各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享心慌、胸闷、心跳快，检查无异常，是什么原因！ 在日常生活中，有时我们可能会感到心慌、胸闷、心跳加速的情况，而进行检查却未发现任何异常。这种症状可能会让人感到困扰和不安，因为我们往往将这些症状与心脏疾病联系起来。然而，实际上，这种情况可能有多种原因，并不一定都与心脏有关。在本文中，我们将探讨这些症状可能的原因，以及应对这些情况的方法。 首先，让我们了解一下这些症状可能的生理原因。心慌、胸闷、心跳快通常是身体对某种刺激或压力的自然反应。例如，焦虑、紧张、或过度兴奋都可能导致这些症状的出现。此外，剧烈的运动、体力劳累、或激烈的情绪波动也可能触发这些症状。即使是身体的一些基本生理过程，如荷尔蒙水平的变化或血糖水平的波动，也可能引起类似的反应。因此，即使没有心脏问题，我们仍然可能会经历这些症状。 其次，我们需要考虑的是可能的心理原因。心理因素在引起这些症状方面可能起到了重要作用。焦虑障碍、恐惧症、或抑郁症等精神健康问题可能导致这些症状的出现。在这种情况下，症状往往是由大脑对压力或恐惧的反应所引起的，而并非身体上的实际问题。心理治疗、放松技巧和压力管理可以帮助缓解这些症状。 除了生理和心理原因外，我们还需要考虑可能的环境因素。例如，环境中的气温、湿度或空气质量的变化可能会影响我们的呼吸和心脏健康。另外，某些化学物质或过敏原也可能导致这些症状的出现。因此，当我们在特定环境中出现这些症状时，也应该考虑环境因素的可能影响。 在面对这些症状时，有一些简单的方法可以帮助我们缓解不适。首先，尝试深呼吸和放松技巧。深呼吸可以帮助我们恢复平静，并减轻心慌、胸闷的感觉。其次，寻找一种适合自己的压力管理方法。无论是通过锻炼、冥想还是艺术创作，都有助于缓解焦虑和压力。此外，保持良好的生活习惯，如规律的运动、健康饮食和充足的睡眠，对于维护身心健康也至关重要。最重要的是，如果这些症状持续存在或频繁发作，应该及时就医，寻求专业的建议和治疗。 总之，心慌、胸闷、心跳快虽然可能令人不安，但并不一定都与心脏疾病有关。这些症状可能是身体对压力、刺激或情绪的自然反应，也可能与精神健康问题或环境因素有关。通过适当的自我管理和寻求专业帮助，我们可以有效地应对这些症状，保持身心健康。 在处理这些症状时，重要的是要采取综合性的方法，同时关注身体、心理和环境因素。通过理解可能的原因，并采取适当的措施，我们可以更好地管理这些症状，提高生活质量，保持健康与幸福。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享焦虑困扰多看心理和生理表现？如何应对 在现代社会，焦虑是一种常见的心理状态，很多人都在不同程度上受到它的困扰。无论是工作压力，还是生活中的不确定性，都可能成为引发焦虑的因素。焦虑不仅影响人们的心理健康，还会对生理健康产生诸多影响。了解焦虑的各方面情况，能够让我们更好地应对这种心理状态。 焦虑的日常表现症状 （一）心理上的表现 过度担心。许多事情都会引发担忧，小到日常琐事，例如出门是否忘记锁门；大到对未来的担忧，像担心自己是否会失业等。这种担忧往往是不必要的，但思绪难以控制。 难以集中注意力。在工作或者学习时，脑子里会不断闪过其他想法，导致无法专注于手头之事。 容易烦躁。一点小事就可能引发情绪波动，比如别人回复消息稍慢，就会变得很不耐烦。 （二）身体上的表现 睡眠问题。很多焦虑者会失眠，躺在床上辗转反侧难以入睡，或者睡眠很浅，容易惊醒。 肌肉紧张。会感觉肩膀、脖子或者后背的肌肉紧绷，如同一直背着很重的东西，时间久了还会疼痛。 肠胃不适。可能出现胃痛、胃胀、食欲不振或者频繁如厕等消化问题。 焦虑对生理现象的影响 （一）对睡眠的影响 入睡困难。焦虑情绪会使大脑兴奋，难以平静下来入睡，就像大脑一直在高速运转而无法暂停。 睡眠质量差。即便入睡，也会多梦，且梦境往往紧张、压抑，导致第二天醒来疲惫不堪，未能得到充分休息。 （二）对消化的影响 食欲变化。有的人完全没有食欲，看到食物就不想吃；而有的人则会暴饮暴食来缓解焦虑。 消化功能紊乱。焦虑可能使肠胃蠕动不正常，导致便秘或者腹泻。例如，长期焦虑者可能数日无大便，或者一天多次如厕。 非药物治疗手段如何对抗焦虑 （一）运动 散步。这是一种适合大多数人的运动方式。每天坚持散步30分钟以上，速度无需太快。