本期由法外狂徒张三，oh不，是卡拉瓦乔，这个杀人犯艺术家，暴力美学的代言人，也是把恐惧与欲望画的最出名的人之一为起点，来讲讲那些巴洛克时期的刺激故事。 本期从危险人物的致命吸引为切入点，给大家讲口味重的瓜的同时其实也缓缓展开了一副巴洛克时期的画卷。热衷砍头的卡拉瓦乔为何受到追捧；把自己画成被砍下的头颅；最出名的酒神男孩其实是主教的闺房秘事；维纳斯偷情；女战神Judith迷惑男人又将男人的头颅砍下（也启发了后世无数的创作）；被偷窥的苏珊娜；这些本就刺激的内容在巴洛克时期得到了最大限度的展现，那个时期特殊的创作土壤得以让艺术家将爱、恐惧、与欲望充分的刻画与展现。原始的情感都是带着危险性的，大家自行选择雅典娜的理性之脑或是酒神精神走进这场刺激的巴洛克盛宴～ （宙斯为希腊神话人物，节目中系口误，特此更正） 图片较多请下拉正文 展览的展讯在Ref里 「About」 聊天的人：雨尘@msswanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘） @罗依尔Roy （视频号：艺术陪伴罗依尔） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：Swan Choice 工作室 shownotes， 01:50 暴徒、杀人犯艺术家、暴力美学里的驰名商标 08:10 有些画是散发着荷尔蒙的味道的 11:40 当别人都在追求完美神性的时候，他在描绘真实的衰败忧郁 16:40 酒神精神带来的视觉革命 24:30 为什么说危险和欲望是一体两面的 30:30 代入一下高更的身份，体会危险男人梵高带来的窒息感 35:50 引起男人毁灭的女性开始也变成审美对象了 44:50 蛇蝎美人形象在男权社会遭到的抵制与追捧 49:55 不欲拒还迎的美丽绝伦的苏珊娜 （抱水果篮的男孩，卡拉瓦乔） （达芬奇和卡拉瓦乔的对比） （David with the Head of Goliath，卡拉瓦乔） （The Martyrdom of Saint Matthew-Caravaggio (c. 1599-1600) （Jacopo Tintoretto, c. 1555 Susanna and the Elders） （节目中提到的Susanna，局部） （The Musicians, 1595–1596, Metropolitan Museum of Art） （Judith ， Klimt） （Ivan Kramskoi, Portrait of an Unknown Woman, 1883） （Aubrey Beardsley） （THE JUDGMENT OF PARIS，ATTRIBUTED TO CRESCENZI FRANCESCO） 「REF」 https://mp.weixin.qq.com/s/5UD_TDHRE34vsqXrHtXPuw 「音乐」 Beggin‘ -- Maneskin I Wanna Be Your Slave -- Maneskin 「订阅」 小宇宙；苹果播客；Pocket Casts；网易云音乐；QQ音乐 添加小助手微信：Msswanheart 并标注“听友群”来加入我们一起每日觉察
谁不喜欢被夸呢，可是被夸又会觉得羞耻，总是没法百分百享受；又想展示好自己又不敢展示满分的自己；是自己做的事却不好意思说怕被当作是在邀功；害怕被攻击于是干脆把被称赞的可能也阉割了觉得默默呆着是最好的。如果你也有这些时刻，那么欢迎来到“自我展示羞耻症候群”俱乐部，本期围绕这些症状逐一展开，看见羞耻心作祟会发生些什么，也看见那个也受这些症状妨碍放光芒的你。 