女人三十，正是困惑之年。困惑在于心不够坚定，路不够敞亮，终点还有点遥远。把跨入困惑之年的日子想象成一列开往不知名目的地的火车，我期待下车的那一刻出现在我眼前的人，映入眼帘的风景，以及开阔无虑的自己，但是为什么这路途那么远，那么远？我怎么还没到？每个途径点，有人被催促下车，有人快步流星的跨出列车门，有人抬起头恰好发现自己到站了，只可匆忙拖着行李箱冲出门外，有人三三两两结伴悠哉的拂出湖面似的。此景，让我在期待的同时，掺杂了对未知的到来感到不安和焦急，以及无力的忧虑。 03：55 成年之后，揉面独自一人如何面对每一个求学的分岔路口？十年的求学和工作经历的倒放，才让她发现自己的来到29岁的今天，一切都有迹可寻。 11：15 回国还是继续异国他乡？这是每个海外求学的人都面临的“T”字路。 12：20 “大厂”在每个年轻人踏入社会的初期，都镀有一层厚如天地的滤镜。是时间告诉揉面：它不适合我。 15：15 在工作好几年之后，似乎感觉到成长受限。日复一日年复一年的相同工作中，想跳出来，想改变，想重新开始？我们应该怎么选择？ 20：00 苦瓜炒肉认为正因为自己的成长过于顺势而为按部就班，对于现在的自己来说才是最高的槛。 20：50 苦瓜炒肉：我好像有被困在自己的城市的感觉。 22：20 在即将踏入社会之初，对于自己的工作/职业的选择是否会深思熟虑？ 应该往后几年甚至十几年的发展进行深思熟虑的规划吗？还是可以抱着感兴趣试试的心态去选择？ 28：00 在这个节点，我仍有走出自己的城市的想法。 31：00 会有所谓“正确”的节点吗？怎么理解这个“正确”？ 34：03《不够善良的我们》所展示的两位女主截然相反的生活中，我们如何理解她们？又更想成为谁？ 37：00 苦瓜炒肉最认可Rebecca的一点是，她走的每一步路，都是为了她自己。 40：20 回想这20多年，对于你来说，你的阵痛是什么？ 49：30 聊聊如何定义自己的成功和失败？从“别人认为”到“我认为”的转变。 55：48 成长到这个阶段，快乐更多还是困惑更多？ 57：00 所谓的快乐是痛苦累积起来的。聊聊苦学论。 59：30 在这十几年莽撞的青春里，学会了什么？你曾经想象的大人模样和现在已成为大人的自己是否有差别？ 60：00 即将跨入3开头，才发现善待自己比善待他人难多了，前者比后者也更重要。30岁好像真的得重新养育自己。 66：25 如何跨过30的门槛？你对30之后的自己有什么期待？ 我们提到的： 电视剧《不够善良的我们》-2024年

上周苦瓜炒肉被很多具体的事情缠绕住，同时又有许多生活上想要去完成的事，两者混溶之后，让人有些望而却步，就是那种“我知道我该动起来，可是我恐惧我害怕做不好”的心理。心里其实有种被卡住的无力感。说来全是细小之事，却让心力有很大的跌宕。 再细想，想要解决堆积如山的小问题，也许需要从找回这个事的动力、清楚我的目标开始改变，当动力和目标更加明晰的时候，行动力跑得比恐惧快，那也许问题就解决了。

本期特别了！简单介绍下主播们的现状。这期有已婚已育的苦瓜炒肉、目前单身的揉面以及已婚未育的凉皮儿，三个不同状态的女性从最近获得金棕榈奖最佳影片的《坠落的审判》出发，聊聊婚姻生活！ 01:55凉皮儿和对象看完电影之后，小争论了一番！对凉皮儿的对象来说，这是个讲夫妻相处之道的电影！ 04:35这是女性主义电影吗？对苦瓜炒肉的对象来说，这是个教育片！ 09:50从女性主角复杂性展示的角度出发，揉面认为这就是个女性主义电影。 14:35已婚女性凉皮儿：女主角在丈夫“控诉”的时候，看到和感受到更多的是“冷漠”。 16:30她的“冷漠”是因为想守住自己的边界。 26:20辩论：代入现实生活中争吵的情景，女主角冷静的回答是否能安抚对方当下的受伤情绪，对方其实更希望听到的是什么样的回应？ 30:00两位已婚女性与丈夫在婚姻当中的权力关系是怎么样的？ 32:00 那我们应该怎么去平衡两人之间的权力？ 38:35凉皮儿：已婚未育的我在求职过程中受到了歧视。她的丈夫也真切感受到了女性在职场上受到不平等的对待，尽可能的在求职上提供帮助。 40:30揉面提问：如果对方说“我比你强”“我赢了”这个事情，你会怎么办？ 41:10凉皮儿替对方感到骄傲。 45:45电影中，女主是否有从母职的压力中释放出来？ 50:35她发生的这件事情对社会影响更大？还是对她自己影响更大？ 55:00我们应该如何从母职压力中释放出来？ 62:40婚姻非得“战斗”吗？ 65:00是不是因为爱的心意变了，婚姻才落了这个结果？ 67:30这部影片在国内引起了很大范围的争论，争论起发是北大交流会事件，把两性之间建立了对立关系。对于这个事，几位主播有话说。

