关注我们较久的听友可能知道，热水频道的定位是「成年人的兴趣班」，每期节目，我们都希望帮大家打开更多的世界图层，在有限的人生里探索无限。 但如果连基础的健康电量都不足，又如何支撑有关生活的所有想象呢？ 所以，我们决定和好朋友「没问题诊所」一起，开启一个一直想做的身心复活专题，就叫「好状态启动！」。我们将邀请那些平时要挂号排队才能问诊几分钟的专家医生，把当代打工人易胖、易丧、易累、易碎等等健康问题，掰开揉碎讲给你听。 今天是这个系列第一期，聊一个与好状态息息相关，但大家又不是特别了解的领域：代谢内分泌。 首选这个话题，是因为最近在小红书刷到很多人刚做完年度体检，报告单都是各种异常，比如超重、脂肪肝、高血糖、高血脂、甲状腺结节......一做功课才发现，这些原来都是代谢问题，我们的易累易碎状态不佳，多半和代谢有关。卫健委宣布最近三年全民健康重点是「体重管理」，也并非是看身材胖瘦，而是鼓励我们找回健康的代谢状态。 但是，什么叫健康的代谢状态？代谢到底是怎么回事？它和我们的体重、血液、肝脏以及体检报告异常有哪些关系？我们又该怎么通过调理代谢，找回自己的好状态？所以这期，我们邀请到中南大学湘雅二医院代谢内分泌科副主任医师、医学博士谢雨婷医生，来带我们重新认识自己的代谢内分泌。 <br> 开始倒水> 本期水温：18°C 03:48 为什么「体重管理」被列为全民健康重点？ 05:10 超重会带来哪些代谢问题？ 07:12 肝，人体重要的解毒器官，脏活累活都它干 10:00 为啥喝酒会变胖？因为肝不中了！ 10:21 熬夜伤不伤肝不知道，熬夜让人发胖是真的🤦 14:28 所谓「易胖体质」和「怎么都吃不胖体质」是咋回事？ 21:36 如何从代谢源头管理体重？上狠活了💪 23:37 医生亲自解读网红减肥药「司美格鲁肽」：哪些人不能用？用司美也反弹？ 30:48 比起基础代谢率，更该关注体脂率 33:17 为什么有些人特别容易水肿？ 37:33 喝酒上脸？那是你的身体在报警！ 40:50 久坐打工人划重点：肌肉流失比肥胖更可怕😨 44:10 糖是怎么在我们的身体里捣乱的？ 47:38 运动的确改善代谢，但怎样才算有效运动？ 52:50 生酮饮食后月经不来？当身体觉得生命受到威胁，最先抛弃的是生殖系统 01:01:26 🙋请问医生，吃多少糖算健康？我能每天吃一个小蛋糕吗？ 01:05:07 除了体重管理，代谢内分泌科还管哪些病？ <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：谢雨婷（中南大学湘雅二医院代谢内分泌科副主任医师，医学博士，小红书@内分泌医生谢雨婷）、狒狒（播客「没问题诊所」主播） 主播&监制：宇野 后期：江珊、欣怡 封面：纽扣 标题：幺幺 <br> 本期相关> ● 本期提到的书籍： 《超越百岁》 彼得·阿提亚、比尔·吉福德 著 著名的长寿专家彼得·阿提亚博士也是一名马拉松游泳运动员，他曾在三十多岁的时候横渡卡特琳娜海峡。但他的健康状况居然也出现了异常，有早逝于心脏病的风险。这一发现促使他开始探索长寿之道：我们如何以及为何会死亡，我们如何才能延缓甚至预防那些导致大多数人死亡的慢性病，例如心脏病、癌症、阿尔茨海默病与2型糖尿病。阿提亚认为，我们必须用个性化、积极主动的长寿策略来取代这种过时的框架，也就是一种我们应该立即采取行动而非等待的策略。 在这本书中，你将会发现：为什么在年度体检中你的血液检测和胆固醇测试结果显示 “正常”，但你可能仍然不健康——因为平均值并不等同于最佳状态。为什么运动是最强效的长寿“药”，以及如何开始为“百岁老人十项全能”进行训练？为什么你应该忘记“节食”，转而关注营养生物化学，利用技术和数据来个性化你的饮食模式？为什么仅追求身体健康和长寿而忽视情感健康可能带来最终的灾祸？ 阿提亚的目标不是告诉你该做什么，而是更多地帮助你学会如何思考长期健康，以便为你个人制定最佳计划。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版6本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

一本关于植物园的杂志书是怎么做出来的？ 为什么选定植物园这一小众话题？ 怎样让硬核科普又专业又好读又赏心悦目？ 实地取材中编辑部经历了哪些极限操作？ 是什么逆天专题把编辑难哭了？ 是什么逆天设计把印厂师傅逼疯了？ 哪些顶尖宝藏专家、作者、摄影师被我们聚集到这本书中？ …… about编辑部首次公开做书幕后，能聊的不能聊的，都在本期，欢迎收听🎧 <br> 开始倒水> 本期水温：22°C *除绵参图外，其他图片均出自about杂志书《去植物园逛逛吧》，未经许可谢绝转载 02:45 「艺术的外貌，科学的内涵」，因为一句话，有了一本书 05:07 「植物园」这个选题是怎么诞生的？ 09:22 如何请到植物学界大神黄宏文老师来给全书当顾问？ 16:39 书中的「全球八大植物园」，为什么是这八大？ 20:15 书中的「中国四大植物园」，为什么是这四大？ 22:01 苔藓园、沙漠园、高山园……国内小众宝藏旅游地推荐🗺️ 25:19 80+张高清植物标本图，手帐爱好者狂喜✂️ 27:17 推荐打工人必试生活方式：先去植物园后上班 31:57 是什么神仙00后女性摄影师让我们赞不绝口！ *以下照片出自about特邀摄影艺术家：赵梦佳 36:02 取材之路九九八十一难之雨神附体⛈️ 42:06 在版纳植物园夜游，后劲有多大？ 49:26 查植物园资料，顺便帮义乌老板发现一个新商机？ *绵参 51:59 植物园官方名称有多乱？编辑光校对就哭了两回🥲 56:42 让印厂师傅又骂又夸的疯癫设计，藏了哪些小巧思？ 59:39 180多页的杂志书，是怎么做到带出门玩也无负担？ 01:02:21 人少景美的南京植物园有多香？ 01:04:49 每月该看什么花？全年份赏花日历为你准备好了🌷 01:06:01 赏夜樱和白天赏樱究竟有什么区别？ <br> 本期嘉宾&主播> 策划&主播：宇野、江舟、幺幺、毛毛 后期：江珊、欣怡 监制：宇野 封面：AI生成 <br> 本期相关> ● 本期提到的书籍： 1、《去植物园逛逛吧》🛒👉小红书 小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版 2、《车墩墩野事记》 周颖琪 著 周颖琪，《去植物园逛逛吧》特邀作者，科普类图书编辑、译者，翻译代表作《一间只属于自己的房间》。住在乡下，火车通勤，周末遛弯，看云观鸟。 《车墩墩野事记》这本书，作者用人类学视角和博物学视角工作，颇具发现慧眼和问题意识，展示了一个个自然与人文细节。她的细致观察，将使一个再普通不过的“中国城乡结合部”——“车墩墩”载入史册。本书让人们学会欣赏平常，令人想起吉尔伯特·怀特的《塞耳彭博物志》、米特福德的《我们的村庄》等作品。快速变迁的中国大地特别需要这样的书写。——坪山自然博物图书奖颁奖词 ● 本期提到的小红书笔记： 1、西双版纳热带植物园夜游视频 2、《去植物园逛逛吧》内页速览视频 3、about设计师手搓新书小样 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版6本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

