完全没有跑步基础的搓娜，在之前的节目里信誓旦旦要跑个半马，我以小人之心度君子之腹一直觉得她可能会鸽。结果呢她果然鸽了！ 这不能怪搓娜，主要因为她报名的半马临近清明且在一个非常厉害的黄道吉日，比赛当天她的大家庭要给祖辈做一个非常重要的冥诞仪式，所有小辈都必须出席那种。结果比赛当天凄风苦雨，差点出现失温事故。果然还是祖宗保佑逃过一劫，敬天法祖还是有现实意义的（手动狗头）。 为了将补前过，搓娜找来了她朋友中闪耀的小太阳：安步同学！二胎妈妈的安步从2019年开始接触跑马，现在已经成了跑马、骑行、健身三界达人。在运动的过程中改善身体健康和运动表现可能只是最微不足道的好处，她的身材更紧致，皮肤更白皙，不仅发现了坚韧不拔的自己，成功影响了两个儿子的生活方式，还居然靠着坚持跑步考出了初级会计资格和法考！这是什么正能量炸弹！ 作为懒惰的小白，睡衣也从安步那里听来了很多小知识：马拉松的报名费性价比有多高？跑完马拉松能拿到啥样的大礼包？重口味的小吃你在跑马过程中真吃得下去吗？为什么没见过马拉松选手上厕所？……如果你是马拉松达人，本期你可以听到一个同好的蜕变故事；如果你和睡衣一样是马拉松小白，不妨当一个开心背景音，穿上鞋在轻柔的春风中哪怕走一圈呢~ 00:37 外公保佑，搓娜躲过马拉松，保住狗命 03：09 马拉松让你紧致！能吃！ 05：04 跑马能带手机，失温真的会死人 07：49配速是什么？关门时间是啥？跑完马拉松能拿到什么大礼包？ 10：47 跑完800米没有半条命，跑完马拉松之后胃口剧增 12：35 补给站的重口味小吃真的吃得下去吗 14：55 马拉松报名费，性价比极高的消费 17：19 比赛跑一半，为了保命我决定蹲坑玩手机 18：26 为什么没见过马拉松选手赛中上厕所 22：16 国内马拉松的黑人选手从何而来，为什么一来就是一堆 27：01 跑马拉松如何改变了我的夫妻关系和亲子关系 35：12 中国的跑者很少担心波士顿马拉松爆炸案那样的恐袭，出国跑成本太高 37：18 “跑马圈很乱”？跑马人自己怎么看 42：54 生完二胎，我决定开始训练跑马的第一周踝关节就废了 49：40 三天不跑步腿就痒！无伤跑到永远是我的梦想 52：55 跑步之神，一个月跑900公里的退休拆迁素食大叔 56：13 跑者护肤秘笈：不要晒到太阳 59：01 跑者app：悦跑圈，咕咚 01：04：13 跑着跑着，考出了法考
从前，有一个有钱男人走在路上，忽然和楼上的一个美貌人妻四目相对，至此深深爱上……为了勾搭这个人妻，他去找了一个老年婆子做中介。看在钱的份上，婆子帮他搞了一个一揽子计划……一个叫大郎的男子，因为 为了勾搭这个人妻，他去找了一个老年婆子做中介。看在钱的份上，婆子帮他搞了一个一揽子计划…… 一个叫大郎的男子，因为一个出轨的女子而死亡……故事却没有在这里结束。这个故事，也不叫金瓶梅。
