八朝古都、世界最大、万人骑行，这是——开封！ 借着郑州大学生们猛冲开封的时机，老吴作为开封女婿，必须来给大家做一波开封的吃喝玩乐全安利。 如果您注重美食体验 * 01:00 大学生夜市骑行与开封美食的联系。 * 02:36 开封的早餐文化：羊肉烩面、驴肉汤、鸡血汤。 * 07:22 开封特色小吃：胡辣汤、水煎包、鸡蛋鳖、油魔头、壮馍。 * 27:17 开封小笼包与夜市文化。 如果您来开封逛旅游景点 * 06:37 清明上河园：重现宋代市集和生活。 * 52:04 开封铁塔：宋代琉璃塔，现可进入参观。 * 53:23 包公祠：纪念包拯的祠堂。 * 53:43 大相国寺：供奉千手千眼观音的寺庙。 如果您想了解开封的本地文化 * 04:05 开封人热情、嗓门大、爱凑热闹。 * 41:16 夜市不仅是游客的去处，也是本地人生活的一部分。 对于每一位来开封旅游的朋友的建议 * 01:01:38 住宿建议：住在鼓楼或河大夜市附近。 * 01:02:46 旅行季节建议：秋季和冬季。 * 57:31 开封博物馆着装要求。 总之，开封既能让你吃到满足，又能玩到尽兴，无论是碳水还是烟火气，这座城市都在悄悄告诉你：人生哪有疲惫，只有快乐加倍！ /节目制作/ 剪辑：舟舟 文案：舟舟 /合作联系/ 小红书、微信公众号同名：”出发计划播客“ 微信助手：NoMorePlans

小黑是一个瘦瘦的，看起来很酷的姑娘。 在这样的外表下，却藏着一颗感性温暖的心脏，跟一双浅浅的眼窝。 在我们聊天的过程中，几度需要中断，来平复小黑的心情。 这让我们特别宝贝小黑，因为能够用心去感受情感的人，真的很宝贵。 翼装飞行是她的梦想，已经积攒了50次跳伞的她，还在为了梦想努力。 我们问到梦想达成之后，下一个是什么的时候，其实也是希望通过答案找到自己内心里那个疑惑的解决方案。 小黑的答案是：她更关注让自己开心的过程，以及享受在天空中的状态。 确实我们都经常在过程与结果之中摇摆阵营。一个事情达成了之后，总会跟着普世的逻辑，去追寻下一个事情。 感受当下，享受拥有，这能让人稍微脱离掉打卡的焦虑，与奔袭过程中的错失。 希望我们都是不断成长的人，也祝愿小黑终有一天像灵活的雨燕一样，穿着翼装穿梭在高鸾的山脉之间。 /本期节目时间线/ * 01:18 | 嘉宾介绍：小黑作为极限运动爱好者，特别是跳伞和潜水的介绍。 * 02:27 | 小黑的极限运动启蒙：初中或高中时期受到红牛广告的影响，开始对跳伞产生兴趣。 * 03:28 | 第一次跳伞经历：第一跳是在2022年，之前先学了滑翔伞。 * 04:38 | 全国跳伞基地介绍：国内跳伞基地的分布情况。 * 07:19 | 详细说明跳伞等级和翼装飞行跳伞的四个等级，以及如何从跳伞过渡到翼装飞行。 * 09:22 | 潜水和跳伞作为极限运动的普及情况。 * 11:31 | 小黑克服对水的恐惧，学习潜水的经历。 * 13:15 | 小黑分享了自己对高度的恐惧以及如何在跳伞中克服。 * 17:35 | 小黑分享了跳伞的失重感和自由落体时间的感受。 * 18:36 | 跳伞培训细节讨论了USPA培训体系和AFF课程内容。 * 21:28 | 风洞体验建议 * 23:03 | 跳伞中最危险的时刻 * 24:43 | 国外跳伞训练的考虑：在美国 * 25:15 | 工作与跳伞爱好之间的平衡。 * 30:39 | 跳伞的孤独感 * 33:29 | 极限运动作为个人标签的影响。 * 41:20 | 未来的跳伞目标和生活计划。 * 44:03 | 跳伞如何改变他对世界的认知。 * 47:05 | 蹦极与跳伞的比较。 * 51:42 | 翼装飞行的风险讨论。 ———————— /BGM/ 1. Stay Alive - José González 2. Green to Blue - Aurenth 3. The Mountain Is You - Chance Peña /节目制作/ 剪辑：舟舟 文案：舟舟 /合作联系/ 小红书、微信公众号同名“出发计划” 微信助手：NoMorePlans