提到诸葛亮，你脑海中会浮现什么？ 是《三国演义》里呼风唤雨的“半神军师”？是“出师未捷身先死”的悲情英雄？还是被当代职场人奉为“时间管理天花板”的卷王鼻祖？ 民间对诸葛亮有很多误传，其实，他没借过东风，没用过空城计，也没有草船借箭。但真实的诸葛亮，可能比小说里的更厉害、更复杂、更鲜活： 他是天才，也是凡人——上马能治军，下马能治国，却因错用马谡留下千古遗憾； 他是理想主义者，也是现实操盘手——明知北伐难胜仍坚持勇往，却在粮草告急时果断撤兵止损； 他是道德标杆，也是政治动物——在战乱中不愿放弃平民百姓，却为保政局稳定劝刘备杀义子。 无论是想打破《三国演义》滤镜的历史迷，还是在职场中挣扎的打工人，或许都能从这位1700年前的“六边形战士”身上，找到一些对抗无常的勇气。 <br> 开始倒水> 本期水温：21°C 03:05 一个人到底厉害成什么样，才能获得“不见其比”的至高评价？ 04:16 民间谣传大起底：借东风、空城计、草船借箭都是虚构？ 07:13 真实的诸葛亮，“天才不讲道理” 08:35 诸葛亮之妻黄月英，在当代可能是机器人公司CEO 10:43 诸葛亮的性格争议：儒雅军师VS杀伐决断 12:54 如何在老板做错事时既能解决问题，又不冒犯老板？ 19:19 北伐真相：劳民伤财还是理想主义？ 24:33 若虚老师亲走诸葛亮北伐古道，蜀道果真难！ 27:12 是人都会犯错，诸葛亮也曾用人失误 28:23 史书为何扭曲诸葛亮战绩？ 31:04 如何为自己选老板：详解诸葛亮为何选啥都没有的刘备？ 51:26 五丈原流星陨落：历史比小说更浪漫的宿命感 53:27 当代启示：别学丞相熬夜！但可以学他的“长期主义” 57:50 小彩蛋 <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：若虚（历史人物传记作家，代表作《诸葛亮正传》系列、《李清照活得够“拽”》） 本期飞行制作人&主播：冯微微Vivi 后期：灵希、江珊 监制：宇野 封面：琵琶 标题：幺幺 <br> 本期相关> ● 本期提到的书及相关资料 1、《诸葛亮正传》若虚 著 一套130万字关于诸葛亮的长篇传记小说，从初通谋略、耕读襄阳，到出师北伐、鞠躬尽瘁，一本书详尽讲述诸葛亮五十四年的壮阔生涯。还原被渲染、神化背后的真实历史，看到一个有血有肉、有喜怒爱憎的诸葛亮。 作者若虚自小痴迷于三国史与诸葛亮，十六岁时立志为诸葛亮作传。为了书写真实历史中的诸葛亮，用十年的资料搜集时间穷尽关于诸葛亮的点点滴滴，继之以两年半的笔耕不辍，其间三易其稿，终于著成。 2、《三国志》陈寿 著 《三国志》与《史记》、《汉书》、《后汉书》并称为“四史”。作者为晋代陈寿，以其史识及叙事能力，在当时已有“良史之才”的称誉。《三国志》在二十四史中，有它自己的特点，它既不像《史记》那样的通史，也不像《汉书》一类史书那样的断代史，它平行而详细地记载了从魏文帝黄初元年（220）到晋武帝太康元年（280）六十年的历史，为我们绘制了一幅幅生动的三国人物肖像图。 3、《三国演义》罗贯中 著 《三国演义》，又名《三国志演义》《三国志通俗演义》，是我国“四大名著”之一。 这部小说描写了从汉灵帝黄巾起义写起，到西晋三国统一为止，九十余年的重大历史事件及历史人物的活动，展现了三国兴亡的宏大历史画卷，形象地再现了这一风云变幻的历史时代，塑造了展示了众多形象鲜明的英雄人物，是我国历史演义小说中的杰作。 4、94版电视剧《三国演义》 改编自明朝罗贯中所著同名文学名著《三国演义》，该剧共84集，分为五个单元。着重表现各个政治集团间错综复杂、紧张尖锐的斗争。这种斗争发展成为连接不断的对政治权力的争夺和军事冲突，造就了从东汉末年到西晋初年将近一个世纪中的风云变幻。豆瓣评分高达9.6，历经三十余年依旧备受观众喜爱。 5、杜甫《蜀相》 丞相祠堂何处寻？锦官城外柏森森。 映阶碧草自春色，隔叶黄鹂空好音。 三顾频烦天下计，两朝开济老臣心。 出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版6本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

面对无法停歇的工作，我们像上了发条的机器，只顾向前奔赴，却常常忘了要扎下根系。 而当我们把目光转向大自然，会发现，植物永远有自己的节律——该扎根时扎根，该开花时开花。那么，在亿万个四季轮回里，植物们究竟是如何做到生生不息的？我们能不能从它们的生存智慧里，找到破局的答案？ 这一次，我们就借着新书《去植物园逛逛吧》上市之际，邀请到复旦大学人文教授梁永安老师、华东政法大学文伯书院教授杜素娟老师、上海辰山植物园高级工程师寿海洋老师，以及作家于是老师，在上海辰山植物园的春光里，以草木为镜，一起探讨植物教给我们的生活哲学： 如何把根扎得更深？在变幻莫测的环境里，如何蓄力和适应？在激烈的竞争中，怎样绕开厮杀，找到自己的生态位？怎么才能过一种「人在物上」的生活？ 听完四位老师的分享，相信你会豁然开朗：原来，像植物一样思考，不仅可以治好精神内耗，还能帮我们找到人生的坐标。 *本期播客为直播精简版，想看2小时完整直播回放，点击👉about编辑部 首页顶部 <br> 开始倒水> 本期水温：16°C 01:17 为什么到一座城市，必去植物园逛逛？ 06:16 竹子的生存智慧：地上有多高，地下的根就有多深 07:34 为什么现在年轻人容易「根基不稳」？ 11:30 有些植物能预知天气，比天气预报还准？ 13:08 植物从不抱怨，任何环境下都能长出独特的形态 17:13 植物的竞争无声，但同样「你死我活」 18:48 「很多植物是在等待一场火」 21:52 植物界教会我们：不抢资源，只找自己的生态位 26:15 城市化的年轻人，正在成为「双面陌生人」 27:34 为什么人压力越大，学习性反而越差？ 29:42 AI时代生存法则：不去做「物」的事情，去过一种「人在物上」的生活 30:39 没有一株植物，会因为自己不如别人而焦虑 33:21 文学作品中的植物隐喻有多绝？ 