2025刚开年睡衣喜提糖尿病。刚过40周岁生日的睡衣女士表示虽然既不能理解也不能接受，但是情绪十分稳定：不就是减肥嘛，好像谁没减过似的。老娘当年可是在搓娜婚礼上一袭旗袍惊艳全场的女主持人！当然后来就变成了搓娜印象中“下70公斤的时候很少”的死肥婆。而且在体重逐渐增长的过程中，还患上了足底筋膜炎。 说到搓娜，我们在此揭发：录龙年总结那期的时候，搓娜不肯说自己的蛇年目标，其实她早就设定好了健身目标，甚至暗搓搓报名了半马！然而，3月30日的比赛已经近在眉睫，她却完全没有准备……虽然跳了一个月健身舞，但是每次练完都要喝半杯奶茶…… 在睡福笋两大女主播都为运动健身减肥而烦恼的时候，瘦成一道闪电的鹰臺施施然登场。他的目标是：涨到60公斤！前半生都在为体重太轻胖不起来而苦恼的他，到底有什么保持身材的奥秘？难道，我们真的要吃他的屎才能瘦吗？！ 本期《睡福笋》欢迎和我们一起聊中年人减肥的酸苦辣（没有甜因为要控糖！）你有什么控制体重的小心得，欢迎评论区一起交流！ 01：23 喜报！睡衣女士减肥取得阶段性成果！ 02：06 搓娜毫无准备的半马，做好了牺牲的准备！ 04：40 练了一个月健身舞，每次练完喝奶茶 06：42 鹰臺：这辈子没到过60公斤 07：48 为了减肥，要不我们吃屎吧 08：42 胖子和瘦子互相喂食 09：37素食餐厅，减肥效果拔群！ 11：29 睡衣减肥的契机和阶段性成果 亲测有效的经验：1.两餐的量分成三顿吃2，用小一号的餐具3.严格控制饮食4.提前备餐 16：06 封建迷信减肥法 17：16 单纯节食的弊端 18：01 妊娠糖尿病的控制 20：36 中澳医生对糖尿病的诊断标准不同，白人体质不同，不可同日而语 22：40 减肥好搭档：智能手环，app里全是黑历史 25：41 宅女懒人亲测有效：任天堂减肥大法 28：53 搓娜：膝盖痛？我要让你知道谁是身体的主人！ 30：09 糖尿病人的自我修养：测试食材的升糖情况 31：36 狠人控糖法：无糖麦片大法 33：08 又好气又好笑：老人对短视频的盲目信任 34：00 足底筋膜炎，减肥以后自愈了！ 短期解决方法：带足弓支撑的鞋垫 36：37 被嘴牵制的一生：瘦子对食物没有欲望！大脑的不同机制 41：08 白人能胖成那样，因为他们的的基因对糖的代谢比我们强很多 47：39 我们约定59.8公斤顶峰/低谷相见！ 49：01 姑娘们一定要吃碳水！ 50：05 戒掉甜饮料！这辈子和茶叶锁死！ 50：57 为了半马搓娜视死如归！
睡福笋的第四主播鹰臺，终于买完房啦！ 作为一个根本不看房产金融知识，纯粹从自身需要出发的感性购房者，鹰臺额骨头发亮，连续两次踩准了上车/换车时间点。十年之间一买一卖，如今终于住到了心仪的房子。 但是，即使运气爆棚如鹰臺，最终还是以通勤时间为代价，换取了更大的面积和更新的房龄。 买方市场的时候，鹰臺如何两个星期之内就把原房产脱手？看了大几十套房，鹰臺是如何选中最后这套的？采光、房型、房龄、风景甚至风水，如何取舍？凶宅真的够便宜就能卖出去吗？ 本期节目，欢迎和我们一起来唠唠如今的买房经。不过本节目没啥房产投资建议，倒是有两起乱入的凶案和一些封建迷信内容：） 01：05 买房，连续两次踩准时间点 02：33 由于流程过于丝滑，卖低了一两万 07：36 精神洁癖，买房十分曲折 11：58 促使他下定决心的优点：为本播客买了一套房！ 15：03 最近热案：以结婚为名骗人买房 19：12 最近热帖：诡异东山别墅 22：01 南京将军山凶宅：死了两次的男人 26：22 第一候选：采光差 31：00 第二候选：价格高 32：26 被中介搞心态，全球乌鸦一般黑 39：37 第三候选：风水不好 46：17 江浙沪农村空置房：慈溪白骨案 49：34 买方市场，不担心卖方违约 51：00 卖房市场乱象：验资摇号，新房二手房房价倒挂 52：06 杭州第一学区房，三年跌60% 55：18 物业很重要，车位必须有 57：34 人是不会变的，此时此刻恰如彼时彼刻
