这一期我们一起聊聊《把自己作为方法》。这本作品是项飙教授和《单读》主编吴琦的对谈录。 01:30简单介绍这一本书。 03:40就这本书而言，聊聊对项飙教授的印象。 6:40 概括下书里内容：“把自己作为方法”的涵义是什么？如何做？为什么要“把自己作为方法”？ 9:20展开聊聊，如何理解“把自己作为方法”？把自己作为一个系统，思维方式是地基。 11:09 每个人要有自己的小世界，才能真正的自我认同和坚定。 13:32 “叙述”“图景”“小世界”三个概念间的关系是怎么样的呢？我们在一个被要求“如何叙述”的环境下成长，从而导致我们没有自己的叙述语言。 14:30工作总是不需要个体叙述，个体被集体取代。 17:00 我们在成长中逐渐不重视自己的表达，或者说无意识削弱表达。 25:00 刚出国时，揉面对每个学期的当面汇报感到非常畏惧。 26:40 我们在每一个场域里，都用每一个场域需要的“符号化表达”，却没有想过用自己的叙述方式。 29:20写论文一定要批判。那就要一直问自己为什么？这是一个漫长的思考过程，既痛苦又享受那样的自己。 32:20工作中，也经常问为什么？带着脑子去上班就是在思考啊。不要只做信息转移的简单操作。 35:00工作上为什么老是需要员工服从！对应书上对“穆先生”的阐述。对教条不只限于服从，要产生距离，要思考。 38:00揉面总结：要认可自己，坚定自己。建立自己的小世界，有属于自己的图景。 38:40苦瓜炒肉：在自己小世界认真盘根，找到属于自己的中心，在太阳底下照出自己的影子。 40:10做播客就是我们改变关于表达的认知观念、训练表达能力的一个方式。我们终于认为自己的经历很重要，值得聊值得分享。这就是我们的进步之一～ 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

一年一度的毕业季来了。面试小白苦瓜炒肉好奇面试的真实情况，面试老油条揉面呢，耐心详细的进行不正式又实用的解答。 总的来说： 别把面试作为思考的开始和准备， 别把面试的坑当成小猪佩奇的水坑， 别把面试官当成是非题考卷。 打有准备的仗，别随意跳坑，也别畏惧面对。 另外真心祝弟弟妹妹们面试顺利哟。 02:30 揉面工作四年里，“有事没事”就去面试？ 03:30 模拟非HR面试官的面试现场：你简历上写着“在职”状态，怎么还会来我们这里面试呢？ 04:30 面试遇到的莫名公司：一个有门面的老公司，居然不缴五险一金&一个有15年的企业，才开始组建营销团队，居然不为员工缴纳一金。 07:10 五险一金这些是基本保障，不管高不高，至少你得有啊！ 09:00 对于公司的选择，揉面认为还是要多对比，多结合自身情况衡量标准。 13:11 揉面身兼公司里的面试官，面到了很多形形色色的求职者。 14:00 有一个刚毕业的求职者让揉面印象太深刻了！！ 17:10 这个求职者的祝福太让面试官轻松和开心了！！ 19:55 作为面试官，怎么样的求职者会比较吸引自己，会对ta感兴趣或者优先考虑？ 20:20 可不可以理解成面试官最不喜欢遇到的是对自己没有清楚认知，整个面试下来没有主动提供有效信息的求职者。 21:00不管是刚踏入社会还是老油条，一定要在面试之前就要思考自己的想法和方向，对不对不重要！ 24:00 在广告影视行业，一般比较看重什么能力或特质？ 25:30 这些能力当中，一般在面试时居然强调最多的是团队协作？ 26:55 偏才还是全才？偏才者也是公司会看重的！ 29:55 不正式的经验这么多，也是可以给社会新手们点建议的啦！ 30:00简历这个门面很重要，真实且有效是重中之重！ 32:55 原来求职者有意识的掌握面试的主导权其实是展示自己的自信和营销自己的行为表现？ 35:35 苦瓜炒肉又又想模拟尴尬的面试现场。“瞎说”可太吓人了！ 39:30 面试时大胆表达见解的人一定是平时在学习、生活中始终带着思考和总结，所以，机会总是留给……！ 45:56 当被问到你的优势和缺点时，你如何应对？ 46:30 这个问题，苦瓜炒肉这个小白又又又来模拟体验了！ 51:15 身边真实存在对性别、对岗位的偏见。揉面老板可太典型了！骂！使劲骂！ 52:22 我们聊聊职场上、生活上的“以貌取人”。 58:20 女生长得好看是个隐形条件又是隐形特权？？男生没有这些隐形的附加的条件吧？ 59:40 “丑”字太伤人了。 61:00 面试像相亲，双向奔赴才是真相！大家放心大胆的面试吧！你！能！行！