34:58 植物都会「断舍离」，人为何不会？ 37:33 困在社会时钟下的我们，如何才能像植物一样休息？ 45:43 植物专家教你如何深度逛植物园 <br> 本期嘉宾&主播> 飞行主播：于是（作家、翻译） 嘉宾：梁永安（复旦大学人文教授） 杜素娟（华东政法大学文伯书院教授） 寿海洋（上海辰山植物园高级工程师） 策划：棠真 后期：江珊、欣怡 监制：宇野 封面：亚美 <br> 本期相关> ● 本期提到的书籍和文章： 《去植物园逛逛吧》🛒👉小红书 小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版 《人类简史》 [以色列]尤瓦尔·赫拉利 著 《树上的男爵》 [意大利]伊塔洛·卡尔维诺 著 《呼啸山庄》 [英]艾米莉·勃朗特 著 《荷马史诗》 [古希腊]荷马 著 《永州八记》 柳宗元 著 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版6本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

如何在日复一日的工作里，成为眼里有光的大人？ 前段时间，在一个温暖的晴天，我带着这个问题去了杭州，去见一个在青春记忆里闪闪发光的人——漫画家阮筠庭。 高中时每个月都会买的漫画杂志上，要么有她的连载，要么有她画的封面，那些美丽的女孩，梦一般的色彩，点亮过很多人的青春。 谁能想到，时隔20年，在一间有午后阳光照进来的画室里，她会把这20年沉淀下来的宝藏，对我悉数摊开。 我们聊了创造、练习、工作、艺术和爱，也毫不避讳地分享成长的痛苦、日常的疲惫与挣扎。 这或许源于阮老师对生命的恭谦，她不教人成功，只示范如何诚实地活着，如何在重复工作中找到自我更新的契机，让灵魂逐渐变得丰盈和坚定。 听完这期，你可能会重新定义「日新月异」：不需要惊天动地的变化，每天哪怕1%的微小进化，都值得为自己鼓掌。 希望我们都能日新月异地度过生命。 <br> 开始倒水> 本期水温：17°C 01:48 人们常说「要跟随你的心」，可是我的心很混乱，怎么办？ 04:56 如何才能找到自己的热爱？ 11:08 观看一幅画，就是在用眼睛把它重新画一遍 *阮老师的画室，也是我们聊天的地方 12:57 灵感就像爱一样，越用越有 15:29 平凡的时刻和巅峰同样重要 19:53 要对自己诚实，对情绪诚实 22:13 我可以说我很热爱我的工作吗？ *上课中的阮老师 24:34 打开《春晖》，就像打开一颗温柔的心 31:21 会受伤的爱，不是真正的爱 36:21 一个人如果走向内觉察的道路，你是会日新月异的 40:27 自由≠躺平，它意味着更有节律、更勤奋地生活 41:43 能够专注和投入自己，就是最重要的才华 *创作中的阮老师。摄影：shuya 55:07 任何人的工作都可以成为「艺术」 57:01 「买面包是为了让我活着，买花是为了让我知道为什么活着」 *摄影：王小妮 57:42 这个世界为什么还需要漫画？ 01:01:33 如何阅读一本好漫画？阮老师推荐「两遍阅读法」 <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：阮筠庭（漫画家，插画家，中国美术学院副教授，新作《春晖》） 主播&监制：宇野 后期：江珊、灵希 封面：阮筠庭老师签名画 <br> 本期相关> ● 本期提到的书： 《春晖》阮筠庭著 漫编室出品 新星出版社出版 阮筠庭的半自传体漫画，是她对自己超过十年教育生涯的回顾与总结。她从一位创作者，蜕变成一名肩负教育使命的教师，用艺术和创作的视角持续着对教育意义的思索。 在教育学生的过程中，她不断想起自己过去的经历，想起自己作为学生的日子、自己的母亲和曾经的老师。在这断断续续的回望中，她看到了自己的过往：迷茫、孤独、倔强、逃避，都是当年的自己。这些思索最终构建了自己作为教师的信念，接受自己的存在，看见各种学生的存在…… 这部作品不仅仅记录了一位年轻教师的成长和心路历程，更是对引导他人走上创作之路深入而真诚的思考与探索。 阮筠庭以她细腻的笔触，邀请我们一同感受那份来自教育者内心的真挚与热爱。 《春晖》就是一个这样的故事，一个给脆弱的人一席之地的故事。——读者珂帆 <br> ● 相关演讲和播客： 1、阮筠庭：在世界上，找到自己的位置｜一席演讲 2、阮筠庭：我是如何成为了一个这样的漫画家丨漫编室 3、做珍贵的同路人，在漫画和文字中诚恳地表达自己｜看理想圆桌 4、付出的爱不被需要，该如何面对这种失落｜不把天聊si <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版6本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

又到了赏花的季节，最近每天打开小红书就开始赏花—— 上海辰山植物园的樱花开了，北京国家植物园腊梅的余香未散，还有山桃、玉兰、郁金香、牡丹都在蓄势待放……看着满屏的春天，终于放下了手机： 要不，这周末，去植物园逛逛吧？ 但是来都来了，植物园里除了赏花，还有哪些值得玩、值得看、值得感受？为了让我们一去植物园就感到幸福，园区的工作人员默默做了哪些努力？ 这些问题，一篇笔记是回答不了的，所以，我们专门做了一本书——《去植物园逛逛吧》，探访和研究了国内外数十座顶级植物园，邀请植物学界权威学者撰稿，从科研、艺术、生活趣味等多种角度，做出了一本国内前所未有的植物园最强指南。 今天这期，就由书中三位受访嘉宾作为特别向导，带我们深度感受一座能给人幸福感的植物园，是如何打造的： 上海辰山植物园园长胡永红老师，如何用樱花、音乐会、矿坑与树，将一座植物园变成年轻人的周末聚集地？ 北京的国家植物园科普馆副馆长陈红岩老师，如何将曾经无人问津的科普活动做到上线秒空、一票难求？ 国家植物园标本馆副馆长刘冰老师，如何在这座亚洲最大植物标本馆里，为不会说话的大自然存档？ <br> 开始倒水> 本期水温：15°C *以下图片出自about杂志书《去植物园逛逛吧》，未经许可谢绝转载 📍第一站：上海辰山植物园，为何成为“网红”？ 03:44 植物园都是一点一点长大的 05:51 从邱园到辰山，跟世界第一植物园学到哪些造园秘籍？ 08:01 为每棵树预留200年生长空间，是我们留给后世的巨大遗产 09:33「我非常感谢公众给我们的称号：网红」 09:56 孤独的树、樱花、音乐会，如何用品牌思路打造一家植物园？ *左：孤独的树｜右：矿坑花园 *樱花大道 12:45 植物园漂亮，是因为有科研支撑这份漂亮 14:51 植物园是人化的自然，这棵树也与你我有关 18:56 园长亲自推荐辰山游玩路线 <br> 📍第二站：国家植物园科普馆，如何让植物“破圈”？ 