似乎生活在当代社会的我们，多多少少都会出现偶尔的emo，这可能与压力有关，也有可能仅仅因为某一件小事，比如天气不好。 这期节目的由来是，近期北京的坏天气让人自我感觉有点季节性情绪障碍（SAD）的意思，而老吴作为曾经的抑郁症患者，和舟舟两个人就疗愈经历来聊聊怎么面对、应对、战胜抑郁情绪。 抑郁症、惊恐症、双相障碍等等病症，排除先天因素，可能都是源于那一点点的抑郁情绪。当它出现的时候，无论是自救还是通过别人的帮助缓解，都一定一定要采取措施去干预，因为忽视一次两次，三次四次，可能逐渐就会从心理引起生理的病变，造成情况恶化。 我们都觉得，在emo的时候应该去连接外界，高能量的场域、朋友的陪伴、旅行中的放松都能帮助我们一点一点好起来。 如果你也有同感的时刻，请正视它，也请试着向外界寻求帮助，家人、朋友、伴侣，甚至是和陌生人的意外相遇都会是你的百忧解！ 本期节目时间线： 00:31 北京天气变冷、白天时间变短对情绪的影响，以及雾霾天气对心情的影响 01:32 舟黛玉的自我疗愈方法 03:47 曾经破碎的老吴，无法排解的优 07:03 不同人对社交活动的反应不同，以及如何与孤独共处 10:59 抑郁症的可逆性，以及早期发现和治疗的重要性 14:40 老吴的辣椒多巴胺理论 16:17 舟舟的可视化建议 20:26老吴分享帮助抑郁症患者的经历，以及理解他们的感受 23:19 惊恐症！ 27:55 权威医生对患者的心理影响，以及自我舒缓的方法 35:42 职场人和城市居民的心理亚健康状态 37:44 舟舟分享个人旅行和与朋友旅行的不同选择 38:42 老吴分享与朋友旅行的偏好和氛围 40:56 提出市区内民宿轰趴作为旅行的替代方案 祝大家天天开心！

墨西哥亡灵节并没有恐怖惊悚的意味，人们通过一场为期几天的盛大狂欢，来祭奠自己故去的亲人。 本期主持人： * 老吴 * 周周 本期嘉宾： * 冰冰 冰冰说有的时候人需要切换一下自己的思路，很多在我们第一直觉是负面的事情，只要切换另一种视角就能拨云见日，就好像墨西哥人看待死亡。 本期节目电梯： 01:49 冰冰是谁？ 03:23 成为心理咨询师的漫长路径以及工作体会 05:51 冰冰的墨西哥亡灵节之旅源起《寻梦环游记》 07:48 墨西哥亡灵节的庆祝方式和游行 10:14 这是一个怎样的魔幻旅程？从结伴开始 11:50 关于墨西哥城和周边城市旅行计划 12:59 玛雅金字塔和墨西哥城周边的玛雅文化 15:24 冰冰在墨西哥的饮食体验和推荐 17:18 在瓜达拉哈拉的亡灵节氛围体验 19:41 神秘的zhao hun 体验 23:14 夜市美食推荐 25:51 对圣米格尔的艺术氛围和小店的体验 28:22 一位心理咨询师的解读 29:12 在墨西哥城的亡灵节大游行体验 33:14 在墨西哥城的医疗经历 36:55 在特奥蒂瓦坎的旅行体验和大雨中的冒险 38:02 对弗里达·卡洛的介绍和她的艺术作品的感受 39:57 在墨西哥的旅行总天数和体验总结 48:48 从死亡看到的情感需求 ---------------- BGM 1.Benjamin Bratt-Remember Me 2.Cuarteto de Guitarras de la Ciudad de México-Dan-Son