散步时，可以欣赏周边风景，呼吸新鲜空气，让大脑放松。 瑜伽。瑜伽有很多体式有助于身体放松和伸展，如下犬式、山姿等。做瑜伽时，要注意呼吸与动作的配合，专注于身体的感觉，这样能转移注意力，减轻焦虑。 （二）冥想 找一个安静的地方坐下或者躺下，闭上眼睛。可以从关注自己的呼吸开始，当杂念出现时，不要刻意驱赶，而是轻轻把注意力拉回到呼吸上。每天坚持冥想15 - 20分钟，能让内心更加平静。 （三）社交支持 与亲朋好友分享自己的感受是缓解焦虑的重要途径。当你感到焦虑时，和他们倾诉，他们可能会分享自己的类似经历和应对方法。 此外，参加社交活动，扩大社交圈子，也可以让你从焦虑的情绪中转移出来，增加生活的乐趣和满足感。例如，加入兴趣小组、参加志愿者活动等，都有助于改善情绪状态。 总之，焦虑在现代生活中较为常见，其表现涵盖心理与身体多个方面，对睡眠和消化等生理现象有着诸多影响，我们可以借助运动、冥想和社交等非药物手段来缓解焦虑。了解焦虑的这些知识并运用相应的应对方法，有助于我们更好地管理焦虑情绪，维持良好的心理与生理健康状态。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享抑郁症患者能否重回正常生活 在某个普通的周六早晨，小李像往常一样起床，却感到一种无法言喻的沉重感压在心头。曾经充满活力和热情的他，如今连起床都变得困难。经过一段时间的挣扎，他终于决定去看结果被诊断为抑郁症。这个消息对他来说无异于晴天霹雳，他不禁开始怀疑，自己还能回到正常的生活吗？ 抑郁症，这个看似遥远却可能近在咫尺的疾病，常常让人感到无助和绝望。然而，专家们告诉我们，抑郁症并非无法战胜的敌人，很多患者通过科学的治疗和积极的生活方式调整，最终成功回归了正常的生活。 治疗抑郁症最关键的一步是寻求专业帮助。心理医生和精神科医生能够根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗和心理治疗。药物治疗主要是通过抗抑郁药物来调节脑内化学物质的平衡，从而缓解症状。而心理治疗则通过与专业心理医生的对话，帮助患者找到问题的根源，并学会应对和解决问题的技巧。 抑郁症患者需要建立一个健康的生活方式。良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动是恢复健康的三大法宝。研究表明，规律的运动可以促进体内内啡肽的分泌，这种物质能够有效提升人的情绪。健康的饮食不仅能提供身体所需的营养，还能帮助稳定情绪。 比如，多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果，有助于改善抑郁症状。 社会支持系统对抑郁症患者的康复也至关重要。家人和朋友的理解和支持，可以让患者感受到温暖和力量。与亲人和朋友保持沟通，参加社交活动，可以帮助患者走出孤独和自我封闭的状态。同时，加入一些抑郁症患者的互助小组，与其他经历相似的人分享经验和感受，也是一种有效的心理支持方式。 恢复正常生活并非一蹴而就的过程。抑郁症的康复需要时间和耐心。在治疗过程中，患者可能会遇到各种挑战和困难，但只要坚持不懈，积极面对，最终一定能够看到希望的曙光。 在小李的故事中，他在医生的帮助下，开始服用抗抑郁药物，并定期接受心理治疗。同时，他还调整了自己的生活方式，坚持每天进行适度的运动，保持健康的饮食习惯。在家人和朋友的支持下，他逐渐找回了生活的乐趣和动力。经过一段时间的努力，小李终于重回了正常的生活，重新找回了曾经的自信和快乐。 抑郁症并非不可战胜的疾病。通过专业的治疗、健康的生活方式和社会支持，抑郁症患者完全有可能重回正常生活。关键在于，患者要勇敢面对疾病，积极寻求帮助，并坚持不懈地努力。相信在不久的将来，每一个抑郁症患者都能看到希望的曙光，重新迎接美好的生活。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享查不出原因的心慌、胃痛，还有头痛和失眠，可能是患了焦虑症 二十多岁的小李抱怨，自己总是时不时的心慌、头痛，胃也不太好，还总失眠，晚上躺在床上有时会突然呼吸困难。他以为自己患了什么重病，可是去了医院很多次，也做了很多的检查，结果什么毛病都没查出来。医生给他的建议，是去看看心理门诊。他很疑惑，难道自己患了精神病？ 一、焦虑状态与焦虑症 医生让他去看心理门诊的原因，不是说他有精神病，而是怀疑他患上了焦虑症。