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系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新，一起打开那些不曾看见的世界图层。小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个关键词聊聊天。全国发行的《about关于》MOOK持续出版中，小红书搜「about编辑部」了解更多。

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状态不好？多半是代谢内分泌不中了｜039代谢

关注我们较久的听友可能知道，热水频道的定位是「成年人的兴趣班」，每期节目，我们都希望帮大家打开更多的世界图层，在有限的人生里探索无限。但如果连基础的健康电量都不足，又如何支撑有关生活的所有想象呢？所以，我们决定和好朋友「没问题诊所」一起，开启一个一直想做的身心复活专题，就叫「好状态启动！」。我们将邀请那些平时要挂号排队才能问诊几分钟的专家医生，把当代打工人易胖、易丧、易累、易碎等等健康问题，掰开揉碎讲给你听。今天是这个系列第一期，聊一个与好状态息息相关，但大家又不是特别了解的领域：代谢内分泌。首选这个话题，是因为最近在小红书刷到很多人刚做完年度体检，报告单都是各种异常，比如超重、脂肪肝、高血糖、高血脂、甲状腺结节......一做功课才发现，这些原来都是代谢问题，我们的易累易碎状态不佳，多半和代谢有关。卫健委宣布最近三年全民健康重点是「体重管理」，也并非是看身材胖瘦，而是鼓励我们找回健康的代谢状态。但是，什么叫健康的代谢状态？代谢到底是怎么回事？它和我们的体重、血液、肝脏以及体检报告异常有哪些关系？我们又该怎么通过调理代谢，找回自己的好状态？所以这期，我们邀请到中南大学湘雅二医院代谢内分泌科副主任医师、医学博士谢雨婷医生，来带我们重新认识自己的代谢内分泌。 开始倒水> 本期水温：18°C 03:48 为什么「体重管理」被列为全民健康重点？ 05:10 超重会带来哪些代谢问题？ 07:12 肝，人体重要的解毒器官，脏活累活都它干 10:00 为啥喝酒会变胖？因为肝不中了！ 10:21 熬夜伤不伤肝不知道，熬夜让人发胖是真的🤦 14:28 所谓「易胖体质」和「怎么都吃不胖体质」是咋回事？ 21:36 如何从代谢源头管理体重？上狠活了💪 23:37 医生亲自解读网红减肥药「司美格鲁肽」：哪些人不能用？用司美也反弹？ 30:48 比起基础代谢率，更该关注体脂率 33:17 为什么有些人特别容易水肿？ 37:33 喝酒上脸？那是你的身体在报警！ 40:50 久坐打工人划重点：肌肉流失比肥胖更可怕😨 44:10 糖是怎么在我们的身体里捣乱的？ 47:38 运动的确改善代谢，但怎样才算有效运动？ 52:50 生酮饮食后月经不来？当身体觉得生命受到威胁，最先抛弃的是生殖系统 01:01:26 🙋请问医生，吃多少糖算健康？我能每天吃一个小蛋糕吗？ 01:05:07 除了体重管理，代谢内分泌科还管哪些病？ 本期嘉宾&主播> 主播：宇野嘉宾：谢雨婷（中南大学湘雅二医院代谢内分泌科副主任医师，医学博士，小红书@内分泌医生谢雨婷）、狒狒（播客「没问题诊所」主播）后期：江珊、欣怡监制：宇野封面：纽扣标题：幺幺 本期相关> ● 本期提到的书籍：《超越百岁》彼得·阿提亚、比尔·吉福德著著名的长寿专家彼得·阿提亚博士也是一名马拉松游泳运动员，他曾在三十多岁的时候横渡卡特琳娜海峡。但他的健康状况居然也出现了异常，有早逝于心脏病的风险。这一发现促使他开始探索长寿之道：我们如何以及为何会死亡，我们如何才能延缓甚至预防那些导致大多数人死亡的慢性病，例如心脏病、癌症、阿尔茨海默病与2型糖尿病。阿提亚认为，我们必须用个性化、积极主动的长寿策略来取代这种过时的框架，也就是一种我们应该立即采取行动而非等待的策略。在这本书中，你将会发现：为什么在年度体检中你的血液检测和胆固醇测试结果显示 “正常”，但你可能仍然不健康——因为平均值并不等同于最佳状态。为什么运动是最强效的长寿“药”，以及如何开始为“百岁老人十项全能”进行训练？为什么你应该忘记“节食”，转而关注营养生物化学，利用技术和数据来个性化你的饮食模式？为什么仅追求身体健康和长寿而忽视情感健康可能带来最终的灾祸？阿提亚的目标不是告诉你该做什么，而是更多地帮助你学会如何思考长期健康，以便为你个人制定最佳计划。 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版6本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客双周更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