（这是一期拖了很久的北京安利节目，在秋天听到暑假的名字请别意外~） 说起北京，有人说它是红墙绿瓦上摇晃的树影，是胡同夹道里升起的炊烟，是高楼尖塔下骑共享单车的“格格”，也是古今结合的超现实世界。 北京远远不止故宫、天坛、长城、鸟巢这些经典打卡点！ 我们邀请老男孩楠哥再次做客，新老北京人er齐上线，说说我们眼中的北京，分享那些我们私藏的宝藏地点。 在西边进古寺礼佛，北边串胡同品精酿，东边逛园区躺新型商场，每一种方式下都能看见北京的另一面。 特别是在秋天，北京化身适合Citywalk的北平。抓住秋天，来一场惊天动地酣畅淋漓难以忘怀的秋日巡礼吧~ 本期节目你将了解到： 🌈【文化篇】 * 胡同里的老北京，是啥味儿？跟着我们的脚步，一起去鼓楼下面找找答案！ * 雍和宫的香火，广济寺的钟声，我们带你一起感受京城的宗教韵味！ 🍲【美食篇】 * 烤鸭不只是皮儿脆，肉嫩，还能吃出文化来！全聚德、四季民福，哪家是你的菜？ * 铜锅涮肉，不只是吃肉那么简单，那是冬日里的一把火，温暖你的胃！ 🎭【艺术篇】 * 798艺术区，不是飞机的型号，是北京的文艺地标！跟着我们，一起走进艺术家的秘密基地！ 🌃【夜生活篇】 * 夜猫子们，晚上别急着睡！北锣鼓巷的精酿啤酒在召唤你，豆汁精酿，敢不敢来一口？ ------------------------------- 节目中提到地点： 白塔寺、广济寺、法海寺 段祺瑞府、外馆斜街、鼓楼、新街口 798艺术园区、郎园station The BOX、潮街、三里屯、亮马河

斯里兰卡，一个被碧海蓝天环绕的岛国，不仅是印度洋上的一滴泪，更是一颗闪耀的宝石。在这里，我找到了自然与文化的完美融合，每一处风景都像是精心编排的电影画面。 但是近来连年内战，飞来疫情，经济破产，民不聊生... ... 临行前老吴了解背景的时候说：“小可怜儿国，你好👋” 不过，12天之后，这段本没有抱任何期望，但却收获满满的旅程。最终给老吴留下的最大收获是 惊喜，理解，鼓励，与友情。 很多人说它是非洲Safari平替，大溪地潜水平替，印尼观鲸平替，柬埔寨古迹平替，甚至就连酒店们都逃离不了平替这个标签。老吴说：“如果让你在10天之内同时体验这一切，那是不是标签不应该是平替，而是 丰富呢？” 本期节目电梯： 00:26 舟舟和老吴十一旅行盘点 00:42 舟舟的哀牢山计划 02:37 老吴去了斯里兰卡之后，发现这里已经成为目前最爱的国家 07:45 狮子岩的历史和攀登经历，加勒古城的殖民时期建筑和文化遗产 15:00 斯里兰卡的茶文化，分享在茶园的所见所感 22:10 斯里兰卡街头美食 29:30 斯里兰卡的现代与传统建筑风格以及有特色的遗产酒店 36:45 斯里兰卡的社会结构和经济现状 44:00 融入当地，参加当地人的家庭聚会 51:15 此行中的挑战和收获 60:45 斯里兰卡旅行小贴士 📍 如何在其他地方找到我们 * 锁定小红书、微博、公众号同名账号“出发计划播客”

在春天捕捉风，夏天迎接露水，秋天捡起红叶，冬天踏巡冰雪，自由且畅快。 本期主播：老吴、舟舟 本期嘉宾：桃儿 本期嘉宾桃儿是一个狂热的弗拉门戈爱好者，原本过着每天除了上班就是泡在舞社里的日子，可是突如其来的足不出户让她开始渴望“出去做点什么”。从城市骑行开始，滑雪/桨板/露营/潜水/冲浪/飞蝇钓/冰攀，一一尝试，逐渐从那个室内舞者成为了全品类户外运动达人。 * 掌握初级瞬移工具，经过4年的成长可以迈上去了 *基本掌握人类水上漂工具，经过4年的历练，可以基本保证不翻了 *完全掌握人类水下生存技能，能下去能上来 本期节目电梯 01:45 桃儿是一位从室内舞蹈爱好者转变为户外运动探险家的财务工作者 03:20 桃儿如何从单一的弗朗明戈舞蹈爱好扩展到各种户外运动， 05:55 弗朗明戈的魅力之大，让桃儿多次在北京西班牙学习专业舞蹈 10:30 桃儿是“装备党”，她对装备的选择理念是：一步到位。 23:00 爱好如何成为生活方式的一部分，桃儿通过尝试不同的活动来找到自己的热情所在 30:15 未来的计划，包括尝试冲浪潜水和考取手动挡驾照 40:45 如何成为时间管理大师？如何在工作、学习和爱好之间找到平衡？ ———————— 如果说出行受限是引子的话，那户外运动本身的魅力才是那个持续吸引人的原因所在~ BGM: 1. Luv(sic.), Pt. 3 - Nujabes / Shing02 2. Canto (Alegrias) - El Pele / Vicente Amigo

