本期和嘉宾麻薯老师一起聊聊关于新年提高能量的小事情，新衣、护肤、阅读、云夜游佛罗伦萨，新的一年好好照顾自己呀～ 「本期内容」 一、外在变美计划～ 00:02:06:想拍OOTD之后开始整理衣柜和思考穿衣风格 00:04:36:耳洞是一个用钱填不满的洞 00:09:21:冲浪、跳舞、运动祛班味大法好 00:14:01:《为什么我们吃（太多）》关于体重定点的健康理念 00:23:22:照顾好自己的皮肤：护肤品不需要买一整套，那只是为了提高客单价 00:37:23:深度睡眠与健康：毛姆《圣诞假日》的女主的高质量睡眠 二、内在变美计划～ 00:42:06:顾爷解说佛罗伦萨夜间漫步视频，身在上海的我也能时刻夜游佛罗伦萨听人讲艺术史 00:46:44:《成为文豪之路》游戏，在无产中产富豪三条设定，分别如何成为文豪 00:51:26:冥想、吸引力法则、舍断离整理房间、时不时与朋友聚会，让生活多一些支点 「本期书/影」 《为什么我们吃（太多）》 《佛罗伦萨夜间漫步》顾爷 《成为文豪之路》游戏 《吴哥之美》蒋勋 《面纱》毛姆 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ �悄悄话/商务合作：[email protected]

我一直有一个关于圣诞阅读的幻想，就是在白雪皑皑、阖家团圆的时候，在火炉边裹着厚厚的毛毯，温暖的灯光下读一本好友精挑细选送的小说，再配上喜欢的巧克力，是冬日阅读的美好夜晚。在上海，圣诞节更多是和朋友们的团聚，提前几天我给自己准备了圣诞的阅读晚餐，有圣诞倒计时阅读日历、开胃菜、阅读主菜和阅读甜点，还有最近让我觉得很温暖和陪伴的关于阅读和圣诞的小甜剧，这份圣诞阅读晚餐给一起云过圣诞的冬日好友们。阅读晚餐有英国的、巴黎的、纽约的圣诞，祝你在阅读的世界里有个好胃口～Bon Appétit �圣诞阅读晚餐菜单� 1、阅读开胃菜｜“Merry Christmas”的起源：狄更斯《圣诞颂歌》 2、阅读主菜｜他是“二流作家”，我是“普通读者”：毛姆《圣诞假日》 3、阅读小甜点｜《我想睡上一整年》 4、圣诞倒计时阅读日历｜《十二个圣诞故事》 5、关于阅读的圣诞小甜剧｜《Dash & Lily》 �Bon Appétit� 「本期内容」 00:03:02:“Merry Christmas”的起源：狄更斯《圣诞颂歌》。相传，在狄更斯逝世时，有小孩会问：那圣诞老人也死了吗？ 00:07:07:“在漫长的一年当中，男男女女唯一不约而同自由打开心扉的日子，认为那些比他们地位低贱的人，是自己人生旅途中真正的同伴，而不是命定走另一种世途的另一种生物。” 00:09:30:他是“二流作家”，我是“普通读者”：毛姆《圣诞假日》。见过所有最奢侈的事物就是“有见识”吗，那为什么古代会有人问“何不食肉糜”。毛姆为什么认为自己是“二流作家”，“一流作家”是谁？ 00:15:50:爸爸妈妈带看卢浮宫，如果在蒙娜丽莎大厅待一个小时，《大宫女》的裙子颜色真好看她也想要 00:19:04:莱斯利梅森一家的艺术教育：如果孩子们能在不适中听音乐，就表明他们真的感兴趣，这样也就没必要给他们买昂贵的坐票了。查理是在那样安全和温暖的爱的教育下，变得温暖和善良，并且有阅读世界和感知民间疾苦的能力 00:22:14:毛姆在小说里对俄罗斯文学了解的“炫技之作”段落选读 00:25:25:和俄罗斯女孩重游卢浮宫，她看夏尔丹的仅有一个面包和红酒的画就哭了，她说“只要你有足够的爱，就可以用痛苦、伤心、残忍，用这个世界上所有的邪恶，创造出美” 00:28:37:《我想睡上一整年》：28岁金发好身材富有的白女，通过药物睡了一整年的生活体验 00:31:47:圣诞倒计时阅读日历《十二个圣诞故事》：故事后都有一些圣诞美食故事，故事承载了亲情、爱情、友情以及人性的美好面 00:34:56:《Dash & Lily》：纽约圣诞节、图书馆、笔友和个人成长的8集小甜剧，男女主到最后2集才见面，但每一集都让人觉得很甜很真诚 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ �悄悄话/商务合作：[email protected]