人类在面对应激时，比如遭遇危险、工作压力、紧张的考试或是比赛等事件时，就会进入焦虑状态。 人类处于焦虑状态下时，可以充分调动身体各器官的功能，提高大脑的反应速度和警觉性。所以说，适度的焦虑对人类具有积极的作用，可以帮助我们以更高的效率应付面对各种困难的情况。 但是当人处于长时间的焦虑状态下时，就会陷入病理性的焦虑情绪，也就是所说的焦虑症。会经常性、持续性的出现紧张、害怕的情绪，甚至有时会出现极度惊恐的情绪有濒死感。 同时躯体也会出现各种不适的症状，比如心悸、胸闷、气短、头痛、失眠、尿频等，还会有腹胀、腹泻、便秘等消化不良的症状发生。会经常无故发脾气，对任何事情都没有兴趣和耐心，对工作和学习都会造成影响。 二、焦虑症会影响健康在很多人在印象，焦虑症是情绪问题，不算真正的疾病。但实际上，焦虑症也会影响健康。比如说失眠导致睡眠不足而使精神困倦、注意力不足。影响植物神经系统，出现心律失常，诱发高血压导致心血管疾病。 长期焦虑会导致消化不良使食欲减弱进食减少，营养失衡导致抵抗力减低，容易被病原体感染而生病。焦虑症还会引起急性惊恐发作，使自己更加的恐惧和紧张，形成恶性循环，症状越来越严重。 三、缓解焦虑的心理调节1、不要“对号入座”：网上关于焦虑症的各种信息良莠不齐，患者难以自行分辨对错。反而容易按照这些信息“对号入座”，自我强化症状，造成更大的心理压力和负担。所以焦虑症患者在建立起良好的心理防御之前，不建议自行查找关于焦虑症的信息。 2、转移注意力：如果眼前的某件事让自己心烦意乱，但又无力解决，就不要去纠结和对抗，否则会让自己的情绪更糟。比如说追求异性受挫或是不被上司赏识，死缠烂打或是对抗都解决不了问题，不如转移注意力去学习一门新的技能，提升自身的价值。 3、列个计划表：如果自己的事情很多，感觉无力完成而焦虑的时候。不妨把所有的事情都写出来，然后按照难易程度排列好顺序。从难度小的事情开始做，一件件地完成。会让自己更有信心，获得更加积极的情绪。 4、增加运动量：运动会促使身体释放内啡肽，可以与人体的吗啡受体结合，产生止痛效果和欣快感。所以增加运动量是人体天然缓解痛苦的方法，可以缓解焦虑和抑郁的情绪。 四、寻求心理医生的帮助对于焦虑症状严重，自己难以从中走出的人，就需要找专业的心理医生来帮忙了。很多人对看心理医生不太理解，为什么只是简单的聊天就可以治病呢？其实心理医生的“聊天”是他们独到的专业技能，对焦虑症、抑郁症都有非常好的缓解作用。 其实对于很多人来说，心理医生是他们坦率表达困惑，并且可以正确理解他们感受的唯一倾听者。如果没有这种“聊天”，他们的情绪可能会更糟。而且在心理医生指导下，也会使用一些抗焦虑、抗抑郁的药物进行辅助治疗，帮助患者更快地获得一个好心情。 所以说，如果出现查不出原因的心慌、胃痛、头痛和失眠时，很有可能是受到了焦虑症的困扰。如果自我心理调节效果不好，就要及时找心理医生来解决自己的问题。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享低血脂或加剧脑出血及认知下降风险 李大哥，一位企业的负责人，由于工作需要常年出差应酬，经常熬夜和饮酒。在之前的体检中，他被检查出患有高血脂，医生提醒他要更加关注自己的健康。 然而，来自工作和生活的压力使李大哥几乎没有休息的时间。一天深夜，加班结束后，他突然感到剧烈的胸痛袭来，这种濒死的体验让他立刻呼叫了救护车。 经过一系列的检查后，被诊断为“心肌梗死”。对于正处于奋斗时期的自己来说，这个诊断结果让李大哥难以接受。 一、"坏胆固醇"最大的危害是导致血管堵塞 心梗是由于冠状动脉急性、持续性缺血缺氧而导致的心肌坏死，与血脂异常有很大的关联，尤其是低密度脂蛋白胆固醇的增加，这是诱发心梗的关键因素。 低密度脂蛋白胆固醇通常被称为"坏胆固醇"。在临床实践中，无论是管理高脂血症还是治疗动脉斑块，医生的首要干预措施都是降低"坏胆固醇"的水平。 如果低密度脂蛋白胆固醇水平过高，首先受损的就是血管内膜，进而会渗入血管壁诱发炎症。 巨噬细胞在发现异常后，会大量吞噬氧化的低密度脂蛋白胆固醇，形成泡沫细胞。这些泡沫细胞坏死后就会积聚在血管壁上，形成斑块。 此外，高胆固醇还可能引起脂肪肝，导致肝脏脂肪代谢异常；造成胆汁分泌异常，诱发急性的胆囊炎、胆管炎等。 二、坏胆固醇是否越低越好？阜外研究给出了答案 研究发现坏胆固醇水平越低，冠心病的发生风险也越低。 