上周揉面和苦瓜炒肉去影院看了最近获得北京电影节“天坛奖”最佳影片的轻喜剧电影《走走停停》。这个电影同时还获得了最佳编剧（黄佳）以及最佳女配角（岳红）。 人生的状态就如片名走、走、停、停。为什么要加顿号，是因为人生每一步履都是一个阶段，而不是表面看起来那样，生活似水般滑过每一处大石头，没有任何停留。如果稍加注意，你一定能看见在石头堆前短暂停留的跌宕起伏。这部影片在我看来，就是在讲那些稍加注意，便能看见自己每一处不可描述的小角落，然后抬起头继续生活。 这期我们闲聊看完本片的真实感受，聊聊电影本身的“对生活的解构”以及聊聊如果四十岁不成功怎么办？ 03:30 不得不承认看个电影，苦瓜炒肉又哭了。眼泪像珍珠，越哭越像猪。 04:38 哭点：影片中父亲装扮去世妻子的模样，补拍最后镜头。他对吴迪说，你妈妈不喜欢做事情半途而废。 09:00揉面：影片大量的留白，有意调动观众情绪，不希望留下太多悲伤。 09:40 如果把川渝地区拍摄地换成别的地方，也许这电影就不成立了。每个地区的独特气质都不一样。 12:15 揉面认为人物故事不是非常真实。在京打拼十年，四十岁还是一事无成回乡，这种窘境在电影里更多的是以幽默诙谐的形式表现出来，这种窘境之中的人在真实生活中应该没那么多的幽默和轻松。 15:00 苦瓜炒肉觉得真实在生活就不可能因为一件事就按下停止健，生活是由很多事情很多感受堆砌，所以窘境不是全部，而且一部分，不是24小时侵蚀全身心。 18:20影片展示了三个视角：我们看电影的视角、冯柳柳用摄像机纪录吴迪一家的视角以及他们创作剧情片拍摄的视角。在有限窄小的空间里，所有人似乎一直在“真实”与“不真实”切换和体验。 26:15 为什么很多大城市打拼的年轻人，最后还是想回到家乡？ 29:34对照《不够善良的我们》，世俗意义上不成功的40+女性和不成功的40+男性，两者有哪些不一样？又有哪些可吐槽的点？

我们时常谈起妈妈，却极少聊到爸爸。刻板印象里，爸爸也许是那个沉默寡言、不善言辞的传统父亲的角色，也有可能是那个陪伴成长、乐观开朗的大男孩。你的爸爸呢？又是怎么样的存在？你和你的爸爸是如何相处的？请在评论区讲出你和爸爸之间特别的故事。 04:00 回想小时候，爸爸给你留下较为深刻的事是什么？他是一个怎么样的形象？ 11:00 成年之前，爸爸在你眼中是个完美的父亲形象吗？ 16:00对揉面来说，爸爸给予了很多的参与和陪伴，鼓励和支持。甚至比妈妈还多。 20:25 大家责怪的父亲失职，责怪的是什么？ 23:50 父亲身上有什么特质是你想要去学习，或者在成长路上一直在自然趋近的？ 26:30对比妈妈们，爸爸们对生活充满轻松和自洽精神，真是容易焦虑的我们需要学习的特质。 31:30揉面爸妈两人独自去澳洲和揉面生活了一段时间，揉面发现，爸爸真的是个适应能力极强，非常自在的人。 35:50 回国工作之后，揉面和爸爸的关系有点权力置换了。当女儿不那么按照父亲的观念去想反而没有以前交流那么的融洽。 40:00长大之后，苦瓜炒肉总会从妈妈口中听到关于爸爸的“坏话”，这个事当下是怎么想？护一方还是调解？ 43:30 成年之后，我们突然知道爸爸有些人性缺点，曾经认为伟岸的父亲形象会完全崩塌。在这事上，我们似乎要完成祛魅。 51:40 工作、成家之后，我们和爸爸相处中，两者间发生什么转变？ 61:30 最后一环节！父亲节，你想对爸爸说什么？ 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