每年的冬天都被节日塞满。 大雪之后，就是冬至、圣诞节和跨年，适合大家凑堆取暖，用快乐抵御寒冷。 来听听我们分享冬日的至高享受~ 「本期内容」 02:15 追寻快乐的冬天：运动与家庭团聚的双重享受 04:15 冬天来临，节日密集，感受快乐与团聚的力量 07:34 快乐的定义：追求目标与自由的平衡之道 11:21 小猫的温暖贴贴：养猫让我的生活充满幸福与感动！ 15:11 中午午休时间如何安排健身计划？工作日发现的快乐秘诀分享！ 19:00 追求快乐：如何在日常中找到幸福的节点 22:42 健身之路：我是全国前百分之一，但我在班级中垫底了 26:35 挑战力与快乐的关系：在服务中寻找正反馈的乐趣 30:20 突破体重定点：通过血糖波动和生活方式的小小改变实现理想状态 34:12 找到自己的热爱：在玩耍中寻找幸福的秘诀 38:00 寻找快乐的秘诀：拥抱激情与挑战的人生之路 41:49 追寻兴趣之旅：在好奇心驱动下探索未知的可能 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ �悄悄话/商务合作：[email protected]

自从骨折基本修复以后，我就开始自己做饭了，发现现在的生活节奏还不错，每天都有时间晚上回家给自己做做饭。不知不觉也一个多月了，不仅吃得健康了很多，细微的味觉也恢复，还在菜市场里感受到烟火人情。原来读《老派少女的购物路线》，感叹于作者用美食串联起了那么多回忆，现在发现我也有许许多多的美食回忆。世界上哪有那么多苦要我们吃，没苦就别硬吃了，吃好每一顿饭。 「本期内容」 一、不时不食 1、读《桃花与蟹》 每到春天的时候就想吃春笋，这次开始做饭是从螃蟹局开始的，秋风一吹，螃蟹脚就痒。在菜市场买螃蟹。中福市场，比小福多，大福还在后面。 2、立冬想吃饺子，所以那天休假特意去菜场买了手工的水饺，约了朋友下班来家里吃水饺 3、去安吉玩吃了很多笋，出发前搜了很多苍蝇馆体验本地特色。在干挑面店看到做手工南瓜饼的老板娘，老板娘送了我们一些。 4、日本回来自己用鱼干、味淋和苹果煮出关东煮的香甜味道 二、中福市场的烟火人情 原来菜市场的菜买一次也能放很久，现在的菜市场菜处理也比印象中干净很多很多，甚至比很多线上超市更能定制化、更干净 1、栗子饼 栗子饼和日本的栗子食物，会去长宁区专门买新鲜的和菓子 2、买蛤蜊 什么是把蛏子杀好？ 每天尝一些不同的贝壳 3、第一次做空心菜、第一次清蒸鱼 4、奶奶们最愿意花钱的老母鸡 5、桂花糖藕和早点 6、豆腐味很重的豆腐 三、餐具和日常习惯 一些景德镇的质量不错的瓷器是可以不沾油的，很好洗，中华传统智慧，每次看到心情也很好。 从原来觉得做饭很繁琐，到现在熟悉流程了，基本上半小时以内就能做好，而且觉得整个做饭的过程有对美食的期待和照顾好自己，觉得是很治愈的过程。 四、最近口味上的变化 如果之前的胃口是十年时间吃坏的，那我就用十年时间重新养好。 1、吃了一阵子自己做的饭，突然发现我之前很爱吃的外卖好油好油 2、连锁店蔬菜外卖没有蔬菜生命力的味道，反而是觉得很奇怪的塑料味 3、每天去菜市场做点小消费，也治愈了自己很多情绪消费，发现去现场买东西一下子就买了很多，但实际花不了多少钱 4、冬天在家里给自己做豚骨面、香港肥汁面、牛筋牛肉面、蟹黄面，有个比外卖送达时间快的快手小菜提高生活质量 从食物开始，慢慢蔓延到生活很多方面，比如定期打扫和清理屋子，甚至关注小猫咪的饮食，开始梳理自己的穿衣风格，发现家附近的小市场，对生活充满了热情，眼睛也能看到更多有烟火气的东西了。 学会看食物的保质期后，也开始关注药品和化妆品的保质期。 最近甚至因为恢复了中午锻炼，现在竟然时不时在想怎么给中午带饭。 记得自己之前的状态有，随机的一天就去拍了现在的身份证照，感觉在慢慢回到那个比较自在的状态的路上。 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ �悄悄话/商务合作：[email protected]