睡衣终于证明了她在现实生活中有朋友！ 多邻国现在已经号称全球最大语言学习社区。前段时间小红书上的“洋抖难民”还让汉语课程小火一把。就算你没有用过，也一定见过身边人被小绿鸟折磨。在AI横行的今天，留学生上课都用上即时翻译工具了，我们真的有必要学习语言吗？就算有，为何一定要用多邻国呢？快速增长的多邻国用户数量，说明他们一定做对了某些事，其他app有没有可能从中获得经验改善自己的用户体验呢？资深的多邻国用户会希望它增设怎样的功能？ 欢迎收听本期睡福笋，和三个语言学习者一起接受小绿鸟的追杀！ 00：38 没有人可以情绪勒索我们，除了多邻国！ 05：24 伴侣是多语者是什么感受 08：36 没有陷入多邻国的主播和正在学习的主播：我们为什么学现在的科目 21：28语言天才如何看待用多邻国学习的凡人 22：50 AI横行的现在我们真的还需要学语言吗？语言学习对大脑健康的益处 31：44 多学一种语言让大脑的韧性更大 32：40 学语言让我更慈悲 38：12 多邻国到底戳中了哪些点？调低难度，让坚持变得容易 40：39 永远积极向上！永远闪闪发光！ 41：42 好友任务和联盟锦标赛 44：44 双倍积分！三倍积分！ 45：20 多邻国的进化过程：从亲自情勒你到假传圣旨 47：09 冷知识：英语世界设计的法语课程最棒，内容与时俱进 49：47 落后的中文课本：HSK到底是在促进还是阻碍中文教学的发展？ 54：40 多邻国成功的底层逻辑：人都有自我实现的需求 57：24 打入冷宫，可以氪金！免费用户，请看广告！ 58：52各有特色的多邻国角色 01：01：35 专注做好语言学习这件事，不要想着给我批贷款 01：04：12 我们希望多邻国增加什么功能
失踪人口搓娜终于回归了！ 过年期间，搓娜表妹结婚，大摆流水席。搓娜单刀赴会，连吃五六天，心满意足地回到了家。这引起了睡衣的极大好奇。农村流水席，这种以往只在《舌尖上的中国》看见过的民俗，居然在身边活生生地存在，并且传承至今。而且，居然还有一种让老板日入纯利润一万以上的馒头！那得好吃到啥样啊天爷！ 00：45 搓娜连吃了好几天流水席！鹰臺舅舅住在厨师村！ 02：58 今天的农村流水席已经进化到什么程度了？厨师自带专业团队！ 08：01 为什么农村的桌椅板凳都写着名字：熟人社会的力量 10：33 婚宴习俗各地不同，从早吃到晚，吃着好开心 16：11 二维码时代的流水席新风：扫码给红包 17：39 流水席=豪华版农家乐 18：45 农村喜宴众生相 20：58 城里人来到农村，油然而生的乡愁，但全世界人都在玩手机 22：48越来越标准的农村流水席，和酒店酒席到底差在哪 25：04 I人流水席攻略！ 25：56 酒桌文化传承和日入过万的大佬 28：12 桐庐非遗毛巾酒酿馒头！ 32：26 流水席可以在城市推广吗？未来的流水席会变成什么形式？ 35：45 吃流水席不带小孩，搓娜乐不思蜀 38：36 我们想办一次流水席有多难 41：12 去吃流水席走错片场怎么办 44：06 错过了流水席后悔得拍大腿 45：04 吃不了流水席，你还可以吃大学食堂！
