各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享晚上洗头发和早晨洗头发，哪个危害更大？多长时间洗一次靠谱？

一、到底多久洗一次才正确？

洗头是为了洗掉头皮和头发上的脏东西，让秀发清爽飘逸。但头发“脏不脏”除了与环境、生活习惯有关，还要看个人的发质。

1、油性发质

油性发质的人，往往油脂分泌旺盛，头发非常容易出油。

“明明昨天才洗的头，不到一天，看上去就黏糊糊的”。油腻的头发容易沾染灰尘、漂浮物等脏物，如果不及时清洁，可能导致发根油垢过多，造成毛囊堵塞。

因此，油性发质洗头发就要勤快些了，可以每天清洁一次。

2、干性发质

相对而言，干性发质的人由于油脂分泌不足，头发会比较干枯毛躁，尤其是在气候干冷的地区，毛发容易打结、拱成一团，甚至引起皮屑。

因此，干性头发不宜洗得太频，一般隔两三天洗一次就可以。

二、为什么有些人天天洗头，头发还是很油？

此时有读者要质疑了：自己是油性发质，基本上每天都要洗头，但头发越洗越油，看上去好像几天没洗头一样，好尴尬啊。为什么每天洗头，还是那么油呢？

头皮与脸上的皮肤一样，布满着许多皮脂腺，而腺体的主要功能是保持水油平衡，起到护发的作用。但每个人出油的速度，主要受3种因素影响。

首先是头皮属性。

头皮属性也与脸部皮肤一样，分为油性、干性、中性。这3种性质之中，油性头皮的皮脂腺分泌最旺盛，出油更快。

其次是体内雄激素水平。

皮脂腺的分泌还取决于体内的激素水平，尤其是雄激素，这也是青春期男性、孕期女性的头皮更容易出油的原因之一。

最好，还要看个人生活习惯，是否经常熬夜、吃高油食物。

经常熬夜的人，会发现头发比正常作息更容易出油。不良的生活习惯、饮食习惯，都会造成激素水平紊乱，刺激皮脂腺，导致油脂分泌速度加快。

三、早上洗头和晚上洗头，哪一个更健康呢？

有不少关于洗头的传言称：早上洗头容易感冒，且不利于血管健康；天天洗头，更容易有头皮屑……到底，洗头有没有最佳时间？

相对其他时间段，早上洗头确实对身体的影响大一点。起床后，身体机能正逐步复苏，血液循环还没恢复到日常状态，血压波动大，这个时候洗头，血液集中在头部会加速血液供给，造成较大的负荷。

但这不是绝对的。如果想在起床后洗头，可以先洗脸、刷牙，吃个早餐，等身体适应，血压稳定，再进行洗头。

四、3个洗头误区，你还在犯吗？

·洗发水直接倒在头上

你洗头时，是不是直接把洗发水倒在头皮上，然后慢慢用手揉搓？要改！这个习惯对头皮伤害很大。市面上的洗发水即使标榜着“无伤害”字样，但本质上都是化学制剂，如果长期与头皮直接接触，或多或少会带来不良刺激。

对于皮肤敏感者，甚至会出现一些过敏反应。

正确做法：先用手接住洗发水，再抹到发干或发梢上，充分搓出泡沫。

用指甲抓头皮

头皮有点痒，先用指甲挠一挠，真舒爽啊~~但是，这个习惯要改！

你可知道，指甲其实是很锋利的，而头皮比身上的皮肤更脆弱，如果力度控制不当，可能就会划伤头皮。若是细菌从伤口处进入，可能导致头皮炎症的发生。

即使头皮没伤，指甲也会对毛囊、毛孔造成刺激，增加皮脂腺的分泌。

正确做法：洗头时，应该用指腹按摩头皮，力度无需过大，还能缓解疲劳。

护发素当洗发水用

用了护发素，头发顺滑不少，干脆直接用护发素洗头，省心又省钱？要改！

护发素不能替代洗发水，不能与头皮接触，一般适用于发干、发尾。如果不慎接触到头皮，应立即冲洗掉，否则残留的护发素容易堵塞毛囊，造成伤害。

头皮与脸皮一样，需要我们的细心对待。除了科学洗头，日常也要注意保护头发，当户外紫外线较强时，建议使用遮阳帽、遮阳伞等隔离伤害，你学会了吗？

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。