「About」 聊天的人：雨尘@msswanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘） 肉肉@loulou肉肉（小红书：mind buddy；小宇宙mind buddy） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：Swan Choice 工作室 show notes， 01:06 既不能展示自己很弱又不敢展示自己很强 07:45 不cue你不讲，cue到你了也不好好讲 12:20 没法转化朋友那就转化成资源 15:33 在很谦虚和很展示之间有没有恰到好处的中间地带 19:54 不敢展示美丽也不想让别人知道在美上做努力 24:48 不要给美丽设置鄙视链 32:35 害怕被攻击所以干脆把被称赞的可能也切割了 37:20 show 不等于 show off 40:10 觉得不好意思说自己做的好事可能是自己太把它当个了不起的事 46:15 职场上，你就是自己的经纪人，为自己发声 52:42 总有故事在你不知道的地方和时刻为未知的ta点亮过一盏灯 「音乐」 Not Enough -- Fur Royals -- Lorde 「订阅」 小宇宙；苹果播客；Pocket Casts；网易云音乐；QQ音乐 添加小助手微信：Msswanheart 并标注“听友群”来加入我们一起每日觉察
我的一平米的2.2小时就是我写觉察日记的时候，这件事情我已经做了将近4000个小时。它在我人生的至暗时刻为我按下了重启开关，这么多年为我保驾护航让我看见了更多自己，练习做了自己情绪的主人，也知道了怎么更好地与人沟通，它虽然是我写的但是已经有血有肉地像是一个独立的守护者，在颠簸的生活中带来稳住我的力量。 今天就借着这个好像为觉察日记量身定做的话题，来展开讲讲这本“人生重启指南”的缘起，和这每天的一平米，2小时给我带来了些什么变化。（讲的贼正经但都是贴地案例，以及最后一趴有瓜，对自我暴露越来越没有负担）。ps，本期的音效也非常适合带着耳机听哦～ 「About」 主播：雨尘@msswanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：Swan Choice 工作室 shownotes， 01:20 人生总有全面崩溃的时刻 08:08 只要没死，再黑暗的地方也有重启人生的开关 16:20 愤怒不会被遏制，但是却可能会自己消失 21:00 愤怒的攻击力量是向内的 24:55 不是为了无懈可击，是为了生而为人不用抱歉 28:25 意外收获之文学鉴赏的脉络被打开了 36:10 写作和运动的共通之处 40:55 狗血的事情难免会有，只要你有前男友 50:00 用上帝视角看见重启之后的自己才更惊喜 本期节目非常有幸受tezo通勤耳机邀请参加1m2+2.2H企划的讨论 在繁忙的生活当中，我们也可以创造一些喘息时刻，让自己的身心灵得到滋养，这样才可以帮助我们更好的继续前行。 同时如果你在生活中也拥有这样的精神时刻，是秘密小天地，是独属于你的1㎡+2.2h，也欢迎你扫描shownotes的二维码和Tezo分享，你的关注和思考。如果评论被收录的话在年底就能收到由Tezo送出的一本为你制作的2024年1㎡精神世界主题日历专属制作的日历和周边哦！ 也跟大家分享，Tezo新升级的鸢X上线啦！Tezo通勤耳机鸢X支持专属app联动，多种降噪、调音模式任你选择，让你在通勤路上听得清、听得好、听得久。 购买Tezo「鸢」或「鸢X」之前，记得报【真空世界】暗号给客服，即立－20元，还可以获赠价值￥109 元的随身收纳包！下单链接：https://m.tb.cn/h.5lial3I?tk=FYyWW4ZbNdi 「音乐」 Like a Lover -- Stacey Kent I Need to be in Love -- Winterplay 「订阅」 小宇宙；苹果播客；网易云音乐；QQ音乐；Pocket Casts 添加小助手微信：Msswanheart 并标注“听友群”来加入我们一起每日觉察