在人与人密切互动的每个微型社会里，被偏爱、被讨厌、被误解等等状况都是交叉存在的。我们试图跳出一段关系想想，为什么我们会被讨厌？什么情况下会很讨厌一个人？琢磨琢磨当我们知道自己被别人讨厌的时候，我们的心理活动是怎么样的？我仍然会认为，被人讨厌这件事，就是会让人感到很难过的，甚至是会让人产生自我怀疑和厌恶。 最近几年总在讨论“被讨厌的勇气”，指的是我们总是没有直面自己的缺点不足、面对关系恶化的可能性的那份勇气。是的，人人都有缺点，人人都有被讨厌的可能，但得相信，人人也都有被偏爱的资格。包括你，包括我。 02:00 工作上，揉面和一个新同事“被”成为“雌性竞争”对手。 09:30 最近关系融洽之后，同事居然说了一句话——“我以为你之前一直都讨厌我”。 15:00 在小群组里，这些“讨厌”究竟是我假想出来的？还是真实存在的情况？ 16:35 苦瓜炒肉接受不了那种“有微妙不对劲”的关系，尤其在较亲密的朋友关系之间。 18:30 苦瓜炒肉回忆起大学最珍惜的一段三人行的关系。毕业后却得知那句“其实你不必太在意你和她之间的感情”。 22:20 一个人被讨厌的时候，真的会陷入自我怀疑的黑洞：我究竟做错了什么？？ 25:00 揉面说，那是她的选择，你没有做错。很多人只能陪你走一段路的。 25:45 苦瓜炒肉至今没问出的一个问题，“我和她之间，对你来说存在选择吗？”“为什么是我不是她？” 27:00 讨厌一个人和被人讨厌，哪种情况更难受？ 30:00揉面的好朋友脸被工作上一个比较好的朋友当面告知“我一直很讨厌你”。 35:30 你觉得你有被讨厌的勇气吗？ 35:50 得到同事或朋友的喜欢，是对自己的肯定吗？ 44:40 被人讨厌这件事无法避免，那我们应该如何自处？ 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