20:44 兰花很美，但比大熊猫还难伺候 *滇西槽舌兰 24:37 不会做科普？先把植物园所有种类画一遍 30:31 筹备4年，让孩子们重新看到了夏夜萤火虫 34:55 最头疼的事：报名太火爆，科普老师根本不够用 39:56「为了观察一朵花到底几点开，我能一晚上不睡觉」 41:53「当你爱上植物，你就会开始爱上万物」 45:35「深入浅出」四个字是最要命的 <br> 📍第三站：国家植物园标本馆，如何做到第一？ 48:49 从1928年到今天，亚洲最大植物标本馆诞生记 50:41 中国四大标本馆和世界最大标本馆分别是？ 51:34 一流的标本馆，要具备哪些条件？ 56:35 植物学家都是如何命名新物种的？ 58:00 标本制作全流程演示：野外采集→修剪压制→烘干→装订→消毒→入库 01:03:14 对分类学家来说，会识别植物只是入门技能 01:04:40 mark这几个网站，在家就能“云”逛标本馆 <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：胡永红（上海辰山植物园执行园长） 陈红岩（国家植物园科普馆副馆长） 刘冰（国家植物园标本馆副馆长，中科院植物研究所副研究员） 主播：幺幺、赫西 后期：江珊、欣怡 监制：宇野 封面：叶枫荻 <br> 本期相关> ● 本期提到的书 《去植物园逛逛吧》🛒👉小红书 小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版 ● 本期提到的网站/APP 1、中国数字植物标本馆 中国数字植物标本馆（Chinese Virtual Herbarium，简称CVH），是一个中国植物标本及相关植物学信息的网站，由中国科学院生物标本馆，植物研究所，昆明植物所，华南植物园，版纳热带植物园，沈阳应用生态所，武汉植物园，西北高原生物所，成都生物所等20余家建设单位共同创建。 数字植物标本馆分为4部分：数字化标本库、植物数据库、电子植物志、植物图片库。数字化标本库目前收录有200多万号一般标本和3000号模式标本。植物数据库提供中国植物名录、植物文献数据库、中国干燥标本集等多项查询。电子植物志包括中国植物志、西藏植物志、青海植物志、秦岭植物志、四川植物志、海南植物志等。网站还上载了240科、1469属、3784种，共计27300张植物彩色照片。标本馆还设有主要国际干燥标本集以及相关数据的搜索引擎。 2、国家植物标本资源库 国家植物标本资源库（National Plant Specimen Resource Center，简称NPSRC），是“两部”批准的国家科技资源共享服务平台之一，主要是在全国16家馆藏量影响力较大和特色显著的植物（菌物）标本馆和原NSII 4个子平台（植物、教学、保护区和极地）基础上建设的，依托单位为中国科学院植物研究所。 “国家植物标本资源库在线共享平台”由原植物子平台共享网站CVH（中国数字植物标本馆）升级改造而成，并沿用www.cvh.ac.cn域名。 3、花伴侣app 以中国植物图像库海量植物分类图片为基础，由中国科学院植物研究所联合鲁朗软件基于深度学习开发的植物识别应用。 花伴侣能识别中国野生及栽培植物3000属，近5000种，几乎涵盖身边所有常见花草树木，只需要拍摄植物的花、果、叶等特征部位，即可快速识别植物。 4、中国自然标本馆 中国自然标本馆（Chinese Field Herbarium，简称CFH），是中国科学院植物研究所建立的生物多样性信息平台。中国自然标本馆提供了完整的物种信息，包括名称、分类系统、图片以及文献、标本等各种相关资源链接。 每个用户注册之后，将马上拥有个人图库，然后可以在其中根据个人爱好建立许多像册，将照片上传到像册中。照片上传到网站之后，将自动生成宽变为1024像素的拷贝（带作者水印）与图标用于网络浏览，同时原图保存在数据库中，作者可以随时下载。其他用户可以浏览公开与保护共享的照片的拷贝图，但不能下载原图。 5、植物智 植物智是基于中国植物志、中国植物图像库、花伴侣智能识别体系整合打造的植物智慧信息系统，提供植物物种百科、图片、分布、识别、APP等相关信息和工具。 该系统的权威性源于中国科学院植物研究所的学术支撑，结合人工智能技术，成为连接公众与植物科学的重要桥梁，既适合普通用户识别花草，也为专业研究提供数据支持。 ● 本期提到的人物 1、钟观光 1868-1940年，植物学家，教育家。中国近代植物学的开拓者，是国内第一个用近代科学方法进行广泛植物采集调查的人。长期从事生物学教学、植物调查和古代史籍中有关植物的考证工作，撰写出一批史籍考订的植物学著作和手稿。在北京大学创建的植物标本室，是我国最早建立的植物标本室之一，随后又在浙江大学创建我国早期的植物标本室和植物园，为推动我国近代植物学研究和发展做出了重要贡献。 2、胡先骕 1894-1968年，植物学家。中国科学院植物研究所前身——静生生物调查所的创办人之一，被誉为“中国植物分类学之父”，是第一个命名植物新属（秤锤树属）和新科（鞘柄木科）的中国植物学家，还创建了中国国立大学的第一个生物学系。在哈佛大学的博士论文《中国植物志属》首次系统梳理了中国的植物谱系。1948年与郑万钧鉴定命名的被学界认为灭绝已久的“活化石”水杉，轰动了世界。 3、郑万钧 1904-1983年，林学和树木学家、中国科学院院士。在树木学方面有极深造诣，发表树木新属3个，新种100余个，其中不少是中国特有的珍稀树种。1948年与胡先骕先生联合发表的“活化石”水杉，被世界植物学界誉为近一个世纪以来最大的科学贡献之一。 4、民国“四大采集家” 俞德浚（1908-1986年），植物分类学家、园艺学家、中国科学院院士、中国科学院植物研究所研究员、北京植物园首任主任。1937-1938年带队在云南采集植物标本万余号、植物种子二千七百余号。从美国引进优良的烟草品种大金元，在云南当地驯化成功并规模量产，其质量代表着当时中国烟叶的最高水平，为云南成为中国烟草大省提供了品质保证。 蔡希陶（1911-1981年），植物学家。1932-1934年间，前往云南进行植物考察，采集超过21000号植物标本，其中包含427个新种以及众多云南新记录，为云南植物学研究奠定了坚实基础。他还创办云南农林植物研究所（今中科院昆明植物研究所）和西双版纳热带植物园，引种橡胶、烟草等经济作物，被誉为云南植物资源开发的先驱。 冯国楣（1917-2007年），国内首个发现大树杜鹃的植物学家，国内外知名的杜鹃花专家和山茶花专家，并协助筹建了昆明植物园。他长期坚持野外工作，解放前在极其艰苦的年代，采集植物标本7625号（约10余万份），其中植物新种359种（蕨类植物53种，种子植物306种），毕生总共采集植物标本数万号，是中国植物学界在云南的四大著名采集家之一。 