轻的按压5-8秒。 硬结部位微血管比较少，注射在硬结部位的胰岛素，吸收通常比较缓慢。 如果糖友在最近一段时间情绪不佳，容易引起血糖升高，也可能会出现打了胰岛素血糖还是高。 很多糖尿病友喜欢一次性开好几支胰岛素，然后储存方式不当，造成胰岛素部分失活。所以，打同样剂量的胰岛素，血糖还是比较高。 正确的储存方法：将未开封的胰岛素保存在2-4℃的冰箱里（放在靠门的位置），已经开封的胰岛素要室温放置（避开暴晒、温度过高的地方） 使用胰岛素的糖友对照一下，自己是否犯了以上这些错误呢？如果能逐个排除清楚，使用胰岛素后血糖还高，那确实可能是降糖方案不合理或是胰岛素剂量不对。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享喜欢熬夜刷剧的你，小心眼结石找上门 请你先回忆一下： 1.你有没有在晚上关灯之后，还躺在被窝里拿着手机刷剧？ 2.你有没有在卸眼妆的时候随便用卸妆水一擦，也不管有没有卸干净就睡了？ 3.你有没有哭完，用脏手擦眼泪的行为？ 如果有，那可要注意了，小心眼结石找上你。 你可能有这样的疑惑：只听说过胆结石、肾结石，怎么还有眼结石呢？眼结石是在眼睛里长石头吗？它是如何产生的呢？ 别着急，一起来学习。 什么是眼结石？ 不管是肾结石，还是胆结石，它们都有一个共同的特点，那就是结石呈现颗粒状，是真正钙化的石头，能引起身体的疼痛。 眼结石是不是也像其他结石一样，是在眼睛里长了颗粒状的石头呢？ 其实，眼睛的睑结膜上也经常会长出“石头”，只是这种“石头”在医学上被称为结膜结石。 眼结石是在睑结膜上的多发性并且坚硬的黄点，是睑结膜腺管内或睑结膜上皮凹陷处堆积的脱落上皮细胞和退行性细胞等的凝固物。 眼睛内没有或极少有钙质沉着，所以眼结石并非真正的“石头”。眼结石一般多为点状分布，偶尔有些很严重的，可能会密集成群。 那么，眼结石都有哪些症状呢？ 早期的眼结石和普通的结膜炎一样，都会出现流眼泪或眼部分泌物增多的症状。 结石开始长的时候，位置较深，患者一般不会感觉到它的存在；中后期结石会越长越大，最后突出到睑结膜表面，由于刺激到了角膜或引起了角膜擦伤，人们通常会感觉眼内有明显的异物摩擦感和刺痛感。 哪些人更容易患上眼结石？ 眼结石跟个人体质有关，对电子产品的过度使用、长时间佩戴隐形眼镜、化浓妆，都会给眼睛带来这样那样的问题，特别是有沙眼、慢性结膜炎等慢性眼病的人发生眼结石的概率更大。 一般来说，眼结石容易盯上以下几种人群： 1.有慢性眼病的老年人 因为年龄的原因，老年人更容易出现结膜上皮退行性病变，导致上皮细胞脱落沉积，从而为眼结石的发生创造机会。因此，眼结石容易发生在老年人身上，尤其是患有沙眼、慢性角膜炎等慢性眼病以及老花眼的老年人。而且随着年龄的增大，眼结石出现的概率也随之增大，所以，老年人要尤其注意。 2.经常化浓妆且卸妆不彻底的女性 在化眼妆时，很多人会使用睫毛膏、眼线、眼影等，但如果卸妆时没有清除干净，这些化妆品的小颗粒或者灰尘就会落入眼中，长时间残留在眼部的化妆品会对眼睑部位或结膜组织反复造成刺激。 如果眼妆较浓，刺激就会比较严重，久而久之，就有可能导致结膜组织发炎，进而引发眼结石。 3.爱哭闹的小孩 很多小孩在哭泣的时候，喜欢用手直接抹眼泪，由于手部的细菌较多，很容易把脏东西揉进眼睛，引发眼结石。 此外，眼科专家还指出：很多年轻人患上眼结石是因为用眼习惯不健康，比如经常玩手机、长期对着电脑玩游戏、看电影、熬夜看电视剧、KTV唱歌到深夜、长时间佩戴隐形眼镜等都会诱发结膜炎，进而引发眼结石。 患上眼结石，该怎么办？ 