睡福笋谈话节目第50期，我们攒了一个很少见的局：四个当年的做题家人到40，坐下来聊了聊目前的现状。 笋：生活在加拿大的家庭主妇，三娃妈，前美国私校教师，40岁决定重新走进校园去读加拿大技校。 Sophie：生活在美国的二娃妈，前大厂程序员（已裸辞），做遍所有副业却发现“副业可能是个骗局”。目前尝试重新回到大厂未果，但在欢乐地做着自由职业者。 睡衣：未婚未育的澳洲私校老师。躺又躺不平，卷又卷不起，天天在精神上仰卧起坐。 鹰臺：国营电视台的打杂人员，权力很大却干着和学校专业毫不相关的工作，梦想是做家庭主妇。 我们各自吐槽了社会对我们职业的刻板印象，也畅想了一下如果人生重来可以走怎样的道路。欢迎加入本期聊天，金句多多哟！
我们很难预料到，本频道的创立导火索是马修派瑞之死，而节目成立一年后，开年的第一个聊天节目居然碰上大S的突然去世。 大S的突然死亡带给睡福笋难以言喻的冲击。这次聊天情绪波动最大的是阿福。当年她还没有理解睡衣和笋在马修派瑞死亡之后的失落，但是当这位常年以台湾综艺节目作为电子榨菜的中年少女骤然得知大S去世的消息，她连续多天情绪低落，甚至在录制时差点落泪。 大S的一生是生活在公众视野中的一生。我们随着她的人生轨迹，见到努力，见到爆红，见到闪婚和勉力维持经营婚姻，见到低调离婚又突然再婚，最后见到她的猝死。印象中似乎应该生命力顽强的杂草杉菜，其实身体十分脆弱。但是她拖着这个脆弱的身体一直在竭力维持着体面。与此同时，我们也看到站在她的对面，本来应该是她家人和后盾的前夫/前婆婆，这俩人组成一个畸形又紧密的共生体，他们不仅不要体面，他们以大S的体面和名声为物理和精神上的食粮。 虽然睡衣没有参与本期录制，但是我们睡福笋三人共同祈愿大S的冥福，以及大S家人特别是孩子能够早日走出阴霾。 00:20 中年少女集体难以接受的噩耗 05：47 当S姐妹成为生命的一部分 09：02 前夫没有高级感情，“强势”成了大S的枷锁 12：01 身边的低配版大S汪小菲夫妇，癫狂前夫还有一千多粉丝 14：23稳定温暖的大S 暴躁无能的汪小菲 20：37 汪小菲张兰母子：我们知道怎样煽动情绪玩转流量 23：48 雨中漫步就是爱？我们没有接受过正确的爱的教育 26：05家人和路人的正常反应VS现实版大时代丁蟹 28：53 汪小菲张兰母子的共生/寄生关系 31：15 大S汪小菲两人其实性格不合适 33：00 权游“珊莎”同款造谣老公：全天下的男人是不是共用这一招？ 34：02 女的就不该比男的有钱有权？因为不相信爱了所以想要用钱自保有错吗？ 38：27 中年人走不出大S之死，因为有一部分的我们永远活在青春之中 39：37 身后事最可怜的是小孩 40：04 未婚女性可以从这件事里学到什么？ 41：38 大S公众视野里的一生
蛇年开工第一期，先给大家拜个晚年，祝大家晚年幸福！ 本期节目录得有点赶（寂寞：不是有点，是非常！）因为啥呢，因为"年后再说“…… 睡衣只好再次抓来寂寞，这次给大家奉上一个HE的小故事：）过年七天乐咱们没这本事，开工一天乐吧：）