王启无，北平静生生物调查所成员。1935-1937年间，王启无率领静生所第二支考察队伍赴滇采集，他的采集范围广泛，除高等植物外，地衣、真菌、蕨类无一不采，还采集木材标本，是静生所云南采集成果最突出的学者之一。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版 6 本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜「去植物园逛逛吧」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你最近一次给自己注入能量的旅行，是什么时候？ 今天这期是久违的「热水观察室」，about编辑部围坐「观察」了一下「给我们的2025注入能量的旅行」： 有敦煌星空下与冬季银河的绝美合影，有崇左山林中与白头叶猴的奇妙邂逅，有开封「一口热汤配白酒」的清晨烟火，有沙溪古镇里「人生是旷野」的真实触感，也有黄山云雾中灵魂出窍般的浪漫瞬间...... 当然，就像村上春树说的，「在旅行中要是事事都一帆风顺的话，就不叫旅行了。」我们的旅行也有意外，也有遗憾，但好在我们把这些美好与遗憾都化作对下次旅行的期待，也把那些花时间、花钱、花精力收获的体验和经验都汇总成这期，希望也能给你的2025注入能量，或者给你的下一趟旅程一些灵感。 也欢迎分享你最近一次印象深刻的旅行体验，评论区见❤️ <br> 开始倒水> 本期水温：21°C Part 1：敦煌不完全旅游攻略，但包实用！ 04:03 如果只在敦煌玩3天，怎么玩？ day 1 - 敦煌西线（阳关、玉门关、雅丹国家地质公园🌟注意云雾少的天气去） day 2 - 敦煌博物馆（周一闭馆）、雷音寺、鸣沙山、敦煌书局、石室书轩、敦煌夜市 day 3 - 莫高窟 04:51 看莫高窟看了个寂寞？建议提前做这些功课📖 06:40 进入雅丹魔鬼城之前收获独家锦囊💰听这条立省400元！ 08:52 巴士抛锚因祸得福：原来西海舰队才是看日落的最佳点位😭 11:26 党河水库看银河，包车司机帮我拍到人生照片 Part 2：小众solo trip之「崇左奇遇记」 16:26 为了看丹霞地貌和本地特有猴🐒，崇左我来了 *欲扬先抑的酒店窗景 21:26 旅行第一天，在亚洲第一跨国大瀑布下接受洗礼💦 25:05 《花千骨》取景地峒那屿，享受NPC式沉浸体验⛰️ *孤舟蓑笠翁与仙气干冰 28:52 重头戏！前世要修多少福气，今生才能看见白头叶猴？ *想看高清无码白头叶猴吃饭视频吗？进听友群（加小助手：aboutmgzn02） 36:08 「它们甚至在等我一起下班🥹」 Part 3：开封，你还有多少惊喜要给朕 41:25 开封城地下到底有多少古城？！ 43:03 在《清明上河图》里游玩是什么体验：重生之我在开封当囚犯 45:14 走进大宋武侠城，转角遇见武松打虎🐯 47:16 十月来开封吧，看菊花满城 47:53 一定不要错过开封的夜市和早点！ Part 4：沙溪，人再多也是精神老家 50:36 被《去有风的地方》带火之前，这里是我的精神老家 *清晨的玉津桥 51:36 茶马古道上的最后一个古集市 54:26 以前觉得人生是旷野只是口号，来沙溪后打开思路 56:36 和当地朋友过除夕，朋友就是自己选择的家人❤️ 57:40 沙溪美食推荐 *香茅薄荷炸排骨 Part 5：后劲超足的黄山周末游 59:31 听说天都峰开了，周五下班就出发🏃！ 01:00:35 强烈安利「反向爬黄山路线」，避开人潮，风景更美 01:01:34 一路都是3D立体展开的水墨画卷☁️ 01:05:38 不苦不累不要特种兵，践行「多巴胺式爬山哲学」🎉 01:10:07 每天15公里，回去腿酸一周，还是想来第二次第三次 <br> 本期嘉宾&主播> 策划&主播：宇野、江舟、幺幺、毛毛 后期：江珊、欣怡 监制：宇野 封面：琵琶 <br> 本期相关> ● 本期提到的相关内容 话剧：《受到召唤·敦煌》 《受到召唤·敦煌》是由中国国家话剧院院长田沁鑫编剧、执导，张艺兴主演的音乐话剧。该话剧讲述了在2035年数字敦煌时代，青年张燃受到敦煌守护者常书鸿所代表的精神的感召，常书鸿亦在1935年受到中华艺术瑰宝敦煌莫高窟的召唤的故事。 创新性融合话剧、音乐、舞蹈等艺术形式，通过讲述两个时空、两代青年奇妙交错的“跨时空”故事，展现一代代敦煌人之间的匠心传承，映照莫高精神与当代青年的心灵连接，力求打造一部兼具思想深度和艺术高度的优秀作品，让敦煌文化通过戏剧舞台再次焕新。 纪录片：《敦煌》 《敦煌》是中央电视台推出的一部力作，旨在记录敦煌地区历史文化的发展脉络，深入揭示敦煌两千多年来的文化内涵。摄像机对准敦煌和在这块土地上曾经生活过的人们，拨开历史的层层迷雾，将那些被遗忘了的文明一一重新呈现在观众的视野中。主创人员力求奉献一部全方位反映敦煌历史与文化的文献纪录片，全面纪录敦煌地区1600年波澜壮阔的历史进程和散落其中的故事；全方位展现100年来敦煌学的学者对这个沙漠宝库的孜孜不倦的探索成果。 书籍：《愿为敦煌燃此生》，常书鸿 著 这本书讲述了“敦煌守护神”常书鸿结缘敦煌、保护敦煌的传奇经历。他以亲切质朴的笔触，极具深情地回忆了一生的坎坷经历，包括巴黎留学十年邂逅敦煌的心路历程、回国七年才得以奔赴敦煌的波折无奈、五十年里舍身保护敦煌的急切呼吁与艰苦奋斗。“敦煌艺术是中国的传统文化，舍命也得保护它。不管有多少困难都必须克服。”对于敦煌艺术的使命感，使常书鸿度过了所有的艰难困苦，终其一生，坚守初心。这本自传不仅是常书鸿一生奋斗的记录，更是一本中国近代历史变迁的见证，还是敦煌文化的普及读本，面对困难人生不妥协的励志模本。 画作：《清明上河图》 清明上河图，中国十大传世名画之一。为北宋风俗画，北宋画家张择端仅见的存世精品，属国宝级文物，现藏于北京故宫博物院。 清明上河图宽24.8厘米、长528.7厘米，绢本设色。作品以长卷形式，采用散点透视构图法，生动记录了中国十二世纪北宋都城东京（又称汴京，今河南开封）的城市面貌和当时社会各阶层人民的生活状况，是北宋时期都城东京当年繁荣的见证，也是北宋城市经济情况的写照。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版6本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜「去植物园逛逛吧」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

