关注我们较久的听友可能知道，热水频道的定位是「成年人的兴趣班」，每期节目，我们都希望帮大家打开更多的世界图层，在有限的人生里探索无限。

但如果连基础的健康电量都不足，又如何支撑有关生活的所有想象呢？

所以，我们决定和好朋友「没问题诊所」一起，开启一个一直想做的身心复活专题，就叫「好状态启动！」。我们将邀请那些平时要挂号排队才能问诊几分钟的专家医生，把当代打工人易胖、易丧、易累、易碎等等健康问题，掰开揉碎讲给你听。

今天是这个系列第一期，聊一个与好状态息息相关，但大家又不是特别了解的领域：代谢内分泌。

首选这个话题，是因为最近在小红书刷到很多人刚做完年度体检，报告单都是各种异常，比如超重、脂肪肝、高血糖、高血脂、甲状腺结节......一做功课才发现，这些原来都是代谢问题，我们的易累易碎状态不佳，多半和代谢有关。卫健委宣布最近三年全民健康重点是「体重管理」，也并非是看身材胖瘦，而是鼓励我们找回健康的代谢状态。

但是，什么叫健康的代谢状态？代谢到底是怎么回事？它和我们的体重、血液、肝脏以及体检报告异常有哪些关系？我们又该怎么通过调理代谢，找回自己的好状态？所以这期，我们邀请到中南大学湘雅二医院代谢内分泌科副主任医师、医学博士谢雨婷医生，来带我们重新认识自己的代谢内分泌。

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开始倒水>

本期水温：18°C

03:48 为什么「体重管理」被列为全民健康重点？

05:10 超重会带来哪些代谢问题？

07:12 肝，人体重要的解毒器官，脏活累活都它干

10:00 为啥喝酒会变胖？因为肝不中了！

10:21 熬夜伤不伤肝不知道，熬夜让人发胖是真的🤦

14:28 所谓「易胖体质」和「怎么都吃不胖体质」是咋回事？

21:36 如何从代谢源头管理体重？上狠活了💪

23:37 医生亲自解读网红减肥药「司美格鲁肽」：哪些人不能用？用司美也反弹？

30:48 比起基础代谢率，更该关注体脂率

33:17 为什么有些人特别容易水肿？

37:33 喝酒上脸？那是你的身体在报警！

40:50 久坐打工人划重点：肌肉流失比肥胖更可怕😨

44:10 糖是怎么在我们的身体里捣乱的？

47:38 运动的确改善代谢，但怎样才算有效运动？

52:50 生酮饮食后月经不来？当身体觉得生命受到威胁，最先抛弃的是生殖系统

01:01:26 🙋请问医生，吃多少糖算健康？我能每天吃一个小蛋糕吗？

01:05:07 除了体重管理，代谢内分泌科还管哪些病？

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本期嘉宾&主播>

主播：宇野

嘉宾：谢雨婷（中南大学湘雅二医院代谢内分泌科副主任医师，医学博士，小红书@内分泌医生谢雨婷）、狒狒（播客「没问题诊所」主播）

后期：江珊、欣怡

监制：宇野

封面：纽扣

标题：幺幺

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本期相关>

● 本期提到的书籍：

《超越百岁》 彼得·阿提亚、比尔·吉福德 著

著名的长寿专家彼得·阿提亚博士也是一名马拉松游泳运动员，他曾在三十多岁的时候横渡卡特琳娜海峡。但他的健康状况居然也出现了异常，有早逝于心脏病的风险。这一发现促使他开始探索长寿之道：我们如何以及为何会死亡，我们如何才能延缓甚至预防那些导致大多数人死亡的慢性病，例如心脏病、癌症、阿尔茨海默病与2型糖尿病。阿提亚认为，我们必须用个性化、积极主动的长寿策略来取代这种过时的框架，也就是一种我们应该立即采取行动而非等待的策略。

在这本书中，你将会发现：为什么在年度体检中你的血液检测和胆固醇测试结果显示 “正常”，但你可能仍然不健康——因为平均值并不等同于最佳状态。为什么运动是最强效的长寿“药”，以及如何开始为“百岁老人十项全能”进行训练？为什么你应该忘记“节食”，转而关注营养生物化学，利用技术和数据来个性化你的饮食模式？为什么仅追求身体健康和长寿而忽视情感健康可能带来最终的灾祸？

阿提亚的目标不是告诉你该做什么，而是更多地帮助你学会如何思考长期健康，以便为你个人制定最佳计划。

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● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版6本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。

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