疫情之下，有的人被封困在家中，失去了身体的自由；有的人被网络纷扰，失去了思考的自由；还有更多的人在这样的环境中，被抑郁与焦虑缠身，失去了情绪健康的自由。 此刻，书便成为能帮助我们获得自由的载体。我们在书中游览外面繁华的世界、享受深度思考的愉悦、抚慰彼此受伤的心灵。阅读一本好书，能帮助我们丰富内心，掌控精神世界。 提到的书： -《病毒星球》：阅读它，了解什么是病毒 -《血殇：埃博拉的过去、现在和未来》：阅读它，思考疫情之下的人文关怀 -《注定一战——中美能避免修昔底德陷阱吗？》阅读这本书，探究灾难背后的政治思考 -《冬牧场》：阅读它，反思日常生活中被忽略的美 -《万物有灵且美》：阅读它，感受在渺小中伟大的美 -《我的心只悲伤7次》：阅读它，感受语言的美，享受心灵的抚慰 -《像哲学家一样生活 - 斯多葛哲学的生活艺术》：阅读它，收获内心的安宁

学业重压之下，抑郁呈现低龄化趋势，孩子觉得自己什么都做不好，甚至选择自杀。但家长如何识别孩子是否有心理健康问题？抑郁该如何界定？孩子起不来床、累、厌学是抑郁的体现吗？哪些孩子容易患病？ 察觉孩子有心理障碍后，家长该如何营造家庭氛围、处理家校关系、抵御社会焦虑，采取哪些具体的方式保护和支持孩子？ 孩子该如何进行自我疗愈？思辨能力与公共参与对孩子的精神健康、个人成长有什么意义？ 【嘉宾】 张进：媒体人，财新传媒创办人之一，曾任财新传媒副总编辑，财新《中国改革》杂志执行总编辑。患抑郁症后创办了康复疗愈社群“渡过”和以精神健康为主题的“渡过”公众号，著有《渡过》系列书籍，现在从事抑郁症的科普与康复工作。 【主播】 蓝方：C计划联合创始人，毕业于中国政法大学和法国巴黎政治大学，曾任《财经》杂志、财新传媒公共政策资深记者。 【时间轴】 [08:40] 为什么关注青少年心理障碍的问题？ [13:25] 青少年抑郁与青少年心理障碍是什么关系？ [14:20] 有心理障碍的孩子是什么样子的？ [17:52] 家长如何识别孩子是真的生病了，还是找借口不想学习？ [21:52] “内卷（剧场效应）”加剧，是学业的压力导致孩子患上心理障碍吗？ [31:16] “爹妈太虚伪”，敏感、理想化、讲究规则的孩子更容易抑郁吗？ [32:45] 家庭氛围、校园环境、社会压力如何导致孩子抑郁？ [42:02] 家校关系紧张，家长该如何处理校园问题对孩子带来的影响？ [47:23] 家长可以采取哪些具体的方式保护、支持孩子？ [56:25] “渡过”的营地活动如何帮助孩子自我疗愈？ [59:55] 思辨能力与公共参与对孩子的精神健康、个人成长有什么意义？ [1:07:15] 孩子对人生感到迷茫的根本原因是什么？