提起武则天，你想到的是什么？ 是一位霸气的女皇？一个充满争议的权力游戏者？还是刘晓庆在荧幕上塑造的传奇形象？ 但今天我们想聊的武则天，远不止这些。她是一个敢于突破传统，在男权社会中书写传奇的女性，也是一个在权力巅峰与困境中不断挣扎的普通人。她的一生，充满了矛盾与妥协，但也正是这些矛盾，成就了她的伟大。这期我们邀请到了《权力的困境：武则天和她的时代》一书作者李小喵老师，一起聊聊这位中国历史上唯一一位女皇帝的AB面： 在男人堆里杀出血路的她，到底是爽文模板还是困境囚徒？ 放下家庭 all in 职场的她，能给当代女性哪些启示？ 希望这期「1300年前的宫斗生存指南」能让你听得畅快，也期待你在评论区分享自己获得的启发。 <br> 开始倒水> 本期水温：40°C 01:38 武则天的三个关键词 04:16 从武媚娘到武则天，名字背后竟是“职场打怪升级史” 08:08 日月当空「曌」字玄机：武则天造字背后是野心，还是隐喻？ *「则天文字」参考图鉴，图片源自网络 12:04 15年换75位宰相？女帝的焦虑从何而来？ 15:37 现代职场女性启示录：别用农业社会的标准要求自己 23:51 武则天如何组建自己的内阁？ 32:28 妥协不是软弱，妥协是你知道自己到底要什么 36:42 武则天为何最终选择将权力还给李唐，死后做回皇后？ 40:22 狄仁杰人设崩塌？ 耿直名臣竟是“职场影帝”！ 44:01 一代女皇的神秘后宫秘书团，上官婉儿和武则天到底关系如何？ 49:13 为何武则天之后再无女帝？生产力决定生产关系 53:23 人生无限游戏玩家，也不是一上来就玩得这么开 55:11 武则天的佛系结局，藏着她的人生终极哲学 <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：李小喵（作家、编剧，著有《权力的困境：武则天与她的时代》） 本期飞行制作人&主播：冯微微Vivi 后期：灵希、江珊 监制：宇野 封面：琵琶 <br> 本期相关> ● 本期提到的书及相关资料 1、《权力的困境：武则天和她的时代》李小喵 著 尽可能还原一个真实的武则天。权力既是武则天一生的追求，又反过来成为她的困境。攫取权力，操纵权力，又被权力反噬；在困境中挣扎，摆脱困境，又陷入新的困境。武则天在其所处的时代，面对权力的困境，只能一次次做出“没有选择的选择”，她的人生经历是历史必然与个体抉择的共同结果，可以说，是历史宿命造就了一代女皇。 武则天之所以在今时今日依旧拥有巨大的话题度，可能未必是因为那些谜团与传说，而是因为千年过去后，社会发展至今，人们脱离了封建枷锁，拥有了更多的权利，也承担了更多的责任，但武则天在千年之前遇到的的权力困局，仍能引起现代人某种程度的共鸣。有时候，历史人物与我们当代人就像居住在不同楼层的邻居，虽然不常见面，但时刻能感受到他们的存在。 2、则天文字： 也称则天新字、武后新字、武周新字、武后遗字或武则天遗字，是指武则天时期（武后时期和武周时期）创制的汉字的总称。 一般认为则天文字共有十八字，包括最初由宗秦客献给武则天的十二字和后来陆续颁行的六字，各有其政治目的及文化系统的内在意涵。 随着人亡政息后，这批文字亦因失去时代意义的支撑而随之见弃，后人遂用回本字。目前只留一「曌zhào 」字沿用至今，也是武则天给自己起的名字。 3、武则天开经偈： 「无上甚深微妙法，百千万劫难遭遇。我今见闻得受持，愿解如来真实义。」 开经偈，是佛教徒在念经前常念的四句偈语。本开经偈是由武则天所作，出自《华严经》翻译圆满时，武则天对这部经非常喜欢，于是题写了这四句偈，表达了在苦海迷途中轮回、迷惘、受苦的众生幸闻佛法时的愉悦、欢喜和解脱的心情，同时也表达出了佛法难闻、稀有难得的情怀。 4、补充阅读： 《武则天传》（上/中/下），[日]原百代 著 《日月当空：武则天与武周社会》，王双怀 著 《武则天》 《太平公主和她的时代》 ，蒙曼 著 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版5本纸质杂志书，最新一本《还好，我喜欢听播客》，京东/当当/天猫/小红书搜「还好我喜欢听播客」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

说起大运河，你想到什么？ 它很古老，修了2000多年； 它很长，有3000多公里，是世界最长的运河； 它翻泰山，跨黄河，连通中国南北，运送了无数的人和物； 它是世界级文化遗产，但却是活着的遗产，因为它至今仍在流动着。 它，就是中国大运河。 不过，这也不是它的全部，它还是一条贯穿古今的“生活之河”。热水之前聊过的徐霞客，是运河上的常旅客，杜十娘怒沉百宝箱也发生在运河之上，利玛窦这样的境外旅客也是走的运河，甚至北京烤鸭的由来之一，也是南京的鸭子沿着运河进京赶“烤”🦆…… 一直很想聊聊这条世界级宝藏线路，最近正好看了一本帝都绘工作室出的新书《大运河》，用图解的形式带大家重新发现运河的精彩，所以这期，我们就邀请到本书作者帝都绘工作室的联合创始人之一李明扬老师，带我们重新“看见”可能就在身边流动的大运河：它为何能成为世界级文化遗产？千百年来在运河上发生过哪些故事？它是如何贯穿起我们古今的生活？今天的我们又能去哪里感受它的魅力？透过运河，能以怎样的视角重新看看我们生活的城市？ 收听前，先祝大家新年一起行大运！ <br> 开始倒水＞ 本期水温：15℃ 02:46 北京，是全球世界文化遗产最多的城市 04:16 原来什刹海也是运河的一部分！ 06:58 大运河，到底是条什么河？ 09:15 为什么说大运河是中国人的生活百科？ 11:08 自古运河故事多：常旅客徐霞客、杜十娘怒沉百宝箱、皇帝下江南、境外旅客交流…… 15:32 古代中国南北文化咋交融？运河立大功！ 18:23 大运河厉害在哪？古人如何让它翻泰山，跨黄河，三分下江南，七分朝天子？ 20:01 古人用水，是因势利导 23:12 今天的运河有什么新玩法？ 29:52 用运河旅行？用运河通勤？用运河实验无人驾驶？ 35:03 如何观察城市？你的好奇心越重，你能看到的东西就越多 38:13 把大运河装进一本书，需要哪些巧思？ *目录连起来读一遍，就能快速了解大运河 *近2米长的《大运河百景图》，也是可以玩的游戏棋盘 <br> 本期嘉宾&主播＞ 嘉宾：李明扬（清华⼤学建筑学院建筑系博⼠、城市规划师、帝都绘工作室联合创始⼈、播客「都会说」主播之一） 本期飞行制作人&主播：小h 后期：小h、灵希、宇野 监制：宇野 <br> 本期相关＞ ● 本期提到的书： 《大运河》帝都绘工作室 著 | 中国国家地理·图书 出品 🔍可在各平台搜索“大运河 帝都绘”购买 ● 关于帝都绘工作室： 成立于 2016 年 5 月，是一个年轻的根植于北京的设计创意团队，致力于关于城市的研究、设计和公众传播。工作室的项目涵盖信息可视化设计、城市研究、空间设计、绘本制作及城市科普教育等多个领域。帝都绘希望通过信息设计探究并解释城市与建筑，让更多人认识并理解自己生活的地方。已出版作品《长城绘》《中轴线》《京城绘：山川风物》等。 ● 本期提到的文章： 帝都绘关于大运河水上通勤的想象：【科幻】北京轮渡 ● 本期提到的纪录片： 《闪耀吧！大运河》👉闪耀吧！大运河 (豆瓣) <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版5本纸质杂志书，最新一本《还好，我喜欢听播客》，京东/当当/天猫/小红书搜「还好我喜欢听播客」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