亲爱的听友： 听信如晤。 许久未更新，我们又各自经历了一段生活的河流。两个月前，我穿梭在上海的街头，一度觉得我将又顺利完成一件我的心愿小清单，然后又按照之前的老惯例，告诉大家努力向宇宙发射信号，宇宙总会给你回应。 但是很不幸，现实就是，世界并不会按照我的想法运行，甚至将我推入了更糟糕的境地。 “人生如逆旅，我亦是行人” 希望大家都能以更广阔的心境，面对人生中如此多的不可为。 祝好！ 你的阿瓜

「本期内容」 00:08:43:京都的一个红豆糕在四个季节有四个名字 00:17:27:青苔幻想的宁静与疗愈：我想象自己是庭前的一抹青苔 00:21:49:千利休的茶道艺术，希望做简单的、人人可获得的茶道 00:26:14:京都的美学：追求简单、自然与平价的优雅 00:30:36:日本一人食文化 00:34:57:和菓子的故事 00:39:21:我发现我家住在古时候的朱雀大道 00:43:44:金黄色麦田与五彩斑斓的热气球，柬埔寨的日落会议 00:48:06:苏东坡的无尽宝藏预告 「本期书影」 《京都人秘密的欢愉》纪录片 《知日·日本茶道完全入门》 《吴哥之美》蒋勋 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ �悄悄话/商务合作：[email protected]

「本期内容」 00:02:04:意外骨折但还是想围着自己的生命之火尽情起舞 00:15:28:在想拍骨折ootd，找到冷门赛道，不过希望自己美强且幸运 00:19:20:追光动画：终于吃上精神细糠 00:23:12:《杨戬传》艺术之美：如听仙乐耳赞鸣，敦煌飞天与巫山神女的极致美学呈现 00:27:05:《白蛇》：追光动画带来的视觉盛宴与情感共鸣 00:34:50:热血成人动画《不良人》 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ �悄悄话/商务合作：[email protected]