大家开工一个月了。今年的生活和工作都步入正轨啦。该焦虑的也都开始焦虑了。谁又不是呢？（隔空抱抱你们）。焦虑提前成了我们城市打工人的一大状态，每个人的焦虑情绪下的行为思想都不一样，这些也都影响着我们对焦虑的反作用。来源也许都是“我希望我能做得更好”或者“我希望我能掌控住事情的发展”，其实都是一些正向的出发点。但为什么焦虑最后让我们反而寸步难行？也许你在听到这期的过程中，也找到自己的答案。希望你在新的一年里，焦虑可以有一些，鞭策自己做得更好，工资涨得更高。但是我们不要让它吞噬你的身心！ 0:30两人最近的生活、工作状态。 02:30今年苦瓜炒肉没有to do list。 03:20揉面今年居然有认真想to do list!变了变了！ 06:30找播客选题成了揉面会焦虑的事。 08:00焦虑的人与不焦虑的人之间存在着巨大的差异。 09:12焦虑提前和拖延症，哪个会好一些？ 09:23苦瓜炒肉:拖延症是引起我焦虑的原因之一。 13:30对事情的预判，往往会影响事情发展的方向。 14:17揉面:拖延症是激发我创造力和生产力的关键动力。 18:50工作上，i人焦虑不安，e人信手拈来、出口成章。 28:00焦虑来源于什么？ 35:20如果事情没按照你的预期进行或完成，你的感受是？ 39:05焦虑会转化为内耗吗？ 40:35有人觉得完成得完成的很好才满意，有人认为，能完成已经是很好的结果了！ 46:20给听友们分享，苦瓜炒肉本人如何缓解焦虑提前。 47:35揉面缓解焦虑的具体方法。最后劝躺平。哈哈哈哈。

本期邀请了三个完全不同年龄阶段的女性来聊聊她们目前的生活状态和感悟。分别是11岁的苹果、30+的素素以及揉面86岁的外婆。她们对责任与爱、自我和选择等等方面都有不同程度的思考，如果按年龄顺序去讲述，这大概是女性自我成长的历程。女性不该被定义，也不需要被束缚，希望这不仅仅是喊出的口号，更多的是能用行动去证明的进步。我们也借此机会祝女性们妇女节快乐� 07:25 听话乖巧是妈妈认可我表扬我的一部分。 08:30 我们试着回到11岁，我们不那么听话，也不喜欢被比较听话这件事。 12:00 “听话”总被大人变成疼爱的前提条件。 15:20 小时候要求“听你们的话”，长大要求“独立自主”，仔细想想这不是自相矛盾吗？ 17:00 父母应该培养小孩的主体权意识，是逐步成长蜕变中很重要的衔接纽扣。 19:26 妈妈的控制欲从何而来？妈妈在我们童年是怎么样的存在？ 20:50 揉面妈妈很早担起了家庭的责任，揉面外婆对揉面妈妈总有很多的亏欠。 26:15 揉面妈妈一直引导的是“我需要做的事情放第一位”。 29:20 我以为我找到了靠山，但是原来我才是我自己的靠山。 35:00 “失职的丈夫”。 40:00 不结婚会怎么样？普拉提老师素素：我已经想好了之后的路怎么走。 47:00 我有太多事想做了。恋爱又算得了什么。 48:00 或多或少会有年龄的焦虑，但是我们不要内化外界强塞给我们的压力。我们要向素素那样，坚定自己的方向。 49:55 “我们”这个群体越来越大，“我们”已经不再那么诚惶诚恐。 53:00当“爱自己”变得那么具体可实行，这就是一种自信的态度。 54:30揉面分享格莱美奖获得者Miley Cyrus《Flowers》以及在颁奖仪式跳的一段舞：是女性的力量，是绽放的玫瑰。 音乐： Miley Cyrus《Flowers 》