时光荏苒，岁月如梭，睡福笋居然坚持到了龙年结束！这个曾经以为做个三五期就可以散伙的小栏目如今居然已经存活超过1年！ 而在过去的一年中，我们的人员分工、剪辑风格和更新频率都趋于固定，而且还把鹰臺发展成了兼职员工，简直赚大啦！ 在龙年的尾巴上，睡福笋四人组坐下来聊了聊2024年各自的收获和推荐。希望明年也能继续和大家一起开心地聊天！ 祝大家幸福安康，我们年后再见！ 01:21 2024我们为什么没有得小宇宙的奖？因为立的flag全都倒了 02：26 睡福笋主播2024推荐书单 鹰臺/寂寞： 《古典戏曲编剧理论》、摄影集《早春的中国》、《我与地坛》 搓娜：《第三种猩猩》、《银河帝国》、《走出非洲》、 何伟三部曲、《桌游设计指南》 睡衣： 马修派瑞自传，Jennette McCurdy自传，以及丁晨楠，王冕森、的所有著作 笋：《人类简史》、《福格行为模型》 14：17 睡福笋主播2024推荐影视剧 鹰臺/寂寞：电视剧《山花烂漫时》 搓娜：停留在90年代只看TVB老剧和康熙剪辑的人 笋：电影《荒野机器人》 18：24睡福笋主播2024推荐美食！ 鹰臺/寂寞：在南宁吃的桂林米粉 睡衣：三观六码头的夹笋豆干和橘子干、螺蛳粉调料包、宏香记双夹心手撕牛肉干、宝锡兰Basilur茶，以及扫地机器人拯救了我爸妈的婚姻！（一定要买上下水版本！） 笋：耙耙柑、太二酸菜鱼预制菜 搓娜：山姆的牛小排，以及小区楼下小店里非预制的烤鱼 26：45睡福笋主播2024推荐杂物！ 鹰臺/寂寞、搓娜、睡衣联名推荐：米诺地尔 搓娜：大路灯 睡衣：蚝油瓶嘴、himalaya海盐润喉糖（一定要买原味！） 笋：Pepto-Bismol药水 34：01睡福笋主播2024感恩时刻 鹰臺/寂寞：三峡帮清明节大聚会，以及一年见到所有研究生室友 搓娜：三峡帮清明节大聚会，发现邻居是宝藏女孩，混血儿开始能听懂英语，以及考过一门中级经济师，写了61篇公众号 笋：说服妈妈开始做普拉提，三峡帮清明节大聚会，加州朋友大聚会，又开始上课，播客做了一整年（还写了感想！） 睡衣：三峡帮清明节大聚会，多邻国坚持了400多天！播客做了一整年（尤其是睡衣故事会），以及对身体的检讨
1935年11月13日，从肃杀的天津城内传来一则爆炸性消息：大名鼎鼎的“五省联帅”孙传芳遇刺身亡！动荡的时局中，某个政治人物遭遇暗杀，并不是什么稀奇事。但是孙传芳的死却吸引了全国人民的眼球，因为这件事有三大奇： 一是地点奇：刺杀地点居然是一处佛堂； 二是人物奇：刺客居然是一名身材较胖、没有经过任何军事训练的普通中年家庭妇女； 三是原因奇：起因是十年的一次杀俘辱尸。 君子报仇，十年不晚。这名女杀手隐忍十年，终于大仇得报，非但不逃跑，反而督促目击者报警，主动在现场散发传单叙述事件的前因后果，被抓时嘴里念着“痛快已极”。然而，人们脑海中一般的观念是“杀人偿命”，这位复仇者大庭广众之下杀人，有没有付出生命的代价呢？她后来的人生怎样了？ 数年后，苏州一所小学正式开学了。由于学校办得好，学生很快从70多人增加到400多人。这所普通私立小学的校董名单里有冯玉祥、宋庆龄、陶行知，校歌是田汉写的。然而这样的一所小学，非但不是权贵子弟扎堆的贵族学校，反而只收社会最底层的流浪儿童、贫民儿童和孤儿并完全免费。究竟是谁有这样大的能量攒出这么一个学校呢？这个学校后来又为什么消失了？ 欢迎收听本期睡衣故事会，来探寻民国女版路易吉前半生为家为父，后半生为国为民的壮阔人生。 