本期从心理学博士叶斌老师前段时间被网暴为契机，来聊一聊自我价值。没有人遭遇网暴会波澜不惊，只是会有不同的反应，来听听心理工作者亲历网暴之后会有哪些觉察。在节目录制前，我说我想从一个大家能带入的视角来讲，不是那种觉得反正我不做自媒体或明星，网暴离我很远的感觉，叶老师说，人都有想要变得更好更优秀，想要优秀就会被攻击，这是一定会面临到的课题。以及如何面对那些对我们理想化投射破灭之后的失望和攻击，自我价值坐标系又在其中发挥着怎样的作用，主播从狼人杀的无数次死亡中获得的关于“清者可不会自清”的领悟，本期有觉察也有面对攻击的小技巧，点击收听get哟 「About」 聊天的人：雨尘@msswanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘） 叶斌（微博：@叶斌心理咨询师 ） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：Swan Choice 工作室 「shownotes」 01:10 叶斌博士被网暴事件始末 09:00 总是在对号入座+缺乏幽默感的组合下破防 12:05 听见别人的故事会产生多么魔法的效果 15:05 小团体与大团体里人的表现大不同 21:35 到底要怎么回恶意重伤你的人才好 26:51 对名人转发的觉察与警惕 29:10 被理想化就可能会带来攻击 30:37 在狼人杀里收获的血与泪的教训 38:15 从“普信”的体验看投射机制 42:39 从雪莉悲剧看打破理想化的必要性 51:00 理解赞誉和诋毁都是他人的投射 「音乐」 Sunflower -- Post Malone/Swae Lee 哥布林 -- 崔真理 「订阅」 小宇宙；苹果播客；网易云音乐；QQ音乐；Pocket Casts 添加小助手微信： Msswanheart 并标注“听友群”来加入我们一起每日觉察 「真空世界」 艺术家万雨尘的存在主义疗愈空间，此时此地，用觉察治愈生活
我们总说要很多很多的钱，钱是最大的安全感，于是用青春用快乐甚至用健康在换钱，做的工作不开心，为了挣钱在委屈自己，要挣多少钱才够，挣钱是为了什么，工作是为了什么，是否有一个就算不挣钱但也很想去做的事，是否在跟自己说等到怎样怎样了我就去做。。 本期和没有稳定收入也没有存款习惯的朋友聊聊关于工作、钱和人生意义，顾哪头怎么顾。钱很重要，那到底要多少呢，你的理想生活的图景有多少是自动浮现的，有多少是经过觉察筛选的，健康快乐的生活也许没有你想的那么贵。 通过本期打开思路，人生不是单选题，在那些选项不是“有你就没我”，还有很多可以探寻的小叉路，里面也许有小花园哦。 「About」 聊天的人：雨尘@msswanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘） Ikky Lin @ Ikkylinalack（小红书：Ikky.L） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：Swan Choice 工作室 shownotes， 01:20 没稳定收入的人在上海怎么活 08:50 选择了开心就有相应的代价 10:10 向往但还没有去做是因为还不够想要 13:40 能顾好自己就够的生活挺爽的 17:20 自由职业工作者意味着开启对自己生活全面负责 22:30 在不确定的世界里，什么是你的“定海神针” 31:15 要用钱换一个怎样的生活呢 42:15 理想生活的样子越具体，思路越开阔 50:36 遵从内心什么是自己被满足的点 52:09 may your choice reflect your hopes ，not your fears 「音乐」 Price Tag -- Jessie J Human Love -- Gary Clark 「封面」 （《眼里只有钱？》S.Wan 2021） 「订阅」 小宇宙；苹果播客；网易云音乐；QQ音乐 添加小助手微信：msswanheart 并备注“听友群”来加入我们一起每日觉察