00:35 简单介绍《敏感与自我》，两人都认为这是一本有门槛的书。 04:50我们如何理解“敏感”这个词？ 07:35主动性敏感和被动敏感性的区别在于？ 08:50从四个维度（身体敏感性、心理敏感性、道德敏感性以及审美敏感性）出发，简述和讨论其在生活方面是如何体现的，以更好理解自我之间、与他人之间以及我们与社会之间的关系。 15:00“敏感的韧性”与“有韧性的敏感”之间有什么关联？这两者又如何区分？我们如何运用“伤口的力量”？ 24:00你觉得你是共情能力很好的人吗？ 24:40共情能力与女性气质之间的关系？ 27:57女性在“拒绝”“说不”这件事情上是不容易的。在文化中是被曲解的、是传统的。文章有提到，而在性的方面，女性“说不”其实是件压抑自我的意识。 30:55对共情与边界感的拿捏，是件难事。 31:40我以前会希望被认可的一点是“我是个共情能力很好的人”，现在我希望在自己心里，在别人眼里我都是那个边界感很清晰的人。 32:28揉面疯了，问了个自己听了都发疯的傻问题。 33:36你是如何建立自己与别人之间的边界呢？ 36:32揉面的朋友：在工作上遇到了职场性骚扰？如果是你，你怎么办？ 44:10划定自己的界线可太重要了！ 45:13为啥揉面说自己现在对外界的敏感性没有自我内心的敏感性那么强了？ 46:50结合本书阐释揉面敏感性变化的原因：当我们发现无法改变环境的时候，我们开始向外寻找“回应的关系”和“共鸣的体验”，以达到内心的安宁。 49:40所以，回归到生活本身，我们在生活高低起伏中如何面对自己的敏感性？ 50:00揉面：先溯源为什么有敏感情绪，再向外寻找“回应的关系”，同时拒绝内耗。 53:55苦瓜炒肉:承认自己高敏感的特性，但事件本身会触发心里的反脆弱系统，会帮助我把难关挺过去。 57:40所以，我们以自己的角度尝试回答：我们应该如何面对自己的敏感情绪？苦瓜炒肉提到：自爱与私爱，文明与功利主义。 60:50揉面：即使有时自我觉察到，但我会选择“拐弯”。 61:35苦瓜炒肉总结：分享两个本书的两个片段——强调“正视”的重要性。 65:33揉面方法论总结：人是渴望产生正向的连结的，同时要始终守住自己的边界。 BGM: 琥珀乐队 - 宿醉之星 散人 - 送给晚霞 祝大家阅读愉快！

03:00已婚女性感觉过年期间有些失序感，不想回老家过年！ 10:40揉面:过年大家默认要“一起”浪费时间。 14:00每年过年，长辈们都要决定家族聚餐应该在哪个家庭聚！ 19:30揉面突然懂了，太幸福太开心了真得会落泪。 21:35分享各家年夜饭一定会上桌的特色土美食。 22:50苦瓜炒肉家里，必吃美食之一让蚝士；粉丝什锦煲。 25:05广西人爱吃一切腌制的酸食物。 28:00广西人爱吃的各种粉。 29:50潮汕肠粉；潮汕甜汤。 32:05广西美食：土特酿豆腐；广西油茶。 36:05广西的荔浦芋头。 38:15广西元宵节传统习俗活动：炸龙。 39:18潮汕地区元宵节传统习俗活动：迎姥爷和英歌舞游村。 43:10关于家务:看似谁都不在意，实际上谁都各怀鬼胎。 50:00苦瓜炒肉婆婆家的家务进化演变故事。 64:20温暖时刻：揉面每次返深时，外婆都会给她做好吃的三角饺。 BGM: 追星族乐队 - 再见到你 逃跑计划 - 重来 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

2023年呢，我们以感受至上为主，一切阅读的感受都是流动且主观的，虽一直感慨，怎么去年没有读到让人拍手叫绝的书呢，今年分享的这四本书，还是非常推荐朋友阅读，也期待朋友们分享你们的年度书单。 苦瓜炒肉推荐的书： 《额尔古纳河右岸》- 迟子建 《始于极限-上野千鹤子与铃木凉美往复书简》 揉面推荐的书： 《世界上所有的夜晚》- 迟子建 《每一句话语都坐着别的眼睛》-赫塔·米勒 1:00 两人2023年看书整体情况 06:35揉面本年度最失望的书：刘慈欣《赡养人类》 12:00苦瓜炒肉本年度最失望的书：渡边淳一《钝感力》 14:30苦瓜炒肉年度最让人沉浸式阅读的书：迟子建《额尔古纳河右岸》 —19:20感受:书里对死亡的描写 22:18揉面年度最具有破碎感美学的书：迟子建《世界上所有的夜晚》 —25:30感受:书里逃离与破碎感 38:10苦瓜炒肉年度最引发自我思考的书：上野千鹤子与铃木凉美往复书简《始于极限》 44:20揉面年度最具有文学性、最赏心悦目的书：赫塔·米勒《每一句话语都坐着别的眼睛》 —49:44分享片段：母语（语言）和故乡是有直接关系的吗？ 59:50聊聊我们的看书类别的偏好、选书阅读的小反思 提到的播客： 1️⃣文学哔哔哔：梁文道x周轶君：《厌女》所讲的，正是我们的故事 片头曲：篝火-马条 片尾曲：晓得-陈楚生 祝大家新一年阅读愉快哦。