或许~ 你也喜欢蹦迪吗？（不是抓手指那种） ​ 在国内大家比较熟悉的欧洲电音节可能是Tomorrowland，但其实像荷兰和德国等电音土壤非常优渥的国家和地区，还有很多国际级别的电音节绝对值得体验和探索！ 本期嘉宾酷狗，是一位生活在比利时已有11年的电音节爱好者，他在这些年间基本去遍了欧洲的各大电音节，TML、defqon、awakenings、untold、AMF等等。 其中，在比利时举办的Tomorrowland是他去过次数最多也最喜欢的，作为每年都和比利时国庆节假日连在一起，已经持续了20年的活动，在这里你能感受到整个国家沉浸在电音氛围里；还有印象最深刻的罗马尼亚Untold，能在现场看到一家三代共同出现在舞台之下随着音乐舞动，电音在这个时候成为了一个记忆符号和文化印记刻进他们的生活。 为什么喜欢电音呢？他说在逐渐认识它、了解它的过程中，能够体会到特别纯粹的快乐，好像暂时进入了一个乌托邦，情绪好比舞台上方散开的烟花，绚烂耀眼。 02:32 曾经的夜店小王子的传说 05:18 在比利时的生活和适应过程 11:44 tomorrowland和其他大型电音节 18:13 伊比萨岛的电音文化 23:20 电音节的着装要求和文化 26:03 电音节的厕所和现场设施 36:03 电音节的社交和交友文化 42:24 蹦迪人有自己的迪士尼乐园，Tomorrowland的体验 46:10 如何去：签证和旅行准备 49:08 如何购买电音节门票 51:19 比利时当地旅游推荐 ------------------------- 酷狗说，Tomorrowland不仅仅是一个音乐节，它是一个让你忘记现实压力、释放自我的乌托邦。想象一下，在比利时的盛夏，和来自世界各地的朋友一起，在星空下随着音乐摇摆，是多么的自由和快乐！

当当当~ 终于进入了翘首以盼的国庆假期，大家应该都已经在路上了吧！ 我们在自己的歌单里精挑细选了10首非常喜欢且适合在旅行中听的歌，包含了多种不同的曲风（应该不会出戏），希望你能喜欢~ 本期主播：老吴、舟舟 本期歌单： 01:59 Dancing with my phone - HYBS * 风格：复古摇滚 07:10 Weather - Novo Amor * 风格：另类摇滚 09:31 这条小鱼在乎 - 王OK/洪佩瑜 * 风格：华语流行 20:20 Ghosts - banners * 风格：教堂唱诗班风格 27:24 白鹭 - Quark夸克乐队 * 风格：独立摇滚 37:13 モノクローム（黑白monochrome) - 具島直子 * 风格：日本J-POP 44:08 Flower - Jackson Wooten * 风格：美国乡村音乐 49:58 Hypotheticals - Lake Street Dive * 风格：美国爵士乐 54:41 Blast - Marcus Miller * 风格：纯音乐 01:01:32 快乐老家 - 陈明 * 风格：华语经典 祝大家假期愉快！！！Cheers~

此生必驾318 川西，现在已然是大多数人想要自驾或包车前往的大热目的地。 川藏公路、数不清的徒步线路、丰富的自然景观类型共同形成了多彩的川西，它与西藏接壤的地区还有必须要提的藏区佛教文化。 本期主播：老吴、舟舟 本期嘉宾：清清 清清本来心怀着对西藏壮阔山河的幻想，却因为一个小误会到了四川甘孜德格县的佐钦大圆满寺，还住到了活佛家里开启了半个月的修行生活。她跟着僧人上早课、吃斋饭、参加法会，和活佛在星夜下畅谈，也由一群僧侣小哥哥们护送着骑马上山放风马（一种藏族经幡）。 半个月的朝夕相处，让她得以近距离观察佛教光辉之下的藏民生活，以及做出有关信仰的思考。如果是无信仰的人，大概会和我们一样，对这种向宗教无条件的付出表示尊重但无法完全理解。 但不得不说，他们也拥有我们难以具备的特质，比如简单和知足。这种知足的态度，让我们也开始反思自己生活中的纷扰和追求，其实幸福很简单，对吧~ 本期节目电梯🚀 01:12 清清的故事 03:35 这是一次有转折的川西旅行 06:16 下榻左倾大圆满寺，开启12天的寺庙修行 08:47 年轻的活佛 12:26 高僧灌顶之礼 14:21 信徒的故事 17:02 彝族和其他少数民族的传统与现代的冲击 22:22 信仰与个人挑战 25:08 宗教信仰与世俗生活的关系 27:17 师傅和活佛之间的关系 29:08 尼泊尔女神 30:13 活佛的故事 34:11 寺庙修行的日常 36:59 这里的牦牛酸奶是油酸奶 39:19 在佛堂里面睡觉，在活佛家生活 40:31 礼佛的正确姿势 42:55 这是无法复制的寺庙修行，但也有同款别的佛学院的安排 43:41 你最终是产生了一个什么样的认知呢 45:26 00后女大清晰的职业规划和人生目标 BGM 1. arrows - she her her hers 2. 我就在你身边 - ANU