过去一年，有很多种回归在悄悄发生。 写字楼里待够了的人，抓住每一个假期回归山川湖海；大城市的时钟里卷够了的人，要么回归从小生长的家乡，要么去一个和家乡气味相似的小城，尝试换一种时钟去生活。 但是也有一些朋友，说他们没法回归，因为他们不来自小城，他们来自乡村，而乡村，是回不去的家乡。回到乡村，意味着找不到工作，没事干，没前途，没希望，还有可能丢了家人的脸，说好不容易送你出去读大学，成了全村的希望，你现在给我回村躺平？ 当然，他们说的这些确实存在，但我们还是很好奇，有没有回去的可能？真回去了，会怎样？ 所以，我们找到了小红书公益薯的朋友，他们去年做了一整年「乡村漫游」公益扶持计划，接触了全国32个乡村，也发现了一些回到或者来到乡村开辟新生活的人：比如曾经做旅行体验师环游世界，现在在云南孟连种牛油果的大萌；比如曾经是版画艺术家，现在在宁夏村里教留守的妇女、老人、残障人士做麻编赚钱的非遗传承人张璟；还有曾经在上海互联网公司卷生卷死，现在回浙江老家当种草大王的阿粽。 虽然云南、浙江、宁夏乡村条件大不相同，他们在乡村做的事情也完全不一样，但是，听完他们的故事，你可能会再次懂得什么叫「要爱具体的人而非抽象的人，要爱生活本身而非生活的意义」。在新年之际，希望这三位村理人的真实故事，能够重新激活我们对具体生活的想象力，和对具体的人的爱的能力。 <br> 开始倒水> 本期水温：37°C 02:31 Chapter 1 在云南种牛油果的大萌🌱 02:55 大学毕业当旅行体验师，我确信自己不会在路上饿死 03:56 回到孟连，看到牛油果树漫山遍野，仿佛人生出路就在这里 05:58 童年没有留下一张照片，长大后想用照片记录所有 07:33 「咖啡地挖掉了，你来种牛油果吧！」 09:26 让村民影响村民，才是在乡村做事的基本策略 10:30 孟连是一个允许任何人散漫的地方🌈 12:06 负债80万，每天都挺难，但不想让大家觉得创业一定苦大仇深 13:00 不仅让村民赚到钱，也让孟连人重新认识孟连 17:28 没上过一天班，但我有「灵感记事本」！ 21:31 发小红书最大的意义，是让这片土地被看见 25:32 Chapter 2 在宁夏教村民做麻编的张璟🪥 26:23 七八岁开始编织，妈妈用别针和牙刷，为我做人生第一个钩针 30:18 第一次去月牙湖乡，村民充满怀疑：这烂麻绳能赚钱？ 35:52 手工坊里，麻编做得最好的是一位残障女性 37:01 做得不好也要收购，花钱花心血才能换来信任 40:58 终于等来的一瓶水 43:29 被打被骂被看不起的留守妇女，加入手工坊后找到生活的信心 48:17 「我希望她们通过麻编，获得尊重。」 50:50 Chapter 3 在浙江当种草大王的阿粽📦 51:05 行政区划叫镇，真实情况是村 51:37 「如果你辞职就不要回家了，我丢不起这个人」 54:15 浙江村镇老人的价值观：不养闲人 55:55 回家养病，妈妈给我做全碳水大餐 58:09 搬回家的不仅是物品，也是上海的生活方式 58:55 每天在村里一边闲逛，一边做村民的种草大王 01:00:54 黄瓜7块钱一根？村镇物价怎么比上海还贵？！ 01:02:27 回家前做好了和全村战斗的准备，结果发现没有敌人 01:03:00 村镇老年人，每天看短视频学习和年轻人好好说话 01:05:07 如果想找一个村子短暂躺平，怎么和村民相处更好？ 01:06:50 主动出击！快乐的人际环境，要靠自己打造！ 01:09:58 每个过年回家的年轻人都很重要 <br> 本期嘉宾&制作> 嘉宾：大萌（牛友果星球创始人，小红书@牛友果星球大萌、@牛友果星球农场） 张璟（巴鸟麻编品牌创始人，宁夏非物质文化遗产麻编技艺代表性传承人，小红书@巴鸟麻编） 阿粽（前互联网公司从业者，小红书@反方向的阿粽） 策划&主播：宇野 后期：宇野、江珊、孙畅 封面：琵琶 <br> 本期相关> 大萌的牛友果星球： 张璟老师的扶贫麻编手工： 阿粽的回村躺平日常： 小红书公益薯的2025新年计划： <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版5本纸质杂志书，最新一本《还好，我喜欢听播客》，京东/当当/天猫/小红书搜「还好我喜欢听播客」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

这是一期新年特别节目，是属于你的节目。 前面两期，我们对话了四位播客创作者，但在小宇宙十万档播客不断上线的同时，是谁在收听这些播客？为什么播客进入了我们的生活？当你或者我点开一期播客，我们期待度过的是一段怎样的时间？在听这期播客的你，也可以试着边听边想想，你的生活，是否因为播客而多多少少地改变了？是哪里改变了？ 无论那是多么小的改变，只要你想起来，它就会成为2025年开年的一簇小火花，今年你和播客相伴的路程，会被它点亮🎆。 为了给大家打个样，这期我们邀请了三位在新书《还好，我喜欢听播客》里采访过的播客长住民，@芒小菓、@桃奈小安和@七个梦。他们和播客相伴的总时间，单看小宇宙，也已经超过3万个小时，为什么他们这么爱听播客？为什么他们爱在评论区疯狂输出？沉浸式听播客的这几年，他们的生活，发生了哪些改变？ 听着他们的故事，也许能帮你回想起来自己听播客的这些时间，你的身上你的生活，有没有也发生一些小小的改变？如果有，希望在评论区告诉我们。为什么这期的标题是8万个小时而非3万？因为还有5万个小时，是留给评论区的你们的。 开始倒水> 本期水温：0°C 02:03 Chapter 1 芒小菓 02:05 结束北漂，回到山东，成为大龄琴童 02:10 为了听《放学以后》，下载小宇宙 04:00 北漂时，手机是拴在我脖子上的“狗链子” 07:19 把文案天赋尽情挥洒在播客评论区 08:16 🎆刘旸教主=浏阳烟花大会？！ 