人就是会疲惫黯淡，也会瞬间重新喜欢上活着的感觉。最近看奥运就是让我们感受到快乐的时刻。乒乓球运动员倪夏莲 61岁正是闯的年纪，冲浪比赛看杨思琪冲得多帅，女子铁三赛场解说“自强是女孩子最好的盛装”。这期我们聊聊这个夏天点亮我们生活的瞬间。 「本期内容」 00:06:10:美神崇拜与服美役：乌苏拉是可以自由变形的，所以她的梨形身材和她有年龄痕迹的脸是因为这是她喜欢的样子。在深海里生存白瘦幼审美不适用。 00:08:10:感动哭的女子铁三解说：在这样的比赛里，你会发现少女心和骑士精神可以同时存在于一个人身上。只要你全程看完这次比赛，你今后一定能认同，今后形容姑娘们的词汇，不光是年轻漂亮，还有勇敢自信强健。自强才是女孩子们最好的盛装，当她们脚下有风眼里有光，你会觉得全世界都在为她们鼓掌 00:12:20:奥运冲浪赛，一项以冲得多帅来评分的项目：15岁冲浪选手杨思琪顺利晋级女子冲浪比赛16强 00:18:33:61岁和00后对战，正是闯的年纪感受到体育精神 00:24:44:与自己周旋的痛苦会是每一位运动员的长久命题 00:27:47:开始慢吞吞地看展、看电影：重新爱上生活的时刻 00:30:55:突然有一天意识到，好像我也没有特别需要变瘦，意识到我喜欢的很多博主并不是那么瘦。但是还是想通过体育运动收获一个更强的自己 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ �悄悄话/商务合作：[email protected]

在行业失速的当下，本期两个金融从业者：李老师和阿瓜，经过了无数的迷茫与挣扎，聊一聊当失去行业增长的β，个人努力的α还有用吗？ 我也只是一个勤奋的笨蛋而已，错过了东风，我已经想就地躺下了。 「本期内容」 02:19 行业困境与个人选择 04:20 努力的边界：如何在找工作时保持平衡？ 07:46 我意识到我没有能力起跳，于是我开始逃避有野心的人 11:40 曾经一直靠考证缓解焦虑 15:34 职业路径的瓶颈怎么做出选择？ 19:26 个人努力是否还有意义？ 23:11 我看到别的小猪飞的比我高，我也会嫉妒 27:10 长大就是预期不断收敛的过程 31:08 做五遍还对不上标准答案，那我就改标准答案 38:54 下牌桌是一种选择，去别的牌桌也是一种选择 「本期书籍」 吴军《脉络》 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ 悄悄话/商务合作：[email protected]

如果生命尽头，能看到人生统计数据，你最想看的是什么？ 最近“历史的垃圾时间”概念甚嚣尘上，究竟什么是“垃圾时间”？什么又是“黄金时代”？ 当负面的情绪与无力感开始引起宏观的共鸣，我们普通个体身处期间，又可以怎么样“挣扎”出一个体面的姿势？ 回到一开始的问题，或许一生几经低谷的苏东坡，会想看看他发明的东坡肉被多少人设定为自己此生的“星标美食”？ 「本期内容」 02:14 历史的垃圾时间 04:19 垃圾时间的可以做点什么：抓住确定性，尽量减少不确定性对你的影响 06:23 举个栗子：你可以把肱二头肌练大1cm，这1cm就是抓得住的确定性 08:54 半马之后，继续挺进铁三！ 11:56 如何科学地消费降级 14:50 “断舍离”生活：通过减少物品和时间消耗来提升幸福感 17:50 清理你的房间，从垃圾定义到二手流转 20:49 捡垃圾：捡垃圾是人维持最低生存的底线 26:51 幸福=你拥有的-你期待的，当客观拥有难以改变，可以调整自己获得幸福感 29:50 铁三精神的洗礼与感悟 「本期书籍」 摩根 · 豪泽尔《金钱心理学》 凯文·凯利《宝贵的人生建议》 Shoukei Matsumoto 《A Monk's Guide to a Clean House and Mind》 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ 悄悄话/商务合作：[email protected]