女人三十，正是困惑之年。困惑在于心不够坚定，路不够敞亮，终点还有点遥远。把跨入困惑之年的日子想象成一列开往不知名目的地的火车，我期待下车的那一刻出现在我眼前的人，映入眼帘的风景，以及开阔无虑的自己，但是为什么这路途那么远，那么远？我怎么还没到？每个途径点，有人被催促下车，有人快步流星的跨出列车门，有人抬起头恰好发现自己到站了，只可匆忙拖着行李箱冲出门外，有人三三两两结伴悠哉的拂出湖面似的。此景，让我在期待的同时，掺杂了对未知的到来感到不安和焦急，以及无力的忧虑。 03：55 成年之后，揉面独自一人如何面对每一个求学的分岔路口？十年的求学和工作经历的倒放，才让她发现自己的来到29岁的今天，一切都有迹可寻。 11：15 回国还是继续异国他乡？这是每个海外求学的人都面临的“T”字路。 12：20 “大厂”在每个年轻人踏入社会的初期，都镀有一层厚如天地的滤镜。是时间告诉揉面：它不适合我。 15：15 在工作好几年之后，似乎感觉到成长受限。日复一日年复一年的相同工作中，想跳出来，想改变，想重新开始？我们应该怎么选择？ 20：00 苦瓜炒肉认为正因为自己的成长过于顺势而为按部就班，对于现在的自己来说才是最高的槛。 20：50 苦瓜炒肉：我好像有被困在自己的城市的感觉。 22：20 在即将踏入社会之初，对于自己的工作/职业的选择是否会深思熟虑？ 应该往后几年甚至十几年的发展进行深思熟虑的规划吗？还是可以抱着感兴趣试试的心态去选择？ 28：00 在这个节点，我仍有走出自己的城市的想法。 31：00 会有所谓“正确”的节点吗？怎么理解这个“正确”？ 34：03《不够善良的我们》所展示的两位女主截然相反的生活中，我们如何理解她们？又更想成为谁？ 37：00 苦瓜炒肉最认可Rebecca的一点是，她走的每一步路，都是为了她自己。 40：20 回想这20多年，对于你来说，你的阵痛是什么？ 49：30 聊聊如何定义自己的成功和失败？从“别人认为”到“我认为”的转变。 55：48 成长到这个阶段，快乐更多还是困惑更多？ 57：00 所谓的快乐是痛苦累积起来的。聊聊苦学论。 59：30 在这十几年莽撞的青春里，学会了什么？你曾经想象的大人模样和现在已成为大人的自己是否有差别？ 60：00 即将跨入3开头，才发现善待自己比善待他人难多了，前者比后者也更重要。30岁好像真的得重新养育自己。 66：25 如何跨过30的门槛？你对30之后的自己有什么期待？ 我们提到的： 电视剧《不够善良的我们》-2024年

上周苦瓜炒肉被很多具体的事情缠绕住，同时又有许多生活上想要去完成的事，两者混溶之后，让人有些望而却步，就是那种“我知道我该动起来，可是我恐惧我害怕做不好”的心理。心里其实有种被卡住的无力感。说来全是细小之事，却让心力有很大的跌宕。 再细想，想要解决堆积如山的小问题，也许需要从找回这个事的动力、清楚我的目标开始改变，当动力和目标更加明晰的时候，行动力跑得比恐惧快，那也许问题就解决了。

本期特别了！简单介绍下主播们的现状。这期有已婚已育的苦瓜炒肉、目前单身的揉面以及已婚未育的凉皮儿，三个不同状态的女性从最近获得金棕榈奖最佳影片的《坠落的审判》出发，聊聊婚姻生活！ 01:55凉皮儿和对象看完电影之后，小争论了一番！对凉皮儿的对象来说，这是个讲夫妻相处之道的电影！ 04:35这是女性主义电影吗？对苦瓜炒肉的对象来说，这是个教育片！ 09:50从女性主角复杂性展示的角度出发，揉面认为这就是个女性主义电影。 14:35已婚女性凉皮儿：女主角在丈夫“控诉”的时候，看到和感受到更多的是“冷漠”。 16:30她的“冷漠”是因为想守住自己的边界。 26:20辩论：代入现实生活中争吵的情景，女主角冷静的回答是否能安抚对方当下的受伤情绪，对方其实更希望听到的是什么样的回应？ 30:00两位已婚女性与丈夫在婚姻当中的权力关系是怎么样的？ 32:00 那我们应该怎么去平衡两人之间的权力？ 38:35凉皮儿：已婚未育的我在求职过程中受到了歧视。她的丈夫也真切感受到了女性在职场上受到不平等的对待，尽可能的在求职上提供帮助。 40:30揉面提问：如果对方说“我比你强”“我赢了”这个事情，你会怎么办？ 41:10凉皮儿替对方感到骄傲。 45:45电影中，女主是否有从母职的压力中释放出来？ 50:35她发生的这件事情对社会影响更大？还是对她自己影响更大？ 55:00我们应该如何从母职压力中释放出来？ 62:40婚姻非得“战斗”吗？ 65:00是不是因为爱的心意变了，婚姻才落了这个结果？ 67:30这部影片在国内引起了很大范围的争论，争论起发是北大交流会事件，把两性之间建立了对立关系。对于这个事，几位主播有话说。