前段时间说走就走和一个友人去了趟日本，矛盾和分歧无间断爆发的5天 ，觉察点密集，艺术作为配菜也算丰富（横尾忠则，手冢治虫，荒木飞吕彦，民谣老炮，被时代淘汰但非常动人的老戏剧等等） 本期是唠嗑伴随觉察，这几天的Drama日常被浓缩在了这一个半小时的节目里，看如何在争吵中获得治愈 「About」 主播：雨尘@msswanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：S.Wan Choice 工作室 shownotes， Chapter One「 完美的plan与完全的落空」 02:10 能当甩手掌柜，才能说走就走 07:10 meal fight 之 随便找一家VS找一家有名的=既无特色又无服务的大排档 11:05 出了趟远门，吃了个闭门羹，被说脸太扁 Chapter Two 「爆炸的信息带来灵感也刺激矛盾发生」 18:25 横尾忠则--值得一看的顽童劳模 24:40 你曾经讨厌的部分不经觉察的话也会出现在自己身上 29:55 一个心理状态的转变收获一整夜的感动 35:20 meal fight 有些情况你必须选择顾一头 39:45 鸡蛋之争，菜鸡互啄 43:55 如果你不争取你想要的，那我何必受这委屈 51:05 看见纠结的背后是什么 Chapter Three 「不算完全如意的荒木巡礼与带来惊喜的“赛博”仙台」 55:30 整个KOYO就是荒木飞吕彦的灵感缩影 59:45 赛博观音下的自我负责 01:15:50 为了偶像自己的感受不重要VS什么情况都不能忽略自己的感受 01:17:35 Sheldon heals Sheldon 「音乐」 杜王町电台 I Want You -- Savage Garden Midara-Mandara -- 友川 「订阅」 小宇宙；苹果播客；网易云音乐；QQ音乐 添加小助手微信并标注“听友群”来加入我们一起每日觉察 「真空世界」 艺术家万雨尘的存在主义疗愈空间，此时此地，用觉察治愈生活
人基本所有的烦恼都与人际关系有关，这期将那些人情事故里的压力摊开来聊聊，那些在逢场作戏的场合里如鱼得水的人，他们会有压力吗？在人情世故的场合里要做自己吗？懂人情世故有统一的模板吗，要多懂才叫懂呢，懂了是不是就没有压力了？ 有人的地方就有江湖，人情世故就是江湖里的血雨腥风，你躲不掉逃不开，咱们从各自的领域来展现给大家看，没有人能在人情世故里独善其身。但是通过觉察我们可以增加自己行动的选择。 「About」 聊天的人：雨尘@msswanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘） @包江浩：【凑近点看】主播（微博：小青年包江浩） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：雨尘 shownotes， 01:50 即使擅长逢场作戏的不代表做起来没压力 09:10 在“权威”关系里的人情压力有多大 13:40 是谁在不允许尴尬发生 19:30 在社交“夸夸”下的不知所措 22:20 那些年，戏剧性人格让我们长的见识 34:30 “秋天的故事”从人情世故角度看就是个恐怖故事 45:40 要做到什么程度跟所处环境的阈值挂钩 49:50 通过觉察可以经常换换压力点 「音乐」 “鸳鸯茶” -- “虎口脱险”OST “秋天的故事”OST “Sous le ciel de Paris” -- Pomplamoose/Ross Garren 「订阅」 小宇宙；苹果播客；网易云音乐；QQ音乐 添加小助手微信并标注“听友群”来加入我们一起每日觉察 「真空世界」 艺术家万雨尘的存在主义疗愈空间，在这里用觉察治愈生活
本期与养乐多无关，养乐多也么有打钱，这个标题是一个标题人的冷幽默，希望有冷到你莞尔一笑～本期其实是个关于怎么养自己的一个指南，不是如何赚钱的那种，是如何把自己身体这个硬件和心灵这个软件养好的展开，把这俩养好了钱和爱才有地方装，才留得住。本期也是主播不把听友当外人的一期，从自己的身体状况开扒，跟大家分享分享那些真实的神奇案例。 你的身体就是你的风水，调理好它，福气在后头。 「About」 聊天的人：雨尘@msswanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘） 阿珂@王阿珂（小红书：ake_） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：雨尘 shownotes， 03:09 从一年三次急诊到“阳”零次的转变 11:42 身弱身强是如何影响我们的注意力和感知力的 16:40 关于好好吃饭的书籍推荐 21:27 不占时间不累的营养快手菜王者是？ 