「本期抽奖」 本期将在评论区抽出1位听友送出一整年的喜马拉雅VIP，可以听很多很多有声书哦~ 「本期内容」 00:03:06 酒桌文化中的“服从度测试”：这份工作到底只是要你服从，还是帮助你追求“真理无穷” 00:05:24 外婆教我少吃苦，延迟享受没必要：等80岁时，18岁想穿裙子你就不想要了，为什么要延迟这份快乐。 00:07:08 板凳坐得十年冷，但给板凳加个小靠垫会让这十年更舒适有心流体验。 00:20:00 家务劳动外包，让专业的人做专业的事，节约自己的心理能量去学习。 00:32:19 老娘就是脾气大，不好惹：“以直报怨”而不是“以德报怨”，毕竟“以德报怨，何以报德” 00:41:46 “你觉得外婆什么开心”“因为你性格开朗呀”“不，是因为我有钱”：女生要努力经济独立 「本期书籍」 《你不必是一朵花：我的外婆不内耗》 「加入听友群」 请vx搜索添加Bookish_propaganda 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ �悄悄话/商务合作：[email protected]

我们在父亲节前收到了一本非常非常动人的绘本《我和爸爸》，作者misaki636没有系统性地学过绘画，想到哪里就画到哪里，对于misaki里来说，在爸爸去世之后，她花了近10年时间去“消化”这件事。最初为了“回避”痛苦，她本能地选择了筛选记忆——只记得小时候挨揍的痛苦和爸爸患癌后的虚弱。好像只要不记得那些美好的事，就可以拼凑出一颗坚硬有力的心。 Misaki独立后，案情揭秘是她们父女难得的共同话题。 有一天，misaki找到钥匙打开了书桌装日记本和小玩意的抽屉，看到爸爸收集的刊载着诈骗案的一沓剪报，是爸爸从报刊上看到就剪下来，整齐地叠在一起，留着等她回家看。那些真实存在着的爱和守护终于被唤醒。一个可怜的、被错判不及格的父亲终于沉冤得雪。 我曾经也很逃避去聊我的爸爸，在他去世之后，每次我都觉得好像眼泪比情绪反应更快，但我不想用颤抖的哭腔去讲述我和他的故事。misaki的漫画给了我很大的勇气，杨笠在脱口秀大会台上的表演也给了我很大的勇气，比起流泪，我更怕忘记，我更想轻盈的去讲述关于他的事。 所以我也想给爸爸寄一份小卡片，告诉他，我很想他，几十年后我会带着很多有趣的、他没来得及参与的经历去见他。 而我的小卡片形式是这期播客。 --By:阿瓜 「本期抽奖」 本期将在评论区抽出3位听友送出misaki636创作的绘本《我和爸爸》（636是一个长睫毛的亲亲~） 「本期内容」 00:00 父亲节特别篇，给爸爸寄一封卡片 04:09 我和爸爸：作为读书博主，但从小开始看“盗版书” 07:16 爸爸的童年：步行6小时从村里到镇上买练习册 13:21 我爸自诩是一个最“细心”的父亲？关车门差点把我手夹断= = 18:00 当时只道是寻常：爸爸在的时候，我打针从来不用止血带，所以那天在医院门口我哭了好久 22:48 《庆余年2》林相：这世上，没有人天生应该对你好，爹例外 26:08 当你有很爱的亲人离开你的时候，你就突然不会怕鬼了 28:50 从不同维度理解死亡：就像我们去国外念书，在外地工作，父母会想知道你生活的城市怎么样，过得好不好，我也想知道你在另外一个世界过的是怎样的生活 38:50 暮色将尽：恐惧衰老、恐惧死亡，但其实不过是迎来人生的第二场、第三场 40:39 或许还能跟爸爸妈妈一起上老年大学 「本期书籍」 Misaki636 《我和爸爸》 李诣凡《十四年猎诡人》 [美] 库尔特·冯内古特 《五号屠场》 [英] 戴安娜·阿西尔《暮色将尽》 「加入听友群」 请vx搜索添加Bookish_propaganda 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ �悄悄话/商务合作：[email protected]