大家开工一个月了。今年的生活和工作都步入正轨啦。该焦虑的也都开始焦虑了。谁又不是呢？（隔空抱抱你们）。焦虑提前成了我们城市打工人的一大状态，每个人的焦虑情绪下的行为思想都不一样，这些也都影响着我们对焦虑的反作用。来源也许都是“我希望我能做得更好”或者“我希望我能掌控住事情的发展”，其实都是一些正向的出发点。但为什么焦虑最后让我们反而寸步难行？也许你在听到这期的过程中，也找到自己的答案。希望你在新的一年里，焦虑可以有一些，鞭策自己做得更好，工资涨得更高。但是我们不要让它吞噬你的身心！ 0:30两人最近的生活、工作状态。 02:30今年苦瓜炒肉没有to do list。 03:20揉面今年居然有认真想to do list!变了变了！ 06:30找播客选题成了揉面会焦虑的事。 08:00焦虑的人与不焦虑的人之间存在着巨大的差异。 09:12焦虑提前和拖延症，哪个会好一些？ 09:23苦瓜炒肉:拖延症是引起我焦虑的原因之一。 13:30对事情的预判，往往会影响事情发展的方向。 14:17揉面:拖延症是激发我创造力和生产力的关键动力。 18:50工作上，i人焦虑不安，e人信手拈来、出口成章。 28:00焦虑来源于什么？ 35:20如果事情没按照你的预期进行或完成，你的感受是？ 39:05焦虑会转化为内耗吗？ 40:35有人觉得完成得完成的很好才满意，有人认为，能完成已经是很好的结果了！ 46:20给听友们分享，苦瓜炒肉本人如何缓解焦虑提前。 47:35揉面缓解焦虑的具体方法。最后劝躺平。哈哈哈哈。

本期邀请了三个完全不同年龄阶段的女性来聊聊她们目前的生活状态和感悟。分别是11岁的苹果、30+的素素以及揉面86岁的外婆。她们对责任与爱、自我和选择等等方面都有不同程度的思考，如果按年龄顺序去讲述，这大概是女性自我成长的历程。女性不该被定义，也不需要被束缚，希望这不仅仅是喊出的口号，更多的是能用行动去证明的进步。我们也借此机会祝女性们妇女节快乐� 07:25 听话乖巧是妈妈认可我表扬我的一部分。 08:30 我们试着回到11岁，我们不那么听话，也不喜欢被比较听话这件事。 12:00 “听话”总被大人变成疼爱的前提条件。 15:20 小时候要求“听你们的话”，长大要求“独立自主”，仔细想想这不是自相矛盾吗？ 17:00 父母应该培养小孩的主体权意识，是逐步成长蜕变中很重要的衔接纽扣。 19:26 妈妈的控制欲从何而来？妈妈在我们童年是怎么样的存在？ 20:50 揉面妈妈很早担起了家庭的责任，揉面外婆对揉面妈妈总有很多的亏欠。 26:15 揉面妈妈一直引导的是“我需要做的事情放第一位”。 29:20 我以为我找到了靠山，但是原来我才是我自己的靠山。 35:00 “失职的丈夫”。 40:00 不结婚会怎么样？普拉提老师素素：我已经想好了之后的路怎么走。 47:00 我有太多事想做了。恋爱又算得了什么。 48:00 或多或少会有年龄的焦虑，但是我们不要内化外界强塞给我们的压力。我们要向素素那样，坚定自己的方向。 49:55 “我们”这个群体越来越大，“我们”已经不再那么诚惶诚恐。 53:00当“爱自己”变得那么具体可实行，这就是一种自信的态度。 54:30揉面分享格莱美奖获得者Miley Cyrus《Flowers》以及在颁奖仪式跳的一段舞：是女性的力量，是绽放的玫瑰。 音乐： Miley Cyrus《Flowers 》