这项研究纳入了35.3万英国人和4.1万国人的数据，评估了坏胆固醇水平与疾病、死亡率之间的因果关系。 研究结果表明，坏胆固醇水平与冠心病的风险呈正相关关系。在英、中两国人群中，坏胆固醇水平每增加1mmol/L，冠心病的风险分别会增加75%、106%。 对于英国人而言，坏胆固醇过低并不是一件好事，当坏胆固醇水平低于1.8mmol/L时，脑出血、痴呆的风险反而会增加，但在国人身上没有发现这一相关性。 那么，坏胆固醇应该控制在多少才好呢？同样是中国医学科学院阜外医院的研究团队，在今年7月对约380万国人进行分析后，给出了明确的答案！ 具体分为三种情况： ①对于没有三高（高血压、高血糖、高血脂）、吸烟以及心脑血管疾病的人群，发生动脉粥样硬化心血管疾病的风险较低，可以将坏胆固醇水平控制在低于3.05mmol/L。 ②对于存在三高、吸烟等风险因素，但尚未发生心脑血管疾病的人群，建议将坏胆固醇水平控制在低于2.75mmol/L。 ③对于已经确诊心脑血管疾病的患者，建议将坏胆固醇水平控制在低于1.45mmol/L。 三、4类食物是坏胆固醇的克星，可以多备一些在家中 国家卫生健康委员会发布的《成人高脂血症食养指南(2023)》指出，饮食中应多吃富含植物甾醇的食物，每日建议摄入量为2g左右的植物甾醇。 研究表明，每日摄入2g的植物甾醇可以降低10%的低密度脂蛋白胆固醇水平，从而将冠心病发生的风险下降10~20%。 除了大豆、洋葱、香菇及深色蔬果外，北京朝阳医院心内科主任刘兴鹏表示，这四类食物也含有较高的植物甾醇，可以多考虑。 ①坚果：如杏仁、花生仁以及其他部分坚果的仁。 ②谷物：如全麦、薏米、小米、玉米等。 ③豆类：如黄豆、青豆、黑豆等。 ④油脂：如稻米油、花生油、玉米油、芝麻油、葵花籽油等。 四、控制胆固醇不仅需要注意饮食，还需要做好以下四步 想要有效地控制好胆固醇水平，除了注意饮食之外，还需要做好以下四项措施： 戒烟限酒：吸烟是影响健康的头号杀手，过量饮酒则会使血脂上升，加速动脉粥样硬化的过程。 适度运动：适量的运动可以帮助减少体内多余的脂肪、促进新陈代谢速度加快，对降低胆固醇水平有益。建议每周进行3~5次运动，每次30~60分钟，根据自身体力量力而行。 保持良好心态：长期处于过度紧张、兴奋状态下容易使胆固醇水平上升，还会增加暴饮暴食的风险。日常要尽量让自己心情愉悦，感觉情绪不稳定时要及时放松。 合理用药：在调整生活和饮食后，如果胆固醇水平仍然无法降低，可以根据医生的指导适量服用药物。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享4种中药已被国家药典禁用？不仅有肾毒性还致癌，别再以为是好药 “医生，我最近一直在服用一种中药进行身体调理，但我听说某些中药可能有副作用，甚至可能致癌，这是真的吗？”在诊室内，一位显得忧虑的中年女士问道。 我微笑着请她详细描述自己正在服用的中药及其原因。这位女士名叫林悦，由于身体虚弱，听从朋友的建议，开始服用一种据称具有滋补功效的中药。 她的忧虑并非没有依据。确实，有些中药因为安全隐患而被禁用。今天，我想为大家讲述四种被禁用的中药，以及它们被禁用的原因。 许多人对中药怀有深厚情感，认为中药是我们祖先留下的丰富遗产。然而，随着现代医学的发展，我们对中药的认识在不断深化。某些中药虽然在传统医学中得到应用，但科学研究发现它们可能存在严重的安全隐患。 关木通曾被广泛用于清热泻火和利水通淋，然而，研究发现它含有马兜铃酸，这是一种具有高度肾毒性的成分。长期服用关木通可能导致肾衰竭，严重影响健康。此外，马兜铃酸不仅损害肾脏，还可能致癌。研究指出，马兜铃酸与泌尿系统癌症有密切关联。因此，为了保障公众健康，关木通被国家药典禁用。 广防己是一种同样含有马兜铃酸的中药，曾用于治疗风湿痹痛和水肿。但由于其肾毒性和致癌风险，广防己被禁用。与关木通一样，广防己中的马兜铃酸对肾脏的损伤是不可逆的，长期接触还可能增加患癌风险。 青木香以其行气止痛和解毒消肿的功效而闻名，但也因含有马兜铃酸被禁。青木香同样具有肾毒性和致癌风险，长期使用可能使肾功能逐渐下降甚至引发癌症。 天仙藤拥有行气活血和利水消肿的效用，但由于含有马兜铃酸，它也被禁用。这种成分与其他三种被禁用中药相似，会对肾脏造成严重损害，并增加癌症风险。 林悦的经历是很多人面临的真实写照。对待中药，我们应保持理性和客观的态度。