眼结石的处理办法其实很简单，等它冒出来后到专业眼科医院，请医生把它挑掉即可，这样可以暂缓病痛。 需要注意的是，眼结石通常都是由炎症引起的，如果炎症不消除，就算把结石剔除了，也只是治标不治本，以后还会继续长出新的结石。 因此，想要彻底治疗眼结石就必须先根治病因，消除炎症，再剔除结石，这样才可能一劳永逸。 如何有效预防眼结石？ 预防眼结石的关键是防止眼睛炎症，着重避免结膜受刺激及发炎，有眼部不适时应及时求医。 生活中一定要养成健康的用眼习惯，不做“低头族”，不乱揉眼睛，保持眼睛湿润，尤其是喜欢佩戴隐形眼镜的朋友，一定注意隐形眼镜的干净卫生，避免眼睛受刺激发炎。 眼结石虽是小问题，但却是一个“危险信号”，提醒你要注意眼睛的健康了。只要你健康用眼，就能够有效避免患上眼结石。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享揭秘颈动脉斑块 血管如同一条条静静流淌的生命之河，源源不断地输送着养分和氧气，维系着我们的健康与活力。然而，随着时间的推移，这些河流中也会积累沉积物，形成阻碍血流的斑块，尤其是颈动脉斑块，更是威胁我们健康的“隐秘敌人”。今天，就让我们一起来揭开颈动脉斑块的神秘面纱，了解超声检查的重要性，并学习如何在日常生活中有效预防。 什么是颈动脉斑块？ 颈动脉是负责向大脑供血的重要动脉，斑块则是由脂肪、胆固醇、钙质和其他物质在血管壁上堆积形成的。这就像是河流中的淤泥，时间一长，水流就难以通过，最终影响到整个生态系统。在医学上，颈动脉斑块的形成往往与动脉粥样硬化有关。 颈动脉斑块的危害 颈动脉斑块可能导致血流受阻，引发脑卒中（中风）等严重后果。剥夺大脑正常血供，不仅会导致血压升高，还可能引发短暂性脑缺血和心血管疾病。 颈动脉斑块的成因 斑块的形成与多种因素有关，包括高胆固醇、高血压、糖尿病等慢性疾病，以及吸烟、肥胖、缺乏运动等不良的生活习惯。 超声检查：守护颈动脉健康的“哨兵” 1.无创检测：超声检查安全无痛，操作简便，是监测颈动脉健康的理想选择。 2.早期发现：通过定期超声检查，医生可以及早发现斑块的存在和变化，为预防和治疗提供宝贵时间。 3.风险评估：超声检查不仅能检查斑块的大小、形态和位置，还能评估斑块的稳定性，从而预测患者发生脑卒中的风险。 日常预防：打造健康生活方式 1.健康饮食：多吃富含纤维的食物，如全谷物、水果和蔬菜，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类。 2.定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，以提高心脏功能，促进血液循环。 3.积极控制慢性疾病：积极控制高血压、高胆固醇和糖尿病等慢性疾病，定期监测相关指标，并按时服药。 4.戒烟限酒：戒烟不仅能降低心血管疾病的发生风险，还能改善整体健康状况。适量饮酒或完全避免饮酒，有助于降低血压和减少动脉粥样硬化的发生风险。 5.保持健康体重：通过合理饮食和定期锻炼，保持健康的体重，减轻血管的负担，降低斑块的形成风险。 颈动脉斑块虽然隐秘，但只要我们积极关注并采取措施，就能有效预防其带来的威胁。通过超声检查，我们可以及时追踪血管健康状况。通过健康的生活方式，我们可以从源头上减少斑块形成的风险。让我们行动起来，从每一餐的选择、每一次的运动开始，守护自己的“生命之河”，让它在我们体内源源不断地流淌，为健康护航！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。