今天中秋节假期后工作日的第一天，紧接着就是国庆假期啦，大家都打算去哪？ 主持人： 老吴 & 舟舟 赶在出门之前，我们分享旅行时一定会带哪些东西，这才发现原来每个人的必备物都那么不一样！ 老吴，真没想到这么一个五大三粗的狂野男孩，竟然这么细腻！出门也化身“粗糙摄影老哥”，几套速干衣走遍天下，可谓：衣服可以不带，器材必须安排。 而出门在外难免出现水土不服的情（bian）况（mi），芦荟胶囊老吴亲测有效，倾情推荐这个神器，希望朋友们旅途一路顺顺畅畅�（此处安排广告位，品牌爸爸快来） “战损”舟舟带的东西就多了一丝应急的味道，为了处理伤口带碘伏棉棒，为了防止滑倒带人字拖……没有一样东西不是饱含血泪教训（有没有跟舟舟一样的朋友） 本期节目将带您深入了解旅行前的准备，分享周周和老吴的打包技巧和旅行中的必备物品。从实用的速干衣物到神秘的魂魄俑，每一物品都蕴含着旅行者的个性和故事。 Shownotes with Timeline: 01:18 老吴的打包哲学 02:19 速干衣物的重要性 03:05 老吴真的很注意防晒！ 04:52旅行中的小癖好：香皂盒和小刀子 06:15 把芦荟胶囊安利给全世界 07:56 老吴的行李特色一定是所有的摄影设备，以及不同场景下的设备使用 19:19 “战损”舟姐的碘伏棒！ 25:46 分体泳衣路上穿！ 29:30 欧洲旅行必看TIPS，箱子给予东方力量免受灾难！ 32:44 旅行保险也要会选才行！ 35:17 上学，上班，远途路上的好搭子：薄荷鼻吸 在西班牙的一个叫Blanis的海滨的小镇遇到的创业护身符 ------------------ 除了旅行必备，曾经在世界各地逛到的、买到的小物件也一起填满了我们的行李箱，回家后每一次看到它们似乎都会勾起当时的回忆以及它背后的故事。 你的行李箱里会放些什么东西呢~？欢迎大家在评论区留言~大家互相借鉴！

本期主播：老吴、舟舟 讲个鬼故事： 9月调休两次，打工人即将喜提两周连上6天。 想到这大家有没有跟我们一样“喜笑颜开”？ 随着打工人们对松弛感的不断追求，各种各样的一键去班味小技巧在坊间流传甚广。 老吴曾经选择做民宿的初衷，也有一点是想要去班味，万万没想到，这怎么比上班还难啊！！​！ 但是呢，随着事情的推进，不断收获正反馈，他真的和班味儿这个家伙渐行渐远，虽累但快乐地沉浸在自己的那方小天地里。 ​本期节目电梯 00:22 静静几乎不上班，选择在云南捡鸡枞为生 00:57 现代工作环境中的众生百态 01:32 老吴作为民宿老板的经历和对班味儿的看法 03:20 如何通过改变环境来改善心情 06:11 老吴揭秘经营民宿的各个方面，包括但不限于各种踩坑的点 09:38 改变日常生活状态来减轻班味儿的建议 13:05 自然环境对心情的积极影响 19:13 舟舟如何通过运动和环境切换来减轻班味儿 ———————— 更多惊喜： * 在小红书留言区分享自己的去班位方法 * 关注《出发计划》播客，获取更多旅行和生活的灵感 下期预告：下期节目，我们将探讨如何在都市生活中寻找到属于自己的“小确幸”，敬请期待！