尽管中药有其独特的疗效，也并非无所不能。我们要认识到中药的潜在风险，遵循医生建议，并从正规渠道购买，才能更好地利用中药的优势，保障健康。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享每天睡到凌晨三四点就准时醒，翻来覆去睡不着，是什么原因？ 一生中我们有三分之一左右的时间都是在睡眠中度过的，睡眠对健康的影响非常大。但是相信很多人每天最犯愁的事情并不是工作，而是睡不好觉，即便是好不容易睡着了，半夜三四点就按时醒来了，醒来后就再难入睡了，第二天身心疲惫的，为什么总是睡到半夜三四点就早醒，再难入睡呢？有什么办法能拥有一个好的睡眠呢？下面我们就一起来了解一下，找对原因，看完照着做，或能让你一觉睡到大天亮！ 为何总是睡到凌晨三四点就醒，再难入睡？ 体内的气血不足了，即使身体处于睡眠休息的时间，但依旧还会进行代谢，身体各处会进行自我修复。但若是体内气血不足的话，气血运行不畅，血液就不能及时地被输送到身体各处，就容易缺血或缺氧，影响到了身体的自愈了，它就会提醒你醒来，睡到半夜就容易早醒，影响到睡眠。 精神和心理上还没有放松下来，也容易早醒，现在人的生活和工作的压力都比较大，人长时间的处于高压的状态下，精神过度紧张紧绷，甚至有的人还会抑郁，这都会影响到睡眠质量，这类人的睡眠大多都比较浅，有一丝的风吹草动就容易惊醒，容易睡到半夜就醒来。 睡不踏实，跟自己的不良习惯也有很大的关系，很多人的作息比较乱，晚上睡白天也睡，或者晚上不睡，一个劲的抱着手机玩，睡前玩手机也是很多人的家常便饭，或者睡前喜欢吃宵夜、大量喝水的，这都会影响到睡眠，使你在凌晨三四点就醒来。 不过也有一定的生理因素，比如到了更年期的时候，身体容易失衡，尤其在女性身上体现得更为明显，常会出现失眠心悸的现象，睡到半夜就容易醒来，而且身上还大量的出汗，脸色还会潮热，不过这种现象在更年期过去后，会自动的慢慢恢复正常的。 想要提高睡眠质量，一觉安心睡到大天亮，要及时注意调整，若是因为气血不足的话，平时应该要多注重于吃些有助补血补气的食物，例如像红枣、红豆、桂圆、红薯、菠菜、胡萝卜等食物，帮你不足气血；若是精神压力过大、睡眠习惯不好的，就要学会释放压力，睡前也不要玩手机吃夜宵之类的，或能有效改善你的睡眠。 还可以在睡前泡个脚，泡脚不仅能促进血液循环和新陈代谢，还能帮你舒缓身心，更能产生困意，全身都能温暖起来，不过不要泡太久，20分钟左右即可，坚持泡一周，你的睡眠质量或就能得到改善了。 另外，外部环境也需要注意，睡觉时不要开着灯睡，现在天凉了，晚上要记得关窗，一个好的睡眠需要一个黑暗且安静的环境。 综上所述，经常睡到凌晨三四点醒来，翻来覆去的难以入睡，十有八九跟以上几个原因有关，可大可小，大家还需找对原因，以上几个改善的办法，不妨一试，或帮你提高睡眠质量。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享白内障不只模糊视界：揭秘不同类型导致的眼泪与视力危机 白内障不会老是流眼泪，可能是老年性白内障、继发性白内障、先天性白内障、外伤性白内障等导致。白内障指晶状体透明度降低或颜色改变，而引起视觉障碍性疾病，常见症状为视物模糊、视力下降，甚至可导致失明。 1、老年性白内障：此时晶状体可发生退行性改变，且皮质与核之间的纤维组织出现液化，形成混浊，常见于老年人，其发生与年龄、遗传、代谢、外伤等多种因素有关，此时晶状体可逐渐混浊，出现白内障，但是并不会导致流眼泪; 2、继发性白内障：可能由于眼部炎症、退行性病变导致晶状体混浊，如葡萄膜炎、视网膜色素变性、眼部肿瘤等，此时可能出现流眼泪的症状，同时还会伴有视力下降、视野模糊等症状; 3、先天性白内障：如先天性晶状体半乳糖症、小儿葡萄膜黑素增生症等，属于常染色体隐性遗传性疾病，此时可能会出现视力低下、视野缺损等症状，与白内障并无明确关系; 4、外伤性白内障：如由于机动车撞击或其他外力因素，导致晶状体混浊，同时眼部出现外伤，可能会刺激眼部神经产生反射性流眼泪的症状，同时还会伴有视力下降、眩光等症状。 除上述情况外，如果患者存在眼部肿瘤性疾病，如血管瘤、视网膜母细胞瘤等，此时瘤体可能会刺激眼部神经，导致患者出现流眼泪的症状，同时还会伴有消瘦、乏力等症状。 如果患者出现流眼泪伴有视物不清的症状时，建议及时到医院就诊，可以通过裂隙灯检查、眼底检查等明确诊断，在医生指导下进行对症治疗，必要时需进行手术治疗。