69分钟

7k+

20小时前

编辑部首次公开：如何把植物园做成一本书？｜热水观察室03

一本关于植物园的杂志书是怎么做出来的？为什么选定植物园这一小众话题？怎样让硬核科普又专业又好读又赏心悦目？实地取材中编辑部经历了哪些极限操作？是什么逆天专题把编辑难哭了？是什么逆天设计把印厂师傅逼疯了？哪些顶尖宝藏专家、作者、摄影师被我们聚集到这本书中？ …… about编辑部首次公开做书幕后，能聊的不能聊的，都在本期，欢迎收听🎧 开始倒水> 本期水温：22°C *除绵参图外，其他图片均出自about杂志书《去植物园逛逛吧》，未经许可谢绝转载 02:45 「艺术的外貌，科学的内涵」，因为一句话，有了一本书 05:07 「植物园」这个选题是怎么诞生的？ 09:22 如何请到植物学界大神黄宏文老师来给全书当顾问？ 16:39 书中的「全球八大植物园」，为什么是这八大？ 20:15 书中的「中国四大植物园」，为什么是这四大？ 22:01 苔藓园、沙漠园、高山园……国内小众宝藏旅游地推荐🗺️ 25:19 80+张高清植物标本图，手帐爱好者狂喜✂️ 27:17 推荐打工人必试生活方式：先去植物园后上班 31:57 是什么神仙00后女性摄影师让我们赞不绝口！ *以下照片出自about特邀摄影艺术家：赵梦佳 36:02 取材之路九九八十一难之雨神附体⛈️ 42:06 在版纳植物园夜游，后劲有多大？ 49:26 查植物园资料，顺便帮义乌老板发现一个新商机？ *绵参 51:59 植物园官方名称有多乱？编辑光校对就哭了两回🥲 56:42 让印厂师傅又骂又夸的疯癫设计，藏了哪些小巧思？ 59:39 180多页的杂志书，是怎么做到带出门玩也无负担？ 01:02:21 人少景美的南京植物园有多香？ 01:04:49 每月该看什么花？全年份赏花日历为你准备好了🌷 01:06:01 赏夜樱和白天赏樱究竟有什么区别？ 本期嘉宾&主播> 策划&主播：宇野、江舟、幺幺、毛毛后期：江珊、欣怡监制：宇野封面：AI生成 本期相关> ● 本期提到的书籍： 1、《去植物园逛逛吧》🛒👉小红书小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版 2、《车墩墩野事记》周颖琪著周颖琪，《去植物园逛逛吧》特邀作者，科普类图书编辑、译者，翻译代表作《一间只属于自己的房间》。住在乡下，火车通勤，周末遛弯，看云观鸟。《车墩墩野事记》这本书，作者用人类学视角和博物学视角工作，颇具发现慧眼和问题意识，展示了一个个自然与人文细节。她的细致观察，将使一个再普通不过的“中国城乡结合部”——“车墩墩”载入史册。本书让人们学会欣赏平常，令人想起吉尔伯特·怀特的《塞耳彭博物志》、米特福德的《我们的村庄》等作品。快速变迁的中国大地特别需要这样的书写。——坪山自然博物图书奖颁奖词 ● 本期提到的小红书笔记： 1、西双版纳热带植物园夜游视频 2、《去植物园逛逛吧》内页速览视频 3、about设计师手搓新书小样 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版6本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客双周更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