11:03 播客评论区是我的宇宙大飞碟🛸 13:48 听播客后发现，所谓“缺点”其实是我的特点 17:00 我的电子妈妈 20:32 给优秀的创作者积极热烈的正反馈，人人有责 25:17 我愿意为什么样的内容付费？ 30:07 在她们的播客里，听到平行世界的一万个自己 33:35 真听真评真感受，就会拥有真朋友 35:02 Chapter 2 桃奈小安 35:36 我不追剧，播客就是我的剧 38:05 Gap 两年，从王者陪玩，到画画赚钱 42:24 播客让我走出房间，意外发现自己是爬山圣体 47:51 别压抑，去丢人，去快乐 50:12 澄清一下，我真的不是评论机器人 52:21听播客的人，是最美逆行者 54:08 播客的魅力是，孤独时总有几个岛屿让你停靠 58:16 Chapter 3 七个梦 58:41 我可能是小宇宙第41位用户 01:01:23 24小时听播客，我的世界没有一刻是安静的 01:04:57 17000小时，究竟是为累计时长还是真的爱听？ 01:07:07 也许，擅长“听”就是我的天赋 01:07:47 边散步边听播客，更像体验平行人生 本期嘉宾&制作> 嘉宾：芒小菓（小宇宙重度用户，AKA 沙发批发商、电梯管理员、评论区话唠，新解锁身份：芒小果的宇宙飞碟主驾） 桃奈小安（住在小宇宙的评论bot，梦想周游世界的游牧者 ） 七个梦（杂食性播客爱好者，耳朵闲不下来星人） 策划&主播：宇野 后期：宇野、孙畅 封面：宇野、琵琶 本期相关> ● 本期提到的书： 《还好，我喜欢听播客》👉小红书 小红书 about 编辑部原创出品｜中信出版集团 ● 本期提到的播客： 芒小菓：《放学以后》《声动早咖啡》《自习室》《无聊斋》《这病说来话长》《随机波动》《严艺家》《岩中花述》《剁瓜切菜》《跳进兔子洞·第三季》《fit4life》《宁浪别野》 桃奈小安：《谐星聊天会》《放学以后》《about热水频道》《岩中花述》《李诞》《M字闲聊》《贤者时间》《无人知晓》《故事FM》 七个梦：《糖蒜广播》 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版5本纸质杂志书，最新一本《还好，我喜欢听播客》，京东/当当/天猫/小红书搜「还好我喜欢听播客」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

如何做一档精彩好听又挣钱的播客？ 这可能是很多播客创作者的疑问，毕竟创作需要成本，生活的前提是生存。 所以，在我们的新书《还好，我喜欢听播客》里，我们做了一篇特别专题，深度探讨了近几年中文播客的商业化情况，其中一节的小标题是——「播客商业化，道阻且长」。别被这四个字吓到，好消息是，如果你希望有一天能靠播客为生，这条路已经开启了。只不过它确实很“长”，并非距离的长，而是长尾的长。 今天我们发出去的每一期播客，就像是在这条路上种下的一棵棵小树苗，也许你在明年后年才会看到回报，但是它的回报一旦开始，就会伴随你此后的每一天。而且这些回报不一定只是金钱，还包括一些更宝贵的东西，那些东西是什么？我们又该怎么去种下这棵树，怎么培育它，才会收获那些回报？ 关于这些问题，在新书《还好，我喜欢听播客》里给出了很多洞察和答案，这期播客我们又特意邀请来两位朋友，一位是「知行小酒馆」的主播@雨白，她做的播客虽不直接盈利，但已为公司带来无法衡量的价值；另一位是商业化情况已经不错的「三五环」和「半拿铁｜商业沉浮录」的主播@刘飞，关于做播客能不能挣钱，能怎么挣钱，挣不到钱怎么办，这期他们可以说是知无不言。 开始倒水> 本期水温：22°C 03:02 播客都上央视了，咱是有正经工作的人了 06:35 播客真的好起来了吗？ 12:11 内容即流量、内容即产品、内容即信任 14:32 什么样的品牌方愿意投播客？ 16:17 什么样的广告让客户和听友都满意？ 18:40 付费内容更有安全感，但会让内容走不出去 24:41 第一年2万订阅，第二年9万，第三年46万……增长是非线性的 27:36 邀请嘉宾有多难？被电话辱骂1小时😢 30:39 前采都很好，录制聊崩了怎么办？ 33:01 听感是玄学以及，播客真的真的不用你完美 36:00 你的声音，一定会有你的受众 39:37 知行小酒馆内容原则：挖坑管埋 42:57 你的热爱也许决定了你适合做什么播客 46:52 开播客动机不重要！但别想着糊弄听众 49:54 忘记自己？喝酒？高抬腿？躺着录？让状态更佳的录制技巧大公开✨ 56:12 如何准备对谈提纲？ 59:00 提纲无用论：让话题自然流淌，才能收获惊喜 01:03:11 怎么保持周更？AI 能帮啥忙吗？ 01:04:18 （孟岩听这段） 01:09:09 创作热情燃尽怎么办？ 01:12:55 如果做播客一直赚不到钱，你还会做吗？ <br> 本期嘉宾&制作> 嘉宾：雨白（「知行小酒馆」「油条配咖啡YwC」主播，有知有行主编） 刘飞（「三五环」「半拿铁｜商业沉浮录」「半拿铁·西游篇」主播&制作人） 策划&主播：宇野 后期：宇野、孙畅 封面：江舟、辛然 <br> 本期相关> ● 本期提到的书： 《还好，我喜欢听播客》🛒👉小红书 小红书 about 编辑部原创出品｜中信出版集团 ● 本期提到的单集： 知行小酒馆： E104 对话张奔斗：请允许美好的事物晚一些到来 - 知行小酒馆 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 无人知晓： E05 孟岩对话简七：每个人都在经历一场别人一无所知的战争 - 无人知晓 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 半拿铁｜商业沉浮录： No.126 🗳 特朗普：把世界当成游乐场 - 半拿铁 | 商业沉浮录 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 三五环： No.122 遗失的录音：一场三年前关于播客的研讨 - 三五环 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 ● 本期提到的播客： 知行小酒馆 / 油条配咖啡YwC / 三五环 / 半拿铁｜商业沉浮录 / 半拿铁·西游篇 / 大内密谈 / 谐星聊天会/ 八分半 / CPA超频对话｜播客商业观察 / 歪波音室 / walk with <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版5本纸质杂志书，最新一本《还好，我喜欢听播客》，京东/当当/天猫/小红书搜「还好我喜欢听播客」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：