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享体内有癌，睡觉先知，睡觉时4个异常表现，警惕是肿瘤信号 当夜晚我们睡觉时，大多数细胞进入休眠状态，而某些癌细胞却可能异常活跃。如果晚上睡觉的时候出现了这4个异常情况，很可能是癌症来临时身体发出的信号，注意及时就医检查，千万不要大意。 1、持续性疼痛 癌细胞转移到骨骼，并形成新的转移灶之后，早期会让患者感到四肢乏力。随着病情加重，患者便开始感到发生骨转移的部位有轻微的疼痛，后来则会发展成持续性疼痛。 这时，触碰或轻压疼痛部位，痛感还会加剧。到了晚上，患者骨痛的情况还会更加明显，从而影响了患者的正常睡眠。 骨转移患者常以疼痛为首诊症状，主要表现为钝痛，呈持续性，且进行性加重，夜间疼痛明显。如肺癌骨转移，可能导致脊椎疼痛；白血病或甲状腺癌骨转移，可能导致肩膀前或胸骨疼痛。 2、频繁的抽筋 一般在夜间肢体抽搐、抽筋频繁，且无力、倦怠、食欲减退、体重突然下降时，需考虑可能是癌症发生的预警。癌症发生的时候，可能会导致体内的电解质紊乱，影响肌肉收缩，引起肢体的频繁的抽筋、抽搐等。 或者肿瘤会影响体内钙磷吸收代谢，导致血钙不足，就会有小腿抽筋表现。 也可能是肿瘤导致体内激素分泌紊乱，引起腹泻、呕吐等症状，使体内电解质大量流失，从而诱发腿部抽筋。 3、频繁的盗汗 夜间睡觉时出现全身发热、出汗的情况，可能与肿瘤有关。这种出汗的过度症状可能由于身体在尝试对抗癌症的过程中产生，这个过程体温上升，从而导致出汗。 此外，激素水平的变化，例如前列腺癌或乳腺癌中，也可能导致出汗。 在某些类型的癌症，如淋巴瘤，白血病，黑色素瘤，乳腺癌，前列腺癌，肺癌，肾癌，甲状腺癌和多发性骨髓瘤中，盗汗被认为是常见的症状。淋巴瘤和急性白血病是常见的出汗过度的罪魁祸首。 4、夜尿频多 夜尿频多是指连续多日，每晚睡眠时起床小便的次数超过2次。除去睡前喝水过多、天气刺激等原因，持续性夜尿频多，要考虑是病理性原因，常见的病因包括前列腺增生、肾衰竭、糖尿病等。 其中，尤其要警惕肿瘤性病因，如前列腺癌、膀胱癌、盆腔邻近膀胱的肿瘤等，很可能因为肿瘤侵犯、压迫刺激排尿系统引起排尿频繁，包括夜间尿频。 如果半夜经常莫名其妙醒来，不要以为只是简单的睡眠质量差，还要警惕是癌症的信号，需要及时就医，才能对症治疗。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享肩部疼痛就是肩周炎吗？还可能与这6种疾病有关！千万别掉以轻心！ “大夫，我最近肩痛的厉害，是得了肩周炎吧？”门诊坐诊时经常会被患者追着问。 “肩周炎”这一名称深入医生和患者心中，大家几乎把所有的肩关节疼痛和活动障碍都被称之为“肩周炎”。其实“肩周炎”的发病率很低，绝大多数肩关节疼痛可能都不是“肩周炎”！而可能是“肩袖损伤”，肩周炎占比很小。那么什么是肩周炎，什么又是肩袖损伤呢？ 什么是肩周炎？ 肩周炎又名“冻结肩”，是由于肩关节周围软组织（滑膜、关节囊及韧带）炎性变而引起的肩关节疼痛和活动功能障碍。 欧美骨科协会定义的肩周炎是一类引起盂肱关节僵硬的粘连性关节囊炎，表现为肩关节周围疼痛，肩关节各个方向主动和被动活动度降低，放射学检查除骨量减少外无明显异常的疾患。而磁共振检查往往会表现为在肩关节的内部以及肩关节周围的软组织间隙内有斑杂的长T1、长T2的信号，代表着此处有炎症水肿的情况。 那些人容易患肩周炎呢？肩周炎好发于40～70岁的中老年人，在这个年龄段有2%～5%的患病率，女性较男性多见，左右手无明显差异。合并有糖尿病、颈椎病、缺血性心脏病、甲状腺机能亢进、胸腔的病变、创伤等疾病的患者患肩周炎的几率稍高。 02 如何判断自己是不是患了肩周炎呢？ 基本判断 首先，年龄上多见中老年。其次，起病缓慢，肩痛逐渐加重，肩外旋困难，很快肩关节僵硬，向各方向活动均受限。再者，肢体没有麻木等感觉障碍。持续3月到半年左右可自行缓解。 简单判断 青少年无肩部外伤史的肩痛者不是，疼痛时轻时重、反复发作者不是，早期肩外旋不受限（手能摸到后枕部）者不是，后期肩关节不僵者不是，肩臂麻木者不是，中老年有明确肩部外伤史者不是，如肱骨近端骨折等。 03 肩周炎如何治疗？ 肩周炎的首要治疗目标是缓解疼痛并恢复关节活动度。 