68分钟

2k+

1周前

诸葛亮不是神，却是最强打工人？｜037诸葛亮

提到诸葛亮，你脑海中会浮现什么？是《三国演义》里呼风唤雨的“半神军师”？是“出师未捷身先死”的悲情英雄？还是被当代职场人奉为“时间管理天花板”的卷王鼻祖？民间对诸葛亮有很多误传，其实，他没借过东风，没用过空城计，也没有草船借箭。但真实的诸葛亮，可能比小说里的更厉害、更复杂、更鲜活：他是天才，也是凡人——上马能治军，下马能治国，却因错用马谡留下千古遗憾；他是理想主义者，也是现实操盘手——明知北伐难胜仍坚持勇往，却在粮草告急时果断撤兵止损；他是道德标杆，也是政治动物——在战乱中不愿放弃平民百姓，却为保政局稳定劝刘备杀义子。无论是想打破《三国演义》滤镜的历史迷，还是在职场中挣扎的打工人，或许都能从这位1700年前的“六边形战士”身上，找到一些对抗无常的勇气。 开始倒水> 本期水温：21°C 03:05 一个人到底厉害成什么样，才能获得“不见其比”的至高评价？ 04:16 民间谣传大起底：借东风、空城计、草船借箭都是虚构？ 07:13 真实的诸葛亮，“天才不讲道理” 08:35 诸葛亮之妻黄月英，在当代可能是机器人公司CEO 10:43 诸葛亮的性格争议：儒雅军师VS杀伐决断 12:54 如何在老板做错事时既能解决问题，又不冒犯老板？ 19:19 北伐真相：劳民伤财还是理想主义？ 24:33 若虚老师亲走诸葛亮北伐古道，蜀道果真难！ 27:12 是人都会犯错，诸葛亮也曾用人失误 28:23 史书为何扭曲诸葛亮战绩？ 31:04 如何为自己选老板：详解诸葛亮为何选啥都没有的刘备？ 51:26 五丈原流星陨落：历史比小说更浪漫的宿命感 53:27 当代启示：别学丞相熬夜！但可以学他的“长期主义” 57:50 小彩蛋 本期嘉宾&主播> 嘉宾：若虚（历史人物传记作家，代表作《诸葛亮正传》系列、《李清照活得够“拽”》）本期飞行制作人&主播：冯微微Vivi 后期：灵希、江珊监制：宇野封面：琵琶标题：幺幺 本期相关> ● 本期提到的书及相关资料 1、《诸葛亮正传》若虚著一套130万字关于诸葛亮的长篇传记小说，从初通谋略、耕读襄阳，到出师北伐、鞠躬尽瘁，一本书详尽讲述诸葛亮五十四年的壮阔生涯。还原被渲染、神化背后的真实历史，看到一个有血有肉、有喜怒爱憎的诸葛亮。作者若虚自小痴迷于三国史与诸葛亮，十六岁时立志为诸葛亮作传。为了书写真实历史中的诸葛亮，用十年的资料搜集时间穷尽关于诸葛亮的点点滴滴，继之以两年半的笔耕不辍，其间三易其稿，终于著成。 2、《三国志》陈寿著《三国志》与《史记》、《汉书》、《后汉书》并称为“四史”。作者为晋代陈寿，以其史识及叙事能力，在当时已有“良史之才”的称誉。《三国志》在二十四史中，有它自己的特点，它既不像《史记》那样的通史，也不像《汉书》一类史书那样的断代史，它平行而详细地记载了从魏文帝黄初元年（220）到晋武帝太康元年（280）六十年的历史，为我们绘制了一幅幅生动的三国人物肖像图。 3、《三国演义》罗贯中著《三国演义》，又名《三国志演义》《三国志通俗演义》，是我国“四大名著”之一。这部小说描写了从汉灵帝黄巾起义写起，到西晋三国统一为止，九十余年的重大历史事件及历史人物的活动，展现了三国兴亡的宏大历史画卷，形象地再现了这一风云变幻的历史时代，塑造了展示了众多形象鲜明的英雄人物，是我国历史演义小说中的杰作。 4、94版电视剧《三国演义》改编自明朝罗贯中所著同名文学名著《三国演义》，该剧共84集，分为五个单元。着重表现各个政治集团间错综复杂、紧张尖锐的斗争。这种斗争发展成为连接不断的对政治权力的争夺和军事冲突，造就了从东汉末年到西晋初年将近一个世纪中的风云变幻。豆瓣评分高达9.6，历经三十余年依旧备受观众喜爱。 5、杜甫《蜀相》丞相祠堂何处寻？锦官城外柏森森。映阶碧草自春色，隔叶黄鹂空好音。三顾频烦天下计，两朝开济老臣心。出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版6本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