25:21 大自然是最好的理疗师 28:51 “别人都行，到你这儿就是不灵”可太正常了 37:24 身体比你更清楚你的精神状态 39:09 离开有毒的关系结节都没了 47:00 当朋友对你释放负能量的时候怎么做才好 52:25 选择亲密关系的人的重要指标 （出现在别人生命中 ，要像一个礼物） 「音乐」 月が泣いてる--辻亚弥乃 经常请吃饭的漂亮姐姐ost 「Ref」 《生命与味觉》-- 辰巳芳子 《真原医》-- 杨定一 「订阅」 小宇宙，苹果播客，网易云音乐，QQ音乐 加入听友群请添加小助手，并备注听友群 「真空世界」 艺术家万雨尘的存在主义疗愈空间，此时此刻，用觉察治愈生活
本期讲的爱人包括亲人和情侣等等，那些跟我们有着亲密关系的亲爱的人。我们在其中一期聊过在外的社交环境里要怎么树立自己的边界，这次聊聊那些生活、财产、情绪都绑定在一起的亲爱的人之间，怎么处理个人边界的问题呢。这也是好些听友后台提到的问题，我们就来展开看看，会有哪些觉察产生～ 「About」 聊天的人：雨尘@msswanheart，小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘 阿珂@王阿珂，小红书：ake_ 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：雨尘 shownotes， 00:55 你不舒服要我照顾可我照顾的边界在哪儿 07:35 你的身体健康在亲密关系里是与别人绑定的 15:40 虽然我们是最亲的人，但你依然是你生命的唯一说了算的人 20:55 用具体的事例取代抽象的情绪沟通 23:40 为爱兜底是爱的代价 27:35 关于分享和给建议的界限感 38:50 爱人里的边界是房间里的大象 48:50 表明了边界对方却坚决不遵守的情况又如何 53:55 脑子还没招的时候让"它"出手 「音乐」 Mrs.Cold -- Convenience Little Person -- Matt Maltese 「订阅」 小宇宙；苹果播客；网易云音乐；QQ音乐 添加小助手微信并标注“听友群”来加入我们一起每日觉察 「真空世界」 艺术家万雨尘的存在主义疗愈空间，此时此地，用觉察治愈生活
大西洋北海上曾漂浮着一艘船，是摇滚电台大本营；如今在宇宙里漂浮着一艘船，是感知电台的根据地。这个电台用音乐陪你打磨感知力。 真空世界，用觉察治愈生活，觉察的基础是强大的感知力，有听友曾经提问说感知和敏感的区别是什么，这两者似乎掌握不好度的话就会产生完全不同的结果。”敏感“总是被冠以负面的评价，但是敏感是觉察的基础，如果你无法感受到情感细微的差异和变化又怎么洞察内心。但是敏感如果离开了觉察就会变成乱窜的箭，不是伤人就是伤己。把敏感变成感知力需要练习，在这里我们用近乎正念冥想的方式，本期不解决任何问题，放下预期，听就好了，我们一起沉浸，感受感知力被打磨的过程，你会听见它升级的声音。 「主播」 雨尘@msswanheart，小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：雨尘 shownotes， 02:00 Chapter 1 水 遗憾是人类独有的情感 14:50 chapter 2 火 人类的赞歌就是勇气的赞歌 29:25 chapter 3 雷 悲伤是爱的代价 「订阅」 小宇宙；苹果播客；网易云音乐；QQ音乐 添加小助手微信并标注“听友群”来加入我们一起每日觉察 「真空世界」 艺术家万雨尘的存在主义疗愈空间，此时此地，用觉察治愈生活