药物治疗 非甾体类药物（西乐葆、芬必得、扶他林、布洛芬等）和痛点封闭可有效快速缓解疼痛。 红外线及微波治疗 能改善局部血供，促进炎症消散。 肩关节推拿治疗 也有有一定的效果，但手法宜轻，适可而止，切忌使用暴力！否则容易合并骨折，造成副损伤。 肩关节功能锻炼 治疗的关键措施，不论采用何种方法治疗，都必须配合功能锻炼。这与肩袖损伤不同，后面会讲到。 肩关节镜下松解手术治疗 对于病程长，疼痛重，经保守治疗疗效差，严重影响工作和生活者，可以选择肩关节镜下松解手术治疗。 04 如果肩痛不是肩周炎，那又是什么疾病？ 其实肩痛最常见的是由于肩峰撞击或老年退行性变导致的肩袖损伤。 肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方之肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等肌腱组织的总称。其主要功能是抬肩，肩袖损伤将减弱甚至丧失这一功能，严重影响上肢外展功能。其中，发生损伤机会最多的就是处在肩关节上方的冈上肌肌腱。因此本病常在需要肩关节极度外展的反复运动中（如棒球，自由泳、仰泳和蝶泳，举重，球拍运动）的体育爱好者中发病率较高。而中老年患者随着年龄的增长，仅仅是从事简单的日常活动也可能会导致肩袖的改变，比如肌腱变薄或供血不足，导致肩袖老化退变，从而发生破损或断裂。 05 肩袖损伤疼痛特点是什么？ 不少患者的疼痛是肩部受伤后当时很疼，但第二天减轻，隔日疼痛又加重，很多人晚上也可能出现疼痛，影响睡眠，甚至晚上有被疼醒的情况。有些肩袖损伤的患者在做胳膊伸直向内旋转（亦即空杯实验，拿一杯水把水杯倒空时的动作）和向外伸展动作到一定程度的时候疼痛最明显，过后消失（疼痛弧）。其中“夜间痛”是肩袖损伤特有的特征，如果夜间肩部疼痛痛醒了，或者说疼痛影响睡眠，那大概率是肩袖损伤了，需要到医院进行检查治疗了。 06 肩袖损伤的检查方法有哪些？ X线检查 可以判断肩峰的形态及肩关节骨性结构。部分肩袖损伤患者肩峰前外侧缘及大结节处有明显骨质增生以及钙化性肌腱炎等。 核磁共振（MRI）检查 MRI能够清晰的显示关节的软骨、关节囊、韧带、肌腱、肌肉等结构，是诊断关节损伤与疾病的最好检查手段。可帮助确诊是否存在肩袖结构的损伤、损伤的具体位置和严重程度，尤其是核磁共振造影检查（MRA）可以清晰地显示肩袖的部分撕裂，对诊断具有较高的价值。 B超 肌骨超声可以诊断包括肌肉损伤、肌肉炎症和肌腱韧带、筋膜等部位的损伤。对肩袖损伤，可以清楚显示，但这与操作者的专业水平和认识有很大关系。 07 肩袖损伤不治疗会怎样？ 一是反复不尽的疼痛影响工作生活以及日常活动。肩袖是四块肌肉的肌腱共同组成的一个维持肩关节稳定的结构，只有健康的肩袖，才能协助其他运动结构完成上臂的各种姿势和运动功能。二是当肩袖发生损伤时，会导致整个肩关节变得非常不稳定，从而在一定程度上影响肩关节的功能，加重肩关节退变的速度。 08 肩袖损伤如何治疗？ 保守治疗 损伤较轻的患者可选择保守治疗。最重要的是肩部制动休息，不同肩周炎患者，此类患者不建议患者行肩部功能锻炼，因为这样可能加重肩袖损伤于的程度。在休息过程中如果疼痛明显，可以配合物理治疗及药物治疗。物理治疗主要有冰敷、中频电、低频电、短波以及超声波等，根据患者不同的情况选择不同的理疗方式。 手术治疗 如果损伤严重，肩袖完全撕裂或者经保守治疗3～6个月效果不明显的患者，需进行手术治疗。目前多采取关节镜下肩袖缝合的方法，对于情况不允许或者损伤较大的患者则可以选择小切口手术，具体手术类型应根据患者的具体情况来确定。手术之后一般需要佩戴护具6～12周。佩戴护具期间，要在专业人员的指导下进行功能康复训练，一般6周后进行主动的训练，待其部分愈合后在专业康复师的指导下可以进行手法牵拉及肌力训练，进而进行恢复性训练以回归日常生活和体育运动。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享失眠吃什么？睡前喝牛奶安神助眠 中医指出，治疗失眠可以从饮食上入手。那么，失眠吃什么可以调理呢?现在专家告诉您，睡前喝杯牛奶可以安神助眠。那么，一起去了解为什么牛奶也能够治疗失眠？ 一、牛奶润肠补气血可治失眠 牛奶，又称牛乳，中医认为，牛奶性平味甘，入心、肺经。有补虚损、益肺胃、生津润肠的功效，还能用于病后体虚、气血不足、胃痛隐隐、反胃噎嗝、消渴、便秘、皮肤干燥等。 