青年施剑翘 老年施剑翘 死者孙传芳 施剑翘的养父施从滨 孙传芳被刺杀的报道之一 孙传芳被刺杀的报道之二 关于施剑翘四处演讲募捐买飞机的报道 从云小学的教职工名册，可见施剑翘和其他教师的薪酬一样。她的大儿子施佥刃高中毕业后也在从云小学任教 施剑翘在从云小学自己的办公桌前 02：09 打开潘多拉魔盒的那只手：民国大佬徐树铮之死 16：25 五省联帅孙传芳：杀俘辱尸 20：36 反派死于话多：国名党名将天团C位出道！ 22：20 军阀放下屠刀，企图立地成佛 24：47 中年家庭妇女佛堂枪杀大军阀 28：30 女侠身世 31：57 哥哥，拜托你了！ 34：34 老公，拜托你了！ 37：55 男人靠得住，母猪会上树！杀人还得我自己来！ 41：24 踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫 44：14 行刺前准备 45：32 角度清奇的辩护：凶手是死者的恩人！ 49：38 法庭审问记录 53：53 法庭轻判和冯玉祥营救 56：24 又一起顶包案？ 59：00 侠之大者，为国为民 01：02：46 顺利完成周恩来交待的任务 01：04：45 哪所学校能请宋庆龄、冯玉祥、陶行知做校董，田汉写校歌？ 01：07：11 苏州版永不消逝的电波 01：09：52 建国后的晚年生活
你们有没有听说过，接下来二十年是九紫离火运，号称“中女时代”？不管你信不信吧，总之，环顾四周，有关“中女”的各种话题似乎也确实是起来了，在这其中就有最近颇为热门的姐弟恋。 我们盘了盘，睡福笋里面居然福和笋都是姐弟恋。但是，如果只有姐姐的单方面讲述，我们无法得知事件全貌。所以我们拉来了笋的家属四二和返场嘉宾阿珂，从姐姐和弟弟各自的视角给大家掰开了揉碎了讲了一期姐弟恋成功经验： 姐弟恋成功的先决条件是什么？ 到底是弟弟锲而不舍还是姐姐向下兼容才是修成正果的关键？ 家长，尤其是传统家长，会成为姐弟恋最大阻碍吗？ 稳定在姐弟恋关系中的姐姐和弟弟，各自有没有点小想法？ 老实说在录制这期节目之前，单身狗睡衣没想到会遭受一万点暴击！（这个选题还是我挑的，真是自讨苦吃） 下次再聊婚姻话题我申请回避！ 01:25 本台姐弟恋天团！ 03：06 相差不大但姐弟恋感觉满满的要素：校园爱情！ 05：02 一见钟情和日久生情 09：51喜欢姐姐，请姐姐向下兼容我！ 13：13姐弟恋要成，需要天时地利人和 18：07第一年蜜里调油，第二年开始吵架 21：15一边吵架一边双向奔赴，姐姐在哪我在哪 24：51 真心话：身为男人，有时候也想过不如找个妹妹 26：22成熟弟弟提供情绪价值，冷战一年还能复合！ 28：26我是一条忠犬型舔狗！但有时候也想做狮子 32：12岳父您好，我来拱您家白菜了 35：30不要以为父母是不可抗力，只要你够坚定就能成 37：44 传统家长见不得儿子在姐姐型媳妇面前很听话怎么办？ 40：57 不要想着去改变对方，合适的人在一起会互相驯化 48：03 心灵的激荡！思想的碰撞！ Once go older never go back! 51: 15 年轻姑娘不要急于英年早婚，除了哥哥还有弟弟！
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