58分钟

3k+

2周前

过一种人在物上的生活，是我跟植物学到的事｜036植物园

面对无法停歇的工作，我们像上了发条的机器，只顾向前奔赴，却常常忘了要扎下根系。而当我们把目光转向大自然，会发现，植物永远有自己的节律——该扎根时扎根，该开花时开花。那么，在亿万个四季轮回里，植物们究竟是如何做到生生不息的？我们能不能从它们的生存智慧里，找到破局的答案？这一次，我们就借着新书《去植物园逛逛吧》上市之际，邀请到复旦大学人文教授梁永安老师、华东政法大学文伯书院教授杜素娟老师、上海辰山植物园高级工程师寿海洋老师，以及作家于是老师，在上海辰山植物园的春光里，以草木为镜，一起探讨植物教给我们的生活哲学：如何把根扎得更深？在变幻莫测的环境里，如何蓄力和适应？在激烈的竞争中，怎样绕开厮杀，找到自己的生态位？怎么才能过一种「人在物上」的生活？听完四位老师的分享，相信你会豁然开朗：原来，像植物一样思考，不仅可以治好精神内耗，还能帮我们找到人生的坐标。 *本期播客为直播精简版，想看2小时完整直播回放，点击👉about编辑部首页顶部 开始倒水> 本期水温：16°C 01:17 为什么到一座城市，必去植物园逛逛？ 06:16 竹子的生存智慧：地上有多高，地下的根就有多深 07:34 为什么现在年轻人容易「根基不稳」？ 11:30 有些植物能预知天气，比天气预报还准？ 13:08 植物从不抱怨，任何环境下都能长出独特的形态 17:13 植物的竞争无声，但同样「你死我活」 18:48 「很多植物是在等待一场火」 21:52 植物界教会我们：不抢资源，只找自己的生态位 26:15 城市化的年轻人，正在成为「双面陌生人」 27:34 为什么人压力越大，学习性反而越差？ 29:42 AI时代生存法则：不去做「物」的事情，去过一种「人在物上」的生活 30:39 没有一株植物，会因为自己不如别人而焦虑 33:21 文学作品中的植物隐喻有多绝？ 34:58 植物都会「断舍离」，人为何不会？ 37:33 困在社会时钟下的我们，如何才能像植物一样休息？ 45:43 植物专家教你如何深度逛植物园 本期嘉宾&主播> 飞行主播：于是（作家、翻译）嘉宾：梁永安（复旦大学人文教授）杜素娟（华东政法大学文伯书院教授）寿海洋（上海辰山植物园高级工程师）策划：棠真后期：江珊、欣怡监制：宇野封面：亚美 本期相关> ● 本期提到的书籍和文章：《去植物园逛逛吧》🛒👉小红书小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版《人类简史》 [以色列]尤瓦尔·赫拉利著《树上的男爵》 [意大利]伊塔洛·卡尔维诺著《呼啸山庄》 [英]艾米莉·勃朗特著《荷马史诗》 [古希腊]荷马著《永州八记》柳宗元著 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版6本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客双周更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

49分钟

6k+

3周前

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