营养学认为，牛奶是一种治疗失眠较理想的食物，牛奶不仅含丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、乳糖、维生素A、维生素C、B族维生素、钙、磷等，还含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。 牛奶需要消毒后再饮用，为了发挥牛奶安神助眠的作用，睡前喝一杯热牛奶，一般都是纯牛奶+蜂蜜有助睡眠，还可在睡觉前泡15分钟的脚。 二、脾胃虚寒或牛奶不耐受者慎食奶制品 不是人人都能喝牛奶，脾胃虚寒作泻及有痰湿积饮者慎用牛奶。而牛奶不耐受的人群也较为常见，这点需要多加注意。 这类不耐受的症状比较复杂，从消化不良到疲劳到情绪波动，甚至抑郁症。如果经过血液检查，发现对奶类食物有不耐受可能，则应当停止饮用牛奶，并避免和牛奶有关的各种食品。等到3~6个月之后，再少量地饮用酸奶，如果没有异常，再几天一次地少量饮用牛奶。 含有牛奶的食品有牛奶、酸奶、炼乳、乳饮料、各种奶酪、奶油、各种冰淇淋、慕思等甜食、奶酪蛋糕、含奶面包、蛋挞、松糕、蛋糕、牛奶巧克力、奶昔、奶油浓汤、添加牛奶或奶酪的菜品等。 其实，还有很多的食物对改善失眠，促进睡眠有良好的效果。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享大脑突然刺痛一下，是血管堵塞？多半是3种原因，请重视 相信很多人都会有这样的一个情况，就是在工作劳累，熬夜的时候，身体就会出现有异常的情况，例如头突然刺痛一下，很不舒服，要知道大脑对人体来说的重要性是多大，大脑是人重要的器官，人所有的活动都要受大脑支配。可是现在人们生活丰富起来之后，不健康的饮食和长期的不良习惯都导致了大脑不健康，大脑出现问题，其中就有可能会发生大家熟知的动脉粥样硬化、脑梗、中风等大血管类疾病。 如今血管类疾病早已被人们称为"人类健康的头号杀手"，尤其是脑部血管类，例如脑梗，正因为是血管突然"堵塞"导致了脑组织损伤导致，所以在平时总是出现有刺痛感，就需要重视了。 1、 功能性疼痛 大脑突然间的刺痛，有可能是大脑对痛觉的一种反映，而并非真的是头疼，不过如果头疼的时间持续较长的时间，就可能是脑血管堵塞了，因为脑血管发生堵塞的话，大脑对氧气和血液的供应不足，就会出现缺氧，让大脑出现头晕、头疼的情况，如果脑血管堵塞比较严重的话，还会有更加剧烈的疼痛感。 2、 脑梗塞 这一般是多发生在50多岁以上的老人身上，虽然死亡率较低，但复发率相对来说就比较高的，尤其是早晨起来的时候就很容易发病，人本身在睡眠的时候好好地，起床之后由于睡了一晚血液比较粘稠，会导致流通不畅，导致脑血管无法正常供应，从而出现病发。 3、 脑出血 说白了就是大脑血管破裂，而且发病比较急，致死率就高达40%，好在脑出血发作之前也是有前兆的，但往往很多人都忽略了，脑出血发生之前一般会有明显的头疼，而且多数是突然、剧烈的头疼，且有逐渐加重的趋势，一般这个表现也是一过性的，有的人也会反复出现，越来越严重。 有数据显示，血管堵塞的患者正在逐年上升，而很多人病发都属于突发性的，当然其中也有被挽救回来的患者，他们都是幸运的，不过值得注意的是，这一类人如果生活中不注意的话，都会有复发的可能，也就是说预后并不乐观，所以一定要在生活中做好良好生活习惯，并合理的给身体做调理。 日常做好这些事，防止血管堵塞！ 1、 饮食 多吃一些对血管有益的食物，平时也要多喝水，尤其是已经被查出血液比较粘稠的人，可以补充点含有的不饱和脂肪酸、黄酮类化合物等活性物质，对养护血管，保护血管内皮细胞，清除血管中多余的脂质，更好增强血管的通透性，改善微循环。 2、日常生活作息要规律 尤其是老人家，要多注意休息，保证每天八小时的充足睡眠，可以避免血管紧张收缩，让血液流通顺畅，同时也可以避免胆固醇的一个沉积，更好保护血管。 3、保持一个好心态 良好的心态对预防心脑血管疾病也是有一定的好处的，尤其是老年人在日常生活中要注意心态平和不要过于激动、生气。 4、 控制好自己的体重 肥胖是导致血液粘稠、血管堵塞的一个重要原因，因此老年人要注意控制好自己的体重，每天多锻炼，将体重控制在一个合理的范围内，上了年纪的老人平时也可以选择一些力所能及的劳动，但也不要太过于劳累。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。