00:35 简单介绍《敏感与自我》，两人都认为这是一本有门槛的书。 04:50我们如何理解“敏感”这个词？ 07:35主动性敏感和被动敏感性的区别在于？ 08:50从四个维度（身体敏感性、心理敏感性、道德敏感性以及审美敏感性）出发，简述和讨论其在生活方面是如何体现的，以更好理解自我之间、与他人之间以及我们与社会之间的关系。 15:00“敏感的韧性”与“有韧性的敏感”之间有什么关联？这两者又如何区分？我们如何运用“伤口的力量”？ 24:00你觉得你是共情能力很好的人吗？ 24:40共情能力与女性气质之间的关系？ 27:57女性在“拒绝”“说不”这件事情上是不容易的。在文化中是被曲解的、是传统的。文章有提到，而在性的方面，女性“说不”其实是件压抑自我的意识。 30:55对共情与边界感的拿捏，是件难事。 31:40我以前会希望被认可的一点是“我是个共情能力很好的人”，现在我希望在自己心里，在别人眼里我都是那个边界感很清晰的人。 32:28揉面疯了，问了个自己听了都发疯的傻问题。 33:36你是如何建立自己与别人之间的边界呢？ 36:32揉面的朋友：在工作上遇到了职场性骚扰？如果是你，你怎么办？ 44:10划定自己的界线可太重要了！ 45:13为啥揉面说自己现在对外界的敏感性没有自我内心的敏感性那么强了？ 46:50结合本书阐释揉面敏感性变化的原因：当我们发现无法改变环境的时候，我们开始向外寻找“回应的关系”和“共鸣的体验”，以达到内心的安宁。 49:40所以，回归到生活本身，我们在生活高低起伏中如何面对自己的敏感性？ 50:00揉面：先溯源为什么有敏感情绪，再向外寻找“回应的关系”，同时拒绝内耗。 53:55苦瓜炒肉:承认自己高敏感的特性，但事件本身会触发心里的反脆弱系统，会帮助我把难关挺过去。 57:40所以，我们以自己的角度尝试回答：我们应该如何面对自己的敏感情绪？苦瓜炒肉提到：自爱与私爱，文明与功利主义。 60:50揉面：即使有时自我觉察到，但我会选择“拐弯”。 61:35苦瓜炒肉总结：分享两个本书的两个片段——强调“正视”的重要性。 65:33揉面方法论总结：人是渴望产生正向的连结的，同时要始终守住自己的边界。 BGM: 琥珀乐队 - 宿醉之星 散人 - 送给晚霞 祝大家阅读愉快！

03:00已婚女性感觉过年期间有些失序感，不想回老家过年！ 10:40揉面:过年大家默认要“一起”浪费时间。 14:00每年过年，长辈们都要决定家族聚餐应该在哪个家庭聚！ 19:30揉面突然懂了，太幸福太开心了真得会落泪。 21:35分享各家年夜饭一定会上桌的特色土美食。 22:50苦瓜炒肉家里，必吃美食之一让蚝士；粉丝什锦煲。 25:05广西人爱吃一切腌制的酸食物。 28:00广西人爱吃的各种粉。 29:50潮汕肠粉；潮汕甜汤。 32:05广西美食：土特酿豆腐；广西油茶。 36:05广西的荔浦芋头。 38:15广西元宵节传统习俗活动：炸龙。 39:18潮汕地区元宵节传统习俗活动：迎姥爷和英歌舞游村。 43:10关于家务:看似谁都不在意，实际上谁都各怀鬼胎。 50:00苦瓜炒肉婆婆家的家务进化演变故事。 64:20温暖时刻：揉面每次返深时，外婆都会给她做好吃的三角饺。 BGM: 追星族乐队 - 再见到你 逃跑计划 - 重来 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