最近呢，揉面和一位很久没见的“老友”约着出去玩了几天，这几天的相处，让揉面想起了很多过往的故事，旅行很美好，告别时候也很伤感。 你们是否也有一位这么特别的“老友”？欢迎大家分享自己的故事。 |提到的电影| 过往人生 Past lives (2023) 【联系我们】 欢迎关注微博：@躁动派对 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

2023年年度Live盘点来啦 03：15 揉面2023年主要看了四场Live 03：51 揉面的qq音乐年度总结关键词是摇滚 04：31 揉面年度TOP1的歌曲是痛仰乐队冷门歌 空隙 05：21 揉面第一次一个人看演唱会：痛仰乐队演唱会深圳场 06：32 痛仰乐队演唱会瓢泼大雨的感受：雨越大越摇滚 08：20 一个人看演唱会的感受 10：32 痛仰乐队演唱会片段：公路之歌 13：32 揉面去看了广州星巢音乐节 16：09 揉面喜欢霓虹花园的歌：只有风知道 17：37 揉面在音乐节发现的宝藏乐队：散人乐队 21：31 散人乐队音乐节片段：我从这里路过 23：28 霓虹花园音乐节片段：无人的海边 25：04 草东没有派对音乐节片段：山海 32：31 乐队的夏天演唱会听摇滚要坐在椅子上听 34：00 今年第二次看痛仰乐队：再见杰克 37：00 新裤子演出片段：你要跳舞吗 38：30 揉面和苦瓜炒肉去看了新学校废物合唱团的live 40:00 刘凹在lIve house的金句片段 46：00 新学校废物合唱团演出片段：再见琳尼尔 50：00 回想起来2020年成都仙人掌音乐节依然是最燥的 64：00 明年想去看谁的演出 68：00 一个蹦迪指南：双腿离开地板！燥就完啦！ 【联系我们】 欢迎关注微博：@躁动派对 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

08:30苦瓜炒肉的信。（对，又又又泣不成声了。） -17:40揉面给予的安慰：“没有完美的妈妈”。 29:00揉面的信。（对，她说她很理性。） -33:12“接纳失去是证明成长的一个方式。” -34:50“选择乐观是一种能力。” 42:10来自同事占卜师占塔罗牌的宽慰。 47:00“我不希望我的女儿以后成为拧巴的大人。” 56:30揉面和苦瓜炒肉年终总结啦～ 提及的影视、综艺： 电影《遗愿清单》 日剧《初恋》 综艺《再见爱人》 ｜一个征集｜ 这次向大家征集“本年度最XX的书”。XX可以指的是最惊喜、最感动、最令人深思的等等正向感受，也可以是最失望、最无语、最不喜欢的等等另类感受。 总之，一切源于感受，从你的感受出发！你独特的分享，都是值得聆听的。 你可以写文稿（介意声音出现在节目的朋友）or音频文件（不介意的朋友） 来信请简单介绍你自己和2023年的人生状态和整体感受 请发送邮件至 [email protected] 可匿名or署名哟！期待你们的分享！ 征集日期：11月15日至1月3日

全员疯癫、愤怒背后，拆穿了什么样的中国式的家庭关系？ 01：38 回顾《狗十三》父权制下的家庭是怎样的？ 03：24 对比《涉过愤怒的海》和《狗十三》整体感受和影视风格 06：04 到底是谁在“愤怒”？影片所有的人都有愤怒，但每个人的表达不同 10：50 影片里的父女关系和母子关系是怎样的？ 12：58 让人意外的镜头和情节 14：11 如何理解里面的暴力？ 25：00 “愤怒”是不是最好的表达？我们提到了《海边的曼彻斯特》的表达...但我说成了《曼彻斯特的海》... 34：51 如何理解影片里的”爱”？错位的父女关系 35：51 父权制下的“自我感动” 47：00 揉面和苦瓜炒肉理解的爱 ｜一个征集｜ 这次向大家征集“本年度最XX的书”。XX可以指的是最惊喜、最感动、最令人深思的等等正向感受，也可以是最失望、最无语、最不喜欢的等等另类感受。 总之，一切源于感受，从你的感受出发！你独特的分享，都是值得聆听的。 你可以写文稿（介意声音出现在节目的朋友）or音频文件（不介意的朋友） 来信请简单介绍你自己和2023年的人生状态和整体感受 请发送邮件至 [email protected] 可匿名or署名哟！期待你们的分享！ 征集日期：11月15日至1月3日