讲祛魅的方法的已经挺多了，我们聊的是对魅的觉察，就像不了解源头的症结就没法开药一样。让我们一起走进被“魅”的经验。 生活里面处处都有魅，有些是被造出来的幻象，蛊惑你走进去为它贡献；有些是你自己造出来的幻象，看到一隅的美好就幻想出了一整片的绿洲，自己一猛子扎进去收获也许失望也许满意也许心痛也许成长。幻象也不全然不好，做美梦的时候总是欢愉的，总是希望梦不要醒，就像知道梦终究会醒能让自己不沉迷梦境一样，勘破那是自己的头脑中造的幻象，其实已经有祛魅的能力了。如果这个世界没有魅惑，将多么无趣荒凉，因为有魅惑才有危险有沉迷也有向往，也是在告诉你这世界是一个需要你保持警觉和敏感的游戏场，心中有数，方能选择尽兴玩耍。 （关于《情人.长城》作品相关请以ref链接或自己查阅的官方资料为准） 「About」 聊天的人：雨尘@msswanheart，小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘 阿珂@王阿珂，小红书：ake_ 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：雨尘 shownotes， 02:15 祛魅就是觉得“你不牛逼了“ 07:20 隔着屏幕很难祛魅，贴身相处容易下头 13:20 那个魅是你自己造的吗，魅从自我端产生的过程 20:55 关于对方的真相你无从得知，重要的是自己想相信什么 21:20 我们是如何被奢侈品“魅惑”教化和控制的 28:35 要祛魅，但也不将“魅”带来的感受全盘否认 32:00 你是否想过你的回忆也是包含祛魅课题的 39:20 也许不“魅”人，才能更好地爱人 47:37 不神话对象不等于消灭崇敬之心 53:05 有些“魅”也不是一定要祛，也是可以选择保护一下 01:04:30 课代表总结 「音乐」 So Seductive -- Kero One Shortcuts -- Kero One/Sam Ock 「REF」 阿布拉莫维奇 《情人，长城》https://m.thepaper.cn/baijiahao_5449481 「订阅」 小宇宙；苹果播客；网易云音乐；QQ音乐 添加小助手微信并标注“听友群”来加入我们一起每日觉察 「真空世界」 艺术家万雨尘的存在主义疗愈空间，此时此地，用觉察治愈生活
怎么都没想到跟社畜卷王中王，一个走在候机厅都要拿出电脑边做方案，一个在东京都嫌东京人太过慵懒的罗依尔老师聊了一期旅行的意义。借着正在加印的《敦煌遇见卢浮宫》，我们将那些旅行中的觉察展了展开，那些璀璨文化的产生地，那些跟美和故事有着紧密联系的地方，但是这期并不是描绘它们的美景，反而是从那些体验和故事里看到他们作为“远方”的意义，目的地也许并不重要，觉察自己旅行的意义才是关键，“离开这里”或是“我想去看看它”，简单诚实地浮现那个出走的动机，走出去的那一步，就是治愈的开始。 「About」 雨尘@msswanheart -- “坐上飞机，就开始才思泉涌了” 小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘 @罗依尔Roy -- “在大漠的那一分钟，我时至今日想起来都觉得眼眶湿润” 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：雨尘 shownotes， 03:00 城市的印象完全是个相对论 09:20 物理远距离就是负面情绪的灵药 18:16 不是别人追求的快乐就是你追求的快乐 25:15 离舒适的环境远点让人变的热血且高敏 28:50 五色令人目盲，越是繁华的地方越是遮盖对美的感受力 38:25 “远方”的滤镜制造现象级文化流行 40:15 在敦煌感受到“当下”是什么的奇妙夜 48:00 在爱琴海觉察想要的爱情是怎样的 56:55 跟家人爱人一起旅行的记忆是苦闷生活的充电宝 01:02:30 原作的魔力，是大到可以驱使你走出去的动力 「音乐」 只爱陌生人 -- 王菲 O Come O Come Emmanuel -- Melinda 梦中人 -- 王菲 「REF」 （明，唐寅，《岁寒三友图》 松梅与竹称三友，霜雪苍然贯岁寒。只恐人情易番覆，故教写入画图看） 局部第三季--陈丹青 「订阅」 小宇宙、苹果播客、QQ音乐、网易云音乐 添加小助手，进入听友群，和听友一起“每日觉察” 「真空世界」 艺术家万雨尘的存在主义疗愈空间，此时此地，用觉察治愈生活
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